الصحة النفسية
Jan 12 2024
الشعور بالنقص أو الدونية هي مشاعر طبيعية يعاني منها الكثير من الناس، يعتبرها الاطباء أمراً صحيًا إذا تسببت هذه المشاعر في توجه الشخص نحو تطوير ذاته ومهاراته وعلاج مشكلاته، لكنها تتحول لمشكلة تستحق العلاج إذا أصبح الشخص كارهًا لغيره وظهرت عليه ميولاً عدوانية وتخريبية، حيث يتحول لشخص حزين مكتئب يرفض نجاح الآخرين ويحاول عرقلتهم لأنه يشعر أنه أقل منهم.
مشاعر إنسانية تصيب الكثيرين، خلالها يعاني من الشعور بالدونية والضيق والعجز وعدم القدرة على القيام بأي مهارات، حيث يشعر أنه رافض للتطوير.
الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة دائمًا ينظر للآخرين ويعقد مقارنات معهم ويشعر دائمًا أنه الأقل.
يتسرب إليه الإحباط سريعًا لأنه يشعر بوجود عيوب فيه سواء عضوية أو معنوية، لذا فإنه يشعر بعدم القدرة على الوصول للنجاح.
يرى ” أدلف أدلر ” عالم النفس الشهير أن الدونية تسبب الشعور بعدم الأمان نتيجة الشعور بالنقص سواء كان شعوراً حقيقيًا أو ناتج عن خيال الشخص.
أحيانًا يكون هذا الشعور إيجابيًا إذا كان حافزاً على النجاح وتطوير الذات والقدرات، حيث يسعى الشخص نحو التميز والتربع على القمة.
لكن الأمر قد يصبح شعوراً مرضيًا يصيب صاحبه بقلق وتوتر مستمر، وقد يبحث عن أي وسيلة تجعله في مكانة متقدمة لعلاج شعوره بالنقص، حتى لو كانت الطرق غير مشروعة ومؤذية للآخرين.
الشعور بالنقص يسبب مجموعة من الأعراض والعلامات التي يجب أن ينتبه إليها الشخص ويدرك أنه يحتاج لوقفة مع النفس، وأهمها ما يلي:
علاقة قوية ووثيقة تربط بين مشاعر النقص وفقدان الثقة في الذات، حيث يرى العلماء أنهما وجهين لعملة واحدة.
من يعاني من النقص والعجز والدونية من الطبيعي أن تتزعزع ثقته في نفسه، لأن بداخله شعوراً أن شيئًا ما ينقصه ويؤثر على حياته.
لذا فإن علاج هذا الشعور يبدأ من إعادة بناء ثقة الشخص في نفسه وفي قدراته، حيث يسبب فقدان الثقة في النفس في بعض الحالات قيام الشخص ببعض التصرفات التي يظن أنها تعالج ضعفه وعجزه، منها ما يلي:
إذا كان الشخص يشعر أنه يعاني من الدونية فإنه من الممكن أن يقوم بإجراء اختبار الشعور بالنقص الذي يقدمه الأطباء النفسين أو يتم طرحه على مواقع الإنترنت المتخصصة في الطب النفسي ولا يمكنك تناول عقاقير بدون طبيب حتى لا تتعرض لضرر حبوب الاكتئاب بدون طبيب وإذا ثبت الاختبار أنه يعاني من هذه المشكلة، فإنه يفضل اللجوء للأخصائي النفسي للعلاج، مع إتباع النصائح التالية:
الشعور بالنقص هي مشاعر إنسانية تظل طبيعية طالما تدفع صاحبها نحو التركيز والنجاح وتطوير القدرات، لكنها تتحول لمشكلة نفسية تستدعي العلاج إذا سلك الشخص سلوكًا عدوانيًا جعله ينتقد الآخرين ويبحث عن عيوبهم ويتعمد إهانتهم وإلحاق الضرر بهم، أو أدت لفقدان الثقة في الذات، وفي جميع الحالات يجب الانتباه للأعراض وعلاجها قبل أن ينتقل المصاب بها لمشكلات نفسية أكبر.
حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من تطمين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية.
2