يختبر معظمنا الشعور بالذنب فور إدراكه أنّ تصرّفًا ما ألحق ضررًا بشخص يحبه أو تسبّب في خرق قيمة يؤمن بها. لكن الجيد أنّ هذا الشعور، حين يُفهَم ويُدار جيدًا، يمكن أن يصبح محفزًا قويًا للنمو الشخصي بدل أن يظل شبحًا يلاحقنا. فما الفارق بين الذنب البنّاء والذنب المُرهِق؟ وكيف نوظّف هذه العاطفة لتقوية علاقتنا بأنفسنا والآخرين؟ في هذا المقال سنتعرف مع تطمين عن الشعور بالذنب الصحي.
ما هو الشعور بالذنب الصحي؟
يعرّف علماء النفس الذنب بأنه انفعال ينشأ عندما نرى أن تصرّفنا خالف معيارًا أخلاقيًا نعتز به. بعكس الخجل الذي يطعن قيمة الذات كلها، يركّز الذنب الصحي على الفعل ذاته ويؤكد قدرتنا على الإصلاح. كما أثبتت الدراسات أن الأشخاص القادرين على تمييز الذنب عن الخجل يميلون لاتخاذ خطوات تصحيحية أسرع وأوضح
الذنب البنّاء مقابل الذنب الهدّام
ذنب بنّاء: ينبهنا إلى خطأ محدّد، ويأتي مصحوبًا بإحساس بالمسؤولية ورغبة في التعويض.
ذنب هدّام: ضبابي، عام، يلتصق به نقد ذاتي قاسٍ ويتحوّل إلى جلد للذات يثقل يومنا ويعطّل خطواتنا.
إشارات تدل على أن شعورك بالذنب بنّاء
ارتكازه على فعل واحد واضح: تستطيع وصف الخطأ في جملة.
وجود متضرّر معيّن: يمكنك تحديد من تأثر بما فعلت.
قابلية الإصلاح: ترى بوضوح ما يمكنك فعله للتصحيح.
مدّة معقولة: يزول أو يخفّ فور اتخاذ خطوة نحو التعويض.
لا يظهر الشعور البنّاء فجأة؛ هو نتاج ضمير حيّ ومرونة نفسية تجعل اللوم بوابة للتطور لا سجناً للذات.
كيف نحول الشعور بالذنب إلى خطة عمل إيجابية؟
توضح منصة تطمين أنّ الكثير من طالبي الدعم يستفيدون من خطوات عملية بسيطة لتحويل الذنب إلى تغيير ملموس:
التسمية الدقيقة اكتب الفعل الذي يثير الذنب بصيغة محدّدة: «تأخّرت عن موعد والدي الطبيب». وضع الاسم يقلّل التهويل.
التحقق من القيم اسأل نفسك: أي قيمة انتهكتُ؟ (الالتزام؟ الاحترام؟). هذه الخطوة تعيد ربط المشاعر بنظامك القيمي بدل تركها تتيه.
وضع تعويض ملموس حدّد خطوة يمكن قياسها، مثل «سأعتذر لوالدي وأقوده إلى موعده المقبل مبكرًا».
التعلّم للمستقبل ضع قاعدة تمنع التكرار (تنبيه على الهاتف، تقليل الاجتماعات المتزامنة).
المسامحة الذاتية استخدم عبارة ودودة مع نفسك: «أخطأتُ ولكنني أتعلم». المسامحة الذاتية تقلّل القلق وتحفّز الالتزام بالتعويض.
طلب دعم موثوق الخوض في التغيير أسهل بدعم مهني يقدّم منظورًا محايدًا ويمنع الغرق في اللوم.
متى يصبح الشعور بالذنب ضارًا؟
استمراره رغم التصحيح: تعتذر، تُصلح، ثم يظل الذنب محتدمًا.
عموميته: لا يمكنك تحديد فعل خطأ بعينه.
تداخله مع الحياة اليومية: يقطع نومك، يعطّل تركيزك، يبعدك عن علاقاتك.
