الانتقال إلى الجامعة يحمل مطالب جديدة: دراسة تحتاج إلى تنظيم مختلف، وقرارات أكثر، وعلاقات لم تألفها بعد. هل ترتبط طريقة معاملتك لنفسك أثناء ذلك بما تشعر به؟ تابعت كايتي غانِل وزملاؤها 189 طالبًا في سنتهم الأولى، ووجدوا أن ازدياد التعاطف مع الذات ارتبط بانخفاض المشاعر السلبية١ وإشباع أكبر لبعض الحاجات النفسية. لكنهم لم يختبروا طريقة لتقليل التوتر، ولا تثبت الدراسة أن اللطف مع النفس هو سبب هذه التغيرات.
نُشرت الورقة إلكترونيًا في 17 نوفمبر 2016، ثم في عدد مارس 2017، ضمن المجلد 107 من مجلة «الشخصية والاختلافات الفردية١».
الدراسة باختصار
العنصر
ما جرى
المشاركون
189 طالبًا في سنتهم الأولى، من جامعة واحدة في كندا.
التصميم
استبيانات ذاتية في بداية الدراسة، ثم بعد نحو خمسة أشهر.
ما قيس
التعاطف مع الذات، وإشباع حاجات نفسية، والحيوية، والمشاعر الإيجابية والسلبية.
ما لم يحدث
لم يُوزع الطلاب على علاج، ولم تُجرَ تجربة كتابة، ولم يُستخدم مقياس مستقل للتوتر.
ارتبط ازدياد التعاطف مع الذات بانخفاض المشاعر السلبية، وبازدياد إشباع ثلاث حاجات نفسية: الكفاءة والاستقلالية والارتباط بالآخرين.
الكفاءة هنا شعور بأنك قادر على التعامل مع مهام صعبة؛ والاستقلالية شعور بأن لك اختيارًا في تصرفك؛ والارتباط شعور بالقرب والانتماء. في الحياة الجامعية، يمكنك أن تفهم الفرق بين أن تعرف كيف تبدأ مهمة صعبة، وأن تجد مساحة لاتخاذ قرارك، وأن تشعر بأن هناك من يمكنك التواصل معه. هذه أمثلة لتقريب معنى الحاجات، وليست نتائج إضافية قاستها الدراسة.
ووجد النموذج الإحصائي أيضًا ارتباطات غير مباشرة١ بين التعاطف مع الذات والحيوية والمشاعر الإيجابية، عبر إشباع هذه الحاجات.
أما «المشاعر السلبية» التي قاستها الاستبيانات، فلا يصح تحويلها إلى نتيجة عن كل أنواع الضغط أو عن اضطراب نفسي. انخفاضها ليس هو نفسه إثبات نجاح علاج للتوتر.
لماذا لا تكفي النتائج لإثبات السبب؟
عندما يتحرك أمران معًا، يظل هناك سؤال عن اتجاه العلاقة وعن عوامل أخرى قد تؤثر فيهما. ربما يجعل تحسن ظروف الطالب معاملته لنفسه أقل قسوة، وربما يتبادلان التأثير. وقد تسهم تغييرات في العلاقات أو الدراسة في كليهما.
الاستبيان في وقتين لا يسمح وحده بفصل كل هذه الاحتمالات. كما أن تجربة طلاب جامعة كندية واحدة لا تمثل تلقائيًا كل طالب، أو مراجع في عيادة، أو بيئة جامعية في السعودية. لا تعني هذه الحدود أن النتيجة بلا قيمة؛ إنها تحدد مقدار ما نستطيع قوله منها.
