حين نشعر بالاختناق من دوامة الحياة اليومية بين جدران المنزل وضغوط العمل، يصبح البحث عن ملاذ آمن ضرورة قصوى لصحتنا النفسية. مفهوم المكان الثالث، كما عرّفه عالم الاجتماع راي أولدنبيرغ، هو تلك المساحة التي نشعر فيها بالراحة، ونبتعد فيها عن أدوارنا المعتادة في البيت والعمل، لنكون أكثر صدقاً وراحة مع أنفسنا. في هذا المقال، نكتشف معاً أهمية هذه المساحة النفسية ، ولماذا قد تكون الخطوة التي تنقلك من مجرد البقاء إلى فن العيش…
ما هو مفهوم المكان الثالث؟
ابتكر عالم الاجتماع الأمريكي راي أولدنبرغ المصطلح ليدل على مساحات اجتماعية محايدة لا تتطلّب منك أداء أدوارك التقليدية كأب، أم، أو موظف. بل تسمح لك أن تكون نفسك على سجيتك. هذه الأماكن تجمع بين الشعور بالترحيب وغياب الرسميات، فتخلق بيئة حاضنة للحوار والتواصل. لا يشترط أن يكون المكان الثالث شيء ماديً؛ ربما يكون ممشى ظليلًا تمرّ به كل مساء، أو مجموعة قراءة افتراضية تلتقي عبر منصة فيديو. جوهر الفكرة هو الانتماء بلا تكاليف عالية ولا ارتباطات رسمية.
لماذا يحتاج العقل إلى مساحة خارج دائرة المنزل والعمل؟
يعمل دماغك كالعضلة؛ استخدام العضلة ذاتها بحركة واحدة يفضي إلى إنهاكها. على المنوال نفسه، التنقّل المستمر بين دور العائلة ومتطلبات العمل يُبقي الجهاز العصبي في حالة تنبيه دائم. وجود مساحة ثالثة يمنح الجهاز العصبي إشعار استراحة فينخفض مستوى الكورتيزول، ويستعيد الجسم توازنه الداخلي.
إلى جانب الفوائد البيوكيميائية، يوفّر المكان الثالث شبكة علاقات أفقية لا تحكمها سلطة أو توقعات، ما يعزّز الشعور بالأمان النفسي. عندما تتبادل أطراف الحديث مع غرباء يتحوّلون بمرور الوقت إلى معارف مقهى أو رفاق صالة رياضية، يتولد لديك مخزون صغير من الدعم الاجتماعي الطارئ وهو عامل وقاية معتبر ضد الاكتئاب.
أخيرًا، يذكّرنا المكان الثالث بأن هويتنا أوسع من بطاقات التعريف المهنية أو الأسرية. في المساحة الثالثة نكتشف اهتمامات جديدة أو نعيد وصل شغف قديم بالموسيقى، الرسم، أو الرياضة، فنمنح أدمغتنا مرونة إدراكية تحميها من احتراق الروتين.
صفات المكان الثالث المثالي لصحتك النفسية
الحياد وانخفاض التكاليف
يُفترض أن يكون الدخول والخروج بلا التزام مادي كبير ولا اشتراك طويل الأجل، حتى لا يتحول المكان إلى عبء إضافي.
الترحيب والشعور بالمساواة
المساحة الناجحة تُعامل روّادها كأصدقاء قدامى. لا بطاقات عضوية نخبويّة ولا حواجز لغوية أو ثقافية صارمة.
إمكان التكرار
التردد المنتظم هو ما يحوّل المكان إلى حيز آمن؛ لذا ابحث عما يسهل عليك زيارته مرتين أو ثلاثاً أسبوعيًا، كحديقة قريبة أو مقهى يفتح باكرًا قبل دوامك، أو حتى جلسة طويلة مع أصدقاء حقيقيين.
خطوات عملية للعثور على مكانك الثالث
ارصد اللحظات الفارغة في جدولك: استقطِع 30 دقيقة لا تحتاج خلالها إلى إنجاز مهام منزلية أو مهنية.
جرّب أماكن مختلفة على مدى أسبوعين: اجلس في مكتبة، احضر ورشة يوجا، أو شارك في نادٍ تطوّعي. راقب أين تشعر بانخفاض توترك الجسدي.
