يُعدّ القلق من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في عصرنا الحالي، حيث تشير إحصاءات منظمة الصحة العالمية إلى القلق قام بالتأثير على 301 مليون شخص في عام 2019. إن دعم شخص يعاني من القلق ليس بالأمرالهيّن أو السهل، خاصةً لأنك مطالب أن تفهم وتقدر شيء غير مادي أو ملموس. أن تقدر أن هناك أصواتًا في رأسه لا تسمع منها شي. من هنا تنبع أهميّة تعلّم أساليب فعّالة في مساعدة الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يعانون من القلق، من خلال توفير بيئة آمنة ومطمئنة وإعطاء المساحة الضرورية للتعبير عن مشاعرهم. في هذا المقال، سنستعرض أساليب عملية ونصائح مبنية على خبرات متخصصين منصة تطمين لمساعدتكم على تقديم الدعم والرعاية المناسبة.
فهم اضطراب القلق
إنّ اضطراب القلق يتجلّى في شعور مستمر بالتوتر والخوف المبالغ فيه، وقد يمتدُّ إلى أعراض جسدية ونفسية تؤثر سلبًا على حياة الشخص المصاب. عندما ندرك طبيعة هذا الاضطراب، يكون لدينا القدرة على التعامل معه برفق وتعاطف أكبر.
ما هو اضطراب القلق؟
- اضطراب القلق هو حالة نفسية تتراوح شدّتها بين الخفيفة والشديدة، وتظهر في صورة توتر مستمر، أو قلق مفرط حول أمور الحياة اليومية. - يمكن أن يترافق مع أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب والتعرُّق والصداع، إضافةً إلى أفكار سلبية تسيطر على تفكير الشخص. - يختلف القلق من شخص لآخر؛ فقد يظهر لدى البعض في مواقف اجتماعية معينة، بينما يعاني آخرون من القلق العام دون سبب محدد.
لماذا من المهم أن نفهم القلق؟
- الفهم الجيّد للقلق يساعدك على التصرف بصورة أكثر وعيًا وتفهّمًا لمن يعاني منه. - عندما تُظهر معرفتك بطبيعة الأعراض، يشعر المصاب بالاطمئنان لأنك تتعامل مع حالته بجدية واحترام. - إدراكك لأسباب القلق يساعد على اتخاذ الخطوات المناسبة، مثل تشجيع الشخص المصاب على اللجوء للدعم المهني في الوقت المناسب.
علامات وأعراض القلق الشائعة
إذا أردت أن تُقدّم مساندة فعّالة لشخص يعاني من القلق، فمن المهم أن تتعرّف على بعض العلامات التي قد تُشير إلى تفاقم المشكلة.
التوتر المستمر: يعاني المصاب من شعور لا ينقطع بالخوف أو القلق، حتى في غياب مسبّبات واضحة.
الانعزال الاجتماعي: قد يفضّل الشخص المصاب الابتعاد عن الأنشطة الاجتماعية أو لقاء الأصدقاء بسبب القلق.
الأرق وصعوبات النوم: يجد المصاب صعوبة في الاستغراق في النوم أو الاستمرار فيه، مما يؤدي إلى شعور بالتعب طوال اليوم.
اضطرابات في الشهية: قد تزداد شهية البعض أو تنخفض بشكل ملحوظ نتيجة التوتر، ما يؤثر في حالتهم الصحية.
أعراض جسدية: مثل الصداع، واضطرابات الجهاز الهضمي، وتسارع نبضات القلب، والتعرّق المفرط.
عندما تلاحظ هذه العلامات مجتمعة أو متفرقة، فالخطوة الأولى هي فتح باب الحديث بلطف وتفهّم، دون إصدار أحكام أو تقليل من مخاوف الشخص.
كيفية توفير الدعم العاطفي
يمثل الجانب العاطفي ركيزة أساسية في دعم شخص يعاني من القلق. فهو يحتاج إلى الشعور بالأمان والقبول، وأن هناك من يستمع إليه ويفهم ما يمر به.
