إرضاء الآخرين قد يبدو في البداية علامة على حسن الخلق والاهتمام، لكنّه أحيانًا يتحول إلى عادة تستنزفك بهدوء. تتخيل نفسك تقول نعم لكل طلب: في العمل، في العائلة، ومع الأصدقاء، ثم تعود في نهاية اليوم مُثقلًا بالتوتر وملامة الذات لأنك لم تترك لنفسك مساحة. في هذا المقال سنفهم الفرق بين الطيبة الصحية وإرضاء الناس على حساب الذات، وكيف تضع حدودًا محترمة دون قسوة، ومتى قد يكون التواصل مع مختص عبر تطمين خطوة تساعدك على استعادة توازنك.
ما الفرق بين الطيبة وإرضاء الآخرين؟
الطيبة الصحية تنبع من اختيار داخلي: تساعد لأنك ترغب، لا لأنك تخاف من الرفض أو اللوم. فيها حدود واضحة، وتوازن بين حقك وحق غيرك، وقدرة على الاعتذار عندما لا تستطيع. أما إرضاء الآخرين فيقوم غالبًا على قلقٍ خفي: إذا رفضت سيغضبون، سيتغيرون علي، أو سأبدو أنانيًا. مع الوقت يصبح معيار رضا الناس أهم من احتياجاتك، فتتآكل ثقتك بنفسك رغم أنك تحسن للآخرين.
في ثقافتنا، الإيثار والوقوف مع الأهل والأقارب قيمة عالية، وهذا جميل. المشكلة ليست في العطاء، بل في العطاء الذي يأتي على حساب صحتك وحدودك، أو يجعلك تعيش في توتر دائم لتجنب أي سوء فهم.
متى تتحول الطيبة إلى عبء نفسي؟
تبدأ الإشارة حين تصبح الطيبة مرتبطة بالتعب والضغط بدل الرضا. قد تلاحظ أنك تمنح أكثر مما تملك، وتؤجل نفسك باستمرار، ثم تشعر بالاستنزاف أو حتى بالاستياء الذي لا تود الاعتراف به. ومن العلامات الشائعة:
صعوبة قول لا حتى للأمور التي تضر وقتك أو صحتك، مع شعور قوي بالذنب.
التفكير المفرط فيما قلتَ أو لم تقلْه، والخوف من أن تُفهم بشكل سيئ.
تحمّل مسؤوليات ليست لك، ثم لوم نفسك إذا لم تسر الأمور كما يريد الآخرون.
إرهاق ذهني وجسدي، واضطراب نوم، وتوتر مستمر قد يظهر كأعراض ضغط نفسي مثل صعوبة التركيز أو الشعور بالإرهاق والانفعال؛ وهذه الأعراض موصوفة ضمن ما يُعرف بـ أعراض التوتر.
إذا كانت هذه العلامات تتكرر، فغالبًا أنت لا تسيء للناس، بل تفتقد مهارة الحدود وإدارة القلق المرتبط برضا الآخرين. جرّب أن تلاحظ المواقف التي تتكرر خلال أسبوع: متى تقول نعم على غير رغبة، وماذا تخسر في المقابل.
لماذا نعتاد إرضاء الناس على حساب أنفسنا؟
لا يوجد سبب واحد، وغالبًا تتداخل عوامل عدة. أحيانًا يبدأ الأمر من الطفولة حين يرتبط القبول بالإنجاز أو عدم الإزعاج، فيتعلم الشخص أن يحافظ على السلام عبر تفضيل رغبات الآخرين. وأحيانًا ينشأ من تجارب سابقة مؤلمة: نقد شديد، أو خلافات انتهت بالقطيعة، فيصبح تجنب الصدام هدفًا بحد ذاته.
قد يلعب الكمال دورًا أيضًا: من يريد أن يبدو دائمًا مثاليًا قد يجد في إرضاء الجميع محاولة لتقليل الأخطاء أو الانتقادات. وفي بيئات العمل، قد يتحول الأمر إلى خوف من فقدان الفرص أو السمعة، فيقبل الشخص مهامًا إضافية دون تفاوض حتى لو كان ذلك فوق طاقته.
