قد تكون متلازمة المحتال من أكثر التجارب النفسية إنهاكًا لأنها لا تُقلّل من إنجازك فقط، بل تُقلّل منك أنت. تُحوّل الفرح إلى حذر، والاعتراف إلى توتر، والنجاح إلى سؤالٍ داخلي لا يهدأ. قد تشعر أنك مطالب دائمًا بأن تُثبت نفسك من جديد، وأن أي لحظة ارتباك قد تسحب منك ما بنيته. لكنها ليست علامة نقص، ولا تعني أنك مخادع أو غير كفؤ. غالبًا هي انعكاس لمعايير عالية ومسؤولية كبيرة وحساسية للتقييم والخطأ. في هذا المقال سنفهمها ونرصد إشاراتها، ونضع خطوات لتخفيفها.
ما هي متلازمة المحتال وما الذي يميّزها؟
متلازمة المحتال هي شعور مستمر بأن نجاحك غير حقيقي أو أنه نتيجة صدفة، مع خوف من أن ينكشف أمرك أمام الآخرين. المهم أنها ليست تشخيصًا طبيًا رسميًا بحد ذاته، بل تُوصف غالبًا كظاهرة أو نمط من الأفكار والمشاعر يرتبط بتقدير الذات وطريقة تفسير الإنجاز. توضح NIH أن المصطلح يُستخدم لوصف صعوبات في استيعاب النجاح، وأنه قد يتداخل مع القلق أو الاكتئاب أو الإرهاق النفسي لدى بعض الأشخاص.
الخلط الشائع أن الشخص المحتال يعني أنه فعليًا غير كفء، بينما الواقع أن كثيرًا ممن يعانون هذه المشاعر هم من الأكثر اجتهادًا والتزامًا. المشكلة ليست في القدرات، بل في العدسة التي ترى بها هذه القدرات: النجاح يُنسب للحظ، والخطأ يُنسب لعيب جوهري.
لماذا يشعر الناجحون بأنهم لا يستحقون نجاحهم؟
هناك أسباب عديدة، وغالبًا تتداخل معًا. الانتقال إلى دور جديد أو وظيفة أعلى، تخصص أدق، أو مسؤولية قيادية يجعل المعايير غير واضحة، فيبدأ العقل بالبحث عن يقين لا يتوفر دائمًا. ومع المقارنة المستمرة، خاصة حين نرى إنجازات الآخرين دون رؤية كواليس تعبهم، يصبح من السهل أن نعتقد أننا وحدنا من يخطئ أو يتردد.
الكمالية عامل آخر: عندما يكون المعيار الداخلي إما ممتاز أو فاشل، يصبح أي نقص دليلًا على عدم الاستحقاق. مشاعر الاحتيال ترتبط في عدد من الدراسات بالقلق والاكتئاب والاحتراق المهني، وقد تؤثر في الرضا الوظيفي والأداء. هذا لا يعني أن كل من يشعر بها سيصاب بمشكلة نفسية، لكنه يوضح أن تجاهلها طويلًا قد يكون مُنهكًا.
كما تلعب الرسائل المبكرة دورًا مهمًا: تربية تركز على النتائج أكثر من الجهد، أو بيئة لا تسمح بالخطأ، أو تجارب نقد قاسٍ تجعل الشخص يعتاد أن يثبت نفسه دائمًا. وفي مجتمعات تقدّر السمعة والإنجاز، قد يتحول النجاح إلى عبء: لا يحق لي أن أتراجع، ولا يحق لي أن أبدو مترددًا.
كيف تظهر متلازمة المحتال في حياتك اليومية؟
قد تكون متلازمة المحتال هادئة في البداية، ثم تتوسع لتؤثر في قراراتك. من العلامات الشائعة:
صعوبة تقبّل المدح أو تصديقه، وإرجاع الإنجاز للحظ أو لمساعدة الآخرين فقط.
خوف مبالغ فيه من الخطأ، وكأن الخطأ سيكشف حقيقتك أمام الجميع.
المبالغة في التحضير أو العمل لساعات طويلة لتجنّب الشعور بالانكشاف.
التسويف أحيانًا، ثم جلد الذات لأنك لا تستحق المكان الذي وصلت إليه.
تجنّب فرص جديدة (عرض وظيفة، تقديم، تدريب) لأنك تخشى ألا تفي بالتوقعات.
حديث داخلي قاسٍ: أنا أقل من غيري، نجحت بالصدفة، سيسقط القناع قريبًا.
خطوات عملية لتخفيف الشعور دون إلغاء طموحك
الهدف ليس أن تتوقف عن الطموح، بل أن تتعلم رؤية نجاحك بإنصاف. ابدأ بخطوات صغيرة قابلة للتطبيق:
أولًا: سمِّ التجربة بدل أن تعيشها بصمت. مجرد قول "هذا صوت متلازمة المحتال" يخلق مسافة بينك وبين الفكرة، ويخفف اندماجك معها.
ثانيًا: أنشئ سجل أدلة واقعيًا: مشاريع أنجزتها، مهارات تعلمتها، مواقف واجهتها بنجاح، وملاحظات إيجابية تلقيتها. عندما يهاجمك الشك، ارجع لهذا السجل بدل أن تفاوض الفكرة داخل رأسك فقط.
ثالثًا: عدّل طريقة تقييمك للأداء. اسأل: ما معيار "العمل الكافي" بدل "العمل المثالي"؟ وما الأخطاء التي يُسمح بها طبيعيًا في التعلم؟ بحسب مختصي منصة تطمين، تحويل الكمالية إلى معايير مرنة يساعد على بقاء الطموح صحيًا بدل أن يصبح عقابًا ذاتيًا.
رابعًا: اطلب تغذية راجعة محددة لا عامة. بدل "هل أنا جيد؟" قل: "ما نقطة واحدة لو حسّنتها سترفع جودة عملي؟" هذا يجعل التطوير ملموسًا، ويقلل تضخيم العيوب.
خامسًا: تعامل مع المدح كبيانات لا كحكم على الذات. عندما يمدحك أحد، جرّب الرد بجملة بسيطة: “شكرًا، يسعدني أن جهدي كان واضحًا” دون شرح طويل ينسف الإنجاز.
أخيرًا..
متلازمة المحتال لا تعني أنك خدعت أحدًا، بل تعني أن علاقتك بإنجازك تحتاج رفقًا وإعادة توازن. عندما تتعلم أن ترى نجاحك كحصيلة جهد وتعلّم لا كصدفة عابرة يهدأ الخوف من الانكشاف، وتصبح خطواتك أكثر ثباتًا. وإذا رغبت في مساحة آمنة لترتيب أفكارك ووضع خطة واقعية، يمكنك حجز استشارة عبر تطمين لتفهم نمطك الداخلي وتستعيد ثقتك بهدوء.
الأسئلة الشائعة
هل متلازمة المحتال تعني أنني غير كفء؟
لا. كثير ممن يعيشون هذه المشاعر أصحاب كفاءة واجتهاد، خاصة عند الانتقال لمسؤولية جديدة، لكنهم يبالغون في تفسير الأخطاء ويقللون من قيمة النجاحات. ركّز على الأدلة الواقعية والتغذية الراجعة، لا على الصوت الداخلي وحده.
هل تختفي متلازمة المحتال مع الخبرة؟
قد تخف عند بعض الناس مع تكرار الخبرة والاعتياد على الدور، لكنها قد تعود عند الانتقال لمسؤولية جديدة، وهذا طبيعي. الاستراتيجيات العملية كالسجل الواقعي للإنجازات وطلب تغذية راجعة محددة تساعد على تقليل عودتها.
