القلق الصحي قد يحوّل أي إحساس عابر في الجسد إلى إنذار خطير في ذهنك، حتى لو كانت الفحوصات مطمئنة. قد تراقب نبضك، وتفتش عن عرض، ثم تبحث في جوجل لتطمئن، لكن الطمأنينة لا تدوم. هنا ستجد تفسيرًا واضحًا لهذه الدوامة وخطوات واقعية لتخفيفها، مع احترام حاجتك للعناية بصحتك دون أن تبتلعك المخاوف.
كيف يبدو القلق الصحي في الحياة اليومية؟
الاهتمام بالصحة أمر طبيعي، أما القلق الصحي فهو انشغال مستمر بفكرة مرض خطير واحتمال أنه لم يُكتشف بعد. قد تفسّر إشارات جسدية شائعة بطريقة مخيفة: وخز بسيط يصبح دليلًا، وصداع يوم متعب يتحول في رأسك إلى أسوأ احتمال. ومع الوقت يضيق يومك بين مراقبة الجسد ومطاردة اليقين.
من العلامات المتكررة فحص الجسم بشكل متواصل، طلب الطمأنة من المقربين، أو التحديق طويلًا في معلومات طبية على الإنترنت. وقد يظهر أيضًا التنقل بين الأطباء أو إجراء فحوصات متقاربة، أو تجنب أنشطة تخشى أن تثير أعراضًا. هذه الأنماط مذكورة ضمن مؤشرات القلق الصحي لدى هيئة الخدمات الصحية البريطانية، بما فيها فحص الجسم والبحث المتكرر عن معلومات صحية عبر الإنترنت.
وجود القلق لا يعني أن أعراضك متخيلة. القلق قد يسبب أعراضًا جسدية مثل الصداع أو تسارع ضربات القلب، ثم تأتي الفكرة المخيفة لتفسرها كمرض. عندها يصبح الجسد ساحة مراقبة بدل أن يكون مكانًا تعيش فيه بأمان.
هذا المقال لا يشخص حالتك ولا يغني عن الفحص الطبي عند الحاجة. اطلب رعاية عاجلة من أقرب طوارئ أو عبر 999 أو 997 أو 937 إذا ظهرت أعراض شديدة أو جديدة مثل ألم صدر قوي، ضيق تنفس، إغماء، ضعف أو خدر مفاجئ، صداع شديد غير معتاد، نزيف شديد، حساسية شديدة، ألم مفاجئ شديد، أعراض عصبية جديدة، أفكار إيذاء النفس، فقدان واضح للاتصال بالواقع، أو تدهور سريع. الهدف هنا تقليل دوامة القلق والفحص القهري، لا تجاهل إشارات صحية مهمة.
لماذا يريحك البحث والفحص ثم يزيد القلق؟
عندما يظهر عرض مزعج، يبحث الدماغ عن تفسير سريع، وغالبًا يختار أكثر تفسير مخيف لأنه يريد حمايتك. البحث في جوجل أو فحص الجسم يعطيك إحساسًا فوريًا بالسيطرة، فينخفض القلق للحظات. بعدها تعود أسئلة جديدة، فيرتفع القلق من جديد.
الإنترنت يعرض احتمالات كثيرة بلا معرفة بتاريخك الصحي ولا ظروفك، كما أن القصص الشخصية قد تُشعل الخوف بدل أن تهدئه. ومع تكرار البحث تصبح منتبهًا لأدق الإحساسات في جسدك، فتلاحظ ما كنت تتجاهله طبيعيًا، ويزيد القلق مع زيادة المراقبة. كأنها حلقة: إحساس جسدي، تفسير كارثي، بحث أو فحص، ارتياح مؤقت، ثم شك أقوى.
خطوات عملية للتوقف عن فحص جسمك والبحث في جوجل
الهدف ليس تجاهل الصحة، بل تغيير الاستجابة للقلق حتى لا يقودك. جرّب هذه الخطوات تدريجيًا، واختر منها ما يناسبك:
أجّل الاستجابة عشر دقائق: عندما تأتي رغبة الفحص أو البحث، قل لنفسك سأؤخرها فقط، ثم افعل شيئًا بسيطًا يهدئ الجسد.
ضع قاعدة مصدر واحد وزمن محدد: إن احتجت قراءة معلومة، اجعلها نهارًا ومن مصدر موثوق، وتجنب القراءة الليلية.