كيف تضع حدودًا دون أن تفقد لطفك؟
وضع الحدود لا يعني أن تصبح قاسيًا؛ هو طريقة لحماية العلاقة من تراكم الضغط والاستياء. البداية تكون من الوعي: اسأل نفسك قبل الموافقة هل أستطيع؟ هل أريد؟ وما تكلفة ذلك علي؟. تأخير الرد دقائق أو ساعات يمنحك مساحة تفكير بدل نعم التلقائية.
ثم جرّب لغة بسيطة وواضحة، مع نبرة محترمة دون تبرير طويل. قد يساعدك استخدام عبارات جاهزة مثل:
أقدّر طلبك، لكن لا أستطيع الآن.
أحتاج وقتي لهذا الأمر، ويمكنني المساعدة لاحقًا إن تيسر.
أفضل ألا ألتزم بذلك، حتى لا أخلف وعدي.
هذا خارج نطاقي حاليًا، وأتمنى أن تجد من يعينك.
قد يبدو الأمر صعبًا في البداية لأن الذنب جزء من العادة القديمة، لا دليل على أنك مخطئ. بحسب مختصي منصة تطمين، تدريب الحدود بشكل تدريجي بدءًا بالمواقف الصغيرة يساعد على تقليل القلق وتعزيز احترام الذات دون صدامات كبيرة. ولا تنسَ العناية بتنظيم التوتر نفسه: عندما يكون جسدك مرهقًا يصبح قول لا أصعب.
كيف تتعامل مع ردود فعل الآخرين عندما تضع حدودًا؟
قد يفاجأ بعض الناس بتغير أسلوبك، خصوصًا إذا اعتادوا منك التوافق الدائم. هذا لا يعني أنك أخطأت؛ بل يعني أنهم يحتاجون وقتًا ليتأقلموا مع نسختك الجديدة. حافظ على هدوئك وكرر رسالتك دون دفاع طويل: التكرار الهادئ أقوى من الشرح المتكرر.
تذكر أن احترامك لنفسك لا يلغي احترامك للآخرين. من يقدرك سيفهم حدودك ولو تأخر قليلًا، أما من يربط العلاقة فقط بما تقدمه فقد يختبرك باللوم أو الضغط. هنا يفيد أن تراجع علاقتك بهذه الدائرة، وأن تطلب دعم شخص موثوق يساعدك على الثبات دون قطيعة أو تصعيد.
أخيرًا..
الطيبة قيمة نبيلة، لكنها لا تُقاس بعدد نعم التي تقولها. حين تتعلم الحدود، فأنت تحمي نفسك وتحمي علاقاتك من الاستنزاف، وتسمح للآخرين أن يعرفوا حقيقتك بوضوح. إذا شعرت أن الأمر يتكرر رغم محاولاتك، فقد يكون من الداعم أن تحجز جلسة مع تطمين لتتعلم مهارات عملية تحافظ بها على لطفك دون أن تحمل نفسك فوق طاقتها.
الأسئلة الشائعة
كيف أقول لا دون أن أشعر بالذنب؟
ابدأ بعبارة قصيرة محترمة دون إسهاب، ثم ذكّر نفسك أن الذنب شعور متوقع عند تغيير عادة قديمة. كرر الرفض في مواقف صغيرة أولًا، ولا تكثر من التبرير حتى لا تتحول “لا” إلى تفاوض مفتوح.
هل إرضاء الآخرين دليل على ضعف الشخصية؟
ليس بالضرورة. كثيرون يفعلونه بدافع الحب أو الخوف من الخلاف. المشكلة تظهر عندما يصبح إرضاء الناس الطريقة الوحيدة للشعور بالأمان أو القبول. القوة هنا هي تعلم الحزم والتواصل الواضح مع احترام الذات.
