العلاقات الصحيّة هي مرآة لجوهرك الحقيقي، النور الذي يُذكِّرك بقيمتك، واليدٌ التي تضم قلبك حين تظنّ أن العالمَ ضاق بك، فتتّسعُ داخلك المسافاتُ نحو ذاتك. وبينما ضعف صحة العلاقات تفسّر جانبًا كبيرًا من تذبذب الثقة بالنفس لدى الكثيرين، علاقة صحية واحدة تجعلك تفهم أن النعمة ليست في وجود مَن يحبّك فحسب، بل في أنك تتعلّم كيف تحب نفسك بوجوده أيضًا. في هذا المقال تشرح لك منصة تطمين ماهية العلاقة الصحية وتمنحك خطوات واضحة للحصول أو الحفاظ عليها.
كيف تُغذي العلاقة الصحية صورتك الذاتية؟
1. دوّامة العطاء والتلقّي الإيجابيين
يتبيَّن أن دعم الأصدقاء أو الشركاء يرفع تقدير الذات عبر مراحل العمر المختلفة، بينما يُسهِّل التقديرُ الذاتي العالي بدوره تكوين علاقات أوثق. إنها دائرة فاضلة تجعل كل طرف مستفيد.
2. الأمان العاطفي يقلّل مستويات التوتّر
في تقرير صادر عنHarvard Health Publishing يوضح أنّ الروابط الدافئة تقلّل هرمونات الإجهاد بنفس قوّة الامتناع عن التدخين أو تحسين النظام الغذائي. عندما يهدأ الجهاز العصبي، يصبح العقل أكثر تقبّلًا للتعاطف الذاتي، فتنخفض حدّة النقد الداخلي ويتسع مجال لرحمة الذات.
3. انعكاس الهوية في عين الآخر
تشير Psychology Today أنّ احتياج الإنسان لـ«شاهد» خارجي يقرّ بقيمته لا يعني تبعيته، بل يُعدّ خطوة ضرورية لتكامل الهوية. فحين يراك شريكك كفؤًا وجديرًا بالاهتمام، تتبنّى لاشعوريًا هذه النظرة عن نفسك. وبمعنى أخر كلنا بحاجة الى شاهد حنون على حكاياتنا كي نصدقها.
العلاقة الصحية كمدرسة لرعاية الذات
يشرح أخصائيو منصّة تطمين أنّ العلاقة الداعمة تعلّمك تلقائيًا:
الحدود الصحية: احترام الشريك لحدودك الزمنية والجسدية يذكّرك بأن تضع حدودًا مشابهة مع نفسك، مثل أخذ قسط كافٍ من الراحة أو قول «لا» عند الإرهاق.
الحوار الداخلي البنّاء: الثناء الصادق على إنجازاتك، مهما صغرت، يصبح نموذجًا لطريقة تحدثك مع ذاتك.
ممارسات العناية اليومية: مشاركة نشاط بدني أو وجبة متوازنة مع من تحب يُعزّز احتمالية ممارستك هذه العادات بمفردك لاحقًا.
ماذا تفعل عندما لا تبدو علاقتك داعمة؟
التقييم الهادئ: اسأل نفسك: هل أشعرغالبًا بالطمأنينة بعد التفاعل مع هذا الشخص أم بالقلق؟
طلب المساعدة: إذا تكرّر الإحباط، فإن حجز استشارة نفسية مع تطمين قد تكشف أنماطًا خفيّة من الاعتمادية أو الخوف.
خطوات عملية لبناء علاقة تدعم ذاتك وذات الآخر
أ. بناء ثقافة الامتنان اليومية
اختاروا لحظة قصيرة كل مساء لذكر شيء واحد تقدّرونه في بعضكما؛ هذه العادة ترفع مؤشر السعادة المنظور بنسبة تصل إلى 25 ٪ في ثلاثة أسابيع وفق دراسات إيجابية متكررة.