كيف تنظر إلى تعثرك في بداية الجامعة؟
لنفترض أن درجتك في أول اختبار جاءت أقل مما توقعت. قد تكون محبطًا، خصوصًا إذا بذلت جهدًا في المذاكرة. لكن قولك «أنا لا أصلح للجامعة» لا يوضح أين تعثرت. جرّب أن تسأل: هل فهمت طريقة الأسئلة؟ هل تحتاج إلى تغيير المذاكرة، أو توضيح من الأستاذ، أو وقت أكثر مما تتيحه ظروفك الحالية؟
إذا اكتشفت أنك حفظت المادة ولم تتدرب على تطبيقها، يمكنك مراجعة سؤال أخطأت فيه وطلب توضيح: «عرفت المعلومة، لكنني لم أفهم كيف أستخدمها في هذا السؤال. هل يمكن أن توضح لي أين تعثرت؟». صار أمامك جانب محدد تعمل عليه. ويمكن أن تبقى خيبة الدرجة مؤلمة حتى وأنت تعرف خطوتك التالية.
وقد يكون التعثر مرتبطًا بساعات عملك أو بمسؤوليات أسرية، فلا تكفي معه جملة مطمئنة ولا خطة أشد ازدحامًا. يمكن أن يكون الكلام مع النفس أعدل، وأن تبقى الحاجة إلى دعم أو تغيير عملي موجودة. هذه طريقة للنظر إلى الموقف، وليست وصفة اختبرتها دراسة غانِل.
إن رغبت، جرب كتابة جملتين عن تعثر يومي بسيط: «هذا ما حدث وما صعُب عليّ»، ثم «هذا ما أحتاجه وما أستطيع فعله الآن». استخدمها للتفكير في الموقف، لا بوصفها علاجًا للتوتر. ويمكنك تركها إن زادت ضيقك.
إذا استمر ضيقك أو أعاق حياتك، اطلب دعمًا مناسبًا.
الأسئلة الشائعة
هل يرتبط التعاطف مع الذات بتحسن مشاعر طلاب الجامعة؟
وجدت دراسة واحدة ارتباطًا بينهما. تابعت كايتي غانِل وزملاؤها 189 طالبًا في سنتهم الأولى في جامعة واحدة في كندا، ووجدوا أن ازدياد التعاطف مع الذات ارتبط بانخفاض المشاعر السلبية، وبازدياد إشباع ثلاث حاجات نفسية: الكفاءة والاستقلالية والارتباط بالآخرين. لكن الدراسة لا تثبت أن اللطف مع النفس هو سبب هذه التغيرات.
هل تثبت الدراسة أن التعاطف مع الذات يقلل التوتر؟
لا. لم يختبر الباحثون طريقة لتقليل التوتر، ولم يُوزع الطلاب على علاج، ولم يُستخدم مقياس مستقل للتوتر. وانخفاض «المشاعر السلبية» التي قاستها الاستبيانات ليس هو نفسه إثبات نجاح علاج للتوتر. كما أن الاستبيان في وقتين لا يسمح وحده بفصل اتجاه العلاقة عن عوامل أخرى، مثل تحسن ظروف الطالب أو تغييرات في العلاقات أو الدراسة.
ما المقصود بالكفاءة والاستقلالية والارتباط في هذه الدراسة؟
هي الحاجات النفسية الثلاث التي ارتبط إشباعها بالتعاطف مع الذات. الكفاءة شعور بأنك قادر على التعامل مع مهام صعبة، والاستقلالية شعور بأن لك اختيارًا في تصرفك، والارتباط شعور بالقرب والانتماء. في الحياة الجامعية، قد يعني ذلك أن تعرف كيف تبدأ مهمة صعبة، وأن تجد مساحة لاتخاذ قرارك، وأن تشعر بأن هناك من يمكنك التواصل معه.
كيف أتعامل مع درجة منخفضة في أول اختبار بالجامعة؟
بدل أن تقول «أنا لا أصلح للجامعة»، اسأل أين تعثرت: هل فهمت طريقة الأسئلة؟ هل تحتاج إلى تغيير المذاكرة، أو توضيح من الأستاذ، أو وقت أكثر مما تتيحه ظروفك الحالية؟ يمكنك مراجعة سؤال أخطأت فيه وطلب توضيح. وقد تبقى خيبة الدرجة مؤلمة حتى وأنت تعرف خطوتك التالية. هذه طريقة للنظر إلى الموقف، وليست وصفة اختبرتها دراسة غانِل.
