ترغب في مدّ يد العون لشخص مقرب منك يعاني، لكنك تتساءل ما إن كانت كلماتك كافية لإنارة ظُلمة عقله و روحه أم أن الأمر لا فائدة منه؟ إن تفاعلك الصادق ولطفك هما بداية الطريق لخلق شعور بالراحة لمن يمر بهذه التجربة المؤلمة. لذلك، في هذا المقال تستعرض منصّة تطمين بعض الجوانب المهمّة لفهم اكتئاب الصديق، مع التركيز على أساليب التواصل والتعاطف التي قد تشكل أمانًا وجدانيًا للشخص المرهَق.
أولًا، الجانب المظلم للاكتئاب عندما يصاب الواحد منا بالاكتئاب، يُحسّ وكأن المشاعر الثقيلة استوطنت نفسه، وأصبح من العسير عليه أن يجد في كل صباح سببًا للابتسامة أو حتى للقيام بالمهام البسيطة. فقدان الشغف والاستمتاع بالحياة لا يعني بالضرورة ضعفًا في الشخصية، بل هو مزيج من عوامل كيميائية في الدماغ وظروف نفسية واجتماعية. بحسب إحصائيات صادرة عنمنظمة الصحة العالمية، يواجه ملايين الأفراد هذا الاضطراب حول العالم بمختلف أعمارهم وخلفياتهم، ما يؤكد أنه حالة شائعة تحتاج إلى فهم وتفهّم.
إن إدراك هذه الحقيقة يساعدك على استيعاب أن صديقك لا يستطيع التخلّص من اكتئابه بإرادة لحظية، بل يحتاج إلى بيئة مشجّعة تغمره بالتعاطف وتجنّبه أحكامًا قاسية أو نظرات عتب. فحين يشعر المكتئب بالأمان للبوح بما في داخله، يبدأ رويدًا بالتخفيف من مشاعر العزلة والخوف من الأحكام السلبية.
كيف يُعبِّر الاكتئاب عن نفسه؟
قد لا يُصرِّح صديقك بوضوح أنه مصاب بالاكتئاب، لكن بعض السلوكيات تلمّح إلى ذلك. أحيانًا تظهر علامات تتعلق بتراجع المشاركة الاجتماعية، أو فقدان الحافز للقيام بالأنشطة التي كان يحبها، أو اضطرابات في النوم والشهية. وقد يعبِّر هذا السلوك عن حاجة عميقة للمساندة العاطفية، لا عن فتور في علاقته معك.
يشير خبراء منصّة تطمين في مقالاتهم إلى أن أفضل أسلوب للتعامل مع هذه الإشارات هو فتح أبواب الحوار الهادئ، والسؤال برفق وبدون ضغط: "كيف تشعر اليوم؟" أو "ترغب تتحدث عن اللي يُقلقك؟" مثل هذه الأسئلة قد تحفّزه على التواصل بدلًا من الانغلاق في دوامة الأفكار السلبية.
خطوات للتعاطف والدعم
1. الإنصات بإحساس
البعض يخلط بين السمع والاستماع؛ فالإنصات الحقيقي هو أن تشارك مشاعر صديقك وتصغي إلى كلماته دون أحكام مسبقة أو محاولات مستعجلة للنصح. اجعل ملامحك ونبرة صوتك تنمّ عن تفهّمك واحتضانك لما يشعر به. إن رسالة "أنا هنا عشانك" قد تكون أعمق وأشد تأثيرًا من أي نصيحة.
2. تقديم الطمأنينة عوضًا عن الحلول السريعة
بالتأكيد قد ترغب بمساعدة صديقك على حل مشكلاته، لكن تذكّر دائمًا أنّ الاكتئاب ليس مشكلة يمكن حلّها بنقرة إصبع؛ إنه مزيج من مشاعر وأفكار معقدة. ما يحتاجه حقًا هو الشعور بالأمان والطمأنينة في حديثه معك. أخبره: "أنا أتفهم أن الأمر مرهق عليك" أو " عادي تحس بالتعب والضيق". بهذا تُبعد عنه الضغط الذي قد يزيد ثقل الاكتئاب على كتفيه.