تحوّله إلى خجل: تبدأ جمل مثل «أنا سيئ» بدل «ما فعلته خطأ».
في هذه الحالات يتحوّل الذنب إلى عبء ذهني قد يقود للاكتئاب أو القلق المزمن. وهنا تبرز أهمية التدخل المتخصص.
أدوات عملية للتعامل مع الشعور بالذنب
كتابة اليوميات
أفرغ مشاعرك على الورق خمس دقائق يوميًا. الكتابة التعبيرية تقلل حدة العواطف السلبية وتحسّن وضوح الأفكار.
تدريب اليقظة (Mindfulness)
ركّز على أنفاسك لدقيقتين، لاحظ الأفكار دون مقاومة. يزيد ذلك الوعي اللحظي ويمكّنك من ملاحظة شرارة الذنب قبل تضخّمها.
الحوار المعرفي
اسأل: «ما الدليل على أنني شخص سيئ؟» ثم اكتب أدلة النقيض. هذا يوفر توازناً بين نقد الذات وتقدير الإنجازات.
دور الدعم المهني في إدارة الذنب
الاستشارات النفسية تتيح للمستخدم استعراض الموقف مع معالج مُجاز دون خوف من حكم الآخرين. يساعد الاختصاصي على:
فرز الذنب البنّاء عن الهدّام.
وضع خطّة تعويض واقعية ومتابعة تنفيذها.
تدريب مهارات المسامحة الذاتية واستبدال التفكير الاجتراري بأسلوب حل المشكلات.
و أخيرًا..
حين نفهم جذور الذنب ونوظّفه بوعي، يتحوّل من ثقلٍ على القلب إلى بوصلةٍ أخلاقية تقودنا نحو علاقات أفضل ونمو داخلي. ومع وجود أدوات الدعم الرقمي مثل تطمين، يصبح تحويل الذنب إلى طاقة تغيير إيجابي خطوة عملية ومتاحة للجميع. احجز جلستك الآن و لا تدع الذنب يحجب ضوء إمكاناتك. حوّله اليوم إلى دافعٍ للنضج.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن أن يكون الشعور بالذنب إشارة إلى قيم غير مناسبة؟
أحيانًا نعم؛ إذا كان الذنب نابعًا من معايير اجتماعية متشددة لا تتفق مع مبادئك الأصيلة. هنا تحتاج إلى مراجعة القيم وتحرير الذات من توقعات قسرية.
ما الفرق بين الذنب والاكتئاب المرتبط بالذنب؟
الذنب الطبيعي موقف محدد ويمكن إصلاحه، بينما الاكتئاب يخلق شعورًا عامًّا بالعجز والازدراء الذاتي يستمر رغم الاعتذار أو التعويض، ويتطلب غالبًا تدخلاً علاجيًا.
متى أحتاج إلى طلب مساعدة متخصصة للتعامل مع الذنب؟
إذا استمر الشعور أكثر من أسبوعين، أثّر في نومك أو عملك، أو صاحبته أفكار انتحارية أو خجل مزمن، فاستشارة متخصص خطوة ضرورية لتحصين صحتك النفسية.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"f7ac54ef-8785-42d4-bd99-a771b5792077","slug":"when-guilt-useful-positive-change","arTitle":"متى يكون الشعور بالذنب مفيداً؟ وكيف نستخدمه للتغيير الإيجابي؟","enTitle":"When Is Guilt Useful? And How to Use It for Positive Change","thumbnailAltText":"black cloud representing guild and a golden key representing positive change","estimatedReadingTime":5,"likesCount":361,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-ما-هو-الشعور-بالذنب-الصحي","text":"ما هو الشعور بالذنب الصحي؟"},{"id":"article-section-إشارات-تدل-على-أن-شعورك-بالذنب-بن-اء","text":"إشارات تدل على أن شعورك بالذنب بنّاء"},{"id":"article-section-كيف-نحول-الشعور-بالذنب-إلى-خطة-عمل-إيجابية","text":"كيف نحول الشعور بالذنب إلى خطة عمل إيجابية؟"},{"id":"article-section-متى-يصبح-الشعور-بالذنب-ضار-ا","text":"متى يصبح الشعور بالذنب ضارًا؟"},{"id":"article-section-أدوات-عملية-للتعامل-مع-الشعور-بالذنب","text":"أدوات عملية للتعامل مع الشعور بالذنب"},{"id":"article-section-دور-الدعم-المهني-في-إدارة-الذنب","text":"دور الدعم المهني في إدارة الذنب"},{"id":"article-section-و-أخير-ا","text":"و أخيرًا.."}],"faqs":[{"question":"هل يمكن أن يكون الشعور بالذنب إشارة إلى قيم غير مناسبة؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">أحيانًا نعم؛ إذا كان الذنب نابعًا من معايير اجتماعية متشددة لا تتفق مع مبادئك الأصيلة. هنا تحتاج إلى مراجعة القيم وتحرير الذات من توقعات قسرية.</span></p>"},{"question":"ما الفرق بين الذنب والاكتئاب المرتبط بالذنب؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">الذنب الطبيعي موقف محدد ويمكن إصلاحه، بينما الاكتئاب يخلق شعورًا عامًّا بالعجز والازدراء الذاتي يستمر رغم الاعتذار أو التعويض، ويتطلب غالبًا تدخلاً علاجيًا.