الاستماع بتعاطف
- خصّص وقتًا للجلوس مع الشخص المصاب وتجنّب المشتتات قدر الإمكان. - استخدم عبارات تُظهر أنك تستوعب مشاعره: “أتفهّم أنّ هذا يسبّب لك التوتر” أو “يبدو أنّ هذا الأمر يثير قلقك بشدة”. - قاوم الرغبة في مقاطعته بنصائح سريعة أو أحكام جاهزة، إذ إنّ الاستماع العميق يُشعره بأهميته وبأنه غير مُدان لمخاوفه.
التشجيع على التعبير
- حفّزه على الحديث عن مشاعره دون خوف من الانتقاد، ووضّح أنك موجود للدعم لا للحكم. - اسأله عن أفضل طريقة تريده أن يدعمه بها: هل يفضّل أن يتحدث عن التفاصيل أم يكتفي بوجودك الصامت بجانبه؟ - استخدم أسئلة مفتوحة: “كيف يؤثر هذا الموقف على يومك؟” أو “ما أكثر ما يثير توترك حاليًا؟”
الدعم العملي والتوجيه النفسي
إلى جانب الدعم العاطفي، هناك خطوات عملية يمكن اتخاذها لمساعدة الشخص المصاب بالقلق على التعامل بشكل أفضل مع مشاعره وحياته اليومية.
ترتيب الأولويات وتقسيم المهام
- إذا كان يشعر بضغطٍ شديد تجاه قائمة مهام طويلة، اقترح عليه تقسيمها إلى أجزاء صغيرة. - ساعده في وضع جدول زمني أو خطة يومية محددة، فهذا يقلّل من التشتت ويمنحه إحساسًا بالإنجاز التدريجي. - شاركه أو ساعده فعليًا في بعض المهام إن كان ذلك ممكنًا، فالدعم العملي يخفّف عبء القلق.
تشجيع استشارة مختص نفسي
- إذا بدا أنّ القلق يؤثر بشكلٍ كبير على حياته اليومية، فمن المهم توجيهه إلى طلب المساعدة المهنية لدى طبيب نفسي أو أخصائي علاج سلوكي معرفي. يمكنك عرض حجز استشارته النفسية أونلاين عبر منصة تطمين لتسهيل المهمة وتخفيف القلق المصاحب للإقدام على هذه الخطوة.
مهارات التواصل الفعّال مع المصاب بالقلق
إنّ الطريقة التي نتحدث بها وننصت بها لمن يعاني من القلق لها أثر مباشر في تحسين تجربته أو تفاقم مشاعره. إليك بعض النصائح:
اختر الوقت والمكان المناسبين: حاول إجراء المحادثات المهمة في بيئة هادئة ومريحة.
ابتعد عن الانتقادات اللاذعة: قد يؤدي الانتقاد أو التهوين من المشكلة إلى تدهور الحالة.
التواصل بلغة إيجابية: استبدل العبارات السلبية مثل: “لا تبالغ!” بعبارات داعمة: “أرى أنك تشعر بقلق حقيقي، كيف أستطيع مساعدتك؟”.
اظهر التقدير للجهود المبذولة: عندما تلاحظ تحسّنًا أو خطوة إيجابية، أشِد بالشخص لتعزيز ثقته بنفسه.
رعاية نفسك أثناء تقديم الدعم
قد يبدو هذا الجزء غريبًا لدى بعض الناس، ولكن مساندة المصاب بالقلق قد تؤثر على الحالة النفسية لمن يقدّم الدعم أيضًا. لذا احرص على تخصيص مساحة للاعتناء بصحتك الذهنية.
تعزيز الوعي الذاتي
- لاحظ متى تبدأ أنت أيضًا بالشعور بالإجهاد أو القلق بسبب تعاملاتك مع الشخص المصاب. - لا تتردد في طلب مساعدة و التواصل مع منصة تطمين إن شعرت أنك بحاجة للتفريغ النفسي أو الإرشاد حول كيفية تقديم دعم أفضل.
