الأكل العاطفي بعد الإفطار قد يزورك في رمضان حتى لو كنت حريصًا على صحتك ونواياك صادقة. لحظة المغرب تحمل أكثر من الجوع: ارتياح نهاية يوم طويل، دفء اجتماع، ورغبة في تعويض ما فات. أحيانًا تلاحظ أن يدك تمتد للطعام بعد أن هدأ الجوع، أو أنك تبحث عن لقمة إضافية لتسكين توتر لا علاقة له بالمعدة. الفكرة هنا ليست جلد الذات، بل أن تفهم الرسالة وراء السلوك، وتضع حدودًا رحيمة تحفظ متعة الإفطار دون أن تتحول إلى ثقل.
تنبيه مهم: إذا كان الأكل يأتي في نوبات متكررة مع فقدان واضح للسيطرة، أو أكل كميات كبيرة مع عار شديد، أو تعويض بالصيام القاسي أو القيء أو الملينات أو الرياضة المفرطة، فهذه ليست مجرد عادة رمضانية. الأفضل طلب تقييم من مختص في الصحة النفسية أو اضطرابات الأكل، بدل التعامل معها بقواعد غذائية صارمة. وإذا كنت مصابًا بالسكري، أو تستخدم الإنسولين أو أدوية قد تخفض السكر، أو لديك حمل أو مرض مزمن أو تاريخ اضطراب أكل، فاحتياجات الإفطار والصيام تختلف من شخص لآخر. لا تغيّر جرعات الدواء أو خطة الصيام اعتمادًا على نص عام؛ اتفق مع طبيبك على خطة آمنة، واطلب رعاية طبية إذا ظهرت أعراض هبوط أو ارتفاع شديد في السكر، دوخة شديدة، إغماء، أو تدهور مفاجئ.
لماذا يظهر الأكل العاطفي بعد الإفطار تحديدًا؟
بعد ساعات الصيام قد يزيد الجوع أو التعب رغبة بعض الأشخاص في الأطعمة السريعة الإشباع، خصوصًا مع الأطعمة الحلوة أو المقلية أو المعتادة على سفرة رمضان. هذا مفهوم؛ فالجسد يطلب الإشباع، والذهن قد يقرأ الطعام بوصفه مكافأة مستحقة بعد يوم طويل.
لكن الصورة لا تكتمل دون الجانب النفسي. يوم رمضان قد يكون مليئًا بالمهام والالتزامات، وأحيانًا بالضغوط الصامتة: عمل، قيادة، مسؤوليات منزلية، أو شعور بأنك يجب أن تكون أكثر صبرًا وهدوءًا من المعتاد. عند الإفطار ينخفض التوتر فجأة، فيظهر فراغ داخلي بسيط، فيبحث الشخص عن شيء يملؤه سريعًا. الطعام هنا لا يكون عيبًا، بل يصبح وسيلة تهدئة سهلة ومألوفة.
ولا ننسى عامل العادات الاجتماعية. الكرم الرمضاني جميل، لكنه قد يضعك في موقف تكرر فيه الأكل مجاملة أو مسايرة للأجواء. قد تقول لنفسك: قطعة إضافية لن تضر، ثم تتكرر القطع لأن الإشارة الداخلية للشبع اختلطت بإشارة أخرى: رغبة في الراحة، أو في الانتماء، أو في إسكات فكرة مزعجة.
كيف تميّز بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي؟
التمييز ليس اختبارًا مثاليًا، بل تدريب لطيف على الإصغاء. الجوع الجسدي غالبًا يأتي تدريجيًا، ويقبل خيارات متعددة من الطعام، ويهدأ عندما تشبع. أما الجوع العاطفي فيظهر فجأة، ويطلب صنفًا بعينه، وقد يستمر حتى مع امتلاء المعدة. قبل أن تعود للطبق أو للحلوى، جرّب دقيقة واحدة من الصدق الهادئ مع نفسك. اسأل:
هل أبحث عن طاقة فعلًا أم عن تهدئة شعور؟
لو لم يكن هذا الصنف موجودًا، هل سأقبل شيئًا آخر؟
ما الذي أحتاجه الآن غير الطعام: راحة، كلام، صمت، أو تنظيم؟
إن أكلت الآن، هل أستجيب لجوع جسدي، أم أحتاج أيضًا إلى راحة أو تهدئة أو تواصل؟
قد تكتشف أن الجوع الحقيقي موجود، وقد تكتشف أن ما تحتاجه هو إغلاق يومك نفسيًا لا غذائيًا. في الحالتين، أنت تستحق اللطف.