3. التشجيع على التواصل مع مختصّ
مع حُسن نيتك ورغبتك الصادقة في المساعدة، يظلُّ الأخصائي النفسي أو الطبيب النفسي الأجدر بوضع خطة علاج مناسبة. تشير مراجعة منهجية نُشرت فيFrontiers in Psychiatry إلى أن الدمج بين العلاج الدوائي والدعم النفسي قادر على تقليص الأعراض بشكل ملحوظ، بل ويساعد في تقليل معدلات الانتكاس على المدى الطويل.
دورك كصديق في إعادة بناء الأمل
لا تستهِن بقدرتك على إضفاء شعور الدفء في قلب من فقد ثقته بنفسه أو بحياته. مجرّد اتصال للاطمئنان بين الحين والآخر أو رسالة قصيرة تخبره فيها أنك تفكر به، قد تعني له الكثير في فترات الانزواء. حاول أن تخلق مساحة من الراحة حيث يستطيع صديقك مشاركة مخاوفه دون أي خوف من الانتقاد أو التقليل من شأنها. بهذه الطريقة، ستترك أثرًا طويل المدى وقد تدفعه لاتخاذ خطوات إيجابية تجاه نفسه، مثل ممارسة الرياضة الخفيفة أو الانخراط في نشاطات اجتماعية بسيطة.
منصة تطمين والتوجيه نحو المساندة المستمرة
إلى جانب وجودك الفعّال، يبقى اللجوء إلى جهات متخصصة أمرًا ضروريًا عند تفاقم الأعراض أو استمرارها فترة طويلة. وتؤكد تطمين على أن الحصول على استشارات من متخصصين مرخصين تحت مظلة وزارة الصحة السعودية يضمن تلقي نصائح مبنية على خبرة سليمة، مع مراعاة الوضع النفسي والاجتماعي للشخص. في تطمين، يستطيع المستخدم التواصل نصيًا أو صوتيًا أو عبر الفيديو مع أطباء وأخصائيين يقدمون الدعم العاطفي والإكلينيكي، بما يتوافق مع رؤية السعودية 2030 في تحسين حياة الأفراد من خلال التحول الرقمي.
و أخيرًا..
دعمك لصديق يعاني من الاكتئاب هو عمل إنساني نبيل يحتاج إلى صبر وعطف حقيقي. الكلمات الدافئة قد لا تُزيل الاكتئاب فجأة، لكنها تُسهم في تخفيف عبئه وجعل الشخص يشعر بأنه غير مُهمَل أو وحيد. تذكَّر دائمًا أن احتواؤك لصديقك وتمديد يدك له في أوقاته العصيبة، يعززان لديه الأمل في استعادة توازنه. وخطوتك التالية هي تشجيعه على استشارة مختص. احجز له استشارته الأولى مع تطمين حيث يجد البيئة الداعمة والمعلومات الصحيحة ليشق طريق التعافي بثقة أكبر.
الأسئلة الشائعة
ما أول خطوة يجب اتخاذها لدعم صديق مكتئب؟
أولى الخطوات هي الإنصات العميق لمشاعره دون إصدار أحكام. أظهر تفهّمك لظروفه، ثم شجّعه برفق على الحديث مع مختص نفسي إذا استمر شعوره بالاكتئاب فترة طويلة أو كانت معاناته تزداد مع الوقت.
هل يمكن للاكتئاب أن يختفي من تلقاء نفسه؟
بعض الحالات الخفيفة قد تتحسن مع الوقت، لكن في معظم الأحيان يحتاج المكتئب إلى دعم نفسي أو علاجي أو الاثنين معًا. المتابعة مع اختصاصيين مهمة لتفادي تفاقم الأعراض والوصول إلى تعافٍ أفضل.
ماذا أفعل إذا رفض صديقي تمامًا فكرة العلاج؟
حاول تفهم مخاوفه والتحدث عنها بصراحة. ذكّره أنك تهتم به وأن هناك منصّات مثل تطمين تتيح استشارات رقمية بخصوصية وسرية تامة. أحيانًا مجرد علمه بتوفّر وسيلة خالية من الأحكام يُشجّعه على طلب المساعدة لاحقًا.
كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.
حمّل تطبيق تطمين واحصل على استشارة من المختص الأنسب لك بسهولة وسرعة.