ابنِ روتينًا مصغرًا: كوّن عادة صغيرة مرتبطة بالمكان، كطلب المشروب ذاته أو تخصيص طاولة محددة، فالتكرار يغرس إحساس الألفة.
اجعل هدفك هو الحضور لا الأداء: لا تجر نفسك إلى إنجاز إضافي داخل المكان؛ استمتع بالجلوس الهادئ أو حديث عابر بلا ضغط.
عندما لا يتوفّر المكان الثالث.. اصنعه بمساعدة تطمين
قد يعيش البعض في مدن مزدحمة، أو يواجهون قيودًا جسدية تمنعهم من ارتياد مقاهٍ ومراكز مجتمعية. هنا يبرز دور المساحات الافتراضية الداعمة. من خلال تطمين يمكننا خلق مساحة آمنة مع معالج نفسي عبر جلسات متخصصة أونلاين. مساحة خالية من أحكام المقرّبين وضغوط الزملاء. احجز جلستك الآن مع تطمين بوجود مختصين مرخصين من وزارة الصحة السعودية، ما يمنحك الطمأنينة والجودة في آنٍ واحد.
الأسئلة الشائعة
هل يكفي المكان الثالث الافتراضي إذا كنت انطوائيًا؟
نعم، فالتفاعل الافتراضي يقلل رهبة اللقاء المباشر ويتيح لك جرعات اجتماعية مضبوطة. مع الوقت قد يشجعك على تجربة مكان مادي صغير، لكن البداية الرقمية آمنة تمامًا.
كم مرة يجب أن أزور مكاني الثالث لأشعر بالفائدة؟
تشير دراسات إلى أن تكرار الزيارة مرتين أسبوعيًا كافٍ لخفض مؤشرات التوتر. المهم هو الانتظام أكثر من طول الجلسة؛ حتى ثلاثون دقيقة قد تُحدث فرقًا ملحوظًا.
هل يمكن أن يصبح الجيم أو المسجد مكانًا ثالثًا؟
بالتأكيد، ما دامت الأجواء تمنحك شعور الانتماء بلا أداء إلزامي إضافي. ركّز على إحساس الراحة والقبول أكثر من طبيعة المكان ذاته.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"abdfba46-60a7-4815-8117-cd5a66f7bc8c","slug":"third-place-concept-beyond-home-work","arTitle":"مفهوم المكان الثالث: لماذا تحتاج إلى مساحة نفسية تتجاوز المنزل والعمل؟","enTitle":"The Third Place Concept: Why You Need a Space Beyond Home and Work","thumbnailAltText":"a woman sitting at a park away from home and work","estimatedReadingTime":5,"likesCount":375,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-ما-هو-مفهوم-المكان-الثالث","text":"ما هو مفهوم المكان الثالث؟"},{"id":"article-section-لماذا-يحتاج-العقل-إلى-مساحة-خارج-دائرة-المنزل-والعمل","text":"لماذا يحتاج العقل إلى مساحة خارج دائرة المنزل والعمل؟"},{"id":"article-section-صفات-المكان-الثالث-المثالي-لصحتك-النفسية","text":"صفات المكان الثالث المثالي لصحتك النفسية"},{"id":"article-section-خطوات-عملية-للعثور-على-مكانك-الثالث","text":"خطوات عملية للعثور على مكانك الثالث"},{"id":"article-section-عندما-لا-يتوف-ر-المكان-الثالث-اصنعه-بمساعدة-تطمين","text":"عندما لا يتوفّر المكان الثالث.. اصنعه بمساعدة تطمين"}],"faqs":[{"question":"هل يكفي المكان الثالث الافتراضي إذا كنت انطوائيًا؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">نعم، فالتفاعل الافتراضي يقلل رهبة اللقاء المباشر ويتيح لك جرعات اجتماعية مضبوطة. مع الوقت قد يشجعك على تجربة مكان مادي صغير، لكن البداية الرقمية آمنة تمامًا.</span></p>"},{"question":"كم مرة يجب أن أزور مكاني الثالث لأشعر بالفائدة؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">تشير دراسات إلى أن تكرار الزيارة مرتين أسبوعيًا كافٍ لخفض مؤشرات التوتر. المهم هو الانتظام أكثر من طول الجلسة؛ حتى ثلاثون دقيقة قد تُحدث فرقًا ملحوظًا.</span></p>"},{"question":"هل يمكن أن يصبح الجيم أو المسجد مكانًا ثالثًا؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">بالتأكيد، ما دامت الأجواء تمنحك شعور الانتماء بلا أداء إلزامي إضافي. ركّز على إحساس الراحة والقبول أكثر من طبيعة المكان ذاته.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">حين نشعر بالاختناق من دوامة الحياة اليومية بين جدران المنزل وضغوط العمل، يصبح البحث عن ملاذ آمن ضرورة قصوى لصحتنا النفسية. مفهوم المكان الثالث، كما عرّفه عالم الاجتماع راي أولدنبيرغ، هو تلك المساحة التي نشعر فيها بالراحة، ونبتعد فيها عن أدوارنا المعتادة في البيت والعمل، لنكون أكثر صدقاً وراحة مع أنفسنا. في هذا المقال، نكتشف معاً أهمية هذه المساحة النفسية ، ولماذا قد تكون الخطوة التي تنقلك من مجرد البقاء إلى فن العيش… </span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-ما-هو-مفهوم-المكان-الثالث\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"ما-هو-مفهوم-المكان-الثالث؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>ما هو مفهوم المكان الثالث؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ابتكر عالم الاجتماع الأمريكي راي أولدنبرغ المصطلح ليدل على مساحات اجتماعية محايدة لا تتطلّب منك أداء أدوارك التقليدية كأب، أم، أو موظف. بل تسمح لك أن تكون نفسك على سجيتك. هذه الأماكن تجمع بين الشعور بالترحيب وغياب الرسميات، فتخلق بيئة حاضنة للحوار والتواصل. لا يشترط أن يكون المكان الثالث شيء ماديً؛ ربما يكون ممشى ظليلًا تمرّ به كل مساء، أو مجموعة قراءة افتراضية تلتقي عبر منصة فيديو. جوهر الفكرة هو الانتماء بلا تكاليف عالية ولا ارتباطات رسمية.