[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_what_is_mental_health":3},{"blog":4},{"data":5},{"isLiked":6,"id":7,"likesCount":8,"coverImage":9,"slug":10,"arTitle":11,"arContent":12,"enContent":13,"createdAt":14,"updatedAt":15,"enTitle":13,"socialMediaImage":16,"thumbnailAltText":13,"primaryKeyword":13,"LSIKeywords":17,"feedback":13,"metaTitle":13,"metaDescription":13,"arMetaDescription":13,"arMetaTitle":13,"estimatedReadingTime":18,"reviewer":19,"writer":43,"disorders":56,"disorderGroups":62,"tags":68},false,"b0b88730-efe5-41c8-86a1-8db92b901b4a",0,"blog-cover/1704124524981-Mental-Health-Vector-300x250.jpeg","what_is_mental_health","ما هي الصحة النفسية؟","\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">لقد أصبح مصطلح “الصحة العقلية” أو ”الصحة النفسية” شائعا في الآونة الأخيرة. \u003C/h3>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">فما هي بالضبط الصحة النفسية؟\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">وما هي الأفكار الخاطئة حول الصحة النفسية التي تحتاج إلى الانتباه لها؟\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\"> \u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right\">\u003Cstrong>ما هي الصحة النفسية/العقلية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">نفس/عقل يساوي ذهن، صحيح.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">لكن القول بأن الصحة النفسية تقتصر على تفكيرك فقط هو تضييع للمعنى.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">الصحة النفسية تشمل أفكارك كما تشمل عواطفك، تصرفاتك، وطرق الارتباط بالآخرين.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\"> \u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">\u003Cstrong>مقومات الصحة النفسية الجيدة\u003C/strong> \u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">منظمة الصحة العالمية تعرف الصحة النفسية كما يلي، “حالة من العافية يستطيع فيها كل فرد إدراك إمكاناته الخاصة والتكيّف مع حالات التوتّر العادية والعمل بشكل منتج ومفيد والإسهام في مجتمعه المحلي.”\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">لتوضيح المفهوم أكثر، إذا كنا أصحاء نفسيا، فإننا نستطيع:\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">التكيف مع الحياة اليومية\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">أن نكون مرنين في مواجهة التحديات والصعوبات\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">اتخاذ تدابير إيجابية\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">الشعور بشكل جيد حول أنفسنا\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">العمل في اتجاه إمكاناتنا\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">وعيش علاقات ناجحة\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\"> \u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">\u003Cstrong>ما هو المرض النفسي إذن؟\u003C/strong> \u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">المرض النفسي هو عكس الصحة النفسية. وبالنظر لما ذكر سابقا، يصبح من السهل رؤية ما هو المرض النفسي.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">المرض النفسي يعني أنه لا يمكننا التكيف مع الحياة اليومية. أفكارنا ومزاجنا يجعلنا متوترين، نتخذ قرارات خاطئة، لا نشعر بشكل جيد حول أنفسنا، نجلد علاقاتنا، وغير قادرين على العمل.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">مرة أخرى، صحتنا النفسية تشمل السلوك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">لذا إذا لم تكن متأكدا أنه لديك صحة نفسية جيدة، فانظر إلى تصرفاتك. أشياء كالإدمان، أذية النفس، وعدم العناية بالذات يمكن أن تعني جميعها أنه لديك مشاكل في الصحة النفسية وتحتاج للمساعدة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\"> \u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">\u003Cstrong>خرافات حول الصحة النفسية\u003C/strong> \u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">هناك العديد من الخرافات حول الصحة النفسية. وهذه بعضها.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\"> \u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">\u003Cstrong>1.هناك تركيبة دقيقة لصحة نفسية جيدة.