يظهر تأثير العلاقات السامة على تقدير الذات منذ اللحظة التي يتحول فيها الحوار اليومي إلى نقد مستمر واستهزاء مبطن؛ فتبدأ نظرتك لذاتك في الانكماش دون أن تدرك. تشير بيانات صادرة عن منصّة تطمين إلى أنّ التعرف المبكر على أنماط الإساءة العاطفية يقلّل تدهور تقدير الذات بنسبة 35 ٪ خلال العام الأول من العلاقة. في السطور الآتية سنكشف كيف تنحت السمّية صورتك الداخلية، وما السبل العملية لاستعادة احترامك العميق لنفسك.
ما المقصود بـ«العلاقة السامة»؟
العلاقة السامة هي تفاعل متكرر يطغى عليه اللوم، والتلاعب، وانعدام التوازن في السلطة، بحيث يُعاد تعريف قيمتك الذاتية عبر منظور الطرف المسيء. هذا النمط يولّد إجهادًا مستمرًّا يزيد مستويات الكورتيزول ويقمع مراكز المكافأة في الدماغ، ما يجعل الضحية أكثر عرضة لانخفاض احترام الذات.
كيف يتآكل تقدير الذات داخل علاقة سامة؟
التلاعب العاطفي وتغيير السرد الداخلي
يلجأ الشريك المسيء إلى رسائل مثل «لن يحبّك أحد غيري» أو «أنتَ حسّاس للغاية»، فتتحوّل هذه الكلمات تدريجيًا إلى «حقائق» يردّدها عقلك الباطن. التعرض المستمر للتقليل من الشأن يفعّل استجابة الهجوم أو الهروب العصبية، ما يرسّخ الخوف ويقلّل القدرة على الدفاع عن الحدود الشخصية.
العزلة الاجتماعية وفقدان التغذية الراجعة الإيجابية
عندما يُبعدك الطرف السام عن أصدقائك أو عائلتك تفقد المرايا الأخرى التي تعكس قيمتك الحقيقية، فتزداد ميولك لقبول التحقير بوصفه معيارًا طبيعيًا.
إشارات مبكرة تدلّ على تراجع تقدير الذات
الاعتذار المتكرر حتى عن أخطاء لم ترتكبها.
إحساس دائم بأنك «لا تستحق» أفضل.
تجنّب التعبير عن الرأي خوفًا من الرفض أو السخرية.
مراقبة مفرطة لردود فعل الشريك قبل كل قرار صغير.
خطوات عملية لاستعادة تقدير الذات بعد علاقة سامة
1. توثيق الواقع بنزاهة
دوّن المواقف اليومية التي شعرت فيها بالانتقاص، وابدأ بتسمية السلوك: “هذا تلاعب بالذنب” أو “هذا سخرية جارحة”. يعطيك ذلك مسافة نفسية بينك وبين الرسائل السامة.
2. ترميم الحوار الداخلي
استبدل عبارات «أنا غير كافٍ» بجمل واقعية مثل «أنا أتعلم وضع حدود».
3. بناء شبكة دعم آمنة
ابحث عن صديق أو أحد أفراد العائلة تستطيع الوثوق به، أو انضمّ إلى مجموعة دعم افتراضية. مشاركة التجربة في بيئة خالية من الأحكام ترفع مؤشرات التعافي النفسي 28 ٪ خلال ثلاثة أشهر.
تمارين تنفّس عميق خمس دقائق قبل النوم لخفض هرمون التوتر.
العلاج النفسي عبر تطمين: ركن الأمان الرقمي
في هذا المقال توضح تطمين أنّ الدمج بين العلاج المعرفي السلوكي وجلسات اليقظة الذهنية (Mindfulness) يسرّع تحسّن تقدير الذات بمتوسط درجتين على مقياس Rosenberg خلال ستة أسابيع. عبر التطبيق يمكنك حجز استشارة سرّية مع معالج مرخَّص لمناقشة تحديات ما بعد الانفصال دون الكشف عن هويتك الكاملة.
وقاية مستقبلية: كيف تختبر صحة العلاقة الجديدة؟
معايير سريعة
الاحترام المتبادل: هل تُسمع آراؤك بدون تهكّم؟
الشفافية العاطفية: هل يمكنك مشاركة مخاوفك دون خوف من استخدامها ضدك؟
دعم النمو الشخصي: هل يشجّعك الشريك على أهدافك الفردية؟
خطة مراجعة شهرية
دوّن شعورك العام وإحساسك بالقيمة كل أربعة أسابيع. إذا لاحظت ميلًا متكررًا للانتقاص أو الخوف، ناقش الأمر مبكرًا أو اطلب استشارة.
