التدخين يؤثر على صحتك النفسيّة بقدر ما يضرّ رئتيك. تخيَّل صباحًا تبحث فيه عن صفاء الذهن لكن أول شيء يدخل جسدك هو دخان يعدك براحةٍ عابرة، ويخلِّف خلفه توتّرًا أطول عمرًا. هذه المفارقة (الراحة اللحظيّة مقابل القلق المزمن) هي محور حديثنا اليوم، لأن فهمها يُقرِّبك خطوة من التحرر منها.
كيف يخدع النيكوتين دماغك؟
يعمل النيكوتين كضيفٍ يُنفق الدوبامين بسخاءٍ لحظيّ ثم يختفي تاركًا فراغًا كيميائيًّا يُترجم إلى قلق واشتهاء سيجارة جديدة. تُشير الدراسات إلى أن ثُلثي المصابين باضطرابات نفسيّة حادّة مدخّنون حاليون، ما يُضاعف عبء مرضهم. كل نفسٍ إذن لا يُسكّن التوتر بل يمدّه بأكسجين إضافي.
دورة المكافأة والحرمان
مع كل سيجارة يرتفع الدوبامين سريعًا ثم يهبط أسرع، فتتأرجح بين نشوة قصيرة وعصبيّة ملحوظة. تصوير الدماغ الوظيفي يُظهر نشاطًا زائدًا في اللوزة الدماغيّة لدى المدخنين مقارنة بغيرهم، ما يفسّر حدّة القلق لديهم بعد فترات الامتناع القصيرة.
الحلقة المفرغة بين التدخين والاضطرابات المزاجيّة
الأبحاث تُبيّن أن معدّل التدخين لدى المصابين بالاكتئاب أو القلق يقارب ضعف معدّله في عامة الناس. الأدهى أنّ التدخين نفسه يرفع لاحقًا احتماليّة ظهور أعراض الاكتئاب بنسبة ملحوظة، في علاقة تكافليّة سلبيّة؛ التوتر يدفعك للسيجارة والسيجارة تُغذّي التوتر.
انسحاب النيكوتين: صعوبة الأيام الثلاثة الأولى
تُوثِّق PubMed Central حول أعراض انسحاب النيكوتين أن شدّة الأعراض—الأرق، تذبذب المزاج، صعوبة التركيز—تبلغ ذروتها في اليومين إلى الثلاثة الأولى ثم تتراجع تدريجيًّا. يخلط البعض بين هذه الأعراض وعودة الاكتئاب ذاته، فيستسلم مجددًا. تذكَّر أنّ التحمّل قصير الأمد يؤدي إلى مكاسب نفسيّة مبكرة كما سنرى.
الإقلاع عن التدخين: فائدة نفسيّة قبل الجسديّة
هل تعلم أن التوقّف عن التدخين يحسّن المزاج خلال أسابيع؟ أكد تحليلٌ نُشر في BMJ أنّ الإقلاع يرتبط بانخفاض الاكتئاب والقلق وارتفاع جودة الحياة مقارنةً بالاستمرار.
جدول زمني للتحسّن المزاجي
الأسبوع 1–2: يبدأ الدماغ موازنة مستويات الدوبامين والسيروتونين؛ تقلّ نوبات التهيّج.
الأسبوع 3–4: يرتفع السيروتونين الطبيعي فتشعر باستقرارٍ مزاجيّ أوضح.
نهاية الشهر الأول: يتحسّن النوم والتركيز لدى معظم المقلعين، ويُبلِّغون عن هدوءٍ داخليّ لم يختبروه منذ سنوات.
خطوات عمليّة لبدء الإقلاع اليوم
حدِّد تاريخًا واضحًا للإقلاع واكتبه على ورقة تُشاهدها يوميًّا.
أخبر صديقًا مقرّبًا أو أحد أفراد العائلة ليكون شريك مسؤولية.
