الحزنُ شعورٌ ثقيل، ومع ذلك يهمس لبعضنا بوعدٍ خافت بالراحة؛ كأنّ الانغماس فيه يمنحنا مأوى من صخب الحياة. الميل لاحتضان الحزن، بدل مقاومته، قد يوفر شعورًا زائفًا بالأمان لكنه يهدّد بالتثبيت في دائرة مغلقة إذا لم ننتبه لحدوده. في هذا المقال نستكشف لماذا يبدو الحزن مريحًا أحيانًا، ومتى ينقلب إلى عادة شبه إدمانية تعرقل مسار الشفاء.
لماذا يجد بعضنا راحة في الحزن؟
يشرح علماء النفس أن الحزن يبطئ إيقاع الجسد والذهن، ما يمنحنا فرصة لالتقاط الأنفاس بعد صدمات الحياة المتسارعة. ترى Psychology Today أنّ بعض الأشخاص يشعرون «بأمانٍ مألوف» داخل الحزن لأنه يُبعدهم عن خيبة أمل جديدة أو توقعات عالية قد تنكسر لاحقًا. هكذا يصبح الحزن درعًا واقيًا أكثر منه ألمًا لحظيًا.
الآليات العصبية والنفسية وراء راحة الحزن
دور النوستالجيا وذكريات الماضي
تؤكد أبحاث Greater Good في جامعة كاليفورنيا أنّ استدعاء الذكريات الحزينة يفعّل مناطق دماغية مرتبطة بالتأمّل الذاتي والتواصل الاجتماعي، ما يفسّر شعور الدفء الذي يرافق موجة النوستالجيا. يستفيد الدماغ من هذه اللحظات لتقوية إحساس الانتماء وإعادة صياغة التجارب المؤلمة في قالب قصة متماسكة.
كيمياء التهدئة المؤقتة
عند البكاء يتحرر الأوكسيتوسين والإندورفين، ما يُحدث هدأة جسدية قصيرة تشبه «زر إعادة الضبط» للأعصاب. غير أنّ هذا التأثير المهدّئ يعمّر دقائق، فيعود الذهن باحثًا عن جرعة أخرى من التفريغ، فتتكرّر دورة الانغماس في الحزن.
الخط الرفيع بين الحزن الصحي والإدمان العاطفي
الحزن يملك قدرة فريدة على زيادة سلوكيات الإدمان مقارنة بمشاعر سلبية أخرى؛ إذ يرفع التوق إلى المشتّتات السريعة مثل التدخين أو الإفراط في وسائل التواصل. من هنا يظهر مفهوم «الإدمان العاطفي»: حين نصبح متعلّقين بالإحساس الحزين ذاته، لا بالحدث الذي سبّبه.
علامات تحوّل الحزن إلى نمط إدماني
البحث عن الموسيقى أو الأفلام الكئيبة بشكل قهري للحفاظ على المزاج نفسه.
تجنب الأنشطة المبهجة خوفًا من فقدان «الراحة» التي يوفرها الحزن.
شعور بالفراغ أو القلق عند تحسّن المزاج، وكأن السعادة حالة غريبة تهدد الهوية.
استراتيجيات لاستعادة التوازن العاطفي
خطوات ذاتية يمكنك البدء بها اليوم
التسمية الواعية للمشاعر: دوّن ما تشعر به بدقة (حزن، خيبة، حنين) لمقاطعة الدائرة الغامضة.
ممارسة تنفّس 4‑7‑8 ثلاث مرات يوميًا لتهدئة الجهاز العصبي دون الحاجة للانغماس في حزن جديد.
جدولة أنشطة مناقضة: لقاء صديق أو نزهة خفيفة مباشرة بعد ملاحظة موجة الحزن؛ كسر الرتابة يمنع التثبيت العاطفي.
و أخيرًأ..