حدود رحيمة تحمي متعة الإفطار دون حرمان
الحدود الرحيمة لا تعني أن تحوّل الإفطار إلى قواعد صارمة، بل أن تصنع مساحة صغيرة بين الشعور والتصرف. هذه المساحة هي التي تمنحك الاختيار.
ابدأ بتصميم إفطار يطمئن الجسم أولًا: ماء، ثم شيء خفيف ومعتاد مثل التمر إذا كان مناسبًا لحالتك الصحية، ثم طبق متوازن قدر الإمكان. التوازن ليس رفاهية؛ هو طريقة لتقليل الاندفاع، لأن الجوع عندما يهدأ قد يصبح التفكير أوضح. بعد الإفطار الأول، امنح نفسك وقفة قصيرة إن كان جسمك شبعانًا والرغبة ما زالت عاطفية. أمّا إذا كان الجوع الجسدي حاضرًا، فاستجب له بهدوء وبما يناسب حالتك الصحية.
إذا كان الأكل العاطفي يتكرر، فالملاحظة أهم من المنع. تدوين بسيط لما يحدث قبل الأكل وبعده يساعدك على رؤية النمط دون اتهام. قد تكتب: ماذا أكلت؟ ماذا شعرت؟ ماذا حدث قبلها؟ هذا النوع من التتبع المقترن بالمشاعر قد يساعد على فهم أنماط الأكل والدوافع، لكنه لا يناسب الجميع؛ إذا كان التتبع يزيد الوسواس أو العار، فالأفضل أن يتم مع مختص.
وعندما تأتي رغبة قوية بعد الشبع، جرّب أن تتعامل معها كموجة لا كأمر. لا تحتاج أن تنتصر عليها بقسوة؛ فقط راقبها دقيقة بدقيقة. قد يلاحظ بعض الناس أن حدّة الرغبة تتغير بعد دقائق من التوقف والملاحظة.
ولأن رمضان يحمل روح السكينة، اجعل لديك بدائل تهدئة قصيرة لا تعتمد على الطعام: دش دافئ، كوب شاي بلا استعجال، ذكر خفيف، كتابة سطرين عمّا أثقلك اليوم، أو مشي بسيط بعد التراويح إن أمكن. الهدف ليس أن تحرم نفسك، بل أن توسّع صندوق أدواتك.
أخيرًا..
الأكل العاطفي بعد الإفطار لا يعني أنك فشلت في رمضان، بل يعني أن في داخلك حاجة تبحث عن طريق آمن. كل مرة تلاحظ فيها الدافع قبل اللقمة، أنت تبني وعيًا جديدًا. ضع حدودًا رحيمة: وقفة قصيرة، خيار واعٍ، وبديل تهدئة صغير. إذا وصل الضيق إلى أفكار إيذاء النفس، أو شعرت أنك في خطر مباشر، فالأولوية ليست حجز جلسة عادية؛ توجّه للطوارئ أو اتصل بالإسعاف أو الجهات المحلية فورًا. في السعودية يمكن الرجوع إلى الطوارئ أو 997 أو 999 أو 937 حسب الحالة.
إذا كان الأكل العاطفي بعد الإفطار يتكرر أو يسبب ضيقًا يؤثر على يومك، يمكنك حمّل تطبيق تطمين واحجز جلسة مع مختص نفسي يساعدك على فهم النمط ووضع خطوات عملية تناسبك، بسرية وبدون أحكام.