كيف أقبل المدح دون شعور بالذنب أو التبرير؟
جرّب أن تتوقف عن شرح الأسباب التي تقلل من إنجازك. قل “شكرًا” ثم جملة قصيرة تعترف بالجهد. ومع الوقت، تعامل مع المدح كإشارة إلى سلوك جيد يمكنك تكراره، لا كمبالغة يجب نفيها.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"7ea10023-63ee-4cfa-80f2-a4bbc898352e","slug":"impostor-syndrome-successful-people-self-doubt","arTitle":"متلازمة المحتال: لماذا يشك الناجحون في استحقاقهم؟","enTitle":"Impostor Syndrome: Why Do Successful People Doubt They Deserve It?","thumbnailAltText":"Person standing in front of shattered mirror with self-doubt","estimatedReadingTime":5,"likesCount":319,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-لماذا-يشعر-الناجحون-بأنهم-لا-يستحقون-نجاحهم","text":"لماذا يشعر الناجحون بأنهم لا يستحقون نجاحهم؟"},{"id":"article-section-كيف-تظهر-متلازمة-المحتال-في-حياتك-اليومية","text":"كيف تظهر متلازمة المحتال في حياتك اليومية؟"},{"id":"article-section-خطوات-عملية-لتخفيف-الشعور-دون-إلغاء-طموحك","text":"خطوات عملية لتخفيف الشعور دون إلغاء طموحك"},{"id":"article-section-أخير-ا","text":"أخيرًا.."}],"faqs":[{"question":"هل متلازمة المحتال تعني أنني غير كفء؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">لا. كثير ممن يعيشون هذه المشاعر أصحاب كفاءة واجتهاد، خاصة عند الانتقال لمسؤولية جديدة، لكنهم يبالغون في تفسير الأخطاء ويقللون من قيمة النجاحات. ركّز على الأدلة الواقعية والتغذية الراجعة، لا على الصوت الداخلي وحده.</span></p>"},{"question":"هل تختفي متلازمة المحتال مع الخبرة؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">قد تخف عند بعض الناس مع تكرار الخبرة والاعتياد على الدور، لكنها قد تعود عند الانتقال لمسؤولية جديدة، وهذا طبيعي. الاستراتيجيات العملية كالسجل الواقعي للإنجازات وطلب تغذية راجعة محددة تساعد على تقليل عودتها.</span></p>"},{"question":"كيف أقبل المدح دون شعور بالذنب أو التبرير؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">جرّب أن تتوقف عن شرح الأسباب التي تقلل من إنجازك. قل “شكرًا” ثم جملة قصيرة تعترف بالجهد. ومع الوقت، تعامل مع المدح كإشارة إلى سلوك جيد يمكنك تكراره، لا كمبالغة يجب نفيها.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">قد تكون متلازمة المحتال من أكثر التجارب النفسية إنهاكًا لأنها لا تُقلّل من إنجازك فقط، بل تُقلّل منك أنت. تُحوّل الفرح إلى حذر، والاعتراف إلى توتر، والنجاح إلى سؤالٍ داخلي لا يهدأ. قد تشعر أنك مطالب دائمًا بأن تُثبت نفسك من جديد، وأن أي لحظة ارتباك قد تسحب منك ما بنيته. لكنها ليست علامة نقص، ولا تعني أنك مخادع أو غير كفؤ. غالبًا هي انعكاس لمعايير عالية ومسؤولية كبيرة وحساسية للتقييم والخطأ. في هذا المقال سنفهمها ونرصد إشاراتها، ونضع خطوات لتخفيفها.<br /><br /><strong>ما هي متلازمة المحتال وما الذي يميّزها؟</strong></span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">متلازمة المحتال هي شعور مستمر بأن نجاحك غير حقيقي أو أنه نتيجة صدفة، مع خوف من أن ينكشف أمرك أمام الآخرين. المهم أنها ليست تشخيصًا طبيًا رسميًا بحد ذاته، بل تُوصف غالبًا كظاهرة أو نمط من الأفكار والمشاعر يرتبط بتقدير الذات وطريقة تفسير الإنجاز. توضح </span><a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK585058/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#1155cc\"><u>NIH</u></span></a><span style=\"color:#000000\"> أن المصطلح يُستخدم لوصف صعوبات في استيعاب النجاح، وأنه قد يتداخل مع القلق أو الاكتئاب أو الإرهاق النفسي لدى بعض الأشخاص.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الخلط الشائع أن الشخص المحتال يعني أنه فعليًا غير كفء، بينما الواقع أن كثيرًا ممن يعانون هذه المشاعر هم من الأكثر اجتهادًا والتزامًا. المشكلة ليست في القدرات، بل في العدسة التي ترى بها هذه القدرات: النجاح يُنسب للحظ، والخطأ يُنسب لعيب جوهري.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-لماذا-يشعر-الناجحون-بأنهم-لا-يستحقون-نجاحهم\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"لماذا-يشعر-الناجحون-بأنهم-لا-يستحقون-نجاحهم؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>لماذا يشعر الناجحون بأنهم لا يستحقون نجاحهم؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">هناك أسباب عديدة، وغالبًا تتداخل معًا. الانتقال إلى دور جديد أو وظيفة أعلى، تخصص أدق، أو مسؤولية قيادية يجعل المعايير غير واضحة، فيبدأ العقل بالبحث عن يقين لا يتوفر دائمًا. ومع المقارنة المستمرة، خاصة حين نرى إنجازات الآخرين دون رؤية كواليس تعبهم، يصبح من السهل أن نعتقد أننا وحدنا من يخطئ أو يتردد.