يبدأ الالتهاب المزمن عادةً بردّ فعل بيولوجي صامت داخل الجسم، لكنه سرعان ما يترك بصمته على مشاعرك وصفاء ذهنك. تشير أبحاث منصّة تطمين إلى أنّ ارتفاع مؤشرات الالتهاب لدى المشاركين في جلسات المتابعة يرتبط بشكوى متكررة من تقلبات المزاج والقلق المستمر. فما الذي يحدث بين الخلايا العصبية والخلايا المناعية، وكيف يمكن لهذا التفاعل الخفي أن يعكر راحة بالك؟
الالتهاب المزمن في سطور بسيطة
الالتهاب استجابة طبيعية تحميك من العدوى والإصابات. غير أنّ بقاؤه فعّالاً لفترة طويلة يحوّله إلى عامل هدم صامت؛ إذ يفرز الجسم سيتوكينات التهابية بإفراط، فتؤثـر في كيمياء الدماغ وتوازن الهرمونات. الأشخاص الذين تظهر لديهم مستويات عالية من بروتين CRP أو إنترلوكين‑6 معرضون لضعف طاقة عام وانخفاض مزاجي ملحوظ.
كيف يصل الالتهاب إلى الدماغ؟
عندما تعبر جزيئات الالتهاب الحاجز الدموي‑الدماغي، تنشّط خلايا ميكروغليا المسؤولة عن «تنظيف» الدماغ من الفضلات. في حال التحفيز المستمر تُفرِز هذه الخلايا مواداً كيميائية تعيق إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما الناقلان العصبيان الأشهر في توازن المزاج وتحفيز الشعور بالرضا.
بين الاكتئاب والالتهاب: علاقة ذات اتجاهين
مزاج منخفض يضخّم الالتهاب
نوبات الاكتئاب الحاد ترفع بدورها مؤشرات الالتهاب، لتنشأ حلقة مفرغة يعزز فيها كلٌ من العاملين الآخر.
أعراض نفسية شائعة لفرط الالتهاب
الإرهاق الذهني وصعوبة التركيز
سرعة الانفعال وتقلب العاطفة
اضطرابات النوم والكوابيس تظهر هذه الأعراض في الأغلب قبل تشخيص السبب البيولوجي، ما يجعل كثيرين يظنون أنها «مجرد ضغوط يومية».
كيف يفاقم أسلوب الحياة الالتهاب؟
التغذية الغنية بالسكر والدهون المشبَّعة
ترفع الوجبات السريعة فِراز السيتوكينات الالتهابية وتخفض البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وهو ما ينعكس على محور الأمعاء‑الدماغ ويزيد القلق.
قلة الحركة
الخمول يقلل من إفراز مضادات الأكسدة الطبيعية ويزيد الوزن حول الخصر، وهو العامل المتهم الأول في الالتهاب المنخفض الدرجة.
النوم غير المنتظم
قصر مدة النوم لأقل من ست ساعات يرفع بروتين CRP بنحو 25 ٪ إثر أسبوع واحد فقط.
خطوات عملية من تطمين لتهدئة الالتهاب ورفع المزاج
1. نمط أكل مضاد للالتهاب
اعتمد أطباقاً غنية بأحماض أوميغا‑3 (سلمون، بذور الكتان) وتوابل مثل الكركم، مع تقليل السكريات المكررة. التبديل التدريجي يحافظ على الالتزام دون حرمان.
2. حركة يومية معتدلة
30 دقيقة مشي سريع تنشّط الناقل العصبي BDNF الذي يدعم الذاكرة ويخفض علامات الالتهاب بنسبة تصل إلى 20 ٪ خلال ثمانية أسابيع.
3. تمارين تنفس واسترخاء
تقنيات مثل تنفس 4‑7‑8 أو التأمل اليقظ تحدُّ من نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي، ما يقلل إفراز الكورتيزول والسيتوكينات.
4. جلسات دعم احترافية
الاستشارة النفسية مع نصائح غذائية وحركية داخل خطة علاجية واحدة يسرّع الشفاء ويمنحك أدوات متابعة ذاتية عبر التطبيق.