قلّل فحوصات الطمأنة الصغيرة: مثل قياس النبض أو تفقد موضع الألم أو إعادة قراءة التحاليل. ابدأ بسلوك واحد هذا الأسبوع.
اكتب القلق بدل أن تبحث عنه: سجّل ما شعرت به وما فكرت به، ثم اكتب تفسيرًا ثانيًا أكثر توازنًا.
تمرّن على تحمل قدر بسيط من عدم اليقين: لا توجد صحة بلا احتمالات. مقاومة الطمأنة السريعة تبني هدوءًا أعمق.
قد تعود أحيانًا للبحث، وهذا لا يلغي تقدمك. اجعل هدفك تقليل المدة وعدد المرات، لا انقطاعًا مفاجئًا. ومع الوقت ستلاحظ أن حدّة الإلحاح تقل لأن الدماغ يتعلم أن القلق يمكن أن يمر دون طقوس.
متى يفيد الفحص الطبي ومتى تحتاج دعمًا نفسيًا؟
من حقك أن تتأكد طبيًا عندما يظهر عرض جديد ومقلق، أو يستمر ويؤثر في حياتك. المفيد غالبًا هو تنظيم الرعاية: طبيب متابعة يعرف تاريخك ويوازن بين الاطمئنان اللازم وتجنب تكرار الفحوصات بلا داع. هذا التنظيم يخفف جزءًا من القلق لأنك تعرف إلى من تعود بدل أن تظل في حالة بحث دائم.
لكن إذا كان القلق الصحي يستهلك وقتك، يقطع نومك، أو يجعلك تعيش في حالة مراقبة مستمرة، فالدعم النفسي يصبح ضرورة لطيفة لا رفاهية. العلاج المعرفي السلوكي من أكثر الأساليب التي جرى تقييمها للقلق الصحي، وقد يساعد كثيرين على تقليل الانشغال الصحي وتحسين القدرة على التعايش.
ومن المفيد أيضًا معرفة أن بعض الاضطرابات المرتبطة بالانشغال بالأعراض الجسدية تتمحور حول تركيز شديد على الإشارات الجسدية وما يتبعها من أفكار وسلوكيات مرهقة.
أخيرًا..
القلق الصحي ينهك لأنه يطلب يقينًا كاملًا، بينما الحياة لا تقدمه. تقليل فحص الجسم والبحث في جوجل تدريب متدرج على الثقة بجسدك وبقدرتك على التعامل مع الخوف. ابدأ بخطوة صغيرة اليوم، مثل تأجيل البحث دقائق، واسمح للتحسن أن يكون هادئًا وتراكميًا. نظّم عنايتك الطبية، وامنح الجانب النفسي حقه من الاهتمام؛ وعندها يصبح الاطمئنان أعمق من طمأنة سريعة تنتهي بسرعة. وإذا شعرت أنك تحتاج مساحة آمنة، يمكنك حجز جلستك الأولى مع تطمين عندما تكون مستعدًا.
الأسئلة الشائعة
هل القلق الصحي يعني أنني أتخيل الأعراض؟
لا. القلق قد يسبب أعراضًا جسدية فعلية أو يزيد الانتباه لها، فتبدو أشد مما هي عليه. المهم هو تفسير الأعراض وكيف تتعامل معها. إذا كانت مستمرة أو مقلقة فاستشر طبيبًا، ومع ذلك راقب أثر القلق.
كيف أوقف البحث القهري في جوجل عندما يشتد الخوف؟
ابدأ بتأجيل البحث عشر دقائق، ثم زد مدة التأجيل تدريجيًا. حدّد وقتًا نهاريًا قصيرًا للقراءة من مصدر موثوق فقط، وامتنع عن البحث ليلًا. استبدل الرغبة بالبحث بنشاط بسيط يهدئ الجسد.