هل تساعد الكتابة على التعاطف مع الذات؟
تقترح كريستين نيف، في تمرين تعليمي منشور على موقعها، استخدام الكتابة لاستكشاف التعاطف مع الذات، لكن هذا التمرين لم يكن جزءًا من دراسة غانِل. إن رغبت، جرب كتابة جملتين عن تعثر يومي بسيط: «هذا ما حدث وما صعُب عليّ»، ثم «هذا ما أحتاجه وما أستطيع فعله الآن». استخدمها للتفكير في الموقف، لا بوصفها علاجًا للتوتر، واتركها إن زادت ضيقك. وإذا استمر ضيقك أو أعاق حياتك، اطلب دعمًا مناسبًا.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"0d664c20-47fb-4723-be9a-e5cd057a4239","slug":"self-compassion_a_psychological_study","arTitle":"التعاطف مع الذات في بداية الجامعة: ماذا وجد الباحثون؟","enTitle":"Self-compassion at the start of university: what did researchers find?","thumbnailAltText":"استمارتان بمربعات اختيار على مكتب، بجانبهما أقلام وكتب وكوب.","estimatedReadingTime":6,"likesCount":0,"writer":{"id":"c7b27cce-cc91-45c8-9ba1-1d194830c654","arBio":"كاتبة وباحثة محتوى في تطمين، تكتب بالعربية والإنجليزية في موضوعات الصحة النفسية والحياة اليومية، بما يشمل العلاقات، الضغوط، العمل، العادات، والأسرة.","enBio":"Content writer and researcher at Tatmeen, writing in Arabic and English on mental health and everyday life topics, including relationships, stress, work, habits, and family.","user":{"slug":"alanoud-alturki","arFullName":"العنود التركي","enFullName":"Alanoud Alturki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/78d20741-cf98-483e-9055-2f0ca0ab3bd5/4e190bf082a179be202f7a2618844e0dd134e14126b74d947c78eec35b7e390e.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/78d20741-cf98-483e-9055-2f0ca0ab3bd5/4e190bf082a179be202f7a2618844e0dd134e14126b74d947c78eec35b7e390e-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/78d20741-cf98-483e-9055-2f0ca0ab3bd5/4e190bf082a179be202f7a2618844e0dd134e14126b74d947c78eec35b7e390e-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-الدراسة-باختصار","text":"الدراسة باختصار"},{"id":"article-section-لماذا-لا-تكفي-النتائج-لإثبات-السبب","text":"لماذا لا تكفي النتائج لإثبات السبب؟"},{"id":"article-section-كيف-تنظر-إلى-تعثرك-في-بداية-الجامعة","text":"كيف تنظر إلى تعثرك في بداية الجامعة؟"},{"id":"article-section-الكتابة-ممارسة-منفصلة-عن-هذه-الدراسة","text":"الكتابة ممارسة منفصلة عن هذه الدراسة"}],"faqs":[{"question":"هل يرتبط التعاطف مع الذات بتحسن مشاعر طلاب الجامعة؟","answer":"<p>وجدت دراسة واحدة ارتباطًا بينهما. تابعت كايتي غانِل وزملاؤها 189 طالبًا في سنتهم الأولى في جامعة واحدة في كندا، ووجدوا أن ازدياد التعاطف مع الذات ارتبط بانخفاض المشاعر السلبية، وبازدياد إشباع ثلاث حاجات نفسية: الكفاءة والاستقلالية والارتباط بالآخرين. لكن الدراسة لا تثبت أن اللطف مع النفس هو سبب هذه التغيرات.</p>"},{"question":"هل تثبت الدراسة أن التعاطف مع الذات يقلل التوتر؟","answer":"<p>لا. لم يختبر الباحثون طريقة لتقليل التوتر، ولم يُوزع الطلاب على علاج، ولم يُستخدم مقياس مستقل للتوتر. وانخفاض «المشاعر السلبية» التي قاستها الاستبيانات ليس هو نفسه إثبات نجاح علاج للتوتر. كما أن الاستبيان في وقتين لا يسمح وحده بفصل اتجاه العلاقة عن عوامل أخرى، مثل تحسن ظروف الطالب أو تغييرات في العلاقات أو الدراسة.