الإكتئاب اضطراب نفسي يغير مزاجك بطريقة حادة كما يغير من منظورك لنفسك ولما حولك وللمستقبل الذي ينتظرك، فيتملكك شعور بتدني قيمة الذات أو شعور غير مبرر بالذنب بالإضافة إلى أنه يضعف القدرة على التركيز واتخاذ القرارات.

قد يصاحب تلك المشاعر والأفكار أعراضٌ جسديةٌ حيويةٌ كمشاكل في النوم والشهية للطعام والرغبة الجنسية وطاقة الجسم وأوجاع بلا سبب عضوي. في بعض الأحيان قد يسوء الأمر لدرجة أن يفكر المكتئب بإنهاء حياته ليتخلص من كل ذلك الألم. تستمر تلك الأعراض لأكثر من أسبوعين، ولا تخف مع الوقت أو من تلقاء نفسها.

ما هي اهم أعراض الاكتئاب؟

أهم أعراض الاكتئاب التي عليك ملاحظتها عندما تشك بإصابتك بالإكتئاب هي كما يلي:

  1. مزاج منخفض كل يوم تقريبا لمدة أسبوعين.
  2. فقدان المتعة عند ممارسة بعض الأنشطة التي كانت مصدر سعادة لك سابقا.
  3. فقدان الوزن أو زيادته بنسبة 5% من وزن الجسم وذلك ليس بسبب اتباع حمية غذائية معينة.
  4. صعوبة الاستسلام للنوم أو الاستمرارية فيه والاستيقاظ مبكرا وذلك كل ليلة تقريبا.
  5. تباطؤ الجسم أو توتره كل يوم تقريبا.
  6. الشعور بالإرهاق أو انخفاض الطاقة كل يوم تقريبا.
  7. انخفاض الثقة بالنفس أو الشعور بتدني قيمة الذات أو الشعور بالذنب.
  8. صعوبة في اتخاذ القرارات و التفكير بوضوح و/أو الحفاظ على التركيز.
  9. ظواهر سمعية أو بصرية أو أوهام (أعراض ذهانية).
  10. أفكار متكررة عن الموت وإيذاء النفس و الانتحار و/أو التخطيط لذلك.
  11. تشتد الأعراض في ساعات الصباح الأولى خاصةً عند الاستيقاظ مبكرا جدا.

عليك أن تسأل نفسك عن كل عرض منها ما إذا كان ينطبق عليك. ثم عليك أن تعيد قراءتها وتقيّم شدة كل عرض ينطبق عليك على مقياس م0-10 بحيث يكون 0 هو عدم وجود هذا العرض و 10 هو أِشد درجة اختبرتها لهذا العرض.

وأخيرا عليك أن تقرأها مجددا لتوضح نسبة حدوث كل عرض منها أسبوعيا.

اسأل نفسك هذه الأسئلة مرة كل أسبوع لترى إن كانت أعراض الاكتئاب تتحسن أو تسوء أو تبقى كما هي.

اقرأ ايضا عن ما الفرق بين الحزن والاكتئاب؟

تنبيه: إذا كانت الأعراض شديدة أو كان لديك أفكار انتحارية ـأو أعراض ذهانية فمن الضروري اسشتارة طبيب نفسي بأسرع وقت.