الحزن مشاعر بشرية نبيلة تذكّرنا بإنسانيّتنا، لكن الإفراط في التعلّق براحة الحزن قد يسلبنا متعة التجدّد. عندما نتعلّم تذوق الحزن ثم تركه يمر، نمنح أنفسنا فرصة لعيش ألوان الحياة كاملة. وإذا لاحظت أنّ الحزن يستدرجك إلى عزلة لا تنتهي، احجز جلستك الآن مع تطمين لتجد متخصصًا رحيمًا بانتظارك ليمدّ جسور العودة إلى توازنٍ أدفأ.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن أن يصبح الحزن إدمانًا مثل المواد المخدّرة؟
لا يُصنَّف الحزن كإدمان كيميائي، لكنه قد يتحول إلى «عادة مزاجية» يعتمد فيها الدماغ على راحة مؤقتة، ما يشبه الإدمان السلوكي. العلاج المعرفي يساعد على كسر هذا الاعتماد.
كيف أفرّق بين حزن طبيعي وحزن إدماني؟
راقب المدة والتأثير: إذا استمر الحزن لأكثر من أسبوعين وأبعدك عن أنشطتك المعتادة أو دفعك لتجنّب اللحظات السعيدة، فقد يكون اتخذ منحى إدمانيًّا يحتاج تدخّل مختص.
هل تساعد الجلسات النصّية في معالجة الإدمان العاطفي؟
نعم، الجلسات النصّية توفر مساحة آمنة للتعبير التدريجي، وتمنحك أدوات عملية تُنفَّذ بين اللقاءات، ما يسهّل نقل مهارات التنظيم العاطفي إلى الحياة اليومية.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"876ffcde-57de-4760-9a82-cef8b5b4ffcf","slug":"comfort-in-sadness-addiction-psychology","arTitle":"لماذا قد نجد في الحزن شعوراً بالراحة؟ وهل يمكن أن يصبح إدماناً؟","enTitle":"Why Do We Find Comfort in Sadness? And Can It Become an Addiction?","thumbnailAltText":"Person wrapped in a blanket by a rainy window looking peaceful in a moment of quiet sadness","estimatedReadingTime":5,"likesCount":339,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-لماذا-يجد-بعضنا-راحة-في-الحزن","text":"لماذا يجد بعضنا راحة في الحزن؟"},{"id":"article-section-الآليات-العصبية-والنفسية-وراء-راحة-الحزن","text":"الآليات العصبية والنفسية وراء راحة الحزن"},{"id":"article-section-الخط-الرفيع-بين-الحزن-الصحي-والإدمان-العاطفي","text":"الخط الرفيع بين الحزن الصحي والإدمان العاطفي"},{"id":"article-section-استراتيجيات-لاستعادة-التوازن-العاطفي","text":"استراتيجيات لاستعادة التوازن العاطفي"},{"id":"article-section-و-أخير-أ","text":"و أخيرًأ.."}],"faqs":[{"question":"هل يمكن أن يصبح الحزن إدمانًا مثل المواد المخدّرة؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">لا يُصنَّف الحزن كإدمان كيميائي، لكنه قد يتحول إلى «عادة مزاجية» يعتمد فيها الدماغ على راحة مؤقتة، ما يشبه الإدمان السلوكي. العلاج المعرفي يساعد على كسر هذا الاعتماد.</span></p>"},{"question":"كيف أفرّق بين حزن طبيعي وحزن إدماني؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">راقب المدة والتأثير: إذا استمر الحزن لأكثر من أسبوعين وأبعدك عن أنشطتك المعتادة أو دفعك لتجنّب اللحظات السعيدة، فقد يكون اتخذ منحى إدمانيًّا يحتاج تدخّل مختص.</span></p>"},{"question":"هل تساعد الجلسات النصّية في معالجة الإدمان العاطفي؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">نعم، الجلسات النصّية توفر مساحة آمنة للتعبير التدريجي، وتمنحك أدوات عملية تُنفَّذ بين اللقاءات، ما يسهّل نقل مهارات التنظيم العاطفي إلى الحياة اليومية.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">الحزنُ شعورٌ ثقيل، ومع ذلك يهمس لبعضنا بوعدٍ خافت بالراحة؛ كأنّ الانغماس فيه يمنحنا مأوى من صخب الحياة. الميل لاحتضان الحزن، بدل مقاومته، قد يوفر شعورًا زائفًا بالأمان لكنه يهدّد بالتثبيت في دائرة مغلقة إذا لم ننتبه لحدوده. في هذا المقال نستكشف لماذا يبدو الحزن مريحًا أحيانًا، ومتى ينقلب إلى عادة شبه إدمانية تعرقل مسار الشفاء.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-لماذا-يجد-بعضنا-راحة-في-الحزن\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"لماذا-يجد-بعضنا-راحة-في-الحزن؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>لماذا يجد بعضنا راحة في الحزن؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">يشرح علماء النفس أن الحزن يبطئ إيقاع الجسد والذهن، ما يمنحنا فرصة لالتقاط الأنفاس بعد صدمات الحياة المتسارعة. ترى </span><a href=\"https://www.psychologytoday.com/us/blog/you-are-not-meant-to-be-happy/202307/why-sadness-sometimes-feels-safe\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#1155cc\"><em><u>Psychology Today</u></em></span></a><span style=\"color:#000000\"> أنّ بعض الأشخاص يشعرون «بأمانٍ مألوف» داخل الحزن لأنه يُبعدهم عن خيبة أمل جديدة أو توقعات عالية قد تنكسر لاحقًا. هكذا يصبح الحزن درعًا واقيًا أكثر منه ألمًا لحظيًا.