تخطي إلى المحتوى الرئيسي
الرئيسيةالمختصونتطمين الأعمالالمدونةتواصل معنا
Englishلمقدمي الرعايةاحجز جلسة
تجاوز إلى نص المقال

أنواع العلاج النفسي: ما الفرق بينها؟

سلطان المحيسنالمراجعة الطبية: فريق تطمين6 دقائق قراءة
كرسي أمام خمسة مداخل مقوسة ملونة، تظهر خلفها نباتات وكتب ومقاعد وأدوات رسم ومنظر جبلي.
محتويات المقال
  1. ماذا يتغير من أسلوب إلى آخر؟
  2. بعض العلاجات لها استخدامات أكثر تحديدًا
  3. كيف تناقش اختيارًا مناسبًا؟
  4. الأسئلة الشائعة
  5. المصادر والمراجع
  6. الكاتب والمراجع

إذا اقترح المختص «العلاج المعرفي السلوكي» أو «العلاج الديناميكي النفسي»، فالسؤال المفيد هو: ماذا سنفعل بهذه الطريقة، ولماذا تناسب المشكلة التي أطلب المساعدة من أجلها؟ اسم المدرسة وحده لا يجيب عن ذلك.

العلاج النفسي يضم طرقًا متعددة للعمل على الأفكار والمشاعر والسلوك والعلاقات، بهدف تخفيف المعاناة وتحسين الحياة اليومية١. وقد يكون جزءًا من خطة تشمل دواءً أو رعاية أخرى، بحسب الحالة. هذا الدليل يوضح الفروق بين بعض الأساليب، ويساعدك على مناقشتها؛ اختيار علاج شخصي يحتاج إلى تقييم يناقش احتياجاتك وتفضيلاتك.

ماذا يتغير من أسلوب إلى آخر؟

يتغير ما تركز عليه الجلسة، وطريقة العمل، وما قد تتفقان على تجربته خارجها. وقد يستخدم المعالج أسلوبًا رئيسيًا أو يجمع عناصر من أكثر من أسلوب ضمن خبرته وخطة واضحة. لذلك اطلب مثالًا لما ستفعله أنت، بدل الاكتفاء باسم العلاج.

تخيّل شخصًا كتب رسالة يسأل فيها مديره عن مهمة غير واضحة، ثم تركها في المسودات خوفًا من أن يبدو قليل الكفاءة. في عمل معرفي سلوكي، قد يبحث مع المختص هذا التوقع وكيف يؤثر في تصرفه، ثم يتفقان على تجربة مناسبة. وفي عمل ديناميكي نفسي، قد يستكشفان ما إذا كان الخوف من الرفض يتكرر في علاقاته، وكيف يرتبط بخبراته السابقة. هذه أمثلة على اختلاف نقطة البداية؛ قد تتداخل جوانب العمل، ولا يكفي موقف الرسالة وحده لتحديد العلاج المناسب.

الأسلوب ما الذي يركز عليه؟ سؤال يساعدك على فهم العمل
العلاج المعرفي السلوكي (CBT) فهم الصلة بين موقف وأفكارك ومشاعرك وما تفعله، وتجربة استجابات أخرى. يتضمن عادةً تطبيقًا بين الجلسات. «ما المهارة أو التجربة التي قد نعمل عليها، وكيف نكيّفها مع ظروفي؟»
التنشيط السلوكي ملاحظة العلاقة بين النشاط والمزاج، وبناء خطوات عملية حين يؤدي الاكتئاب إلى الانسحاب أو قلة النشاط. «كيف نختار خطوة ممكنة بدل وضع قائمة أكبر من طاقتي؟»
العلاج بين الشخصي (IPT) العمل على صعوبات العلاقات والتواصل أو تغيرات الأدوار والفقد التي ترتبط بالمشكلة. «أي جانب من علاقاتي سنركز عليه، ولماذا؟»
العلاج الديناميكي النفسي استكشاف المشاعر والأنماط المتكررة في العلاقات، وكيف ترتبط خبرات سابقة بما يحدث الآن. «كيف سيساعد فهم هذا النمط على التعامل مع ما يزعجني اليوم؟»
الإرشاد النفسي مساحة مهنية لفهم تجاربك ومشاعرك وتطوير استجاباتك وقراراتك بمساعدة مختص يصغي ويسأل. «كيف سنحدد ما أريد العمل عليه، وكيف نراجع الفائدة؟»

هذه أوصاف مختصرة، وليست ترتيبًا من الأفضل إلى الأسوأ. وتختلف الأدلة والبرامج٣ بحسب المشكلة التي يعالجها كل أسلوب٢.