وضع حدود صحية
- من الجيد أن تساعد الآخرين، ولكن يجب ألا يكون ذلك على حساب راحتك النفسية والجسدية. - ضع بعض الحدود فيما يخص الوقت والمجهود، فذلك يضمن استمرارية قدرتك على دعمهم بشكل صحي ومتوازن.
إنّ دعم شخص يعاني من القلق هو عملية تحتاج إلى تفهّم وصبر واستمرارية. حين تُقدِّم له الأمان والاستماع العميق والمساندة العملية، فإنك تساهم في تحسين جودة حياته وتعزيز ثقته بنفسه. لا تنسَ أهمية الحصول على استشارة نفسية متخصصة مع أطباء تطمين عند الحاجة، فذلك يجمع بين دعمك العاطفي وتدخّل الخبراء. تذكّر أنك لست وحيدًا في هذه الرحلة، وأن دورك يستحق التقدير. كن عنصرًا فعّالًا في خلق بيئةٍ داعمة تمكّن الأشخاص المحيطين بك من العيش بهدوءٍ وصحةٍ نفسيةٍ أفضل.
الأسئلة الشائعة
كيف أُشجع الشخص المصاب بالقلق على زيارة مختص نفسي دون أن يشعر بالإحراج؟
حاول أولًا إظهار تفهّمك واحترامك لمخاوفه، وأكّد له أنّ استشارة المختص النفسي خطوة شجاعة وضرورية وليست أمرًا يستدعي الخجل. يمكنك مشاركة قصص نجاح لأشخاص آخرين تحسّنت حالاتهم عند الاستعانة بالعلاج النفسي.
هل يمكن للقلق أن يسبب مشكلات جسدية حقيقية؟
نعم، القلق المزمن قد يترافق مع صداع مستمر، وصعوبة في النوم، وآلام في المعدة أو القولون، بالإضافة إلى خفقان القلب. هذه الأعراض حقيقية وليست وهمية، لذلك يتطلب الأمر عناية شاملة ومتابعة طبية إذا لزم.
ما هي أهم ميزة في استخدام تطبيق تطمين للدعم النفسي؟
منصة تطمين توفّر لك إمكانية حجز استشارة نفسية موثوقة في عيادات نفسية متنوعة داخل المملكة. كما يُسهّل الوصول إلى مختصين معتمدين وذوي خبرة، مما يوفّر لك الراحة والخصوصية في آنٍ واحد.
هل يكفي الاستماع فقط أم يجب أن أقدّم حلولًا للمشكلة؟
الاستماع بتعاطف غالبًا ما يكون أهم خطوة في تقديم الدعم. في بعض الحالات قد تكون النصائح والحلول فعّالة، لكن يجب أن تُقدّم برفق وبناءً على طلب الشخص أو موافقته، حتى لا يشعر بالتدخّل أو التقليل من مشاعره.
كم من الوقت يستغرق التحسّن عند متابعة الجلسات العلاجية؟
تختلف فترة التحسّن من شخص لآخر حسب شدة الأعراض واستجابته للعلاج. قد يحتاج البعض لأسابيع قليلة، بينما يستغرق آخرون بضعة أشهر أو أكثر. الأهم هو الانتظام في الجلسات والمتابعة مع المختص لتحقيق النتائج المرجوة.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"d368060c-48c2-4cfc-a22a-5ca36a7788f8","slug":"how-to-support-someone-with-anxiety-guide-friends-family","arTitle":"كيف تدعم شخصًا يعاني من القلق؟ دليل للأصدقاء والعائلة","enTitle":"How to Support Someone with Anxiety? A Guide for Friends and Family","thumbnailAltText":"كيف تدعم شخصاً يعاني من القلق دليل للأصدقاء والعائلة","estimatedReadingTime":5,"likesCount":319,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-فهم-اضطراب-القلق","text":"فهم اضطراب القلق"},{"id":"article-section-علامات-وأعراض-القلق-الشائعة","text":"علامات وأعراض القلق الشائعة"},{"id":"article-section-كيفية-توفير-الدعم-العاطفي","text":"كيفية توفير الدعم العاطفي"},{"id":"article-section-الدعم-العملي-والتوجيه-النفسي","text":"الدعم العملي والتوجيه النفسي"},{"id":"article-section-مهارات-التواصل-الفع-ال-مع-المصاب-بالقلق","text":"مهارات التواصل الفعّال مع المصاب بالقلق"},{"id":"article-section-رعاية-نفسك-أثناء-تقديم-الدعم","text":"رعاية نفسك أثناء تقديم الدعم"}],"faqs":[{"question":"كيف أُشجع الشخص المصاب بالقلق على زيارة مختص نفسي دون أن يشعر بالإحراج؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">حاول أولًا إظهار تفهّمك واحترامك لمخاوفه، وأكّد له أنّ استشارة المختص النفسي خطوة شجاعة وضرورية وليست أمرًا يستدعي الخجل. يمكنك مشاركة قصص نجاح لأشخاص آخرين تحسّنت حالاتهم عند الاستعانة بالعلاج النفسي.</span></p>"},{"question":"هل يمكن للقلق أن يسبب مشكلات جسدية حقيقية؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">نعم، القلق المزمن قد يترافق مع صداع مستمر، وصعوبة في النوم، وآلام في المعدة أو القولون، بالإضافة إلى خفقان القلب. هذه الأعراض حقيقية وليست وهمية، لذلك يتطلب الأمر عناية شاملة ومتابعة طبية إذا لزم.