ربما تفضل لقاء شخص أو اثنين على تجمع كبير، أو تستمتع بوقت تقضيه وحدك. ولا يعني هذا وحده أن لديك مشكلة نفسية. قد يكتفي شخصان بلقاءات قليلة: يرتاح أحدهما إلى اختياره، بينما يتمنى الآخر المشاركة لكن يمنعه الخوف.
لفهم الفرق، لا تسأل فقط «كم مرة أخرج؟». اسأل أيضًا: هل هذه الحياة تناسبني؟ هل أستطيع التواصل حين أريده؟ وما الذي يمنعني إن لم أستطع؟
الانطواء لا يختصر شخصيتك
يميل الناس إلى الانطواء بدرجات مختلفة١؛ ليسوا مجموعتين منفصلتين، لكل منهما صفات متطابقة. يمكنك أن تميل إلى الهدوء وتحب أصدقاءك، أو تكون قادرًا على الحديث أمام الناس وتفضل عددًا أقل من اللقاءات. ولا يخبرنا هذا التفضيل وحده بذكائك أو عمقك أو مهارتك الاجتماعية.
كذلك، لا تستطيع تشخيص نفسك من عبارة «أحب البقاء في المنزل». قد يتغير سلوكك بسبب الوقت المتاح، أو التعب، أو ظروف الأسرة، أو مدى راحتك مع المجموعة.
هل هذا تفضيل يناسبني ويترك لي التواصل الذي أحتاجه؟
تريد الذهاب، لكنك تتوقع الإحراج أو الحكم عليك فتتراجع
هل الخوف يمنع شيئًا أريده، وهل يتكرر أثره في حياتي؟
لا تجد شخصًا تتواصل معه، أو لا تصل إلى الفرص المتاحة
ما العائق العملي أو الاجتماعي الذي أحتاج مساعدة فيه؟
أصبحت تنسحب فجأة من أشياء كنت تحبها
هل هناك تغير في المزاج أو الصحة أو الظروف يستحق التقييم؟
هذه أسئلة للتأمل، وليست اختبارًا ينتج تشخيصًا. وقد تجد نفسك في أكثر من سطر.
الخوف من التقييم يختلف عن تفضيل الهدوء
في القلق الاجتماعي قد يرتبط الخوف باحتمال أن يراقبك الناس أو يحكموا عليك٢ أو يرفضوك، ويؤثر في مواقف يومية تريد القيام بها. عندما يستمر ويعطل الحياة، يستحق تقييمًا مهنيًا.
تخيل أنك تريد حضور لقاء صغير مع أصدقاء ترتاح لهم، لكنك تلغيه لأنك تتخيل أن أي تردد في كلامك سيجعلهم يسخرون. ما يزعجك هنا هو أن الخوف يحرمك من لقاء تريده. يمكن أن يجتمع الميل إلى الانطواء والقلق الاجتماعي؛ وجود أحدهما لا يثبت الآخر ولا ينفيه.
لا تضغط على نفسك لإتمام «تحديات اجتماعية» كبيرة من الإنترنت. إذا كان الخوف شديدًا، يستطيع مختص مساعدتك في تقييمه واختيار خطوات مناسبة، بدل أن تحاول إثبات شجاعتك دفعة واحدة.
وقت منفرد تختاره، ووحدة لا تريدها
قلة عدد أصدقائك لا تعني وحدها أنك تشعر بالوحدة، ووجود أشخاص حولك لا يمنع هذا الشعور. وتفرّق منظمة الصحة العالمية بين قلة الروابط الاجتماعية وبين شعورك٣ بأن التواصل المتاح لك أقل مما تحتاجه أو مختلف عنه.
إذا كان وقتك وحدك مريحًا ويترك مساحة للروابط التي تريدها، فلا يلزم تغيير شخصيتك لتناسب جدول غيرك. قد تحب أصدقاءك، ومع ذلك لا ترغب في كل سهرة يقترحونها.
