[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_smoking-effect-mental-health":3},{"blog":4},{"data":5},{"isLiked":6,"id":7,"likesCount":8,"coverImage":9,"slug":10,"arTitle":11,"arContent":12,"enContent":13,"createdAt":14,"updatedAt":15,"enTitle":16,"socialMediaImage":17,"thumbnailAltText":18,"primaryKeyword":19,"LSIKeywords":20,"feedback":21,"metaTitle":22,"metaDescription":23,"arMetaDescription":24,"arMetaTitle":25,"estimatedReadingTime":26,"reviewer":27,"writer":51,"disorders":64,"disorderGroups":75,"tags":21},false,"6c09ff7a-dddc-4f83-ad6d-ac6533ff07ce",159,"blog-cover/Tatmeen-1778956021332.webp","smoking-effect-mental-health","كيف يؤثر التدخين على صحتك النفسيّة؟","\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">التدخين يؤثر على صحتك النفسيّة بقدر ما يضرّ رئتيك. تخيَّل صباحًا تبحث فيه عن صفاء الذهن لكن أول شيء يدخل جسدك هو دخان يعدك براحةٍ عابرة، ويخلِّف خلفه توتّرًا أطول عمرًا. هذه المفارقة (الراحة اللحظيّة مقابل القلق المزمن) هي محور حديثنا اليوم، لأن فهمها يُقرِّبك خطوة من التحرر منها.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>كيف يخدع النيكوتين دماغك؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">يعمل النيكوتين كضيفٍ يُنفق الدوبامين بسخاءٍ لحظيّ ثم يختفي تاركًا فراغًا كيميائيًّا يُترجم إلى قلق واشتهاء سيجارة جديدة. تُش\u003Cem>ير الدراسات\u003C/em> إلى أن ثُلثي المصابين باضطرابات نفسيّة حادّة مدخّنون حاليون، ما يُضاعف عبء مرضهم. كل نفسٍ إذن لا يُسكّن التوتر بل يمدّه بأكسجين إضافي.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>دورة المكافأة والحرمان\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">مع كل سيجارة يرتفع الدوبامين سريعًا ثم يهبط أسرع، فتتأرجح بين نشوة قصيرة وعصبيّة ملحوظة. تصوير الدماغ الوظيفي يُظهر نشاطًا زائدًا في اللوزة الدماغيّة لدى المدخنين مقارنة بغيرهم، ما يفسّر حدّة القلق لديهم بعد فترات الامتناع القصيرة.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>الحلقة المفرغة بين التدخين والاضطرابات المزاجيّة\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">الأبحاث تُبيّن أن معدّل التدخين لدى المصابين بالاكتئاب أو القلق يقارب ضعف معدّله في عامة الناس. الأدهى أنّ التدخين نفسه يرفع لاحقًا احتماليّة ظهور أعراض الاكتئاب بنسبة ملحوظة، في علاقة تكافليّة سلبيّة؛ التوتر يدفعك للسيجارة والسيجارة تُغذّي التوتر.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>انسحاب النيكوتين: صعوبة الأيام الثلاثة الأولى\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">تُوثِّق  \u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4542051/\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cem>\u003Cu>PubMed Central\u003C/u>\u003C/em>\u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> حول أعراض انسحاب النيكوتين أن شدّة الأعراض—الأرق، تذبذب المزاج، صعوبة التركيز—تبلغ ذروتها في اليومين إلى الثلاثة الأولى ثم تتراجع تدريجيًّا. يخلط البعض بين هذه الأعراض وعودة الاكتئاب ذاته، فيستسلم مجددًا. تذكَّر أنّ التحمّل قصير الأمد يؤدي إلى مكاسب نفسيّة مبكرة كما سنرى.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>الإقلاع عن التدخين: فائدة نفسيّة قبل الجسديّة\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">هل تعلم أن التوقّف عن التدخين يحسّن المزاج خلال أسابيع؟ أكد تحليلٌ نُشر في \u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.bmj.com/content/348/bmj.g1151\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cem>\u003Cu>BMJ\u003C/u>\u003C/em>\u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> أنّ الإقلاع يرتبط بانخفاض الاكتئاب والقلق وارتفاع جودة الحياة مقارنةً بالاستمرار.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>جدول زمني للتحسّن المزاجي\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>الأسبوع 1–2:\u003C/strong> يبدأ الدماغ موازنة مستويات الدوبامين والسيروتونين؛ تقلّ نوبات التهيّج.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>الأسبوع 3–4:\u003C/strong> يرتفع السيروتونين الطبيعي فتشعر باستقرارٍ مزاجيّ أوضح.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>نهاية الشهر الأول:\u003C/strong> يتحسّن النوم والتركيز لدى معظم المقلعين، ويُبلِّغون عن هدوءٍ داخليّ لم يختبروه منذ سنوات.