[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_self-sabotage-why-we-block-success-how-to-overcome":3},{"blog":4},{"data":5},{"isLiked":6,"id":7,"likesCount":8,"coverImage":9,"slug":10,"arTitle":11,"arContent":12,"enContent":13,"createdAt":14,"updatedAt":15,"enTitle":16,"socialMediaImage":17,"thumbnailAltText":18,"primaryKeyword":19,"LSIKeywords":20,"feedback":19,"metaTitle":21,"metaDescription":22,"arMetaDescription":23,"arMetaTitle":24,"estimatedReadingTime":25,"reviewer":26,"writer":50,"disorders":63,"disorderGroups":79,"tags":19},false,"a528f690-0e1d-4ac3-ba73-1801d1f6a0dc",175,"blog-cover/Tatmeen-1778941518823.webp","self-sabotage-why-we-block-success-how-to-overcome","تخريب الذات: لماذا نعيق نجاحنا وكيف نتخطى ذلك؟","\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">تخريب الذات قد يتسلّل إلى أدق تفاصيل يومك دون أن تشعر؛ فجأة تجد نفسك تؤجّل مشروعًا كنتَ متحمسًا له أو تبتعد عن علاقة واعدة. تُشير \u003Cstrong>منصّة تطمين\u003C/strong> إلى أنّ كثيرين لا يدركون أنّهم هم مَنْ يضعون العقبات أمام أنفسهم، بينما يكمن الحل في فهم الدوافع الخفيّة وراء هذا السلوك وإعادة توجيهها بلطف نحو التقدّم. في هذا المقال سنغوص معًا في جذور التخريب الذاتي وسبل التحرّر منه بخطوات عملية وقابلة للتطبيق.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>ما هو تخريب الذات حقًّا؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">يصف علماء النفس تخريب الذات بأنّه أي سلوك أو فكرة تُقوّض أهدافك طويلة المدى لصالح راحة أو تجنُّب قصير الأجل. توضح \u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.psychologytoday.com/us/basics/self-sabotage\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cstrong>\u003Cu>Psychology Today\u003C/u>\u003C/strong>\u003C/span>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> \u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">أنّ الإنسان قد يختار لا شعوريًّا تأخير النجاح خشية التغيير أو خوفًا من عدم الاستحقاق. \u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>جذور التخريب الذاتي بين العقل والعاطفة\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">تنمو بذور هذا السلوك غالبًا منذ الطفولة حين يتعلّم الطفل ربط الإنجاز بالضغط أو النقد. لكنّ التجارب المتكرّرة للفشل أو الرفض في المراهقة والرشد يمكن أن تعزّز الدائرة. تشير الدراسات إلى ارتباط وثيق بين أنماط التعلّق غير الآمنة والسلوكيات التخريبية، ما يؤكد البعد العاطفي العميق للمشكلة. \u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>أشكال تخريب الذات في حياتنا اليومية\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>التسويف المقنَّع بالإبداع\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">قد يبدو تأجيل البدء إلهامًا ينتظر اللحظة المناسبة، لكنه غالبًا قناع يُخفي خوفًا من الفشل أو من النجاح ذاته.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>السعي إلى الكمال\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">كلما رفعت السقف بلا حدود، زادت فرصة ألا تصل إليه أبدًا، فتظلّ في دائرة قريبًا سأبدأ.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>تخريب العلاقات الواعدة\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">التشكيك المفرط في نوايا الطرف الآخر أو خلق صراعات صغيرة لاختبار الحب قد يؤدي إلى انهيار الرابط قبل أن يزدهر.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>القرارات المالية الاندفاعية\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">الإنفاق غير المدروس أداة شائعة للتخفيف الفوري من التوتر، لكنها تترك أثرًا طويل الأمد على الاستقرار.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>دائرة الخوف من النجاح\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">يرى بعض الباحثين أنّ فوبيا النجاح لا تقلّ شيوعًا عن فوبيا الفشل. فمجرد تخيّل حياة مختلفة ينشط منطقة عدم اليقين في الدماغ، فيدفعك عقلك القديم إلى البقاء في مألوفٍ آمن. تناقش \u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://hbr.org/2023/03/fixing-a-self-sabotaging-team\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cstrong>\u003Cu>Harvard Business Review\u003C/u>\u003C/strong>\u003C/span>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> \u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">كيف يؤثر هذا الخوف جماعيًّا داخل فرق العمل، مؤكدًا الحاجة لاستراتيجيات وعي ومساءلة مشتركة. \u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>لماذا نلجأ للتخريب ونحن نعلم أضراره؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">بحسب خبراء \u003Cstrong>تطمين\u003C/strong>، يحمل السلوك التخريبي وظيفة حماية آنية: تجنُّب الألم المحتمل. حين توشك على إنجاز كبير، يترجم جهازك العصبي التوتر الطبيعي إلى إنذار خطر، فيُطلِق آلية القتال أو الفرار نفسيًّا عبر الانسحاب أو انتقاد الذات. إدراك هذه الديناميكية نصف الطريق نحو التحرّر.