لنفترض أن صديقًا دعاك إلى تجمع كبير بعد أسبوع مرهق. يمكنك أن تقول: «لن أحضر هذه المرة، لكن أود أن أراك. هل يناسبك لقاء قصير يوم الجمعة؟». إذا كنت تريد اللقاء فعلًا، فاقتراح موعد تستطيع الالتزام به يوضح له أن اعتذارك يتعلق بالمناسبة، لا برغبتك في قطع العلاقة. ويمكنك أيضًا قبول جزء من مناسبة أو طلب مكان أهدأ، وفق ما يناسبك وما يتاح للمجموعة.
أما إذا كنت وحيدًا رغم رغبتك في القرب، فاختر احتياجًا محددًا: شخص تتحدث معه، نشاط يمكن الوصول إليه، أو مساعدة في عائق صحي أو عملي. ربما كانت المشكلة بُعد المسافة أو صعوبة التنقل٣ أو عدم وجود معارف بعد انتقالك، لا شخصيتك. اتصال بصديق قديم أو البحث عن لقاء قريب ومتاح قد يكون أقرب إلى حاجتك من محاولة إجبار نفسك على حب التجمعات.
متى تطلب مساعدة؟
اطلب تقييمًا إذا كان الخوف أو الانسحاب يمنع دراسة أو عملًا أو علاقات تريدها، أو إذا كان هناك تغير واضح ومستمر في نشاطك ومزاجك. المساعدة هنا تتعلق بالضيق والقيود التي تعيشها، لا بعلاج الانطواء.
لا تفترض أن أخبار المخاطر الصحية للعزلة أو الوحدة تنطبق عليك لمجرد أنك تفضل الهدوء. هذه مفاهيم مختلفة، ولا تخبرنا دراسة عن أحدها بمصير كل شخص قليل الكلام.
الأسئلة الشائعة
هل الانطواء مشكلة نفسية؟
لا. تفضيل لقاء شخص أو اثنين على تجمع كبير، أو الاستمتاع بوقت تقضيه وحدك، لا يعني وحده أن لديك مشكلة نفسية. يميل الناس إلى الانطواء بدرجات مختلفة، ولا يخبرنا هذا التفضيل وحده بذكائك أو عمقك أو مهارتك الاجتماعية. والمساعدة، حين تحتاجها، تتعلق بالضيق والقيود التي تعيشها، لا بعلاج الانطواء.
ما الفرق بين الانطواء والقلق الاجتماعي؟
في الانطواء تميل إلى الهدوء أو إلى لقاءات أقل، وترتاح إلى اختيارك. أما في القلق الاجتماعي فقد يرتبط الخوف باحتمال أن يراقبك الناس أو يحكموا عليك أو يرفضوك، ويؤثر في مواقف يومية تريد القيام بها؛ فتتمنى المشاركة لكن يمنعك الخوف. ويمكن أن يجتمع الاثنان، ووجود أحدهما لا يثبت الآخر ولا ينفيه. وعندما يستمر الخوف ويعطل حياتك، يستحق تقييمًا مهنيًا.
هل قلة الأصدقاء تعني أنني وحيد؟
لا تعني ذلك وحدها، ووجود أشخاص حولك لا يمنع الشعور بالوحدة. وتفرّق منظمة الصحة العالمية بين قلة الروابط الاجتماعية وبين شعورك بأن التواصل المتاح لك أقل مما تحتاجه أو مختلف عنه. فإذا كان وقتك وحدك مريحًا ويترك مساحة للروابط التي تريدها، فلا يلزم تغيير شخصيتك. وإذا كنت وحيدًا رغم رغبتك في القرب، فاختر احتياجًا محددًا: شخص تتحدث معه، أو نشاط يمكن الوصول إليه، أو مساعدة في عائق صحي أو عملي.