اجمع محفّزاتك: تذكارات طفلك، صورة حلمٍ قديم، أي شيء يذكّرك بسبب قرارك.
حمّل تطبيق تطمين واحجز أوّل استشارة توجيه؛ وجود مختصّ يُقلّل ارتباكك ويُعطيك أدوات مواجهة.
دوّن تغيّرات مزاجك ونومك أسبوعًا بعد أسبوع، ستفاجأ بمدى التحسّن.
أين يأتي دور تطمين؟
رحلة الإقلاع نفسيّة بقدر ما هي جسديّة. تطبيق تطمين يضع عيادات نفسيّة وافتراضيّة مرخَّصة من وزارة الصحة السعوديّة في متناول يدك، لتتواصل مع مختصّ سلوكي عبر نص أو صوت أو فيديو. يدمج الكثيرون خطة دوائيّة مع جلسات العلاج السلوكي عبر تطمين، ما يُضاعف فرص النجاح ويقلّل الانتكاس في الأسابيع الأولى. احجز استشارتك الأولى مع تطمين اليوم لتبدأ رحلتك نحو الهدوء الذي طالما بحثت عنه.
الأسئلة الشائعة
هل يتحسّن مزاجي فور التوقّف عن التدخين؟
قد تواجه أيّامًا صعبة أول ثلاثة أيام، لكن الدراسات تُظهر انخفاض القلق والاكتئاب خلال أسبوعين، وتحسّنًا ملحوظًا بنهاية الشهر.
هل بدائل النيكوتين تؤثّر سلبًا على الصحّة النفسيّة؟
لا؛ فهي تُقدِّم جرعة ثابتة ومنخفضة تقلّل أعراض الانسحاب دون إثارة دائرة القلق المرتبطة بالتدخين.
كيف يساعدني تطمين في رحلة الإقلاع؟
يُوفّر لك مختصًّا نفسيًّا يضع خطة شخصيّة لإدارة التوتر والمحفّزات، مع إمكانية جلسات متابعة لزيادة فرص النجاح وتقليل الانتكاس.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"6c09ff7a-dddc-4f83-ad6d-ac6533ff07ce","slug":"smoking-effect-mental-health","arTitle":"كيف يؤثر التدخين على صحتك النفسيّة؟","enTitle":"How Does Smoking Affect Your Mental Health?","thumbnailAltText":"image of a cigarette damaging a brain","estimatedReadingTime":5,"likesCount":387,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-كيف-يخدع-النيكوتين-دماغك","text":"كيف يخدع النيكوتين دماغك؟"},{"id":"article-section-الحلقة-المفرغة-بين-التدخين-والاضطرابات-المزاجي-ة","text":"الحلقة المفرغة بين التدخين والاضطرابات المزاجيّة"},{"id":"article-section-الإقلاع-عن-التدخين-فائدة-نفسي-ة-قبل-الجسدي-ة","text":"الإقلاع عن التدخين: فائدة نفسيّة قبل الجسديّة"},{"id":"article-section-خطوات-عملي-ة-لبدء-الإقلاع-اليوم","text":"خطوات عمليّة لبدء الإقلاع اليوم"},{"id":"article-section-أين-يأتي-دور-تطمين","text":"أين يأتي دور تطمين؟"}],"faqs":[{"question":"هل يتحسّن مزاجي فور التوقّف عن التدخين؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\"> قد تواجه أيّامًا صعبة أول ثلاثة أيام، لكن الدراسات تُظهر انخفاض القلق والاكتئاب خلال أسبوعين، وتحسّنًا ملحوظًا بنهاية الشهر.</span></p>"},{"question":"هل بدائل النيكوتين تؤثّر سلبًا على الصحّة النفسيّة؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\"> لا؛ فهي تُقدِّم جرعة ثابتة ومنخفضة تقلّل أعراض الانسحاب دون إثارة دائرة القلق المرتبطة بالتدخين.</span></p>"},{"question":"كيف يساعدني تطمين في رحلة الإقلاع؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">يُوفّر لك مختصًّا نفسيًّا يضع خطة شخصيّة لإدارة التوتر والمحفّزات، مع إمكانية جلسات متابعة لزيادة فرص النجاح وتقليل الانتكاس.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">التدخين يؤثر على صحتك النفسيّة بقدر ما يضرّ رئتيك. تخيَّل صباحًا تبحث فيه عن صفاء الذهن لكن أول شيء يدخل جسدك هو دخان يعدك براحةٍ عابرة، ويخلِّف خلفه توتّرًا أطول عمرًا. هذه المفارقة (الراحة اللحظيّة مقابل القلق المزمن) هي محور حديثنا اليوم، لأن فهمها يُقرِّبك خطوة من التحرر منها.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-يخدع-النيكوتين-دماغك\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-يخدع-النيكوتين-دماغك؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف يخدع النيكوتين دماغك؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">يعمل النيكوتين كضيفٍ يُنفق الدوبامين بسخاءٍ لحظيّ ثم يختفي تاركًا فراغًا كيميائيًّا يُترجم إلى قلق واشتهاء سيجارة جديدة. تُش<em>ير الدراسات</em> إلى أن ثُلثي المصابين باضطرابات نفسيّة حادّة مدخّنون حاليون، ما يُضاعف عبء مرضهم. كل نفسٍ إذن لا يُسكّن التوتر بل يمدّه بأكسجين إضافي.