المطابقة الذكيةأربعة أسئلة سريعة تقترح لك مقدم الرعاية المناسب
الاستشارة العاجلةتحدّث مع مقدم رعاية متاح خلال دقائق
مقاييس نفسية مجانيةأكثر من 20 اختبارًا لتفهم حالتك
{"data":{"id":"a81a9ebd-21f8-4137-924b-7c6c19d102ed","slug":"how-to-support-friend-suffering-from-depression","arTitle":"كيف تدعم صديقًا يعاني من الاكتئاب؟","enTitle":"How to Support a Friend Who Is Suffering from Depression?","thumbnailAltText":"كيف تدعم صديقاً يعاني من الاكتئاب بطريقة صحيحة وفعّالة","estimatedReadingTime":5,"likesCount":369,"writer":{"id":"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5","arBio":"كاتبة وباحثة متخصصة في مجال الطب النفسي، تهتم بموضوعات الصحة النفسية وبالمشاعر الإنسانية التي نختبرها ولا نجد دائمًا الكلمات لتسميتها. تكتب عنّا؛ عن الإنسان وتجربته، وتبسّط الموضوعات المعقّدة لتقدّم محتوى يساعدنا على فهم ذواتنا والحياة أكثر، ويجعلنا نشعر بأننا بوحدة أقل.","enBio":"A writer and researcher specializing in psychiatry, she focuses on mental health and the human emotions we experience but cannot always find the words to name. She writes about us—about humanity and the human experience—and simplifies complex topics to offer content that helps us better understand ourselves and life, ultimately making us feel less alone.","user":{"slug":"ayat-alnajar","arFullName":"آيات النجار","enFullName":"Ayat Al-Najjar","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/02384455-68fa-40b6-ad05-609fde65cafa/21b9a610dde5dfc6d37af110c23e9c7ab3946be080c281beb000debf4f7d31a6-w192.webp"}},"arContent":"","enContent":"","productionDocument":{"headings":[{"id":"article-section-كيف-ي-عب-ر-الاكتئاب-عن-نفسه","text":"كيف يُعبِّر الاكتئاب عن نفسه؟"},{"id":"article-section-خطوات-للتعاطف-والدعم","text":"خطوات للتعاطف والدعم"},{"id":"article-section-دورك-كصديق-في-إعادة-بناء-الأمل","text":"دورك كصديق في إعادة بناء الأمل"},{"id":"article-section-منصة-تطمين-والتوجيه-نحو-المساندة-المستمرة","text":"منصة تطمين والتوجيه نحو المساندة المستمرة"},{"id":"article-section-و-أخير-ا","text":"و أخيرًا.."}],"faqs":[{"question":"ما أول خطوة يجب اتخاذها لدعم صديق مكتئب؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">أولى الخطوات هي الإنصات العميق لمشاعره دون إصدار أحكام. أظهر تفهّمك لظروفه، ثم شجّعه برفق على الحديث مع مختص نفسي إذا استمر شعوره بالاكتئاب فترة طويلة أو كانت معاناته تزداد مع الوقت.</span></p>"},{"question":"هل يمكن للاكتئاب أن يختفي من تلقاء نفسه؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">بعض الحالات الخفيفة قد تتحسن مع الوقت، لكن في معظم الأحيان يحتاج المكتئب إلى دعم نفسي أو علاجي أو الاثنين معًا. المتابعة مع اختصاصيين مهمة لتفادي تفاقم الأعراض والوصول إلى تعافٍ أفضل.</span></p>"},{"question":"ماذا أفعل إذا رفض صديقي تمامًا فكرة العلاج؟","answer":"<p><span style=\"color:#000000\">حاول تفهم مخاوفه والتحدث عنها بصراحة. ذكّره أنك تهتم به وأن هناك منصّات مثل تطمين تتيح استشارات رقمية بخصوصية وسرية تامة. أحيانًا مجرد علمه بتوفّر وسيلة خالية من الأحكام يُشجّعه على طلب المساعدة لاحقًا.</span></p>"}],"beforeSourcesHtml":"<p></p>","sources":[],"afterSourcesHtml":"","blocks":[{"type":"html","html":"<p><span style=\"color:#000000\">ترغب في مدّ يد العون لشخص مقرب منك يعاني، لكنك تتساءل ما إن كانت كلماتك كافية لإنارة ظُلمة عقله و روحه أم أن الأمر لا فائدة منه؟ إن تفاعلك الصادق ولطفك هما بداية الطريق لخلق شعور بالراحة لمن يمر بهذه التجربة المؤلمة. لذلك، في هذا المقال تستعرض <strong>منصّة تطمين</strong> بعض الجوانب المهمّة لفهم اكتئاب الصديق، مع التركيز على أساليب التواصل والتعاطف التي قد تشكل أمانًا وجدانيًا للشخص المرهَق. <br /><br /><br /><strong>أولًا، الجانب المظلم للاكتئاب<br /></strong>عندما يصاب الواحد منا بالاكتئاب، يُحسّ وكأن المشاعر الثقيلة استوطنت نفسه، وأصبح من العسير عليه أن يجد في كل صباح سببًا للابتسامة أو حتى للقيام بالمهام البسيطة. فقدان الشغف والاستمتاع بالحياة لا يعني بالضرورة ضعفًا في الشخصية، بل هو مزيج من عوامل كيميائية في الدماغ وظروف نفسية واجتماعية. بحسب إحصائيات صادرة عن</span><a href=\"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#000000\"> </span><span style=\"color:#1155cc\"><u>منظمة الصحة العالمية</u></span></a><span style=\"color:#000000\">، يواجه ملايين الأفراد هذا الاضطراب حول العالم بمختلف أعمارهم وخلفياتهم، ما يؤكد أنه حالة شائعة تحتاج إلى فهم وتفهّم.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إن إدراك هذه الحقيقة يساعدك على استيعاب أن صديقك لا يستطيع التخلّص من اكتئابه بإرادة لحظية، بل يحتاج إلى بيئة مشجّعة تغمره بالتعاطف وتجنّبه أحكامًا قاسية أو نظرات عتب. فحين يشعر المكتئب بالأمان للبوح بما في داخله، يبدأ رويدًا بالتخفيف من مشاعر العزلة والخوف من الأحكام السلبية.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-كيف-ي-عب-ر-الاكتئاب-عن-نفسه\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"كيف-يُعبِّر-الاكتئاب-عن-نفسه؟-1\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>كيف يُعبِّر الاكتئاب عن نفسه؟</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">قد لا يُصرِّح صديقك بوضوح أنه مصاب بالاكتئاب، لكن بعض السلوكيات تلمّح إلى ذلك. أحيانًا تظهر علامات تتعلق بتراجع المشاركة الاجتماعية، أو فقدان الحافز للقيام بالأنشطة التي كان يحبها، أو اضطرابات في النوم والشهية. وقد يعبِّر هذا السلوك عن حاجة عميقة للمساندة العاطفية، لا عن فتور في علاقته معك.</span></p><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">يشير خبراء منصّة تطمين في مقالاتهم إلى أن أفضل أسلوب للتعامل مع هذه الإشارات هو فتح أبواب الحوار الهادئ، والسؤال برفق وبدون ضغط: \"كيف تشعر اليوم؟\" أو \"ترغب تتحدث عن اللي يُقلقك؟\" مثل هذه الأسئلة قد تحفّزه على التواصل بدلًا من الانغلاق في دوامة الأفكار السلبية.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-خطوات-للتعاطف-والدعم\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"خطوات-للتعاطف-والدعم-2\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>خطوات للتعاطف والدعم</strong></span></h2><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>1. الإنصات بإحساس</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">البعض يخلط بين السمع والاستماع؛ فالإنصات الحقيقي هو أن تشارك مشاعر صديقك وتصغي إلى كلماته دون أحكام مسبقة أو محاولات مستعجلة للنصح. اجعل ملامحك ونبرة صوتك تنمّ عن تفهّمك واحتضانك لما يشعر به. إن رسالة \"أنا هنا عشانك\" قد تكون أعمق وأشد تأثيرًا من أي نصيحة.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>2. تقديم الطمأنينة عوضًا عن الحلول السريعة</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">بالتأكيد قد ترغب بمساعدة صديقك على حل مشكلاته، لكن تذكّر دائمًا أنّ الاكتئاب ليس مشكلة يمكن حلّها بنقرة إصبع؛ إنه مزيج من مشاعر وأفكار معقدة. ما يحتاجه حقًا هو الشعور بالأمان والطمأنينة في حديثه معك. أخبره: \"أنا أتفهم أن الأمر مرهق عليك\" أو \" عادي تحس بالتعب والضيق\". بهذا تُبعد عنه الضغط الذي قد يزيد ثقل الاكتئاب على كتفيه.</span></p><h3 style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\"><strong>3. التشجيع على التواصل مع مختصّ</strong></span></h3><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">مع حُسن نيتك ورغبتك الصادقة في المساعدة، يظلُّ الأخصائي النفسي أو الطبيب النفسي الأجدر بوضع خطة علاج مناسبة. تشير مراجعة منهجية نُشرت في</span><a href=\"https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2024.1415905/full\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><span style=\"color:#000000\"><strong> </strong></span><span style=\"color:#1155cc\"><strong><u>Frontiers in Psychiatry</u></strong></span></a><span style=\"color:#000000\"> إلى أن الدمج بين العلاج الدوائي والدعم النفسي قادر على تقليص الأعراض بشكل ملحوظ، بل ويساعد في تقليل معدلات الانتكاس على المدى الطويل.