كيف أعتذر عن دعوة دون أن أخسر صديقي؟
إذا كنت تريد اللقاء فعلًا، فاعتذر عن المناسبة واقترح موعدًا تستطيع الالتزام به؛ فهذا يوضح لصديقك أن اعتذارك يتعلق بالمناسبة، لا برغبتك في قطع العلاقة. يمكنك أن تقول: «لن أحضر هذه المرة، لكن أود أن أراك. هل يناسبك لقاء قصير يوم الجمعة؟». ويمكنك أيضًا قبول جزء من مناسبة أو طلب مكان أهدأ، وفق ما يناسبك وما يتاح للمجموعة.
متى أطلب مساعدة إذا كنت أتجنب الناس؟
اطلب تقييمًا إذا كان الخوف أو الانسحاب يمنع دراسة أو عملًا أو علاقات تريدها، أو إذا كان هناك تغير واضح ومستمر في نشاطك ومزاجك، كأن تنسحب فجأة من أشياء كنت تحبها. وإذا كان الخوف شديدًا، يستطيع مختص مساعدتك في تقييمه واختيار خطوات مناسبة، بدل أن تحاول إثبات شجاعتك دفعة واحدة. والمساعدة هنا تتعلق بالضيق والقيود التي تعيشها، لا بعلاج الانطواء.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"6626c3f2-369a-4838-8dd4-d939962a763c","slug":"Am-I-an-introverted-person","arTitle":"هل أنا انطوائي، أم أتجنب الناس لأنني أخاف؟","enTitle":"Am I introverted, or avoiding people because I feel afraid?","thumbnailAltText":"رسم من مشهدين: امرأة تقرأ وحدها قرب نافذة، ثم تقف عند باب يستقبلها فيه شخصان.","estimatedReadingTime":6,"likesCount":908,"writer":{"id":"c7b27cce-cc91-45c8-9ba1-1d194830c654","arBio":"كاتبة وباحثة محتوى في تطمين، تكتب بالعربية والإنجليزية في موضوعات الصحة النفسية والحياة اليومية، بما يشمل العلاقات، الضغوط، العمل، العادات، والأسرة.","enBio":"Content writer and researcher at Tatmeen, writing in Arabic and English on mental health and everyday life topics, including relationships, stress, work, habits, and family.","user":{"slug":"alanoud-alturki","arFullName":"العنود التركي","enFullName":"Alanoud Alturki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/78d20741-cf98-483e-9055-2f0ca0ab3bd5/4e190bf082a179be202f7a2618844e0dd134e14126b74d947c78eec35b7e390e.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/78d20741-cf98-483e-9055-2f0ca0ab3bd5/4e190bf082a179be202f7a2618844e0dd134e14126b74d947c78eec35b7e390e-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/78d20741-cf98-483e-9055-2f0ca0ab3bd5/4e190bf082a179be202f7a2618844e0dd134e14126b74d947c78eec35b7e390e-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-الانطواء-لا-يختصر-شخصيتك","text":"الانطواء لا يختصر شخصيتك"},{"id":"article-section-هل-تختار-ما-يناسبك-أم-تفوتك-حياة-تريدها","text":"هل تختار ما يناسبك، أم تفوتك حياة تريدها؟"},{"id":"article-section-الخوف-من-التقييم-يختلف-عن-تفضيل-الهدوء","text":"الخوف من التقييم يختلف عن تفضيل الهدوء"},{"id":"article-section-وقت-منفرد-تختاره-ووحدة-لا-تريدها","text":"وقت منفرد تختاره، ووحدة لا تريدها"},{"id":"article-section-متى-تطلب-مساعدة","text":"متى تطلب مساعدة؟"}],"faqs":[{"question":"هل الانطواء مشكلة نفسية؟","answer":"<p>لا. تفضيل لقاء شخص أو اثنين على تجمع كبير، أو الاستمتاع بوقت تقضيه وحدك، لا يعني وحده أن لديك مشكلة نفسية. يميل الناس إلى الانطواء بدرجات مختلفة، ولا يخبرنا هذا التفضيل وحده بذكائك أو عمقك أو مهارتك الاجتماعية. والمساعدة، حين تحتاجها، تتعلق بالضيق والقيود التي تعيشها، لا بعلاج الانطواء.</p>"},{"question":"ما الفرق بين الانطواء والقلق الاجتماعي؟","answer":"<p>في الانطواء تميل إلى الهدوء أو إلى لقاءات أقل، وترتاح إلى اختيارك. أما في القلق الاجتماعي فقد يرتبط الخوف باحتمال أن يراقبك الناس أو يحكموا عليك أو يرفضوك، ويؤثر في مواقف يومية تريد القيام بها؛ فتتمنى المشاركة لكن يمنعك الخوف. ويمكن أن يجتمع الاثنان، ووجود أحدهما لا يثبت الآخر ولا ينفيه. وعندما يستمر الخوف ويعطل حياتك، يستحق تقييمًا مهنيًا.</p>"},{"question":"هل قلة الأصدقاء تعني أنني وحيد؟","answer":"<p>لا تعني ذلك وحدها، ووجود أشخاص حولك لا يمنع الشعور بالوحدة. وتفرّق منظمة الصحة العالمية بين قلة الروابط الاجتماعية وبين شعورك بأن التواصل المتاح لك أقل مما تحتاجه أو مختلف عنه. فإذا كان وقتك وحدك مريحًا ويترك مساحة للروابط التي تريدها، فلا يلزم تغيير شخصيتك. وإذا كنت وحيدًا رغم رغبتك في القرب، فاختر احتياجًا محددًا: شخص تتحدث معه، أو نشاط يمكن الوصول إليه، أو مساعدة في عائق صحي أو عملي.</p>"},{"question":"كيف أعتذر عن دعوة دون أن أخسر صديقي؟","answer":"<p>إذا كنت تريد اللقاء فعلًا، فاعتذر عن المناسبة واقترح موعدًا تستطيع الالتزام به؛ فهذا يوضح لصديقك أن اعتذارك يتعلق بالمناسبة، لا برغبتك في قطع العلاقة. يمكنك أن تقول: «لن أحضر هذه المرة، لكن أود أن أراك. هل يناسبك لقاء قصير يوم الجمعة؟». ويمكنك أيضًا قبول جزء من مناسبة أو طلب مكان أهدأ، وفق ما يناسبك وما يتاح للمجموعة.</p>"},{"question":"متى أطلب مساعدة إذا كنت أتجنب الناس؟","answer":"<p>اطلب تقييمًا إذا كان الخوف أو الانسحاب يمنع دراسة أو عملًا أو علاقات تريدها، أو إذا كان هناك تغير واضح ومستمر في نشاطك ومزاجك، كأن تنسحب فجأة من أشياء كنت تحبها. وإذا كان الخوف شديدًا، يستطيع مختص مساعدتك في تقييمه واختيار خطوات مناسبة، بدل أن تحاول إثبات شجاعتك دفعة واحدة. والمساعدة هنا تتعلق بالضيق والقيود التي تعيشها، لا بعلاج الانطواء.</p>"}],"beforeSourcesHtml":"\n","sources":[{"title":"قاموس الجمعية الأمريكية لعلم النفس: الانطواء","href":"https://dictionary.apa.org/introversion","hostname":"dictionary.apa.org"},{"title":"المعهد الوطني للصحة النفسية: القلق الاجتماعي","href":"https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness","hostname":"nimh.nih.gov"},{"title":"منظمة الصحة العالمية: التواصل الاجتماعي، 2025","href":"https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/social-connection","hostname":"who.int"}],"afterSourcesHtml":"\n","blocks":[{"type":"html","html":"<p>ربما تفضل لقاء شخص أو اثنين على تجمع كبير، أو تستمتع بوقت تقضيه وحدك. ولا يعني هذا وحده أن لديك مشكلة نفسية. قد يكتفي شخصان بلقاءات قليلة: يرتاح أحدهما إلى اختياره، بينما يتمنى الآخر المشاركة لكن يمنعه الخوف.</p>\n<p>لفهم الفرق، لا تسأل فقط «كم مرة أخرج؟». اسأل أيضًا: هل هذه الحياة تناسبني؟ هل أستطيع التواصل حين أريده؟ وما الذي يمنعني إن لم أستطع؟</p>\n<h2 id=\"article-section-الانطواء-لا-يختصر-شخصيتك\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الانطواء-لا-يختصر-شخصيتك-1\" aria-hidden=\"true\"></span>الانطواء لا يختصر شخصيتك</h2>\n<p><a href=\"https://dictionary.apa.org/introversion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">يميل الناس إلى الانطواء بدرجات مختلفة</a>؛ ليسوا مجموعتين منفصلتين، لكل منهما صفات متطابقة. يمكنك أن تميل إلى الهدوء وتحب أصدقاءك، أو تكون قادرًا على الحديث أمام الناس وتفضل عددًا أقل من اللقاءات. ولا يخبرنا هذا التفضيل وحده بذكائك أو عمقك أو مهارتك الاجتماعية.</p>\n<p>كذلك، لا تستطيع تشخيص نفسك من عبارة «أحب البقاء في المنزل». قد يتغير سلوكك بسبب الوقت المتاح، أو التعب، أو ظروف الأسرة، أو مدى راحتك مع المجموعة.