الشعور بالوحدة قد يظهر في أكثر الأماكن ازدحامًا: مجلس عائلي، مكتب مفتوح، أو مجموعة أصدقاء تتبادل النكات. تبتسم وتشارك الحديث، ثم يعود إليك إحساس خافت بأنك حاضر بلا قرب، وكأن كلماتك لا تلمس أحدًا ولا يلمسك أحد. في هذا المقال سنفهم لماذا يحدث ذلك، وكيف تميّز بين الوحدة والعزلة، وما الخطوات التي تعيد الدفء لعلاقاتك دون أن تُرهق نفسك.
الوحدة ليست نقيض الاختلاط
قد تكون محاطًا بالناس ومع ذلك تشعر بالانفصال. العزلة الاجتماعية تعني قلة التواصل أو ندرة اللقاءات، أما الوحدة فهي شعور داخلي بعدم الاكتفاء من الروابط: قد تتحدث كثيرًا، لكن لا تشعر بأن أحدًا يراك كما أنت. وتوضح خدمة الصحة الوطنية البريطانية أن للوحدة أشكالًا متعددة، مثل الوحدة العاطفية (غياب علاقة قريبة آمنة)، والوحدة الاجتماعية (غياب الصحبة التي تشاركك الاهتمام)، وأحيانًا شعور بالوحدة حتى داخل غرفة مليئة بمن تعرفهم.
هذا التمييز مهم لأنه يبدّل السؤال من "لماذا لا يحيطني الناس؟" إلى "ما نوع القرب الذي أحتاجه؟". حين تفهم النوع، تصبح خطوات الحل أكثر واقعية وأقل قسوة على نفسك.
لماذا قد تشعر بالوحدة حتى وأنت محاط بالناس؟
أحيانًا تكون المشكلة في جودة التواصل لا في عدده. قد تمتلئ حياتك بالواجبات الاجتماعية والرسائل السريعة، لكن يغيب الحديث الصادق أو الإصغاء المتبادل. فيتحول وجود الناس إلى ضوضاء بدل أن يكون دعمًا.
وأحيانًا تكون الوحدة نتيجة دور اجتماعي ثابت. الشخص الذي اعتاد أن يكون قويًا أو مسؤولًا عن الجميع قد يجد صعوبة في إظهار احتياجه؛ فيحمي الآخرين من قلقه، لكنه يدفع الثمن داخلًا. كما أن المقارنة المستمرة بما يُعرض في منصات التواصل قد تجعل العلاقات العادية تبدو أقل قيمة، فتزداد خيبة الأمل ويكبر الإحساس بالانفصال.
هناك أيضًا عوامل واقعية: انتقال لمدينة جديدة، ضغط العمل، رعاية الأبناء أو أحد أفراد الأسرة، أو تغيّر دائرة الأصدقاء. هذه التحولات لا تعني فشلًا اجتماعيًا، بل تحتاج وقتًا لبناء روابط جديدة تناسب المرحلة.
كيف تؤثر الوحدة على نفسيّتك؟
الوحدة ليست فكرة عابرة فقط؛ قد تظهر كإرهاق، تشتت، حساسية زائدة للنقد، أو فتور في الحماس. وقد تميل للانسحاب أكثر لأنك تتوقع ألا يفهمك أحد، فتدخل في دائرة: شعور بالوحدة ثم ابتعاد ثم وحدة أكبر. اللافت أن بعض الناس يلومون أنفسهم: أنا غريب أو لا أعرف أندمج، بينما الحقيقة قد تكون أبسط: أنت تحتاج علاقة واحدة أكثر أمانًا، أو مهارة تواصل أدق، أو مساحة لتخفيف التوتر الذي يعيق القرب.
خطوات عملية لتخفيف الوحدة وبناء قرب أعمق
الهدف ليس أن تملأ جدولك باللقاءات، بل أن تخلق تواصلًا له معنى. جرّب أن تختار خطوة واحدة تناسبك هذا الأسبوع:
ابدأ بشخص واحد آمن: بدل محاولة إصلاح كل العلاقات، اختر شخصًا ترتاح له وابدأ برسالة قصيرة صادقة: “أحتاج حديثًا هادئًا هذه الأيام”.