ب. استخدام «مشاعري في دقيقة»
عند حدوث خلاف، خصّصا ستين ثانية ليعبّر كل طرف عن شعوره دون مقاطعة، ثم دقيقة أُخرى لإعادة ما فهمه بكلماته. هذه التقنية البسيطة تخفّف سوء الفهم وتُعزّز الإصغاء التعاطفي.
ج. تحديد أهداف مشتركة وصغيرة
سواءٌ كانت قراءة كتاب في الشهر أو المشي ثلاث مرات أسبوعيًّا، فإن الإنجاز المشترك يعمّق الإحساس بالكفاءة ويزيد الثقة بالنفس لدى كل طرف.
دور الدعم المهني في تحسين علاقتك مع ذاتك والآخرين
في منتصف الرحلة قد تظهر عُقد عاطفية أعمق من قدرة الشريكين على حلّها بمفردهما. هنا يأتي دورالاستشارات النفسية المرنة التي توفّرها منصة تطمين مع معالجين مرخَّصين من وزارة الصحة السعودية. التوجيه المهني يُعطيكما أدوات علمية محدّدة لاستبدال أنماط اللوم المتبادل بأنماط دعم متبادل، ما ينعكس مباشرة على صحتكما النفسية الفردية. احجز استشارتك اليوم مع تطمين لتبني تبني جسرًا جديدًا بينك وبين ذاتك، وبينك وبين من تحب.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن لعلاقة صداقة قوية أن تُحدِث الأثر نفسَه على تقدير الذات؟
نعم، الأبحاث تُبرز أنّ أي علاقة تتميّز بالدعم والتقبّل—سواء كانت صداقة أو قرابة—تؤثر إيجابًا في احترام الذات لأنها توفّر الانعكاس العاطفي نفسه الذي يقدّمه الشريك الرومانسي.
كيف أعرف أن علاقتي الحالية تُضرّ بصورتي الذاتية؟
إذا لاحظتَ زيادة في النقد الداخلي، أو شعرتَ بالخجل والذنب بعد التفاعل مع الطرف الآخر بشكل متكرّر، فهذه مؤشرات على عدم صحة العلاقة وتأثيرها السلبي على تقديرك لذاتك.
متى يصبح العلاج الزوجي أو الفردي ضرورة؟
عندما تتكرّر الخلافات نفسها رغم محاولات الحل، أو يظهر تأثير العلاقة على نومك وشهيتك ومهامك اليومية، يُستحسن حجز جلسة مع مختص لتقييم الوضع وبناء خطة تدخل مناسبة.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"905061d1-a165-4733-ab5c-269ac4e93ac0","slug":"healthy-relationship-builds-self-love","arTitle":"هل العلاقة الصحية تساعدك في بناء علاقة صحية مع ذاتك؟","enTitle":"Does a Healthy Relationship Help You Build a Healthy Relationship with Yourself?","thumbnailAltText":"couple sitting together at a dock watching the sunset","estimatedReadingTime":5,"likesCount":321,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-كيف-ت-غذي-العلاقة-الصحية-صورتك-الذاتية","text":"كيف تُغذي العلاقة الصحية صورتك الذاتية؟"},{"id":"article-section-العلاقة-الصحية-كمدرسة-لرعاية-الذات","text":"العلاقة الصحية كمدرسة لرعاية الذات"},{"id":"article-section-ماذا-تفعل-عندما-لا-تبدو-علاقتك-داعمة","text":"ماذا تفعل عندما لا تبدو علاقتك داعمة؟"},{"id":"article-section-خطوات-عملية-لبناء-علاقة-تدعم-ذاتك-وذات-الآخر","text":"خطوات عملية لبناء علاقة تدعم ذاتك وذات الآخر"},{"id":"article-section-دور-الدعم-المهني-في-تحسين-علاقتك-مع-ذاتك-والآخرين","text":"دور الدعم المهني في تحسين علاقتك مع ذاتك والآخرين"}],"faqs":[{"question":"هل يمكن لعلاقة صداقة قوية أن تُحدِث الأثر نفسَه على تقدير الذات؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">نعم، الأبحاث تُبرز أنّ أي علاقة تتميّز بالدعم والتقبّل—سواء كانت صداقة أو قرابة—تؤثر إيجابًا في احترام الذات لأنها توفّر الانعكاس العاطفي نفسه الذي يقدّمه الشريك الرومانسي.</span></p>"},{"question":"كيف أعرف أن علاقتي الحالية تُضرّ بصورتي الذاتية؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">إذا لاحظتَ زيادة في النقد الداخلي، أو شعرتَ بالخجل والذنب بعد التفاعل مع الطرف الآخر بشكل متكرّر، فهذه مؤشرات على عدم صحة العلاقة وتأثيرها السلبي على تقديرك لذاتك.</span></p>"},{"question":"متى يصبح العلاج الزوجي أو الفردي ضرورة؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">عندما تتكرّر الخلافات نفسها رغم محاولات الحل، أو يظهر تأثير العلاقة على نومك وشهيتك ومهامك اليومية، يُستحسن حجز جلسة مع مختص لتقييم الوضع وبناء خطة تدخل مناسبة.