بعض العلاجات لها استخدامات أكثر تحديدًا

في علاج اضطراب ما بعد الصدمة، من الخيارات العلاج المعرفي السلوكي الموجّه للصدمة٥ و«إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركات العين» (EMDR). يعمل المختص مع الشخص ضمن خطة لمعالجة أثر الذكريات الصادمة. قراءة وصف الطريقة ليست دعوة إلى استعادة الذكريات المؤلمة أو تطبيق إجراءاتها وحدك.

أما العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، فقد طُوّر لعلاج اضطراب الشخصية الحدّية٦. يجمع بين تقبّل المشاعر والعمل على تغيير الاستجابات المؤذية، وبناء مهارات للتعامل مع الانفعالات والعلاقات. هو أسلوب منظم له تدريب ومتطلبات؛ استخدام تمرين منه لا يعني أن الجلسات تقدم برنامج DBT كاملًا. اسأل عن البرنامج وخبرة المختص به.

وقد تسمع أسماء أخرى أو أسماء لبرامج مشتقة من هذه الأساليب. لا تحتاج إلى حفظها كلها. الأهم أن يستطيع المختص شرح ما يقترحه، وما يدعم استخدامه لحالتك، وما الخيارات المتاحة إذا لم يناسبك.

كيف تناقش اختيارًا مناسبًا؟

خذ إلى الموعد هذه الأسئلة، واختر ما تحتاجه منها:

  • ما المشكلة أو الهدف الذي تقترح أن نبدأ به؟
  • لماذا تقترح هذا الأسلوب؟ وما الأدلة على استخدامه لهذه المشكلة؟
  • ما تدريبك وخبرتك في هذا العلاج ومع أشخاص في ظروف مشابهة؟
  • كيف تبدو الجلسات؟ وهل يوجد عمل بين الجلسات أو مشاركة ضمن مجموعة؟
  • متى نراجع الخطة، وعلى أي تغيرات سنعتمد؟
  • ما البدائل إذا لم أتحسن أو وجدت الطريقة غير مناسبة؟
  • هل أحتاج إلى تقييم طبي أو دوائي أيضًا، ومن يتولى ذلك؟

من المعقول أن تقول: «أفضّل خطوات عملية، لكن الوقت بين الجلسات محدود»، أو «أريد فهم ما يحدث في علاقاتي، وأحتاج أيضًا إلى مساعدة في حياتي اليومية». هذه معلومات تساعد على صياغة الخطة. وإذا اقترح المختص عددًا من الجلسات، اسأل عن سبب التقدير وموعد مراجعته١؛ عدد الجلسات ليس ضمانًا للنتيجة.

الارتياح في الحديث مهم، لكنه لا يغني عن الكفاءة والتفسير الواضح. وفي السعودية، يمكنك طلب معلومات التسجيل المهني٧، والاستفادة من خدمة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية للتحقق من سريانه؛ يبقى التدريب في الأسلوب المقترح سؤالًا مستقلًا.

ابدأ بسؤال واحد مباشر: «ما الذي سنعمل عليه، وما الذي يجعلك تقترح هذه الطريقة لي؟» لا يُفترض أن تدخل الجلسة وقد اخترت مدرستك العلاجية سلفًا.

الأسئلة الشائعة

ما أنواع العلاج النفسي؟

يضم العلاج النفسي طرقًا متعددة، منها: العلاج المعرفي السلوكي الذي يعمل على فهم الصلة بين الموقف والأفكار والمشاعر والتصرف، والتنشيط السلوكي الذي يبني خطوات عملية حين يؤدي الاكتئاب إلى الانسحاب، والعلاج بين الشخصي الذي يعمل على صعوبات العلاقات والتواصل، والعلاج الديناميكي النفسي الذي يستكشف الأنماط المتكررة في العلاقات، والإرشاد النفسي. وهذه ليست ترتيبًا من الأفضل إلى الأسوأ، وتختلف الأدلة بحسب المشكلة.