متى أعرف أنني بحاجة لمساعدة متخصصة؟
إذا كان إرضاء الآخرين يسبب لك قلقًا مزمنًا، أو يمنعك من تلبية احتياجاتك الأساسية، أو يؤدي لتوتر شديد في العمل أو الأسرة، فالتحدث مع مختص قد يختصر عليك الطريق ويمنحك أدوات عملية تناسب ظروفك.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"aa692bab-1340-43e4-8097-4cdf17808d3c","slug":"people-pleasing-kindness-psychological-burden","arTitle":"إرضاء الآخرين: متى تصبح الطيبة عبئًا نفسيًا؟","enTitle":"People-Pleasing: When Does Kindness Become a Psychological Burden?","thumbnailAltText":"Exhausted person carrying a bag full of people resembling psychological burden","estimatedReadingTime":5,"likesCount":306,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-ما-الفرق-بين-الطيبة-وإرضاء-الآخرين","text":"ما الفرق بين الطيبة وإرضاء الآخرين؟"},{"id":"article-section-متى-تتحول-الطيبة-إلى-عبء-نفسي","text":"متى تتحول الطيبة إلى عبء نفسي؟"},{"id":"article-section-لماذا-نعتاد-إرضاء-الناس-على-حساب-أنفسنا","text":"لماذا نعتاد إرضاء الناس على حساب أنفسنا؟"},{"id":"article-section-كيف-تضع-حدود-ا-دون-أن-تفقد-لطفك","text":"كيف تضع حدودًا دون أن تفقد لطفك؟"},{"id":"article-section-أخير-ا","text":"أخيرًا.."}],"faqs":[{"question":"كيف أقول لا دون أن أشعر بالذنب؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">ابدأ بعبارة قصيرة محترمة دون إسهاب، ثم ذكّر نفسك أن الذنب شعور متوقع عند تغيير عادة قديمة. كرر الرفض في مواقف صغيرة أولًا، ولا تكثر من التبرير حتى لا تتحول “لا” إلى تفاوض مفتوح.</span></p>"},{"question":"هل إرضاء الآخرين دليل على ضعف الشخصية؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">ليس بالضرورة. كثيرون يفعلونه بدافع الحب أو الخوف من الخلاف. المشكلة تظهر عندما يصبح إرضاء الناس الطريقة الوحيدة للشعور بالأمان أو القبول. القوة هنا هي تعلم الحزم والتواصل الواضح مع احترام الذات.</span></p>"},{"question":"متى أعرف أنني بحاجة لمساعدة متخصصة؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">إذا كان إرضاء الآخرين يسبب لك قلقًا مزمنًا، أو يمنعك من تلبية احتياجاتك الأساسية، أو يؤدي لتوتر شديد في العمل أو الأسرة، فالتحدث مع مختص قد يختصر عليك الطريق ويمنحك أدوات عملية تناسب ظروفك.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">إرضاء الآخرين قد يبدو في البداية علامة على حسن الخلق والاهتمام، لكنّه أحيانًا يتحول إلى عادة تستنزفك بهدوء. تتخيل نفسك تقول نعم لكل طلب: في العمل، في العائلة، ومع الأصدقاء، ثم تعود في نهاية اليوم مُثقلًا بالتوتر وملامة الذات لأنك لم تترك لنفسك مساحة. في هذا المقال سنفهم الفرق بين الطيبة الصحية وإرضاء الناس على حساب الذات، وكيف تضع حدودًا محترمة دون قسوة، ومتى قد يكون التواصل مع مختص عبر<strong> تطمين</strong> خطوة تساعدك على استعادة توازنك.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-ما-الفرق-بين-الطيبة-وإرضاء-الآخرين\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"ما-الفرق-بين-الطيبة-وإرضاء-الآخرين؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>ما الفرق بين الطيبة وإرضاء الآخرين؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الطيبة الصحية تنبع من اختيار داخلي: تساعد لأنك ترغب، لا لأنك تخاف من الرفض أو اللوم. فيها حدود واضحة، وتوازن بين حقك وحق غيرك، وقدرة على الاعتذار عندما لا تستطيع.<br />أما إرضاء الآخرين فيقوم غالبًا على قلقٍ خفي: إذا رفضت سيغضبون، سيتغيرون علي، أو سأبدو أنانيًا. مع الوقت يصبح معيار رضا الناس أهم من احتياجاتك، فتتآكل ثقتك بنفسك رغم أنك تحسن للآخرين.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">في ثقافتنا، الإيثار والوقوف مع الأهل والأقارب قيمة عالية، وهذا جميل. المشكلة ليست في العطاء، بل في العطاء الذي يأتي على حساب صحتك وحدودك، أو يجعلك تعيش في توتر دائم لتجنب أي سوء فهم.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-متى-تتحول-الطيبة-إلى-عبء-نفسي\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"متى-تتحول-الطيبة-إلى-عبء-نفسي؟-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>متى تتحول الطيبة إلى عبء نفسي؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تبدأ الإشارة حين تصبح الطيبة مرتبطة بالتعب والضغط بدل الرضا. قد تلاحظ أنك تمنح أكثر مما تملك، وتؤجل نفسك باستمرار، ثم تشعر بالاستنزاف أو حتى بالاستياء الذي لا تود الاعتراف به. ومن العلامات الشائعة:</span></p><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">صعوبة قول لا حتى للأمور التي تضر وقتك أو صحتك، مع شعور قوي بالذنب.