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-دورك-كصديق-في-إعادة-بناء-الأمل\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"دورك-كصديق-في-إعادة-بناء-الأمل-3\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>دورك كصديق في إعادة بناء الأمل</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">لا تستهِن بقدرتك على إضفاء شعور الدفء في قلب من فقد ثقته بنفسه أو بحياته. مجرّد اتصال للاطمئنان بين الحين والآخر أو رسالة قصيرة تخبره فيها أنك تفكر به، قد تعني له الكثير في فترات الانزواء. حاول أن تخلق مساحة من الراحة حيث يستطيع صديقك مشاركة مخاوفه دون أي خوف من الانتقاد أو التقليل من شأنها. بهذه الطريقة، ستترك أثرًا طويل المدى وقد تدفعه لاتخاذ خطوات إيجابية تجاه نفسه، مثل ممارسة الرياضة الخفيفة أو الانخراط في نشاطات اجتماعية بسيطة.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-منصة-تطمين-والتوجيه-نحو-المساندة-المستمرة\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"منصة-تطمين-والتوجيه-نحو-المساندة-المستمرة-4\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>منصة تطمين والتوجيه نحو المساندة المستمرة</strong></span></h2><p style=\"text-align:right\"><span style=\"color:#000000\">إلى جانب وجودك الفعّال، يبقى اللجوء إلى جهات متخصصة أمرًا ضروريًا عند تفاقم الأعراض أو استمرارها فترة طويلة. وتؤكد تطمين على أن الحصول على استشارات من متخصصين مرخصين تحت مظلة وزارة الصحة السعودية يضمن تلقي نصائح مبنية على خبرة سليمة، مع مراعاة الوضع النفسي والاجتماعي للشخص. في تطمين، يستطيع المستخدم التواصل نصيًا أو صوتيًا أو عبر الفيديو مع أطباء وأخصائيين يقدمون الدعم العاطفي والإكلينيكي، بما يتوافق مع رؤية السعودية 2030 في تحسين حياة الأفراد من خلال التحول الرقمي.</span></p><h2 style=\"text-align:right\" id=\"article-section-و-أخير-ا\" data-toc-heading tabindex=\"-1\"><span id=\"و-أخيرًا-5\" aria-hidden=\"true\"></span><span style=\"color:#000000\"><strong>و أخيرًا..</strong></span></h2><p><span style=\"color:#000000\">دعمك لصديق يعاني من الاكتئاب هو عمل إنساني نبيل يحتاج إلى صبر وعطف حقيقي. الكلمات الدافئة قد لا تُزيل الاكتئاب فجأة، لكنها تُسهم في تخفيف عبئه وجعل الشخص يشعر بأنه غير مُهمَل أو وحيد. تذكَّر دائمًا أن احتواؤك لصديقك وتمديد يدك له في أوقاته العصيبة، يعززان لديه الأمل في استعادة توازنه. وخطوتك التالية هي تشجيعه على استشارة مختص. <u>احجز له استشارته الأولى مع تطمين</u> حيث يجد البيئة الداعمة والمعلومات الصحيحة ليشق طريق التعافي بثقة أكبر.</span></p>"}],"inlineCtaSignatures":[],"_experienceAliases":{"v":1,"fields":["html","bodyHtml"],"faqs":[0,1,2]}},"createdAt":"2026-04-29T21:00:00.000Z","updatedAt":"2026-05-29T14:22:53.535Z","disorderGroups":[{"id":"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","slug":"common-mental-issues","arName":"اضطرابات نفسية شائعة","enName":"Common Mental Issues"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"reviewer":{"arFullName":"فريق تطمين","enFullName":"Tatmeen team","slug":"tatmeen-team","kind":"organization"},"productionArticle":true,"promotionAllowed":true,"preparedCover":{"src":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/800-39ad74fcb5288aa448552ea8d68476e0928e074380078954b6ea52bcd6000e79.avif","fallback":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/800-8ca71a5e97f4ba1906ea68cfa3bda4f469406e71fbdde4d53d9d99f17b21501b.webp","directUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1777568336965.webp","isGolden":true,"avifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/400-7c3d4775e27c59fe2906800ced8afa4d4e51ad9b17d8f423fb127fd5f4849dc6.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/640-b74c5cc00006d7462243309394b2f484f3c2ffd2dece0ca24e4652394a53273b.