اطلب شيئًا محددًا وقابلًا للتنفيذ: مكالمة قصيرة، قهوة سريعة، أو مشي بعد صلاة العصر. الطلب المحدد يقلل الإحراج ويزيد احتمال الاستجابة.
ابنِ الانتماء عبر نشاط لا عبر مجاملة: انضم لنشاط يوافق قيمك (تطوع، دورة، رياضة)، لأن القرب ينمو حين تشترك مع الآخرين في معنى واحد.
خفف المقارنة الرقمية: راقب المحتوى الذي يثير لديك الإحساس بالنقص، وامنح نفسك فترات بلا تصفح قبل النوم لتقل تهويلات العقل.
درّب نفسك على الإفصاح التدريجي: شارك جزءًا صغيرًا من مشاعرك بدل أن تنتظر لحظة مثالية للحديث الكامل.
بحسب مختصي منصة تطمين، كثيرون يلاحظون أن الوحدة تخف عندما يتعلمون مهارات بسيطة: تسمية الشعور دون خجل، طلب الدعم بطريقة واضحة، ووضع حدود تحمي طاقتهم بدل أن يبددها إرضاء الجميع. الأهم أن تتعامل مع القرب كمهارة تُكتسب بالتدرّج لا كصفة تولد معك أو لا.
أخيرًا..
الشعور بالوحدة لا يعني أنك غير محبوب، بل قد يعني أن احتياجك للقرب أعمق من المتاح حاليًا، أو أن طاقتك مثقلة بما يكفي لتصعّب عليك الانفتاح. خطوة صغيرة صادقة أو شخص واحد، لقاء واحد قد تكون بداية تغيير كبير. وإذا رغبت في دعم مهني يرافقك بهدوء، يمكنك حجز جلسة عبر تطمين، لتفهم احتياجك وتتعلم أدوات عملية تبني بها علاقات أدفأ دون استنزاف.
الأسئلة الشائعة
هل الوحدة تعني أنني أعاني من اكتئاب؟
الوحدة قد ترافق الاكتئاب أحيانًا، لكنها ليست دليلًا كافيًا وحدها. انتبه للعلامات المصاحبة مثل انخفاض الاهتمام، اضطراب النوم، أو فقدان المتعة لفترة طويلة. إن تكررت، استشارة مختص تساعدك على فهم الصورة دون تشخيص ذاتي.
كيف أبني علاقة أعمق دون أن أثقل على الآخرين؟
ابدأ بإفصاح صغير ومحدد بدل الحديث الطويل. اطلب وقتًا قصيرًا، وكن واضحًا بما تحتاجه: إنصات أو نصيحة أو مجرد مشاركة. واحترم وقت الطرف الآخر، فالعلاقة العميقة تنمو بالتدرّج والتبادل لا بالاندفاع.