متى ينبغي استشارة مختص؟
إذا استمرت أعراض الحزن أو القلق أكثر من أسبوعين رغم تعديل نمط الحياة، أو رافقها ألم مزمن، يُستحسن حجز جلسة تقييم شاملة.
و أخيرًا..
الالتهاب المزمن هو لغة خلوية تُخبرنا أن الجسم والعقل بحاجة إلى إعادة ضبط شاملة. عبر غذاء متوازن، حركة منتظمة، وتقنيات استرخاء مع دعم مهني، يمكنك كسر الحلقة بين الالتهاب وسوء المزاج. وتنصح تطمين بمتابعة مؤشراتك الحيوية والنفسية معاً. ولأن الطريق إلى عافية شاملة يبدأ دائماً من فهم الصورة الكاملة، احجز جلستك مع تطمين اليوم.
الأسئلة الشائعة
هل يكفي تناول مضادات الالتهاب الدوائية لتحسين المزاج؟
الأدوية تخفف الألم لكنها لا تعالج نمط الحياة المسبب؛ الجمع بين دواء يصفه الطبيب وتدخلات تغذوية وحركية يحقق نتائج أدوم.
كيف أعرف أن الإرهاق سببه الالتهاب وليس اكتئاباً بحتاً؟
الفحوص المخبرية لبروتين CRP وإنترلوكين‑6 مع تقييم نفسي متكامل يوضح الصورة؛ استشر مختصاً عبر منصة تطمين لقراءة النتائج.
هل الصيام المتقطع يقلل الالتهاب؟
دراسات أولية ترجّح أن فترات الانقطاع المعتدلة تعزز أوتوفاجي الخلايا وتخفض السيتوكينات، لكن يُفضَّل تطبيقه تحت إشراف مختص لضمان سلامة التغذية.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"82088368-c076-4071-8b69-5263314c0188","slug":"chronic-inflammation-mood-mental-health","arTitle":"كيف يؤثر الالتهاب المزمن على مزاجك وصحتك النفسية؟","enTitle":"How Does Chronic Inflammation Affect Your Mood and Mental Health?","thumbnailAltText":"Woman feeling unwell with a red glow representing chronic inflammation","estimatedReadingTime":5,"likesCount":171,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-الالتهاب-المزمن-في-سطور-بسيطة","text":"الالتهاب المزمن في سطور بسيطة"},{"id":"article-section-بين-الاكتئاب-والالتهاب-علاقة-ذات-اتجاهين","text":"بين الاكتئاب والالتهاب: علاقة ذات اتجاهين"},{"id":"article-section-كيف-يفاقم-أسلوب-الحياة-الالتهاب","text":"كيف يفاقم أسلوب الحياة الالتهاب؟"},{"id":"article-section-خطوات-عملية-من-تطمين-لتهدئة-الالتهاب-ورفع-المزاج","text":"خطوات عملية من تطمين لتهدئة الالتهاب ورفع المزاج"},{"id":"article-section-متى-ينبغي-استشارة-مختص","text":"متى ينبغي استشارة مختص؟"},{"id":"article-section-و-أخير-ا","text":"و أخيرًا.."}],"faqs":[{"question":"هل يكفي تناول مضادات الالتهاب الدوائية لتحسين المزاج؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">الأدوية تخفف الألم لكنها لا تعالج نمط الحياة المسبب؛ الجمع بين دواء يصفه الطبيب وتدخلات تغذوية وحركية يحقق نتائج أدوم.</span></p>"},{"question":"كيف أعرف أن الإرهاق سببه الالتهاب وليس اكتئاباً بحتاً؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">الفحوص المخبرية لبروتين CRP وإنترلوكين‑6 مع تقييم نفسي متكامل يوضح الصورة؛ استشر مختصاً عبر منصة تطمين لقراءة النتائج.</span></p>"},{"question":"هل الصيام المتقطع يقلل الالتهاب؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">دراسات أولية ترجّح أن فترات الانقطاع المعتدلة تعزز أوتوفاجي الخلايا وتخفض السيتوكينات، لكن يُفضَّل تطبيقه تحت إشراف مختص لضمان سلامة التغذية.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">يبدأ الالتهاب المزمن عادةً بردّ فعل بيولوجي صامت داخل الجسم، لكنه سرعان ما يترك بصمته على مشاعرك وصفاء ذهنك. تشير أبحاث منصّة تطمين إلى أنّ ارتفاع مؤشرات الالتهاب لدى المشاركين في جلسات المتابعة يرتبط بشكوى متكررة من تقلبات المزاج والقلق المستمر. فما الذي يحدث بين الخلايا العصبية والخلايا المناعية، وكيف يمكن لهذا التفاعل الخفي أن يعكر راحة بالك؟</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-الالتهاب-المزمن-في-سطور-بسيطة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الالتهاب-المزمن-في-سطور-بسيطة-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>الالتهاب المزمن في سطور بسيطة</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الالتهاب استجابة طبيعية تحميك من العدوى والإصابات. غير أنّ بقاؤه فعّالاً لفترة طويلة يحوّله إلى عامل هدم صامت؛ إذ يفرز الجسم سيتوكينات التهابية بإفراط، فتؤثـر في كيمياء الدماغ وتوازن الهرمونات. الأشخاص الذين تظهر لديهم مستويات عالية من بروتين CRP أو إنترلوكين‑6 معرضون لضعف طاقة عام وانخفاض مزاجي ملحوظ.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف يصل الالتهاب إلى الدماغ؟