</p>"},{"question":"ما المقصود بالكفاءة والاستقلالية والارتباط في هذه الدراسة؟","answer":"<p>هي الحاجات النفسية الثلاث التي ارتبط إشباعها بالتعاطف مع الذات. الكفاءة شعور بأنك قادر على التعامل مع مهام صعبة، والاستقلالية شعور بأن لك اختيارًا في تصرفك، والارتباط شعور بالقرب والانتماء. في الحياة الجامعية، قد يعني ذلك أن تعرف كيف تبدأ مهمة صعبة، وأن تجد مساحة لاتخاذ قرارك، وأن تشعر بأن هناك من يمكنك التواصل معه.</p>"},{"question":"كيف أتعامل مع درجة منخفضة في أول اختبار بالجامعة؟","answer":"<p>بدل أن تقول «أنا لا أصلح للجامعة»، اسأل أين تعثرت: هل فهمت طريقة الأسئلة؟ هل تحتاج إلى تغيير المذاكرة، أو توضيح من الأستاذ، أو وقت أكثر مما تتيحه ظروفك الحالية؟ يمكنك مراجعة سؤال أخطأت فيه وطلب توضيح. وقد تبقى خيبة الدرجة مؤلمة حتى وأنت تعرف خطوتك التالية. هذه طريقة للنظر إلى الموقف، وليست وصفة اختبرتها دراسة غانِل.</p>"},{"question":"هل تساعد الكتابة على التعاطف مع الذات؟","answer":"<p>تقترح كريستين نيف، في تمرين تعليمي منشور على موقعها، استخدام الكتابة لاستكشاف التعاطف مع الذات، لكن هذا التمرين لم يكن جزءًا من دراسة غانِل. إن رغبت، جرب كتابة جملتين عن تعثر يومي بسيط: «هذا ما حدث وما صعُب عليّ»، ثم «هذا ما أحتاجه وما أستطيع فعله الآن». استخدمها للتفكير في الموقف، لا بوصفها علاجًا للتوتر، واتركها إن زادت ضيقك. وإذا استمر ضيقك أو أعاق حياتك، اطلب دعمًا مناسبًا.</p>"}],"beforeSourcesHtml":"\n","sources":[{"title":"غانِل وزملاؤها: تغير التعاطف مع الذات والرفاه خلال السنة الجامعية الأولى، النص الكامل، 2017","href":"https://self-compassion.org/wp-content/uploads/2017/01/Gunnell2017.pdf","hostname":"self-compassion.org"},{"title":"كريستين نيف: استكشاف التعاطف مع الذات من خلال الكتابة","href":"https://self-compassion.org/exercises/exercise-3-exploring-self-compassion-through-writing/","hostname":"self-compassion.org"}],"afterSourcesHtml":"\n","blocks":[{"type":"html","html":"<p>الانتقال إلى الجامعة يحمل مطالب جديدة: دراسة تحتاج إلى تنظيم مختلف، وقرارات أكثر، وعلاقات لم تألفها بعد. هل ترتبط طريقة معاملتك لنفسك أثناء ذلك بما تشعر به؟ تابعت كايتي غانِل وزملاؤها 189 طالبًا في سنتهم الأولى، ووجدوا أن ازدياد التعاطف مع الذات <a href=\"https://self-compassion.org/wp-content/uploads/2017/01/Gunnell2017.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ارتبط بانخفاض المشاعر السلبية</a> وإشباع أكبر لبعض الحاجات النفسية. لكنهم لم يختبروا طريقة لتقليل التوتر، ولا تثبت الدراسة أن اللطف مع النفس هو سبب هذه التغيرات.</p>\n<p>نُشرت الورقة إلكترونيًا في 17 نوفمبر 2016، ثم في عدد مارس 2017، ضمن المجلد 107 من مجلة «<a href=\"https://self-compassion.org/wp-content/uploads/2017/01/Gunnell2017.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">الشخصية والاختلافات الفردية</a>».</p>\n<h2 id=\"article-section-الدراسة-باختصار\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الدراسة-باختصار-1\" aria-hidden=\"true\"></span>الدراسة باختصار</h2>\n<div class=\"table-block\"><table>\n<thead>\n<tr>\n<th>العنصر</th>\n<th>ما جرى</th>\n</tr>\n</thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>المشاركون</td>\n<td>189 طالبًا في سنتهم الأولى، من جامعة واحدة في كندا.</td>\n</tr>\n<tr>\n<td>التصميم</td>\n<td>استبيانات ذاتية في بداية الدراسة، ثم بعد نحو خمسة أشهر.