الحيوانات الأليفة وصحتك النفسية قد تلتقيان في لحظة بسيطة: تعود إلى المنزل مثقلاً، فتقترب قطة بهدوء أو يلوّح طائر بصوته المعتاد، وكأن الإيقاع الداخلي يتباطأ قليلًا. هذه تجربة يومية يعرفها كثيرون. في هذا المقال ستتعرف على كيف يمكن لصداقة الحيوان الأليف أن تدعم المزاج و كيف تستفيد منها بطريقة متوازنة.
كيف يؤثر وجود الحيوان الأليف في المزاج؟
العلاقة مع الحيوان الأليف تعتمد على الحضور الآمن وغير المشروط: لا أسئلة كثيرة ولا أحكام، فقط تواصل بسيط يتكرر يومًا بعد يوم. هذا النوع من الرفقة قد يخفف شعور الوحدة، ويساعد بعض الأشخاص على تهدئة القلق في نهاية يوم طويل، خصوصًا عندما يصبح الاعتناء بطقس صغير يمنح معنى واستمرارية.
وعندما يكون التفاعل آمنًا ومناسبًا، فإن مراقبة الحيوان أو اللعب الهادئ معه قد يبدّل إيقاع التفكير من الاجترار إلى الإحساس باللحظة. هذه الاستراحة القصيرة لا تحل كل شيء، لكنها تمنح مساحة لالتقاط النفس.
تشير مواد توعوية من المعاهد الصحية إلى أن تفاعل الإنسان مع الحيوان قد يرتبط أحيانًا بانخفاض مؤشرات التوتر وزيادة الإحساس بالدعم الاجتماعي، مع التأكيد أن النتائج ليست متطابقة عند الجميع. هذا التوازن في الفهم مهم حتى لا نحمّل الحيوان أكثر مما يحتمل ولا نحمّل أنفسنا توقعات غير واقعية.
فوائد نفسية شائعة… ولماذا ليست مضمونة للجميع
ليس الهدف أن نثبت أن الحيوانات تُعالج، بل أن نفهم ما الذي قد يحدث عند بعض الناس عندما تصبح الصداقة جزءًا من الروتين. من الفوائد التي يلاحظها كثيرون:
تنظيم اليوم: مواعيد طعام الحيوان وتنظيفه والاهتمام به تخلق إطارًا يوميًا يقلل الفوضى الذهنية.
تخفيف التوتر اللحظي: لحظات اللعب أو التربيت قد تمنح استراحة قصيرة من الاجترار والتفكير المرهق.
دفعٌ لطيف للحركة: الخروج للمشي أو ترتيب المكان حول الحيوان قد يزيد النشاط تدريجيًا.
دعم الشعور بالانتماء: الحديث عن الحيوان أو مشاركة صوره قد يفتح بابًا لتواصل اجتماعي أكثر سهولة.
ومع ذلك، قد لا يشعر الجميع بهذه الفوائد. بعض الأشخاص لديهم حساسية، أو يخافون من الحيوانات، أو يعيشون ظروفًا لا تسمح بالالتزام. كما أن من يمرون بأعراض اكتئاب شديدة قد يجدون صعوبة في الرعاية اليومية، فيزداد شعور الذنب بدل الارتياح.
حين تكون الصداقة داعمة… وحين تتحول إلى عبء
بحسب مختصي منصة تطمين، من المفيد النظر إلى العلاقة مع الحيوان الأليف كعامل دعم ضمن سلة أوسع من العناية بالنفس، لا كبديل عن الدعم النفسي المتخصص. الصداقة قد تكون داعمة عندما تُبنى على اختيار مناسب لظروف الأسرة، وتقاسم المسؤوليات، وتوقعات واقعية من البداية.