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">العلاقات الصحيّة هي مرآة لجوهرك الحقيقي، النور الذي يُذكِّرك بقيمتك، واليدٌ التي تضم قلبك حين تظنّ أن العالمَ ضاق بك، فتتّسعُ داخلك المسافاتُ نحو ذاتك. وبينما ضعف صحة العلاقات تفسّر جانبًا كبيرًا من تذبذب الثقة بالنفس لدى الكثيرين، علاقة صحية واحدة تجعلك تفهم أن النعمة ليست في وجود مَن يحبّك فحسب، بل في أنك تتعلّم كيف تحب نفسك بوجوده أيضًا. في هذا المقال تشرح لك<strong> منصة تطمين</strong> ماهية العلاقة الصحية وتمنحك خطوات واضحة للحصول أو الحفاظ عليها.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-ت-غذي-العلاقة-الصحية-صورتك-الذاتية\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-تُغذي-العلاقة-الصحية-صورتك-الذاتية؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف تُغذي العلاقة الصحية صورتك الذاتية؟</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>1. دوّامة العطاء والتلقّي الإيجابيين</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">يتبيَّن أن دعم الأصدقاء أو الشركاء يرفع تقدير الذات عبر مراحل العمر المختلفة، بينما يُسهِّل التقديرُ الذاتي العالي بدوره تكوين علاقات أوثق. إنها دائرة فاضلة تجعل كل طرف مستفيد.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>2. الأمان العاطفي يقلّل مستويات التوتّر</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">في تقرير صادر عن</span><a href=\"https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-strong-relationships\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#1155cc\"><u> </u><em><u>Harvard Health Publishing</u></em></span></a><span style=\"color:#000000\"> يوضح أنّ الروابط الدافئة تقلّل هرمونات الإجهاد بنفس قوّة الامتناع عن التدخين أو تحسين النظام الغذائي. عندما يهدأ الجهاز العصبي، يصبح العقل أكثر تقبّلًا للتعاطف الذاتي، فتنخفض حدّة النقد الداخلي ويتسع مجال لرحمة الذات.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>3. انعكاس الهوية في عين الآخر</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تشير </span><a href=\"https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-it-together/201801/building-self-esteem-and-improving-relationships\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#1155cc\"><em><u>Psychology Today</u></em></span></a><span style=\"color:#000000\"> أنّ احتياج الإنسان لـ«شاهد» خارجي يقرّ بقيمته لا يعني تبعيته، بل يُعدّ خطوة ضرورية لتكامل الهوية. فحين يراك شريكك كفؤًا وجديرًا بالاهتمام، تتبنّى لاشعوريًا هذه النظرة عن نفسك. وبمعنى أخر كلنا بحاجة الى شاهد حنون على حكاياتنا كي نصدقها.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-العلاقة-الصحية-كمدرسة-لرعاية-الذات\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"العلاقة-الصحية-كمدرسة-لرعاية-الذات-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>العلاقة الصحية كمدرسة لرعاية الذات</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">يشرح أخصائيو <strong>منصّة تطمين</strong> أنّ العلاقة الداعمة تعلّمك تلقائيًا:</span></p><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>الحدود الصحية</strong>: احترام الشريك لحدودك الزمنية والجسدية يذكّرك بأن تضع حدودًا مشابهة مع نفسك، مثل أخذ قسط كافٍ من الراحة أو قول «لا» عند الإرهاق.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>الحوار الداخلي البنّاء</strong>: الثناء الصادق على إنجازاتك، مهما صغرت، يصبح نموذجًا لطريقة تحدثك مع ذاتك.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ممارسات العناية اليومية</strong>: مشاركة نشاط بدني أو وجبة متوازنة مع من تحب يُعزّز احتمالية ممارستك هذه العادات بمفردك لاحقًا.