</td>\n</tr>\n<tr>\n<td>ما قيس</td>\n<td>التعاطف مع الذات، وإشباع حاجات نفسية، والحيوية، والمشاعر الإيجابية والسلبية.</td>\n</tr>\n<tr>\n<td>ما لم يحدث</td>\n<td>لم يُوزع الطلاب على علاج، ولم تُجرَ تجربة كتابة، ولم يُستخدم مقياس مستقل للتوتر.</td>\n</tr>\n</tbody>\n</table></div>\n<p>ارتبط ازدياد التعاطف مع الذات بانخفاض المشاعر السلبية، وبازدياد إشباع ثلاث حاجات نفسية: الكفاءة والاستقلالية والارتباط بالآخرين.</p>\n<p>الكفاءة هنا شعور بأنك قادر على التعامل مع مهام صعبة؛ والاستقلالية شعور بأن لك اختيارًا في تصرفك؛ والارتباط شعور بالقرب والانتماء. في الحياة الجامعية، يمكنك أن تفهم الفرق بين أن تعرف كيف تبدأ مهمة صعبة، وأن تجد مساحة لاتخاذ قرارك، وأن تشعر بأن هناك من يمكنك التواصل معه. هذه أمثلة لتقريب معنى الحاجات، وليست نتائج إضافية قاستها الدراسة.</p>\n<p>ووجد النموذج الإحصائي أيضًا <a href=\"https://self-compassion.org/wp-content/uploads/2017/01/Gunnell2017.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ارتباطات غير مباشرة</a> بين التعاطف مع الذات والحيوية والمشاعر الإيجابية، عبر إشباع هذه الحاجات.</p>\n<p>أما «المشاعر السلبية» التي قاستها الاستبيانات، فلا يصح تحويلها إلى نتيجة عن كل أنواع الضغط أو عن اضطراب نفسي. انخفاضها ليس هو نفسه إثبات نجاح علاج للتوتر.</p>\n<h2 id=\"article-section-لماذا-لا-تكفي-النتائج-لإثبات-السبب\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"لماذا-لا-تكفي-النتائج-لإثبات-السبب؟-2\" aria-hidden=\"true\"></span>لماذا لا تكفي النتائج لإثبات السبب؟</h2>\n<p>عندما يتحرك أمران معًا، يظل هناك سؤال عن اتجاه العلاقة وعن عوامل أخرى قد تؤثر فيهما. ربما يجعل تحسن ظروف الطالب معاملته لنفسه أقل قسوة، وربما يتبادلان التأثير. وقد تسهم تغييرات في العلاقات أو الدراسة في كليهما.</p>\n<p>الاستبيان في وقتين لا يسمح وحده بفصل كل هذه الاحتمالات. كما أن تجربة طلاب جامعة كندية واحدة لا تمثل تلقائيًا كل طالب، أو مراجع في عيادة، أو بيئة جامعية في السعودية. لا تعني هذه الحدود أن النتيجة بلا قيمة؛ إنها تحدد مقدار ما نستطيع قوله منها.</p>\n<h2 id=\"article-section-كيف-تنظر-إلى-تعثرك-في-بداية-الجامعة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-تنظر-إلى-تعثرك-في-بداية-الجامعة؟-3\" aria-hidden=\"true\"></span>كيف تنظر إلى تعثرك في بداية الجامعة؟</h2>\n<p>لنفترض أن درجتك في أول اختبار جاءت أقل مما توقعت. قد تكون محبطًا، خصوصًا إذا بذلت جهدًا في المذاكرة. لكن قولك «أنا لا أصلح للجامعة» لا يوضح أين تعثرت. جرّب أن تسأل: هل فهمت طريقة الأسئلة؟ هل تحتاج إلى تغيير المذاكرة، أو توضيح من الأستاذ، أو وقت أكثر مما تتيحه ظروفك الحالية؟</p>\n<p>إذا اكتشفت أنك حفظت المادة ولم تتدرب على تطبيقها، يمكنك مراجعة سؤال أخطأت فيه وطلب توضيح: «عرفت المعلومة، لكنني لم أفهم كيف أستخدمها في هذا السؤال. هل يمكن أن توضح لي أين تعثرت؟». صار أمامك جانب محدد تعمل عليه. ويمكن أن تبقى خيبة الدرجة مؤلمة حتى وأنت تعرف خطوتك التالية.</p>\n<p>وقد يكون التعثر مرتبطًا بساعات عملك أو بمسؤوليات أسرية، فلا تكفي معه جملة مطمئنة ولا خطة أشد ازدحامًا. يمكن أن يكون الكلام مع النفس أعدل، وأن تبقى الحاجة إلى دعم أو تغيير عملي موجودة. هذه طريقة للنظر إلى الموقف، وليست وصفة اختبرتها دراسة غانِل.