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/800-39ad74fcb5288aa448552ea8d68476e0928e074380078954b6ea52bcd6000e79.avif 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/1200-cfdf88004161086da74aab27e2fe65340968f5c1e0ba85d4aaac4e15500b159e.avif 1200w","webpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/400-9e3273baf8fb07293c3d996e0615559f8793fe54438b5e06f44c3eb4673d3af5.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/640-c34d9a9efdbc04738013dfdd433183e54501197e3a81f54dc851bfdc39f098c2.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/800-8ca71a5e97f4ba1906ea68cfa3bda4f469406e71fbdde4d53d9d99f17b21501b.webp 800w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/1200-981c963bb8e69dff213c0a34a18180f38990163eb4df0d4249a11ebf221a7bf6.webp 1200w","phoneAvifSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/400-7c3d4775e27c59fe2906800ced8afa4d4e51ad9b17d8f423fb127fd5f4849dc6.avif 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/640-b74c5cc00006d7462243309394b2f484f3c2ffd2dece0ca24e4652394a53273b.avif 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/800-39ad74fcb5288aa448552ea8d68476e0928e074380078954b6ea52bcd6000e79.avif 800w","phoneWebpSrcset":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/400-9e3273baf8fb07293c3d996e0615559f8793fe54438b5e06f44c3eb4673d3af5.webp 400w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/640-c34d9a9efdbc04738013dfdd433183e54501197e3a81f54dc851bfdc39f098c2.webp 640w, https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-79555390c6a79db8f7ef16c96d8b00ee584edf8ad7edc1f880af6bc4125bc266/800-8ca71a5e97f4ba1906ea68cfa3bda4f469406e71fbdde4d53d9d99f17b21501b.webp 800w","width":800,"height":500},"previewTaxonomy":{"groups":[{"id":"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","slug":"common-mental-issues","arName":"اضطرابات نفسية شائعة","enName":"Common Mental Issues"},{"id":"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","slug":"self-development","arName":"تنمية الذات","enName":"Self-Development"}],"topics":[{"id":"eb4252aa-fb67-4971-a563-954a8176f44c","slug":"communication-skills","arName":"مهارات التواصل","enName":"Communication Skills","groupSlug":"self-development","href":"/blog/category/self-development/communication-skills/"},{"id":"279dbfbb-dda2-465a-93a1-e9b181574318","slug":"depression","arName":"اكتئاب","enName":"Depression","groupSlug":"common-mental-issues","href":"/blog/category/common-mental-issues/depression/"}],"tags":[{"id":"8208dc52-de2b-485d-aa6d-e06ec0bf5e98","slug":"depression","arName":"الاكتئاب","enName":"Depression"},{"id":"82fa58ec-2aa5-4f35-8ae3-e8ec8f3ab069","slug":"caregivers-supporters","arName":"داعمو المريض","enName":"Caregivers & Supporters"},{"id":"a7a7391b-bc2c-41de-91b1-7d701f1675b7","slug":"supporting-others","arName":"دعم شخص آخر","enName":"Supporting Someone Else"}]},"previewProviderRecommendations":[{"id":"88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3","slug":"riaydh-almalki-8844","arFullName":"رياض المالكي","enFullName":"Riaydh Almalki","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/88c2def6-197e-422e-8a2d-4a9a7f9c65e3/52289ca22f8c6c3aa086d10d78c0a7a93b50887333e87e08397bbfa65be007e0-w192.webp","experienceYears":5,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"e8612105-064a-4ac1-9851-b14e644e0672","slug":"razan-aba-alkhail-1756","arFullName":"رزان أبا الخيل","enFullName":"Razan Aba Alkhail","publicProfileImageUrl":"","publicProfileImage96Url":"","publicProfileImage192Url":"","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"","experienceYears":7,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":5},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}},{"id":"a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099","slug":"munirah-al-rawkan-3334","arFullName":"منيره