و أخيرًا..
انهيار تقدير الذات نتيجة قابلة للعكس حين تختار بيئة آمنة وأدوات علاجية فعّالة. وفي ختام هذا الدليل تؤكد تطمين أنّ طلب المساندة خطوة شجاعة لا ضعفًا، وأن كل جهد تبذله اليوم هو استثمار في صورة ذاتك غدًا. امنح نفسك فرصة جديدة بالحديث إلى مختص يفهم رحلتك ويسير بجانبك نحو التعافي الكامل.
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق بناء تقدير الذات بعد علاقة سامة؟
يختلف بحسب عمق الإساءة ودعم البيئة، لكن كثيرين يلاحظون تحسّنًا ملموسًا خلال 3‑6 أشهر من الجلسات الأسبوعية والممارسات الذاتية المنتظمة.
هل المواجهة مع الشريك السام ضرورية للتعافي؟
ليس شرطًا؛ الأهم هو سلامتك النفسية والجسدية. يمكن معالجة الحاجة للإغلاق (Closure) مع معالج محترف دون مواجهة مباشرة قد تعيد تنشيط الأذى.
كيف أتجنب تكرار النمط السام في علاقات مستقبلية؟
احتفظ بقائمة حدودك الحمراء، وطبّق “فترة تعارف بطيئة” لتقييم سلوك الطرف الآخر، واستشر مختصًا إذا ظهرت مؤشرات تحكم أو تهوين من قيمتك.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"fa60bac3-eb6b-45ad-a619-27bbcd75a5bb","slug":"toxic-relationships-impact-on-self-esteem","arTitle":"تأثير العلاقات السامة على تقدير الذات","enTitle":"The Impact of Toxic Relationships on Self-Esteem","thumbnailAltText":"a person sitting on the floor heartbroken from a toxic relationship","estimatedReadingTime":5,"likesCount":324,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-ما-المقصود-بـ-العلاقة-السامة","text":"ما المقصود بـ«العلاقة السامة»؟"},{"id":"article-section-كيف-يتآكل-تقدير-الذات-داخل-علاقة-سامة","text":"كيف يتآكل تقدير الذات داخل علاقة سامة؟"},{"id":"article-section-إشارات-مبكرة-تدل-على-تراجع-تقدير-الذات","text":"إشارات مبكرة تدلّ على تراجع تقدير الذات"},{"id":"article-section-خطوات-عملية-لاستعادة-تقدير-الذات-بعد-علاقة-سامة","text":"خطوات عملية لاستعادة تقدير الذات بعد علاقة سامة"},{"id":"article-section-العلاج-النفسي-عبر-تطمين-ركن-الأمان-الرقمي","text":"العلاج النفسي عبر تطمين: ركن الأمان الرقمي"},{"id":"article-section-وقاية-مستقبلية-كيف-تختبر-صحة-العلاقة-الجديدة","text":"وقاية مستقبلية: كيف تختبر صحة العلاقة الجديدة؟"},{"id":"article-section-و-أخير-ا","text":"و أخيرًا.."}],"faqs":[{"question":"كم يستغرق بناء تقدير الذات بعد علاقة سامة؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">يختلف بحسب عمق الإساءة ودعم البيئة، لكن كثيرين يلاحظون تحسّنًا ملموسًا خلال 3‑6 أشهر من الجلسات الأسبوعية والممارسات الذاتية المنتظمة.</span></p>"},{"question":"هل المواجهة مع الشريك السام ضرورية للتعافي؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">ليس شرطًا؛ الأهم هو سلامتك النفسية والجسدية. يمكن معالجة الحاجة للإغلاق (Closure) مع معالج محترف دون مواجهة مباشرة قد تعيد تنشيط الأذى.</span></p>"},{"question":"كيف أتجنب تكرار النمط السام في علاقات مستقبلية؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">احتفظ بقائمة حدودك الحمراء، وطبّق “فترة تعارف بطيئة” لتقييم سلوك الطرف الآخر، واستشر مختصًا إذا ظهرت مؤشرات تحكم أو تهوين من قيمتك.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">يظهر تأثير العلاقات السامة على تقدير الذات منذ اللحظة التي يتحول فيها الحوار اليومي إلى نقد مستمر واستهزاء مبطن؛ فتبدأ نظرتك لذاتك في الانكماش دون أن تدرك. تشير بيانات صادرة عن <strong>منصّة تطمين</strong> إلى أنّ التعرف المبكر على أنماط الإساءة العاطفية يقلّل تدهور تقدير الذات بنسبة 35 ٪ خلال العام الأول من العلاقة. في السطور الآتية سنكشف كيف تنحت السمّية صورتك الداخلية، وما السبل العملية لاستعادة احترامك العميق لنفسك.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-ما-المقصود-بـ-العلاقة-السامة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"ما-المقصود-بـ-العلاقة-السامة-؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>ما المقصود بـ«العلاقة السامة»؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">العلاقة السامة هي تفاعل متكرر يطغى عليه اللوم، والتلاعب، وانعدام التوازن في السلطة، بحيث يُعاد تعريف قيمتك الذاتية عبر منظور الطرف المسيء. هذا النمط يولّد إجهادًا مستمرًّا يزيد مستويات الكورتيزول ويقمع مراكز المكافأة في الدماغ، ما يجعل الضحية أكثر عرضة لانخفاض احترام الذات.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-يتآكل-تقدير-الذات-داخل-علاقة-سامة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-يتآكل-تقدير-الذات-داخل-علاقة-سامة؟-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف يتآكل تقدير الذات داخل علاقة سامة؟