</p>\n<h2 id=\"article-section-هل-تختار-ما-يناسبك-أم-تفوتك-حياة-تريدها\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"هل-تختار-ما-يناسبك،-أم-تفوتك-حياة-تريدها؟-2\" aria-hidden=\"true\"></span>هل تختار ما يناسبك، أم تفوتك حياة تريدها؟</h2>\n<div class=\"table-block\"><table>\n<thead>\n<tr>\n<th>ما تلاحظه</th>\n<th>سؤال مفيد</th>\n</tr>\n</thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>ترفض لقاءً مزدحمًا وتختار لقاءً أهدأ، وتشعر بالرضا</td>\n<td>هل هذا تفضيل يناسبني ويترك لي التواصل الذي أحتاجه؟</td>\n</tr>\n<tr>\n<td>تريد الذهاب، لكنك تتوقع الإحراج أو الحكم عليك فتتراجع</td>\n<td>هل الخوف يمنع شيئًا أريده، وهل يتكرر أثره في حياتي؟</td>\n</tr>\n<tr>\n<td>لا تجد شخصًا تتواصل معه، أو لا تصل إلى الفرص المتاحة</td>\n<td>ما العائق العملي أو الاجتماعي الذي أحتاج مساعدة فيه؟</td>\n</tr>\n<tr>\n<td>أصبحت تنسحب فجأة من أشياء كنت تحبها</td>\n<td>هل هناك تغير في المزاج أو الصحة أو الظروف يستحق التقييم؟</td>\n</tr>\n</tbody>\n</table></div>\n<p>هذه أسئلة للتأمل، وليست اختبارًا ينتج تشخيصًا. وقد تجد نفسك في أكثر من سطر.</p>\n<h2 id=\"article-section-الخوف-من-التقييم-يختلف-عن-تفضيل-الهدوء\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"الخوف-من-التقييم-يختلف-عن-تفضيل-الهدوء-3\" aria-hidden=\"true\"></span>الخوف من التقييم يختلف عن تفضيل الهدوء</h2>\n<p>في القلق الاجتماعي قد يرتبط الخوف باحتمال أن <a href=\"https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">يراقبك الناس أو يحكموا عليك</a> أو يرفضوك، ويؤثر في مواقف يومية تريد القيام بها. عندما يستمر ويعطل الحياة، يستحق تقييمًا مهنيًا.</p>\n<p>تخيل أنك تريد حضور لقاء صغير مع أصدقاء ترتاح لهم، لكنك تلغيه لأنك تتخيل أن أي تردد في كلامك سيجعلهم يسخرون. ما يزعجك هنا هو أن الخوف يحرمك من لقاء تريده. يمكن أن يجتمع الميل إلى الانطواء والقلق الاجتماعي؛ وجود أحدهما لا يثبت الآخر ولا ينفيه.</p>\n<p>لا تضغط على نفسك لإتمام «تحديات اجتماعية» كبيرة من الإنترنت. إذا كان الخوف شديدًا، يستطيع مختص مساعدتك في تقييمه واختيار خطوات مناسبة، بدل أن تحاول إثبات شجاعتك دفعة واحدة.</p>\n<h2 id=\"article-section-وقت-منفرد-تختاره-ووحدة-لا-تريدها\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"وقت-منفرد-تختاره،-ووحدة-لا-تريدها-4\" aria-hidden=\"true\"></span>وقت منفرد تختاره، ووحدة لا تريدها</h2>\n<p>قلة عدد أصدقائك لا تعني وحدها أنك تشعر بالوحدة، ووجود أشخاص حولك لا يمنع هذا الشعور. وتفرّق منظمة الصحة العالمية بين <a href=\"https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/social-connection\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">قلة الروابط الاجتماعية وبين شعورك</a> بأن التواصل المتاح لك أقل مما تحتاجه أو مختلف عنه.</p>\n<p>إذا كان وقتك وحدك مريحًا ويترك مساحة للروابط التي تريدها، فلا يلزم تغيير شخصيتك لتناسب جدول غيرك. قد تحب أصدقاءك، ومع ذلك لا ترغب في كل سهرة يقترحونها.</p>\n<p>لنفترض أن صديقًا دعاك إلى تجمع كبير بعد أسبوع مرهق. يمكنك أن تقول: «لن أحضر هذه المرة، لكن أود أن أراك. هل يناسبك لقاء قصير يوم الجمعة؟». إذا كنت تريد اللقاء فعلًا، فاقتراح موعد تستطيع الالتزام به يوضح له أن اعتذارك يتعلق بالمناسبة، لا برغبتك في قطع العلاقة. ويمكنك أيضًا قبول جزء من مناسبة أو طلب مكان أهدأ، وفق ما يناسبك وما يتاح للمجموعة.