ماذا لو كنت بين الناس لكنني لا أشعر بالانتماء؟
الانتماء غالبًا يتكون من تكرار المشاركة في بيئة تشبه قيمك، لا من لقاءات عشوائية. جرّب نشاطًا مستمرًا أسبوعيًا، وامنح نفسك وقتًا للتعارف. وإن بقي الشعور مؤلمًا، قد يساعدك مختص على فهم ما يمنع القرب داخليًا.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"c421d0a4-2d90-41d6-a2b3-6c892a9f9e9a","slug":"feeling-lonely-among-people-hidden-causes","arTitle":"الشعور بالوحدة وسط الناس وأسبابه الخفية","enTitle":"Feeling Lonely Among People: The Hidden Causes","thumbnailAltText":"Person standing still and isolated in a crowd","estimatedReadingTime":5,"likesCount":165,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-لماذا-قد-تشعر-بالوحدة-حتى-وأنت-محاط-بالناس","text":"لماذا قد تشعر بالوحدة حتى وأنت محاط بالناس؟"},{"id":"article-section-كيف-تؤثر-الوحدة-على-نفسي-تك","text":"كيف تؤثر الوحدة على نفسيّتك؟"},{"id":"article-section-خطوات-عملية-لتخفيف-الوحدة-وبناء-قرب-أعمق","text":"خطوات عملية لتخفيف الوحدة وبناء قرب أعمق"},{"id":"article-section-أخير-ا","text":"أخيرًا.."}],"faqs":[{"question":"هل الوحدة تعني أنني أعاني من اكتئاب؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">الوحدة قد ترافق الاكتئاب أحيانًا، لكنها ليست دليلًا كافيًا وحدها. انتبه للعلامات المصاحبة مثل انخفاض الاهتمام، اضطراب النوم، أو فقدان المتعة لفترة طويلة. إن تكررت، استشارة مختص تساعدك على فهم الصورة دون تشخيص ذاتي.</span></p>"},{"question":"كيف أبني علاقة أعمق دون أن أثقل على الآخرين؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">ابدأ بإفصاح صغير ومحدد بدل الحديث الطويل. اطلب وقتًا قصيرًا، وكن واضحًا بما تحتاجه: إنصات أو نصيحة أو مجرد مشاركة. واحترم وقت الطرف الآخر، فالعلاقة العميقة تنمو بالتدرّج والتبادل لا بالاندفاع.</span></p>"},{"question":"ماذا لو كنت بين الناس لكنني لا أشعر بالانتماء؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">الانتماء غالبًا يتكون من تكرار المشاركة في بيئة تشبه قيمك، لا من لقاءات عشوائية. جرّب نشاطًا مستمرًا أسبوعيًا، وامنح نفسك وقتًا للتعارف. وإن بقي الشعور مؤلمًا، قد يساعدك مختص على فهم ما يمنع القرب داخليًا.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">الشعور بالوحدة قد يظهر في أكثر الأماكن ازدحامًا: مجلس عائلي، مكتب مفتوح، أو مجموعة أصدقاء تتبادل النكات. تبتسم وتشارك الحديث، ثم يعود إليك إحساس خافت بأنك حاضر بلا قرب، وكأن كلماتك لا تلمس أحدًا ولا يلمسك أحد. في هذا المقال سنفهم لماذا يحدث ذلك، وكيف تميّز بين الوحدة والعزلة، وما الخطوات التي تعيد الدفء لعلاقاتك دون أن تُرهق نفسك.<br /><br /><br /><strong>الوحدة ليست نقيض الاختلاط</strong></span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">قد تكون محاطًا بالناس ومع ذلك تشعر بالانفصال. العزلة الاجتماعية تعني قلة التواصل أو ندرة اللقاءات، أما الوحدة فهي شعور داخلي بعدم الاكتفاء من الروابط: قد تتحدث كثيرًا، لكن لا تشعر بأن أحدًا يراك كما أنت. وتوضح </span><a href=\"https://www.nhs.uk/every-mind-matters/lifes-challenges/loneliness/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#1155cc\"><u>خدمة الصحة الوطنية البريطانية </u></span></a><span style=\"color:#000000\"> أن للوحدة أشكالًا متعددة، مثل الوحدة العاطفية (غياب علاقة قريبة آمنة)، والوحدة الاجتماعية (غياب الصحبة التي تشاركك الاهتمام)، وأحيانًا شعور بالوحدة حتى داخل غرفة مليئة بمن تعرفهم.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">هذا التمييز مهم لأنه يبدّل السؤال من \"لماذا لا يحيطني الناس؟\" إلى \"ما نوع القرب الذي أحتاجه؟\". حين تفهم النوع، تصبح خطوات الحل أكثر واقعية وأقل قسوة على نفسك.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-لماذا-قد-تشعر-بالوحدة-حتى-وأنت-محاط-بالناس\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"لماذا-قد-تشعر-بالوحدة-حتى-وأنت-محاط-بالناس؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>لماذا قد تشعر بالوحدة حتى وأنت محاط بالناس؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">أحيانًا تكون المشكلة في جودة التواصل لا في عدده. قد تمتلئ حياتك بالواجبات الاجتماعية والرسائل السريعة، لكن يغيب الحديث الصادق أو الإصغاء المتبادل. فيتحول وجود الناس إلى ضوضاء بدل أن يكون دعمًا.