</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>التلاعب العاطفي وتغيير السرد الداخلي</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">يلجأ الشريك المسيء إلى رسائل مثل «لن يحبّك أحد غيري» أو «أنتَ حسّاس للغاية»، فتتحوّل هذه الكلمات تدريجيًا إلى «حقائق» يردّدها عقلك الباطن. التعرض المستمر للتقليل من الشأن يفعّل استجابة الهجوم أو الهروب العصبية، ما يرسّخ الخوف ويقلّل القدرة على الدفاع عن الحدود الشخصية.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>العزلة الاجتماعية وفقدان التغذية الراجعة الإيجابية</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">عندما يُبعدك الطرف السام عن أصدقائك أو عائلتك تفقد المرايا الأخرى التي تعكس قيمتك الحقيقية، فتزداد ميولك لقبول التحقير بوصفه معيارًا طبيعيًا.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-إشارات-مبكرة-تدل-على-تراجع-تقدير-الذات\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"إشارات-مبكرة-تدلّ-على-تراجع-تقدير-الذات-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>إشارات مبكرة تدلّ على تراجع تقدير الذات</strong></span></h2><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الاعتذار المتكرر حتى عن أخطاء لم ترتكبها.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إحساس دائم بأنك «لا تستحق» أفضل.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تجنّب التعبير عن الرأي خوفًا من الرفض أو السخرية.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">مراقبة مفرطة لردود فعل الشريك قبل كل قرار صغير.</span><br /></p></li></ul><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-خطوات-عملية-لاستعادة-تقدير-الذات-بعد-علاقة-سامة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"خطوات-عملية-لاستعادة-تقدير-الذات-بعد-علاقة-سامة-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>خطوات عملية لاستعادة تقدير الذات بعد علاقة سامة</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>1. توثيق الواقع بنزاهة</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">دوّن المواقف اليومية التي شعرت فيها بالانتقاص، وابدأ بتسمية السلوك: “هذا تلاعب بالذنب” أو “هذا سخرية جارحة”. يعطيك ذلك مسافة نفسية بينك وبين الرسائل السامة.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>2. ترميم الحوار الداخلي</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">استبدل عبارات «أنا غير كافٍ» بجمل واقعية مثل «أنا أتعلم وضع حدود». </span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>3. بناء شبكة دعم آمنة</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ابحث عن صديق أو أحد أفراد العائلة تستطيع الوثوق به، أو انضمّ إلى مجموعة دعم افتراضية. مشاركة التجربة في بيئة خالية من الأحكام ترفع مؤشرات التعافي النفسي 28 ٪ خلال ثلاثة أشهر.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>4. العناية بالجسد لتهدئة الجهاز العصبي</strong></span></h3><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">30 دقيقة مشي يوميًا لتحرير الإندورفين.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">وجبات غنية بأوميغا‑3 (كالأسماك والجوز) لتعزيز مرونة الدماغ.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تمارين تنفّس عميق خمس دقائق قبل النوم لخفض هرمون التوتر.</span></p></li></ul><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-العلاج-النفسي-عبر-تطمين-ركن-الأمان-الرقمي\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"العلاج-النفسي-عبر-تطمين-ركن-الأمان-الرقمي-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>العلاج النفسي عبر تطمين: ركن الأمان الرقمي</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">في هذا المقال توضح <strong>تطمين</strong> أنّ الدمج بين العلاج المعرفي السلوكي وجلسات اليقظة الذهنية (Mindfulness) يسرّع تحسّن تقدير الذات بمتوسط درجتين على مقياس Rosenberg خلال ستة أسابيع. عبر التطبيق <u>يمكنك حجز استشارة سرّية</u> مع معالج مرخَّص لمناقشة تحديات ما بعد الانفصال دون الكشف عن هويتك الكاملة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-وقاية-مستقبلية-كيف-تختبر-صحة-العلاقة-الجديدة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"وقاية-مستقبلية-كيف-تختبر-صحة-العلاقة-الجديدة؟-6\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>وقاية مستقبلية: كيف تختبر صحة العلاقة الجديدة؟</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>معايير سريعة</strong></span></h3><ol><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>الاحترام المتبادل</strong>: هل تُسمع آراؤك بدون تهكّم؟