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-الآليات-العصبية-والنفسية-وراء-راحة-الحزن\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الآليات-العصبية-والنفسية-وراء-راحة-الحزن-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>الآليات العصبية والنفسية وراء راحة الحزن</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>دور النوستالجيا وذكريات الماضي</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تؤكد أبحاث </span><a href=\"https://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_ways_sadness_may_be_good_for_you\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#1155cc\"><em><u>Greater Good</u></em></span></a><span style=\"color:#000000\"> في جامعة كاليفورنيا أنّ استدعاء الذكريات الحزينة يفعّل مناطق دماغية مرتبطة بالتأمّل الذاتي والتواصل الاجتماعي، ما يفسّر شعور الدفء الذي يرافق موجة النوستالجيا. يستفيد الدماغ من هذه اللحظات لتقوية إحساس الانتماء وإعادة صياغة التجارب المؤلمة في قالب قصة متماسكة.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>كيمياء التهدئة المؤقتة</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">عند البكاء يتحرر الأوكسيتوسين والإندورفين، ما يُحدث هدأة جسدية قصيرة تشبه «زر إعادة الضبط» للأعصاب. غير أنّ هذا التأثير المهدّئ يعمّر دقائق، فيعود الذهن باحثًا عن جرعة أخرى من التفريغ، فتتكرّر دورة الانغماس في الحزن.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-الخط-الرفيع-بين-الحزن-الصحي-والإدمان-العاطفي\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الخط-الرفيع-بين-الحزن-الصحي-والإدمان-العاطفي-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>الخط الرفيع بين الحزن الصحي والإدمان العاطفي</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">الحزن يملك قدرة فريدة على زيادة سلوكيات الإدمان مقارنة بمشاعر سلبية أخرى؛ إذ يرفع التوق إلى المشتّتات السريعة مثل التدخين أو الإفراط في وسائل التواصل. من هنا يظهر مفهوم «الإدمان العاطفي»: حين نصبح متعلّقين بالإحساس الحزين ذاته، لا بالحدث الذي سبّبه.</span></p><h4 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>علامات تحوّل الحزن إلى نمط إدماني</strong></span></h4><ul><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">البحث عن الموسيقى أو الأفلام الكئيبة بشكل قهري للحفاظ على المزاج نفسه.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">تجنب الأنشطة المبهجة خوفًا من فقدان «الراحة» التي يوفرها الحزن.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">شعور بالفراغ أو القلق عند تحسّن المزاج، وكأن السعادة حالة غريبة تهدد الهوية.<br /></span></p></li></ul><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-استراتيجيات-لاستعادة-التوازن-العاطفي\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"استراتيجيات-لاستعادة-التوازن-العاطفي-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>استراتيجيات لاستعادة التوازن العاطفي</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>خطوات ذاتية يمكنك البدء بها اليوم</strong></span></h3><ol><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>التسمية الواعية للمشاعر</strong>: دوّن ما تشعر به بدقة (حزن، خيبة، حنين) لمقاطعة الدائرة الغامضة.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>ممارسة تنفّس 4‑7‑8</strong> ثلاث مرات يوميًا لتهدئة الجهاز العصبي دون الحاجة للانغماس في حزن جديد.<br /></span></p></li><li><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>جدولة أنشطة مناقضة</strong>: لقاء صديق أو نزهة خفيفة مباشرة بعد ملاحظة موجة الحزن؛ كسر الرتابة يمنع التثبيت العاطفي.<br /></span></p></li></ol><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-و-أخير-أ\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"و-أخيرًأ-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>و أخيرًأ..