كيف تتعامل مع شريك سام حين تتحوّل كلمات الاهتمام إلى سهام نقد تُصيب قيمتك الذاتية يومًا بعد آخر؟4 من كل 10 أشخاص يتأخرون في طلب المساعدة لأنهم يظنون أنّ المشكلة فيهم لا في العلاقة. في هذا الدليل تضع تطمين بين يديك خريطةً واضحة لتفهم السمية وتبني حدودًا تحمي سلامك النفسي دون أن تفقد تعاطفك مع نفسك.
سمات الشريك السام
تلاعب المشاعر (Gaslighting)
يلوي الطرف المؤذي الحقائق حتى تشكّ في ذاكرتك: «لم أقل ذلك أبدًا» أو «أنت تتخيل». أنّ التعرض المستمر لهذا الأسلوب يرفع هرمون الكورتيزول ويضعف مراكز الثقة في الدماغ.
النقد المُحطِّم
بدل الملاحظات البنّاءة، يوجّه لك هجمات على الشخصية: «أنت غير كفء». تتراكم الرسائل حتى تهتزّ صورتك الذاتية.
العزلة التدريجية
يدفعك للابتعاد عن الأصدقاء والعائلة «لأنهم يحسدوننا»، فيفقدك مراياك الإيجابية.
الخطوة الأولى: الاعتراف بوجود السمية
بحسب خبراء منصّة تطمين، كتابة دفتر يوميات يدوّن المواقف المؤذية لمدة أسبوعين يكشف النمط ويفصل الشعور عن الواقع: هل يتكرر التحقير؟ هل تُلام دائمًا على كل خطأ؟ هذه الأدلة أساسية إذا رغبت في استشارة مختص أو طلب دعم قانوني.
بناء حدود صحية مع الشريك السام
حدِّد ما لا تقبل المساس به
اكتب قائمة «خطوط حمراء» (مثل الشتائم، التجسس على هاتفك). لا حدود ضبابية؛ الوضوح يقلل مجال التلاعب.
تواصل بحزم هادئ
استخدم جملة من ثلاث خطوات: «عندما يحدث ___ أشعر بـ ___ وأحتاج إلى ___». يركّز هذا على السلوك لا على شخصية الطرف الآخر.
طبّق العاقبة فورًا
إذا تخطّى الحد كرّر الرسالة مرة واحدة، ثم نفّذ العاقبة (مغادرة الغرفة، قطع المكالمة). العواقب دون تنفيذ تشجّع السلوك المؤذي على الاستمرار.
رعاية نفسك أثناء البقاء المؤقت في العلاقة
شبكة دعم موثوقة
لا تدع العزلة تُتمّم خطته؛ شارك صديقًا أو قريبًا بالتطورات أسبوعيًا. الدعم الخارجي يُذكّرك بقيمتك.
طقوس عناية ذاتية يومية
30 دقيقة مشي أو يوجا لإفراز الإندورفين المخفف للتوتر.
تمرين تنفس 4‑7‑8 قبل النوم لتهدئة الجهاز العصبي.
كتابة ثلاثة امتنانات كل مساء لتمتين الحوار الداخلي الإيجابي.
جلسات علاج أونلاين
في منتصف الرحلة تنصح تطمين بحجز جلستين شهريًا مع معالج معرفي سلوكي لتعلّم تقنيات فصل نفسك العاطفي عن الرسائل السامة، ما يقلل استجابتك الفسيولوجية للانتقادات بنسبة كبيرة.
متى تقرّر المغادرة؟
تكرار العنف اللفظي أو الجسدي رغم الحدود المعلَنة.
تهديدات الأمان: مراقبة هاتفك، تتبّعك، أو منعك من العمل.
استنزاف الصحة النفسية: أرق مزمن، أفكار يأس أو إيذاء ذاتي.
إذا انطبقت علامة واحدة، أعدّ خطة خروج آمنة: حفظ الوثائق، فتح حساب مصرفي مستقل، تنسيق ملاذ مؤقت، وإبلاغ صديق موثوق. دليل.
مرحلة ما بعد الانفصال: إعادة بناء الذات
معالجة الصدمة
العلاقة السامة قد تترك أعراض «اضطراب ما بعد علاقة مؤذية» (Post‑Relationship Trauma). العلاج السلوكي المعرفي المركّز على الصدمة أو EMDR يساعد على تفكيك الذاكرة الانفعالية.
استرجاع الهوايات والصوت الشخصي
استثمر 20 دقيقة يوميًا في نشاط كنت تحبه قبل العلاقة: رسم، قراءة، أو تعلّم لغة. هذا يعيد برمجة الدماغ لربط الهوية بالبهجة لا بالألم.