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-لماذا-يحتاج-العقل-إلى-مساحة-خارج-دائرة-المنزل-والعمل\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"لماذا-يحتاج-العقل-إلى-مساحة-خارج-دائرة-المنزل-والعمل؟-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>لماذا يحتاج العقل إلى مساحة خارج دائرة المنزل والعمل؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">يعمل دماغك كالعضلة؛ استخدام العضلة ذاتها بحركة واحدة يفضي إلى إنهاكها. على المنوال نفسه، التنقّل المستمر بين دور العائلة ومتطلبات العمل يُبقي الجهاز العصبي في حالة تنبيه دائم. وجود مساحة ثالثة يمنح الجهاز العصبي إشعار استراحة فينخفض مستوى الكورتيزول، ويستعيد الجسم توازنه الداخلي.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إلى جانب الفوائد البيوكيميائية، يوفّر المكان الثالث شبكة علاقات أفقية لا تحكمها سلطة أو توقعات، ما يعزّز الشعور بالأمان النفسي. عندما تتبادل أطراف الحديث مع غرباء يتحوّلون بمرور الوقت إلى معارف مقهى أو رفاق صالة رياضية، يتولد لديك مخزون صغير من الدعم الاجتماعي الطارئ وهو عامل وقاية معتبر ضد الاكتئاب.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">أخيرًا، يذكّرنا المكان الثالث بأن هويتنا أوسع من بطاقات التعريف المهنية أو الأسرية. في المساحة الثالثة نكتشف اهتمامات جديدة أو نعيد وصل شغف قديم بالموسيقى، الرسم، أو الرياضة، فنمنح أدمغتنا مرونة إدراكية تحميها من احتراق الروتين.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-صفات-المكان-الثالث-المثالي-لصحتك-النفسية\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"صفات-المكان-الثالث-المثالي-لصحتك-النفسية-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>صفات المكان الثالث المثالي لصحتك النفسية</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>الحياد وانخفاض التكاليف</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">يُفترض أن يكون الدخول والخروج بلا التزام مادي كبير ولا اشتراك طويل الأجل، حتى لا يتحول المكان إلى عبء إضافي.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>الترحيب والشعور بالمساواة</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">المساحة الناجحة تُعامل روّادها كأصدقاء قدامى. لا بطاقات عضوية نخبويّة ولا حواجز لغوية أو ثقافية صارمة.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>إمكان التكرار</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">التردد المنتظم هو ما يحوّل المكان إلى حيز آمن؛ لذا ابحث عما يسهل عليك زيارته مرتين أو ثلاثاً أسبوعيًا، كحديقة قريبة أو مقهى يفتح باكرًا قبل دوامك، أو حتى جلسة طويلة مع أصدقاء حقيقيين.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-خطوات-عملية-للعثور-على-مكانك-الثالث\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"خطوات-عملية-للعثور-على-مكانك-الثالث-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>خطوات عملية للعثور على مكانك الثالث</strong></span></h2><ol><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ارصد اللحظات الفارغة في جدولك</strong>: استقطِع 30 دقيقة لا تحتاج خلالها إلى إنجاز مهام منزلية أو مهنية.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>جرّب أماكن مختلفة على مدى أسبوعين</strong>: اجلس في مكتبة، احضر ورشة يوجا، أو شارك في نادٍ تطوّعي. راقب أين تشعر بانخفاض توترك الجسدي.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ابنِ روتينًا مصغرًا</strong>: كوّن عادة صغيرة مرتبطة بالمكان، كطلب المشروب ذاته أو تخصيص طاولة محددة، فالتكرار يغرس إحساس الألفة.