</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">عندما تعبر جزيئات الالتهاب الحاجز الدموي‑الدماغي، تنشّط خلايا ميكروغليا المسؤولة عن «تنظيف» الدماغ من الفضلات. في حال التحفيز المستمر تُفرِز هذه الخلايا مواداً كيميائية تعيق إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما الناقلان العصبيان الأشهر في توازن المزاج وتحفيز الشعور بالرضا.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-بين-الاكتئاب-والالتهاب-علاقة-ذات-اتجاهين\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"بين-الاكتئاب-والالتهاب-علاقة-ذات-اتجاهين-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>بين الاكتئاب والالتهاب: علاقة ذات اتجاهين</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>مزاج منخفض يضخّم الالتهاب</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">نوبات الاكتئاب الحاد ترفع بدورها مؤشرات الالتهاب، لتنشأ حلقة مفرغة يعزز فيها كلٌ من العاملين الآخر.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>أعراض نفسية شائعة لفرط الالتهاب</strong></span></h3><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الإرهاق الذهني وصعوبة التركيز</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">سرعة الانفعال وتقلب العاطفة</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">اضطرابات النوم والكوابيس<br />تظهر هذه الأعراض في الأغلب قبل تشخيص السبب البيولوجي، ما يجعل كثيرين يظنون أنها «مجرد ضغوط يومية».</span></p></li></ul><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-يفاقم-أسلوب-الحياة-الالتهاب\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-يفاقم-أسلوب-الحياة-الالتهاب؟-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف يفاقم أسلوب الحياة الالتهاب؟</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>التغذية الغنية بالسكر والدهون المشبَّعة</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ترفع الوجبات السريعة فِراز السيتوكينات الالتهابية وتخفض البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وهو ما ينعكس على محور الأمعاء‑الدماغ ويزيد القلق.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>قلة الحركة</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الخمول يقلل من إفراز مضادات الأكسدة الطبيعية ويزيد الوزن حول الخصر، وهو العامل المتهم الأول في الالتهاب المنخفض الدرجة.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>النوم غير المنتظم</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">قصر مدة النوم لأقل من ست ساعات يرفع بروتين CRP بنحو 25 ٪ إثر أسبوع واحد فقط.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-خطوات-عملية-من-تطمين-لتهدئة-الالتهاب-ورفع-المزاج\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"خطوات-عملية-من-تطمين-لتهدئة-الالتهاب-ورفع-المزاج-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>خطوات عملية من تطمين لتهدئة الالتهاب ورفع المزاج</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>1. نمط أكل مضاد للالتهاب</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">اعتمد أطباقاً غنية بأحماض أوميغا‑3 (سلمون، بذور الكتان) وتوابل مثل الكركم، مع تقليل السكريات المكررة. التبديل التدريجي يحافظ على الالتزام دون حرمان.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>2. حركة يومية معتدلة</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">30 دقيقة مشي سريع تنشّط الناقل العصبي BDNF الذي يدعم الذاكرة ويخفض علامات الالتهاب بنسبة تصل إلى 20 ٪ خلال ثمانية أسابيع.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>3. تمارين تنفس واسترخاء</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تقنيات مثل تنفس 4‑7‑8 أو التأمل اليقظ تحدُّ من نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي، ما يقلل إفراز الكورتيزول والسيتوكينات.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>4. جلسات دعم احترافية</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الاستشارة النفسية مع نصائح غذائية وحركية داخل خطة علاجية واحدة يسرّع الشفاء ويمنحك أدوات متابعة ذاتية عبر التطبيق.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-متى-ينبغي-استشارة-مختص\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"متى-ينبغي-استشارة-مختص؟