و أخيرًا..
التعامل مع شريك سام رحلة تتطلّب وعيًا وحدودًا ثم قرارًا شجاعًا بحماية قيمتك الجوهرية. تؤكد تطمين أنّك قادر على رسم حدودك أو فتح باب الخروج متى أردت، ومع كل خطوة دعم متخصص تصبح كفّة الأمان أثقل من كفّة الخوف. احجز استشارتك الآن مع تطمين و ضع رفاهك النفسي في المقام الأول؛ لأن حياتك تزدهر حين تختارها أنت.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن أن يتحوّل الشريك السام إلى داعم؟
نعم إذا اعترف بمسؤوليته ووافق على علاج سلوكي منتظم، لكن نسبة النجاح ترتبط بالتزام حقيقي لا وعود لفظية. ضَع جدولًا زمنيًا واضحًا لتقييم التغيّر.
كيف أتعامل مع الشعور بالذنب بعد وضع الحدود؟
ذكّر نفسك أن الحدود حماية لا عقاب. ناقش المشاعر مع معالج، ومارس تأمل الرحمة الذاتية 10 دقائق يوميًا حتى يهدأ الناقد الداخلي.
ما أول إجراء إذا تفاقم العنف فجأة؟
أولوية السلامة: ابتعد فورًا، اتصل بالطوارئ أو خط المساعدة المحلي، وأخبر شخصًا موثوقًا بموقعك. لا تحاول التفاوض أثناء تصاعد التهديد.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"f12ebfeb-49f1-4a16-827c-28817f462bea","slug":"how-to-deal-with-toxic-partner","arTitle":"كيف تتعامل مع شريك سام؟","enTitle":"How to Deal with a Toxic Partner?","thumbnailAltText":"a person is shielding herself from her toxic partner","estimatedReadingTime":5,"likesCount":336,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-سمات-الشريك-السام","text":"سمات الشريك السام"},{"id":"article-section-الخطوة-الأولى-الاعتراف-بوجود-السمية","text":"الخطوة الأولى: الاعتراف بوجود السمية"},{"id":"article-section-بناء-حدود-صحية-مع-الشريك-السام","text":"بناء حدود صحية مع الشريك السام"},{"id":"article-section-رعاية-نفسك-أثناء-البقاء-المؤقت-في-العلاقة","text":"رعاية نفسك أثناء البقاء المؤقت في العلاقة"},{"id":"article-section-متى-تقر-ر-المغادرة","text":"متى تقرّر المغادرة؟"},{"id":"article-section-مرحلة-ما-بعد-الانفصال-إعادة-بناء-الذات","text":"مرحلة ما بعد الانفصال: إعادة بناء الذات"},{"id":"article-section-و-أخير-ا","text":"و أخيرًا.."}],"faqs":[{"question":"هل يمكن أن يتحوّل الشريك السام إلى داعم؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">نعم إذا اعترف بمسؤوليته ووافق على علاج سلوكي منتظم، لكن نسبة النجاح ترتبط بالتزام حقيقي لا وعود لفظية. ضَع جدولًا زمنيًا واضحًا لتقييم التغيّر.</span></p>"},{"question":"كيف أتعامل مع الشعور بالذنب بعد وضع الحدود؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">ذكّر نفسك أن الحدود حماية لا عقاب. ناقش المشاعر مع معالج، ومارس تأمل الرحمة الذاتية 10 دقائق يوميًا حتى يهدأ الناقد الداخلي.</span></p>"},{"question":"ما أول إجراء إذا تفاقم العنف فجأة؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">أولوية السلامة: ابتعد فورًا، اتصل بالطوارئ أو خط المساعدة المحلي، وأخبر شخصًا موثوقًا بموقعك. لا تحاول التفاوض أثناء تصاعد التهديد.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">كيف تتعامل مع شريك سام حين تتحوّل كلمات الاهتمام إلى سهام نقد تُصيب قيمتك الذاتية يومًا بعد آخر؟4 من كل 10 أشخاص يتأخرون في طلب المساعدة لأنهم يظنون أنّ المشكلة فيهم لا في العلاقة. في هذا الدليل تضع تطمين بين يديك خريطةً واضحة لتفهم السمية وتبني حدودًا تحمي سلامك النفسي دون أن تفقد تعاطفك مع نفسك.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-سمات-الشريك-السام\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"سمات-الشريك-السام-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>سمات الشريك السام</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>تلاعب المشاعر (Gaslighting)</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">يلوي الطرف المؤذي الحقائق حتى تشكّ في ذاكرتك: «لم أقل ذلك أبدًا» أو «أنت تتخيل». أنّ التعرض المستمر لهذا الأسلوب يرفع هرمون الكورتيزول ويضعف مراكز الثقة في الدماغ.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>النقد المُحطِّم</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">بدل الملاحظات البنّاءة، يوجّه لك هجمات على الشخصية: «أنت غير كفء». تتراكم الرسائل حتى تهتزّ صورتك الذاتية.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>العزلة التدريجية</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">يدفعك للابتعاد عن الأصدقاء والعائلة «لأنهم يحسدوننا»، فيفقدك مراياك الإيجابية.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-الخطوة-الأولى-الاعتراف-بوجود-السمية\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الخطوة-الأولى-الاعتراف-بوجود-السمية-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>الخطوة الأولى: الاعتراف بوجود السمية</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">بحسب خبراء <strong>منصّة تطمين</strong>، كتابة دفتر يوميات يدوّن المواقف المؤذية لمدة أسبوعين يكشف النمط ويفصل الشعور عن الواقع: هل يتكرر التحقير؟ هل تُلام دائمًا على كل خطأ؟ هذه الأدلة أساسية إذا رغبت في استشارة مختص أو طلب دعم قانوني.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-بناء-حدود-صحية-مع-الشريك-السام\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"بناء-حدود-صحية-مع-الشريك-السام-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>بناء حدود صحية مع الشريك السام</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>حدِّد ما لا تقبل المساس به</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">اكتب قائمة «خطوط حمراء» (مثل الشتائم، التجسس على هاتفك). لا حدود ضبابية؛ الوضوح يقلل مجال التلاعب.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>تواصل بحزم هادئ</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">استخدم جملة من ثلاث خطوات: «عندما يحدث ___ أشعر بـ ___ وأحتاج إلى ___». يركّز هذا على السلوك لا على شخصية الطرف الآخر.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>طبّق العاقبة فورًا</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إذا تخطّى الحد كرّر الرسالة مرة واحدة، ثم نفّذ العاقبة (مغادرة الغرفة، قطع المكالمة). العواقب دون تنفيذ تشجّع السلوك المؤذي على الاستمرار.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-رعاية-نفسك-أثناء-البقاء-المؤقت-في-العلاقة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"رعاية-نفسك-أثناء-البقاء-المؤقت-في-العلاقة-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>رعاية نفسك أثناء البقاء المؤقت في العلاقة</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>شبكة دعم موثوقة</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">لا تدع العزلة تُتمّم خطته؛ شارك صديقًا أو قريبًا بالتطورات أسبوعيًا. الدعم الخارجي يُذكّرك بقيمتك.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>طقوس عناية ذاتية يومية</strong></span></h3><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">30 دقيقة مشي أو يوجا لإفراز الإندورفين المخفف للتوتر.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تمرين تنفس 4‑7‑8 قبل النوم لتهدئة الجهاز العصبي.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">كتابة ثلاثة امتنانات كل مساء لتمتين الحوار الداخلي الإيجابي.</span></p></li></ul><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>جلسات علاج أونلاين</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">في منتصف الرحلة تنصح <strong>تطمين</strong> بحجز جلستين شهريًا مع معالج معرفي سلوكي لتعلّم تقنيات فصل نفسك العاطفي عن الرسائل السامة، ما يقلل استجابتك الفسيولوجية للانتقادات بنسبة كبيرة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-متى-تقر-ر-المغادرة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"متى-تقرّر-المغادرة؟-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>متى تقرّر المغادرة؟</strong></span></h2><ol><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>تكرار العنف اللفظي أو الجسدي</strong> رغم الحدود المعلَنة.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>تهديدات الأمان</strong>: مراقبة هاتفك، تتبّعك، أو منعك من العمل.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>استنزاف الصحة النفسية</strong>: أرق مزمن، أفكار يأس أو إيذاء ذاتي.<br /></span></p></li></ol><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إذا انطبقت علامة واحدة، أعدّ خطة خروج آمنة: حفظ الوثائق، فتح حساب مصرفي مستقل، تنسيق ملاذ مؤقت، وإبلاغ صديق موثوق. دليل.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-مرحلة-ما-بعد-الانفصال-إعادة-بناء-الذات\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"مرحلة-ما-بعد-الانفصال-إعادة-بناء-الذات-6\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>مرحلة ما بعد الانفصال: إعادة بناء الذات</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>معالجة الصدمة</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">العلاقة السامة قد تترك أعراض «اضطراب ما بعد علاقة مؤذية» (Post‑Relationship Trauma). العلاج السلوكي المعرفي المركّز على الصدمة أو EMDR يساعد على تفكيك الذاكرة الانفعالية.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>استرجاع الهوايات والصوت الشخصي</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">استثمر 20 دقيقة يوميًا في نشاط كنت تحبه قبل العلاقة: رسم، قراءة، أو تعلّم لغة. هذا يعيد برمجة الدماغ لربط الهوية بالبهجة لا بالألم.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-و-أخير-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"و-أخيرًا-7\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>و أخيرًا..