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الكمالية عامل آخر: عندما يكون المعيار الداخلي إما ممتاز أو فاشل، يصبح أي نقص دليلًا على عدم الاستحقاق. مشاعر الاحتيال ترتبط في عدد من الدراسات بالقلق والاكتئاب والاحتراق المهني، وقد تؤثر في الرضا الوظيفي والأداء. هذا لا يعني أن كل من يشعر بها سيصاب بمشكلة نفسية، لكنه يوضح أن تجاهلها طويلًا قد يكون مُنهكًا.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">كما تلعب الرسائل المبكرة دورًا مهمًا: تربية تركز على النتائج أكثر من الجهد، أو بيئة لا تسمح بالخطأ، أو تجارب نقد قاسٍ تجعل الشخص يعتاد أن يثبت نفسه دائمًا. وفي مجتمعات تقدّر السمعة والإنجاز، قد يتحول النجاح إلى عبء: لا يحق لي أن أتراجع، ولا يحق لي أن أبدو مترددًا.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-تظهر-متلازمة-المحتال-في-حياتك-اليومية\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-تظهر-متلازمة-المحتال-في-حياتك-اليومية؟-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف تظهر متلازمة المحتال في حياتك اليومية؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">قد تكون متلازمة المحتال هادئة في البداية، ثم تتوسع لتؤثر في قراراتك. من العلامات الشائعة:</span></p><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">صعوبة تقبّل المدح أو تصديقه، وإرجاع الإنجاز للحظ أو لمساعدة الآخرين فقط.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">خوف مبالغ فيه من الخطأ، وكأن الخطأ سيكشف حقيقتك أمام الجميع.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">المبالغة في التحضير أو العمل لساعات طويلة لتجنّب الشعور بالانكشاف.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">التسويف أحيانًا، ثم جلد الذات لأنك لا تستحق المكان الذي وصلت إليه.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تجنّب فرص جديدة (عرض وظيفة، تقديم، تدريب) لأنك تخشى ألا تفي بالتوقعات.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">حديث داخلي قاسٍ: أنا أقل من غيري، نجحت بالصدفة، سيسقط القناع قريبًا.</span></p></li></ul><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-خطوات-عملية-لتخفيف-الشعور-دون-إلغاء-طموحك\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"خطوات-عملية-لتخفيف-الشعور-دون-إلغاء-طموحك-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>خطوات عملية لتخفيف الشعور دون إلغاء طموحك</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الهدف ليس أن تتوقف عن الطموح، بل أن تتعلم رؤية نجاحك بإنصاف. ابدأ بخطوات صغيرة قابلة للتطبيق:</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>أولًا:</strong> سمِّ التجربة بدل أن تعيشها بصمت. مجرد قول \"هذا صوت متلازمة المحتال\" يخلق مسافة بينك وبين الفكرة، ويخفف اندماجك معها.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ثانيًا:</strong> أنشئ سجل أدلة واقعيًا: مشاريع أنجزتها، مهارات تعلمتها، مواقف واجهتها بنجاح، وملاحظات إيجابية تلقيتها. عندما يهاجمك الشك، ارجع لهذا السجل بدل أن تفاوض الفكرة داخل رأسك فقط.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ثالثًا:</strong> عدّل طريقة تقييمك للأداء. اسأل: ما معيار \"العمل الكافي\" بدل \"العمل المثالي\"؟ وما الأخطاء التي يُسمح بها طبيعيًا في التعلم؟ بحسب مختصي منصة تطمين، تحويل الكمالية إلى معايير مرنة يساعد على بقاء الطموح صحيًا بدل أن يصبح عقابًا ذاتيًا.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>رابعًا:</strong> اطلب تغذية راجعة محددة لا عامة. بدل \"هل أنا جيد؟\" قل: \"ما نقطة واحدة لو حسّنتها سترفع جودة عملي؟\" هذا يجعل التطوير ملموسًا، ويقلل تضخيم العيوب.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>خامسًا:</strong> تعامل مع المدح كبيانات لا كحكم على الذات. عندما يمدحك أحد، جرّب الرد بجملة بسيطة: “شكرًا، يسعدني أن جهدي كان واضحًا” دون شرح طويل ينسف الإنجاز.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-أخير-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"أخيرًا-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>أخيرًا..