في المقابل، قد تتحول التجربة إلى ضغط عندما تتصاعد الأعباء المالية أو الصحية، أو عندما تظهر سلوكيات مزعجة لا يعرف الشخص كيف يديرها، أو عند حدوث فقدٍ مؤلم للحيوان. كذلك، إذا أصبح الاهتمام بالحيوان هو الطريقة الوحيدة للهروب من الناس أو من المشاعر الصعبة، فقد تكون إشارة إلى حاجة أعمق للتوازن.
ولأن ثقافة الرفق والالتزام قيمة أساسية، فإن الاعتراف بأنك “غير قادر الآن” ليس أنانية؛ بل مسؤولية. أحيانًا يكون القرار الأصح هو التأجيل، أو اختيار حيوان أقل تطلبًا، أو مشاركة الرعاية مع الأسرة.
كيف تجعل العلاقة داعمة للصحة النفسية؟
الفائدة النفسية عادةً لا تأتي من وجود الحيوان وحده، بل من الطريقة التي ندمجه بها في نمط الحياة. جرّب أفكارًا بسيطة، مع مراعاة ظروفك:
اجعل العناية بالحيوان جزءًا من روتين ثابت (وقت طعام، تنظيف، لعب قصير).
استثمر لحظات التفاعل كتمرين انتباه: ركّز على التنفس، والملمس، والأصوات بدل التفكير المتسارع.
وزّع المسؤوليات داخل المنزل حتى لا تتحول الرعاية إلى عبء على شخص واحد.
اربط وجود الحيوان بعادات مفيدة مثل الخروج القصير أو ترتيب النوم، لا بعادات مرهقة مثل السهر الطويل.
إن لم تستطع اقتناء حيوان، فكّر في بدائل آمنة: زيارة أقارب لديهم حيوان، أو التطوع في رعاية الحيوانات ضمن بيئة منظمة.
أخيرًا..
صداقة الحيوان الأليف قد تكون مساحة هادئة تستعيد فيها إيقاعك الداخلي: روتين بسيط، حضور مطمئن، ولمسة تذكّرك بأن العناية يمكن أن تبدأ بخطوات صغيرة. ومع ذلك، الأهم هو ألا تبقى وحدك عندما تصبح المشاعر أثقل من طاقتك. إذا احتجت مساحة آمنة للحديث ووضع خطة دعم تناسب حياتك، يمكنك حجز جلسة مع مختص مرخص عبر تطمين.
الأسئلة الشائعة
هل اقتناء حيوان أليف يغني عن العلاج النفسي؟
قد يساعد في تخفيف التوتر أو الوحدة لدى بعض الأشخاص، لكنه لا يغني عن العلاج عند وجود أعراض مستمرة أو معيقة. الأفضل اعتباره دعمًا إضافيًا ضمن خطة عناية أوسع تشمل النوم والحركة والدعم الاجتماعي وربما جلسات مختص.
ماذا أفعل إذا كنت أحب الحيوانات لكن لا أستطيع اقتناءها؟
يمكنك الاستفادة من الرفقة بطرق بديلة: زيارة أقارب لديهم حيوان، أو التطوع في مراكز رعاية ضمن شروط واضحة، أو المساعدة في رعاية حيوان لصديق لفترات قصيرة. المهم اختيار خيار يناسب وقتك وصحتك ومسؤولياتك.
