يبدأ الأمر كعادة يصفق لها الناس: تبقى بعد الدوام، ترد بسرعة، وتقول لنفسك إنك ستستريح لاحقا. ثم تكتشف أن الراحة صارت ثقيلة، وأن رأسك لا يغلق حتى في الإجازة، وأن علاقتك بمن تحب أصبحت مؤجلة دائما. هذا المقال يساعدك على فهم الفرق بين الاجتهاد الصحي وهوس العمل، والتعرف على العلامات التي تشير إلى ضرر نفسي خفي، مع خطوات عملية لاستعادة التوازن دون أن تخسر طموحك.
ما هو إدمان العمل وما الذي يميزه عن الاجتهاد؟
الاجتهاد الصحي يعني أن تعمل بتركيز وتحقق نتائج، ثم تعود إلى حياتك وتستعيد طاقتك. أما إدمان العمل فهو اندفاع داخلي قهري للعمل حتى عندما لا يكون ضروريا، مع صعوبة في التوقف أو الاستمتاع بالراحة، وشعور بالذنب عند الابتعاد عن المهام.
لا يتعلق الأمر بعدد الساعات وحده؛ قد يعمل شخص ساعات طويلة فترة مؤقتة دون أن يفقد مرونته، بينما يعيش آخر بعقل منشغل طوال الوقت. تشرح PMC أن هذا النمط يرتبط بالانشغال بالعمل على حساب مجالات الحياة الأخرى، وفقدان السيطرة على حدود العمل، وظهور عواقب اجتماعية وعاطفية وصحية.
لماذا يتحول الاجتهاد إلى إدمان عند بعض الناس؟
أحيانا يكون الدافع خوفا لا شغفا: خوف من الفشل، أو من النقد، أو من أن ينخفض تقدير الآخرين لك. وقد يرتبط الأمر بصورة الذات، حين تصبح قيمتك في الإنجاز فقط، فيتحول العمل من وسيلة إلى هوية.
كما تلعب بيئة العمل دورا: ثقافة تمجد الاستجابة الفورية، وحدود رقمية شبه معدومة، وتوقعات غير مكتوبة بأن تكون متاحا دائما. ومع المسؤوليات الأسرية والمالية قد يشعر البعض أن العمل هو الضمان الوحيد للأمان، فيزيد التعلق به حتى لو دفعوا ثمنا نفسيا.
علامات تحذيرية أن الاجتهاد صار إدمان عمل
قد تمر العلامات بشكل متدرج، لذلك تساعدك الملاحظة الهادئة على التقاطها مبكرا. ليس الهدف أن تفتش عن عيب في شخصيتك، بل أن تلاحظ نمطا يتكرر. من الإشارات الشائعة:
صعوبة فصل الذهن عن العمل حتى في أوقات الراحة
شعور بالذنب أو القلق عند التوقف أو الاعتذار عن مهمة إضافية
تدهور النوم بسبب التفكير المتكرر أو الاستيقاظ على إشعارات
إهمال العلاقات أو تأجيلها بشكل مزمن بحجة الانشغال
اعتماد المزاج على الإنتاج فقط: يوم جيد إذا أنجزت ويوم سيئ إذا تباطأت
العصبية السريعة مع الأسرة أو الزملاء بسبب الاستنزاف
شعور بأنك لا تستطيع التفويض وأن لا أحد سيؤدي العمل مثلك
إذا وجدت أكثر من علامة وتتكرر لأسابيع، فهذه رسالة تستحق التوقف لا التوبيخ. غالبا يكفي تعديل واحد واضح في اليوم لتبدأ دائرة الاستنزاف بالانكسار.
الأثر النفسي من التوتر إلى الاحتراق
العمل المفرط لا يستهلك الوقت فقط، بل يضغط على الجهاز العصبي. مع كثرة المهام قد تظهر أعراض توتر مثل صعوبة التركيز، القلق المستمر، أو اضطراب النوم. كما أن التوتر قد يظهر بأعراض جسدية وذهنية وسلوكية، مثل الصداع وشد العضلات وصعوبة اتخاذ القرار.