الروكان","enFullName":"Munirah Al Rawkan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w192.webp","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"},"profileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/a9bf0ab8-d918-417d-ae3f-6e171342f099/7c3dce1df8936b38c25b49b16394d0a8ad0ccc284b275320f168f02b31fa0e11-w192.webp","experienceYears":7,"consultantInfo":{"averageRating":{"average":0},"specialization":{"arGeneralName":"أخصائي نفسي","enGeneralName":"Psychologist"}}}],"previewCareProviders":[{"id":"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","slug":"kholoud-alharbi-5221","arFullName":"خلود الحربي","enFullName":"Kholoud Alharbi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a/4a0aeb81619e351b77f4323e3605a0a00acc7ca3c82ee7cc5ca2c9e8ef716049-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","slug":"salah-althobaiti-9053","arFullName":"صلاح الثبيتي","enFullName":"Salah Althobaiti","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286/35b6bd7fad9b1e004c1835803eb9c1b56dcacd380685ec8bff141f0fb888005c-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","slug":"aisha-al-hashim-8667","arFullName":"عائشة ال هاشم","enFullName":"Aisha Al Hashim","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2/27f523d03be4dcfa1f6a79f70c1773887434e698990d214cd990caec56a44798-w192.webp","gender":"FEMALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d","slug":"abdullrahman-alhamoudi-3045","arFullName":"عبدالرحمن الحمودي","enFullName":"Abdulrahman Alhamoudi","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/94765496-dbdf-4631-a01b-7df5f788668d/d024ac14af9bc060afb42ce332609f83df20dd69d27b316fa850cf7d9f26a1b7-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3","slug":"amer-qutub-2441","arFullName":"عامر قطب","enFullName":"Amer Qutub","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/db2ce1a0-9325-4471-b7ce-eb2e811c30a3/80580f99bfd7fe2b2a9cf8eed73ab532f5086d1efe053b0aa57358c1ce004261-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3","slug":"abdullah-mari-1311","arFullName":"عبدالله مرعي","enFullName":"Abdullah Mari","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/618dba89-5b70-4b46-8304-741b7ac8ecd3/6b4a3bfb59f8a304ca79083b32859b46baad2e1d692974a47c02c1f66bd11129-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}},{"id":"3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0","slug":"abdulaziz-bin-hudayan-4940","arFullName":"عبدالعزيز بن هديان","enFullName":"Abdulaziz Bin Hudayan","publicProfileImageUrl":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95.webp","publicProfileImage96Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w96.webp","publicProfileImage192Url":"https://cdn.tatmeen.sa/public/profile-images/3b50a5d5-e795-407f-8676-fd7f0e1bb7a0/710ff0fe1fb00cdb5042092e27b7910b480a439b02251ecded62d7758eefce95-w192.webp","gender":"MALE","specialization":{"arName":"أخصائي نفسي","enName":"Psychologist"}}],"previewDownload":{"href":"/download","title":{"ar":"خطوة واحدة لأجلك، ابدأ الآن","en":"One step for you, start now"},"description":{"ar":"حمّل تطبيق تطمين لاستكشاف مقدمي الرعاية وخيارات الحجز.","en":"Download Tatmeen to explore care providers and booking options."