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>كيف نعيد برمجة السلوك التخريبي؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>ملاحظة اللحظة الفاصلة\u003Cbr>\u003C/strong> دوّن الأفكار المتكررة قبل التخريب مباشرة؛ ستكتشف نمطًا يمكن تفكيكه.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>التعاطف مع الذات لا جلدها\u003Cbr>\u003C/strong> تُظهر الأبحاث أن بناء صوت داخلي رحيم يقلل محاولات الإفشال الذاتي.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>وضع أهداف صغيرة وواقعية\u003Cbr>\u003C/strong> تقسيم الهدف إلى خطوات يومية يخفّف رهبة الإنجاز الكبير.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>طلب تغذية راجعة آمنة\u003Cbr>\u003C/strong> اختر صديقًا أو معالجًا لتشاركه مخاوفك قبل اتخاذ قرار قد يهدم مجهودك.\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>التعرّض التدريجي للنجاح\u003Cbr>\u003C/strong> درّب نفسك على قبول الثناء دون تبرير، واكتب ثلاثة أمور نجحت فيها يوميًا.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ol>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>متى يكون الدعم المهني خيارًا حاسمًا؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">إذا أصبح التخريب الذاتي يؤثر في صحتك النفسيّة أو علاقاتك أو مسارك الوظيفي بصورة مستمرة، فإن جلسات العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالقبول والالتزام قد تُحدث فارقًا ملموسًا. هنا تؤكد تجربة مستخدمين كثيرين أن \u003Cu>حجز استشارة \u003C/u>عبر العيادات الافتراضية لدى \u003Cstrong>تطمين\u003C/strong> يوفّر مساحة مأمونة للتعمّق في أنماط التفكير وإعادة صياغتها دون حواجز المكان أو الوقت.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>تذكر أن..\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">تخريب الذات ليس علامة ضعف، بل استجابة قديمة تحتاج إلى تحديث. كل خطوة وعي تتخذها تُعيدك إلى مسار الإنجاز الحقيقي الذي تستحقه. وإن شعرت أنّ طريق التغيير يزدحم بالأسئلة، فمستشارو \u003Cstrong>تطمين\u003C/strong> جاهزون لمرافقتك نحو نسخة أكثر رحمة ونجاحًا من ذاتك.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cdiv title=\"Frequently Asked Questions\" class=\"faq\">\u003Cdiv class=\"faq-title-placeholder\">الأسئلة الشائعة\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>هل يمكن التخلص تمامًا من التخريب الذاتي؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">قد تبقى بعض الميول كامنة، لكنّ مزيج الوعي والممارسة والدعم العلاجي يُضعفها إلى حد كبير، حتى تتحول إلى إشارات تنبيه لا آليات هدم.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>كيف أفرق بين الحذر الصحي والتخريب الذاتي؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">اسأل نفسك: هل هذا التردد مبني على معلومات حقيقية أم على خوف مُضخَّم؟ إن كان الثاني، فغالبًا هو تخريب يحتاج مواجهة لطيفة وخطوة صغيرة للأمام.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>هل يساعد العلاج عبر الإنترنت مثل الجلسات في تطمين؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">نعم، الأبحاث تُظهر تكافؤ فعالية العلاج عن بُعد مع الحضوري عند توفر اتصال مستقر وعلاقة علاجية داعمة، ما يجعله خيارًا مرنًا ومتاحًا.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cp>\u003C/p>","\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Self-sabotage can slip into the tiniest details of your day without you noticing; suddenly you find yourself postponing a project you were excited about or pulling away from a promising relationship. Tatmeen notes that many people don’t realize they are the ones placing obstacles in their own way, while the solution lies in understanding the hidden motives behind this behavior and gently redirecting them toward progress. In this article, we’ll dive together into the roots of self-sabotage and practical, doable steps to break free from it.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>What Is Self-Sabotage, Really?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Psychologists describe self-sabotage as any behavior or thought that undermines your long-term goals in favor of short-term comfort or avoidance. Psychology Today explains that a person may unconsciously choose to delay success out of fear of change or a sense of not deserving it.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>The Roots of Self-Sabotage: Between Mind and Emotion\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">The seeds of this behavior often grow in childhood, when a child learns to associate achievement with pressure or criticism. But repeated experiences of failure or rejection in adolescence and adulthood can reinforce the loop. Studies indicate a close link between insecure attachment styles and self-defeating behaviors, underscoring the deep emotional dimension of the problem.