علاج الخوف عند الأطفال واحتواء مشاعرهم
دليل تطمين لعلاج الخوف عند الأطفال وأسبابه: ميّز بين الخوف الطبيعي والقلق المرضي، واحتوِ مشاعر طفلك بخطوات هادئة تعيد إليه الأمان. حمّل تطبيق تطمين وابدأ.
تحديات الحياة والضغوط
الحزن والغضب والخوف من المستقبل، وضغوط الحياة اليومية.
مسار قراءة مقترحبعد الفقد والانفصال
الحزن: أسباب محتملة وخطوات تساعدك
تعرف سبب حزنك أو لا تعرفه؟ افهم علاقته بالوحدة والاكتئاب، واختر مساندة تناسبك، وتعرّف إلى الاحتمالات وما تلاحظه ومتى تطلب تقييمًا.
حين تتعبك الضغوط: كيف تتعامل مع الانفعال؟
اختر خطوة تناسب الانفعال، واعتذر عن الأسلوب دون وعد يفوق قدرتك، واطلب تخفيف حمل محدد. افهم حدود تمارين التهدئة وادعاءات تنظيم الجهاز العصبي ومتى تطلب الدعم.
الخيانة - كيف نتشافى من صدمة الخيانة؟
تعرّف إلى آثار الخيانة النفسية والعاطفية، وكيفية العناية بالنفس ووضع الحدود وتجنب التعميم واستعادة الشعور بالأمان.
الحب والقلوب المهشمة - كيف نمضي قدما بعد انتهاء الحب والانفصال؟
تعرّف إلى ألم الانفصال والأخطاء التي تؤخر التعافي، وكيفية استعادة هويتك وروابطك الاجتماعية وتوازنك بعد انتهاء علاقة حب.
متى تطلب المساعدة النفسية وكيف تبدأ؟
متى يستحق الضيق تقييمًا، ومتى تطلب مساعدة عاجلة؟ خطوات للتعامل مع التكلفة والخصوصية والتردد، ومذكرة قصيرة للاتصال الأول.
الشعور بالوحدة وسط الناس: كيف تبدأ بالتواصل؟
تشعر بالوحدة رغم وجود أصدقاء، أو تفتقد من يشاركك يومك؟ خطوات لتواصل يناسب ظروفك، بدائل إذا لم تجد شخصًا قريبًا، ومتى تطلب مساعدة نفسية.
كيف أعرف أني أعاني من الضغط النفسي
تعرّف إلى أعراض الضغط النفسي الجسدية والعقلية والسلوكية، ومصادره وآثاره، وطرق التعامل معه مثل الاسترخاء والتأمل والرياضة.
أنواع الصدمات النفسية: وصف للتجربة أم تشخيص؟
افهم الفرق بين حدث واحد وأذى متكرر، وبين الصدمة المركبة واضطراب ما بعد الصدمة المركب، وكيف تصف حاجتك إلى الدعم دون تشخيص نفسك أو تجاهل الفقد والخطر المستمر.
الخوف من الموت: كيف تتعامل معه حين يسيطر على يومك؟
ما يسميه الناس وسواس الموت قد يرتبط بحزن بعد فقد أو قلق على الصحة أو وسواس قهري. افهم ما تحتاجه، ومتى تطلب تقييمًا أو مساعدة عاجلة.
الضغط النفسي: كيف تخفف ما يثقل يومك؟
لاحظ ما تغيّر في نومك وتركيزك، وابحث عما يمكن تخفيفه أو مشاركته. مثال عملي لتعارض العمل والأسرة وتعذّر المساندة، ومتى تطلب الرعاية.
التفكير الزائد: كيف تتعامل مع الأفكار المتكررة؟
ميّز المراجعة التي تساعدك على الفهم من التكرار المرهق. خطوات لمشكلة واقعية أو قلق لا تستطيع حسمه، وما تفعله حين تعود الفكرة ومتى تطلب دعمًا.
١٢ من ٧٣ مقالًا
عرض المزيدمقالات تطمين في بريدك
تصلك أحدث المقالات المختارة، ويمكنك إلغاء الاشتراك متى شئت.
خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
- المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
- الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
- مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
تطبيق تطمين
خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن
حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.
عرض توضيحي صامت لواجهة تطبيق تطمين.