متى أعرف أنني بحاجة لمساعدة نفسية؟
عندما يصبح الخوف على صحتك محور يومك، أو تتكرر طقوس الفحص والطمأنة بشكل يرهقك، أو تبدأ بتجنب الحياة خوفًا من المرض. وجود مختص يساعدك على خطة عملية يقلل المعاناة ويعيد التوازن.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"5067dbac-268a-4204-8495-46386a9af8e8","slug":"health-anxiety-symptoms-checking-searching-cycle","arTitle":"القلق الصحي: الأعراض وكيف تخرج من دوامة الفحص والبحث","enTitle":"Health Anxiety: Symptoms and Breaking the Checking and Searching Cycle","thumbnailAltText":"a person trying to break the cycle of searching resembling health anxiety","estimatedReadingTime":5,"likesCount":128,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-كيف-يبدو-القلق-الصحي-في-الحياة-اليومية","text":"كيف يبدو القلق الصحي في الحياة اليومية؟"},{"id":"article-section-لماذا-يريحك-البحث-والفحص-ثم-يزيد-القلق","text":"لماذا يريحك البحث والفحص ثم يزيد القلق؟"},{"id":"article-section-خطوات-عملية-للتوقف-عن-فحص-جسمك-والبحث-في-جوجل","text":"خطوات عملية للتوقف عن فحص جسمك والبحث في جوجل"},{"id":"article-section-متى-يفيد-الفحص-الطبي-ومتى-تحتاج-دعم-ا-نفسي-ا","text":"متى يفيد الفحص الطبي ومتى تحتاج دعمًا نفسيًا؟"},{"id":"article-section-أخير-ا","text":"أخيرًا.."}],"faqs":[{"question":"هل القلق الصحي يعني أنني أتخيل الأعراض؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">لا. القلق قد يسبب أعراضًا جسدية فعلية أو يزيد الانتباه لها، فتبدو أشد مما هي عليه. المهم هو تفسير الأعراض وكيف تتعامل معها. إذا كانت مستمرة أو مقلقة فاستشر طبيبًا، ومع ذلك راقب أثر القلق.</span></p>"},{"question":"كيف أوقف البحث القهري في جوجل عندما يشتد الخوف؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">ابدأ بتأجيل البحث عشر دقائق، ثم زد مدة التأجيل تدريجيًا. حدّد وقتًا نهاريًا قصيرًا للقراءة من مصدر موثوق فقط، وامتنع عن البحث ليلًا. استبدل الرغبة بالبحث بنشاط بسيط يهدئ الجسد.</span></p>"},{"question":"متى أعرف أنني بحاجة لمساعدة نفسية؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">عندما يصبح الخوف على صحتك محور يومك، أو تتكرر طقوس الفحص والطمأنة بشكل يرهقك، أو تبدأ بتجنب الحياة خوفًا من المرض. وجود مختص يساعدك على خطة عملية يقلل المعاناة ويعيد التوازن.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">القلق الصحي قد يحوّل أي إحساس عابر في الجسد إلى إنذار خطير في ذهنك، حتى لو كانت الفحوصات مطمئنة. قد تراقب نبضك، وتفتش عن عرض، ثم تبحث في جوجل لتطمئن، لكن الطمأنينة لا تدوم. هنا ستجد تفسيرًا واضحًا لهذه الدوامة وخطوات واقعية لتخفيفها، مع احترام حاجتك للعناية بصحتك دون أن تبتلعك المخاوف.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-يبدو-القلق-الصحي-في-الحياة-اليومية\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-يبدو-القلق-الصحي-في-الحياة-اليومية؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف يبدو القلق الصحي في الحياة اليومية؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الاهتمام بالصحة أمر طبيعي، أما القلق الصحي فهو انشغال مستمر بفكرة مرض خطير واحتمال أنه لم يُكتشف بعد. قد تفسّر إشارات جسدية شائعة بطريقة مخيفة: وخز بسيط يصبح دليلًا، وصداع يوم متعب يتحول في رأسك إلى أسوأ احتمال. ومع الوقت يضيق يومك بين مراقبة الجسد ومطاردة اليقين.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">من العلامات المتكررة فحص الجسم بشكل متواصل، طلب الطمأنة من المقربين، أو التحديق طويلًا في معلومات طبية على الإنترنت. وقد يظهر أيضًا التنقل بين الأطباء أو إجراء فحوصات متقاربة، أو تجنب أنشطة تخشى أن تثير أعراضًا. هذه الأنماط مذكورة ضمن مؤشرات القلق الصحي لدى هيئة الخدمات الصحية البريطانية، بما فيها فحص الجسم والبحث المتكرر عن معلومات صحية عبر الإنترنت.</span><a href=\"https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/health-anxiety/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#000000\"> </span></a></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">وجود القلق لا يعني أن أعراضك متخيلة. القلق قد يسبب أعراضًا جسدية مثل الصداع أو تسارع ضربات القلب، ثم تأتي الفكرة المخيفة لتفسرها كمرض. عندها يصبح الجسد ساحة مراقبة بدل أن يكون مكانًا تعيش فيه بأمان.