</p>\n<p>أما إذا كنت وحيدًا رغم رغبتك في القرب، فاختر احتياجًا محددًا: شخص تتحدث معه، نشاط يمكن الوصول إليه، أو مساعدة في عائق صحي أو عملي. ربما كانت المشكلة <a href=\"https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/social-connection\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">بُعد المسافة أو صعوبة التنقل</a> أو عدم وجود معارف بعد انتقالك، لا شخصيتك. اتصال بصديق قديم أو البحث عن لقاء قريب ومتاح قد يكون أقرب إلى حاجتك من محاولة إجبار نفسك على حب التجمعات.</p>\n<h2 id=\"article-section-متى-تطلب-مساعدة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"متى-تطلب-مساعدة؟-5\" aria-hidden=\"true\"></span>متى تطلب مساعدة؟</h2>\n<p>اطلب تقييمًا إذا كان الخوف أو الانسحاب يمنع دراسة أو عملًا أو علاقات تريدها، أو إذا كان هناك تغير واضح ومستمر في نشاطك ومزاجك. المساعدة هنا تتعلق بالضيق والقيود التي تعيشها، لا بعلاج الانطواء.</p>\n<p>لا تفترض أن أخبار المخاطر الصحية للعزلة أو الوحدة تنطبق عليك لمجرد أنك تفضل الهدوء. هذه مفاهيم مختلفة، ولا تخبرنا دراسة عن أحدها بمصير كل شخص قليل الكلام.</p>\n"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2,3,4]}},"createdAt":"2024-01-12T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-10-30T20:09:06.306Z","disorderGroups":[{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/800-736e01a0348cf723f2c45a1f4055dcbdab568cb6f7542eedcd893267ca21e8f2.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/800-45b12e07f0a32a64606006487eaceb6dfa00e8464e4d38160451cce0f4ae3d18.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/5041d530-2f8f-4e90-84ad-3e5c2349f4bc.png","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/400-0a6942b1c0c2cfca1b8b0f8a5f8ba328b50c49d8b4ec7b14fd61ac213951b597.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/640-905ef0adf05dfa7bd309623b6b9e26aa929808b5577278fe8c2dc539017ee4a3.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/800-736e01a0348cf723f2c45a1f4055dcbdab568cb6f7542eedcd893267ca21e8f2.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/1200-68ac99e0a3d28a05d00c15b4ed7195e07c2c3fc64f3f653ea8cacbbb6d8dec22.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/400-149e83f8ee7776705e4230e3cbf0e10979134f5ac9adbbacd885a2efad667b14.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/640-f75979c1b5dac864e3dc44c1d9f30b2319ce3c84fc5f23e59a21a7cf9c93c46d.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/800-45b12e07f0a32a64606006487eaceb6dfa00e8464e4d38160451cce0f4ae3d18.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/1200-b50ea6cd59c25ebc207218ce674f643f226993991c4537ca09810ce25ce1abb8.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/400-0a6942b1c0c2cfca1b8b0f8a5f8ba328b50c49d8b4ec7b14fd61ac213951b597.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/640-905ef0adf05dfa7bd309623b6b9e26aa929808b5577278fe8c2dc539017ee4a3.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/800-736e01a0348cf723f2c45a1f4055dcbdab568cb6f7542eedcd893267ca21e8f2.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/400-149e83f8ee7776705e4230e3cbf0e10979134f5ac9adbbacd885a2efad667b14.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/640-f75979c1b5dac864e3dc44c1d9f30b2319ce3c84fc5f23e59a21a7cf9c93c46d.