</strong></span></h2><p><span style=\"color:#000000\">الحزن مشاعر بشرية نبيلة تذكّرنا بإنسانيّتنا، لكن الإفراط في التعلّق براحة الحزن قد يسلبنا متعة التجدّد. عندما نتعلّم تذوق الحزن ثم تركه يمر، نمنح أنفسنا فرصة لعيش ألوان الحياة كاملة. وإذا لاحظت أنّ الحزن يستدرجك إلى عزلة لا تنتهي، <u>احجز جلستك الآن </u>مع تطمين <strong>لتجد</strong> متخصصًا رحيمًا بانتظارك ليمدّ جسور العودة إلى توازنٍ أدفأ.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-04-30T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-06-24T23:50:55.131Z","disorderGroups":[{"id":"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","slug":"life-challenges-and-stress","arName":"تحديات الحياة والضغوط","enName":"Life Challenges & Stress"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/800-551aa181255eb4a2c3ebfd51303aa31df2a0d09929a25e2d11a6dd2c03a8fba9.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/800-63964c4bd21dddd255d08ef44b96caf3be05994948f40d6f063677445fd1f23b.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777642777693.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/400-f6eafa0f1fd36ef545fce250c8646575c1607d99b23640689a3e2ffb4738ec09.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/640-77909a6747eac93dd51b3424f467e5a4f63661aabe9def99b37f3c2f96173370.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/800-551aa181255eb4a2c3ebfd51303aa31df2a0d09929a25e2d11a6dd2c03a8fba9.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/1200-28e30241b6e48e46591831077e1854c7b6b7571c60d518301d49e0b5fde10ee0.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/400-55854af33ed811a9a645143d3b4322399b81037f9cf4de0308c522dee48809bd.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/640-cb5b59e15722fd24ddb5d2fd729af9e68f22bfab00e4995fb83e175ac9eb076c.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/800-63964c4bd21dddd255d08ef44b96caf3be05994948f40d6f063677445fd1f23b.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/1200-7fdd86806a05e0ff8f3c342534d097cacc4a01bbb9841fe5bf296a2ca2f6fb5c.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/400-f6eafa0f1fd36ef545fce250c8646575c1607d99b23640689a3e2ffb4738ec09.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/640-77909a6747eac93dd51b3424f467e5a4f63661aabe9def99b37f3c2f96173370.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/800-551aa181255eb4a2c3ebfd51303aa31df2a0d09929a25e2d11a6dd2c03a8fba9.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/400-55854af33ed811a9a645143d3b4322399b81037f9cf4de0308c522dee48809bd.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/640-cb5b59e15722fd24ddb5d2fd729af9e68f22bfab00e4995fb83e175ac9eb076c.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-4e77aa23bb09deff22861e8fee56b95b8083d809ebe81f09a34052b8587e291c/800-63964c4bd21dddd255d08ef44b96caf3be05994948f40d6f063677445fd1f23b.webp 800w","width":800,"height":447},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","slug":"life-challenges-and-stress","arName":"تحديات الحياة والضغوط","enName":"Life Challenges & Stress"}],"topics":[{"id":"dbfa7d2b-f7dc-46d0-ac4b-3bb5b99a2b94","slug":"grief-and-loss","arName":"التعامل مع الحزن","enName":"Grief & Loss","groupSlug":"life-challenges-and-stress","href":"/blog/category/life-challenges-and-stress/grief-and-loss/"}],"tags":[{"id":"67a4f7e8-5c58-4421-870b-17497c68d635","slug":"grief-loss","arName":"الحزن والفقد والحداد","enName":"Grief Loss & Sadness"},{"id":"ed48558e-5694-415a-9234-3044a5c29fe5","slug":"cognitive-patterns","arName":"الأنماط الذهنية والتشوهات الإدراكية","enName":"Thinking Patterns & Distortions"},{"id":"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","slug":"explainer-awareness","arName":"دليل توعوي / شرح","enName":"Explainer / Awareness Guide"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3","slug":"riaydh-almalki-8844","arFullName":"رياض المالكي","enFullName":"Riaydh Almalki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"e8612105-064a-4ac1-9851-b14e644e0672","slug":"razan-aba-alkhail-1756","arFullName":"رزان أبا الخيل","enFullName":"Razan Aba