-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>متى ينبغي استشارة مختص؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إذا استمرت أعراض الحزن أو القلق أكثر من أسبوعين رغم تعديل نمط الحياة، أو رافقها ألم مزمن، يُستحسن حجز جلسة تقييم شاملة. </span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-و-أخير-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"و-أخيرًا-6\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>و أخيرًا..</strong></span></h2><p><span style=\"color:#000000\">الالتهاب المزمن هو لغة خلوية تُخبرنا أن الجسم والعقل بحاجة إلى إعادة ضبط شاملة. عبر غذاء متوازن، حركة منتظمة، وتقنيات استرخاء مع دعم مهني، يمكنك كسر الحلقة بين الالتهاب وسوء المزاج. وتنصح تطمين بمتابعة مؤشراتك الحيوية والنفسية معاً. ولأن الطريق إلى عافية شاملة يبدأ دائماً من فهم الصورة الكاملة،<u> احجز جلستك مع تطمين</u> اليوم.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-05-18T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-02T20:30:39.328Z","disorderGroups":[{"id":"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","slug":"common-mental-issues","arName":"اضطرابات نفسية شائعة","enName":"Common Mental Issues"},{"id":"ebb11477-95c3-4773-ad1b-c53ca45cb6f7","slug":"general-health","arName":"صحة عامة","enName":"General Health"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/800-5db655ceaa6d0d823259e106282aa207a415dc570ed0f020e6a9f61538b200d2.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/800-022caad5c0aaac54a5b151b90dd89eb4c0b57f9e8fc1c8208fb91011c296e191.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1779211442761.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/400-ffd8e46cd95b6b6d694b38627446c3536d81f2703e05814f2d899ed725a6986c.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/640-e1b535eefe6a3362aa26c2f8033fe18fd12e49cb8172b462f4ddfff5fedef179.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/800-5db655ceaa6d0d823259e106282aa207a415dc570ed0f020e6a9f61538b200d2.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/1200-b9474b13747f4330424c71d9c70e6186d5cb5163df6d2cd0fce06a66be8ed745.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/400-5a4162e26f2aff2f5cd39ee7644cd6461b7f71d1c2f017c988262a39a5e30914.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/640-e5674634ade942d92f0faca24a3501d36d60a7581ea5bf5471890abb34503aa0.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/800-022caad5c0aaac54a5b151b90dd89eb4c0b57f9e8fc1c8208fb91011c296e191.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/1200-90468908c6660f10fa5b455ea65eeba5ce73ee300ba37f94b82e1485a0348635.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/400-ffd8e46cd95b6b6d694b38627446c3536d81f2703e05814f2d899ed725a6986c.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/640-e1b535eefe6a3362aa26c2f8033fe18fd12e49cb8172b462f4ddfff5fedef179.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/800-5db655ceaa6d0d823259e106282aa207a415dc570ed0f020e6a9f61538b200d2.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/400-5a4162e26f2aff2f5cd39ee7644cd6461b7f71d1c2f017c988262a39a5e30914.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/640-e5674634ade942d92f0faca24a3501d36d60a7581ea5bf5471890abb34503aa0.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cdb466f0d0bf8040cf2e97dabbed8793c5a9c5e8290e2c843a37ffe5f1e1afd5/800-022caad5c0aaac54a5b151b90dd89eb4c0b57f9e8fc1c8208fb91011c296e191.webp 800w","width":800,"height":447},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","slug":"common-mental-issues","arName":"اضطرابات نفسية شائعة","enName":"Common Mental Issues"},{"id":"ebb11477-95c3-4773-ad1b-c53ca45cb6f7","slug":"general-health","arName":"صحة عامة","enName":"General Health"}],"topics":[{"id":"7036a138-7fa9-4dbc-98bb-df7511de4a8b","slug":"inflammations","arName":"الالتهابات","enName":"Inflammations","groupSlug":"general-health","href":"/blog/category/general-health/inflammations/"},{"id":"279dbfbb-dda2-465a-93a1-e9b181574318","slug":"depression","arName":"اكتئاب","enName":"Depression","groupSlug":"common-mental-issues","href":"/blog/category/common-mental-issues/depression/"}],"tags":[{"id":"b897e937-ea28-464a-8ff7-12db934a625c","slug":"mind-body-connection","arName":"العلاقة