التنافر المعرفي هو الشعور المزعج الذي يراودنا حين تتصادم قناعاتنا مع أفعالنا، ومع ذلك نتمسك بما اعتدناه بدلاً من الاعتراف بالخطأ. فهم هذا التوتر الداخلي هو الخطوة الأولى لتحرير أنفسنا من دفاعيّة تُكلِّفنا علاقاتنا ونمونا الشخصي. في هذا المقال توضح منصة تطمين خفايا التنافر المعرفي، وتكشف كيف يعطل قدرتنا على قول «كنت مخطئًا» وكيف يمكن قلب المعادلة لصالحنا.
ما هو التنافر المعرفي؟
عرّفت Verywell Mind التنافر المعرفي بأنه «الضيق الذهني الناتج عن حمل فكرتين متناقضتين»؛ فيسعى الفرد إلى تقليل هذا الانزعاج إمّا بتغيير السلوك أو بتبرير الفكرة المريحة. عندما نرفض الاعتراف بالخطأ، نحن فعليًّا نختار المسار الثاني: التبرير.
جذور النظرية
وضع عالم النفس ليون فستنغر الأساس عام 1957، موضحًا أن التناسق الداخلي حاجة فطرية؛ وكلما خالفنا قِيَمنا، زاد الضغط لإعادة الانسجام ولو كان ذلك بتزييف الواقع.
كيف يمنعنا التنافر المعرفي من الاعتراف بالخطأ؟
تصف Psychology Today هذا التوتر بأنه «عدوّ الاتساق الداخلي»؛ فنحن نُفضِّل حماية صورتنا الذاتية على مواجهة الحقيقة. حين نُخطئ، تعلو أصوات الدفاعات النفسية:
الإنكار: «لم يحدث خطأ من الأساس».
التبرير: «كانت الظروف ضدي».
الإسقاط: «الآخرون أسوأ مني».
هذه الاستراتيجيات تخفِّف الألم الفوري لكنها تُجمِّد التعلّم، فنكرر الأخطاء في دوائر لا تنتهي.
آليات نفسية تحمي «الأنا»
1. التبرير العقلاني
يلطّف الدماغ الصدمة بتزيين الموقف: نُقنع أنفسنا أنّ قرار الاستثمار الفاشل «كان تجربة تعلم». القادة يتمسكون بقرارات خاطئة لأن التراجع عنها يُحدث «ألمًا في الدماغ» يشبه خسارة ملموسة.
2. انحياز تأكيد القيم
نبحث فقط عمّا يدعم موقفنا، ونستبعد الأدلة المخالفة. هكذا نحافظ على إحساس زائف بالكفاءة ونقاوم الانتقادات البنّاءة.
3. الخوف من وصمة الخطأ
في ثقافاتٍ تربط القوة بالكمال، قد يُفسَّر الاعتراف بالخطأ كضعف. هنا يتضخم التنافر المعرفي؛ فنُفضِّل الصمت حتى لا نهتز أمام الآخرين.
متى يصبح التنافر المعرفي خطراً؟
بحسب خبراء منصّة تطمين، يتجاوز التنافر حدّه الصحي حين:
نستمرّ في قرارات مكلّفة رغم أدلة الخسارة (متلازمة «تكاليف غارقة»).
نهرب من الملاحظات الهادفة التي قد تحسّن أداءنا.
تتدهور علاقاتنا نتيجة الدفاع المستمر واللوم المتبادل.
عند هذه النقطة لا يعود التنافر أداة حماية، بل حاجزًا يمنع النمو الشخصي والمهني.
خطوات عملية لكسر الحلقة
التسمية أولاً دوّن الخطأ بوضوح: «أخطأت في تقدير الوقت» بدلاً من «المهمة كانت صعبة». التسمية الدقيقة تُقلّل حرارة التنافر.