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>خطوات عمليّة لبدء الإقلاع اليوم\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">حدِّد تاريخًا واضحًا للإقلاع واكتبه على ورقة تُشاهدها يوميًّا.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">أخبر صديقًا مقرّبًا أو أحد أفراد العائلة ليكون شريك مسؤولية.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">اجمع محفّزاتك: تذكارات طفلك، صورة حلمٍ قديم، أي شيء يذكّرك بسبب قرارك.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">حمّل تطبيق تطمين و\u003Cu>احجز أوّل استشارة توجيه\u003C/u>؛ وجود مختصّ يُقلّل ارتباكك ويُعطيك أدوات مواجهة.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">دوّن تغيّرات مزاجك ونومك أسبوعًا بعد أسبوع، ستفاجأ بمدى التحسّن.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ol>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>أين يأتي دور تطمين؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">رحلة الإقلاع نفسيّة بقدر ما هي جسديّة. تطبيق \u003Cstrong>تطمين\u003C/strong> يضع عيادات نفسيّة وافتراضيّة مرخَّصة من وزارة الصحة السعوديّة في متناول يدك، لتتواصل مع مختصّ سلوكي عبر نص أو صوت أو فيديو. يدمج الكثيرون خطة دوائيّة مع جلسات العلاج السلوكي عبر تطمين، ما يُضاعف فرص النجاح ويقلّل الانتكاس في الأسابيع الأولى. \u003Cu>احجز استشارتك الأولى مع تطمين اليوم\u003C/u> لتبدأ رحلتك نحو الهدوء الذي طالما بحثت عنه.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cdiv title=\"Frequently Asked Questions\" class=\"faq\">\u003Cdiv class=\"faq-title-placeholder\">الأسئلة الشائعة\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>هل يتحسّن مزاجي فور التوقّف عن التدخين؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> قد تواجه أيّامًا صعبة أول ثلاثة أيام، لكن الدراسات تُظهر انخفاض القلق والاكتئاب خلال أسبوعين، وتحسّنًا ملحوظًا بنهاية الشهر.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>هل بدائل النيكوتين تؤثّر سلبًا على الصحّة النفسيّة؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> لا؛ فهي تُقدِّم جرعة ثابتة ومنخفضة تقلّل أعراض الانسحاب دون إثارة دائرة القلق المرتبطة بالتدخين.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>كيف يساعدني تطمين في رحلة الإقلاع؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">يُوفّر لك مختصًّا نفسيًّا يضع خطة شخصيّة لإدارة التوتر والمحفّزات، مع إمكانية جلسات متابعة لزيادة فرص النجاح وتقليل الانتكاس.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cp>\u003C/p>","\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Smoking harms your mental health just as much as it damages your lungs. Imagine a morning when you seek clarity of mind, yet the first thing that enters your body is smoke that promises fleeting relief and leaves behind a longer-lasting tension. This paradox—momentary comfort versus chronic anxiety—is our focus today, because understanding it brings you one step closer to freedom.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>How Does Nicotine Trick Your Brain?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Nicotine acts like a guest who spends dopamine lavishly for a brief moment and then vanishes, leaving behind a chemical void that translates into anxiety and a craving for the next cigarette. Studies show that two-thirds of people with severe mental-health disorders are current smokers, doubling the burden of their illness. Every puff, then, does not soothe tension; it fuels it with extra oxygen.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>The Cycle of Reward and Deprivation\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">With every cigarette, dopamine spikes quickly and then crashes even faster, leaving you oscillating between a short-lived euphoria and noticeable irritability. Functional brain imaging reveals heightened activity in the amygdala of smokers compared with non-smokers, explaining why their anxiety intensifies after even brief periods of abstinence.