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">التفكير المفرط فيما قلتَ أو لم تقلْه، والخوف من أن تُفهم بشكل سيئ.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تحمّل مسؤوليات ليست لك، ثم لوم نفسك إذا لم تسر الأمور كما يريد الآخرون.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إرهاق ذهني وجسدي، واضطراب نوم، وتوتر مستمر قد يظهر كأعراض ضغط نفسي مثل صعوبة التركيز أو الشعور بالإرهاق والانفعال؛ وهذه الأعراض موصوفة ضمن ما يُعرف بـ </span><a href=\"https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/stress/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#1155cc\"><u>أعراض التوتر</u></span></a><span style=\"color:#000000\">.</span></p></li></ul><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إذا كانت هذه العلامات تتكرر، فغالبًا أنت لا تسيء للناس، بل تفتقد مهارة الحدود وإدارة القلق المرتبط برضا الآخرين. جرّب أن تلاحظ المواقف التي تتكرر خلال أسبوع: متى تقول نعم على غير رغبة، وماذا تخسر في المقابل.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-لماذا-نعتاد-إرضاء-الناس-على-حساب-أنفسنا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"لماذا-نعتاد-إرضاء-الناس-على-حساب-أنفسنا؟-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>لماذا نعتاد إرضاء الناس على حساب أنفسنا؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">لا يوجد سبب واحد، وغالبًا تتداخل عوامل عدة. أحيانًا يبدأ الأمر من الطفولة حين يرتبط القبول بالإنجاز أو عدم الإزعاج، فيتعلم الشخص أن يحافظ على السلام عبر تفضيل رغبات الآخرين. وأحيانًا ينشأ من تجارب سابقة مؤلمة: نقد شديد، أو خلافات انتهت بالقطيعة، فيصبح تجنب الصدام هدفًا بحد ذاته.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">قد يلعب الكمال دورًا أيضًا: من يريد أن يبدو دائمًا مثاليًا قد يجد في إرضاء الجميع محاولة لتقليل الأخطاء أو الانتقادات. وفي بيئات العمل، قد يتحول الأمر إلى خوف من فقدان الفرص أو السمعة، فيقبل الشخص مهامًا إضافية دون تفاوض حتى لو كان ذلك فوق طاقته.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-تضع-حدود-ا-دون-أن-تفقد-لطفك\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-تضع-حدودًا-دون-أن-تفقد-لطفك؟-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف تضع حدودًا دون أن تفقد لطفك؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">وضع الحدود لا يعني أن تصبح قاسيًا؛ هو طريقة لحماية العلاقة من تراكم الضغط والاستياء. البداية تكون من الوعي: اسأل نفسك قبل الموافقة هل أستطيع؟ هل أريد؟ وما تكلفة ذلك علي؟. تأخير الرد دقائق أو ساعات يمنحك مساحة تفكير بدل نعم التلقائية.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ثم جرّب لغة بسيطة وواضحة، مع نبرة محترمة دون تبرير طويل. قد يساعدك استخدام عبارات جاهزة مثل:</span></p><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">أقدّر طلبك، لكن لا أستطيع الآن.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">أحتاج وقتي لهذا الأمر، ويمكنني المساعدة لاحقًا إن تيسر.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">أفضل ألا ألتزم بذلك، حتى لا أخلف وعدي.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">هذا خارج نطاقي حاليًا، وأتمنى أن تجد من يعينك.</span></p></li></ul><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">قد يبدو الأمر صعبًا في البداية لأن الذنب جزء من العادة القديمة، لا دليل على أنك مخطئ. بحسب مختصي <strong>منصة تطمين</strong>، تدريب الحدود بشكل تدريجي بدءًا بالمواقف الصغيرة يساعد على تقليل القلق وتعزيز احترام الذات دون صدامات كبيرة. ولا تنسَ العناية بتنظيم التوتر نفسه: عندما يكون جسدك مرهقًا يصبح قول لا أصعب. <br /><br /><strong>كيف تتعامل مع ردود فعل الآخرين عندما تضع حدودًا؟</strong></span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">قد يفاجأ بعض الناس بتغير أسلوبك، خصوصًا إذا اعتادوا منك التوافق الدائم. هذا لا يعني أنك أخطأت؛ بل يعني أنهم يحتاجون وقتًا ليتأقلموا مع نسختك الجديدة. حافظ على هدوئك وكرر رسالتك دون دفاع طويل: التكرار الهادئ أقوى من الشرح المتكرر.