ومع الاستمرار قد يقترب البعض من الاحتراق المرتبط بسياق العمل. تصف منظمة الصحة العالمية الاحتراق بأنه نتيجة ضغط مزمن في مكان العمل لم تتم إدارته بنجاح، ويتجلى في استنزاف الطاقة، وتزايد السلبية أو التباعد عن العمل، وتراجع الإحساس بالفاعلية.
كيف تبني علاقة صحية مع العمل دون أن تخسر طموحك؟
التوازن لا يعني أن تقلل إنجازك، بل أن تجعل إنجازك قابلا للحياة. بحسب مختصي منصة تطمين، البداية العملية هي نقل النجاح من معيار ساعات طويلة إلى معيار نتائج وحدود. يمكنك البدء بخطوات بسيطة تراعي واقعك. ضع نهاية واضحة ليوم العمل قدر الإمكان، أو اجعل الردود في نوافذ محددة بدل التوفر الدائم. ثم اختر ثلاث أولويات فقط لليوم، واسمح لنفسك بتأجيل غير الضروري حتى لا تعيش تحت قائمة لا تنتهي.
بعدها درب نفسك على التفويض تدريجيا: مهمة متكررة أو جزء صغير في البداية، مع طلب تحديث مختصر بدلا من المتابعة الدقيقة. واجعل الراحة جزءا من الخطة لا مكافأة مؤجلة، مثل نوم منتظم وحركة خفيفة ووقت عائلي قصير بلا شاشة.
وأخيرا راقب لغة حديثك مع نفسك، لأن الذنب يغذي الإدمان. استبدل "يجب أن أعمل أكثر" ب"سأعمل بتركيز ثم أتوقف لأحافظ على صحتي."
خاتمة
إدمان العمل ليس حبا للعمل بقدر ما هو فقدان للسيطرة على حدوده. كلما بدأت مبكرا في ملاحظة العلامات ووضع حدود بسيطة، زادت فرصك في الحفاظ على طموحك وصحتك في الوقت نفسه. وإذا رغبت في دعم مهني بخصوصية ومرونة يساعدك على إعادة التوازن، يمكنكحجز موعد يناسبك للتحدث مع مختص عن الأمر.
الأسئلة الشائعة
هل إدمان العمل يعني أنني شخص كسول إذا حاولت التخفيف؟
لا. التخفيف ليس تراجعا عن الطموح بل استثمار في استمراريتك. عندما تحمي نومك وعلاقاتك وطاقتك، يصبح أداؤك أكثر ثباتا وأقل اندفاعا. قس جودة يومك بنتائج واضحة لا بعدد الساعات على المدى الطويل.
كيف أضع حدودا في بيئة عمل تتوقع التوفر الدائم؟
ابدأ بنوافذ محددة للرد ورسالة مختصرة توضح وقت العودة، ثم اتفق على أولويات واضحة مع المدير. استخدم تحديثا يوميا قصيرا يطمئن الفريق دون تواجد مستمر. ومع الثبات تصبح الحدود مفهومة وأكثر قبولا.
متى أعرف أنني اقتربت من الاحتراق؟
عندما يصبح الاستنزاف مستمرا، وتظهر سلبية أو تباعد عن العمل، وتقل الفاعلية رغم بذل جهد كبير، مع أعراض مثل اضطراب النوم وغياب المتعة. إذا لاحظت هذا النمط لأسابيع، فالتوقف وطلب الدعم يصبحان ضرورة.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"fe11c434-7bb7-4a85-be74-4f1b6d05b8ff","slug":"workaholism-hard-work-becomes-burnout","arTitle":"إدمان العمل: متى يتحول الاجتهاد إلى استنزاف نفسي؟","enTitle":"Workaholism: When Does Hard Work Become Psychological Burnout?","thumbnailAltText":"an hourglass resembling workaholism","estimatedReadingTime":5,"likesCount":385,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-ما-هو-إدمان-العمل-وما-الذي-يميزه-عن-الاجتهاد","text":"ما هو إدمان العمل وما الذي يميزه عن الاجتهاد؟"},{"id":"article-section-لماذا-يتحول-الاجتهاد-إلى-إدمان-عند-بعض-الناس","text":"لماذا يتحول الاجتهاد إلى إدمان عند بعض الناس؟"},{"id":"article-section-علامات-تحذيرية-أن-الاجتهاد-صار-إدمان-عمل","text":"علامات تحذيرية أن الاجتهاد صار إدمان عمل"},{"id":"article-section-الأثر-النفسي-من-التوتر-إلى-الاحتراق","text":"الأثر النفسي من التوتر إلى الاحتراق"},{"id":"article-section-كيف-تبني-علاقة-صحية-مع-العمل-دون-أن-تخسر-طموحك","text":"كيف تبني علاقة صحية مع العمل دون أن تخسر طموحك؟"},{"id":"article-section-خاتمة","text":"خاتمة"}],"faqs":[{"question":"هل إدمان العمل يعني أنني شخص كسول إذا حاولت التخفيف؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">لا. التخفيف ليس تراجعا عن الطموح بل استثمار في استمراريتك. عندما تحمي نومك وعلاقاتك وطاقتك، يصبح أداؤك أكثر ثباتا وأقل اندفاعا. قس جودة يومك بنتائج واضحة لا بعدد الساعات على المدى الطويل.</span></p>"},{"question":"كيف أضع حدودا في بيئة عمل تتوقع التوفر الدائم؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">ابدأ بنوافذ محددة للرد ورسالة مختصرة توضح وقت العودة، ثم اتفق على أولويات واضحة مع المدير. استخدم تحديثا يوميا قصيرا يطمئن الفريق دون تواجد مستمر. ومع الثبات تصبح الحدود مفهومة وأكثر قبولا.</span></p>"},{"question":"متى أعرف أنني اقتربت من الاحتراق؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">عندما يصبح الاستنزاف مستمرا، وتظهر سلبية أو تباعد عن العمل، وتقل الفاعلية رغم بذل جهد كبير، مع أعراض مثل اضطراب النوم وغياب المتعة. إذا لاحظت هذا النمط لأسابيع، فالتوقف وطلب الدعم يصبحان ضرورة.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\"> يبدأ الأمر كعادة يصفق لها الناس: تبقى بعد الدوام، ترد بسرعة، وتقول لنفسك إنك ستستريح لاحقا. ثم تكتشف أن الراحة صارت ثقيلة، وأن رأسك لا يغلق حتى في الإجازة، وأن علاقتك بمن تحب أصبحت مؤجلة دائما. هذا المقال يساعدك على فهم الفرق بين الاجتهاد الصحي وهوس العمل، والتعرف على العلامات التي تشير إلى ضرر نفسي خفي، مع خطوات عملية لاستعادة التوازن دون أن تخسر طموحك. </span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-ما-هو-إدمان-العمل-وما-الذي-يميزه-عن-الاجتهاد\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"ما-هو-إدمان-العمل-وما-الذي-يميزه-عن-الاجتهاد؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>ما هو إدمان العمل وما الذي يميزه عن الاجتهاد؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الاجتهاد الصحي يعني أن تعمل بتركيز وتحقق نتائج، ثم تعود إلى حياتك وتستعيد طاقتك. أما إدمان العمل فهو اندفاع داخلي قهري للعمل حتى عندما لا يكون ضروريا، مع صعوبة في التوقف أو الاستمتاع بالراحة، وشعور بالذنب عند الابتعاد عن المهام.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">لا يتعلق الأمر بعدد الساعات وحده؛ قد يعمل شخص ساعات طويلة فترة مؤقتة دون أن يفقد مرونته، بينما يعيش آخر بعقل منشغل طوال الوقت. تشرح </span><a href=\"https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3835604/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#1155cc\"><u>PMC</u></span></a><span style=\"color:#000000\"> أن هذا النمط يرتبط بالانشغال بالعمل على حساب مجالات الحياة الأخرى، وفقدان السيطرة على حدود العمل، وظهور عواقب اجتماعية وعاطفية وصحية.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-لماذا-يتحول-الاجتهاد-إلى-إدمان-عند-بعض-الناس\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"لماذا-يتحول-الاجتهاد-إلى-إدمان-عند-بعض-الناس؟-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>لماذا يتحول الاجتهاد إلى إدمان عند بعض الناس؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">أحيانا يكون الدافع خوفا لا شغفا: خوف من الفشل، أو من النقد، أو من أن ينخفض تقدير الآخرين لك. وقد يرتبط الأمر بصورة الذات، حين تصبح قيمتك في الإنجاز فقط، فيتحول العمل من وسيلة إلى هوية.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">كما تلعب بيئة العمل دورا: ثقافة تمجد الاستجابة الفورية، وحدود رقمية شبه معدومة، وتوقعات غير مكتوبة بأن تكون متاحا دائما. ومع المسؤوليات الأسرية والمالية قد يشعر البعض أن العمل هو الضمان الوحيد للأمان، فيزيد التعلق به حتى لو دفعوا ثمنا نفسيا.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-علامات-تحذيرية-أن-الاجتهاد-صار-إدمان-عمل\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"علامات-تحذيرية-أن-الاجتهاد-صار-إدمان-عمل-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>علامات تحذيرية أن الاجتهاد صار إدمان عمل</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">قد تمر العلامات بشكل متدرج، لذلك تساعدك الملاحظة الهادئة على التقاطها مبكرا. ليس الهدف أن تفتش عن عيب في شخصيتك، بل أن تلاحظ نمطا يتكرر. من الإشارات الشائعة:</span></p><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">صعوبة فصل الذهن عن العمل حتى في أوقات الراحة</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">شعور بالذنب أو القلق عند التوقف أو الاعتذار عن مهمة إضافية</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تدهور النوم بسبب التفكير المتكرر أو الاستيقاظ على إشعارات</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إهمال