كيف أساعد طفلي على بناء علاقة صحية مع الحيوان الأليف؟
ابدأ بتعليم قواعد الرفق والحدود: متى نترك الحيوان يرتاح، وكيف نلمسه بلطف، وما المسؤوليات المناسبة لعمر الطفل. راقب أي خوف أو حساسية، واجعل التجربة تدريجية، مع إشراف دائم لتجنب إيذاء الطفل أو الحيوان.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"e08460a7-6ad3-4b5e-ac53-ebe00f543efd","slug":"pets-mental-health-boost-mood","arTitle":"الحيوانات الأليفة وصحتك النفسية: صداقة تُحسّن المزاج","enTitle":"Pets and Mental Health: A Friendship That Boosts Your Mood","thumbnailAltText":"a person and her pet dog hugging each other in a heart shaped position","estimatedReadingTime":5,"likesCount":326,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-كيف-يؤثر-وجود-الحيوان-الأليف-في-المزاج","text":"كيف يؤثر وجود الحيوان الأليف في المزاج؟"},{"id":"article-section-حين-تكون-الصداقة-داعمة-وحين-تتحول-إلى-عبء","text":"حين تكون الصداقة داعمة… وحين تتحول إلى عبء"},{"id":"article-section-كيف-تجعل-العلاقة-داعمة-للصحة-النفسية","text":"كيف تجعل العلاقة داعمة للصحة النفسية؟"},{"id":"article-section-أخير-ا","text":"أخيرًا.."}],"faqs":[{"question":"هل اقتناء حيوان أليف يغني عن العلاج النفسي؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">قد يساعد في تخفيف التوتر أو الوحدة لدى بعض الأشخاص، لكنه لا يغني عن العلاج عند وجود أعراض مستمرة أو معيقة. الأفضل اعتباره دعمًا إضافيًا ضمن خطة عناية أوسع تشمل النوم والحركة والدعم الاجتماعي وربما جلسات مختص.</span></p>"},{"question":"ماذا أفعل إذا كنت أحب الحيوانات لكن لا أستطيع اقتناءها؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">يمكنك الاستفادة من الرفقة بطرق بديلة: زيارة أقارب لديهم حيوان، أو التطوع في مراكز رعاية ضمن شروط واضحة، أو المساعدة في رعاية حيوان لصديق لفترات قصيرة. المهم اختيار خيار يناسب وقتك وصحتك ومسؤولياتك.</span></p>"},{"question":"كيف أساعد طفلي على بناء علاقة صحية مع الحيوان الأليف؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">ابدأ بتعليم قواعد الرفق والحدود: متى نترك الحيوان يرتاح، وكيف نلمسه بلطف، وما المسؤوليات المناسبة لعمر الطفل. راقب أي خوف أو حساسية، واجعل التجربة تدريجية، مع إشراف دائم لتجنب إيذاء الطفل أو الحيوان.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">الحيوانات الأليفة وصحتك النفسية قد تلتقيان في لحظة بسيطة: تعود إلى المنزل مثقلاً، فتقترب قطة بهدوء أو يلوّح طائر بصوته المعتاد، وكأن الإيقاع الداخلي يتباطأ قليلًا. هذه تجربة يومية يعرفها كثيرون. في هذا المقال ستتعرف على كيف يمكن لصداقة الحيوان الأليف أن تدعم المزاج و كيف تستفيد منها بطريقة متوازنة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-يؤثر-وجود-الحيوان-الأليف-في-المزاج\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-يؤثر-وجود-الحيوان-الأليف-في-المزاج؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف يؤثر وجود الحيوان الأليف في المزاج؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">العلاقة مع الحيوان الأليف تعتمد على الحضور الآمن وغير المشروط: لا أسئلة كثيرة ولا أحكام، فقط تواصل بسيط يتكرر يومًا بعد يوم. هذا النوع من الرفقة قد يخفف شعور الوحدة، ويساعد بعض الأشخاص على تهدئة القلق في نهاية يوم طويل، خصوصًا عندما يصبح الاعتناء بطقس صغير يمنح معنى واستمرارية.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">وعندما يكون التفاعل آمنًا ومناسبًا، فإن مراقبة الحيوان أو اللعب الهادئ معه قد يبدّل إيقاع التفكير من الاجترار إلى الإحساس باللحظة. هذه الاستراحة القصيرة لا تحل كل شيء، لكنها تمنح مساحة لالتقاط النفس.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تشير مواد توعوية من المعاهد الصحية إلى أن تفاعل الإنسان مع الحيوان قد يرتبط أحيانًا بانخفاض مؤشرات التوتر وزيادة الإحساس بالدعم الاجتماعي، مع التأكيد أن النتائج ليست متطابقة عند الجميع. هذا التوازن في الفهم مهم حتى لا نحمّل الحيوان أكثر مما يحتمل ولا نحمّل أنفسنا توقعات غير واقعية. <br /><br /><br /><strong>فوائد نفسية شائعة… ولماذا ليست مضمونة للجميع</strong></span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ليس الهدف أن نثبت أن الحيوانات تُعالج، بل أن نفهم ما الذي قد يحدث عند بعض الناس عندما تصبح الصداقة جزءًا من الروتين. من الفوائد التي يلاحظها كثيرون:</span></p><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تنظيم اليوم: مواعيد طعام الحيوان وتنظيفه والاهتمام به تخلق إطارًا يوميًا يقلل الفوضى الذهنية.