استبدال «لكن» بـ «ولذلك» بدل القول: «تأخرت عن الموعد لكن الطريق مزدحم»، جرِّب: «تأخرت عن الموعد ولذلك سأغادر أبكر غدًا». التحوّل من تبرير إلى حلّ يُعيد التحكم إليك.
تقنية ثلاث أسئلة
ما الواقع؟
ما دوري؟
ما الخطوة التالية؟ إجابات محددة تمنع التشويش الذهني وتُنقّي مسؤوليتك.
طلب تغذية راجعة آمنة شارك خطأك مع صديق داعم أو معالج عبر جلسة في تطمين؛ الاستماع من زاوية محايدة يسرّع قبول الحقيقة.
ممارسة «تأكيد الذات» اكتب قيماً أخرى في حياتك (العائلة، التعلم) لتُذكِّر نفسك أن الخطأ لا يلغي جدارتك الكلية. الأبحاث تُبيّن أن هذا التمرين يخفّف دفاعية التنافر ويسهّل التراجع عن المواقف الخاطئة.
و أخيرًا..
الاعتراف بالخطأ لا يقلّل منك؛ بل يحرّرك من عبء الدفاع المستمر ويُنمِّي ذكاءك العاطفي. كلما أسرعت في مواجهة التنافر المعرفي، قصّرت المسافة نحو التقدّم. وإذا وجدت أن التبريرات تتكاثر أسرع من الحلول، فتذكّر أنّ تطمين هنا من أجلك. احجز استشارتك الآن لتفتح لك باب الشجاعة لتقول: «كنت مخطئًا… والآن سأتحسّن».
الأسئلة الشائعة
هل التنافر المعرفي ظاهرة دائمة أم يمكن التخلص منها؟
يمكن تقليل حدته عبر الوعي والتدريب؛ فكلما مارست الاعتراف السريع بالخطأ وتبني حلول عملية، خفت شعور التوتر وتحسّنت مرونتك العقلية.
لماذا أشعر بالخجل الشديد عند مواجهة خطئي؟
يرتبط الخجل برغبة الدماغ في حماية صورتك الاجتماعية؛ بتأكيد قيمك الإيجابية وطلب دعم آمن، يهدأ الخجل ويتحول إلى دافع للتعلم.
هل الجلسات النصّية تكفي لمعالجة التنافر المعرفي؟
نعم، الجلسات النصّية تتيح تفريغ الأفكار دون رهبة المواجهة المباشرة، ويمكن تطويرها إلى جلسات صوتية أو فيديو حسب الحاجة وعمق الموضوع.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"ea6fb316-a692-4144-ba6f-957851596d96","slug":"why-hard-admit-wrong-cognitive-dissonance","arTitle":"لماذا يصعب علينا الاعتراف بالخطأ؟ فهم أعمق للتنافر المعرفي","enTitle":"Why Is It Hard to Admit We're Wrong? Understanding Cognitive Dissonance","thumbnailAltText":"Person looking at a mirror showing conflicting reflection representing cognitive dissonance","estimatedReadingTime":5,"likesCount":393,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-ما-هو-التنافر-المعرفي","text":"ما هو التنافر المعرفي؟"},{"id":"article-section-كيف-يمنعنا-التنافر-المعرفي-من-الاعتراف-بالخطأ","text":"كيف يمنعنا التنافر المعرفي من الاعتراف بالخطأ؟"},{"id":"article-section-آليات-نفسية-تحمي-الأنا","text":"آليات نفسية تحمي «الأنا»"},{"id":"article-section-متى-يصبح-التنافر-المعرفي-خطرا","text":"متى يصبح التنافر المعرفي خطراً؟"},{"id":"article-section-خطوات-عملية-لكسر-الحلقة","text":"خطوات عملية لكسر الحلقة"},{"id":"article-section-و-أخير-ا","text":"و أخيرًا.."}],"faqs":[{"question":"هل التنافر المعرفي ظاهرة دائمة أم يمكن التخلص منها؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">يمكن تقليل حدته عبر الوعي والتدريب؛ فكلما مارست الاعتراف السريع بالخطأ وتبني حلول عملية، خفت شعور التوتر وتحسّنت مرونتك العقلية.</span></p>"},{"question":"لماذا أشعر بالخجل الشديد عند مواجهة خطئي؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">يرتبط الخجل برغبة الدماغ في حماية صورتك الاجتماعية؛ بتأكيد قيمك الإيجابية وطلب دعم آمن، يهدأ الخجل ويتحول إلى دافع للتعلم.</span></p>"},{"question":"هل الجلسات النصّية تكفي لمعالجة التنافر المعرفي؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">نعم، الجلسات النصّية تتيح تفريغ الأفكار دون رهبة المواجهة المباشرة، ويمكن تطويرها إلى جلسات صوتية أو فيديو حسب الحاجة وعمق الموضوع.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">التنافر المعرفي هو الشعور المزعج الذي يراودنا حين تتصادم قناعاتنا مع أفعالنا، ومع ذلك نتمسك بما اعتدناه بدلاً من الاعتراف بالخطأ. فهم هذا التوتر الداخلي هو الخطوة الأولى لتحرير أنفسنا من دفاعيّة تُكلِّفنا علاقاتنا ونمونا الشخصي. في هذا المقال توضح منصة تطمين خفايا التنافر المعرفي، وتكشف كيف يعطل قدرتنا على قول «كنت مخطئًا» وكيف يمكن قلب المعادلة لصالحنا.