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">وأحيانًا تكون الوحدة نتيجة دور اجتماعي ثابت. الشخص الذي اعتاد أن يكون قويًا أو مسؤولًا عن الجميع قد يجد صعوبة في إظهار احتياجه؛ فيحمي الآخرين من قلقه، لكنه يدفع الثمن داخلًا. كما أن المقارنة المستمرة بما يُعرض في منصات التواصل قد تجعل العلاقات العادية تبدو أقل قيمة، فتزداد خيبة الأمل ويكبر الإحساس بالانفصال.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">هناك أيضًا عوامل واقعية: انتقال لمدينة جديدة، ضغط العمل، رعاية الأبناء أو أحد أفراد الأسرة، أو تغيّر دائرة الأصدقاء. هذه التحولات لا تعني فشلًا اجتماعيًا، بل تحتاج وقتًا لبناء روابط جديدة تناسب المرحلة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-تؤثر-الوحدة-على-نفسي-تك\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-تؤثر-الوحدة-على-نفسيّتك؟-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف تؤثر الوحدة على نفسيّتك؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الوحدة ليست فكرة عابرة فقط؛ قد تظهر كإرهاق، تشتت، حساسية زائدة للنقد، أو فتور في الحماس. وقد تميل للانسحاب أكثر لأنك تتوقع ألا يفهمك أحد، فتدخل في دائرة: شعور بالوحدة ثم ابتعاد ثم وحدة أكبر. اللافت أن بعض الناس يلومون أنفسهم: أنا غريب أو لا أعرف أندمج، بينما الحقيقة قد تكون أبسط: أنت تحتاج علاقة واحدة أكثر أمانًا، أو مهارة تواصل أدق، أو مساحة لتخفيف التوتر الذي يعيق القرب.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-خطوات-عملية-لتخفيف-الوحدة-وبناء-قرب-أعمق\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"خطوات-عملية-لتخفيف-الوحدة-وبناء-قرب-أعمق-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>خطوات عملية لتخفيف الوحدة وبناء قرب أعمق</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الهدف ليس أن تملأ جدولك باللقاءات، بل أن تخلق تواصلًا له معنى. جرّب أن تختار خطوة واحدة تناسبك هذا الأسبوع:</span></p><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ابدأ بشخص واحد آمن:</strong> بدل محاولة إصلاح كل العلاقات، اختر شخصًا ترتاح له وابدأ برسالة قصيرة صادقة: “أحتاج حديثًا هادئًا هذه الأيام”.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>اطلب شيئًا محددًا وقابلًا للتنفيذ:</strong> مكالمة قصيرة، قهوة سريعة، أو مشي بعد صلاة العصر. الطلب المحدد يقلل الإحراج ويزيد احتمال الاستجابة.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ابنِ الانتماء عبر نشاط لا عبر مجاملة:</strong> انضم لنشاط يوافق قيمك (تطوع، دورة، رياضة)، لأن القرب ينمو حين تشترك مع الآخرين في معنى واحد.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>خفف المقارنة الرقمية:</strong> راقب المحتوى الذي يثير لديك الإحساس بالنقص، وامنح نفسك فترات بلا تصفح قبل النوم لتقل تهويلات العقل.</span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>درّب نفسك على الإفصاح التدريجي:</strong> شارك جزءًا صغيرًا من مشاعرك بدل أن تنتظر لحظة مثالية للحديث الكامل.</span></p></li></ul><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">بحسب مختصي منصة تطمين، كثيرون يلاحظون أن الوحدة تخف عندما يتعلمون مهارات بسيطة: تسمية الشعور دون خجل، طلب الدعم بطريقة واضحة، ووضع حدود تحمي طاقتهم بدل أن يبددها إرضاء الجميع. الأهم أن تتعامل مع القرب كمهارة تُكتسب بالتدرّج لا كصفة تولد معك أو لا.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-أخير-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"أخيرًا-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>أخيرًا..</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الشعور بالوحدة لا يعني أنك غير محبوب، بل قد يعني أن احتياجك للقرب أعمق من المتاح حاليًا، أو أن طاقتك مثقلة بما يكفي لتصعّب عليك الانفتاح. خطوة صغيرة صادقة أو شخص واحد، لقاء واحد قد تكون بداية تغيير كبير. وإذا رغبت في دعم مهني يرافقك بهدوء، يمكنك حجز جلسة عبر تطمين، لتفهم احتياجك وتتعلم أدوات عملية تبني بها علاقات أدفأ دون استنزاف.