\u003C/strong> \u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">لا أبدا. ما يجعلك ملهما لتعتني بنفسك، تشعر بشكل جيد، وتعيش إمكاناتك قد يكون مختلفا تماما عما قد ينجح مع شخص آخر. بعض الأشخاص يجدون صحتهم النفسية عن طريق الرياضة، البعض الآخر عن طريق الروحانية، مثلا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">اعثر على ما يعمل بالنسبة لك على نحو منفرد، بغض النظر عما قد يظنه الآخرون.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\"> \u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">\u003Cstrong>2.يكون الأمر واضحا عندما يكون أحدهم في صحة نفسية سيئة. إنه مجنون.\u003C/strong> \u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">أولا، نعت أحدهم بالمجنون ليس مساعدا أبدا. هذا يخلق وصمة عار على أمر نمر به كلنا. أنت أيضا ستعاني يوما ما لتتكبف مع تحديات الحياة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">ثانيا، مشاكل الصحة النفسية قد تكون أبعد ما يكون عما هو واضح. أحيانا الأشخاص الذين يبدون أكثر سعادة يكونون أكثر من يعاني، والشخص الذي لا ينفك عن الحديث عن مشاكله قد يكون مستقرا مع كل ذلك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">لذا لا تفترض أنك تعرف الصحة النفسية لأحدهم. أو تظن أنه بمجرد أن يبدو لك شخص في حالة جيدة فهو لا يحتاج لسؤالك عن حاله. اسأل في كل الحالات، ثم أنصت بانتباه.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\"> \u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">\u003Cstrong>3.التفكير الإيجابي هو أهم شيء.\u003C/strong> \u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">الأفكار السلبية الواعية تقود بالفعل لمزاج سلبي وأفعال سلبية (هذه الفكرة هي من صميم العلاج السلوكي المعرفي). وقد يساعد تعلم طرق تفكير متوازنة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">لكن إذا مررنا بنشأة صعبة أو صدمات طفولة، فعندئذ محاولة تغيير الأشياء ببعض التفكير الإيجابي سيحدث نتيجة ضئيلة جدا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">في الحقيقة محاولة إضفاء الصبغة الإيجابية على ألم داخلي عميق قد يجعل صحتنا النفسية أسوأ، عوض تحسينها.المشاعر والذكريات المقموعة قد تسبب الاكتئاب، الانفصال، والقلق.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">إذن فالصحة النفسية هي أكثر بكثير من مجرد تفكير إيجابي! للوصول إلى صحة نفسية جيدة قد نحتاج، مثلا، السماح لأنفسنا بالبكاء والتفكير في كل الأشياء السلبية التي كنا ننكرها.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\"> \u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">\u003Cstrong>4. إذا تم تشخيص اضطراب في الشخصية لديك لن تكون لديك صحة نفسية جيدة مطلقا.\u003C/strong> \u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">اضطراب الشخصية يعني أنك ترى نفسك، العالم، والآخرين بطريقة مختلفة عن باقي الناس. هذا قد يحدث خلافا داخليا، مما قد يجعلك مكتئبا ووحيدا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">لكن هذا لا يعني أن تكون لديك صحة نفسية غير جيدة. إذا تعلمت فهم الطرق التي تختلف بها عن الآخرين وكيف يمكنك التصرف مع الناس بطرق مساعدة أكثر، تستطيع الشعور بشكل أفضل عن نفسك والحياة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">تذكر، الصحة النفسية تتمحور حول التكيف وبلوغ إمكاناتك، وليس أن تكون مثل باقي البشر.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\"> \u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">\u003Cstrong>5. الصحة النفسية لا تمث بصلة للصحة البدنية.\u003C/strong> \u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">ظلت فكرة ارتباط الصحة النفسية بالصحة الجسدية لوقت طويل تبدو فكرة غير تقليدية. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">لكن الآن أظهرت الأبحاث أن الاثنتين مترابطتين. ممارسة الرياضة تجعلنا نشعر بشكل أفضل، والمرض النفسي قد يجعلنا أكثر عرضة لنزلات البرد والزكام أو لأمراض أشد خطورة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">في ملف الوقائع حول الصحة النفسية، تقول منظمة الصحة العالمية أن “الاضطرابات النفسية تزيد من خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل فيروس نقص المناعة البشرية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكري ، والعكس بالعكس.”\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\"> \u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">\u003Cstrong>ماذا يمكنك فعله إن لم تكن صحتك النفسية جيدة؟