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تخفيف التوتر اللحظي: لحظات اللعب أو التربيت قد تمنح استراحة قصيرة من الاجترار والتفكير المرهق.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">دفعٌ لطيف للحركة: الخروج للمشي أو ترتيب المكان حول الحيوان قد يزيد النشاط تدريجيًا.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">دعم الشعور بالانتماء: الحديث عن الحيوان أو مشاركة صوره قد يفتح بابًا لتواصل اجتماعي أكثر سهولة.</span></p></li></ul><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ومع ذلك، قد لا يشعر الجميع بهذه الفوائد. بعض الأشخاص لديهم حساسية، أو يخافون من الحيوانات، أو يعيشون ظروفًا لا تسمح بالالتزام. كما أن من يمرون بأعراض اكتئاب شديدة قد يجدون صعوبة في الرعاية اليومية، فيزداد شعور الذنب بدل الارتياح.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-حين-تكون-الصداقة-داعمة-وحين-تتحول-إلى-عبء\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"حين-تكون-الصداقة-داعمة-وحين-تتحول-إلى-عبء-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>حين تكون الصداقة داعمة… وحين تتحول إلى عبء</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">بحسب مختصي منصة تطمين، من المفيد النظر إلى العلاقة مع الحيوان الأليف كعامل دعم ضمن سلة أوسع من العناية بالنفس، لا كبديل عن الدعم النفسي المتخصص. الصداقة قد تكون داعمة عندما تُبنى على اختيار مناسب لظروف الأسرة، وتقاسم المسؤوليات، وتوقعات واقعية من البداية.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">في المقابل، قد تتحول التجربة إلى ضغط عندما تتصاعد الأعباء المالية أو الصحية، أو عندما تظهر سلوكيات مزعجة لا يعرف الشخص كيف يديرها، أو عند حدوث فقدٍ مؤلم للحيوان. كذلك، إذا أصبح الاهتمام بالحيوان هو الطريقة الوحيدة للهروب من الناس أو من المشاعر الصعبة، فقد تكون إشارة إلى حاجة أعمق للتوازن.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ولأن ثقافة الرفق والالتزام قيمة أساسية، فإن الاعتراف بأنك “غير قادر الآن” ليس أنانية؛ بل مسؤولية. أحيانًا يكون القرار الأصح هو التأجيل، أو اختيار حيوان أقل تطلبًا، أو مشاركة الرعاية مع الأسرة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-تجعل-العلاقة-داعمة-للصحة-النفسية\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-تجعل-العلاقة-داعمة-للصحة-النفسية؟-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف تجعل العلاقة داعمة للصحة النفسية؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الفائدة النفسية عادةً لا تأتي من وجود الحيوان وحده، بل من الطريقة التي ندمجه بها في نمط الحياة. جرّب أفكارًا بسيطة، مع مراعاة ظروفك:</span></p><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">اجعل العناية بالحيوان جزءًا من روتين ثابت (وقت طعام، تنظيف، لعب قصير).</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">استثمر لحظات التفاعل كتمرين انتباه: ركّز على التنفس، والملمس، والأصوات بدل التفكير المتسارع.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">وزّع المسؤوليات داخل المنزل حتى لا تتحول الرعاية إلى عبء على شخص واحد.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">اربط وجود الحيوان بعادات مفيدة مثل الخروج القصير أو ترتيب النوم، لا بعادات مرهقة مثل السهر الطويل.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إن لم تستطع اقتناء حيوان، فكّر في بدائل آمنة: زيارة أقارب لديهم حيوان، أو التطوع في رعاية الحيوانات ضمن بيئة منظمة.</span></p></li></ul><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-أخير-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"أخيرًا-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>أخيرًا..