<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>الشفافية العاطفية</strong>: هل يمكنك مشاركة مخاوفك دون خوف من استخدامها ضدك؟<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>دعم النمو الشخصي</strong>: هل يشجّعك الشريك على أهدافك الفردية؟</span></p></li></ol><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>خطة مراجعة شهرية</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">دوّن شعورك العام وإحساسك بالقيمة كل أربعة أسابيع. إذا لاحظت ميلًا متكررًا للانتقاص أو الخوف، ناقش الأمر مبكرًا أو اطلب استشارة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-و-أخير-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"و-أخيرًا-7\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>و أخيرًا..</strong></span></h2><p><span style=\"color:#000000\">انهيار تقدير الذات نتيجة قابلة للعكس حين تختار بيئة آمنة وأدوات علاجية فعّالة. <strong>وفي ختام هذا الدليل تؤكد تطمين</strong> أنّ طلب المساندة خطوة شجاعة لا ضعفًا، وأن كل جهد تبذله اليوم هو استثمار في صورة ذاتك غدًا. امنح نفسك فرصة جديدة بالحديث إلى مختص يفهم رحلتك ويسير بجانبك نحو التعافي الكامل.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-05-09T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-24T23:50:33.540Z","disorderGroups":[{"id":"01b1a587-3584-435b-971a-c40ffce29802","slug":"family-and-marital-relations","arName":"العلاقات الأسرية والزوجية","enName":"Family & Marital Relations"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/800-21c7bbce37a53ae51a0b0d0c543e6db141468c7c55057a6ba1fd98fc011dae5b.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/800-247e7807232ec2f2a0233670e0c32de43d84f5fc9e61b71d52be1a89e0d29460.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778437207308.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/400-54bcccb6671bb3d030e144672bf2025d3c212d1be16ea43e8d0847dcb582e0bf.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/640-ffc0cba43f8cc8e65807518c8d0b96bc51c5baefd00c555db9ae9099496c93c7.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/800-21c7bbce37a53ae51a0b0d0c543e6db141468c7c55057a6ba1fd98fc011dae5b.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/1200-f6682c63710cca73d8f06b4a9f887ac33ebb112861d40cc78ad5d24153e9156f.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/400-806ca473b523550f2862d68451f1d4ff615692a21664e7db0362ff05032b9867.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/640-1a047f1b8892cf43b6303aa12f93c0faf100181ee54329cb4a067c959b7b3108.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/800-247e7807232ec2f2a0233670e0c32de43d84f5fc9e61b71d52be1a89e0d29460.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/1200-06cc933af7733373473968c698081a63cbcdc537c648f546f89f1fe83afd669c.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/400-54bcccb6671bb3d030e144672bf2025d3c212d1be16ea43e8d0847dcb582e0bf.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/640-ffc0cba43f8cc8e65807518c8d0b96bc51c5baefd00c555db9ae9099496c93c7.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/800-21c7bbce37a53ae51a0b0d0c543e6db141468c7c55057a6ba1fd98fc011dae5b.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/400-806ca473b523550f2862d68451f1d4ff615692a21664e7db0362ff05032b9867.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/640-1a047f1b8892cf43b6303aa12f93c0faf100181ee54329cb4a067c959b7b3108.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/800-247e7807232ec2f2a0233670e0c32de43d84f5fc9e61b71d52be1a89e0d29460.webp 800w","width":800,"height":510},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"01b1a587-3584-435b-971a-c40ffce29802","slug":"family-and-marital-relations","arName":"العلاقات الأسرية والزوجية","enName":"Family & Marital Relations"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"topics":[{"id":"f495e682-facf-4a75-b8d2-369cf476488b","slug":"low-self-confidence","arName":"ضعف الثقة بالنفس","enName":"Low Self-Confidence","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/low-self-confidence/"},{"id":"79c48ff5-92b2-42da-ac64-c6ef33d5b74e","slug":"toxic-relationships","arName":"علاقات سامة","enName":"Toxic Relationships","groupSlug":"family-and-marital-relations","href":"/blog/category/family-and-marital-relations/toxic-relationships/"}],"tags":[{"id":"2faf13b8-07d4-40ee-89b2-ae2c507a580a","slug":"toxic-relationships-manipulation","arName":"العلاقات