</strong></span></h2><p><span style=\"color:#000000\">متلازمة المحتال لا تعني أنك خدعت أحدًا، بل تعني أن علاقتك بإنجازك تحتاج رفقًا وإعادة توازن. عندما تتعلم أن ترى نجاحك كحصيلة جهد وتعلّم لا كصدفة عابرة يهدأ الخوف من الانكشاف، وتصبح خطواتك أكثر ثباتًا. وإذا رغبت في مساحة آمنة لترتيب أفكارك ووضع خطة واقعية، يمكنك <u>حجز استشارة عبر تطمين</u> لتفهم نمطك الداخلي وتستعيد ثقتك بهدوء.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-04-20T22:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-24T23:51:20.296Z","disorderGroups":[{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"},{"id":"53f7e813-a9ad-451e-9864-f807bed91a9f","slug":"work-and-career","arName":"العمل والوظيفة","enName":"Work & Career"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/800-e89dc2cd175a5cbaa5e1b8416147850f91d8b6eaadc9a201d230b86ade17d289.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/800-7215bf0ad2df475d9ebb64e8af66954607f3cb3cc037e69023b3ec62c809dbab.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1776792602063.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/400-25ed2893692df130878937efcdb9160521fbc1e24616e8b5b83709993c0f934c.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/640-ac6ad8d3bf0dffdc9a9549a8e34bfc078cc10847a7bcc0129dcf1e0f97dcc294.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/800-e89dc2cd175a5cbaa5e1b8416147850f91d8b6eaadc9a201d230b86ade17d289.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/1200-55595aea05eac9f47900077d4d132189d00455fbbf6b8c01bf8ee5affdceaa14.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/400-45912d6dc7e3b941961d749e4f179dc65fa139447cc6b567a9a0ef85d42dcc31.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/640-da651ec8903b63514c67cf206bb0a4969d3a668ec2f7b860dc533c17552622d6.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/800-7215bf0ad2df475d9ebb64e8af66954607f3cb3cc037e69023b3ec62c809dbab.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/1200-98f1446b2a6d0921adbfbc14dd9462cd587ac557611b7e05b5c2544ff1b44eea.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/400-25ed2893692df130878937efcdb9160521fbc1e24616e8b5b83709993c0f934c.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/640-ac6ad8d3bf0dffdc9a9549a8e34bfc078cc10847a7bcc0129dcf1e0f97dcc294.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/800-e89dc2cd175a5cbaa5e1b8416147850f91d8b6eaadc9a201d230b86ade17d289.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/400-45912d6dc7e3b941961d749e4f179dc65fa139447cc6b567a9a0ef85d42dcc31.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/640-da651ec8903b63514c67cf206bb0a4969d3a668ec2f7b860dc533c17552622d6.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f98921b8e88b78479e9e8b096370cefdddf5c8cd54482193f1d03902aa611a/800-7215bf0ad2df475d9ebb64e8af66954607f3cb3cc037e69023b3ec62c809dbab.webp 800w","width":800,"height":447},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"},{"id":"53f7e813-a9ad-451e-9864-f807bed91a9f","slug":"work-and-career","arName":"العمل والوظيفة","enName":"Work & Career"}],"topics":[{"id":"f495e682-facf-4a75-b8d2-369cf476488b","slug":"low-self-confidence","arName":"ضعف الثقة بالنفس","enName":"Low Self-Confidence","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/low-self-confidence/"},{"id":"5e001060-710a-4bca-8709-a121651c4904","slug":"feeling-incompetent","arName":"الشعور بعدم الكفاءة","enName":"Feeling Incompetent","groupSlug":"work-and-career","href":"/blog/category/work-and-career/feeling-incompetent/"}],"tags":[{"id":"765ec576-6b9d-4a01-987f-98c3389a64d9","slug":"imposter-syndrome","arName":"متلازمة المحتال","enName":"Imposter Syndrome"},{"id":"1ad76cf4-ae2a-43ad-b868-152d6e093624","slug":"self-esteem-self-worth","arName":"تقدير الذات والثقة بالنفس","enName":"Self-Esteem & Self-Worth"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3","slug":"riaydh-almalki-8844","arFullName":"رياض