\u003C/strong> \u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">أهم شيء يمكنك القيام به هو عدم الحكم على نفسك. الأمر ليس منافسة. وكلما احتقرنا أنفسنا بسبب معاناتنا النفسية، كلما شعرنا بشكل أسوأ. ذكر نفسك أن الكل، في مرحلة من حياتهم، يعاني من مشاكل في الصحة النفسية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">نعيش في زمن تتوفر فيه المعلومات أكثر من أي وقت مضى. المساعدة الذاتية هي بداية جيدة. هناك كتب جيدة، مقالات، ومنتديات يمكنك الولوج إليها.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">لكن لا ترتكب الخطأ في الظن أن محتوى المساعدة الذاتية يعادل الحصول على الدعم. الحقيقة أنه عندما نعاني من مشاكل في الصحة النفسية يكون من الصعب التمييز بين الغابة والشجرة. نفقد الرؤية حول ما نحتاجه أو كيف نأخذ قرارات جيدة. وأصدقاؤنا وعائلتنا، الذين يريدون الأفضل لنا، قد يكونون منخرطين لدرجة يصعب معها إخبارنا بما نحتاج سماعه.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">مستشار أو معالج نفسي يكون مدربا لمساعدتك للمضي قدما ويخلق فضاء لك لتحقق ذلك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">المصدر: Harley Therapy\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/what-is-mental-health.htm\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">\u003Cspan style=\"color: rgb(68, 68, 68);\">الصورة: \u003C/span>\u003Cspan style=\"background-color: transparent; color: rgb(68, 68, 68);\">vecteezy\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">\u003Cbr>\u003C/p>",null,1704056400000,"2026-05-23T22:36:49.336Z","default/default-blog-image.png",[],5,{"id":20,"slug":21,"bio":13,"role":22,"enFullName":23,"arFullName":24,"profilePicture":25,"fullPreSignedProfilePicture":26,"jobTitle":13,"consultantInfo":27},"46314971-13b5-43f0-8635-0109151b9a22","tatmeen-team-3969","CONSULTANT","Tatmeen Team","فريق تطمين","default/avatar.png","https://cdn.tatmeen.sa/default/avatar.png",{"id":28,"specialization":29,"specialties":33,"arDescription":42,"enDescription":42},"dc5d16cc-0b9f-47b3-921f-40b7936b42be",{"id":30,"arGeneralName":31,"enGeneralName":32},"c6d3ba21-8d01-4bf2-9ad7-e8d07e7463a7","أخصائي نفسي","Psychologist",[34,38],{"id":35,"arName":36,"enName":37},"cf18af0a-a4f5-4801-b880-aa194f92d3b5","الاكتئاب","Depression",{"id":39,"arName":40,"enName":41},"d2d285b8-917a-4463-ac89-130e688a1b0c","الوحدة","Loneliness","فريق تطمين الطبي",{"id":44,"socialMediaLinks":45,"arBio":47,"enBio":48,"user":49},"f49e2ee4-e68b-4e04-a40b-01d0b0195161",{"twitter":46,"linkedIn":46,"facebook":46,"instagram":46},"https://tatmeen.sa/","كاتب وباحث محتوى في تطمين، يعمل على مقالات عربية وإنجليزية في موضوعات الصحة النفسية والحياة اليومية، مثل العلاقات، الضغوط، العمل، العادات، والأسرة.","Content writer and researcher at Tatmeen, working on Arabic and English articles across mental health and everyday life topics, including relationships, stress, work, habits, and family.",{"firstName":13,"enFullName":50,"arFullName":51,"bio":13,"totalStock":52,"jobTitle":13,"profilePicture":53,"slug":54,"fullPreSignedProfilePicture":55},"Sultan Almuhasin","سلطان المحيسن","0","consultant-attachments/Tatmeen-1779549641739.jpg","sultan-almuhasin","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1779549641739.jpg?Expires=1785034159&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=ct8MYlNApm1rdVXtmR3VhCHunAUkFaPAG51K053C0g20uDurrrDiWgikP19ImguzjClCd~OZzPoQPBC0Qj7gLXj~n4YDUuEA~-i2cphbAPK8sTvnETOCqPQKfFnhv0oNBn3RFa7BuOh9yVRmd71t-Mev2BU31btcwB7mu4xoHbm1Epj5uJ4kE2zu8X3qibF-3jcpzKiyn6keVwUdutctrVEe3npQaDiocZB8JWqyP9r9R6atxzvOjJl8npgHilv-zWiyD7l3qWdWuRH7BrU392S54at-vzOO~JMIc6weQi~hRrHP1tT3IjeaPa18Y-YIanPZJXTzZPOCLwsTlW0Pcg__",[57],{"id":58,"enName":59,"arName":60,"slug":61},"9c2666e2-e11e-4d68-a178-f9e7c5430372","Mood Disorders","اضطرابات المزاج","mood-disorders",[63],{"id":64,"enName":65,"arName":66,"slug":67},"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","Common Mental Issues","اضطرابات نفسية شائعة","common-mental-issues",[69],{"id":70,"arName":71,"enName":72,"slug":73},"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","دليل توعوي / شرح","Explainer / Awareness Guide","explainer-awareness"]