</p>\n<h2 id=\"article-section-الكتابة-ممارسة-منفصلة-عن-هذه-الدراسة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الكتابة-ممارسة-منفصلة-عن-هذه-الدراسة-4\" aria-hidden=\"true\"></span>الكتابة ممارسة منفصلة عن هذه الدراسة</h2>\n<p>تقترح كريستين نيف، في تمرين تعليمي منشور على موقعها، <a href=\"https://self-compassion.org/exercises/exercise-3-exploring-self-compassion-through-writing/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">استخدام الكتابة لاستكشاف التعاطف مع الذات</a>. لم يكن هذا التمرين جزءًا من دراسة غانِل.</p>\n<p>إن رغبت، جرب كتابة جملتين عن تعثر يومي بسيط: «هذا ما حدث وما صعُب عليّ»، ثم «هذا ما أحتاجه وما أستطيع فعله الآن». استخدمها للتفكير في الموقف، لا بوصفها علاجًا للتوتر. ويمكنك تركها إن زادت ضيقك.</p>\n<p>إذا استمر ضيقك أو أعاق حياتك، اطلب دعمًا مناسبًا. </p>\n"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2,3,4]}},"createdAt":"2023-12-31T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-10-30T18:46:09.991Z","disorderGroups":[{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/800-bc8ed6076d715890e7b8a8d2a99a7ea7d07a0d03a1cd2773ab6ed61a481a9adb.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/800-a06e443c00b282d71060e3935c2c91e60c29d31051205967b0f84a7c8bfac844.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/f01e6ecb-e13a-4ff7-bd10-7283c5ea949d.png","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/400-326293255b9d378b9b9f2cf30d06c74a36756826e5c033509f0a58b926da8599.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/640-1dff015b86cecad2880f8161c0e34ef9bda79dd0d7efe0dc86e1d3c7a97d71ea.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/800-bc8ed6076d715890e7b8a8d2a99a7ea7d07a0d03a1cd2773ab6ed61a481a9adb.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/1200-278d6407bc83a9a31eeb3bff35e2f6404bd8b9a35c3d74bb08dbb66c929d6a7c.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/400-d3c5e100ed26ad21f551937fe9b43cfec20336f5ec693de7dd74af31ec4f6cf6.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/640-ad300fcdaab5ddb11fea24449fefcfd9077f9f9bc3bb69b44eedbcafb928f978.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/800-a06e443c00b282d71060e3935c2c91e60c29d31051205967b0f84a7c8bfac844.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/1200-d897864309597875effd5e217532bdf7bb45eff7c5e97d6914f673625bb9e306.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/400-326293255b9d378b9b9f2cf30d06c74a36756826e5c033509f0a58b926da8599.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/640-1dff015b86cecad2880f8161c0e34ef9bda79dd0d7efe0dc86e1d3c7a97d71ea.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/800-bc8ed6076d715890e7b8a8d2a99a7ea7d07a0d03a1cd2773ab6ed61a481a9adb.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/400-d3c5e100ed26ad21f551937fe9b43cfec20336f5ec693de7dd74af31ec4f6cf6.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/640-ad300fcdaab5ddb11fea24449fefcfd9077f9f9bc3bb69b44eedbcafb928f978.