بين الجسد والنفس","enName":"Mind-Body Connection"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"},{"id":"8208dc52-de2b-485d-aa6d-e06ec0bf5e98","slug":"depression","arName":"الاكتئاب","enName":"Depression"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","experienceYears":10,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","experienceYears":6,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4.98876404494382},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","experienceYears":2,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4.98989898989899},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"76adc912-eaa8-40ff-95bc-8535105766a7","slug":"passion-fading-boredom-depression-burnout","route":"/blog/passion-fading-boredom-depression-burnout/","title":{"ar":"انطفاء الشغف: التمييز بين الملل والاكتئاب والاحتراق الوظيفي","en":"Passion Fading: Distinguishing Boredom, Depression, and Workplace Burnout"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d48b595cdd996858bf7837013727d18c398b8b5d5730a99d050ffb01cea6b94e/800-12e7905755697645bf445b8f317643c58835e75959b597c762a6518f1b5c61b0.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1780067068783.webp","arThumbnailAltText":"a person sitting in her office feeling exhausted and burnt out","thumbnailAltText":"a person sitting in her office feeling exhausted and burnt out","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"e358ef4f-1ce1-48e3-bf2d-c5a1c0d38ed1","slug":"The-Difference-between-Depression-and-Sadness","route":"/blog/The-Difference-between-Depression-and-Sadness/","title":{"ar":"ما الفرق بين الاكتئاب والحزن؟","en":"What Is the Difference Between Depression and Sadness?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cfed1b83e9923dbd8f6cd0b48b07e0881d2645a8a8eee0f1706334e28a79134d/800-b12be8c7b6b9f9141a932d457f5c636aa72c871bea96978d2537f8018a625a12.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704727592637-Tatmeen-img-337","arThumbnailAltText":"Adult presses fingers to both temples with head lowered","thumbnailAltText":"Adult presses fingers to both temples with head lowered","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"e878b4f8-0222-4c73-a369-a41b5f717f07","slug":"Symptoms-of-Depression","route":"/blog/Symptoms-of-Depression/","title":{"ar":"أعراض الاكتئاب","en":"Symptoms of Depression"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-bfe0e86c13b579564f31fd5247cf54c64dc37d689d851acb826784baf21fa131/708-d760848c0c11a02e89f99f03465affa5b1b2230545127254c766ab4d33bc869c.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704727871488-Tatmeen-img-209","arThumbnailAltText":"Seated person hugging their knees with their face lowered against them","thumbnailAltText":"Seated person hugging their knees with their face lowered against them","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"44681ffd-ec8a-42fa-94ee-c0a7b5660d93","slug":"Recognizing-Depression-Symptoms","route":"/blog/Recognizing-Depression-Symptoms/","title":{"ar":"كيف تعرف أنك تعاني من الاكتئاب؟","en":"How Do You Know If You Have Depression?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-67ad0d74a1af475a72642f6b13cbaf2236e7af74766ed6f9dd9da25caca630e2/600-2b3eaa2baec0713e5037db7597548cab5ac05835f58ecf48ad3a5afba954b471.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704732467925-Tatmeen-img-729","arThumbnailAltText":"Person sitting curled up on a sofa with their head resting in one hand","thumbnailAltText":"Person sitting curled up on a sofa with their head resting in one hand","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/chronic-inflammation-mood-mental-health/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
