ارتفاع ضغط الدم هو الضيف الصامت الذي قد يسكن الشرايين سنوات قبل أن يطلق إنذاره الأول. تشير أبحاث منصّة تطمين إلى أن اكتشاف المرض مبكرًا يخفض خطر السكتة الدماغية بنسبة 30% مقارنة بمن تُكتشف إصابتهم متأخرًا. فما الذي يجعل هذا الاضطراب شائعًا؟ وكيف يمكن قطع الطريق على مضاعفاته الجسدية والنفسية قبل أن تبدأ؟
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
يُعرَّف ببلوغ القراءة الانقباضية 140 ملم زئبق، أو الانبساطية 90 ملم زئبق، أو كليهما. يُصنَّف إلى:
ضغط مرتفع أولي (أساسي): يمثّل 90% من الحالات، ويتطوّر تدريجيًا بفعل العمر ونمط الحياة.
ضغط مرتفع ثانوي: ينتج عن أمراض أو أدوية محدّدة مثل اضطرابات الغدة الكظرية أو استخدام مزيلات الاحتقان.
لماذا يُسمّى القاتل الصامت؟
لأن أغلب المرضى لا يشعرون بعَرَض واضح؛ ومع ذلك تواصل الأوعية الدموية التصلّب والضيق، ما يجهد القلب والكليتين والدماغ.
الأسباب وعوامل الخطر
عوامل نمط الحياة
تناول كميات كبيرة من الصوديوم والدهون المشبَّعة. قلة الحركة وزيادة الوزن. التدخين وتناول الكحول. بحسب فريق منصّة تطمين، يساهم خفض الملح بمقدار ملعقة صغيرة يوميًا في تقليل القراءة الانقباضية بمعدّل 5 ملم زئبق.
عوامل وراثية وطبية
تاريخ عائلي بالمرض. داء السكري أو ارتفاع الكوليسترول. أمراض الكلى المزمنة وتوقف التنفس أثناء النوم. وفق WHO، يؤثر ارتفاع الضغط في أكثر من مليار شخص عالميًا ويُعدّ سببًا رئيسيًا للوفاة المبكرة.
الأعراض التي لا يجب إهمالها
مع أن المرض غالبًا من دون أعراض، إلا أنّ بعض المؤشرات تستحق فحصًا فوريًا: صداع نابض صباحي، تشوّش الرؤية أو "ذبذبات" أمام العين، نزيف أنفي متكرر بلا سبب، خفقان صدر أو ضيق تنفس عند مجهود بسيط.
التشخيص: قراءةٌ وراءها حياة
يقاس الضغط بجهاز إلكتروني أو يدوي بعد خمس دقائق من الراحة، مع إبقاء الذراع في مستوى القلب. ينصح الأطباء بتسجيل قراءتين على الأقل في زيارتين منفصلتين قبل تأكيد التشخيص، واستعمال جهاز منزلي معاير للمتابعة اليومية.
طرق العلاج والسيطرة
تعديلات نمط الحياة
الجمع بين نظام DASH (الغني بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة) والمشي 150 دقيقة أسبوعيًا قد يخفض الضغط بمتوسط 11 ملم زئبق. أضف إلى ذلك: شرب 2 لتر ماء يوميًا لدعم مرونة الأوعية، وخفض الوزن بنسبة 5% إذا كان مؤشر كتلة الجسم فوق 25.
الأدوية
يُحدّد الاختصاصي العلاج وفق العمر والحالة: مدرّات البول الثيازيدية لخفض الحجم الدموي، مثبّطات ACE أو حاصرات مستقبل الأنجيوتنسين لتوسيع الأوعية، حاصرات بيتا لتقليل نبض القلب. يلزم إعادة التقييم كل شهرين لضبط الجرعات ومنع الآثار الجانبية.
إدارة التوتر والدعم النفسي
تمارين التنفس البطيء تقلل الضغط الانقباضي 3–6 ملم زئبق. عبر عيادات تطمين الافتراضية يتعلّم المرضى تقنيات التأمل الواعي ومهارات التكيّف مع ضغوط العمل والعلاقات الأسرية، ما يزيد الالتزام الدوائي ويحسّن جودة النوم.