</span></p>"},{"question":"ما هي أهم ميزة في استخدام تطبيق تطمين للدعم النفسي؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">منصة تطمين توفّر لك إمكانية حجز استشارة نفسية موثوقة في عيادات نفسية متنوعة داخل المملكة. كما يُسهّل الوصول إلى مختصين معتمدين وذوي خبرة، مما يوفّر لك الراحة والخصوصية في آنٍ واحد.</span></p>"},{"question":"هل يكفي الاستماع فقط أم يجب أن أقدّم حلولًا للمشكلة؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">الاستماع بتعاطف غالبًا ما يكون أهم خطوة في تقديم الدعم. في بعض الحالات قد تكون النصائح والحلول فعّالة، لكن يجب أن تُقدّم برفق وبناءً على طلب الشخص أو موافقته، حتى لا يشعر بالتدخّل أو التقليل من مشاعره.</span></p>"},{"question":"كم من الوقت يستغرق التحسّن عند متابعة الجلسات العلاجية؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">تختلف فترة التحسّن من شخص لآخر حسب شدة الأعراض واستجابته للعلاج. قد يحتاج البعض لأسابيع قليلة، بينما يستغرق آخرون بضعة أشهر أو أكثر. الأهم هو الانتظام في الجلسات والمتابعة مع المختص لتحقيق النتائج المرجوة.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">يُعدّ القلق من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في عصرنا الحالي، حيث </span><a href=\"http://statistics\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#1155cc\"><u>تشير إحصاءات منظمة الصحة العالمية</u></span></a><span style=\"color:#000000\"> إلى القلق قام بالتأثير على 301 مليون شخص في عام 2019. إن دعم شخص يعاني من القلق ليس بالأمرالهيّن أو السهل، خاصةً لأنك مطالب أن تفهم وتقدر شيء غير مادي أو ملموس. أن تقدر أن هناك أصواتًا في رأسه لا تسمع منها شي. من هنا تنبع أهميّة تعلّم أساليب فعّالة في مساعدة الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يعانون من القلق، من خلال توفير بيئة آمنة ومطمئنة وإعطاء المساحة الضرورية للتعبير عن مشاعرهم. في هذا المقال، سنستعرض أساليب عملية ونصائح مبنية على خبرات متخصصين منصة <strong>تطمين</strong> لمساعدتكم على تقديم الدعم والرعاية المناسبة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-فهم-اضطراب-القلق\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"فهم-اضطراب-القلق-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>فهم اضطراب القلق </strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إنّ اضطراب القلق يتجلّى في شعور مستمر بالتوتر والخوف المبالغ فيه، وقد يمتدُّ إلى أعراض جسدية ونفسية تؤثر سلبًا على حياة الشخص المصاب. عندما ندرك طبيعة هذا الاضطراب، يكون لدينا القدرة على التعامل معه برفق وتعاطف أكبر.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ما هو اضطراب القلق؟ </strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">- اضطراب القلق هو حالة نفسية تتراوح شدّتها بين الخفيفة والشديدة، وتظهر في صورة توتر مستمر، أو قلق مفرط حول أمور الحياة اليومية.<br />- يمكن أن يترافق مع أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب والتعرُّق والصداع، إضافةً إلى أفكار سلبية تسيطر على تفكير الشخص.<br />- يختلف القلق من شخص لآخر؛ فقد يظهر لدى البعض في مواقف اجتماعية معينة، بينما يعاني آخرون من القلق العام دون سبب محدد.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>لماذا من المهم أن نفهم القلق؟</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">- الفهم الجيّد للقلق يساعدك على التصرف بصورة أكثر وعيًا وتفهّمًا لمن يعاني منه.<br />- عندما تُظهر معرفتك بطبيعة الأعراض، يشعر المصاب بالاطمئنان لأنك تتعامل مع حالته بجدية واحترام.<br />- إدراكك لأسباب القلق يساعد على اتخاذ الخطوات المناسبة، مثل تشجيع الشخص المصاب على اللجوء للدعم المهني في الوقت المناسب.