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Forms of Self-Sabotage in Our Daily Lives\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Procrastination Disguised as Creativity\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Delaying the start may look like inspiration waiting for the right moment, but it’s often a mask hiding fear of failure—or of success itself.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Perfectionism\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">The higher you raise the bar without limits, the more likely you are never to reach it, keeping you stuck in the loop of “I’ll start soon.”\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Undermining Promising Relationships\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Excessive suspicion about the other person’s intentions, or creating small conflicts to “test” love, can collapse the bond before it has a chance to flourish.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Impulsive Financial Decisions\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Unplanned spending is a common tool for instant stress relief, but it leaves a long-term mark on stability.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>The Fear-of-Success Loop\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Some researchers see fear of success as no less common than fear of failure. Simply imagining a different life activates the brain’s uncertainty network, prompting your “old brain” to keep you in the safety of the familiar. Harvard Business Review discusses how this fear affects teams collectively, emphasizing the need for shared awareness and accountability strategies.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Why Do We Resort to Sabotage When We Know Its Harms?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">According to Tatmeen’s experts, self-defeating behavior serves an immediate protective function: avoiding potential pain. When you’re on the verge of a major achievement, your nervous system can translate normal tension into a danger alarm, triggering fight-or-flight psychologically through withdrawal or self-criticism. Recognizing this dynamic is half the journey toward freedom.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>How Do We Reprogram Self-Sabotaging Behavior?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Notice the Pivotal Moment\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Write down the recurring thoughts that appear right before sabotage; you’ll discover a pattern you can dismantle.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Self-Compassion, Not Self-Flagellation\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Research shows that cultivating a kind inner voice reduces attempts to trip yourself up.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Set Small, Realistic Goals\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Breaking a goal into daily steps eases the dread of a big achievement.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Seek Safe Feedback\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Choose a friend or therapist to share your fears with before making a decision that could undo your efforts.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Gradual Exposure to Success\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Train yourself to accept praise without justifying it, and write down three things you succeeded at each day.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>When Is Professional Support a Decisive Choice?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">If self-sabotage is consistently affecting your mental health, relationships, or career path, sessions such as cognitive behavioral therapy (CBT) or acceptance and commitment therapy (ACT) can make a tangible difference. Here, the experience of many users confirms that booking a consultation through Tatmeen’s virtual clinics provides a safe space to delve into thinking patterns and reshape them without the barriers of place or time.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Remember That…\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Self-sabotage isn’t a sign of weakness; it’s an old response that needs updating. Every step of awareness you take brings you back to the path of genuine achievement you deserve. And if the road to change feels crowded with questions, Tatmeen’s counselors are ready to accompany you toward a kinder, more successful version of yourself.