Alkhail","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":7,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099","slug":"munirah-al-rawkan-3334","arFullName":"منيره الروكان","enFullName":"Munirah Al Rawkan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w192.webp","experienceYears":7,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"b4f62a54-5f31-4ae2-b91f-4e4b77bafac3","slug":"prolonged-grief-disorder-vs-normal-grief","route":"/blog/prolonged-grief-disorder-vs-normal-grief/","title":{"ar":" اضطراب الحداد المطوّل والفرق عن الحزن الطبيعي","en":" Prolonged Grief Disorder and How It Differs From Normal Grief"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-0bafede2c393f45fe47f82790fe4f6618c529df75743a253c703fa6a153261fb/800-fc1dc3c02cb38609a1201847fa5a6682c8a87cd64fac3613f7a29c032328c41c.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1780667885025.webp","arThumbnailAltText":"Watercolor portrait contrasting prolonged grief and healing through light and shadow.","thumbnailAltText":"Watercolor portrait contrasting prolonged grief and healing through light and shadow.","topic":{"label":{"ar":"تحديات الحياة والضغوط","en":"Life Challenges & Stress"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"4b5c42e9-cdf4-45c6-80b3-021834d52201","slug":"after-loss-grief-without-self-blame","route":"/blog/after-loss-grief-without-self-blame/","title":{"ar":"ما بعد الفقد: كيف نداوي الألم دون إنكار أو جلد للذات؟","en":"After Loss: How to Heal Without Denial or Self-Blame"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-d35892184202d9f62244327b4071cc461a9e42325aed837e4d5562fa3c8435e4/800-8dd4b47ecf8e82de0467d5c974f4b3d8f8bb3f5f7e5e978ce1e5f6b3236af86e.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1781453444999.webp","arThumbnailAltText":"Silhouette gazing through window at sunlit hills and winding path, symbolizing hope ahead","thumbnailAltText":"Silhouette gazing through window at sunlit hills and winding path, symbolizing hope ahead","topic":{"label":{"ar":"تحديات الحياة والضغوط","en":"Life Challenges & Stress"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"d4941994-e199-4eae-ba3e-9bfb75f0172c","slug":"sadness-without-reason-loneliness","route":"/blog/sadness-without-reason-loneliness/","title":{"ar":"الحزن: أنواعه وعلاج الشعور بالحزن دون سبب وعلاقته بالوحدة","en":"Sadness: Types, Coping with Sadness Without a Clear Reason, and Its Link to Lone"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-9b669713f9c2b1c516e18526ab484b47dda93df60ea65f8a97346a0043e77a50/800-065351059cb1b35df54ceb09118ef5816c49601276f104c1f91b6f3e6026a937.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1779977766390.webp","arThumbnailAltText":"a person sitting down feeling sad surrounded by drawing that represent different causes of sadness","thumbnailAltText":"a person sitting down feeling sad surrounded by drawing that represent different causes of sadness","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"9e83401b-cd7b-46f2-ad2b-3e1ca44e2e9b","slug":"grieving-old-self-returning-to-life","route":"/blog/grieving-old-self-returning-to-life/","title":{"ar":"الحزن على النسخة القديمة منك والعودة للحياة","en":"Grieving the Old Version of Yourself and Returning to Life"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-51216dcacc5e48e4674d7416ed2b4a9a5dc377230c867ccadb0fdef4ee959c7e/800-141ddd05f0130ebaa4944df11f7d4381a750a1435efcd85bd9ab91add47e034a.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1780505207726.webp","arThumbnailAltText":"a woman embracing her new self and returning to life","thumbnailAltText":"a woman embracing her new self and returning to life","topic":{"label":{"ar":"تحديات الحياة والضغوط","en":"Life Challenges & Stress"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/comfort-in-sadness-addiction-psychology/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