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-علامات-وأعراض-القلق-الشائعة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"علامات-وأعراض-القلق-الشائعة-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>علامات وأعراض القلق الشائعة </strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إذا أردت أن تُقدّم مساندة فعّالة لشخص يعاني من القلق، فمن المهم أن تتعرّف على بعض العلامات التي قد تُشير إلى تفاقم المشكلة.</span></p><ol><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">التوتر المستمر: يعاني المصاب من شعور لا ينقطع بالخوف أو القلق، حتى في غياب مسبّبات واضحة.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الانعزال الاجتماعي: قد يفضّل الشخص المصاب الابتعاد عن الأنشطة الاجتماعية أو لقاء الأصدقاء بسبب القلق.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><u>الأرق وصعوبات النوم</u>: يجد المصاب صعوبة في الاستغراق في النوم أو الاستمرار فيه، مما يؤدي إلى شعور بالتعب طوال اليوم.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">اضطرابات في الشهية: قد تزداد شهية البعض أو تنخفض بشكل ملحوظ نتيجة التوتر، ما يؤثر في حالتهم الصحية.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">أعراض جسدية: مثل الصداع، واضطرابات الجهاز الهضمي، وتسارع نبضات القلب، والتعرّق المفرط.</span></p></li></ol><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">عندما تلاحظ هذه العلامات مجتمعة أو متفرقة، فالخطوة الأولى هي فتح باب الحديث بلطف وتفهّم، دون إصدار أحكام أو تقليل من مخاوف الشخص.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيفية-توفير-الدعم-العاطفي\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيفية-توفير-الدعم-العاطفي-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيفية توفير الدعم العاطفي </strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">يمثل الجانب العاطفي ركيزة أساسية في دعم شخص يعاني من القلق. فهو يحتاج إلى الشعور بالأمان والقبول، وأن هناك من يستمع إليه ويفهم ما يمر به.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>الاستماع بتعاطف </strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">- خصّص وقتًا للجلوس مع الشخص المصاب وتجنّب المشتتات قدر الإمكان.<br />- استخدم عبارات تُظهر أنك تستوعب مشاعره: “أتفهّم أنّ هذا يسبّب لك التوتر” أو “يبدو أنّ هذا الأمر يثير قلقك بشدة”.<br />- قاوم الرغبة في مقاطعته بنصائح سريعة أو أحكام جاهزة، إذ إنّ الاستماع العميق يُشعره بأهميته وبأنه غير مُدان لمخاوفه.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>التشجيع على التعبير</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">- حفّزه على الحديث عن مشاعره دون خوف من الانتقاد، ووضّح أنك موجود للدعم لا للحكم.<br />- اسأله عن أفضل طريقة تريده أن يدعمه بها: هل يفضّل أن يتحدث عن التفاصيل أم يكتفي بوجودك الصامت بجانبه؟<br />- استخدم أسئلة مفتوحة: “كيف يؤثر هذا الموقف على يومك؟” أو “ما أكثر ما يثير توترك حاليًا؟”</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-الدعم-العملي-والتوجيه-النفسي\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الدعم-العملي-والتوجيه-النفسي-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>الدعم العملي والتوجيه النفسي </strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إلى جانب الدعم العاطفي، هناك خطوات عملية يمكن اتخاذها لمساعدة الشخص المصاب بالقلق على التعامل بشكل أفضل مع مشاعره وحياته اليومية.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ترتيب الأولويات وتقسيم المهام </strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">- إذا كان يشعر بضغطٍ شديد تجاه قائمة مهام طويلة، اقترح عليه تقسيمها إلى أجزاء صغيرة.<br />- ساعده في وضع جدول زمني أو خطة يومية محددة، فهذا يقلّل من التشتت ويمنحه إحساسًا بالإنجاز التدريجي.<br />- شاركه أو ساعده فعليًا في بعض المهام إن كان ذلك ممكنًا، فالدعم العملي يخفّف عبء القلق.