الأسئلة الشائعة
هل الأكل العاطفي بعد الإفطار يدل على ضعف الإرادة؟
غالبًا لا. هو استجابة معتادة للتوتر والتعب والتعوّد على مكافأة النفس بالطعام بعد يوم طويل. التعامل الألطف هو فهم المحفزات وبناء وقفة صغيرة قبل الأكل، بدل تحويل الأمر إلى معركة قاسية.
كيف أتعامل مع الحلويات الرمضانية دون حرمان؟
ضعها في مكانها الطبيعي: جزء صغير ومقصود لا أكل تلقائي. اختر كمية تناسبك، وتناولها ببطء بعد أن يهدأ الجوع الأساسي. إن رغبت في المزيد، أعط نفسك وقفة قصيرة وقيّم شعورك من جديد دون لوم.
متى يكون الأمر مقلقًا ويستدعي مساعدة مختص؟
إذا تكرر فقدان السيطرة، أو صار الأكل مرتبطًا بعار شديد، أو بدأ يؤثر على نومك ومزاجك وعلاقاتك، أو ظهرت سلوكيات تعويضية مثل الصيام القاسي أو القيء أو الملينات أو الرياضة المفرطة. المختص يساعدك على مهارات عملية دون حكم أو لوم.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"6949ce01-cbba-4b86-bb2e-cae96b2fcd81","slug":"emotional-eating-after-iftar-ramadan","arTitle":"الأكل العاطفي بعد الإفطار في رمضان: فهم الدافع وحدود رحيمة","enTitle":"Emotional Eating After Iftar in Ramadan: Understanding the Drive and Compassiona","thumbnailAltText":"a person sitting at a table at iftar time during ramadan representing emotional eating","estimatedReadingTime":5,"likesCount":175,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-لماذا-يظهر-الأكل-العاطفي-بعد-الإفطار-تحديد-ا","text":"لماذا يظهر الأكل العاطفي بعد الإفطار تحديدًا؟"},{"id":"article-section-كيف-تمي-ز-بين-الجوع-الجسدي-والجوع-العاطفي","text":"كيف تميّز بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي؟"},{"id":"article-section-حدود-رحيمة-تحمي-متعة-الإفطار-دون-حرمان","text":"حدود رحيمة تحمي متعة الإفطار دون حرمان"},{"id":"article-section-أخير-ا","text":"أخيرًا.."}],"faqs":[{"question":"هل الأكل العاطفي بعد الإفطار يدل على ضعف الإرادة؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">غالبًا لا. هو استجابة معتادة للتوتر والتعب والتعوّد على مكافأة النفس بالطعام بعد يوم طويل. التعامل الألطف هو فهم المحفزات وبناء وقفة صغيرة قبل الأكل، بدل تحويل الأمر إلى معركة قاسية.</span></p>"},{"question":"كيف أتعامل مع الحلويات الرمضانية دون حرمان؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">ضعها في مكانها الطبيعي: جزء صغير ومقصود لا أكل تلقائي. اختر كمية تناسبك، وتناولها ببطء بعد أن يهدأ الجوع الأساسي. إن رغبت في المزيد، أعط نفسك وقفة قصيرة وقيّم شعورك من جديد دون لوم.</span></p>"},{"question":"متى يكون الأمر مقلقًا ويستدعي مساعدة مختص؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">إذا تكرر فقدان السيطرة، أو صار الأكل مرتبطًا بعار شديد، أو بدأ يؤثر على نومك ومزاجك وعلاقاتك، أو ظهرت سلوكيات تعويضية مثل الصيام القاسي أو القيء أو الملينات أو الرياضة المفرطة. المختص يساعدك على مهارات عملية دون حكم أو لوم.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"","sources":[{"title":"CUH: A brief guide to tackling emotional eating","href":"https://www.cuh.nhs.uk/patient-information/a-brief-guide-to-tackling-emotional-eating/","hostname":"cuh.nhs.uk"},{"title":"Diabetes UK: Ramadan and diabetes","href":"https://www.diabetes.org.uk/about-diabetes/looking-after-diabetes/ramadan","hostname":"diabetes.org.uk"},{"title":"NIMH: Eating disorders","href":"https://www.nimh.nih.gov/health/publications/eating-disorders","hostname":"nimh.nih.gov"},{"title":"Tatmeen: Get help now","href":"https://tatmeen.sa/en/gethelpnow/","hostname":"tatmeen.sa"},{"title":"Saudi Ministry of Health: 937","href":"https://www.moh.gov.sa/en/937/pages/default.aspx","hostname":"moh.gov.sa"}],"afterSourcesHtml":"<p><br /></p>","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">الأكل العاطفي بعد الإفطار قد يزورك في رمضان حتى لو كنت حريصًا على صحتك ونواياك صادقة. لحظة المغرب تحمل أكثر من الجوع: ارتياح نهاية يوم طويل، دفء اجتماع، ورغبة في تعويض ما فات. أحيانًا تلاحظ أن يدك تمتد للطعام بعد أن هدأ الجوع، أو أنك تبحث عن لقمة إضافية لتسكين توتر لا علاقة له بالمعدة. الفكرة هنا ليست جلد الذات، بل أن تفهم الرسالة وراء السلوك، وتضع حدودًا رحيمة تحفظ متعة الإفطار دون أن تتحول إلى ثقل.