</span></p>"},{"question":"متى أحتاج إلى طلب مساعدة متخصصة للتعامل مع الذنب؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">إذا استمر الشعور أكثر من أسبوعين، أثّر في نومك أو عملك، أو صاحبته أفكار انتحارية أو خجل مزمن، فاستشارة متخصص خطوة ضرورية لتحصين صحتك النفسية.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">يختبر معظمنا الشعور بالذنب فور إدراكه أنّ تصرّفًا ما ألحق ضررًا بشخص يحبه أو تسبّب في خرق قيمة يؤمن بها. لكن الجيد أنّ هذا الشعور، حين يُفهَم ويُدار جيدًا، يمكن أن يصبح محفزًا قويًا للنمو الشخصي بدل أن يظل شبحًا يلاحقنا. فما الفارق بين الذنب البنّاء والذنب المُرهِق؟ وكيف نوظّف هذه العاطفة لتقوية علاقتنا بأنفسنا والآخرين؟ في هذا المقال سنتعرف مع تطمين عن الشعور بالذنب الصحي.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-ما-هو-الشعور-بالذنب-الصحي\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"ما-هو-الشعور-بالذنب-الصحي؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>ما هو الشعور بالذنب الصحي؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">يعرّف علماء النفس الذنب بأنه انفعال ينشأ عندما نرى أن تصرّفنا خالف معيارًا أخلاقيًا نعتز به. بعكس الخجل الذي يطعن قيمة الذات كلها، يركّز الذنب الصحي على الفعل ذاته ويؤكد قدرتنا على الإصلاح. كما أثبتت الدراسات أن الأشخاص القادرين على تمييز الذنب عن الخجل يميلون لاتخاذ خطوات تصحيحية أسرع وأوضح</span><a href=\"https://www.apa.org/monitor/2015/11/guilt\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#000000\"> </span></a></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>الذنب البنّاء مقابل الذنب الهدّام</strong></span></h3><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ذنب بنّاء</strong>: ينبهنا إلى خطأ محدّد، ويأتي مصحوبًا بإحساس بالمسؤولية ورغبة في التعويض.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ذنب هدّام</strong>: ضبابي، عام، يلتصق به نقد ذاتي قاسٍ ويتحوّل إلى جلد للذات يثقل يومنا ويعطّل خطواتنا.</span></p></li></ul><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-إشارات-تدل-على-أن-شعورك-بالذنب-بن-اء\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"إشارات-تدل-على-أن-شعورك-بالذنب-بنّاء-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>إشارات تدل على أن شعورك بالذنب بنّاء</strong></span></h2><ol><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ارتكازه على فعل واحد واضح</strong>: تستطيع وصف الخطأ في جملة.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>وجود متضرّر معيّن</strong>: يمكنك تحديد من تأثر بما فعلت.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>قابلية الإصلاح</strong>: ترى بوضوح ما يمكنك فعله للتصحيح.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>مدّة معقولة</strong>: يزول أو يخفّ فور اتخاذ خطوة نحو التعويض.<br /></span></p></li></ol><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">لا يظهر الشعور البنّاء فجأة؛ هو نتاج ضمير حيّ ومرونة نفسية تجعل اللوم بوابة للتطور لا سجناً للذات.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-نحول-الشعور-بالذنب-إلى-خطة-عمل-إيجابية\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-نحول-الشعور-بالذنب-إلى-خطة-عمل-إيجابية؟-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف نحول الشعور بالذنب إلى خطة عمل إيجابية؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">توضح <em>منصة تطمين</em> أنّ الكثير من طالبي الدعم يستفيدون من خطوات عملية بسيطة لتحويل الذنب إلى تغيير ملموس:</span></p><ol><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>التسمية الدقيقة<br /></strong> اكتب الفعل الذي يثير الذنب بصيغة محدّدة: «تأخّرت عن موعد والدي الطبيب». وضع الاسم يقلّل التهويل.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>التحقق من القيم<br /></strong> اسأل نفسك: أي قيمة انتهكتُ؟ (الالتزام؟ الاحترام؟). هذه الخطوة تعيد ربط المشاعر بنظامك القيمي بدل تركها تتيه.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>وضع تعويض ملموس<br /></strong> حدّد خطوة يمكن قياسها، مثل «سأعتذر لوالدي وأقوده إلى موعده المقبل مبكرًا».<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>التعلّم للمستقبل<br /></strong> ضع قاعدة تمنع التكرار (تنبيه على الهاتف، تقليل الاجتماعات المتزامنة).<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>المسامحة الذاتية<br /></strong> استخدم عبارة ودودة مع نفسك: «أخطأتُ ولكنني أتعلم». المسامحة الذاتية تقلّل القلق وتحفّز الالتزام بالتعويض.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>طلب دعم موثوق<br /></strong> الخوض في التغيير أسهل بدعم مهني يقدّم منظورًا محايدًا ويمنع الغرق في اللوم.</span></p></li></ol><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-متى-يصبح-الشعور-بالذنب-ضار-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"متى-يصبح-الشعور-بالذنب-ضارًا؟-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>متى يصبح الشعور بالذنب ضارًا؟</strong></span></h2><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>استمراره رغم التصحيح</strong>: تعتذر، تُصلح، ثم يظل الذنب محتدمًا.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>عموميته</strong>: لا يمكنك تحديد فعل خطأ بعينه.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>تداخله مع الحياة اليومية</strong>: يقطع نومك، يعطّل تركيزك، يبعدك عن علاقاتك.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>تحوّله إلى خجل</strong>: تبدأ جمل مثل «أنا سيئ» بدل «ما فعلته خطأ».<br /></span></p></li></ul><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">في هذه الحالات يتحوّل الذنب إلى عبء ذهني قد يقود للاكتئاب أو القلق المزمن. وهنا تبرز أهمية التدخل المتخصص.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-أدوات-عملية-للتعامل-مع-الشعور-بالذنب\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"أدوات-عملية-للتعامل-مع-الشعور-بالذنب-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>أدوات عملية للتعامل مع الشعور بالذنب</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>كتابة اليوميات</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">أفرغ مشاعرك على الورق خمس دقائق يوميًا. الكتابة التعبيرية تقلل حدة العواطف السلبية وتحسّن وضوح الأفكار.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>تدريب اليقظة (Mindfulness)</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ركّز على أنفاسك لدقيقتين، لاحظ الأفكار دون مقاومة. يزيد ذلك الوعي اللحظي ويمكّنك من ملاحظة شرارة الذنب قبل تضخّمها.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>الحوار المعرفي</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">اسأل: «ما الدليل على أنني شخص سيئ؟» ثم اكتب أدلة النقيض. هذا يوفر توازناً بين نقد الذات وتقدير الإنجازات.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-دور-الدعم-المهني-في-إدارة-الذنب\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"دور-الدعم-المهني-في-إدارة-الذنب-6\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>دور الدعم المهني في إدارة الذنب</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الاستشارات النفسية تتيح للمستخدم استعراض الموقف مع معالج مُجاز دون خوف من حكم الآخرين. يساعد الاختصاصي على:</span></p><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">فرز الذنب البنّاء عن الهدّام.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">وضع خطّة تعويض واقعية ومتابعة تنفيذها.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تدريب مهارات المسامحة الذاتية واستبدال التفكير الاجتراري بأسلوب حل المشكلات.</span></p></li></ul><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-و-أخير-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"و-أخيرًا-7\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>و أخيرًا..</strong></span></h2><p><span style=\"color:#000000\">حين نفهم جذور الذنب ونوظّفه بوعي، يتحوّل من ثقلٍ على القلب إلى بوصلةٍ أخلاقية تقودنا نحو علاقات أفضل ونمو داخلي. ومع وجود أدوات الدعم الرقمي مثل <em>تطمين</em>، يصبح تحويل الذنب إلى طاقة تغيير إيجابي خطوة عملية ومتاحة للجميع. <u>احجز جلستك الآن</u> و لا تدع الذنب يحجب ضوء إمكاناتك. حوّله اليوم إلى دافعٍ للنضج.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-04-23T22:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-24T23:51:10.880Z","disorderGroups":[{"id":"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","slug":"life-challenges-and-stress","arName":"تحديات الحياة والضغوط","enName":"Life Challenges & Stress"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/800-1c3b0a293ce87d19e4f65f9b71f00c3b20880d73de5b0b0df37b073d8a297a9d.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/800-ad37046834ad937c193b548c95fc7b8544580535f200faa9c7f1fb59259a01be.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777051411425.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/400-c037fb30c2f50c49d5077c2e3c5b8e0acc6d65b130e1df88374b752d8dfebd53.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/640-7891945e62ae67673065f598705724d4a0fe5dd01b4f990ccee3a02f602b53c5.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/800-1c3b0a293ce87d19e4f65f9b71f00c3b20880d73de5b0b0df37b073d8a297a9d.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/1200-cb268543f37ef20ce7b4e942751a7d95c77330efff3c13703903feaf2b922406.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/400-32e44dff6c59b9b93e43b0cb47432eb6bc3eb49a600a4eac0e0a74395b34ba24.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/640-5a77dee70f6a09000d8273e6b735f68d56e3ddfc6288d11889f0bb17e09604f3.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/800-ad37046834ad937c193b548c95fc7b8544580535f200faa9c7f1fb59259a01be.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/1200-52ede5895f2a21b4d0d3e5282d311a08b9be1ac76d9fdb404a670fa11762f8b7.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/400-c037fb30c2f50c49d5077c2e3c5b8e0acc6d65b130e1df88374b752d8dfebd53.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/640-7891945e62ae67673065f598705724d4a0fe5dd01b4f990ccee3a02f602b53c5.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/800-1c3b0a293ce87d19e4f65f9b71f00c3b20880d73de5b0b0df37b073d8a297a9d.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/400-32e44dff6c59b9b93e43b0cb47432eb6bc3eb49a600a4eac0e0a74395b34ba24.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/640-5a77dee70f6a09000d8273e6b735f68d56e3ddfc6288d11889f0bb17e09604f3.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-efb8d8cf8e20bae265ee97a1ff12bb774ee30d1b4f2e8de9b0da16cdd577fb8d/800-ad37046834ad937c193b548c95fc7b8544580535f200faa9c7f1fb59259a01be.webp 800w","width":800,"height":447},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","slug":"life-challenges-and-stress","arName":"تحديات الحياة والضغوط","enName":"Life Challenges & Stress"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"topics":[{"id":"7795b6e4-e390-47a5-baf0-09243b44e066","slug":"self-compassion","arName":"تعاطف مع الذات","enName":"Self-Compassion","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/self-compassion/"},{"id":"12d3f617-fbdf-4a76-9b59-bcf5a6cce447","slug":"mindfulness","arName":"اليقظة الذهنية","enName":"Mindfulness","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/mindfulness/"}],"tags":[{"id":"dbd6cf9d-e555-43d4-9205-05dcf3b84eb3","slug":"emotional-regulation","arName":"تنظيم