ارتفاع الضغط والصحة النفسية
ليس الجسد وحده من يدفع الثمن؛ ارتفاع الضغط يرتبط بضعف الانتباه وتقلب المزاج. ارتفاع هرمون الكورتيزول المزمن يرفع مستويات القلق، بينما قد يؤدي الخوف من المضاعفات القلبية إلى نوبات هلع. إدراج جلسة علاج سلوكي معرفي (CBT) يدعم إعادة صياغة الأفكار الكارثية ويعطي المريض إحساسًا متجدّدًا بالسيطرة.
مضاعفات محتملة إذا أُهمل العلاج
السكتة الدماغية: تمزّق أو انسداد وعاء دماغي. احتشاء عضلة القلب: تضيق شرايين القلب بفعل التصلب العصيدي. الفشل الكلوي: تضرر أوعية الكلية الدقيقة. اعتلال الشبكية: نزيف وتلف الأوعية في قاع العين. تشير تقارير CDC إلى أن السيطرة على الضغط تحت 130/80 ملم زئبق تقلل نسبة هذه المضاعفات بما يفوق 50%.
متى ينبغي طلب مساعدة طارئة؟
قراءة ضغط تفوق 180/120 ملم زئبق مع صداع أو ألم صدر. خَدَر مفاجئ بنصف الوجه أو الذراع. ألم شديد خلف العين أو تشوّش كلام. حجز استشارة عاجلة عبر تطبيق تطمين يضمن الربط المباشر بطبيب خلال دقائق.
و أخيرًا..
ارتفاع ضغط الدم ليس قدرًا محتومًا؛ بل حالة يمكن إدارتها بالمعرفة، والالتزام، والدعم المتخصص. توصي تطمين بأن تبدأ بخطوة بسيطة: فحص ضغوطك اليوم، ثم وضع خطة غذاء ورياضة وعلاج نفسي يرافقها مراقبة دقيقة. استعد السيطرة على نبض قلبك، ودع كل نبضة تحكي قصّة صحة وطمأنينة.
الأسئلة الشائعة
كم مرّة يجب فحص الضغط لمن شُخِّص حديثًا؟ تُوصي الإرشادات بإجراء قياس منزلي مرتين يوميًا في الأسبوع الأول، ثم تقليل التكرار تدريجيًا إلى 3–4 قراءات أسبوعيًا بعد استقرار الأرقام، مع مراجعة الطبيب شهريًا لضبط الخطة العلاجية.
هل يمكن التوقف عن الدواء إذا انخفض الضغط للنطاق الطبيعي؟ لا، يجب التشاور مع الطبيب؛ فقد تكون السيطرة ناتجة عن تأثير الدواء. التوقف المفاجئ قد يسبب ارتدادًا خطيرًا في القراءة.
ما أفضل تمارين التنفس لخفض الضغط سريعًا؟ التنفس البطيء بعمق من الحجاب الحاجز لمدة 5 دقائق (6–8 أنفاس بالدقيقة) أثبت فعالية ملحوظة في خفض الضغط الانقباضي عدة مليمترات، خاصة عند ممارسته مرتين يوميًا بانتظام.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"074c63f1-6195-4367-9b9f-07fb19f1415e","slug":"high-blood-pressure-symptoms-causes-treatment","arTitle":"ارتفاع ضغط الدم: الأعراض والأسباب وطرق العلاج","enTitle":"High Blood Pressure: Symptoms, Causes, and Treatment Methods","thumbnailAltText":"Stylized blood vessel cross-section showing smooth flow and a narrowed pressured segment in teal and white","estimatedReadingTime":5,"likesCount":331,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-ما-هو-ارتفاع-ضغط-الدم","text":"ما هو ارتفاع ضغط الدم؟"},{"id":"article-section-الأسباب-وعوامل-الخطر","text":"الأسباب وعوامل الخطر"},{"id":"article-section-الأعراض-التي-لا-يجب-إهمالها","text":"الأعراض التي لا يجب إهمالها"},{"id":"article-section-التشخيص-قراءة-وراءها-حياة","text":"التشخيص: قراءةٌ وراءها حياة"},{"id":"article-section-طرق-العلاج-والسيطرة","text":"طرق العلاج والسيطرة"},{"id":"article-section-ارتفاع-الضغط-والصحة-النفسية","text":"ارتفاع الضغط والصحة النفسية"},{"id":"article-section-مضاعفات-محتملة-إذا-أ-همل-العلاج","text":"مضاعفات محتملة إذا أُهمل العلاج"},{"id":"article-section-متى-ينبغي-طلب-مساعدة-طارئة","text":"متى ينبغي طلب مساعدة طارئة؟"},{"id":"article-section-و-أخير-ا","text":"و أخيرًا.."},{"id":"article-section-الأسئلة-الشائعة","text":"الأسئلة الشائعة"}],"faqs":[],"beforeSourcesHtml":"","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p>ارتفاع ضغط الدم هو الضيف الصامت الذي قد يسكن الشرايين سنوات قبل أن يطلق إنذاره الأول. <strong>تشير أبحاث منصّة تطمين</strong> إلى أن اكتشاف المرض مبكرًا يخفض خطر السكتة الدماغية بنسبة 30% مقارنة بمن تُكتشف إصابتهم متأخرًا. فما الذي يجعل هذا الاضطراب شائعًا؟ وكيف يمكن قطع الطريق على مضاعفاته الجسدية والنفسية قبل أن تبدأ؟</p><h2 id=\"article-section-ما-هو-ارتفاع-ضغط-الدم\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"ما-هو-ارتفاع-ضغط-الدم؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span>ما هو ارتفاع ضغط الدم؟</h2><p>يُعرَّف ببلوغ القراءة الانقباضية 140 ملم زئبق، أو الانبساطية 90 ملم زئبق، أو كليهما. يُصنَّف إلى:</p><p><strong>ضغط مرتفع أولي (أساسي)</strong>: يمثّل 90% من الحالات، ويتطوّر تدريجيًا بفعل العمر ونمط الحياة.</p><p><strong>ضغط مرتفع ثانوي</strong>: ينتج عن أمراض أو أدوية محدّدة مثل اضطرابات الغدة الكظرية أو استخدام مزيلات الاحتقان.</p><h3>لماذا يُسمّى القاتل الصامت؟</h3><p>لأن أغلب المرضى لا يشعرون بعَرَض واضح؛ ومع ذلك تواصل الأوعية الدموية التصلّب والضيق، ما يجهد القلب والكليتين والدماغ.</p><h2 id=\"article-section-الأسباب-وعوامل-الخطر\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الأسباب-وعوامل-الخطر-2\" aria-hidden=\"true\"></span>الأسباب وعوامل الخطر</h2><h3>عوامل نمط الحياة</h3><p>تناول كميات كبيرة من الصوديوم والدهون المشبَّعة. قلة الحركة وزيادة الوزن. التدخين وتناول الكحول. بحسب <strong>فريق منصّة تطمين</strong>، يساهم خفض الملح بمقدار ملعقة صغيرة يوميًا في تقليل القراءة الانقباضية بمعدّل 5 ملم زئبق.</p><h3>عوامل وراثية وطبية</h3><p>تاريخ عائلي بالمرض. داء السكري أو ارتفاع الكوليسترول. أمراض الكلى المزمنة وتوقف التنفس أثناء النوم. وفق <a href=\"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">WHO</a>، يؤثر ارتفاع الضغط في أكثر من مليار شخص عالميًا ويُعدّ سببًا رئيسيًا للوفاة المبكرة.</p><h2 id=\"article-section-الأعراض-التي-لا-يجب-إهمالها\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الأعراض-التي-لا-يجب-إهمالها-3\" aria-hidden=\"true\"></span>الأعراض التي لا يجب إهمالها</h2><p>مع أن المرض غالبًا من دون أعراض، إلا أنّ بعض المؤشرات تستحق فحصًا فوريًا: صداع نابض صباحي، تشوّش الرؤية أو \"ذبذبات\" أمام العين، نزيف أنفي متكرر بلا سبب، خفقان صدر أو ضيق تنفس عند مجهود بسيط.</p><h2 id=\"article-section-التشخيص-قراءة-وراءها-حياة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"التشخيص-قراءةٌ-وراءها-حياة-4\" aria-hidden=\"true\"></span>التشخيص: قراءةٌ وراءها حياة</h2><p>يقاس الضغط بجهاز إلكتروني أو يدوي بعد خمس دقائق من الراحة، مع إبقاء الذراع في مستوى القلب. ينصح الأطباء بتسجيل قراءتين على الأقل في زيارتين منفصلتين قبل تأكيد التشخيص، واستعمال جهاز منزلي معاير للمتابعة اليومية.</p><h2 id=\"article-section-طرق-العلاج-والسيطرة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"طرق-العلاج-والسيطرة-5\" aria-hidden=\"true\"></span>طرق العلاج والسيطرة</h2><h3>تعديلات نمط الحياة</h3><p>الجمع بين نظام DASH (الغني بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة) والمشي 150 دقيقة أسبوعيًا قد يخفض الضغط بمتوسط 11 ملم زئبق. أضف إلى ذلك: شرب 2 لتر ماء يوميًا لدعم مرونة الأوعية، وخفض الوزن بنسبة 5% إذا كان مؤشر كتلة الجسم فوق 25.</p><h3>الأدوية</h3><p>يُحدّد الاختصاصي العلاج وفق العمر والحالة: مدرّات البول الثيازيدية لخفض الحجم الدموي، مثبّطات ACE أو حاصرات مستقبل الأنجيوتنسين لتوسيع الأوعية، حاصرات بيتا لتقليل نبض القلب. يلزم إعادة التقييم كل شهرين لضبط الجرعات ومنع الآثار الجانبية.