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>اجعل هدفك هو الحضور لا الأداء</strong>: لا تجر نفسك إلى إنجاز إضافي داخل المكان؛ استمتع بالجلوس الهادئ أو حديث عابر بلا ضغط.</span></p></li></ol><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-عندما-لا-يتوف-ر-المكان-الثالث-اصنعه-بمساعدة-تطمين\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"عندما-لا-يتوفّر-المكان-الثالث-اصنعه-بمساعدة-تطمين-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>عندما لا يتوفّر المكان الثالث.. اصنعه بمساعدة تطمين</strong></span></h2><p><span style=\"color:#000000\">قد يعيش البعض في مدن مزدحمة، أو يواجهون قيودًا جسدية تمنعهم من ارتياد مقاهٍ ومراكز مجتمعية. هنا يبرز دور المساحات الافتراضية الداعمة. من خلال <strong>تطمين</strong> يمكننا خلق مساحة آمنة مع معالج نفسي عبر جلسات متخصصة أونلاين. مساحة خالية من أحكام المقرّبين وضغوط الزملاء. <u>احجز جلستك الآن مع تطمين</u> بوجود مختصين مرخصين من وزارة الصحة السعودية، ما يمنحك الطمأنينة والجودة في آنٍ واحد.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-04-23T22:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-24T23:51:11.930Z","disorderGroups":[{"id":"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","slug":"life-challenges-and-stress","arName":"تحديات الحياة والضغوط","enName":"Life Challenges & Stress"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/800-7a1d3267bdb990bae7bbbaca5209a2c8e39c9b54ee3ceaae37b30a26454a3aeb.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/800-479857d69c56c29532913de15cd6396b52696f42a35301b1b15f49dd8419c369.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777051944862.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/400-a37f10596fc385623c081c09556fb496a10ad513b9907351530ffcbad898267d.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/640-994001f734174542471949d69ba520ee388d869b32a9fa35aaaec29efd3cbe18.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/800-7a1d3267bdb990bae7bbbaca5209a2c8e39c9b54ee3ceaae37b30a26454a3aeb.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/1200-5fa88c8dc520197be066546918c2740fb5246839578ef25d9fcb6c9c1c63476d.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/400-33be63d3ca1a4c194e0a619d7da3e766e7e17b70cad6508ed41aa87a12085fbf.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/640-5e90a19581f4fb4cf4b4d22b1a82af76fd103a929ebefc63b31d178e0d4767e5.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/800-479857d69c56c29532913de15cd6396b52696f42a35301b1b15f49dd8419c369.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/1200-ca20d5868648683d1526c06563d6eca077ebb79eed164c6069f21d358764bb88.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/400-a37f10596fc385623c081c09556fb496a10ad513b9907351530ffcbad898267d.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/640-994001f734174542471949d69ba520ee388d869b32a9fa35aaaec29efd3cbe18.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/800-7a1d3267bdb990bae7bbbaca5209a2c8e39c9b54ee3ceaae37b30a26454a3aeb.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/400-33be63d3ca1a4c194e0a619d7da3e766e7e17b70cad6508ed41aa87a12085fbf.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/640-5e90a19581f4fb4cf4b4d22b1a82af76fd103a929ebefc63b31d178e0d4767e5.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79b16e0f1b899278ba1a09616eb3807efeb1331aebb7da1b0bab73ff0215b950/800-479857d69c56c29532913de15cd6396b52696f42a35301b1b15f49dd8419c369.webp 800w","width":800,"height":447},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","slug":"life-challenges-and-stress","arName":"تحديات الحياة والضغوط","enName":"Life Challenges & Stress"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"topics":[],"tags":[{"id":"29ff4315-af95-4bb6-85d0-ccad177f83de","slug":"loneliness-belonging","arName":"الوحدة والانتماء","enName":"Loneliness & Belonging"},{"id":"9d6e68c1-9bb5-4364-a082-963aaf55f77f","slug":"burnout-stress","arName":"الاحتراق