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">هذا المقال لا يشخص حالتك ولا يغني عن الفحص الطبي عند الحاجة. اطلب رعاية عاجلة من أقرب طوارئ أو عبر 999 أو 997 أو 937 إذا ظهرت أعراض شديدة أو جديدة مثل ألم صدر قوي، ضيق تنفس، إغماء، ضعف أو خدر مفاجئ، صداع شديد غير معتاد، نزيف شديد، حساسية شديدة، ألم مفاجئ شديد، أعراض عصبية جديدة، أفكار إيذاء النفس، فقدان واضح للاتصال بالواقع، أو تدهور سريع. الهدف هنا تقليل دوامة القلق والفحص القهري، لا تجاهل إشارات صحية مهمة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-لماذا-يريحك-البحث-والفحص-ثم-يزيد-القلق\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"لماذا-يريحك-البحث-والفحص-ثم-يزيد-القلق؟-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>لماذا يريحك البحث والفحص ثم يزيد القلق؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">عندما يظهر عرض مزعج، يبحث الدماغ عن تفسير سريع، وغالبًا يختار أكثر تفسير مخيف لأنه يريد حمايتك. البحث في جوجل أو فحص الجسم يعطيك إحساسًا فوريًا بالسيطرة، فينخفض القلق للحظات. بعدها تعود أسئلة جديدة، فيرتفع القلق من جديد.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الإنترنت يعرض احتمالات كثيرة بلا معرفة بتاريخك الصحي ولا ظروفك، كما أن القصص الشخصية قد تُشعل الخوف بدل أن تهدئه. ومع تكرار البحث تصبح منتبهًا لأدق الإحساسات في جسدك، فتلاحظ ما كنت تتجاهله طبيعيًا، ويزيد القلق مع زيادة المراقبة. كأنها حلقة: إحساس جسدي، تفسير كارثي، بحث أو فحص، ارتياح مؤقت، ثم شك أقوى.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-خطوات-عملية-للتوقف-عن-فحص-جسمك-والبحث-في-جوجل\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"خطوات-عملية-للتوقف-عن-فحص-جسمك-والبحث-في-جوجل-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>خطوات عملية للتوقف عن فحص جسمك والبحث في جوجل</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الهدف ليس تجاهل الصحة، بل تغيير الاستجابة للقلق حتى لا يقودك. جرّب هذه الخطوات تدريجيًا، واختر منها ما يناسبك:</span></p><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>أجّل الاستجابة عشر دقائق</strong>: عندما تأتي رغبة الفحص أو البحث، قل لنفسك سأؤخرها فقط، ثم افعل شيئًا بسيطًا يهدئ الجسد.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ضع قاعدة مصدر واحد وزمن محدد</strong>: إن احتجت قراءة معلومة، اجعلها نهارًا ومن مصدر موثوق، وتجنب القراءة الليلية.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>قلّل فحوصات الطمأنة الصغيرة</strong>: مثل قياس النبض أو تفقد موضع الألم أو إعادة قراءة التحاليل. ابدأ بسلوك واحد هذا الأسبوع.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>اكتب القلق بدل أن تبحث عنه</strong>: سجّل ما شعرت به وما فكرت به، ثم اكتب تفسيرًا ثانيًا أكثر توازنًا.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>تمرّن على تحمل قدر بسيط من عدم اليقين</strong>: لا توجد صحة بلا احتمالات. مقاومة الطمأنة السريعة تبني هدوءًا أعمق.</span></p></li></ul><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">قد تعود أحيانًا للبحث، وهذا لا يلغي تقدمك. اجعل هدفك تقليل المدة وعدد المرات، لا انقطاعًا مفاجئًا. ومع الوقت ستلاحظ أن حدّة الإلحاح تقل لأن الدماغ يتعلم أن القلق يمكن أن يمر دون طقوس.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-متى-يفيد-الفحص-الطبي-ومتى-تحتاج-دعم-ا-نفسي-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"متى-يفيد-الفحص-الطبي-ومتى-تحتاج-دعمًا-نفسيًا؟-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>متى يفيد الفحص الطبي ومتى تحتاج دعمًا نفسيًا؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">من حقك أن تتأكد طبيًا عندما يظهر عرض جديد ومقلق، أو يستمر ويؤثر في حياتك. المفيد غالبًا هو تنظيم الرعاية: طبيب متابعة يعرف تاريخك ويوازن بين الاطمئنان اللازم وتجنب تكرار الفحوصات بلا داع. هذا التنظيم يخفف جزءًا من القلق لأنك تعرف إلى من تعود بدل أن تظل في حالة بحث دائم.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">لكن إذا كان القلق الصحي يستهلك وقتك، يقطع نومك، أو يجعلك تعيش في حالة مراقبة مستمرة، فالدعم النفسي يصبح ضرورة لطيفة لا رفاهية. العلاج المعرفي السلوكي من أكثر الأساليب التي جرى تقييمها للقلق الصحي، وقد يساعد كثيرين على تقليل الانشغال الصحي وتحسين القدرة على التعايش.