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-ما-هو-التنافر-المعرفي\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"ما-هو-التنافر-المعرفي؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>ما هو التنافر المعرفي؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">عرّفت </span><a href=\"https://www.verywellmind.com/what-is-cognitive-dissonance-2795012\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#1155cc\"><strong><u>Verywell Mind</u></strong></span></a><span style=\"color:#000000\"> التنافر المعرفي بأنه «الضيق الذهني الناتج عن حمل فكرتين متناقضتين»؛ فيسعى الفرد إلى تقليل هذا الانزعاج إمّا بتغيير السلوك أو بتبرير الفكرة المريحة. عندما نرفض الاعتراف بالخطأ، نحن فعليًّا نختار المسار الثاني: التبرير.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>جذور النظرية</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">وضع عالم النفس ليون فستنغر الأساس عام 1957، موضحًا أن التناسق الداخلي حاجة فطرية؛ وكلما خالفنا قِيَمنا، زاد الضغط لإعادة الانسجام ولو كان ذلك بتزييف الواقع.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-يمنعنا-التنافر-المعرفي-من-الاعتراف-بالخطأ\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-يمنعنا-التنافر-المعرفي-من-الاعتراف-بالخطأ؟-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف يمنعنا التنافر المعرفي من الاعتراف بالخطأ؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تصف </span><a href=\"https://www.psychologytoday.com/us/basics/cognitive-dissonance\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#1155cc\"><strong><u>Psychology Today</u></strong></span></a><span style=\"color:#000000\"> هذا التوتر بأنه «عدوّ الاتساق الداخلي»؛ فنحن نُفضِّل حماية صورتنا الذاتية على مواجهة الحقيقة. حين نُخطئ، تعلو أصوات الدفاعات النفسية:</span></p><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>الإنكار</strong>: «لم يحدث خطأ من الأساس».<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>التبرير</strong>: «كانت الظروف ضدي».<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>الإسقاط</strong>: «الآخرون أسوأ مني».<br /></span></p></li></ul><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">هذه الاستراتيجيات تخفِّف الألم الفوري لكنها تُجمِّد التعلّم، فنكرر الأخطاء في دوائر لا تنتهي.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-آليات-نفسية-تحمي-الأنا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"آليات-نفسية-تحمي-الأنا-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>آليات نفسية تحمي «الأنا»</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>1. التبرير العقلاني</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">يلطّف الدماغ الصدمة بتزيين الموقف: نُقنع أنفسنا أنّ قرار الاستثمار الفاشل «كان تجربة تعلم». القادة يتمسكون بقرارات خاطئة لأن التراجع عنها يُحدث «ألمًا في الدماغ» يشبه خسارة ملموسة.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>2. انحياز تأكيد القيم</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">نبحث فقط عمّا يدعم موقفنا، ونستبعد الأدلة المخالفة. هكذا نحافظ على إحساس زائف بالكفاءة ونقاوم الانتقادات البنّاءة.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>3. الخوف من وصمة الخطأ</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">في ثقافاتٍ تربط القوة بالكمال، قد يُفسَّر الاعتراف بالخطأ كضعف. هنا يتضخم التنافر المعرفي؛ فنُفضِّل الصمت حتى لا نهتز أمام الآخرين.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-متى-يصبح-التنافر-المعرفي-خطرا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"متى-يصبح-التنافر-المعرفي-خطراً؟