</p><h3>إدارة التوتر والدعم النفسي</h3><p>تمارين التنفس البطيء تقلل الضغط الانقباضي 3–6 ملم زئبق. عبر عيادات <strong>تطمين</strong> الافتراضية يتعلّم المرضى تقنيات التأمل الواعي ومهارات التكيّف مع ضغوط العمل والعلاقات الأسرية، ما يزيد الالتزام الدوائي ويحسّن جودة النوم.</p><h2 id=\"article-section-ارتفاع-الضغط-والصحة-النفسية\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"ارتفاع-الضغط-والصحة-النفسية-6\" aria-hidden=\"true\"></span>ارتفاع الضغط والصحة النفسية</h2><p>ليس الجسد وحده من يدفع الثمن؛ ارتفاع الضغط يرتبط بضعف الانتباه وتقلب المزاج. ارتفاع هرمون الكورتيزول المزمن يرفع مستويات القلق، بينما قد يؤدي الخوف من المضاعفات القلبية إلى نوبات هلع. إدراج جلسة علاج سلوكي معرفي (CBT) يدعم إعادة صياغة الأفكار الكارثية ويعطي المريض إحساسًا متجدّدًا بالسيطرة.</p><h2 id=\"article-section-مضاعفات-محتملة-إذا-أ-همل-العلاج\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"مضاعفات-محتملة-إذا-أُهمل-العلاج-7\" aria-hidden=\"true\"></span>مضاعفات محتملة إذا أُهمل العلاج</h2><p><strong>السكتة الدماغية</strong>: تمزّق أو انسداد وعاء دماغي. <strong>احتشاء عضلة القلب</strong>: تضيق شرايين القلب بفعل التصلب العصيدي. <strong>الفشل الكلوي</strong>: تضرر أوعية الكلية الدقيقة. <strong>اعتلال الشبكية</strong>: نزيف وتلف الأوعية في قاع العين. تشير تقارير CDC إلى أن السيطرة على الضغط تحت 130/80 ملم زئبق تقلل نسبة هذه المضاعفات بما يفوق 50%.</p><h2 id=\"article-section-متى-ينبغي-طلب-مساعدة-طارئة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"متى-ينبغي-طلب-مساعدة-طارئة؟-8\" aria-hidden=\"true\"></span>متى ينبغي طلب مساعدة طارئة؟</h2><p>قراءة ضغط تفوق 180/120 ملم زئبق مع صداع أو ألم صدر. خَدَر مفاجئ بنصف الوجه أو الذراع. ألم شديد خلف العين أو تشوّش كلام. حجز استشارة عاجلة عبر تطبيق <strong>تطمين</strong> يضمن الربط المباشر بطبيب خلال دقائق.</p><h2 id=\"article-section-و-أخير-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"و-أخيرًا-9\" aria-hidden=\"true\"></span>و أخيرًا..</h2><p>ارتفاع ضغط الدم ليس قدرًا محتومًا؛ بل حالة يمكن إدارتها بالمعرفة، والالتزام، والدعم المتخصص. <strong>توصي تطمين</strong> بأن تبدأ بخطوة بسيطة: فحص ضغوطك اليوم، ثم وضع خطة غذاء ورياضة وعلاج نفسي يرافقها مراقبة دقيقة. استعد السيطرة على نبض قلبك، ودع كل نبضة تحكي قصّة صحة وطمأنينة.</p><h2 id=\"article-section-الأسئلة-الشائعة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الأسئلة-الشائعة-10\" aria-hidden=\"true\"></span>الأسئلة الشائعة</h2><p><strong>كم مرّة يجب فحص الضغط لمن شُخِّص حديثًا؟</strong><br />تُوصي الإرشادات بإجراء قياس منزلي مرتين يوميًا في الأسبوع الأول، ثم تقليل التكرار تدريجيًا إلى 3–4 قراءات أسبوعيًا بعد استقرار الأرقام، مع مراجعة الطبيب شهريًا لضبط الخطة العلاجية.</p><p><strong>هل يمكن التوقف عن الدواء إذا انخفض الضغط للنطاق الطبيعي؟</strong><br />لا، يجب التشاور مع الطبيب؛ فقد تكون السيطرة ناتجة عن تأثير الدواء. التوقف المفاجئ قد يسبب ارتدادًا خطيرًا في القراءة.</p><p><strong>ما أفضل تمارين التنفس لخفض الضغط سريعًا؟</strong><br />التنفس البطيء بعمق من الحجاب الحاجز لمدة 5 دقائق (6–8 أنفاس بالدقيقة) أثبت فعالية ملحوظة في خفض الضغط الانقباضي عدة مليمترات، خاصة عند ممارسته مرتين يوميًا بانتظام.</p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"]}},"createdAt":"2026-04-05T22:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-24T23:51:52.653Z","disorderGroups":[{"id":"ebb11477-95c3-4773-ad1b-c53ca45cb6f7","slug":"general-health","arName":"صحة عامة","enName":"General Health"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/800-244ba4599ff1e959644bc726e812806eba691fb735a8cd5e6c80076cf00dd440.