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>تشجيع استشارة مختص نفسي </strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">- إذا بدا أنّ القلق يؤثر بشكلٍ كبير على حياته اليومية، فمن المهم توجيهه إلى طلب المساعدة المهنية لدى طبيب نفسي أو أخصائي علاج سلوكي معرفي. يمكنك عرض </span><span style=\"color:#292a2e\"><strong>حجز استشارته النفسية أونلاين عبر منصة تطمين</strong></span><span style=\"color:#000000\"> لتسهيل المهمة وتخفيف القلق المصاحب للإقدام على هذه الخطوة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-مهارات-التواصل-الفع-ال-مع-المصاب-بالقلق\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"مهارات-التواصل-الفعّال-مع-المصاب-بالقلق-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>مهارات التواصل الفعّال مع المصاب بالقلق </strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إنّ الطريقة التي نتحدث بها وننصت بها لمن يعاني من القلق لها أثر مباشر في تحسين تجربته أو تفاقم مشاعره. إليك بعض النصائح:</span></p><ol><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>اختر الوقت والمكان المناسبين:</strong> حاول إجراء المحادثات المهمة في بيئة هادئة ومريحة.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ابتعد عن الانتقادات اللاذعة:</strong> قد يؤدي الانتقاد أو التهوين من المشكلة إلى تدهور الحالة.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>التواصل بلغة إيجابية:</strong> استبدل العبارات السلبية مثل: “لا تبالغ!” بعبارات داعمة: “أرى أنك تشعر بقلق حقيقي، كيف أستطيع مساعدتك؟”.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>اظهر التقدير للجهود المبذولة:</strong> عندما تلاحظ تحسّنًا أو خطوة إيجابية، أشِد بالشخص لتعزيز ثقته بنفسه.</span></p></li></ol><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-رعاية-نفسك-أثناء-تقديم-الدعم\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"رعاية-نفسك-أثناء-تقديم-الدعم-6\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>رعاية نفسك أثناء تقديم الدعم</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">قد يبدو هذا الجزء غريبًا لدى بعض الناس، ولكن مساندة المصاب بالقلق قد تؤثر على الحالة النفسية لمن يقدّم الدعم أيضًا. لذا احرص على تخصيص مساحة للاعتناء بصحتك الذهنية.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>تعزيز الوعي الذاتي </strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">- لاحظ متى تبدأ أنت أيضًا بالشعور بالإجهاد أو القلق بسبب تعاملاتك مع الشخص المصاب.<br />- لا تتردد في طلب مساعدة و <u>التواصل مع منصة تطمين</u> إن شعرت أنك بحاجة للتفريغ النفسي أو الإرشاد حول كيفية تقديم دعم أفضل.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>وضع حدود صحية </strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">- من الجيد أن تساعد الآخرين، ولكن يجب ألا يكون ذلك على حساب راحتك النفسية والجسدية.<br />- ضع بعض الحدود فيما يخص الوقت والمجهود، فذلك يضمن استمرارية قدرتك على دعمهم بشكل صحي ومتوازن.</span></p><p><span style=\"color:#000000\">إنّ دعم شخص يعاني من القلق هو عملية تحتاج إلى تفهّم وصبر واستمرارية. حين تُقدِّم له الأمان والاستماع العميق والمساندة العملية، فإنك تساهم في تحسين جودة حياته وتعزيز ثقته بنفسه. لا تنسَ أهمية <u>الحصول على استشارة نفسية متخصصة </u>مع أطباء تطمين عند الحاجة، فذلك يجمع بين دعمك العاطفي وتدخّل الخبراء. تذكّر أنك لست وحيدًا في هذه الرحلة، وأن دورك يستحق التقدير. كن عنصرًا فعّالًا في خلق بيئةٍ داعمة تمكّن الأشخاص المحيطين بك من العيش بهدوءٍ وصحةٍ نفسيةٍ أفضل.