لم عليك أن تهتم بقناعاتك الشخصية الأساسية؟
تعرّف إلى القناعات الأساسية وكيف تؤثر في أفكارك ومشاعرك وسلوكك، مع أسئلة تساعدك على اكتشافها وتحليل مدى صحتها.
تنمية الذات
التعاطف مع الذات، والحدود الشخصية، والثقة بالنفس، والعادات التي تبني يومك.
مسار قراءة مقترحلطفٌ مع نفسك
كيف تغير قناعاتك الأساسية
اكتشف سبع طرق للتعرف على القناعات الأساسية السلبية وفحصها وتغييرها باستخدام مراقبة الأفكار وتقنيات العلاج المعرفي السلوكي.
التشوهات الإدراكية – هل يخدعك دماغك؟
تعرّف إلى 13 نوعًا من التشوهات المعرفية، وكيف تؤثر في أفكارك ومشاعرك، مع أمثلة تساعدك على إعادة صياغتها بصورة صحية.
هل أنت شخص سليم نفسيا؟
تعرّف على خمس سمات للصحة النفسية وثلاث طرق لتنمية الوعي بالذات والتوازن العاطفي والمرونة والاستعداد لخوض المخاطر.
التعاطف الذاتي: فيزيولوجيا التعاطف الذات
تعرّف إلى أثر التعاطف مع الذات في الجسم وعلاقته بالأوكسيتوسين والكورتيزول واستجابة الخطر ونظام تقديم الرعاية.
حس التقدير الذاتي لدى الأطفال عمر 5 سنوات يضاهي حس الكبار
دراسة على أكثر من 200 طفل تشير إلى أن التقدير الذاتي يتأسس في سن مبكرة، وقد يميل إلى الاستقرار طوال الحياة.
كيف تتخلص من عيوبك السرية
تعرّف إلى أثر الاعتقاد الخفي بأن فيك عيبًا، وجذوره المحتملة في رسائل الطفولة، وسبع خطوات تساعدك على ملاحظته ومراجعته.
هل تعاني من أليكسيثيميا؟ - نقص الانسجام النفسي
تعرّف على الأليكسيثيميا وعلاقتها بالإهمال العاطفي في الطفولة، وجرّب تمرينًا من ست خطوات لاستعادة التواصل مع مشاعرك وتسميتها.
كيف تتصل بمشاعرك الأساسية؟
دليل لفهم مثلث التغيير والمشاعر الأساسية والكابحة والدفاعات، مع خطوات عملية ومثال شخصي للتواصل مع مشاعرك.
التعاطف الذاتي: لماذا نحتاج أن نتعاطف مع نقدنا الذاتي
تعرّف على دوافع النقد الذاتي وعلاقته باستجابات التهديد، وكيف يساعد التعاطف مع الناقد الداخلي على الشعور بالأمان والتوازن.
توقف عن إهمال نفسك!
تعرّف إلى صور إهمال الذات في الحياة اليومية، وكيف تحددها وتختار جانبا واحدا للعمل عليه وتتبع تقدمك بخمس خطوات.
التعاطف الذاتي: دراسة نفسية
تستعرض دراسة على طلاب السنة الجامعية الأولى علاقة التعاطف الذاتي بالتوتر والحاجات النفسية والتفاؤل والطاقة وجودة الحياة.
١٢ من ١٣٢ مقالًا
مقالات تطمين في بريدك
تصلك أحدث المقالات المختارة، ويمكنك إلغاء الاشتراك متى شئت.
خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
- المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
- الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
- مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
تطبيق تطمين
خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن
حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.
عرض توضيحي صامت لواجهة تطبيق تطمين.