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-05-23T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-04T19:51:29.721Z","disorderGroups":[{"id":"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","slug":"life-challenges-and-stress","arName":"تحديات الحياة والضغوط","enName":"Life Challenges & Stress"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/800-5c457968c1a32cc34370f385116ba7d8024b75036ddc5915eece4be8c53e216e.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/800-ef6189dc96d43e25f35200f8aad615900d8b7d1653e5326ce0553fbda5197de6.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1779643440642.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/400-9600812acc8645a8db9795fe72793f19ac4ff6539321680fc1a6b26e8cacaea8.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/640-3a7cea247a2d1f559f183254f234fcf8b34a7e7742c577ef2a6ec2909c8417af.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/800-5c457968c1a32cc34370f385116ba7d8024b75036ddc5915eece4be8c53e216e.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/1200-710a034dbc781f7139dea191a5f9ae428573f38493b238ef32d3307b9b07f362.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/400-0695a4cf3d46eb241107cbbaad2b20ffbd6744aa01d50637e72ba75cf3083291.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/640-6be43464c537e1bc4761bc20486bd2081386a8490d60a6889dd6846308c6dcc1.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/800-ef6189dc96d43e25f35200f8aad615900d8b7d1653e5326ce0553fbda5197de6.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/1200-176bbd848b3934c1516979b2d42f1b814aee5b34fe673bd4dc13b4c4aea7b092.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/400-9600812acc8645a8db9795fe72793f19ac4ff6539321680fc1a6b26e8cacaea8.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/640-3a7cea247a2d1f559f183254f234fcf8b34a7e7742c577ef2a6ec2909c8417af.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/800-5c457968c1a32cc34370f385116ba7d8024b75036ddc5915eece4be8c53e216e.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/400-0695a4cf3d46eb241107cbbaad2b20ffbd6744aa01d50637e72ba75cf3083291.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/640-6be43464c537e1bc4761bc20486bd2081386a8490d60a6889dd6846308c6dcc1.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-f55b108c38be36f95ff2089fc69fb0d29dfe681e52574213d9a09bbf032d1fe1/800-ef6189dc96d43e25f35200f8aad615900d8b7d1653e5326ce0553fbda5197de6.webp 800w","width":800,"height":510},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","slug":"life-challenges-and-stress","arName":"تحديات الحياة والضغوط","enName":"Life Challenges & Stress"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"topics":[{"id":"eb4252aa-fb67-4971-a563-954a8176f44c","slug":"communication-skills","arName":"مهارات التواصل","enName":"Communication Skills","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/communication-skills/"}],"tags":[{"id":"29ff4315-af95-4bb6-85d0-ccad177f83de","slug":"loneliness-belonging","arName":"الوحدة والانتماء","enName":"Loneliness & Belonging"},{"id":"510c3a96-f7ec-45f9-8077-9c7b673f089b","slug":"attachment-styles","arName":"أنماط التعلّق","enName":"Attachment Styles"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3","slug":"riaydh-almalki-8844","arFullName":"رياض المالكي","enFullName":"Riaydh Almalki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"e8612105-064a-4ac1-9851-b14e644e0672","slug":"razan-aba-alkhail-1756","arFullName":"رزان أبا الخيل","enFullName":"Razan Aba Alkhail","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":7,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099","slug":"munirah-al-rawkan-3334","arFullName":"منيره