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/800-3f3f8985a31cc579d6d7d8d63b7e37b897e52a35f737000878b4913c8e9e2920.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1775449570692.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/400-41b1e63f24c5987a22a305f2ab06439960a37e7ca9190eee8fb18b7f6b3a174f.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/640-93049527d4bc5ab4759b2738f7b12245f7bed47028b144b04b0b8effbd81362f.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/800-244ba4599ff1e959644bc726e812806eba691fb735a8cd5e6c80076cf00dd440.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/1200-5b4c0cb084a6f1254fb8b120aa26b59fa90e63a66c9590fd0a85e83d1230f4d2.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/400-6bce6ada35f81d465d3de6cb731abe15432b5dcfc18eefbc16c2a241026b792b.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/640-7b200094a5e762ae005800afa80aff24c8804bf5557730e8eb710f26e9ea9d87.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/800-3f3f8985a31cc579d6d7d8d63b7e37b897e52a35f737000878b4913c8e9e2920.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/1200-4c137a2a8e205dc7ac1be1c9ef48893b70ceb5dd23e799b0191579114fbeda4f.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/400-41b1e63f24c5987a22a305f2ab06439960a37e7ca9190eee8fb18b7f6b3a174f.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/640-93049527d4bc5ab4759b2738f7b12245f7bed47028b144b04b0b8effbd81362f.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/800-244ba4599ff1e959644bc726e812806eba691fb735a8cd5e6c80076cf00dd440.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/400-6bce6ada35f81d465d3de6cb731abe15432b5dcfc18eefbc16c2a241026b792b.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/640-7b200094a5e762ae005800afa80aff24c8804bf5557730e8eb710f26e9ea9d87.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4013fffddd36b298a4d9c3d9a869d54be986a4a64df30568e3918b499137a40d/800-3f3f8985a31cc579d6d7d8d63b7e37b897e52a35f737000878b4913c8e9e2920.webp 800w","width":800,"height":447},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"ebb11477-95c3-4773-ad1b-c53ca45cb6f7","slug":"general-health","arName":"صحة عامة","enName":"General Health"}],"topics":[{"id":"4c010cef-f997-44b0-94d8-7ef8b30757ee","slug":"blood-pressure","arName":"ضغط الدم","enName":"Blood Pressure","groupSlug":"general-health","href":"/blog/category/general-health/blood-pressure/"}],"tags":[{"id":"b897e937-ea28-464a-8ff7-12db934a625c","slug":"mind-body-connection","arName":"العلاقة بين الجسد والنفس","enName":"Mind-Body Connection"},{"id":"9d6e68c1-9bb5-4364-a082-963aaf55f77f","slug":"burnout-stress","arName":"الاحتراق والإرهاق والضغط النفسي","enName":"Burnout Fatigue & Stress"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","experienceYears":10,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","experienceYears":6,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4.98876404494382},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","experienceYears":2,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4.98989898989899},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"2b4e16b1-c32f-4195-bb85-4101e7a9ffd6","slug":"why-cant-i-sleep-when-tired-not-insomnia","route":"/blog/why-cant-i-sleep-when-tired-not-insomnia/","title":{"ar":"لماذا لا أنام رغم أني متعب؟ (قد لا يكون أرقًا دائمًا)","en":"Why Can't I Sleep Even Though I'm Tired? (It May Not Always Be Insomnia)"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-34274f8790b5c3273aab7476d7ff096d2c96eb7ce0563ccbd976abaa2b492fb5/800-8b58a977854117caf6248a2b55bea85da5046f768b91daa465eb01823d6ce54d.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1780418056339.webp","arThumbnailAltText":"a person who can't sleep at night from overthinking","thumbnailAltText":"a person who can't sleep at night from overthinking","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"919b7e29-7583-4695-bd6b-0918b7f01ac8","slug":"food-mood-diet-affects-mental-health","route":"/blog/food-mood-diet-affects-mental-health/","title":{"ar":"الغذاء والمزاج: هل يؤثر ما تأكله على صحتك النفسية؟","en":"Food and Mood: Does What You Eat Affect Your Mental Health?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-21fc2daa7140ee0128f71e1bcc57ba4c7a4c5f848f993ee1f1390e8e85de185d/800-61d6768f461a2be90c18ec37e47b1a32e132224ad4020699310a0902e1658a90.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778338646109.webp","arThumbnailAltText":"Colorful plate of fresh healthy food on a sunlit kitchen table with warm natural light","thumbnailAltText":"Colorful plate of fresh healthy food on a sunlit kitchen table with warm natural light","topic":{"label":{"ar":"صحة عامة","en":"General Health"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"6949ce01-cbba-4b86-bb2e-cae96b2fcd81","slug":"emotional-eating-after-iftar-ramadan","route":"/blog/emotional-eating-after-iftar-ramadan/","title":{"ar":"الأكل العاطفي بعد الإفطار في رمضان: فهم الدافع وحدود رحيمة","en":"Emotional Eating After Iftar in Ramadan: Understanding the Drive and Compassiona"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8352cca0c7a563ec19409248bb26f92b3fd960c9d388251b9659a7083748e3c1/800-dfe5cbe67bf146bb6bed0b74768c8fb99d5161384aa877e86824c4e48733cc3d.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1780506841790.webp","arThumbnailAltText":"a person sitting at a table at iftar time during ramadan representing emotional eating","thumbnailAltText":"a person sitting at a table at iftar time during ramadan representing emotional eating","topic":{"label":{"ar":"صحة عامة","en":"General Health"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"c80a1f7c-0e3f-4065-ad9a-fe88722d1911","slug":"ramadan-sleep-disruption-body-clock","route":"/blog/ramadan-sleep-disruption-body-clock/","title":{"ar":" اضطراب النوم في رمضان وإعادة ضبط الساعة البيولوجية","en":"Sleep Disruption in Ramadan and Resetting Your Body Clock"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-ea7a146f3630c56b4381ea61e5baee125730ad9f0abcc5fb6348c9a84ab550ce/800-4c6abb85d068c2a70c9406e934a7edf36cd46997d38eee560207b430bc739a3b.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1780666452636.webp","arThumbnailAltText":"a bedroom view of a mosque and distant ramadan hilal ","thumbnailAltText":"a bedroom view of a mosque and distant ramadan hilal ","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/high-blood-pressure-symptoms-causes-treatment/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