والإرهاق والضغط النفسي","enName":"Burnout Fatigue & Stress"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3","slug":"riaydh-almalki-8844","arFullName":"رياض المالكي","enFullName":"Riaydh Almalki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"e8612105-064a-4ac1-9851-b14e644e0672","slug":"razan-aba-alkhail-1756","arFullName":"رزان أبا الخيل","enFullName":"Razan Aba Alkhail","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":7,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","experienceYears":35,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"6626c3f2-369a-4838-8dd4-d939962a763c","slug":"Am-I-an-introverted-person","route":"/blog/Am-I-an-introverted-person/","title":{"ar":"هل أنا شخص انطوائي؟","en":"Am I an Introvert?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-bccbd295821f7e19adf21acc8385e76e0afafce0f69fe0e4fea52c83d390c90c/780-b92a997e767656659b78dcbc7586375f31f00aa4c48d6db40f813b98dd8eeca0.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1705167823313-Tatmeen-img-978","arThumbnailAltText":"Person sits at a café table with several people blurred in the background","thumbnailAltText":"Person sits at a café table with several people blurred in the background","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"4f06c2f1-9b65-400a-8783-e22f05d9a934","slug":"cognitive_distortions_is_your_brain_deceiving_you","route":"/blog/cognitive_distortions_is_your_brain_deceiving_you/","title":{"ar":"التشوهات الإدراكية – هل يخدعك دماغك؟","en":"Cognitive Distortions: Is Your Brain Deceiving You?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-28520901c71d09a04c09cfaae8294b3f40ba214551c9241bd145ffd63e03f631/300-2300a0f05097309e43b3af1fd2a616c3742a6d24492a2e0fea396248dda03c00.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704129446435-2101-300x250.jpeg","arThumbnailAltText":"Crumpled paper shaped like a brain surrounded by speech bubbles with light bulbs","thumbnailAltText":"Crumpled paper shaped like a brain surrounded by speech bubbles with light bulbs","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"e6a1b7e1-a6c3-4e18-8bce-fba04a4bf7de","slug":"repeating-negative-patterns-positive-side","route":"/blog/repeating-negative-patterns-positive-side/","title":{"ar":"هل لتكرار الأنماط السلبية جانب إيجابي؟","en":"Is There a Positive Side to Repeating Negative Patterns?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-2429b805ed3b1823b668e352fea8a4272255c8ad83f19bd253c63ad58e2d5030/800-6df9bf6a5968054c8bd1a535fef55e56aa863b539622d6ba5700ae3beaf026c7.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777143281008.webp","arThumbnailAltText":"a person repeating a cycle of positive\\negative patterns","thumbnailAltText":"a person repeating a cycle of positive\\negative patterns","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"99a610d9-a140-46ab-95d3-68629dd90256","slug":"connect-with-core-emotions-courage","route":"/blog/connect-with-core-emotions-courage/","title":{"ar":"رحلة للداخل: كيف تتصل بمشاعرك الأساسية بشجاعة","en":"A Journey Inward: How to Connect with Your Core Emotions with Courage"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-872511414b0c0e3382c14f801313e7e95b68050a3ccbc5e601bb917c68813207/800-dcd68d47bc086b7ede6df7cac5dae8926dda78999fff39cf88a8b9f44be81907.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1781363378013.webp","arThumbnailAltText":"Meditative silhouette reflected in watercolor hues, symbolizing inner exploration and emotional courage.","thumbnailAltText":"Meditative silhouette reflected in watercolor hues, symbolizing inner exploration and emotional courage.","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/third-place-concept-beyond-home-work/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