الروكان","enFullName":"Munirah Al Rawkan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w192.webp","experienceYears":7,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"aaa19bac-c707-4912-83e7-37838a1c7262","slug":"victim-responsibility-hard-truth-moving-forward","route":"/blog/victim-responsibility-hard-truth-moving-forward/","title":{"ar":"حقيقة الحياة الصعبة: قد تكون ضحية ولكن مسؤوليتك أن تمضي قدماً","en":"The Hard Truth: You May Be a Victim, but Your Responsibility is Moving Forward"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-76a2043d8ffaeaadd5f1650b1cf48f0f11fda333d11c95c81fbfeb287c27d41d/800-f3cd7a114d93b403712b6360e514519b63e9bdb8a7020e7558d9f9ccab907734.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1776965620501.webp","arThumbnailAltText":"شخص يقوم من الظلام نحو أفق مضيء يرمز لتجاوز دور الضحية والمضي قدماً","thumbnailAltText":"شخص يقوم من الظلام نحو أفق مضيء يرمز لتجاوز دور الضحية والمضي قدماً","topic":{"label":{"ar":"تحديات الحياة والضغوط","en":"Life Challenges & Stress"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"a8f50118-5cee-4f60-b6ad-8c7fecc20d09","slug":"How-do-we-recover-from-the-shock-of-betrayal","route":"/blog/How-do-we-recover-from-the-shock-of-betrayal/","title":{"ar":"الخيانة - كيف نتشافى من صدمة الخيانة؟","en":"How Do We Heal from the Shock of Betrayal?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-87aaece6cb8ac23f7f80b87d7ff73ef07715efc98c6edf944b25e0ee11302122/600-7380eb203f6339325e2c3b8ab3eaab5b6fb737e097afaa5b1d365e07973f1616.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1706455597228-Tatmeen-945.jpg","arThumbnailAltText":"Person crosses their fingers behind their back while holding another hand","thumbnailAltText":"Person crosses their fingers behind their back while holding another hand","topic":{"label":{"ar":"تحديات الحياة والضغوط","en":"Life Challenges & Stress"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"e08460a7-6ad3-4b5e-ac53-ebe00f543efd","slug":"pets-mental-health-boost-mood","route":"/blog/pets-mental-health-boost-mood/","title":{"ar":"الحيوانات الأليفة وصحتك النفسية: صداقة تُحسّن المزاج","en":"Pets and Mental Health: A Friendship That Boosts Your Mood"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a01bb2c822fd0e5753048ada9e938925c20ab4dcab65d28422e21b511fe4e667/800-193a2b39132823e78235a0afcdba1c65f69decdac7f430f19750477a5e164c8f.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778337506116.webp","arThumbnailAltText":"a person and her pet dog hugging each other in a heart shaped position","thumbnailAltText":"a person and her pet dog hugging each other in a heart shaped position","topic":{"label":{"ar":"تحديات الحياة والضغوط","en":"Life Challenges & Stress"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"80790026-fe45-4150-9aad-1f9638a97682","slug":"What-are-the-types-of-psychological-trauma","route":"/blog/What-are-the-types-of-psychological-trauma/","title":{"ar":"ما هي أنواع الصدمات النفسية؟","en":"What Are the Types of Psychological Trauma?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-a7c5d4d79dd46b44f8107388b4e544355493f679782a978775a780a91ebfcfd4/600-87c13ddd733d7711ece3da33f8faa259c2e466380d351546d247792cd81a6829.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1706456048896-Tatmeen-768.jpg","arThumbnailAltText":"Person sits in dim light with their head lowered and held in both hands","thumbnailAltText":"Person sits in dim light with their head lowered and held in both hands","topic":{"label":{"ar":"تحديات الحياة والضغوط","en":"Life Challenges & Stress"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/feeling-lonely-among-people-hidden-causes/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