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تنبيه مهم: إذا كان الأكل يأتي في نوبات متكررة مع فقدان واضح للسيطرة، أو أكل كميات كبيرة مع عار شديد، أو تعويض بالصيام القاسي أو القيء أو الملينات أو الرياضة المفرطة، فهذه ليست مجرد عادة رمضانية. الأفضل طلب تقييم من مختص في الصحة النفسية أو اضطرابات الأكل، بدل التعامل معها بقواعد غذائية صارمة. وإذا كنت مصابًا بالسكري، أو تستخدم الإنسولين أو أدوية قد تخفض السكر، أو لديك حمل أو مرض مزمن أو تاريخ اضطراب أكل، فاحتياجات الإفطار والصيام تختلف من شخص لآخر. لا تغيّر جرعات الدواء أو خطة الصيام اعتمادًا على نص عام؛ اتفق مع طبيبك على خطة آمنة، واطلب رعاية طبية إذا ظهرت أعراض هبوط أو ارتفاع شديد في السكر، دوخة شديدة، إغماء، أو تدهور مفاجئ.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-لماذا-يظهر-الأكل-العاطفي-بعد-الإفطار-تحديد-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"لماذا-يظهر-الأكل-العاطفي-بعد-الإفطار-تحديدًا؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\">لماذا يظهر الأكل العاطفي بعد الإفطار تحديدًا؟</span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">بعد ساعات الصيام قد يزيد الجوع أو التعب رغبة بعض الأشخاص في الأطعمة السريعة الإشباع، خصوصًا مع الأطعمة الحلوة أو المقلية أو المعتادة على سفرة رمضان. هذا مفهوم؛ فالجسد يطلب الإشباع، والذهن قد يقرأ الطعام بوصفه مكافأة مستحقة بعد يوم طويل.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">لكن الصورة لا تكتمل دون الجانب النفسي. يوم رمضان قد يكون مليئًا بالمهام والالتزامات، وأحيانًا بالضغوط الصامتة: عمل، قيادة، مسؤوليات منزلية، أو شعور بأنك يجب أن تكون أكثر صبرًا وهدوءًا من المعتاد. عند الإفطار ينخفض التوتر فجأة، فيظهر فراغ داخلي بسيط، فيبحث الشخص عن شيء يملؤه سريعًا. الطعام هنا لا يكون عيبًا، بل يصبح وسيلة تهدئة سهلة ومألوفة.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ولا ننسى عامل العادات الاجتماعية. الكرم الرمضاني جميل، لكنه قد يضعك في موقف تكرر فيه الأكل مجاملة أو مسايرة للأجواء. قد تقول لنفسك: قطعة إضافية لن تضر، ثم تتكرر القطع لأن الإشارة الداخلية للشبع اختلطت بإشارة أخرى: رغبة في الراحة، أو في الانتماء، أو في إسكات فكرة مزعجة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-تمي-ز-بين-الجوع-الجسدي-والجوع-العاطفي\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-تميّز-بين-الجوع-الجسدي-والجوع-العاطفي؟-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\">كيف تميّز بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي؟</span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">التمييز ليس اختبارًا مثاليًا، بل تدريب لطيف على الإصغاء. الجوع الجسدي غالبًا يأتي تدريجيًا، ويقبل خيارات متعددة من الطعام، ويهدأ عندما تشبع. أما الجوع العاطفي فيظهر فجأة، ويطلب صنفًا بعينه، وقد يستمر حتى مع امتلاء المعدة. قبل أن تعود للطبق أو للحلوى، جرّب دقيقة واحدة من الصدق الهادئ مع نفسك. اسأل:</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">هل أبحث عن طاقة فعلًا أم عن تهدئة شعور؟</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">لو لم يكن هذا الصنف موجودًا، هل سأقبل شيئًا آخر؟</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ما الذي أحتاجه الآن غير الطعام: راحة، كلام، صمت، أو تنظيم؟</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إن أكلت الآن، هل أستجيب لجوع جسدي، أم أحتاج أيضًا إلى راحة أو تهدئة أو تواصل؟