كيف تعالج نفسك بنفسك من الاكتئاب؟
تعرّف على حالات الاكتئاب البسيط، وأهمية التقييم الطبي، وخيارات العلاج النفسي والدوائي، ودور التوازن ونمط الحياة في الوقاية.
مساعدة ذاتية / خطوات عملية
كيف تعالج نفسك من الرهاب الاجتماعي؟
تعرّف على الرهاب الاجتماعي وأعراضه النفسية والجسدية وأسبابه المحتملة، إضافة إلى طرق العلاج والتعامل مع القلق في المواقف الاجتماعية.
نصائح تساعدك في إنهاء الخلافات الزوجية بدون خسائر
نصائح عملية للإنصات وتجنب النقد وفهم أصل المشكلة والوصول إلى أرضية مشتركة عند التعامل مع الخلافات الزوجية.
كيف أكون أخصائي نفسي ناجح؟
تعرّف إلى دور الأخصائي النفسي وأهم مهارات النجاح في الممارسة، ومنها الإنصات والتعاطف والملاحظة والصدق والتقبل والحدود الصحية.
كيف تحقق الاستفاده العظمى من العلاج النفسي؟
نصائح عملية لتحقيق استفادة أكبر من العلاج النفسي، من الالتزام بالمواعيد والصراحة إلى تطبيق ما تتعلمه ومناقشة احتياجاتك.
التأمل: كيف يساعدنا التأمل على الحد من الضغط النفسي؟
تعرف على معنى التأمل وأساسياته، وكيف يمكن أن يساعد على التعامل مع القلق والتشتت والعزلة وغيرها من آثار الضغط النفسي.
الرعاية الذاتية للتخلص من نوبات الهلع و القلق
تعرّف إلى علامات نوبات الهلع وتمارين للرعاية الذاتية تشمل التنفس والحركة والتشتت والاسترخاء والتواصل والنوم الكافي.
كيف يتم التخلص من نوبات الهلع؟
تعرّف إلى نوبات الهلع وأعراضها ومدتها، ومتى تصبح اضطرابًا نفسيًا، وكيفية دعم المصاب والاستعانة بالعلاج النفسي والدوائي.
كيفية علاج القلق والخوف؟
تعرف على العلاج النفسي والدوائي والدعم وخطوات العناية بالذات التي قد تساعد على التعامل مع القلق والخوف والحد من أثرهما في الحياة اليومية.
تنشئة الاطفال - مهارات الوالدين اللازمة لتنشئة طفل سوي نفسيا
إرشادات عملية للوالدين حول الحب والوقت النوعي والانضباط والروتين والحماية والصدق والتوقعات الواقعية في تنشئة الأطفال.
كيف تعالج نفسك من الرهاب الاجتماعي؟
تعرّف إلى الرهاب الاجتماعي وأعراضه وأسبابه وتأثيره في الحياة اليومية، وأبرز أساليب العلاج النفسي والدعم الأسري.
كيف تهدئ نوبات الهلع والقلق من غير أدوية
خطوات عملية للتعامل مع نوبات الهلع والقلق، تشمل التنفس والرياضة والتشتت والاسترخاء والحصول على نوم كافٍ.
١٢ من ١٤٨ مقالًا
عرض المزيدمقالات تطمين في بريدك
تصلك أحدث المقالات المختارة، ويمكنك إلغاء الاشتراك متى شئت.
خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
- المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
- الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
- مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
تطبيق تطمين
خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن
حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.
عرض توضيحي صامت لواجهة تطبيق تطمين.