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">ومن المفيد أيضًا معرفة أن بعض الاضطرابات المرتبطة بالانشغال بالأعراض الجسدية تتمحور حول تركيز شديد على الإشارات الجسدية وما يتبعها من أفكار وسلوكيات مرهقة. </span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-أخير-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"أخيرًا-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>أخيرًا..</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">القلق الصحي ينهك لأنه يطلب يقينًا كاملًا، بينما الحياة لا تقدمه. تقليل فحص الجسم والبحث في جوجل تدريب متدرج على الثقة بجسدك وبقدرتك على التعامل مع الخوف. ابدأ بخطوة صغيرة اليوم، مثل تأجيل البحث دقائق، واسمح للتحسن أن يكون هادئًا وتراكميًا. نظّم عنايتك الطبية، وامنح الجانب النفسي حقه من الاهتمام؛ وعندها يصبح الاطمئنان أعمق من طمأنة سريعة تنتهي بسرعة. وإذا شعرت أنك تحتاج مساحة آمنة، يمكنك حجز جلستك الأولى مع تطمين عندما تكون مستعدًا.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-06-01T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-10T17:30:36.334Z","disorderGroups":[{"id":"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","slug":"common-mental-issues","arName":"اضطرابات نفسية شائعة","enName":"Common Mental Issues"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/800-d5baf9e04b0f31e6bb6cdf69d855ef6617eb609c08ec234d19c084484ebacd34.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/800-84fecc2d171909c35933da2c425e3f8decd1943aaa3c54657487f92fa7a97687.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1780419991483.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/400-896b77c8d2e5afb52b48ed6eab144e1ab3af9c202aee451aa20a0e5a4c68747d.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/640-55b448b0d99adc571e00f60d16684b0d25aabf9997ce7144386007a17a26b2cc.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/800-d5baf9e04b0f31e6bb6cdf69d855ef6617eb609c08ec234d19c084484ebacd34.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/1200-66de76faaabd9a4784c76392582ae3cd6439c846faadfd69dcc99ccb5d89f020.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/400-404a202eb2d13eafe9fb9f22b0647daad5442cba96410bf23233dd69d00a9bae.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/640-55b68a13271ef836aa42b3c8961b5a097662c6fe2d5da4c82cdeb6c53310d091.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/800-84fecc2d171909c35933da2c425e3f8decd1943aaa3c54657487f92fa7a97687.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/1200-9b6eb8d9ae7395b101c7288e1764aad39fb87150b06e7005462c4e9c325618ae.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/400-896b77c8d2e5afb52b48ed6eab144e1ab3af9c202aee451aa20a0e5a4c68747d.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/640-55b448b0d99adc571e00f60d16684b0d25aabf9997ce7144386007a17a26b2cc.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/800-d5baf9e04b0f31e6bb6cdf69d855ef6617eb609c08ec234d19c084484ebacd34.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/400-404a202eb2d13eafe9fb9f22b0647daad5442cba96410bf23233dd69d00a9bae.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/640-55b68a13271ef836aa42b3c8961b5a097662c6fe2d5da4c82cdeb6c53310d091.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-653984de620df6f634fa9322732ae3a8ea0178b83dfc4c76bf7567b4b73fed50/800-84fecc2d171909c35933da2c425e3f8decd1943aaa3c54657487f92fa7a97687.webp 800w","width":800,"height":447},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","slug":"common-mental-issues","arName":"اضطرابات نفسية شائعة","enName":"Common Mental Issues"}],"topics":[{"id":"dee379be-1cd5-4661-a951-1eed26325726","slug":"health-anxiety","arName":"توهّم المرض","enName":"Health Anxiety","groupSlug":"common-mental-issues","href":"/blog/category/common-mental-issues/health-anxiety/"}],"tags":[{"id":"b17ecf79-93e3-43d7-8e38-1861533199ba","slug":"anxiety-panic-phobia","arName":"القلق والرهاب والهلع","enName":"Anxiety Phobias & Panic"},{"id":"6fa255f3-c661-4ced-a12e-3177ef8e654c","slug":"ocd","arName":"الوسواس القهري","enName":"OCD"},{"id":"d58e6187-021b-44a5-882c-245bccd77611","slug":"self-help-howto","arName":"مساعدة ذاتية / خطوات عملية","enName":"Self-Help / How-To"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3","slug":"riaydh-almalki-8844","arFullName":"رياض المالكي","enFullName":"Riaydh Almalki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","experienceYears":35,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100","slug":"raed-h-alrajhi-8504","arFullName":"رائد الراجحي","enFullName":"Raed Alrajhi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/29c38312-f7e0-46af-91a6-3e105bdc2100/9cbe2ad80e320fb0962d955152aa533950542a8042b7a45685fa4fefb1034bd6-w192.webp","experienceYears":12,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"6c173279-cece-4e8b-9881-a5b92611e6b4","slug":"effective-treatments-narcissism-options","route":"/blog/effective-treatments-narcissism-options/","title":{"ar":"هل توجد علاجات فعّالة للنرجسية؟ استكشف الخيارات","en":"Are There Effective Treatments for Narcissism? Explore the Options"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a1c809132c08f621b05f7d562c7fd62027cb9bb69b9ba62194535bf3984891e5/800-064c7ac09804e695ac1da25166c7f188748601cdfe0b93cf8abf90049c02e92a.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777825998480.webp","arThumbnailAltText":"a narcissist patient sitting in the clinic with a a therapist","thumbnailAltText":"a narcissist patient sitting in the clinic with a a therapist","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"ea71b267-8a79-4e3d-9ebf-67d3426c50e7","slug":"Misconceptions-about-psychological-therapy","route":"/blog/Misconceptions-about-psychological-therapy/","title":{"ar":"العلاج النفسي - التوقعات الخاطئة من العلاج النفسي","en":"Misconceptions About Psychotherapy"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f722ff587e94f3c19ef38e52e6847a0f519afd3710dd3b17b482ea96ac645e18/599-a5635a72b9e6b250a4a3a142d3055b024787f01e6b5f7f98e2b6e878915305f6.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1706456201661-Tatmeen-707.jpg","arThumbnailAltText":"Stylized drawing of a seated person speaking to someone on a large screen","thumbnailAltText":"Stylized drawing of a seated person speaking to someone on a large screen","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"2dc032b9-9ceb-4771-857d-db53cf617cac","slug":"mental-health-access-saudi-2030-tatmeen","route":"/blog/mental-health-access-saudi-2030-tatmeen/","title":{"ar":"الوصول بلا تعقيد: كيف يسهّل تطمين الحصول على الرعاية النفسية في المملكة حتى 2030","en":"How Tatmeen Eases Access to Mental Health Care in Saudi Arabia Through 2030"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-18f76ce7a8cbd509442ffd12bd1a6db440f11ba5eab7f2e91ac0f9a1f251348b/800-1af91627978c2e13ea116cf37b8004c76d8717cfd7224bd1507ae88916bbd816.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1776800946081.webp","arThumbnailAltText":"Tatmeen x Vision 2030 Saudi arabia","thumbnailAltText":"Tatmeen x Vision 2030 Saudi arabia","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"4412cfc3-8c2a-4361-831a-e9cf33faa8eb","slug":"best-saudi-mental-health-app-tatmeen","route":"/blog/best-saudi-mental-health-app-tatmeen/","title":{"ar":"٥ أسباب تجعل تطبيق تطمين أفضل تطبيق سعودي للصحة النفسية","en":"5 Reasons Tatmeen Is the Best Saudi Mental Health App"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f5c71ca183b9cbb47191402bd7cef7ec445c9e3bd02188ee9b485d55e11cfbee/800-a8605868fa88dd92c58779c3c783d476c04b6912d67c2394db94586b18389a47.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778978032442.webp","arThumbnailAltText":"5 reasons to choose tatmeen","thumbnailAltText":"5 reasons to choose tatmeen","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/health-anxiety-symptoms-checking-searching-cycle/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