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-238c2e8f447cb5f500a23c474f8c6dc12ec3995da45173fa84bc87a7d52b2f48/800-45b12e07f0a32a64606006487eaceb6dfa00e8464e4d38160451cce0f4ae3d18.webp 800w","width":800,"height":533},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"topics":[],"tags":[{"id":"cfeb202a-3358-44ae-acfc-dff0a4899d1d","slug":"introversion","arName":"الانطواء","enName":"Introversion"},{"id":"29ff4315-af95-4bb6-85d0-ccad177f83de","slug":"loneliness-belonging","arName":"الوحدة والانتماء","enName":"Loneliness & Belonging"},{"id":"89ae3231-193d-46a2-b6ca-2150ff2173c4","slug":"fear-of-social-evaluation","arName":"الخوف من تقييم الآخرين","enName":"Fear of others' evaluation"},{"id":"475c9ee4-379d-436c-93ab-4c63916e7197","slug":"self-assessment","arName":"تقييم ذاتي","enName":"Self-Assessment"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"80353bb6-9e99-42d3-913b-042697e2ba47","slug":"wala-alharbi-3022","arFullName":"ولاء الحربي","enFullName":"Wala Alharbi","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":11,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"d0176d46-fc4b-4727-a744-5706db75c5de","slug":"shaima-bu-jubarah-1564","arFullName":"شيماء بوجبارة","enFullName":"Shaima Bu Jubarah","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":2,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":4.4},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"6609569d-d3be-4ec8-a32a-d6e356a74d40","slug":"dalal-alotaibi-5147","arFullName":"دلال العتيبي","enFullName":"Dalal Alotaibi","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":18,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6043a2b2-c41b-42c8-92bb-881f36083293","slug":"rehab-alharbi-3670","arFullName":"رحاب المعبدي","enFullName":"Rehab Almabadi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6043a2b2-c41b-42c8-92bb-881f36083293/9f25728f77c844fac517d39615495fdec1cf4c590360b466419ece1bdeb66c2e.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6043a2b2-c41b-42c8-92bb-881f36083293/9f25728f77c844fac517d39615495fdec1cf4c590360b466419ece1bdeb66c2e-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6043a2b2-c41b-42c8-92bb-881f36083293/9f25728f77c844fac517d39615495fdec1cf4c590360b466419ece1bdeb66c2e-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/2d49f6b6493c564afb6f50b6c3634231dff3a5cf8353acfab393d1b2a88037d1-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b","slug":"dhaifallah-alhumaidi-1092","arFullName":"ضيف الله الحميدي","enFullName":"Dhaifallah Alhumaidi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/d4ffcb6b-90a7-45b6-b941-964866f4564b/1817171c5828a9b57d6c30d12332cf154e335272548bc90a6e8456d74d356956-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"a528f690-0e1d-4ac3-ba73-1801d1f6a0dc","slug":"self-sabotage-why-we-block-success-how-to-overcome","route":"/blog/self-sabotage-why-we-block-success-how-to-overcome/","title":{"ar":"تخريب الذات: لماذا نعيق نجاحنا وكيف نتخطى ذلك؟","en":"Self-Sabotage: Why We Block Our Own Success and How to Overcome It"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-5f0e1d46156913bb6e711817dedbd53ddd6767b622d900069d9ebbc095861d3f/800-84a2dd23133a1d24067691960f47fc57536d4b56d08eafd4f153c455556f95a6.