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2,3,4]}},"createdAt":"2026-04-29T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-24T23:50:56.756Z","disorderGroups":[{"id":"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","slug":"common-mental-issues","arName":"اضطرابات نفسية شائعة","enName":"Common Mental Issues"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/800-3a3975f9cf74de4281f90f7760f506b4392c86260e95c1d53e0873a23aefe202.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/800-494f2740bf19a00baa57e53da64861abff5c03ccad0abee69e819c3b05e65f61.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777567602720.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/400-f69849fb0f01cfce939b1febe9f4475ebb49d28d9e10887262b7138c5c1d070b.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/640-7a15a6a88f2f10af244af7fe99cc02bb340c93309e2cccd4a1d01e4df17a3b34.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/800-3a3975f9cf74de4281f90f7760f506b4392c86260e95c1d53e0873a23aefe202.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/1200-40dbab45b57983e9de54c12b3ebe42f732b84c0baf80a340ab8aaa79e2a34710.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/400-ff914f0d85f9bab4458d831e61eb99632a6ff5b210f3bb60ac51bf5d405765ec.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/640-a3a54d748f5b2da3f33cfc628011686418ec4d7853dc070631cabab0ca19a89c.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/800-494f2740bf19a00baa57e53da64861abff5c03ccad0abee69e819c3b05e65f61.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/1200-81b3a7103b288879ea4c6ba1f41c5829c64146a73c7399c3dd3038267dbc92ca.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/400-f69849fb0f01cfce939b1febe9f4475ebb49d28d9e10887262b7138c5c1d070b.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/640-7a15a6a88f2f10af244af7fe99cc02bb340c93309e2cccd4a1d01e4df17a3b34.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/800-3a3975f9cf74de4281f90f7760f506b4392c86260e95c1d53e0873a23aefe202.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/400-ff914f0d85f9bab4458d831e61eb99632a6ff5b210f3bb60ac51bf5d405765ec.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/640-a3a54d748f5b2da3f33cfc628011686418ec4d7853dc070631cabab0ca19a89c.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d860dded1ce707e7f2198ed5ac20a35408c7fe857d12ed79ff6cbc11c5a91bf9/800-494f2740bf19a00baa57e53da64861abff5c03ccad0abee69e819c3b05e65f61.webp 800w","width":800,"height":500},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","slug":"common-mental-issues","arName":"اضطرابات نفسية شائعة","enName":"Common Mental Issues"}],"topics":[{"id":"4b322099-fefa-4ba7-a3d1-4130f206046a","slug":"anxiety","arName":"قلق","enName":"Anxiety","groupSlug":"common-mental-issues","href":"/blog/category/common-mental-issues/anxiety/"}],"tags":[{"id":"b17ecf79-93e3-43d7-8e38-1861533199ba","slug":"anxiety-panic-phobia","arName":"القلق والرهاب والهلع","enName":"Anxiety Phobias & Panic"},{"id":"82fa58ec-2aa5-4f35-8ae3-e8ec8f3ab069","slug":"caregivers-supporters","arName":"داعمو المريض","enName":"Caregivers & Supporters"},{"id":"a7a7391b-bc2c-41de-91b1-7d701f1675b7","slug":"supporting-others","arName":"دعم شخص آخر","enName":"Supporting Someone Else"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3","slug":"riaydh-almalki-8844","arFullName":"رياض المالكي","enFullName":"Riaydh Almalki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"e8612105-064a-4ac1-9851-b14e644e0672","slug":"razan-aba-alkhail-1756","arFullName":"رزان أبا الخيل","enFullName":"Razan Aba Alkhail","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":7,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099","slug":"munirah-al-rawkan-3334","arFullName":"منيره