</span></p></li></ul><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-ماذا-تفعل-عندما-لا-تبدو-علاقتك-داعمة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"ماذا-تفعل-عندما-لا-تبدو-علاقتك-داعمة؟-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>ماذا تفعل عندما لا تبدو علاقتك داعمة؟</strong></span></h2><ol><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>التقييم الهادئ</strong>: اسأل نفسك: هل أشعرغالبًا بالطمأنينة بعد التفاعل مع هذا الشخص أم بالقلق؟<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>التواصل الواضح</strong>: عبّر عن حاجاتك بصيغة «أنا أشعر» بدل «أنت دائمًا».<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>طلب المساعدة</strong>: إذا تكرّر الإحباط، فإن <u>حجز استشارة نفسية مع تطمين</u> قد تكشف أنماطًا خفيّة من الاعتمادية أو الخوف. </span></p></li></ol><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-خطوات-عملية-لبناء-علاقة-تدعم-ذاتك-وذات-الآخر\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"خطوات-عملية-لبناء-علاقة-تدعم-ذاتك-وذات-الآخر-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>خطوات عملية لبناء علاقة تدعم ذاتك وذات الآخر</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>أ. بناء ثقافة الامتنان اليومية</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">اختاروا لحظة قصيرة كل مساء لذكر شيء واحد تقدّرونه في بعضكما؛ هذه العادة ترفع مؤشر السعادة المنظور بنسبة تصل إلى 25 ٪ في ثلاثة أسابيع وفق دراسات إيجابية متكررة.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ب. استخدام «مشاعري في دقيقة»</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">عند حدوث خلاف، خصّصا ستين ثانية ليعبّر كل طرف عن شعوره دون مقاطعة، ثم دقيقة أُخرى لإعادة ما فهمه بكلماته. هذه التقنية البسيطة تخفّف سوء الفهم وتُعزّز الإصغاء التعاطفي.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ج. تحديد أهداف مشتركة وصغيرة</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">سواءٌ كانت قراءة كتاب في الشهر أو المشي ثلاث مرات أسبوعيًّا، فإن الإنجاز المشترك يعمّق الإحساس بالكفاءة ويزيد الثقة بالنفس لدى كل طرف.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-دور-الدعم-المهني-في-تحسين-علاقتك-مع-ذاتك-والآخرين\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"دور-الدعم-المهني-في-تحسين-علاقتك-مع-ذاتك-والآخرين-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>دور الدعم المهني في تحسين علاقتك مع ذاتك والآخرين</strong></span></h2><p><span style=\"color:#000000\">في منتصف الرحلة قد تظهر عُقد عاطفية أعمق من قدرة الشريكين على حلّها بمفردهما. هنا يأتي دورالاستشارات النفسية المرنة التي توفّرها <strong>منصة تطمين</strong> مع معالجين مرخَّصين من وزارة الصحة السعودية. التوجيه المهني يُعطيكما أدوات علمية محدّدة لاستبدال أنماط اللوم المتبادل بأنماط دعم متبادل، ما ينعكس مباشرة على صحتكما النفسية الفردية. <u>احجز استشارتك اليوم مع تطمين</u> لتبني تبني جسرًا جديدًا بينك وبين ذاتك، وبينك وبين من تحب.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-05-13T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-02T20:31:00.359Z","disorderGroups":[{"id":"01b1a587-3584-435b-971a-c40ffce29802","slug":"family-and-marital-relations","arName":"العلاقات الأسرية والزوجية","enName":"Family & Marital Relations"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/800-cd4173794db0e386858d63a478cc2973063017b9b31d2e2ac10d7c0ac05c8d26.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/800-e48e778148957db043aa05bd1235b5dfb64cdd2b16b187473817918a232480b8.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778777494053.