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>The Vicious Circle Between Smoking and Mood Disorders\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Research shows that smoking rates among people with depression or anxiety are about twice those in the general population. Worse still, smoking itself later raises the likelihood of developing depressive symptoms, creating a negative symbiosis: tension drives you to a cigarette, and the cigarette feeds the tension.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Nicotine Withdrawal: The Challenge of the First Three Days\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">PubMed Central documents that nicotine-withdrawal symptoms—insomnia, mood swings, difficulty concentrating—peak during the first two to three days and then gradually subside. Some people mistake these symptoms for a recurrence of depression and give in. Remember: short-term endurance leads to early mental-health gains, as we will see.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Quitting Smoking: Psychological Benefits Before Physical Ones\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Did you know that giving up smoking improves mood within weeks? A BMJ analysis confirmed that quitting is linked to reduced depression and anxiety and to higher quality of life compared with continued smoking.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Timeline of Mood Improvement\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Week 1–2:\u003C/strong> The brain begins to rebalance dopamine and serotonin levels; episodes of irritability diminish.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Week 3–4:\u003C/strong> Natural serotonin rises, and you feel clearer mood stability.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>End of Month 1:\u003C/strong> Most quitters report better sleep and concentration and a deep calm they have not experienced in years.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Practical Steps to Start Quitting Today\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Choose a clear quit date and write it on a note you see every day.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Tell a close friend or family member to become an accountability partner.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Gather your motivators: your child’s keepsake, a picture of an old dream—anything that reminds you why you decided to quit.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Download the \u003Cstrong>Tatmeen\u003C/strong> app and book your first guidance session; having a professional reduces confusion and gives you coping tools.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Track changes in your mood and sleep week by week; you will be surprised by how much you improve.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Where Does Tatmeen Come In?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">The quitting journey is as psychological as it is physical. \u003Cstrong>Tatmeen\u003C/strong> places licensed in-person and virtual mental-health clinics from the Saudi Ministry of Health within your reach, allowing you to connect with a behavioral specialist via text, voice, or video. Many combine a medication plan with behavioral-therapy sessions through \u003Cstrong>Tatmeen\u003C/strong>, doubling their chances of success and reducing relapse during the first weeks. \u003Cu>Book your first Tatmeen consultation today\u003C/u> to begin the calm you have long sought.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cdiv title=\"Frequently Asked Questions\" class=\"faq\">\u003Cdiv class=\"faq-title-placeholder\">Frequently Asked Questions\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Will my mood improve as soon as I stop smoking?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">You may face difficult days in the first three days, but studies show reduced anxiety and depression within two weeks and significant improvement by the end of the month.