الروكان","enFullName":"Munirah Al Rawkan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w192.webp","experienceYears":7,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"0568d64f-6c91-4ff6-833e-21f8ac60810c","slug":"understanding-anxiety-symptoms-causes-treatment","route":"/blog/understanding-anxiety-symptoms-causes-treatment/","title":{"ar":"فهم القلق: الأعراض والأسباب وطرق العلاج","en":"Understanding Anxiety: Symptoms, Causes, and Treatment Methods"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4eed4f1d126cd3aba4f09886799d5f88594e70340069ee2c1f785bcb1440eadd/800-f85f9a2cc1afd3203d39b71739cdb7aa2e894f1fe18b44a6e670ee1875e93dca.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777481890080.webp","arThumbnailAltText":"فهم القلق وأعراضه وأسبابه وطرق العلاج النفسي الفعّال","thumbnailAltText":"فهم القلق وأعراضه وأسبابه وطرق العلاج النفسي الفعّال","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"19854a3b-82e9-4436-90e8-48c8ac9f2110","slug":"overthinking-anxiety-when-it-becomes-a-problem","route":"/blog/overthinking-anxiety-when-it-becomes-a-problem/","title":{"ar":"حين يتجاوز القلق حجمه الطبيعي","en":"When Anxiety Goes Beyond Its Natural Limits"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0b43cbaa54803c8571a7a8251f647300d91e75ba8daf64db410f913b55247972/800-63a4540afb579897add03504ef0b3e0b05f29f906f67443d11f263c463997c90.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1782573553654.webp","arThumbnailAltText":"Curled figure under looming shadow self with tangled thoughts, symbolizing anxiety","thumbnailAltText":"Curled figure under looming shadow self with tangled thoughts, symbolizing anxiety","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":6},{"id":"1c8e3e56-4201-4e6f-80a3-087d5350b293","slug":"normal-worry-vs-anxiety-disorder","route":"/blog/normal-worry-vs-anxiety-disorder/","title":{"ar":"هل أعاني من اضطراب القلق أم أنه مجرد قلق طبيعي؟","en":"Do I Have an Anxiety Disorder or Is It Just Normal Worry?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-458b1daebb54b7b197843e0f54905292c9154246bd3bcb86d67f1c8944aaf9b2/800-894f5fedd07ef11daab1d57279fde96258c12c240a7b10de0b9997be03587faa.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777825713504.webp","arThumbnailAltText":"an image of a person split in two halves one half is tidy and in order while the other half is messy","thumbnailAltText":"an image of a person split in two halves one half is tidy and in order while the other half is messy","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"a27dc405-72e4-4453-b15d-ff4e8881d114","slug":"sudden-shortness-breath-causes-depression-link","route":"/blog/sudden-shortness-breath-causes-depression-link/","title":{"ar":"ضيق التنفس المفاجئ – أسباب وطرق العلاج وعلاقته بالاكتئاب","en":"Sudden Shortness of Breath: Causes, Treatment, and Its Link to Depression"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-33dba334f85320a771650682098f15475c7f71a1f9e5d4747701c995f2df1e30/800-d06064e252bef6de679f1e937411247c316567a330aa2faa208bab8b8b2f9701.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778340084305.webp","arThumbnailAltText":"Person pressing hand to chest resembling shortness of breath","thumbnailAltText":"Person pressing hand to chest resembling shortness of breath","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/how-to-support-someone-with-anxiety-guide-friends-family/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