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/400-0a63272544af6bb4c443510423507506d1cc77daa1d6decd184376cfbea02f18.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/640-551c7eefccab4d6f69c85774ccae5b53f79b47563fc1405e7c039bbeb389bf61.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/800-cd4173794db0e386858d63a478cc2973063017b9b31d2e2ac10d7c0ac05c8d26.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/1200-5bca3ca8c48be6ca95a4017c5c89430eb37bd8afb71915eef7af42d4baec5148.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/400-b26395c4f7d1fc79b9a9a92e66a39f0c7987d22cead972bd1e81e2be2973ca2c.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/640-65983ab8c1fac086e45e90f0ed7aad7bd437efbf8ec93fcee0a38492bdc44c4d.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/800-e48e778148957db043aa05bd1235b5dfb64cdd2b16b187473817918a232480b8.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/1200-d1198c679dc84da80b08a76ef4c58f39276d8abfe95321f4864bc143aaef0952.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/400-0a63272544af6bb4c443510423507506d1cc77daa1d6decd184376cfbea02f18.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/640-551c7eefccab4d6f69c85774ccae5b53f79b47563fc1405e7c039bbeb389bf61.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/800-cd4173794db0e386858d63a478cc2973063017b9b31d2e2ac10d7c0ac05c8d26.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/400-b26395c4f7d1fc79b9a9a92e66a39f0c7987d22cead972bd1e81e2be2973ca2c.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/640-65983ab8c1fac086e45e90f0ed7aad7bd437efbf8ec93fcee0a38492bdc44c4d.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5bd2e63c4c461f12873d78ccb4d5eb178c5d4abed1bc9479770b62f3bfe3a8f7/800-e48e778148957db043aa05bd1235b5dfb64cdd2b16b187473817918a232480b8.webp 800w","width":800,"height":500},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"01b1a587-3584-435b-971a-c40ffce29802","slug":"family-and-marital-relations","arName":"العلاقات الأسرية والزوجية","enName":"Family & Marital Relations"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"topics":[{"id":"f7424e7c-5097-4ff5-a1ad-b378d36bcbb6","slug":"couple-communication","arName":"التواصل بين الشريكين","enName":"Couple Communication","groupSlug":"family-and-marital-relations","href":"/blog/category/family-and-marital-relations/couple-communication/"},{"id":"7795b6e4-e390-47a5-baf0-09243b44e066","slug":"self-compassion","arName":"تعاطف مع الذات","enName":"Self-Compassion","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/self-compassion/"}],"tags":[{"id":"1ad76cf4-ae2a-43ad-b868-152d6e093624","slug":"self-esteem-self-worth","arName":"تقدير الذات والثقة بالنفس","enName":"Self-Esteem & Self-Worth"},{"id":"510c3a96-f7ec-45f9-8077-9c7b673f089b","slug":"attachment-styles","arName":"أنماط التعلّق","enName":"Attachment Styles"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"f7bc14de-8b31-414f-9bca-7890d89989e0","slug":"ghaidaa-farsi-2807","arFullName":"غيداء فارسي","enFullName":"Ghaidaa Farsi","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":6,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"26b06df2-c4b7-4b31-8c0c-a027abcdb531","slug":"haifa-faraj-7277","arFullName":"هيفاء السلمي","enFullName":"Haifa Alsulami","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"2c937477-05ab-4c30-9d13-29e228a81733","slug":"reem-alotaibi-8561","arFullName":"ريم العتيبي","enFullName":"Reem Alotaibi","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":4,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"0d664c20-47fb-4723-be9a-e5cd057a4239","slug":"self-compassion_a_psychological_study","route":"/blog/self-compassion_a_psychological_study/","title":{"ar":"التعاطف الذاتي: دراسة نفسية","en":"Self-Compassion: A Psychological Study"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-90d992cb745b8363600711c4ffd74eb4d1a004642dcbc57b2a0c6ca5cd5919da/300-1855bf2bcfede2ed6297be9352d37012d90d656b02aa878a172a44a72da2bef7.