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1778941518823.webp","arThumbnailAltText":"شخص يمد يده نحو نور بينما ظلال تشده للخلف ترمز لتخريب الذات","thumbnailAltText":"شخص يمد يده نحو نور بينما ظلال تشده للخلف ترمز لتخريب الذات","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"99a610d9-a140-46ab-95d3-68629dd90256","slug":"connect-with-core-emotions-courage","route":"/blog/connect-with-core-emotions-courage/","title":{"ar":"رحلة للداخل: كيف تتصل بمشاعرك الأساسية بشجاعة","en":"A Journey Inward: How to Connect with Your Core Emotions with Courage"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-872511414b0c0e3382c14f801313e7e95b68050a3ccbc5e601bb917c68813207/800-dcd68d47bc086b7ede6df7cac5dae8926dda78999fff39cf88a8b9f44be81907.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1781363378013.webp","arThumbnailAltText":"Meditative silhouette reflected in watercolor hues, symbolizing inner exploration and emotional courage.","thumbnailAltText":"Meditative silhouette reflected in watercolor hues, symbolizing inner exploration and emotional courage.","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"6afde9b3-2696-4fc7-b573-e1b517aa378a","slug":"how_to_change_core_beliefs","route":"/blog/how_to_change_core_beliefs/","title":{"ar":"القناعات الأساسية: كيف تراجع حكمًا قاسيًا على نفسك؟","en":"Core beliefs: how to reconsider a harsh judgment about yourself"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-96a67483724f57afdeb3b104aed54faf9d40c06342ee95b38559ec997301f672/800-3be68ad0f867e8eb02ee43c68fc1d6ec2517a13b036a2635cb410d2834bf60ef.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/0f86e9eb-abec-4a64-abb0-1ce4d6632dea.png","arThumbnailAltText":"امرأة تمسك مرآتين؛ إحداهما تظهر وجهًا مشوه الملامح والأخرى تظهر وجهها بابتسامة.","thumbnailAltText":"امرأة تمسك مرآتين؛ إحداهما تظهر وجهًا مشوه الملامح والأخرى تظهر وجهها بابتسامة.","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":7},{"id":"3c02131f-bf6b-4c2e-953a-347258620a95","slug":"facing-pain-path-to-better-life","route":"/blog/facing-pain-path-to-better-life/","title":{"ar":"الحياة التي تبحث عنها تنتظرك على الجانب الآخر من الألم الذي ترفض مواجهته","en":"The Life You're Looking For is on the Other Side of the Pain You Refuse to see"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-8495042661f362ba7d4b9597cb36ca760cff0894e99a321c8cfd2c1e215c683b/800-006ff9a6fc936b38d1c62713b83dcab9ef82b252666fd0400359eb31d5fa25b4.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1775745775024.webp","arThumbnailAltText":"A silhouette walking through darkness toward a bright golden opening, symbolizing the journey through pain toward hope","thumbnailAltText":"A silhouette walking through darkness toward a bright golden opening, symbolizing the journey through pain toward hope","topic":{"label":{"ar":"تنمية الذات","en":"Self-Development"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/Am-I-an-introverted-person/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