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>دورة المكافأة والحرمان</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">مع كل سيجارة يرتفع الدوبامين سريعًا ثم يهبط أسرع، فتتأرجح بين نشوة قصيرة وعصبيّة ملحوظة. تصوير الدماغ الوظيفي يُظهر نشاطًا زائدًا في اللوزة الدماغيّة لدى المدخنين مقارنة بغيرهم، ما يفسّر حدّة القلق لديهم بعد فترات الامتناع القصيرة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-الحلقة-المفرغة-بين-التدخين-والاضطرابات-المزاجي-ة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الحلقة-المفرغة-بين-التدخين-والاضطرابات-المزاجيّة-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>الحلقة المفرغة بين التدخين والاضطرابات المزاجيّة</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الأبحاث تُبيّن أن معدّل التدخين لدى المصابين بالاكتئاب أو القلق يقارب ضعف معدّله في عامة الناس. الأدهى أنّ التدخين نفسه يرفع لاحقًا احتماليّة ظهور أعراض الاكتئاب بنسبة ملحوظة، في علاقة تكافليّة سلبيّة؛ التوتر يدفعك للسيجارة والسيجارة تُغذّي التوتر.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>انسحاب النيكوتين: صعوبة الأيام الثلاثة الأولى</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تُوثِّق </span><a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4542051/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#1155cc\"><em><u>PubMed Central</u></em></span></a><span style=\"color:#000000\"> حول أعراض انسحاب النيكوتين أن شدّة الأعراض—الأرق، تذبذب المزاج، صعوبة التركيز—تبلغ ذروتها في اليومين إلى الثلاثة الأولى ثم تتراجع تدريجيًّا. يخلط البعض بين هذه الأعراض وعودة الاكتئاب ذاته، فيستسلم مجددًا. تذكَّر أنّ التحمّل قصير الأمد يؤدي إلى مكاسب نفسيّة مبكرة كما سنرى.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-الإقلاع-عن-التدخين-فائدة-نفسي-ة-قبل-الجسدي-ة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الإقلاع-عن-التدخين-فائدة-نفسيّة-قبل-الجسديّة-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>الإقلاع عن التدخين: فائدة نفسيّة قبل الجسديّة</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">هل تعلم أن التوقّف عن التدخين يحسّن المزاج خلال أسابيع؟ أكد تحليلٌ نُشر في </span><a href=\"https://www.bmj.com/content/348/bmj.g1151\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#1155cc\"><em><u>BMJ</u></em></span></a><span style=\"color:#000000\"> أنّ الإقلاع يرتبط بانخفاض الاكتئاب والقلق وارتفاع جودة الحياة مقارنةً بالاستمرار.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>جدول زمني للتحسّن المزاجي</strong></span></h3><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>الأسبوع 1–2:</strong> يبدأ الدماغ موازنة مستويات الدوبامين والسيروتونين؛ تقلّ نوبات التهيّج.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>الأسبوع 3–4:</strong> يرتفع السيروتونين الطبيعي فتشعر باستقرارٍ مزاجيّ أوضح.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>نهاية الشهر الأول:</strong> يتحسّن النوم والتركيز لدى معظم المقلعين، ويُبلِّغون عن هدوءٍ داخليّ لم يختبروه منذ سنوات.</span></p></li></ul><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-خطوات-عملي-ة-لبدء-الإقلاع-اليوم\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"خطوات-عمليّة-لبدء-الإقلاع-اليوم-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>خطوات عمليّة لبدء الإقلاع اليوم</strong></span></h2><ol><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">حدِّد تاريخًا واضحًا للإقلاع واكتبه على ورقة تُشاهدها يوميًّا.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">أخبر صديقًا مقرّبًا أو أحد أفراد العائلة ليكون شريك مسؤولية.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">اجمع محفّزاتك: تذكارات طفلك، صورة حلمٍ قديم، أي شيء يذكّرك بسبب قرارك.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">حمّل تطبيق تطمين و<u>احجز أوّل استشارة توجيه</u>؛ وجود مختصّ يُقلّل ارتباكك ويُعطيك أدوات مواجهة.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">دوّن تغيّرات مزاجك ونومك أسبوعًا بعد أسبوع، ستفاجأ بمدى التحسّن.</span></p></li></ol><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-أين-يأتي-دور-تطمين\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"أين-يأتي-دور-تطمين؟-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>أين يأتي دور تطمين؟</strong></span></h2><p><span style=\"color:#000000\">رحلة الإقلاع نفسيّة بقدر ما هي جسديّة. تطبيق <strong>تطمين</strong> يضع عيادات نفسيّة وافتراضيّة مرخَّصة من وزارة الصحة السعوديّة في متناول يدك، لتتواصل مع مختصّ سلوكي عبر نص أو صوت أو فيديو. يدمج الكثيرون خطة دوائيّة مع جلسات العلاج السلوكي عبر تطمين، ما يُضاعف فرص النجاح ويقلّل الانتكاس في الأسابيع الأولى. <u>احجز استشارتك الأولى مع تطمين اليوم</u> لتبدأ رحلتك نحو الهدوء الذي طالما بحثت عنه.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-05-15T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-05-29T16:04:43.422Z","disorderGroups":[{"id":"04bd234d-c176-4ba1-afb3-9e9c05d0e648","slug":"addictions-and-compulsive-behaviors","arName":"الإدمان والسلوكيات القهرية","enName":"Addictions & Compulsive Behaviors"},{"id":"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","slug":"common-mental-issues","arName":"اضطرابات نفسية شائعة","enName":"Common Mental Issues"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/800-9732485084b831432c5e3dcfce34aee40953645f659ae4a5eef427da6849f117.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/800-7222ef374c8b34c4b72bfbe8031e041ed89d5ff0a5d76dca1011892b7ae3352f.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778956021332.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/400-2ed18451243de169b2737b40da9699a16badfdaed52d168079d936b9a5aa17a1.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/640-d31c74201045c4723ced935466d1f4ce084240af8758fc834b0baf56145855d5.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/800-9732485084b831432c5e3dcfce34aee40953645f659ae4a5eef427da6849f117.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/1200-994c60f3089ebb80cc9da6f581de919c5bea3d25bfccb1e262258186d735f93e.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/400-c40c9a4cf92cc63cbea0aa415ec2476f96d21a920c8778344312f0e37ada3d78.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/640-a4f450aea79fd70dba5f1ef3647d76e04ade4688a47244ff6f647c84a8555344.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/800-7222ef374c8b34c4b72bfbe8031e041ed89d5ff0a5d76dca1011892b7ae3352f.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/1200-d04afbd0867d0e163807f24f205890e31de60947e682156e7ccba18830fd35b8.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/400-2ed18451243de169b2737b40da9699a16badfdaed52d168079d936b9a5aa17a1.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/640-d31c74201045c4723ced935466d1f4ce084240af8758fc834b0baf56145855d5.