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704129595812-4ascchq1hzk-amy-treasure-300x250.jpeg","arThumbnailAltText":"Person lies with eyes closed among purple flowers","thumbnailAltText":"Person lies with eyes closed among purple flowers","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"bc688d7d-39ac-4b0d-a10d-ff18f8c17745","slug":"self-acceptance-accepting-others","route":"/blog/self-acceptance-accepting-others/","title":{"ar":"قبول الآخرين يبدأ من تقبل نقصك","en":"Accepting Others Begins with Accepting Your Own Imperfections"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-49eb72094988bca7a88a56ba3c046abdf052831a29a6a21cb243541ca85c6167/800-854d644d92902d8a888ce5ebee2444ad9bd41d88e5a911125ccbcfadcaeaae4b.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1782485320093.webp","arThumbnailAltText":"Two people sitting together on a rock, watching a warm sunset over distant mountains","thumbnailAltText":"Two people sitting together on a rock, watching a warm sunset over distant mountains","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":4},{"id":"286968a6-0bd3-4934-ac21-366bbd69ab4e","slug":"toxic-positivity-when-optimism-becomes-burden","route":"/blog/toxic-positivity-when-optimism-becomes-burden/","title":{"ar":"الإيجابية السامة حين يصبح التفاؤل عبئًا نفسيًا","en":"Toxic Positivity: When Optimism Becomes a Psychological Burden"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-ece66450b740f3faa6089e4653ea2b543cb1633e1002e5b1784fbd6d691d98bb/800-3df6486e7fb33717a05b48732c05b3a66fa159586ef27ff43f329d596f9857ae.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777215982519.webp","arThumbnailAltText":"Person wearing a smiley face mask with tears visible beneath representing toxic positivity","thumbnailAltText":"Person wearing a smiley face mask with tears visible beneath representing toxic positivity","topic":{"label":{"ar":"تحديات الحياة والضغوط","en":"Life Challenges & Stress"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"3c282c97-fcc8-4e7c-923a-46d41378ab73","slug":"self-compassion_the_physiology_of_self-compassion","route":"/blog/self-compassion_the_physiology_of_self-compassion/","title":{"ar":"التعاطف الذاتي: فيزيولوجيا التعاطف الذات","en":"Self-Compassion: The Physiology of Self-Compassion"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-9246e79dbe0ffb5a79705b8ac8427e2759b6c8e930c968281129e79ffa1e0c71/300-d331b5aadec2303e86dedc51a18038bf0d0bd7071d07ddbedb80d90452c63f95.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704131394279-nerve-cell-2213009_1280-300x250.jpeg","arThumbnailAltText":"Branching nerve cell connected to thin fibers against a dark background","thumbnailAltText":"Branching nerve cell connected to thin fibers against a dark background","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/healthy-relationship-builds-self-love/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