</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">قد تكتشف أن الجوع الحقيقي موجود، وقد تكتشف أن ما تحتاجه هو إغلاق يومك نفسيًا لا غذائيًا. في الحالتين، أنت تستحق اللطف.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-حدود-رحيمة-تحمي-متعة-الإفطار-دون-حرمان\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"حدود-رحيمة-تحمي-متعة-الإفطار-دون-حرمان-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\">حدود رحيمة تحمي متعة الإفطار دون حرمان</span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الحدود الرحيمة لا تعني أن تحوّل الإفطار إلى قواعد صارمة، بل أن تصنع مساحة صغيرة بين الشعور والتصرف. هذه المساحة هي التي تمنحك الاختيار.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ابدأ بتصميم إفطار يطمئن الجسم أولًا: ماء، ثم شيء خفيف ومعتاد مثل التمر إذا كان مناسبًا لحالتك الصحية، ثم طبق متوازن قدر الإمكان. التوازن ليس رفاهية؛ هو طريقة لتقليل الاندفاع، لأن الجوع عندما يهدأ قد يصبح التفكير أوضح. بعد الإفطار الأول، امنح نفسك وقفة قصيرة إن كان جسمك شبعانًا والرغبة ما زالت عاطفية. أمّا إذا كان الجوع الجسدي حاضرًا، فاستجب له بهدوء وبما يناسب حالتك الصحية.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إذا كان الأكل العاطفي يتكرر، فالملاحظة أهم من المنع. تدوين بسيط لما يحدث قبل الأكل وبعده يساعدك على رؤية النمط دون اتهام. قد تكتب: ماذا أكلت؟ ماذا شعرت؟ ماذا حدث قبلها؟ هذا النوع من التتبع المقترن بالمشاعر قد يساعد على فهم أنماط الأكل والدوافع، لكنه لا يناسب الجميع؛ إذا كان التتبع يزيد الوسواس أو العار، فالأفضل أن يتم مع مختص.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">وعندما تأتي رغبة قوية بعد الشبع، جرّب أن تتعامل معها كموجة لا كأمر. لا تحتاج أن تنتصر عليها بقسوة؛ فقط راقبها دقيقة بدقيقة. قد يلاحظ بعض الناس أن حدّة الرغبة تتغير بعد دقائق من التوقف والملاحظة.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ولأن رمضان يحمل روح السكينة، اجعل لديك بدائل تهدئة قصيرة لا تعتمد على الطعام: دش دافئ، كوب شاي بلا استعجال، ذكر خفيف، كتابة سطرين عمّا أثقلك اليوم، أو مشي بسيط بعد التراويح إن أمكن. الهدف ليس أن تحرم نفسك، بل أن توسّع صندوق أدواتك.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-أخير-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"أخيرًا-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\">أخيرًا..</span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الأكل العاطفي بعد الإفطار لا يعني أنك فشلت في رمضان، بل يعني أن في داخلك حاجة تبحث عن طريق آمن. كل مرة تلاحظ فيها الدافع قبل اللقمة، أنت تبني وعيًا جديدًا. ضع حدودًا رحيمة: وقفة قصيرة، خيار واعٍ، وبديل تهدئة صغير. إذا وصل الضيق إلى أفكار إيذاء النفس، أو شعرت أنك في خطر مباشر، فالأولوية ليست حجز جلسة عادية؛ توجّه للطوارئ أو اتصل بالإسعاف أو الجهات المحلية فورًا. في السعودية يمكن الرجوع إلى الطوارئ أو 997 أو 999 أو 937 حسب الحالة.</span></p><p><span style=\"color:#000000\">إذا كان الأكل العاطفي بعد الإفطار يتكرر أو يسبب ضيقًا يؤثر على يومك، يمكنك </span><a href=\"https://tatmeen.sa/download/\"><span style=\"color:#1155cc\"><u>حمّل تطبيق تطمين واحجز جلسة</u></span></a><span style=\"color:#000000\"> مع مختص نفسي يساعدك على فهم النمط ووضع خطوات عملية تناسبك، بسرية وبدون أحكام.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-06-02T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-10T23:43:45.300Z","disorderGroups":[{"id":"ebb11477-95c3-4773-ad1b-c53ca45cb6f7","slug":"general-health","arName":"صحة عامة","enName":"General Health"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"},{"id":"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","slug":"life-challenges-and-stress","arName":"تحديات الحياة والضغوط","enName":"Life Challenges & Stress"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/800-2790605db84ef3372fee3cf5e45866ac5b609db8d2255a2a1c18983031b5abed.