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/800-9732485084b831432c5e3dcfce34aee40953645f659ae4a5eef427da6849f117.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/400-c40c9a4cf92cc63cbea0aa415ec2476f96d21a920c8778344312f0e37ada3d78.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/640-a4f450aea79fd70dba5f1ef3647d76e04ade4688a47244ff6f647c84a8555344.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66b56a59c6088087d836738bedec6c51840279a6c98dce80c1c0cf59355feb38/800-7222ef374c8b34c4b72bfbe8031e041ed89d5ff0a5d76dca1011892b7ae3352f.webp 800w","width":800,"height":500},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"04bd234d-c176-4ba1-afb3-9e9c05d0e648","slug":"addictions-and-compulsive-behaviors","arName":"الإدمان والسلوكيات القهرية","enName":"Addictions & Compulsive Behaviors"},{"id":"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","slug":"common-mental-issues","arName":"اضطرابات نفسية شائعة","enName":"Common Mental Issues"}],"topics":[{"id":"4b322099-fefa-4ba7-a3d1-4130f206046a","slug":"anxiety","arName":"قلق","enName":"Anxiety","groupSlug":"common-mental-issues","href":"/blog/category/common-mental-issues/anxiety/"},{"id":"47dbad84-a316-4217-9ae8-0591bd0cf19d","slug":"quit-smoking","arName":"الإقلاع عن التدخين","enName":"Quit Smoking","groupSlug":"addictions-and-compulsive-behaviors","href":"/blog/category/addictions-and-compulsive-behaviors/quit-smoking/"},{"id":"279dbfbb-dda2-465a-93a1-e9b181574318","slug":"depression","arName":"اكتئاب","enName":"Depression","groupSlug":"common-mental-issues","href":"/blog/category/common-mental-issues/depression/"}],"tags":[{"id":"fc7f1b3f-9b61-4cb9-9b2e-dbeac57e2ade","slug":"substance-smoking","arName":"المخدرات والتدخين","enName":"Substance Use & Smoking"},{"id":"b897e937-ea28-464a-8ff7-12db934a625c","slug":"mind-body-connection","arName":"العلاقة بين الجسد والنفس","enName":"Mind-Body Connection"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3","slug":"riaydh-almalki-8844","arFullName":"رياض المالكي","enFullName":"Riaydh Almalki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"e5413f95-1fec-413b-98ad-56be480e8a9a","slug":"dr-omar-jarrah-7017","arFullName":"د. عمر جراح","enFullName":"Dr. Omar Jarrah","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/e5413f95-1fec-413b-98ad-56be480e8a9a/8d641432f03c324bd30176d9ab9fb9aaba612c69a09666e2b42c52796c958395.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/e5413f95-1fec-413b-98ad-56be480e8a9a/8d641432f03c324bd30176d9ab9fb9aaba612c69a09666e2b42c52796c958395-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/e5413f95-1fec-413b-98ad-56be480e8a9a/8d641432f03c324bd30176d9ab9fb9aaba612c69a09666e2b42c52796c958395-w192.webp","specialization":{"arName":"طبيب أسرة","enName":"Family Physician"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/e5413f95-1fec-413b-98ad-56be480e8a9a/8d641432f03c324bd30176d9ab9fb9aaba612c69a09666e2b42c52796c958395-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"طبيب أسرة","enGeneralName":"Family Physician"}}},{"id":"29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100","slug":"raed-h-alrajhi-8504","arFullName":"رائد الراجحي","enFullName":"Raed Alrajhi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6-w192.webp","experienceYears":12,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"b023ed9d-efea-4abc-be06-fe02a9ff441e","slug":"postpartum-anxiety-symptoms-support","route":"/blog/postpartum-anxiety-symptoms-support/","title":{"ar":"قلق ما بعد الولادة: أفكار لا تهدأ وكيف تهدئينها بأمان","en":"Postpartum Anxiety: Restless Thoughts and Safe Ways to Calm Them"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-66e54244e1092b93bd1324f17835fdafe1d8e7e0156d5279e2d18193f7f1c5d8/800-454f9bd1215fcfee7a367e741650bef7383f44e0b8f8c85484a4a72bb8f58bd3.