-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>متى يصبح التنافر المعرفي خطراً؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">بحسب خبراء <strong>منصّة تطمين</strong>، يتجاوز التنافر حدّه الصحي حين:</span></p><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">نستمرّ في قرارات مكلّفة رغم أدلة الخسارة (متلازمة «تكاليف غارقة»).<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">نهرب من الملاحظات الهادفة التي قد تحسّن أداءنا.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تتدهور علاقاتنا نتيجة الدفاع المستمر واللوم المتبادل.<br /></span></p></li></ul><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">عند هذه النقطة لا يعود التنافر أداة حماية، بل حاجزًا يمنع النمو الشخصي والمهني.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-خطوات-عملية-لكسر-الحلقة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"خطوات-عملية-لكسر-الحلقة-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>خطوات عملية لكسر الحلقة</strong></span></h2><ol><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>التسمية أولاً<br /></strong> دوّن الخطأ بوضوح: «أخطأت في تقدير الوقت» بدلاً من «المهمة كانت صعبة». التسمية الدقيقة تُقلّل حرارة التنافر.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>استبدال «لكن» بـ «ولذلك»<br /></strong> بدل القول: «تأخرت عن الموعد <em>لكن</em> الطريق مزدحم»، جرِّب: «تأخرت عن الموعد <em>ولذلك</em> سأغادر أبكر غدًا». التحوّل من تبرير إلى حلّ يُعيد التحكم إليك.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>تقنية ثلاث أسئلة</strong></span></p></li></ol><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ما الواقع؟</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ما دوري؟</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ما الخطوة التالية؟<br /> إجابات محددة تمنع التشويش الذهني وتُنقّي مسؤوليتك.<br /></span></p></li></ul><ol start=\"4\"><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>طلب تغذية راجعة آمنة<br /></strong> شارك خطأك مع صديق داعم أو معالج عبر جلسة في تطمين؛ الاستماع من زاوية محايدة يسرّع قبول الحقيقة.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ممارسة «تأكيد الذات»<br /></strong> اكتب قيماً أخرى في حياتك (العائلة، التعلم) لتُذكِّر نفسك أن الخطأ لا يلغي جدارتك الكلية. الأبحاث تُبيّن أن هذا التمرين يخفّف دفاعية التنافر ويسهّل التراجع عن المواقف الخاطئة.</span></p></li></ol><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-و-أخير-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"و-أخيرًا-6\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>و أخيرًا..</strong></span></h2><p><span style=\"color:#000000\">الاعتراف بالخطأ لا يقلّل منك؛ بل يحرّرك من عبء الدفاع المستمر ويُنمِّي ذكاءك العاطفي. كلما أسرعت في مواجهة التنافر المعرفي، قصّرت المسافة نحو التقدّم. وإذا وجدت أن التبريرات تتكاثر أسرع من الحلول، فتذكّر أنّ <strong>تطمين</strong> هنا من أجلك. <u>احجز استشارتك الآن </u>لتفتح لك باب الشجاعة لتقول: «كنت مخطئًا… والآن سأتحسّن».</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-04-22T22:00:00.000Z","updatedAt":"2026-05-23T15:40:32.074Z","disorderGroups":[{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/800-195a987925f59b223a638186779d6d80170e35cb132534b3e61c4abc35abf9ae.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/800-01acf51937db5b0c57732aad33d7c04bc2db6302385ebd93012cc1210b3d7d2e.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1776969155246.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/400-baa120c323e93d0a408f3eabddd46d89d52f534b3ebbc7168f44e727ebf07130.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/640-5f8d1ca0c0108d2eeb71344ca37eaf052bb1bdf606c82df4423890abd07f04e3.