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تذكر أن احترامك لنفسك لا يلغي احترامك للآخرين. من يقدرك سيفهم حدودك ولو تأخر قليلًا، أما من يربط العلاقة فقط بما تقدمه فقد يختبرك باللوم أو الضغط. هنا يفيد أن تراجع علاقتك بهذه الدائرة، وأن تطلب دعم شخص موثوق يساعدك على الثبات دون قطيعة أو تصعيد.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-أخير-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"أخيرًا-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>أخيرًا..</strong></span></h2><p><span style=\"color:#000000\">الطيبة قيمة نبيلة، لكنها لا تُقاس بعدد نعم التي تقولها. حين تتعلم الحدود، فأنت تحمي نفسك وتحمي علاقاتك من الاستنزاف، وتسمح للآخرين أن يعرفوا حقيقتك بوضوح. إذا شعرت أن الأمر يتكرر رغم محاولاتك، فقد يكون من الداعم أن تحجز <u>جلسة مع تطمين</u> لتتعلم مهارات عملية تحافظ بها على لطفك دون أن تحمل نفسك فوق طاقتها.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-04-24T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-05-23T15:39:59.916Z","disorderGroups":[{"id":"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","slug":"life-challenges-and-stress","arName":"تحديات الحياة والضغوط","enName":"Life Challenges & Stress"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/800-e1f098f5c215a4e2ffefda0d52637a6ab2051679ad45a46a01c368b29fc294ed.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/800-f1e4b477f2d083e88d61eae597a49185b737bfa68ec86e347a47a255bea2a3c0.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777145126573.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/400-c3a9506f466bd5d310c59bcfe91423eea7b4d269ad7ea2bba0da4a47d326e110.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/640-843a96a2038f6be20ecd0e0c59fc54a8d32df97d6351e6b48f3624f999c8209f.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/800-e1f098f5c215a4e2ffefda0d52637a6ab2051679ad45a46a01c368b29fc294ed.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/1200-9a3356e6f20f8e6eecdbb96bbe846e47146576b4e7f2022ebbd59a264409bb2c.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/400-42ec4cdbc5c9a4629762cb2768eef952bbd7a1d877810e4f1924568e3228c27d.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/640-795928fb90de316bf571905d948eb8d0f370a29213f6e53a8d3a507deeaa3408.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/800-f1e4b477f2d083e88d61eae597a49185b737bfa68ec86e347a47a255bea2a3c0.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/1200-44a661aa71982b4ca5f5fa85f95c5e46e95c3265ab544b2b6180d783bf89029b.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/400-c3a9506f466bd5d310c59bcfe91423eea7b4d269ad7ea2bba0da4a47d326e110.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/640-843a96a2038f6be20ecd0e0c59fc54a8d32df97d6351e6b48f3624f999c8209f.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/800-e1f098f5c215a4e2ffefda0d52637a6ab2051679ad45a46a01c368b29fc294ed.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/400-42ec4cdbc5c9a4629762cb2768eef952bbd7a1d877810e4f1924568e3228c27d.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/640-795928fb90de316bf571905d948eb8d0f370a29213f6e53a8d3a507deeaa3408.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b42089a9dbb0d33ab4ef390ef9e4f810e3153ba24575ad9bc4ac6c3cdc0e0dd8/800-f1e4b477f2d083e88d61eae597a49185b737bfa68ec86e347a47a255bea2a3c0.webp 800w","width":800,"height":450},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","slug":"life-challenges-and-stress","arName":"تحديات الحياة والضغوط","enName":"Life Challenges & Stress"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"topics":[{"id":"785d9b22-1cd8-4f1a-a300-5170c1348b2f","slug":"setting-boundaries","arName":"وضع حدود شخصية","enName":"Setting Boundaries","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/setting-boundaries/"}],"tags":[{"id":"4d06fe03-825d-48a2-a0fe-76d1d4351ad9","slug":"people-pleasing","arName":"إرضاء الآخرين","enName":"People-Pleasing"},{"id":"733b18c1-97b2-4275-b9ab-07660eb940ff","slug":"healthy-boundaries","arName":"الحدود الصحية","enName":"Healthy