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1781546511963.webp","arThumbnailAltText":"Mother gently cradles sleeping newborn in a soft watercolor portrait of calm and comfort.","thumbnailAltText":"Mother gently cradles sleeping newborn in a soft watercolor portrait of calm and comfort.","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"640fc5c6-3d11-4a33-9210-1269e4cd4641","slug":"improve-mental-well-being-during-pregnancy","route":"/blog/improve-mental-well-being-during-pregnancy/","title":{"ar":"نفسية الحامل: كيف تحسنينها أثناء الحمل؟","en":"Pregnant Women's Mental Well-Being: How Can You Improve It During Pregnancy?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-1533af27b887d1e45091b7246521ee5d4bb205bcea2d6ccf5ba6ebbfb3442e7d/800-b300f62bab87b2349c3bfd774a3cd4e3114a3c3ddf6c80f537d6fe503a2d79a1.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1782925088936.webp","arThumbnailAltText":"Pregnant woman journaling calmly in a pastel room with soft floral thoughts above","thumbnailAltText":"Pregnant woman journaling calmly in a pastel room with soft floral thoughts above","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":6},{"id":"8d377bd5-96fc-4f07-afc8-2055f5d08884","slug":"money-anxiety-mental-stability","route":"/blog/money-anxiety-mental-stability/","title":{"ar":"قلق المال وحماية الاستقرار النفسي في زمن الأزمات الاقتصادية","en":"Money Anxiety and Protecting Psychological Stability in Times of Economic Crisis"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b6d6695d3b6287bd98c7084f338bee3d6bffe57401bd7ec439974424ae3d5d30/800-4cbc3c7593176b3e80a7a02b8cb5fa8539dfd1b4b6c3cbc6c141cf152e1e4c3f.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1781452447782.webp","arThumbnailAltText":"Stressed person at desk with bills, dark cloud overhead symbolizing financial anxiety.","thumbnailAltText":"Stressed person at desk with bills, dark cloud overhead symbolizing financial anxiety.","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"7e3625df-0956-4232-a305-45c176b27eda","slug":"perfectionism-enemy-mental-health","route":"/blog/perfectionism-enemy-mental-health/","title":{"ar":"السعي للكمال: متى يصبح عدوًا لصحتك النفسية؟","en":"Perfectionism: When Does It Become an Enemy of Your Mental Health?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-1a9c1b0eda328c4d09d821b2976ef1f44ab1b60f5b3bd615aa7a640329edf3b3/800-ae4104408d9411c0cde2eda38e27fae942a25c37c0e00a7b63ec523cb1f5ee2b.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777216514289.webp","arThumbnailAltText":"Person erasing and rewriting repeatedly under a desk lamp surrounded by crumpled papers","thumbnailAltText":"Person erasing and rewriting repeatedly under a desk lamp surrounded by crumpled papers","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/smoking-effect-mental-health/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