</strong></span></h2><p><span style=\"color:#000000\">صداقة الحيوان الأليف قد تكون مساحة هادئة تستعيد فيها إيقاعك الداخلي: روتين بسيط، حضور مطمئن، ولمسة تذكّرك بأن العناية يمكن أن تبدأ بخطوات صغيرة. ومع ذلك، الأهم هو ألا تبقى وحدك عندما تصبح المشاعر أثقل من طاقتك. إذا احتجت مساحة آمنة للحديث ووضع خطة دعم تناسب حياتك، <u>يمكنك حجز جلسة</u> مع مختص مرخص عبر تطمين.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-05-08T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-02T20:31:31.078Z","disorderGroups":[{"id":"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","slug":"life-challenges-and-stress","arName":"تحديات الحياة والضغوط","enName":"Life Challenges & Stress"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/800-cfc0a6ffbcd3e0f67cfddee6a47810ec9064709307528440fdfe4c8673237eb1.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/800-193a2b39132823e78235a0afcdba1c65f69decdac7f430f19750477a5e164c8f.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778337506116.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/400-5876bae0ce2b97de404d3a8d91898d4ec0687cbc4442ba2d5e61795daec1348e.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/640-3ea79381a0a8b892a18faa3633ab380b69ce451233273bc40fba0724571fc9bf.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/800-cfc0a6ffbcd3e0f67cfddee6a47810ec9064709307528440fdfe4c8673237eb1.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/1200-2f8989aa7f504ca513a00cfd274b0e38a666b6144eb7bff4049dbcc790c71061.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/400-6d174fb1c6c8081aa07e1e33ac4da1cfd4fb24923a75f55d396579feb90d0ab2.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/640-2dd893237a4516051d10a36a12b357a298ac081919e58a2d2e8130fa5c839460.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/800-193a2b39132823e78235a0afcdba1c65f69decdac7f430f19750477a5e164c8f.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/1200-a8d908e0ba29000bf5550d73a4d519ecdb6b8039741414c0639b03a153f00294.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/400-5876bae0ce2b97de404d3a8d91898d4ec0687cbc4442ba2d5e61795daec1348e.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/640-3ea79381a0a8b892a18faa3633ab380b69ce451233273bc40fba0724571fc9bf.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/800-cfc0a6ffbcd3e0f67cfddee6a47810ec9064709307528440fdfe4c8673237eb1.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/400-6d174fb1c6c8081aa07e1e33ac4da1cfd4fb24923a75f55d396579feb90d0ab2.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/640-2dd893237a4516051d10a36a12b357a298ac081919e58a2d2e8130fa5c839460.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/800-193a2b39132823e78235a0afcdba1c65f69decdac7f430f19750477a5e164c8f.webp 800w","width":800,"height":447},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","slug":"life-challenges-and-stress","arName":"تحديات الحياة والضغوط","enName":"Life Challenges & Stress"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"topics":[{"id":"df422fae-2631-4acb-8a97-69baec4bbc8f","slug":"positive-habits","arName":"بناء عادات إيجابية","enName":"Positive Habits","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/positive-habits/"},{"id":"12d3f617-fbdf-4a76-9b59-bcf5a6cce447","slug":"mindfulness","arName":"اليقظة الذهنية","enName":"Mindfulness","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/mindfulness/"}],"tags":[{"id":"b897e937-ea28-464a-8ff7-12db934a625c","slug":"mind-body-connection","arName":"العلاقة بين الجسد والنفس","enName":"Mind-Body Connection"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3","slug":"riaydh-almalki-8844","arFullName":"رياض المالكي","enFullName":"Riaydh Almalki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"e8612105-064a-4ac1-9851-b14e644e0672","slug":"razan-aba-alkhail-1756","arFullName":"رزان