العلاقات أو تأجيلها بشكل مزمن بحجة الانشغال</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">اعتماد المزاج على الإنتاج فقط: يوم جيد إذا أنجزت ويوم سيئ إذا تباطأت</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">العصبية السريعة مع الأسرة أو الزملاء بسبب الاستنزاف</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">شعور بأنك لا تستطيع التفويض وأن لا أحد سيؤدي العمل مثلك</span></p></li></ul><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إذا وجدت أكثر من علامة وتتكرر لأسابيع، فهذه رسالة تستحق التوقف لا التوبيخ. غالبا يكفي تعديل واحد واضح في اليوم لتبدأ دائرة الاستنزاف بالانكسار.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-الأثر-النفسي-من-التوتر-إلى-الاحتراق\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الأثر-النفسي-من-التوتر-إلى-الاحتراق-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>الأثر النفسي من التوتر إلى الاحتراق</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">العمل المفرط لا يستهلك الوقت فقط، بل يضغط على الجهاز العصبي. مع كثرة المهام قد تظهر أعراض توتر مثل صعوبة التركيز، القلق المستمر، أو اضطراب النوم. كما أن التوتر قد يظهر بأعراض جسدية وذهنية وسلوكية، مثل الصداع وشد العضلات وصعوبة اتخاذ القرار.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ومع الاستمرار قد يقترب البعض من الاحتراق المرتبط بسياق العمل. تصف </span><a href=\"https://www.who.int/standards/classifications/frequently-asked-questions/burn-out-an-occupational-phenomenon\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#1155cc\"><u>منظمة الصحة العالمية</u></span></a><span style=\"color:#000000\"> الاحتراق بأنه نتيجة ضغط مزمن في مكان العمل لم تتم إدارته بنجاح، ويتجلى في استنزاف الطاقة، وتزايد السلبية أو التباعد عن العمل، وتراجع الإحساس بالفاعلية.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-تبني-علاقة-صحية-مع-العمل-دون-أن-تخسر-طموحك\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-تبني-علاقة-صحية-مع-العمل-دون-أن-تخسر-طموحك؟-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف تبني علاقة صحية مع العمل دون أن تخسر طموحك؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">التوازن لا يعني أن تقلل إنجازك، بل أن تجعل إنجازك قابلا للحياة. بحسب مختصي منصة تطمين، البداية العملية هي نقل النجاح من معيار ساعات طويلة إلى معيار نتائج وحدود. يمكنك البدء بخطوات بسيطة تراعي واقعك. ضع نهاية واضحة ليوم العمل قدر الإمكان، أو اجعل الردود في نوافذ محددة بدل التوفر الدائم. ثم اختر ثلاث أولويات فقط لليوم، واسمح لنفسك بتأجيل غير الضروري حتى لا تعيش تحت قائمة لا تنتهي.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">بعدها درب نفسك على التفويض تدريجيا: مهمة متكررة أو جزء صغير في البداية، مع طلب تحديث مختصر بدلا من المتابعة الدقيقة. واجعل الراحة جزءا من الخطة لا مكافأة مؤجلة، مثل نوم منتظم وحركة خفيفة ووقت عائلي قصير بلا شاشة.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">وأخيرا راقب لغة حديثك مع نفسك، لأن الذنب يغذي الإدمان. استبدل \"يجب أن أعمل أكثر\" ب\"سأعمل بتركيز ثم أتوقف لأحافظ على صحتي.\"</span><br /></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-خاتمة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"خاتمة-6\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>خاتمة</strong></span></h2><p><span style=\"color:#000000\">إدمان العمل ليس حبا للعمل بقدر ما هو فقدان للسيطرة على حدوده. كلما بدأت مبكرا في ملاحظة العلامات ووضع حدود بسيطة، زادت فرصك في الحفاظ على طموحك وصحتك في الوقت نفسه. وإذا رغبت في دعم مهني بخصوصية ومرونة يساعدك على إعادة التوازن، يمكنك<u>حجز موعد</u> يناسبك للتحدث مع مختص عن الأمر.