المشاعر والذكاء العاطفي","enName":"Emotional Regulation"},{"id":"ed48558e-5694-415a-9234-3044a5c29fe5","slug":"cognitive-patterns","arName":"الأنماط الذهنية والتشوهات الإدراكية","enName":"Thinking Patterns & Distortions"},{"id":"d58e6187-021b-44a5-882c-245bccd77611","slug":"self-help-howto","arName":"مساعدة ذاتية / خطوات عملية","enName":"Self-Help / How-To"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"1c342b76-4e9d-4a37-a0db-5bbc9f378893","slug":"rana-habani-3055","arFullName":"رنا حباني","enFullName":"Rana Habani","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/1c342b76-4e9d-4a37-a0db-5bbc9f378893/fb6066962c7f406410ec0879fe059fbd48fe77f1eaca4086754969447f278259.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/1c342b76-4e9d-4a37-a0db-5bbc9f378893/fb6066962c7f406410ec0879fe059fbd48fe77f1eaca4086754969447f278259-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/1c342b76-4e9d-4a37-a0db-5bbc9f378893/fb6066962c7f406410ec0879fe059fbd48fe77f1eaca4086754969447f278259-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/1c342b76-4e9d-4a37-a0db-5bbc9f378893/fb6066962c7f406410ec0879fe059fbd48fe77f1eaca4086754969447f278259-w192.webp","experienceYears":3,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"8fa4276a-c503-4da9-90fb-762c65a4d8e3","slug":"norah-alshraif-9704","arFullName":"نوره الشريّف","enFullName":"Norah Alshraif","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/8fa4276a-c503-4da9-90fb-762c65a4d8e3/a1ae8b45edcf7616ff79e8b53ec7b04cf035be4bbf95a159af8cde9db734a25d.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/8fa4276a-c503-4da9-90fb-762c65a4d8e3/a1ae8b45edcf7616ff79e8b53ec7b04cf035be4bbf95a159af8cde9db734a25d-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/8fa4276a-c503-4da9-90fb-762c65a4d8e3/a1ae8b45edcf7616ff79e8b53ec7b04cf035be4bbf95a159af8cde9db734a25d-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/8fa4276a-c503-4da9-90fb-762c65a4d8e3/a1ae8b45edcf7616ff79e8b53ec7b04cf035be4bbf95a159af8cde9db734a25d-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"e9f7e28c-e45d-498e-bf48-e844fb1d8493","slug":"khalid-alahmadi-7420","arFullName":"خالد الأحمدي","enFullName":"Khalid Alahmadi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/e9f7e28c-e45d-498e-bf48-e844fb1d8493/f57e3297759cdf91587a77a7ab5a9ebfa6c8fac831e37b7c0981001839455cb0.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/e9f7e28c-e45d-498e-bf48-e844fb1d8493/f57e3297759cdf91587a77a7ab5a9ebfa6c8fac831e37b7c0981001839455cb0-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/e9f7e28c-e45d-498e-bf48-e844fb1d8493/f57e3297759cdf91587a77a7ab5a9ebfa6c8fac831e37b7c0981001839455cb0-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/e9f7e28c-e45d-498e-bf48-e844fb1d8493/f57e3297759cdf91587a77a7ab5a9ebfa6c8fac831e37b7c0981001839455cb0-w192.webp","experienceYears":9,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4.947368421052632},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"d8fb937b-ad65-4b6f-a65b-276ad8258fed","slug":"azza-alharbi-7286","arFullName":"عزه الحربي","enFullName":"Azza Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d8fb937b-ad65-4b6f-a65b-276ad8258fed/378a8ab30f4087833263c41fb2c3102028cbe6bb9655172d7b3439ee1d6b0800.