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/800-195a987925f59b223a638186779d6d80170e35cb132534b3e61c4abc35abf9ae.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/1200-d1e0be10faf57aa22c29cb5e9b3d0aaeba8086dcc5963692cdcf778551037423.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/400-aa5d04b5b3b0f4448be2ebba61aaee1dfe3fa3619c6486ad04999884c1e6574e.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/640-6b31a72cf6b6ef771e53c9d74ac54984900b76556cdfb31304649fe3dd70003c.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/800-01acf51937db5b0c57732aad33d7c04bc2db6302385ebd93012cc1210b3d7d2e.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/1200-1fb29d01483230a8773e98d27efe7181bcb765e9216809480e7a4b3df91a36fe.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/400-baa120c323e93d0a408f3eabddd46d89d52f534b3ebbc7168f44e727ebf07130.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/640-5f8d1ca0c0108d2eeb71344ca37eaf052bb1bdf606c82df4423890abd07f04e3.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/800-195a987925f59b223a638186779d6d80170e35cb132534b3e61c4abc35abf9ae.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/400-aa5d04b5b3b0f4448be2ebba61aaee1dfe3fa3619c6486ad04999884c1e6574e.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/640-6b31a72cf6b6ef771e53c9d74ac54984900b76556cdfb31304649fe3dd70003c.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0a1d5e59afcf10f0f2a78f3def0c26f69b2b4e37f8052b4eb74eea7f4a3a9499/800-01acf51937db5b0c57732aad33d7c04bc2db6302385ebd93012cc1210b3d7d2e.webp 800w","width":800,"height":450},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"topics":[],"tags":[{"id":"ed48558e-5694-415a-9234-3044a5c29fe5","slug":"cognitive-patterns","arName":"الأنماط الذهنية والتشوهات الإدراكية","enName":"Thinking Patterns & Distortions"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"deb6b1c3-c452-46e3-abf0-c2698984c77b","slug":"shereen-seddiq-8815","arFullName":"شيرين صديق","enFullName":"Shereen Seddiq","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":3,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"3ff47c5a-5bec-49d1-9727-b47774e45fbf","slug":"sarah-almaimani-5607","arFullName":"سارة الميمني","enFullName":"Sarah Almaimani","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"2df830a9-3384-4afc-adbd-850f40d60041","slug":"dalya-almodaife-5525","arFullName":"داليا المديفع","enFullName":"Dalya Almodaife","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/2df830a9-3384-4afc-adbd-850f40d60041/006e3b825c2c127af38851decd7bb1d320adf5ed1e9e613d0c905a3bd3553cef.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/2df830a9-3384-4afc-adbd-850f40d60041/006e3b825c2c127af38851decd7bb1d320adf5ed1e9e613d0c905a3bd3553cef-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/2df830a9-3384-4afc-adbd-850f40d60041/006e3b825c2c127af38851decd7bb1d320adf5ed1e9e613d0c905a3bd3553cef-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/2df830a9-3384-4afc-adbd-850f40d60041/006e3b825c2c127af38851decd7bb1d320adf5ed1e9e613d0c905a3bd3553cef-w192.webp","experienceYears":3,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"d8fb937b-ad65-4b6f-a65b-276ad8258fed","slug":"azza-alharbi-7286","arFullName":"عزه الحربي","enFullName":"Azza Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d8fb937b-ad65-4b6f-a65b-276ad8258fed/378a8ab30f4087833263c41fb2c3102028cbe6bb9655172d7b3439ee1d6b0800.