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-04-20T22:00:00.000Z","updatedAt":"2026-10-09T21:05:00.022Z","disorderGroups":[{"id":"53f7e813-a9ad-451e-9864-f807bed91a9f","slug":"work-and-career","arName":"العمل والوظيفة","enName":"Work & Career"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/800-adc0fd1f7c35c1cb973b945d299e2aded7f6714a3a3cdd88d8591c70012520ad.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/800-d05d2faab5cb1f8d9e0ca0d7e873ae69055620df765374c8c9cef3626172a71b.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1776791730390.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/400-5ffcfbc57b40a60834a37abdcf386f263102a3ee99fd3cfb216997376f1e4306.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/640-889da051fb8acbb1aed7fb78f7281d904edc538b00d9d9ea30da6db54da61310.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/800-adc0fd1f7c35c1cb973b945d299e2aded7f6714a3a3cdd88d8591c70012520ad.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/1200-85d7c1d6bdcfbeb34bc2bedd25103f243bc28d51c6b27ff77bfecf64ca618030.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/400-d52e697d1db9e90dbbd5d6c02a66ff2dec7b588089a7daf8de29e2a18f4899f6.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/640-3d2de64d8c36278bd68b74cfbe876919529a3f70f1ad0db2ca44f42b65c2aec3.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/800-d05d2faab5cb1f8d9e0ca0d7e873ae69055620df765374c8c9cef3626172a71b.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/1200-a53b802e26a901e0d95740b76c98a9b88b618d6b269499488e994fc298069732.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/400-5ffcfbc57b40a60834a37abdcf386f263102a3ee99fd3cfb216997376f1e4306.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/640-889da051fb8acbb1aed7fb78f7281d904edc538b00d9d9ea30da6db54da61310.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/800-adc0fd1f7c35c1cb973b945d299e2aded7f6714a3a3cdd88d8591c70012520ad.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/400-d52e697d1db9e90dbbd5d6c02a66ff2dec7b588089a7daf8de29e2a18f4899f6.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/640-3d2de64d8c36278bd68b74cfbe876919529a3f70f1ad0db2ca44f42b65c2aec3.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5954a7783be161d12c9da45545ef14b2bd497f16204a5bdadd2bb7a8e54a5d5e/800-d05d2faab5cb1f8d9e0ca0d7e873ae69055620df765374c8c9cef3626172a71b.webp 800w","width":800,"height":447},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"53f7e813-a9ad-451e-9864-f807bed91a9f","slug":"work-and-career","arName":"العمل والوظيفة","enName":"Work & Career"}],"topics":[{"id":"7f73bd09-80ea-42b1-b47d-342b4b9fe4d0","slug":"workaholism","arName":"إدمان العمل","enName":"Workaholism","groupSlug":"work-and-career","href":"/blog/category/work-and-career/workaholism/"},{"id":"3a6a3a7d-d389-4690-8fde-bb73eb053467","slug":"job-burnout","arName":"الاحتراق الوظيفي","enName":"Job Burnout","groupSlug":"work-and-career","href":"/blog/category/work-and-career/job-burnout/"}],"tags":[{"id":"9d6e68c1-9bb5-4364-a082-963aaf55f77f","slug":"burnout-stress","arName":"الاحتراق والإرهاق والضغط النفسي","enName":"Burnout Fatigue & Stress"},{"id":"a52f4363-76ff-4a4d-8969-b9b985cb7608","slug":"workplace-leadership","arName":"مكان العمل والقيادة","enName":"Workplace & Leadership"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","experienceYears":6,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4.98876404494382},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"bb8a68ae-95e9-44aa-8601-d4d2778a2559","slug":"lama-almehmadi-3224","arFullName":"لما المحمادي","enFullName":"Lama Almehmadi","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":2,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"e5b57c4c-d314-4f3e-bf79-d759aa75f4ba","slug":"shatha-alharthi-4275","arFullName":"شذا