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d8fb937b-ad65-4b6f-a65b-276ad8258fed/378a8ab30f4087833263c41fb2c3102028cbe6bb9655172d7b3439ee1d6b0800-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d8fb937b-ad65-4b6f-a65b-276ad8258fed/378a8ab30f4087833263c41fb2c3102028cbe6bb9655172d7b3439ee1d6b0800-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b","slug":"dhaifallah-alhumaidi-1092","arFullName":"ضيف الله الحميدي","enFullName":"Dhaifallah Alhumaidi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"3c282c97-fcc8-4e7c-923a-46d41378ab73","slug":"self-compassion_the_physiology_of_self-compassion","route":"/blog/self-compassion_the_physiology_of_self-compassion/","title":{"ar":"التعاطف الذاتي: فيزيولوجيا التعاطف الذات","en":"Self-Compassion: The Physiology of Self-Compassion"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-9246e79dbe0ffb5a79705b8ac8427e2759b6c8e930c968281129e79ffa1e0c71/300-d331b5aadec2303e86dedc51a18038bf0d0bd7071d07ddbedb80d90452c63f95.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704131394279-nerve-cell-2213009_1280-300x250.jpeg","arThumbnailAltText":"Branching nerve cell connected to thin fibers against a dark background","thumbnailAltText":"Branching nerve cell connected to thin fibers against a dark background","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"0d664c20-47fb-4723-be9a-e5cd057a4239","slug":"self-compassion_a_psychological_study","route":"/blog/self-compassion_a_psychological_study/","title":{"ar":"التعاطف الذاتي: دراسة نفسية","en":"Self-Compassion: A Psychological Study"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-90d992cb745b8363600711c4ffd74eb4d1a004642dcbc57b2a0c6ca5cd5919da/300-1855bf2bcfede2ed6297be9352d37012d90d656b02aa878a172a44a72da2bef7.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704129595812-4ascchq1hzk-amy-treasure-300x250.jpeg","arThumbnailAltText":"Person lies with eyes closed among purple flowers","thumbnailAltText":"Person lies with eyes closed among purple flowers","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"bc688d7d-39ac-4b0d-a10d-ff18f8c17745","slug":"self-acceptance-accepting-others","route":"/blog/self-acceptance-accepting-others/","title":{"ar":"قبول الآخرين يبدأ من تقبل نقصك","en":"Accepting Others Begins with Accepting Your Own Imperfections"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-49eb72094988bca7a88a56ba3c046abdf052831a29a6a21cb243541ca85c6167/800-854d644d92902d8a888ce5ebee2444ad9bd41d88e5a911125ccbcfadcaeaae4b.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1782485320093.webp","arThumbnailAltText":"Two people sitting together on a rock, watching a warm sunset over distant mountains","thumbnailAltText":"Two people sitting together on a rock, watching a warm sunset over distant mountains","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":4},{"id":"286968a6-0bd3-4934-ac21-366bbd69ab4e","slug":"toxic-positivity-when-optimism-becomes-burden","route":"/blog/toxic-positivity-when-optimism-becomes-burden/","title":{"ar":"الإيجابية السامة حين يصبح التفاؤل عبئًا نفسيًا","en":"Toxic Positivity: When Optimism Becomes a Psychological Burden"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-ece66450b740f3faa6089e4653ea2b543cb1633e1002e5b1784fbd6d691d98bb/800-3df6486e7fb33717a05b48732c05b3a66fa159586ef27ff43f329d596f9857ae.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777215982519.webp","arThumbnailAltText":"Person wearing a smiley face mask with tears visible beneath representing toxic positivity","thumbnailAltText":"Person wearing a smiley face mask with tears visible beneath representing toxic positivity","topic":{"label":{"ar":"تحديات الحياة والضغوط","en":"Life Challenges & Stress"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/when-guilt-useful-positive-change/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