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d8fb937b-ad65-4b6f-a65b-276ad8258fed/378a8ab30f4087833263c41fb2c3102028cbe6bb9655172d7b3439ee1d6b0800-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d8fb937b-ad65-4b6f-a65b-276ad8258fed/378a8ab30f4087833263c41fb2c3102028cbe6bb9655172d7b3439ee1d6b0800-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b","slug":"dhaifallah-alhumaidi-1092","arFullName":"ضيف الله الحميدي","enFullName":"Dhaifallah Alhumaidi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"6626c3f2-369a-4838-8dd4-d939962a763c","slug":"Am-I-an-introverted-person","route":"/blog/Am-I-an-introverted-person/","title":{"ar":"هل أنا شخص انطوائي؟","en":"Am I an Introvert?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-bccbd295821f7e19adf21acc8385e76e0afafce0f69fe0e4fea52c83d390c90c/780-b92a997e767656659b78dcbc7586375f31f00aa4c48d6db40f813b98dd8eeca0.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1705167823313-Tatmeen-img-978","arThumbnailAltText":"Person sits at a café table with several people blurred in the background","thumbnailAltText":"Person sits at a café table with several people blurred in the background","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"4f06c2f1-9b65-400a-8783-e22f05d9a934","slug":"cognitive_distortions_is_your_brain_deceiving_you","route":"/blog/cognitive_distortions_is_your_brain_deceiving_you/","title":{"ar":"التشوهات الإدراكية – هل يخدعك دماغك؟","en":"Cognitive Distortions: Is Your Brain Deceiving You?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-28520901c71d09a04c09cfaae8294b3f40ba214551c9241bd145ffd63e03f631/300-2300a0f05097309e43b3af1fd2a616c3742a6d24492a2e0fea396248dda03c00.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704129446435-2101-300x250.jpeg","arThumbnailAltText":"Crumpled paper shaped like a brain surrounded by speech bubbles with light bulbs","thumbnailAltText":"Crumpled paper shaped like a brain surrounded by speech bubbles with light bulbs","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"a528f690-0e1d-4ac3-ba73-1801d1f6a0dc","slug":"self-sabotage-why-we-block-success-how-to-overcome","route":"/blog/self-sabotage-why-we-block-success-how-to-overcome/","title":{"ar":"تخريب الذات: لماذا نعيق نجاحنا وكيف نتخطى ذلك؟","en":"Self-Sabotage: Why We Block Our Own Success and How to Overcome It"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5f0e1d46156913bb6e711817dedbd53ddd6767b622d900069d9ebbc095861d3f/800-84a2dd23133a1d24067691960f47fc57536d4b56d08eafd4f153c455556f95a6.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778941518823.webp","arThumbnailAltText":"شخص يمد يده نحو نور بينما ظلال تشده للخلف ترمز لتخريب الذات","thumbnailAltText":"شخص يمد يده نحو نور بينما ظلال تشده للخلف ترمز لتخريب الذات","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"6bdcbf71-90ff-4386-954e-41b6fe3ef600","slug":"Where-do-negative-thoughts-come-from","route":"/blog/Where-do-negative-thoughts-come-from/","title":{"ar":"من أين تأتي الأفكار السلبية؟","en":"Where Do Negative Thoughts Come From?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-49f762d03fe7af7a4d9a6449d3591671c0a8c35d5333e98481a2668c08f46a16/600-2608b57e1e2309f9e8ef5197eda90aa508ccb0b8506f31fd00111c6ebe9bbeb8.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704816000491-Tatmeen-img-548","arThumbnailAltText":"Seated person rests a hand on their head beneath tangled chalk lines and question marks","thumbnailAltText":"Seated person rests a hand on their head beneath tangled chalk lines and question marks","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/why-hard-admit-wrong-cognitive-dissonance/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