</strong></span></h2><p><span style=\"color:#000000\">التعامل مع شريك سام رحلة تتطلّب وعيًا وحدودًا ثم قرارًا شجاعًا بحماية قيمتك الجوهرية. <strong>تؤكد تطمين</strong> أنّك قادر على رسم حدودك أو فتح باب الخروج متى أردت، ومع كل خطوة دعم متخصص تصبح كفّة الأمان أثقل من كفّة الخوف. <u> احجز استشارتك الآن مع تطمين</u> و ضع رفاهك النفسي في المقام الأول؛ لأن حياتك تزدهر حين تختارها أنت.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-05-09T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-24T23:50:35.314Z","disorderGroups":[{"id":"01b1a587-3584-435b-971a-c40ffce29802","slug":"family-and-marital-relations","arName":"العلاقات الأسرية والزوجية","enName":"Family & Marital Relations"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/800-6ca3d6f1d4ca86dbffce287964eac4858bb09d035b319c5891417d2a7ffaaa16.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/800-e39393e3d0f0269f873448ba5a3cb7f7423c8c50de3ddfffd1d755bddcd3589e.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778438093250.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/400-a00826a4c33c31f9393c79ec9879f0ee338f247fd563564624d2f57982d84a34.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/640-8bfdfa9ea7822b9acc08fc6bee6e5e06ae3760c3fc81ce6a108f110e0f96b04d.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/800-6ca3d6f1d4ca86dbffce287964eac4858bb09d035b319c5891417d2a7ffaaa16.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/1200-c0c4bf546ee6235250b2f6aadbee12ea340bfbf1210830abf354714db4ec2103.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/400-82841c14a98cc170eaab99cb794850f30c0fc2133255248bfb039c9d4b84d34d.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/640-b89a58a5349da44181c4d83d2cb48bd8fe227397994fa4e9aefc0f5aca6b6080.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/800-e39393e3d0f0269f873448ba5a3cb7f7423c8c50de3ddfffd1d755bddcd3589e.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/1200-0d5ced31ca60f448648a1b77a005e0d0773f920150ecac1a53fb84758e754020.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/400-a00826a4c33c31f9393c79ec9879f0ee338f247fd563564624d2f57982d84a34.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/640-8bfdfa9ea7822b9acc08fc6bee6e5e06ae3760c3fc81ce6a108f110e0f96b04d.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/800-6ca3d6f1d4ca86dbffce287964eac4858bb09d035b319c5891417d2a7ffaaa16.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/400-82841c14a98cc170eaab99cb794850f30c0fc2133255248bfb039c9d4b84d34d.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/640-b89a58a5349da44181c4d83d2cb48bd8fe227397994fa4e9aefc0f5aca6b6080.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-e8e89001a887308550e3bcf11a7d1ad178c660c2726c3498b65b85c4454ef72b/800-e39393e3d0f0269f873448ba5a3cb7f7423c8c50de3ddfffd1d755bddcd3589e.webp 800w","width":800,"height":500},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"01b1a587-3584-435b-971a-c40ffce29802","slug":"family-and-marital-relations","arName":"العلاقات الأسرية والزوجية","enName":"Family & Marital Relations"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"topics":[{"id":"f7424e7c-5097-4ff5-a1ad-b378d36bcbb6","slug":"couple-communication","arName":"التواصل بين الشريكين","enName":"Couple Communication","groupSlug":"family-and-marital-relations","href":"/blog/category/family-and-marital-relations/couple-communication/"},{"id":"79c48ff5-92b2-42da-ac64-c6ef33d5b74e","slug":"toxic-relationships","arName":"علاقات سامة","enName":"Toxic Relationships","groupSlug":"family-and-marital-relations","href":"/blog/category/family-and-marital-relations/toxic-relationships/"},{"id":"785d9b22-1cd8-4f1a-a300-5170c1348b2f","slug":"setting-boundaries","arName":"وضع حدود شخصية","enName":"Setting Boundaries","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/setting-boundaries/"},{"id":"195e0ad2-cd6a-4276-91e8-140e7386f7c7","slug":"domestic-violence","arName":"عنف أسري","enName":"Domestic Violence","groupSlug":"family-and-marital-relations","href":"/blog/category/family-and-marital-relations/domestic-violence/"}],"tags":[{"id":"2faf13b8-07d4-40ee-89b2-ae2c507a580a","slug":"toxic-relationships-manipulation","arName":"العلاقات السامة والتلاعب النفسي","enName":"Toxic Relationships & Manipulation"},{"id":"733b18c1-97b2-4275-b9ab-07660eb940ff","slug":"healthy-boundaries","arName":"الحدود الصحية","enName":"Healthy Boundaries"},{"id":"d58e6187-021b-44a5-882c-245bccd77611","slug":"self-help-howto","arName":"مساعدة ذاتية / خطوات عملية","enName":"Self-Help / How-To"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3","slug":"riaydh-almalki-8844","arFullName":"رياض المالكي","enFullName":"Riaydh Almalki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"e8612105-064a-4ac1-9851-b14e644e0672","slug":"razan-aba-alkhail-1756","arFullName":"رزان أبا الخيل","enFullName":"Razan Aba Alkhail","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":7,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","experienceYears":9,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"fa60bac3-eb6b-45ad-a619-27bbcd75a5bb","slug":"toxic-relationships-impact-on-self-esteem","route":"/blog/toxic-relationships-impact-on-self-esteem/","title":{"ar":"تأثير العلاقات السامة على تقدير الذات","en":"The Impact of Toxic Relationships on Self-Esteem"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/800-247e7807232ec2f2a0233670e0c32de43d84f5fc9e61b71d52be1a89e0d29460.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778437207308.webp","arThumbnailAltText":"a person sitting on the floor heartbroken from a toxic relationship","thumbnailAltText":"a person sitting on the floor heartbroken from a toxic relationship","topic":{"label":{"ar":"العلاقات الأسرية والزوجية","en":"Family & Marital Relations"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"caf135dd-0eff-4508-9057-5fdea0d3dc11","slug":"trauma-bonding-why-return-narcissist-pain","route":"/blog/trauma-bonding-why-return-narcissist-pain/","title":{"ar":"رابطة الصدمة: لماذا نعود للنرجسي رغم الألم؟","en":"Trauma Bonding: Why Do We Go Back to a Narcissist Despite the Pain?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-3619b64285c6230d767e934dfc596d84dae65511c83b36afe504edefa5fae6cf/800-5e9a840971dc57f6168cbf9a33df976af219e2f80db65b3fd3fc556410ee3d3b.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778339385951.webp","arThumbnailAltText":"Person walking away from a narcissistic partner but a heart shaped thread holding him back","thumbnailAltText":"Person walking away from a narcissistic partner but a heart shaped thread holding him back","topic":{"label":{"ar":"العلاقات الأسرية والزوجية","en":"Family & Marital Relations"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"55b54743-9a68-4bfe-8c8f-2fbde160f918","slug":"childhood-abuse-survivors-toxic-relationships-pattern","route":"/blog/childhood-abuse-survivors-toxic-relationships-pattern/","title":{"ar":"لماذا يختار ضحايا إساءة الطفولة علاقات مؤذية في كثير من الأحيان؟","en":"Why Do Childhood Abuse Survivors Often Choose Harmful Relationships?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-26da8153a89ed73fe459e4c2277bbb4317c43464609827b333d9dcb876b9c36e/800-85648cbb9c0a40418d6016eea094945189cb271836980d2e391943f4b326e94e.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777644309450.webp","arThumbnailAltText":"Person suffering from relationship complications reflecting on her childhood abuse","thumbnailAltText":"Person suffering from relationship complications reflecting on her childhood abuse","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"c7a00315-7148-4e10-9fd7-c1c853299cb3","slug":"Recognizing-and-escaping-toxic-relationship-signs","route":"/blog/Recognizing-and-escaping-toxic-relationship-signs/","title":{"ar":"العلاقات السامة - علامات العلاقة السامة كيف تحددها وتتخلص منها؟","en":"Toxic Relationships: Signs, Effects, and How to Leave"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-002a893740a19927523f56ee96692089b00d653597d88445a51177e30b54db33/800-456e10d1f05718024f9307413992c45ab25d9cb56964e7d7a0048e3beaf1fe3d.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1706455876733-Tatmeen-688.jpg","arThumbnailAltText":"Crowded abstract artwork of overlapping figures surrounded by handwritten marks","thumbnailAltText":"Crowded abstract artwork of overlapping figures surrounded by handwritten marks","topic":{"label":{"ar":"العلاقات الأسرية والزوجية","en":"Family & Marital Relations"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/how-to-deal-with-toxic-partner/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