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/800-dfe5cbe67bf146bb6bed0b74768c8fb99d5161384aa877e86824c4e48733cc3d.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1780506841790.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/400-ce733bb627590ef3d37756a88bcd639805159a46c091a88dbdd14b8aff23e015.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/640-6464afaf3e485e49d10094c1e4e33f44d8e64d6990292cca595d8ded5376d518.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/800-2790605db84ef3372fee3cf5e45866ac5b609db8d2255a2a1c18983031b5abed.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/1200-ff1e22758feca00ba688e8f64b66a8971529c5dfd71ed035cf62a28ada2ce7e4.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/400-ada89e33fa61be39d6fcc6e34604eef447d581008093ec245a29967a34b5a777.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/640-f517f8c88741ea1d6a9fa0a46b0081d6d882c5828adbe1376f4364b1953ae2c0.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/800-dfe5cbe67bf146bb6bed0b74768c8fb99d5161384aa877e86824c4e48733cc3d.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/1200-07f61286b8b8173c15500f21241469e1aa8d431ed4117036d6be76adb74e1920.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/400-ce733bb627590ef3d37756a88bcd639805159a46c091a88dbdd14b8aff23e015.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/640-6464afaf3e485e49d10094c1e4e33f44d8e64d6990292cca595d8ded5376d518.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/800-2790605db84ef3372fee3cf5e45866ac5b609db8d2255a2a1c18983031b5abed.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/400-ada89e33fa61be39d6fcc6e34604eef447d581008093ec245a29967a34b5a777.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/640-f517f8c88741ea1d6a9fa0a46b0081d6d882c5828adbe1376f4364b1953ae2c0.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/800-dfe5cbe67bf146bb6bed0b74768c8fb99d5161384aa877e86824c4e48733cc3d.webp 800w","width":800,"height":447},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"ebb11477-95c3-4773-ad1b-c53ca45cb6f7","slug":"general-health","arName":"صحة عامة","enName":"General Health"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"},{"id":"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","slug":"life-challenges-and-stress","arName":"تحديات الحياة والضغوط","enName":"Life Challenges & Stress"}],"topics":[{"id":"df422fae-2631-4acb-8a97-69baec4bbc8f","slug":"positive-habits","arName":"بناء عادات إيجابية","enName":"Positive Habits","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/positive-habits/"},{"id":"adc5ed32-aa43-47d3-b6df-a39800d83ed8","slug":"healthy-nutrition","arName":"تغذية صحية","enName":"Healthy Nutrition","groupSlug":"general-health","href":"/blog/category/general-health/healthy-nutrition/"},{"id":"7795b6e4-e390-47a5-baf0-09243b44e066","slug":"self-compassion","arName":"تعاطف مع الذات","enName":"Self-Compassion","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/self-compassion/"},{"id":"12d3f617-fbdf-4a76-9b59-bcf5a6cce447","slug":"mindfulness","arName":"اليقظة الذهنية","enName":"Mindfulness","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/mindfulness/"}],"tags":[{"id":"f325de72-28d5-480e-b54e-b3ac5f255a7f","slug":"eating-emotional-eating","arName":"اضطرابات الأكل والأكل العاطفي","enName":"Eating Disorders & Emotional Eating"},{"id":"a3951603-d2fe-48c2-a75a-d7a2252e63da","slug":"ramadan-seasonal","arName":"رمضان والمناسبات الموسمية","enName":"Ramadan & Seasonal"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"1c342b76-4e9d-4a37-a0db-5bbc9f378893","slug":"rana-habani-3055","arFullName":"رنا حباني","enFullName":"Rana Habani","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/1c342b76-4e9d-4a37-a0db-5bbc9f378893/fb6066962c7f406410ec0879fe059fbd48fe77f1eaca4086754969447f278259.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/1c342b76-4e9d-4a37-a0db-5bbc9f378893/fb6066962c7f406410ec0879fe059fbd48fe77f1eaca4086754969447f278259-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/1c342b76-4e9d-4a37-a0db-5bbc9f378893/fb6066962c7f406410ec0879fe059fbd48fe77f1eaca4086754969447f278259-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/1c342b76-4e9d-4a37-a0db-5bbc9f378893/fb6066962c7f406410ec0879fe059fbd48fe77f1eaca4086754969447f278259-w192.webp","experienceYears":3,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"8fa4276a-c503-4da9-90fb-762c65a4d8e3","slug":"norah-alshraif-9704","arFullName":"نوره الشريّف","enFullName":"Norah Alshraif","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/8fa4276a-c503-4da9-90fb-762c65a4d8e3/a1ae8b45edcf7616ff79e8b53ec7b04cf035be4bbf95a159af8cde9db734a25d.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/8fa4276a-c503-4da9-90fb-762c65a4d8e3/a1ae8b45edcf7616ff79e8b53ec7b04cf035be4bbf95a159af8cde9db734a25d-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/8fa4276a-c503-4da9-90fb-762c65a4d8e3/a1ae8b45edcf7616ff79e8b53ec7b04cf035be4bbf95a159af8cde9db734a25d-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/8fa4276a-c503-4da9-90fb-762c65a4d8e3/a1ae8b45edcf7616ff79e8b53ec7b04cf035be4bbf95a159af8cde9db734a25d-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"e9f7e28c-e45d-498e-bf48-e844fb1d8493","slug":"khalid-alahmadi-7420","arFullName":"خالد الأحمدي","enFullName":"Khalid Alahmadi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/e9f7e28c-e45d-498e-bf48-e844fb1d8493/f57e3297759cdf91587a77a7ab5a9ebfa6c8fac831e37b7c0981001839455cb0.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/e9f7e28c-e45d-498e-bf48-e844fb1d8493/f57e3297759cdf91587a77a7ab5a9ebfa6c8fac831e37b7c0981001839455cb0-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/e9f7e28c-e45d-498e-bf48-e844fb1d8493/f57e3297759cdf91587a77a7ab5a9ebfa6c8fac831e37b7c0981001839455cb0-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/e9f7e28c-e45d-498e-bf48-e844fb1d8493/f57e3297759cdf91587a77a7ab5a9ebfa6c8fac831e37b7c0981001839455cb0-w192.webp","experienceYears":9,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4.947368421052632},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"d8fb937b-ad65-4b6f-a65b-276ad8258fed","slug":"azza-alharbi-7286","arFullName":"عزه الحربي","enFullName":"Azza Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d8fb937b-ad65-4b6f-a65b-276ad8258fed/378a8ab30f4087833263c41fb2c3102028cbe6bb9655172d7b3439ee1d6b0800.