أبا الخيل","enFullName":"Razan Aba Alkhail","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":7,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099","slug":"munirah-al-rawkan-3334","arFullName":"منيره الروكان","enFullName":"Munirah Al Rawkan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w192.webp","experienceYears":7,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"b2f7afc1-82e2-4188-a10c-fc9b1b4ac425","slug":"Recognizing-Psychological-Stress","route":"/blog/Recognizing-Psychological-Stress/","title":{"ar":"كيف أعرف أني أعاني من الضغط النفسي","en":"How Do I Know If I Am Under Psychological Stress?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f464873cc90273eb06402f59b0bce2c2949fdfba531df6759d001710103e450b/599-801dbcee140dd26d053b319231717e2d4c625fb0ec299434646997b5439e55e5.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1706456092741-Tatmeen-18.jpg","arThumbnailAltText":"Person at a cluttered desk resting their head on one hand beside a laptop","thumbnailAltText":"Person at a cluttered desk resting their head on one hand beside a laptop","topic":{"label":{"ar":"تحديات الحياة والضغوط","en":"Life Challenges & Stress"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"b1f7275e-e206-4c2e-8621-44b749433448","slug":"Burnout-Syndrome-Symptoms-and-Causes","route":"/blog/Burnout-Syndrome-Symptoms-and-Causes/","title":{"ar":"اضطراب الاحتراق النفسي - أعراض و أسباب","en":"Burnout: Symptoms and Causes"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-dfee71d1c23728ae29c0ad08382c3e15144d1891cc2b1665746d521f1fcc1462/800-d296980707f5fcc86db3f4963a2061c2eaed40a47e5d6b4dded50826779aa1a0.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704727329323-Tatmeen-img-611","arThumbnailAltText":"Person resting face-down on folded arms at a table with glasses and a phone","thumbnailAltText":"Person resting face-down on folded arms at a table with glasses and a phone","topic":{"label":{"ar":"تحديات الحياة والضغوط","en":"Life Challenges & Stress"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"76adc912-eaa8-40ff-95bc-8535105766a7","slug":"passion-fading-boredom-depression-burnout","route":"/blog/passion-fading-boredom-depression-burnout/","title":{"ar":"انطفاء الشغف: التمييز بين الملل والاكتئاب والاحتراق الوظيفي","en":"Passion Fading: Distinguishing Boredom, Depression, and Workplace Burnout"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d48b595cdd996858bf7837013727d18c398b8b5d5730a99d050ffb01cea6b94e/800-12e7905755697645bf445b8f317643c58835e75959b597c762a6518f1b5c61b0.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1780067068783.webp","arThumbnailAltText":"a person sitting in her office feeling exhausted and burnt out","thumbnailAltText":"a person sitting in her office feeling exhausted and burnt out","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"c421d0a4-2d90-41d6-a2b3-6c892a9f9e9a","slug":"feeling-lonely-among-people-hidden-causes","route":"/blog/feeling-lonely-among-people-hidden-causes/","title":{"ar":"الشعور بالوحدة وسط الناس وأسبابه الخفية","en":"Feeling Lonely Among People: The Hidden Causes"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/800-ef6189dc96d43e25f35200f8aad615900d8b7d1653e5326ce0553fbda5197de6.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1779643440642.webp","arThumbnailAltText":"Person standing still and isolated in a crowd","thumbnailAltText":"Person standing still and isolated in a crowd","topic":{"label":{"ar":"تحديات الحياة والضغوط","en":"Life Challenges & Stress"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/pets-mental-health-boost-mood/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