Boundaries"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3","slug":"riaydh-almalki-8844","arFullName":"رياض المالكي","enFullName":"Riaydh Almalki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","experienceYears":35,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100","slug":"raed-h-alrajhi-8504","arFullName":"رائد الراجحي","enFullName":"Raed Alrajhi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6-w192.webp","experienceYears":12,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"0301e07e-6c8b-4f00-abc2-599192644e12","slug":"difference-between-psychotherapist-and-life-coach","route":"/blog/difference-between-psychotherapist-and-life-coach/","title":{"ar":"الفرق بين المعالج النفسي واللايف كوتش","en":"The Difference Between a Psychotherapist and a Life Coach"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-ab7b0f7151c048b72b2dbef25adfc9193ed7d948b07dfab7fde23681c35dd11b/800-172b8668e37dfd0e109e7b49bf8ac2dcd07ddd4ffddd8ab7e00b690fdfc002b3.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1783100322572.webp","arThumbnailAltText":"Two women sit facing each other as blue chaos transforms into warm, calm growth","thumbnailAltText":"Two women sit facing each other as blue chaos transforms into warm, calm growth","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"e405107a-ccc4-459f-9fc3-c611e5c2a09e","slug":"porn-addiction-treatment-self-help-specialist","route":"/blog/porn-addiction-treatment-self-help-specialist/","title":{"ar":"علاج إدمان الإباحية: خطوات تساعدك ومتى تحتاج مختصًا؟","en":"Porn Addiction Treatment: Helpful Steps and When to See a Specialist"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-16c581aef7167e6b1c4ad466c039cd2931a6835c287f7108e24fb86edb516c15/800-0fae8acd6469f00a009077aae85fb5e3cee8fa52e8d4854ed9466ba74b70fc03.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1780941367354.webp","arThumbnailAltText":"Helping hands reaching across abstract shapes, symbolizing support and addiction recovery.","thumbnailAltText":"Helping hands reaching across abstract shapes, symbolizing support and addiction recovery.","topic":{"label":{"ar":"الإدمان والسلوكيات القهرية","en":"Addictions & Compulsive Behaviors"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"a7b62173-1789-46bf-a7ce-f440f8a811b1","slug":"psychologically-shattered-when-to-seek-help","route":"/blog/psychologically-shattered-when-to-seek-help/","title":{"ar":"هل تشعر أنك مدمر نفسيًا وتحتاج إلى المساعدة؟","en":"Do You Feel Psychologically Shattered and in Need of Help?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d7dcaa60188f389a65e1bce5c02e26f792f6822cdb952d88f177fa0d6b4ccd84/800-cd8aa8b15efa341d1ea33a7a5bb6aa43fb9b1d017372d6afefe8ebac2204a406.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1783442237081.webp","arThumbnailAltText":"Person curled up, surrounded by chaotic scribbles and storm-like thoughts closing in","thumbnailAltText":"Person curled up, surrounded by chaotic scribbles and storm-like thoughts closing in","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"c0724b49-f122-40fe-b313-b3843e493986","slug":"When-is-talk-therapy-used","route":"/blog/When-is-talk-therapy-used/","title":{"ar":"هل العلاج النفسي ضروري في حياتنا؟","en":"Is Psychotherapy Necessary in Our Lives?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-dc5c81316fa422fede5cf3bb187aec9aef3ee4d55a8a64ad2ddd2c1c631c91b7/800-e450da8380fb1328dec604d7479b25bf2989c5b3e0b2d0783375442061e05e30.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1782926294893.webp","arThumbnailAltText":"Two women in a calm, cozy therapy session, seated across from each other in soft natural light.","thumbnailAltText":"Two women in a calm, cozy therapy session, seated across from each other in soft natural light.","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/people-pleasing-kindness-psychological-burden/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