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cec55b678c49f37ba338cb25d66fc157f5a52d747a2da4bf692d0c9d3c4a6dc3/800-a06e443c00b282d71060e3935c2c91e60c29d31051205967b0f84a7c8bfac844.webp 800w","width":800,"height":533},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"topics":[{"id":"7795b6e4-e390-47a5-baf0-09243b44e066","slug":"self-compassion","arName":"تعاطف مع الذات","enName":"Self-Compassion","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/self-compassion/"}],"tags":[{"id":"d118e5be-1333-445f-8702-ac839855e25b","slug":"self-compassion","arName":"التعاطف مع الذات والرحمة بالنفس","enName":"Self-Compassion"},{"id":"5ae1d117-ac90-4d6f-a230-88c376ee7532","slug":"student-wellbeing","arName":"الصحة النفسية للطلاب","enName":"Student wellbeing"},{"id":"e04696b7-55c4-49e7-aaa4-2caf047de30e","slug":"research-literacy","arName":"فهم الأبحاث النفسية","enName":"Understanding psychological research"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"5520abac-2d83-4b20-a11d-f63055316699","slug":"maha-alawad-4831","arFullName":"مها العواد","enFullName":"Maha Alawad","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":13,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4.866666666666666},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"a4a1f8a4-87a7-4447-8667-0bbf3fae006a","slug":"ghadah-alghamdi-2904","arFullName":"غاده الغامدي","enFullName":"Ghadah Alghamdi","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":18,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"c4fa0501-eff5-45c4-b6a2-8397525c82dc","slug":"modhi-almalko-2478","arFullName":"موضي المالكي","enFullName":"Moudhi Almalki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/c4fa0501-eff5-45c4-b6a2-8397525c82dc/2a762b0b4a03efb41a4f7f9dd4e374641dff71b576f9c50003f6d4a417875721.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/c4fa0501-eff5-45c4-b6a2-8397525c82dc/2a762b0b4a03efb41a4f7f9dd4e374641dff71b576f9c50003f6d4a417875721-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/c4fa0501-eff5-45c4-b6a2-8397525c82dc/2a762b0b4a03efb41a4f7f9dd4e374641dff71b576f9c50003f6d4a417875721-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/c4fa0501-eff5-45c4-b6a2-8397525c82dc/2a762b0b4a03efb41a4f7f9dd4e374641dff71b576f9c50003f6d4a417875721-w192.webp","experienceYears":3,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6043a2b2-c41b-42c8-92bb-881f36083293","slug":"rehab-alharbi-3670","arFullName":"رحاب المعبدي","enFullName":"Rehab Almabadi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6043a2b2-c41b-42c8-92bb-881f36083293/9f25728f77c844fac517d39615495fdec1cf4c590360b466419ece1bdeb66c2e.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6043a2b2-c41b-42c8-92bb-881f36083293/9f25728f77c844fac517d39615495fdec1cf4c590360b466419ece1bdeb66c2e-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6043a2b2-c41b-42c8-92bb-881f36083293/9f25728f77c844fac517d39615495fdec1cf4c590360b466419ece1bdeb66c2e-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b","slug":"dhaifallah-alhumaidi-1092","arFullName":"ضيف الله الحميدي","enFullName":"Dhaifallah Alhumaidi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"f7ac54ef-8785-42d4-bd99-a771b5792077","slug":"when-guilt-useful-positive-change","route":"/blog/when-guilt-useful-positive-change/","title":{"ar":"متى يكون الشعور بالذنب مفيداً؟ وكيف نستخدمه للتغيير الإيجابي؟","en":"When Is Guilt Useful? And How to Use It for Positive Change"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/800-ad37046834ad937c193b548c95fc7b8544580535f200faa9c7f1fb59259a01be.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777051411425.webp","arThumbnailAltText":"black cloud representing guild and a golden key representing positive change","thumbnailAltText":"black cloud representing guild and a golden key representing positive change","topic":{"label":{"ar":"تحديات الحياة والضغوط","en":"Life Challenges & Stress"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"efab8126-5750-42d9-93a6-5f710a24dd52","slug":"sensitivity-is-not-weakness-but-hidden-strength","route":"/blog/sensitivity-is-not-weakness-but-hidden-strength/","title":{"ar":"حساسيتك ليست نقطة ضعف بل قوة كامنة","en":"Your Sensitivity Is Not a Weakness but a Hidden Strength"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f70216cd59907c1914462adf851ae85db4b421f6574949fe51bbd2876482473c/800-bdc19c8e5a103ff6ffc7b81610863046a99447a3c0922e2f0e5b8515150a3603.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1776959536018.webp","arThumbnailAltText":"a woman feeling sensitive not knowing that she's strong","thumbnailAltText":"a woman feeling sensitive not knowing that she's strong","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"6949ce01-cbba-4b86-bb2e-cae96b2fcd81","slug":"emotional-eating-after-iftar-ramadan","route":"/blog/emotional-eating-after-iftar-ramadan/","title":{"ar":"الأكل العاطفي بعد الإفطار في رمضان: فهم الدافع وحدود رحيمة","en":"Emotional Eating After Iftar in Ramadan: Understanding the Drive and Compassiona"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/800-dfe5cbe67bf146bb6bed0b74768c8fb99d5161384aa877e86824c4e48733cc3d.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1780506841790.webp","arThumbnailAltText":"a person sitting at a table at iftar time during ramadan representing emotional eating","thumbnailAltText":"a person sitting at a table at iftar time during ramadan representing emotional eating","topic":{"label":{"ar":"صحة عامة","en":"General Health"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"905061d1-a165-4733-ab5c-269ac4e93ac0","slug":"healthy-relationship-builds-self-love","route":"/blog/healthy-relationship-builds-self-love/","title":{"ar":"هل العلاقة الصحية تساعدك في بناء علاقة صحية مع ذاتك؟","en":"Does a Healthy Relationship Help You Build a Healthy Relationship with Yourself?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/800-e48e778148957db043aa05bd1235b5dfb64cdd2b16b187473817918a232480b8.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778777494053.webp","arThumbnailAltText":"couple sitting together at a dock watching the sunset","thumbnailAltText":"couple sitting together at a dock watching the sunset","topic":{"label":{"ar":"العلاقات الأسرية والزوجية","en":"Family & Marital Relations"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/self-compassion_a_psychological_study/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