ما الفرق بين العلاج المعرفي السلوكي والعلاج الديناميكي النفسي؟

يركز العلاج المعرفي السلوكي على فهم الصلة بين موقف وأفكارك ومشاعرك وما تفعله، وتجربة استجابات أخرى، ويتضمن عادةً تطبيقًا بين الجلسات. أما العلاج الديناميكي النفسي فيستكشف المشاعر والأنماط المتكررة في العلاقات، وكيف ترتبط خبرات سابقة بما يحدث الآن. هذا اختلاف في نقطة البداية، وقد تتداخل جوانب العمل؛ لذلك اطلب مثالًا لما ستفعله أنت، بدل الاكتفاء باسم العلاج.

كيف أعرف أي نوع من العلاج النفسي يناسبني؟

اختيار علاج شخصي يحتاج إلى تقييم يناقش احتياجاتك وتفضيلاتك، ولا يُفترض أن تدخل الجلسة وقد اخترت مدرستك العلاجية سلفًا. ابدأ بسؤال مباشر: «ما الذي سنعمل عليه، وما الذي يجعلك تقترح هذه الطريقة لي؟». ومن المعقول أن تخبر المختص بما تفضله، مثل خطوات عملية مع وقت محدود بين الجلسات. والأهم أن يستطيع شرح ما يقترحه، وما يدعم استخدامه لحالتك، وما الخيارات المتاحة إذا لم يناسبك.

ما المقصود بعلاج EMDR والعلاج السلوكي الجدلي؟

في علاج اضطراب ما بعد الصدمة، من الخيارات العلاج المعرفي السلوكي الموجّه للصدمة و«إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركات العين» (EMDR)، ويعمل فيهما المختص مع الشخص ضمن خطة، فلا تحاول تطبيق إجراءاتها وحدك. أما العلاج السلوكي الجدلي (DBT) فقد طُوّر لعلاج اضطراب الشخصية الحدّية، ويجمع بين تقبّل المشاعر وتغيير الاستجابات المؤذية وبناء مهارات للتعامل مع الانفعالات والعلاقات. وهو أسلوب منظم، فاسأل عن البرنامج وخبرة المختص به.

ماذا أسأل المعالج النفسي قبل البدء؟

اسأله عن المشكلة أو الهدف الذي يقترح البدء به، ولماذا اختار هذا الأسلوب وما الأدلة على استخدامه لها، وعن تدريبه وخبرته، وكيف تبدو الجلسات، ومتى تراجعان الخطة، وما البدائل إذا لم تتحسن. وإذا اقترح عددًا من الجلسات، فاسأل عن سبب التقدير وموعد مراجعته؛ فعدد الجلسات ليس ضمانًا للنتيجة. وفي السعودية يمكنك التحقق من سريان تسجيله المهني عبر خدمة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية.

كتابة ومراجعة المقال

سلطان المحيسنكتابةسلطان المحيسن

كاتب وباحث محتوى في تطمين، يعمل على مقالات عربية وإنجليزية في موضوعات الصحة النفسية والحياة اليومية، مثل العلاقات، الضغوط، العمل، العادات، والأسرة.

فريق تطمينالمراجعة الطبيةفريق تطمين

يراجع كل مقال في تطمين مقدمو رعاية مرخّصون من الهيئة السعودية للتخصصات الصحية، لتصلك معلومة دقيقة وموثوقة.

كيف نكتب مقالاتنا ونراجعهالاحظت خطأ؟ راسلنا

هذا المقال للتوعية، ولا يغني عن استشارة مقدم رعاية مرخّص.

تحتاج إلى من تتحدث معه؟

مقدمو الرعاية المرخّصون في تطمين متاحون على مدار الساعة، وعبر «الاستشارة العاجلة» في التطبيق يمكنك التحدث مع أحدهم خلال دقائق.

تحدّث مع مقدم رعاية

في خطر مباشر؟

إذا كنت أنت أو أحد تعرفه في خطر، فاتصل بالإسعاف على 997 أو توجّه إلى أقرب طوارئ.

أرقام الطوارئ

هل أفادك هذا المقال؟

أضفنا إلى Google
جميع المقالات

تحدّث مع مقدم رعاية

جلستك عن بُعد، بالطريقة التي تناسبك: صوت، فيديو، أو كتابة.

  • مرخّصون من الهيئة السعودية للتخصصات الصحية
  • متاحون على مدار الساعة
  • خصوصية وسرّية تامة
جميع مقدمي الرعاية

خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن

حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.

  • المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
  • الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
  • مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك