فرط الحركة وتشتت الانتباه لدى البالغين لا يشبه دائمًا الصورة الشائعة؛ أحيانًا يظهر كفوضى داخلية صامتة وتعب من مطاردة التفاصيل. قد تبدو ناجحًا ومتزنًا أمام الناس، بينما في الداخل تعيش سباقًا يوميًا مع التأجيل والنسيان وتشتت لا يهدأ. ومع الوقت يدفع الشخص ثمنًا خفيًا: توتر في العلاقات، إحراج من السهو، وشعور بأن مجهودك ضعف غيرك لنفس النتيجة. فهم العلامات التي لا ينتبه لها كثيرون يغيّر القصة: ليس كسلًا ولا ضعف إرادة، بل نمط يحتاج أدوات مناسبة ودعمًا واقعيًا.
لماذا يُفوّت عند البالغين رغم وضوح أثره؟
كثير من البالغين تعلّموا أن يغطّوا على الصعوبات: يعتمدون على الحماس اللحظي، أو يبالغون في بذل الجهد، أو يراكمون تذكيرات لا تنتهي. وقد يُفسَّر ما يحدث على أنه كسل أو عدم اهتمام، بينما يرتبط غالبًا بوظائف تنظيمية مثل التخطيط، وتقدير الوقت، وضبط الاندفاع.
ومع العمر قد تقل الحركة الظاهرة، لكن قد تبقى الصعوبات حاضرة كتوتر داخلي، أو رغبة ملحّة لتغيير المكان، أو حديث سريع، أو تنقل بين المهام دون إنهاء.ومن المربك أن بعض الأشخاص يملكون فترات تركيز ممتازة حين يكون الموضوع مشوقًا؛ لذلك لا تكون المشكلة نقصًا في القدرة، بل صعوبة في ثبات الانتباه والتنظيم عبر المواقف المختلفة.
علامات خفية تظهر في العمل والعلاقات أكثر من الدراسة
قد لا يشتكي البالغ من تشتت واضح طوال الوقت، لكن تظهر إشارات صغيرة متكررة تصنع ضغطًا كبيرًا مع الزمن. من العلامات التي كثيرًا ما تمرّ دون تسمية:
نسيان مواعيد أو تفاصيل قريبة، مع شعور بالذنب وتعويض مبالغ فيه.
صعوبة بدء المهام المتسلسلة، حتى لو بدت بسيطة.
البدء بحماس ثم التوقف فجأة، أو الانشغال بالتحضير بدل التنفيذ.
ضياع متكرر للأغراض اليومية مثل المفاتيح أو البطاقة.
عمى الوقت: تقدير خاطئ للمدة أو تأخر رغم نية جادة.
اندفاع في الكلام: مقاطعة دون قصد أو ردود سريعة ثم ندم.
تركيز مفرط على مهمة واحدة لدرجة إهمال التزامات أخرى.
هذه العلامات تؤثر على الثقة بالنفس وعلى من حولك. في العمل قد تظهر كمواعيد تُفوّت أو مهام تتأخر في آخر لحظة، وفي البيت كنسيان وعود صغيرة تتراكم حتى تصبح خلافات كبيرة.
ما الذي يشبهه أو يزيده؟
ليس كل تشتت دليلًا على اضطراب. الجميع يتشتت أحيانًا، لكن فرط الحركة وتشتت الانتباه يتضمن نمطًا مستمرًا من صعوبات الانتباه أو التململ أو الاندفاع يسبب أثرًا واضحًا في أكثر من مجال. قلة النوم، والقلق، والاكتئاب، وضغط العمل، وكثرة التنقل بين التطبيقات، أو بعض الأسباب الطبية قد تجعل التركيز أصعب والذاكرة أضعف. لذلك يحتاج التقييم المهني إلى فهم تاريخ الأعراض منذ مراحل مبكرة، وأثرها على العمل أو الدراسة أو العلاقات أو الروتين اليومي، مع استبعاد ما يشبهها.
قد يساعدك أن تلاحظ: هل يتغير تركيزك بقوة حسب الاهتمام؟ هل تكرر نفس الأخطاء رغم المحاولات؟ هذه الأسئلة لا تمنح تشخيصًا، لكنها توجهك نحو فهم أهدأ بدل اتهام الذات.
متى يكون التقييم المهني خطوة مهمة؟
التواصل مع مختص لا يعني وضع ملصق عليك، بل فهم نمطك وتحديد ما يساعدك. عادة يُنظر إلى تاريخ الأعراض وتأثيرها على الدراسة والعمل والعلاقات، مع الانتباه لاحتمال وجود عوامل أخرى تفسر الصورة. الدعم لا يأتي في شكل واحد. قد يكون على هيئة تثقيف نفسي، أو علاج نفسي يركز على المهارات وتنظيم الوقت وضبط الاندفاع، أو تعديلات في بيئة العمل، وقد يكون الدواء جزءًا من الخطة لبعض البالغين. قرارات بدء الدواء أو إيقافه أو تغييره يجب أن تكون مع طبيب أو مختص مؤهل وفق الحالة.
خطوات يومية تخفف العبء دون جلد الذات
ابدأ من فكرة واحدة: الإرادة وحدها لا تكفي، والبيئة قد تكون أفضل صديق. اجعل المهام مرئية بقائمة قصيرة لليوم، ثم حوّلها إلى أول خطوة واضحة لا تتجاوز خمس دقائق، لأن البدء غالبًا هو العقدة.
عامل الوقت كشيء خارجي: مؤقت مرئي، منبهات بسيطة، وفواصل حركة قصيرة. خفف الاحتكاك مع ما يشتتك عبر إيقاف الإشعارات غير الضرورية، وتحديد أوقات ثابتة للرد على الرسائل بدل التشتت طوال اليوم.
في العلاقات، استبدل الاعتذار العام بطلب محدد: أحتاج أن أدوّن ما تقوله كي لا أنسى، أو أرسل لي النقاط في رسالة. ويمكنك أيضًا جعل الفواتير والمواعيد والمهام الإدارية مرئية بدل أن تبقى في الذاكرة وحدها. هذه الاستراتيجيات قد تخفف الاحتكاك اليومي، لكنها لا تغني عن التقييم والرعاية الفردية عند الحاجة.
أخيرًا...
فرط الحركة وتشتت الانتباه لدى البالغين قد يختبئ خلف نجاحات ظاهرة أو خلف نقد ذاتي قاسٍ. حين تلاحظ النمط، امنح نفسك حق الفهم بدل الاتهام. اختر عادة واحدة تُسهّل يومك: منبه واحد ثابت، قائمة قصيرة، أو مكان واحد للأغراض. ومع مساندة مختص عبر تطمين عند الحاجة، قد تتحول الفوضى إلى نظام قابل للحياة، خطوة بعد خطوة. وإذا ظهرت أفكار بإيذاء النفس أو الآخرين، أو علامات هوس أو ذهان، أو تعاطٍ شديد، أو خطر عاجل، فاطلب مساعدة طارئة أولًا ولا تنتظر موعدًا عاديًا.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن أن أكتشف فرط الحركة وتشتت الانتباه وأنا بالغ؟
نعم، وقد يصبح أكثر وضوحًا عندما تزيد المسؤوليات أو تقل مساحة التعويض. الأفضل عدم الاعتماد على التشخيص الذاتي؛ فالمختص يساعد على تمييزه عن الإرهاق والقلق وقلة النوم، وفهم الصورة بدقة.
كيف أعرف إن كان الأمر تشتتًا عاديًا أم مشكلة تحتاج دعمًا؟
راقب الاستمرارية والأثر: هل تتكرر الصعوبات في أكثر من مجال، وتسبب خسائر أو توترًا ملحوظًا رغم المحاولات؟ إن كان الجواب نعم، فمراجعة مختص قد تكون خطوة عملية رحيمة بدل الاستنزاف.
هل يوجد دعم غير الأدوية؟
بالتأكيد. قد يفيد العلاج النفسي القائم على المهارات، وتنظيم الوقت، وتعديلات بيئة العمل، والتدريب على العادات اليومية. الهدف بناء أدوات تناسبك، وقد يُناقش الدواء لاحقًا فقط إذا كان مناسبًا وتحت إشراف طبي.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"9d39a83c-cccc-4e45-af1e-f89c66f74a60","slug":"adhd-adults-signs-coping","arTitle":"علامات فرط الحركة وتشتت الانتباه عند البالغين: متى تحتاج تقييمًا وكيف تتعامل؟","enTitle":"Signs of ADHD in Adults: When to Seek Evaluation and How to Cope","thumbnailAltText":"Person balancing tasks on a tightrope, illustrating ADHD challenges and daily focus management.","estimatedReadingTime":5,"likesCount":280,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-لماذا-ي-فو-ت-عند-البالغين-رغم-وضوح-أثره","text":"لماذا يُفوّت عند البالغين رغم وضوح أثره؟"},{"id":"article-section-علامات-خفية-تظهر-في-العمل-والعلاقات-أكثر-من-الدراسة","text":"علامات خفية تظهر في العمل والعلاقات أكثر من الدراسة"},{"id":"article-section-ما-الذي-يشبهه-أو-يزيده","text":"ما الذي يشبهه أو يزيده؟"},{"id":"article-section-متى-يكون-التقييم-المهني-خطوة-مهمة","text":"متى يكون التقييم المهني خطوة مهمة؟"},{"id":"article-section-خطوات-يومية-تخفف-العبء-دون-جلد-الذات","text":"خطوات يومية تخفف العبء دون جلد الذات"},{"id":"article-section-أخير-ا","text":"أخيرًا..."}],"faqs":[{"question":"هل يمكن أن أكتشف فرط الحركة وتشتت الانتباه وأنا بالغ؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">نعم، وقد يصبح أكثر وضوحًا عندما تزيد المسؤوليات أو تقل مساحة التعويض. الأفضل عدم الاعتماد على التشخيص الذاتي؛ فالمختص يساعد على تمييزه عن الإرهاق والقلق وقلة النوم، وفهم الصورة بدقة.</span></p>"},{"question":"كيف أعرف إن كان الأمر تشتتًا عاديًا أم مشكلة تحتاج دعمًا؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">راقب الاستمرارية والأثر: هل تتكرر الصعوبات في أكثر من مجال، وتسبب خسائر أو توترًا ملحوظًا رغم المحاولات؟ إن كان الجواب نعم، فمراجعة مختص قد تكون خطوة عملية رحيمة بدل الاستنزاف.</span></p>"},{"question":"هل يوجد دعم غير الأدوية؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">بالتأكيد. قد يفيد العلاج النفسي القائم على المهارات، وتنظيم الوقت، وتعديلات بيئة العمل، والتدريب على العادات اليومية. الهدف بناء أدوات تناسبك، وقد يُناقش الدواء لاحقًا فقط إذا كان مناسبًا وتحت إشراف طبي.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">فرط الحركة وتشتت الانتباه لدى البالغين لا يشبه دائمًا الصورة الشائعة؛ أحيانًا يظهر كفوضى داخلية صامتة وتعب من مطاردة التفاصيل. قد تبدو ناجحًا ومتزنًا أمام الناس، بينما في الداخل تعيش سباقًا يوميًا مع التأجيل والنسيان وتشتت لا يهدأ. ومع الوقت يدفع الشخص ثمنًا خفيًا: توتر في العلاقات، إحراج من السهو، وشعور بأن مجهودك ضعف غيرك لنفس النتيجة. فهم العلامات التي لا ينتبه لها كثيرون يغيّر القصة: ليس كسلًا ولا ضعف إرادة، بل نمط يحتاج أدوات مناسبة ودعمًا واقعيًا. </span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-لماذا-ي-فو-ت-عند-البالغين-رغم-وضوح-أثره\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"لماذا-يُفوّت-عند-البالغين-رغم-وضوح-أثره؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>لماذا يُفوّت عند البالغين رغم وضوح أثره؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">كثير من البالغين تعلّموا أن يغطّوا على الصعوبات: يعتمدون على الحماس اللحظي، أو يبالغون في بذل الجهد، أو يراكمون تذكيرات لا تنتهي. وقد يُفسَّر ما يحدث على أنه كسل أو عدم اهتمام، بينما يرتبط غالبًا بوظائف تنظيمية مثل التخطيط، وتقدير الوقت، وضبط الاندفاع.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ومع العمر قد تقل الحركة الظاهرة، لكن قد تبقى الصعوبات حاضرة كتوتر داخلي، أو رغبة ملحّة لتغيير المكان، أو حديث سريع، أو تنقل بين المهام دون إنهاء.</span><span style=\"color:#1155cc\"><u> </u></span><span style=\"color:#000000\">ومن المربك أن بعض الأشخاص يملكون فترات تركيز ممتازة حين يكون الموضوع مشوقًا؛ لذلك لا تكون المشكلة نقصًا في القدرة، بل صعوبة في ثبات الانتباه والتنظيم عبر المواقف المختلفة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-علامات-خفية-تظهر-في-العمل-والعلاقات-أكثر-من-الدراسة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"علامات-خفية-تظهر-في-العمل-والعلاقات-أكثر-من-الدراسة-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>علامات خفية تظهر في العمل والعلاقات أكثر من الدراسة</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">قد لا يشتكي البالغ من تشتت واضح طوال الوقت، لكن تظهر إشارات صغيرة متكررة تصنع ضغطًا كبيرًا مع الزمن. من العلامات التي كثيرًا ما تمرّ دون تسمية:</span></p><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">نسيان مواعيد أو تفاصيل قريبة، مع شعور بالذنب وتعويض مبالغ فيه.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">صعوبة بدء المهام المتسلسلة، حتى لو بدت بسيطة.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">البدء بحماس ثم التوقف فجأة، أو الانشغال بالتحضير بدل التنفيذ.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ضياع متكرر للأغراض اليومية مثل المفاتيح أو البطاقة.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">عمى الوقت: تقدير خاطئ للمدة أو تأخر رغم نية جادة.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">اندفاع في الكلام: مقاطعة دون قصد أو ردود سريعة ثم ندم.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تركيز مفرط على مهمة واحدة لدرجة إهمال التزامات أخرى.</span></p></li></ul><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">هذه العلامات تؤثر على الثقة بالنفس وعلى من حولك. في العمل قد تظهر كمواعيد تُفوّت أو مهام تتأخر في آخر لحظة، وفي البيت كنسيان وعود صغيرة تتراكم حتى تصبح خلافات كبيرة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-ما-الذي-يشبهه-أو-يزيده\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"ما-الذي-يشبهه-أو-يزيده؟-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>ما الذي يشبهه أو يزيده؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ليس كل تشتت دليلًا على اضطراب. الجميع يتشتت أحيانًا، لكن فرط الحركة وتشتت الانتباه يتضمن نمطًا مستمرًا من صعوبات الانتباه أو التململ أو الاندفاع يسبب أثرًا واضحًا في أكثر من مجال. قلة النوم، والقلق، والاكتئاب، وضغط العمل، وكثرة التنقل بين التطبيقات، أو بعض الأسباب الطبية قد تجعل التركيز أصعب والذاكرة أضعف. لذلك يحتاج التقييم المهني إلى فهم تاريخ الأعراض منذ مراحل مبكرة، وأثرها على العمل أو الدراسة أو العلاقات أو الروتين اليومي، مع استبعاد ما يشبهها.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">قد يساعدك أن تلاحظ: هل يتغير تركيزك بقوة حسب الاهتمام؟ هل تكرر نفس الأخطاء رغم المحاولات؟ هذه الأسئلة لا تمنح تشخيصًا، لكنها توجهك نحو فهم أهدأ بدل اتهام الذات.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-متى-يكون-التقييم-المهني-خطوة-مهمة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"متى-يكون-التقييم-المهني-خطوة-مهمة؟-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>متى يكون التقييم المهني خطوة مهمة؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">التواصل مع مختص لا يعني وضع ملصق عليك، بل فهم نمطك وتحديد ما يساعدك. عادة يُنظر إلى تاريخ الأعراض وتأثيرها على الدراسة والعمل والعلاقات، مع الانتباه لاحتمال وجود عوامل أخرى تفسر الصورة. الدعم لا يأتي في شكل واحد. قد يكون على هيئة تثقيف نفسي، أو علاج نفسي يركز على المهارات وتنظيم الوقت وضبط الاندفاع، أو تعديلات في بيئة العمل، وقد يكون الدواء جزءًا من الخطة لبعض البالغين. قرارات بدء الدواء أو إيقافه أو تغييره يجب أن تكون مع طبيب أو مختص مؤهل وفق الحالة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-خطوات-يومية-تخفف-العبء-دون-جلد-الذات\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"خطوات-يومية-تخفف-العبء-دون-جلد-الذات-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>خطوات يومية تخفف العبء دون جلد الذات</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ابدأ من فكرة واحدة: الإرادة وحدها لا تكفي، والبيئة قد تكون أفضل صديق. اجعل المهام مرئية بقائمة قصيرة لليوم، ثم حوّلها إلى أول خطوة واضحة لا تتجاوز خمس دقائق، لأن البدء غالبًا هو العقدة.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">عامل الوقت كشيء خارجي: مؤقت مرئي، منبهات بسيطة، وفواصل حركة قصيرة. خفف الاحتكاك مع ما يشتتك عبر إيقاف الإشعارات غير الضرورية، وتحديد أوقات ثابتة للرد على الرسائل بدل التشتت طوال اليوم.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">في العلاقات، استبدل الاعتذار العام بطلب محدد: أحتاج أن أدوّن ما تقوله كي لا أنسى، أو أرسل لي النقاط في رسالة. ويمكنك أيضًا جعل الفواتير والمواعيد والمهام الإدارية مرئية بدل أن تبقى في الذاكرة وحدها. هذه الاستراتيجيات قد تخفف الاحتكاك اليومي، لكنها لا تغني عن التقييم والرعاية الفردية عند الحاجة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-أخير-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"أخيرًا-6\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>أخيرًا...</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">فرط الحركة وتشتت الانتباه لدى البالغين قد يختبئ خلف نجاحات ظاهرة أو خلف نقد ذاتي قاسٍ. حين تلاحظ النمط، امنح نفسك حق الفهم بدل الاتهام. اختر عادة واحدة تُسهّل يومك: منبه واحد ثابت، قائمة قصيرة، أو مكان واحد للأغراض. ومع مساندة مختص عبر تطمين عند الحاجة، قد تتحول الفوضى إلى نظام قابل للحياة، خطوة بعد خطوة. وإذا ظهرت أفكار بإيذاء النفس أو الآخرين، أو علامات هوس أو ذهان، أو تعاطٍ شديد، أو خطر عاجل، فاطلب مساعدة طارئة أولًا ولا تنتظر موعدًا عاديًا.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-06-14T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-22T17:02:37.881Z","disorderGroups":[{"id":"9fbda432-3713-400a-987b-3d56754a113e","slug":"children-and-adolescents","arName":"الأطفال والمراهقين","enName":"Children & Adolescents"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/800-48391a4a9c451ddea037236a43ea35506bc56d27b984985a01f77268aeaf8793.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/800-8520b465ff34d10399e80a9170ac117b56ff08bd3d93cff39a32c05034897300.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1781547998250.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/400-6fde4c66780f78498e5e1c281db68e83e3a06d2337b5ce7401c54e670cf80e2a.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/640-00b083490205b809e49783148982e3696d1545c6902c134690f2e555ba2178fd.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/800-48391a4a9c451ddea037236a43ea35506bc56d27b984985a01f77268aeaf8793.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/1200-9e795ac2768b2ee2fa3b54c141508bff99f66b40e231d2edd58bbf404b0f9543.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/400-d3e26ddf2f8c10dad48770da66ae577be0f1ef4a53b0b25aae4127e081288b28.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/640-ae052c672a3a308e4021d93e3970520e1b3d99542a10db2489ee0e14b74da22a.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/800-8520b465ff34d10399e80a9170ac117b56ff08bd3d93cff39a32c05034897300.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/1200-3d581e6c9e472989964cb57163406847bf0dce3a33f50c08685911f9b7abe0e5.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/400-6fde4c66780f78498e5e1c281db68e83e3a06d2337b5ce7401c54e670cf80e2a.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/640-00b083490205b809e49783148982e3696d1545c6902c134690f2e555ba2178fd.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/800-48391a4a9c451ddea037236a43ea35506bc56d27b984985a01f77268aeaf8793.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/400-d3e26ddf2f8c10dad48770da66ae577be0f1ef4a53b0b25aae4127e081288b28.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/640-ae052c672a3a308e4021d93e3970520e1b3d99542a10db2489ee0e14b74da22a.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-df3d2478cc52d589131afeac2cf0726b5525bdce679056079beae41e8a7f33ee/800-8520b465ff34d10399e80a9170ac117b56ff08bd3d93cff39a32c05034897300.webp 800w","width":800,"height":447},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"9fbda432-3713-400a-987b-3d56754a113e","slug":"children-and-adolescents","arName":"الأطفال والمراهقين","enName":"Children & Adolescents"}],"topics":[{"id":"0ed9a679-cd0e-4310-b31c-3b1b7130a37c","slug":"adhd","arName":"فرط الحركة وتشتت الانتباه","enName":"ADHD","groupSlug":"children-and-adolescents","href":"/blog/category/children-and-adolescents/adhd/"}],"tags":[{"id":"94df68f6-f3b0-4254-98e1-6522ffcfffdf","slug":"neurodevelopmental-adhd-autism","arName":"اضطرابات النمو العصبي","enName":"Neurodevelopmental (ADHD/Autism)"},{"id":"07738784-6495-42b7-819f-22706a2e5ad3","slug":"specialist-diagnosis","arName":"اختيار المختص والتشخيص","enName":"Choosing a Specialist & Diagnosis"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","experienceYears":10,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","experienceYears":6,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4.98876404494382},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","experienceYears":2,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4.98989898989899},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"4a25c852-4b9d-4c6a-a74b-0ded9c1d56d0","slug":"ADHD-Symptoms-Causes-Treatment","route":"/blog/ADHD-Symptoms-Causes-Treatment/","title":{"ar":"فرط الحركة وتشتت الانتباه – أعراض و أسباب و علاج","en":"ADHD: Symptoms, Causes, and Treatment"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-39f606ddb037c536660281511fa13148a740724773eecf6661bca01b82593051/600-e7d75e35fd9253c53c5b0501b506e446d7595ba291234d92375919cd9465be6d.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1706463433603-Tatmeen-695.jpg","arThumbnailAltText":"Adult holding their forehead while seated on a sofa as a child moves behind them","thumbnailAltText":"Adult holding their forehead while seated on a sofa as a child moves behind them","topic":{"label":{"ar":"الأطفال والمراهقين","en":"Children & Adolescents"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"a1f2fdb9-e8e2-434b-bbf7-d7ebd4963c85","slug":"upbringing","route":"/blog/upbringing/","title":{"ar":"مفهوم التربية: كيف تبني ثقة طفلك وتوازنه النفسي","en":"The Concept of Parenting: Raising a Confident, Balanced Child"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-6bec71c16610c65c141d94d220eda9097b4e1a5ef9a4e1d4a9492a5e78c9293c/800-2f404b91fd8913c15e52d718149a8b28996059c14ad5ac7b02106c1098971a0e.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1767733763456.png","arThumbnailAltText":"mother handing her child kindness","thumbnailAltText":"mother handing her child kindness","topic":{"label":{"ar":"الأطفال والمراهقين","en":"Children & Adolescents"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"df86d3e4-a549-41ae-86fb-acaa677893d6","slug":"childrens-behavior","route":"/blog/childrens-behavior/","title":{"ar":"سلوك الأطفال - كيف اعرف أن طفلي يحتاج لتعديل سلوك ؟","en":"Children’s Behavior: Does My Child Need Behavior Modification?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-1bef17deaab7720d943ff943186ed946d57efaa378efbd835f43c14485fb1667/600-0306b9b3df8dfc146785445bed32253adb16a212c5b2b052cc39dff225b4d47b.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704291450579-%C3%99%C2%83%C3%99%C2%8A%C3%99%C2%81-%C3%98%C2%A7%C3%98%C2%B9%C3%98%C2%B1%C3%99%C2%81-%C3%98%C2%A7%C3%99%C2%94%C3%99%C2%86-%C3%98%C2%B7%C3%99%C2%81%C3%99%C2%84%C3%99%C2%8A-%C3%99%C2%8A%C3%98%C2%AD%C3%98%C2%AA%C3%98%C2%A7%C3%98%C2%AC-%C3%99%C2%84%C3%98%C2%AA%C3%98%C2%B9%C3%98%C2%AF%C3%99%C2%8A%C3%99%C2%84-%C3%98%C2%B3%C3%99%C2%84%C3%99%C2%88%C3%99%C2%83-%C3%98%C2%AA%C3%98%C2%B9%C3%98%C2%AF%C3%99%C2%8A%C3%99%C2%84-%C3%98%C2%A7%C3%99%C2%84%C3%98%C2%B3%C3%99%C2%84%C3%99%C2%88%C3%99%C2%83-%C3%98%C2%A7%C3%99%C2%84%C3%98%C2%A7%C3%99%C2%94%C3%98%C2%B7%C3%99%C2%81-7tzui-600x400.jpeg","arThumbnailAltText":"Child frowning with arms crossed against a white background","thumbnailAltText":"Child frowning with arms crossed against a white background","topic":{"label":{"ar":"الأطفال والمراهقين","en":"Children & Adolescents"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"50b37085-d4ce-43fe-9a31-0d40fb1bb8a2","slug":"Acceptance-of-Others","route":"/blog/Acceptance-of-Others/","title":{"ar":"قبول الاخرين - أن تتقبل بأنك غير كامل هو جزء من تقبلك للاخر","en":"Accepting Others Begins with Accepting Your Imperfection"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0b32568ce3d2995486823e680c23d3992f9de67a4550f48e2aea8f74bf6ec444/600-b48c152bee6babc9efdd7657862b630061f6648942685988c03de77b29d8921a.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1706455786740-Tatmeen-971.jpg","arThumbnailAltText":"Person faces a round mirror as their reflection points back at them","thumbnailAltText":"Person faces a round mirror as their reflection points back at them","topic":{"label":{"ar":"الأطفال والمراهقين","en":"Children & Adolescents"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/adhd-adults-signs-coping/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