السامة والتلاعب النفسي","enName":"Toxic Relationships & Manipulation"},{"id":"1ad76cf4-ae2a-43ad-b868-152d6e093624","slug":"self-esteem-self-worth","arName":"تقدير الذات والثقة بالنفس","enName":"Self-Esteem & Self-Worth"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3","slug":"riaydh-almalki-8844","arFullName":"رياض المالكي","enFullName":"Riaydh Almalki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"e8612105-064a-4ac1-9851-b14e644e0672","slug":"razan-aba-alkhail-1756","arFullName":"رزان أبا الخيل","enFullName":"Razan Aba Alkhail","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":7,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","experienceYears":9,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"d5183a89-eb71-413b-84bc-3d69aa99819a","slug":"am-i-a-toxic-person-signs-and-repair","route":"/blog/am-i-a-toxic-person-signs-and-repair/","title":{"ar":"هل أنا شخصية سامة؟ فهم العلامات وإصلاح الأثر","en":"Am I a Toxic Person? Understanding the Signs and Repairing the Impact"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-67111e5c079b4ba9e31eb9206c69eb963d1c0a16c2740088447f31f846d0f980/800-cfc309b9df2635f1552ba9dcc5df2dc969181bc4e9bd1bd83eb80d262a14fabf.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1782926927020.webp","arThumbnailAltText":"Man sits in a cracked dark room, facing a sunlit open door with plants outside.","thumbnailAltText":"Man sits in a cracked dark room, facing a sunlit open door with plants outside.","topic":{"label":{"ar":"العلاقات الأسرية والزوجية","en":"Family & Marital Relations"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"f12ebfeb-49f1-4a16-827c-28817f462bea","slug":"how-to-deal-with-toxic-partner","route":"/blog/how-to-deal-with-toxic-partner/","title":{"ar":"كيف تتعامل مع شريك سام؟","en":"How to Deal with a Toxic Partner?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/800-e39393e3d0f0269f873448ba5a3cb7f7423c8c50de3ddfffd1d755bddcd3589e.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778438093250.webp","arThumbnailAltText":"a person is shielding herself from her toxic partner","thumbnailAltText":"a person is shielding herself from her toxic partner","topic":{"label":{"ar":"العلاقات الأسرية والزوجية","en":"Family & Marital Relations"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"08ebb8ef-be78-450f-81d3-86004c413b6b","slug":"am-i-toxic-signs-how-to-change","route":"/blog/am-i-toxic-signs-how-to-change/","title":{"ar":"هل أنا شخصية سامة؟ علامات التسمّم العاطفي وكيف أبدأ التغيير","en":"Am I a Toxic Person? Signs of Emotional Toxicity and How to Start Changing"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f1601faf9e0385e469c9650738a43329a32b5ee44c4352db089af5ecc11f0bcb/800-4cc209d8d05759bf193b1a148e4f4af857f75b302e429e8c4f429afa84596832.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1780758597248.webp","arThumbnailAltText":"Person holding a smiling mask before a cracked mirror, revealing a sad reflection behind it.","thumbnailAltText":"Person holding a smiling mask before a cracked mirror, revealing a sad reflection behind it.","topic":{"label":{"ar":"العلاقات الأسرية والزوجية","en":"Family & Marital Relations"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"fbfbb5d7-a0bd-4654-be94-c5decefad021","slug":"why-hard-leave-toxic-relationship","route":"/blog/why-hard-leave-toxic-relationship/","title":{"ar":"لماذا يصعب مغادرة العلاقة السامة؟","en":"Why Is It Hard to Leave a Toxic Relationship?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5d4e49a0362a765c5476e646a04837cadd8f916fe80a8232dee3e89b9e53af70/800-f5adcb3b11c038acf6980ae418fbbfef3667b642d5b8df970d3bfc47261357c2.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778605810225.webp","arThumbnailAltText":"woman crossing from a dark side to a warm side full of blossomed flowers","thumbnailAltText":"woman crossing from a dark side to a warm side full of blossomed flowers","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/toxic-relationships-impact-on-self-esteem/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