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d8fb937b-ad65-4b6f-a65b-276ad8258fed/378a8ab30f4087833263c41fb2c3102028cbe6bb9655172d7b3439ee1d6b0800-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d8fb937b-ad65-4b6f-a65b-276ad8258fed/378a8ab30f4087833263c41fb2c3102028cbe6bb9655172d7b3439ee1d6b0800-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b","slug":"dhaifallah-alhumaidi-1092","arFullName":"ضيف الله الحميدي","enFullName":"Dhaifallah Alhumaidi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"286968a6-0bd3-4934-ac21-366bbd69ab4e","slug":"toxic-positivity-when-optimism-becomes-burden","route":"/blog/toxic-positivity-when-optimism-becomes-burden/","title":{"ar":"الإيجابية السامة حين يصبح التفاؤل عبئًا نفسيًا","en":"Toxic Positivity: When Optimism Becomes a Psychological Burden"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-ece66450b740f3faa6089e4653ea2b543cb1633e1002e5b1784fbd6d691d98bb/800-3df6486e7fb33717a05b48732c05b3a66fa159586ef27ff43f329d596f9857ae.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777215982519.webp","arThumbnailAltText":"Person wearing a smiley face mask with tears visible beneath representing toxic positivity","thumbnailAltText":"Person wearing a smiley face mask with tears visible beneath representing toxic positivity","topic":{"label":{"ar":"تحديات الحياة والضغوط","en":"Life Challenges & Stress"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"bc688d7d-39ac-4b0d-a10d-ff18f8c17745","slug":"self-acceptance-accepting-others","route":"/blog/self-acceptance-accepting-others/","title":{"ar":"قبول الآخرين يبدأ من تقبل نقصك","en":"Accepting Others Begins with Accepting Your Own Imperfections"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-49eb72094988bca7a88a56ba3c046abdf052831a29a6a21cb243541ca85c6167/800-854d644d92902d8a888ce5ebee2444ad9bd41d88e5a911125ccbcfadcaeaae4b.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1782485320093.webp","arThumbnailAltText":"Two people sitting together on a rock, watching a warm sunset over distant mountains","thumbnailAltText":"Two people sitting together on a rock, watching a warm sunset over distant mountains","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":4},{"id":"0d664c20-47fb-4723-be9a-e5cd057a4239","slug":"self-compassion_a_psychological_study","route":"/blog/self-compassion_a_psychological_study/","title":{"ar":"التعاطف الذاتي: دراسة نفسية","en":"Self-Compassion: A Psychological Study"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-90d992cb745b8363600711c4ffd74eb4d1a004642dcbc57b2a0c6ca5cd5919da/300-1855bf2bcfede2ed6297be9352d37012d90d656b02aa878a172a44a72da2bef7.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704129595812-4ascchq1hzk-amy-treasure-300x250.jpeg","arThumbnailAltText":"Person lies with eyes closed among purple flowers","thumbnailAltText":"Person lies with eyes closed among purple flowers","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"3c282c97-fcc8-4e7c-923a-46d41378ab73","slug":"self-compassion_the_physiology_of_self-compassion","route":"/blog/self-compassion_the_physiology_of_self-compassion/","title":{"ar":"التعاطف الذاتي: فيزيولوجيا التعاطف الذات","en":"Self-Compassion: The Physiology of Self-Compassion"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-9246e79dbe0ffb5a79705b8ac8427e2759b6c8e930c968281129e79ffa1e0c71/300-d331b5aadec2303e86dedc51a18038bf0d0bd7071d07ddbedb80d90452c63f95.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704131394279-nerve-cell-2213009_1280-300x250.jpeg","arThumbnailAltText":"Branching nerve cell connected to thin fibers against a dark background","thumbnailAltText":"Branching nerve cell connected to thin fibers against a dark background","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/emotional-eating-after-iftar-ramadan/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