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Do nicotine-replacement products harm mental health?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">No. They provide a steady, low dose that eases withdrawal symptoms without triggering the anxiety cycle linked to smoking.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>How does Tatmeen help me on my quitting journey?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">It connects you with a mental-health professional who creates a personalized plan to manage stress and triggers, with follow-up sessions to boost success and cut relapse.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cp>\u003C/p>",1778878800000,"2026-05-29T16:04:43.422Z","How Does Smoking Affect Your Mental Health?","blog-cover/Tatmeen-1778956023531.webp","image of a cigarette damaging a brain","",[],null,"Does Smoking Affect Mental Health? The Full Truth","Think smoking relieves stress? The truth is the opposite. Learn how smoking increases anxiety and depression, and why quitting improves mental health.","يعتقد كثيرون أن التدخين يخفف التوتر، لكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا. تعرّف على تأثير التدخين على القلق والاكتئاب وكيف يضر بصحتك النفسية.","هل التدخين يؤثر على النفسية؟ الحقيقة الكاملة",5,{"id":28,"slug":29,"bio":21,"role":30,"enFullName":31,"arFullName":32,"profilePicture":33,"fullPreSignedProfilePicture":34,"jobTitle":21,"consultantInfo":35},"46314971-13b5-43f0-8635-0109151b9a22","tatmeen-team-3969","CONSULTANT","Tatmeen Team","فريق تطمين","default/avatar.png","https://cdn.tatmeen.sa/default/avatar.png",{"id":36,"specialization":37,"specialties":41,"arDescription":50,"enDescription":50},"dc5d16cc-0b9f-47b3-921f-40b7936b42be",{"id":38,"arGeneralName":39,"enGeneralName":40},"c6d3ba21-8d01-4bf2-9ad7-e8d07e7463a7","أخصائي نفسي","Psychologist",[42,46],{"id":43,"arName":44,"enName":45},"cf18af0a-a4f5-4801-b880-aa194f92d3b5","الاكتئاب","Depression",{"id":47,"arName":48,"enName":49},"d2d285b8-917a-4463-ac89-130e688a1b0c","الوحدة","Loneliness","فريق تطمين الطبي",{"id":52,"socialMediaLinks":53,"arBio":55,"enBio":56,"user":57},"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5",{"twitter":21,"linkedIn":21,"facebook":54,"instagram":21},"https://www.facebook.com/ayat.mahmoud.10420","كاتبة وباحثة محتوى تكتب بالعربية والإنجليزية في موضوعات الصحة النفسية والحياة اليومية، مثل العلاقات، الضغوط، العمل، العادات، والأسرة.","Content writer and researcher writing in Arabic and English on mental health and everyday life topics, including relationships, stress, work, habits, and family.",{"firstName":21,"enFullName":58,"arFullName":59,"bio":21,"totalStock":60,"jobTitle":21,"profilePicture":61,"slug":62,"fullPreSignedProfilePicture":63},"Ayat Al-Najjar","آيات النجار","0","consultant-attachments/Tatmeen-1779547074587.jpg","ayat-alnajar","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1779547074587.jpg?Expires=1780239622&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=g-fYspUfCq7e-~an3C1nfRjYObGV1HP4BShXE71P998q0arf8bYnLGnRoJQwx4OChRTJBofbG0pkx64~eOMRG2kPPT4RvVL5Tb0utMf9LFk63-7ultT1WoX6SrsuOXUK2u-6egU2ccUChaTEg9S8B3i0VXIquFJ2G2JKVWzIPybjFO6W6SG4VLkwrWVO2kkZK958a-dioKiDkNNKksf9WmIEGr~kGK6kJLY0fp0-N7nfdQnoXI2XFLYyQZqg2~QBIWCRr2GcM~6GlechQFdfg8TX4auAanxgd1iZUnik7RsdOjjqKIjaJPcRKuv0OI5uRuQhBUXbAQ52eN8HnRbQVQ__",[65,70],{"id":66,"enName":67,"arName":68,"slug":69},"47dbad84-a316-4217-9ae8-0591bd0cf19d","Quit Smoking","الإقلاع عن التدخين","quit-smoking",{"id":71,"enName":72,"arName":73,"slug":74},"4b322099-fefa-4ba7-a3d1-4130f206046a","Anxiety","قلق","anxiety",[76,81],{"id":77,"enName":78,"arName":79,"slug":80},"04bd234d-c176-4ba1-afb3-9e9c05d0e648","Addictions & Compulsive Behaviors","الإدمان والسلوكيات القهرية","addictions-and-compulsive-behaviors",{"id":82,"enName":83,"arName":84,"slug":85},"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","Common Mental Issues","اضطرابات نفسية شائعة","common-mental-issues"]