المالكي","enFullName":"Riaydh Almalki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","experienceYears":35,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100","slug":"raed-h-alrajhi-8504","arFullName":"رائد الراجحي","enFullName":"Raed Alrajhi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6-w192.webp","experienceYears":12,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"fa60bac3-eb6b-45ad-a619-27bbcd75a5bb","slug":"toxic-relationships-impact-on-self-esteem","route":"/blog/toxic-relationships-impact-on-self-esteem/","title":{"ar":"تأثير العلاقات السامة على تقدير الذات","en":"The Impact of Toxic Relationships on Self-Esteem"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8ec6417486e87cada36e9bf7377925083183a7cf9bf10cf13559413505fe3ce2/800-247e7807232ec2f2a0233670e0c32de43d84f5fc9e61b71d52be1a89e0d29460.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778437207308.webp","arThumbnailAltText":"a person sitting on the floor heartbroken from a toxic relationship","thumbnailAltText":"a person sitting on the floor heartbroken from a toxic relationship","topic":{"label":{"ar":"العلاقات الأسرية والزوجية","en":"Family & Marital Relations"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"8c836e6e-6097-43f6-affc-948a45741d05","slug":"emotional-absence-father-impact-daughters","route":"/blog/emotional-absence-father-impact-daughters/","title":{"ar":"كيف يؤثر الغياب العاطفي للأب في حياة الإناث","en":"How Emotional Absence of a Father Affects Women's Lives"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8f4b2e5b9ae8f3d2bde2d739eefc6e07b26d28d7e5786268731c1f7de0171643/800-67c4c6e6719a115aeafaaeab425d5e8fa630c075a7c82c8d1c53ebbb64fad3ea.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1779389606981.webp","arThumbnailAltText":"young girl sitting alone and beside her is the shadow of her father","thumbnailAltText":"young girl sitting alone and beside her is the shadow of her father","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"0db19109-462b-4a98-88ba-79bb38b81840","slug":"healing-from-narcissistic-mother-self-worth-boundaries","route":"/blog/healing-from-narcissistic-mother-self-worth-boundaries/","title":{"ar":"التعافي من أم نرجسية: إعادة بناء تقدير الذات وحدود آمنة لعلاقات أكثر صحة","en":"Recovery from a Narcissistic Mother: Rebuilding Self-Esteem and Safe Boundaries."},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8234034d78c939916cf48de6cd3f733c1129b86f65169ce34c13052c0bd292b7/800-a6c7a0bad4b79bceca55d87d60b71cab720fc4b99f141d92ecdae103e80b02b6.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1776106677637.webp","arThumbnailAltText":"A silhouette of a woman standing in warm sunrise light, symbolizing healing and freedom from a narcissistic mother.","thumbnailAltText":"A silhouette of a woman standing in warm sunrise light, symbolizing healing and freedom from a narcissistic mother.","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"52eebbca-a0de-4ba0-8307-0c890e54b2ac","slug":"core-wounds-origins-impact-healing","route":"/blog/core-wounds-origins-impact-healing/","title":{"ar":"الجروح الجوهرية: منشؤها وتأثيرها العميق","en":"Core Wounds: Their Origins and Profound Impact"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-46914c9f7c3c988af0a4c80cf5d4a8f287fb3e756f5cdb63bee5d7d9903e005c/800-b7dea31d70b87ded3534159f486671eda000efebcfa64f6e3e9299a3284f297f.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1775845317158.webp","arThumbnailAltText":"A green sprout growing from a cracked stone in warm sunrise light, symbolizing healing from core wounds.","thumbnailAltText":"A green sprout growing from a cracked stone in warm sunrise light, symbolizing healing from core wounds.","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/impostor-syndrome-successful-people-self-doubt/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