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cdiv title=\"Frequently Asked Questions\" class=\"faq\">\u003Cdiv class=\"faq-title-placeholder\">Frequently Asked Questions\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Can self-sabotage be eliminated completely?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Some tendencies may remain dormant, but the mix of awareness, practice, and therapeutic support greatly weakens them—until they become warning signals rather than demolition mechanisms.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>How do I tell the difference between healthy caution and self-sabotage?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Ask yourself: Is this hesitation based on real information or on an exaggerated fear? If it’s the latter, it’s likely sabotage that needs gentle confrontation and a small step forward.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Does online therapy help, such as sessions on Tatmeen?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Yes. Research shows that the effectiveness of remote therapy is on par with in-person care when a stable connection and a supportive therapeutic relationship are present—making it a flexible, accessible option.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cp>\u003C/p>",1778878800000,"2026-06-02T20:30:46.420Z","Self-Sabotage: Why We Block Our Own Success and How to Overcome It","blog-cover/Tatmeen-1778941522220.webp","شخص يمد يده نحو نور بينما ظلال تشده للخلف ترمز لتخريب الذات",null,[],"Self-Sabotage: Why & How to Overcome It | Tatmeen","Are you standing in your own way? Discover why self-sabotage happens, how to spot the patterns, and practical steps to stop blocking your success.","هل تعيق نجاحك بيدك دون أن تشعر؟ تعرّف على أسباب تخريب الذات وأبرز أنماطه وكيف تتخطاه خطوة بخطوة.","تخريب الذات: لماذا تعيق نجاحك وكيف تتوقف؟",5,{"id":27,"slug":28,"bio":19,"role":29,"enFullName":30,"arFullName":31,"profilePicture":32,"fullPreSignedProfilePicture":33,"jobTitle":19,"consultantInfo":34},"46314971-13b5-43f0-8635-0109151b9a22","tatmeen-team-3969","CONSULTANT","Tatmeen Team","فريق تطمين","default/avatar.png","https://cdn.tatmeen.sa/default/avatar.png",{"id":35,"specialization":36,"specialties":40,"arDescription":49,"enDescription":49},"dc5d16cc-0b9f-47b3-921f-40b7936b42be",{"id":37,"arGeneralName":38,"enGeneralName":39},"c6d3ba21-8d01-4bf2-9ad7-e8d07e7463a7","أخصائي نفسي","Psychologist",[41,45],{"id":42,"arName":43,"enName":44},"cf18af0a-a4f5-4801-b880-aa194f92d3b5","الاكتئاب","Depression",{"id":46,"arName":47,"enName":48},"d2d285b8-917a-4463-ac89-130e688a1b0c","الوحدة","Loneliness","فريق تطمين الطبي",{"id":51,"socialMediaLinks":52,"arBio":54,"enBio":55,"user":56},"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5",{"twitter":19,"linkedIn":19,"facebook":53,"instagram":19},"https://www.facebook.com/ayat.mahmoud.10420","كاتبة وباحثة محتوى تكتب بالعربية والإنجليزية في موضوعات الصحة النفسية والحياة اليومية، مثل العلاقات، الضغوط، العمل، العادات، والأسرة.","Content writer and researcher writing in Arabic and English on mental health and everyday life topics, including relationships, stress, work, habits, and family.",{"firstName":19,"enFullName":57,"arFullName":58,"bio":19,"totalStock":59,"jobTitle":19,"profilePicture":60,"slug":61,"fullPreSignedProfilePicture":62},"Ayat Al-Najjar","آيات النجار","0","consultant-attachments/Tatmeen-1779547074587.jpg","ayat-alnajar","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1779547074587.jpg?Expires=1780534493&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=DCmOrzD4MXdXUXK5S~NWeXwUzS9C8twn1nLm4LcWmPlz7ZZ4HiTr-wnAyPWBg-T3BGh1WOwgIs3wzSDFHwRy65H8KneWaO~i5ZsYraXx~MCy7oce4kB7JQPUEGxLwllVHx5OWHhf9~p5PF5i586gWlIJhKkQvkZdZvCfS~HpdUrAsa3NdtClhYEEX6GNmYVmJzbQgJfuD3YHHZkP4FS4XoTr4tuzCaI62DbGo5BbnJnN~wqGuHUtI73AAp-MYC8zOEZEZtvlpEMb57DBGZQOduq0nhhclA1NRPNk8Nstb3w0525ksuftlzK7Jm5~D5KMU5fhYVt2xqcd4Ao0PcPUjg__",[64,69,74],{"id":65,"enName":66,"arName":67,"slug":68},"998d8b5f-7f5c-4182-8e51-c4970c5cca6e","Procrastination","المماطلة","procrastination",{"id":70,"enName":71,"arName":72,"slug":73},"f495e682-facf-4a75-b8d2-369cf476488b","Low Self-Confidence","ضعف الثقة بالنفس","low-self-confidence",{"id":75,"enName":76,"arName":77,"slug":78},"0e1db031-465b-41d9-82c4-55e797d09c46","Goal Setting","تحديد الأهداف","goal-setting",[80,85],{"id":81,"enName":82,"arName":83,"slug":84},"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","Self-Development","تنمية الذات","self-development",{"id":86,"enName":87,"arName":88,"slug":89},"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","Common Mental Issues","اضطرابات نفسية شائعة","common-mental-issues"]