الحارثي","enFullName":"Shatha Alharthi","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":2,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"60ff34a8-a785-4052-bab4-5ba17d9102d7","slug":"toxic-productivity-rest-guilt","route":"/blog/toxic-productivity-rest-guilt/","title":{"ar":" الإنتاجية السامة حين تصبح الراحة مصدرًا للذنب","en":"Toxic Productivity: When Rest Becomes a Source of Guilt"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-6f7549bde5b104b298b8bafe93205cf3f8a2af6532bdf2c4c723721575a3c772/800-7406214315193a089409e96509cdd6697185fe186029e64c0612e26d22be1866.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1781626932152.webp","arThumbnailAltText":"Person resting in a hammock while a looming shadow points at them in disapproval","thumbnailAltText":"Person resting in a hammock while a looming shadow points at them in disapproval","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"109ad28f-ded7-4ce6-bd10-ae35eee902ee","slug":"Job-Burnout-and-Psychological-Burnout","route":"/blog/Job-Burnout-and-Psychological-Burnout/","title":{"ar":"الاحتراق الوظيفي – الأسباب والعلاج والفرق بينه وبين الاحتراق النفسي","en":"Job Burnout: Causes, Treatment, and How It Differs from Psychological Burnout"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cc05c403836aff0cedde3ca0d6e57d83d571875d2479b207486f54b1c499f9f1/600-c97d405543f1d80ebe6ae73e4131221f98d7fc583078bc30a2c9982dbb795707.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1706455914689-Tatmeen-144.jpg","arThumbnailAltText":"Cartoon figure slumped at a computer desk in a dim office with smoke rising nearby","thumbnailAltText":"Cartoon figure slumped at a computer desk in a dim office with smoke rising nearby","topic":{"label":{"ar":"العمل والوظيفة","en":"Work & Career"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"59b06d0c-77d7-46a2-a743-0db682e5798e","slug":"job-burnout-causes-treatment","route":"/blog/job-burnout-causes-treatment/","title":{"ar":"الاحتراق الوظيفي: أسبابه وعلاجه والفرق عن الاحتراق النفسي","en":"Job Burnout: Its Causes, and the Difference Between It and Psychological Burnout"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-32d160b8fd74cb66651922c08a6927873354a99839c13d23741323cd0951a3b0/800-0ac1b5ec2289fac078f63d0ce1f5dd2a0a48812c84ab34b885cfc4d3a476db65.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1783785744254.webp","arThumbnailAltText":"Overwhelmed woman at messy desk, surrounded by notes, staring at laptop in stress","thumbnailAltText":"Overwhelmed woman at messy desk, surrounded by notes, staring at laptop in stress","topic":{"label":{"ar":"العمل والوظيفة","en":"Work & Career"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"cec4c6a9-d418-4b92-b47c-4c20dc834255","slug":"hr-role-supporting-mental-health-workplace","route":"/blog/hr-role-supporting-mental-health-workplace/","title":{"ar":"دور الموارد البشرية في دعم الصحة النفسية في مكان العمل","en":"The Role of HR in Supporting Mental Health in the Workplace"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a5fc47d82ef28bb933fbd91002d33da74262d377ee56e58ad00d7f918129140e/800-9aa74159502a52aeebb7a89808a5918abfa2609ea3461f777660c868f190027a.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1776707939938.webp","arThumbnailAltText":"دور الموارد البشرية في دعم الصحة النفسية في بيئة العمل","thumbnailAltText":"دور الموارد البشرية في دعم الصحة النفسية في بيئة العمل","topic":{"label":{"ar":"العمل والوظيفة","en":"Work & Career"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/workaholism-hard-work-becomes-burnout/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