},"posterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.mp4","videoPosterSrc":"/images/home/cta-ar-new-1.webp","videoPosterEnSrc":"/images/home/cta-en-new-1.webp","videoType":"video/mp4","appStoreHref":"https://apps.apple.com/us/app/tatmeen-%D8%AA%D8%B7%D9%85%D9%8A%D9%86/id6473836983","googlePlayHref":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.TatmeenApp.user&hl=en"},"previewRelatedArticles":[{"id":"94479df6-dc1f-4f0a-93e8-a8fd7248147e","slug":"Severe-of-depression-Causes-symptoms-and-treatment","route":"/blog/Severe-of-depression-Causes-symptoms-and-treatment/","title":{"ar":"ما هي أشد أنواع الاكتئاب - الأسباب والأعراض والعلاج","en":"The Most Severe Types of Depression: Causes, Symptoms, and Treatment"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-b6f63b1020905e37d9fa0efce6e15fd4549ebdac3ffb253ec9edb708b9bf9bcb/600-3a289c79f756e3c33b359031ef58db49b02c88a7e83315744c74d4fb228f280d.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1706456141437-Tatmeen-472.jpg","arThumbnailAltText":"Person wrapped in a striped blanket sitting outdoors and facing a distant landscape","thumbnailAltText":"Person wrapped in a striped blanket sitting outdoors and facing a distant landscape","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"281b67f8-c9fa-428b-9191-133fd6c3e2f5","slug":"Sudden-shortness-of-breath-relateted-to-depression","route":"/blog/Sudden-shortness-of-breath-relateted-to-depression/","title":{"ar":"الضيق النفسي المفاجئ – أسباب وطرق العلاج وعلاقته بالاكتئاب ","en":"Sudden Psychological Distress: Causes, Treatment, and Depression"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-cc761cebd297a818a94b0c2eba2b6b8db4c4a2c465d9f7aa20e5aeba7a613deb/600-399636fd38e8664f0ef5cf5da2c28f671a67dd616fec4a8967256702772a7c7d.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704817208494-Tatmeen-img-310","arThumbnailAltText":"Person sits leaning forward with both hands on their head","thumbnailAltText":"Person sits leaning forward with both hands on their head","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"44681ffd-ec8a-42fa-94ee-c0a7b5660d93","slug":"Recognizing-Depression-Symptoms","route":"/blog/Recognizing-Depression-Symptoms/","title":{"ar":"كيف تعرف أنك تعاني من الاكتئاب؟","en":"How Do You Know If You Have Depression?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-67ad0d74a1af475a72642f6b13cbaf2236e7af74766ed6f9dd9da25caca630e2/600-2b3eaa2baec0713e5037db7597548cab5ac05835f58ecf48ad3a5afba954b471.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/1704732467925-Tatmeen-img-729","arThumbnailAltText":"Person sitting curled up on a sofa with their head resting in one hand","thumbnailAltText":"Person sitting curled up on a sofa with their head resting in one hand","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5},{"id":"1229bfcb-4a4e-48bd-9855-483f71d32e9c","slug":"Feeling-distress-and-depression-without-a-reason","route":"/blog/Feeling-distress-and-depression-without-a-reason/","title":{"ar":"هل تعاني من القلق أو الاكتئاب وتشعر أن يومك أصبح أثقل؟","en":"Do You Suffer from Anxiety or Depression and Feel Your Day Becoming Heavier ?"},"image":"https://cdn.tatmeen.sa/public/article-lcp/article-lcp-v2/sha256-81cf52f4eab4daf4cf70353f1ae7a832cb3a97de9f1bc33e78642cf6ec0d64f7/800-603c68b24460ae7abea6cd4d44e2a2ae15c082c1dc32fac9d23225c7556c2e06.webp","directImageFallback":"https://cdn.tatmeen.sa/blog-cover/Tatmeen-1783272057034.webp","arThumbnailAltText":"A lone person sits on dark steps under stormy skies, head in hands, overwhelmed and heavy.","thumbnailAltText":"A lone person sits on dark steps under stormy skies, head in hands, overwhelmed and heavy.","topic":{"label":{"ar":"اضطرابات نفسية شائعة","en":"Common Mental Issues"}},"readingTimeMinutes":5}],"previewRelatedReadStates":{}},"locale":"ar","device":"desktop","path":"/blog/how-to-support-friend-suffering-from-depression/","readingControls":false,"config":{"public":{"BUCKET_URL":"https://cdn.tatmeen.sa/","APP_BASE_URL":"https://tatmeen.sa","intercomAppId":"ppcnu9e3"}}}
