[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_overthinking-vs-ocd-calm-your-mind":3},{"blog":4},{"data":5},{"isLiked":6,"id":7,"likesCount":8,"coverImage":9,"slug":10,"arTitle":11,"arContent":12,"enContent":13,"createdAt":14,"updatedAt":15,"enTitle":16,"socialMediaImage":17,"thumbnailAltText":18,"primaryKeyword":19,"LSIKeywords":20,"feedback":19,"metaTitle":21,"metaDescription":22,"arMetaDescription":23,"arMetaTitle":24,"estimatedReadingTime":25,"reviewer":26,"writer":50,"disorders":63,"disorderGroups":89,"tags":19},false,"a7fc5f12-f652-4009-b428-bfd649980e28",0,"blog-cover/Tatmeen-1783271203808.webp","overthinking-vs-ocd-calm-your-mind","التفكير الزائد أو الوسواس: كيف يهدأ الذهن؟","\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">التفكير الزائد أو الوسواس قد يستهلكان جزءًا كبيرًا من يومك من دون أن يبدو ذلك واضحًا للآخرين. قد تتأخر في قرار بسيط، أو تعيد قراءة رسالة مرات كثيرة، أو تراجع فكرة نفسها حتى وأنت تعرف أنها لن تفيدك. هنا لا تكون المشكلة في التفكير نفسه، بل في أنه لا يتوقف عند حد معقول. في هذا المقال توضح منصة تطمين الفرق بين التفكير المرهق والوسواس، لكي تفهم ما الذي يفيد، ومتى يكون طلب المساعدة خطوة عملية.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>هل هو تفكير زائد أم وسواس؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">التفكير الزائد يظهر غالبًا على شكل قلق يدور حول أمور يومية: هل أخطأت؟ هل فاتني شيء؟ ماذا لو حدث الأسوأ؟ وقد يزيد في فترات الضغط ثم يخف. لكن إذا صار مستمرًا، وصعب إيقافه، وبدأ يؤثر في النوم أو التركيز أو القدرة على الراحة، فقد يكون أقرب إلى\u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.nimh.nih.gov/health/publications/generalized-anxiety-disorder-gad\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu> قلق مستمر يعطل الحياة اليومية.\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">الوسواس القهري يختلف عن ذلك. ليس المقصود مجرد كثرة التفكير، بل أفكار دخيلة متكررة أو صور مزعجة تفرض نفسها رغم رفضك لها، ثم يتبعها سلوك متكرر أو فعل ذهني لتخفيف القلق، مثل الفحص، أو العد، أو طلب الطمأنة، أو إعادة الأمر في الذهن حتى تشعر براحة قصيرة. ثم تعود الشكوك من جديد.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">وقد تخطر للإنسان فكرة مزعجة أو غريبة من وقت لآخر، وهذا وحده لا يعني وجود وسواس. لكن إذا أخذت الفكرة وقتًا كبيرًا من يومك، أو دفعتك إلى طقوس متكررة أو تجنب واضح، فالمسألة غالبًا ليست توترًا عابرًا.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>كيف يظهر ذلك في اليوم العادي؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">أحيانًا يظهر التفكير الزائد أو الوسواس في تفاصيل صغيرة تتكرر كل يوم. قد يتأخر خروجك من البيت لأنك راجعت الباب أكثر من مرة. وقد يستغرق الرد على رسالة وقتًا طويلًا لأنك تعيد صياغتها وتفكر في كل احتمال. وقد يبقى موقف عادي في رأسك من الصباح إلى الليل كأنه لم ينته.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">وفي حالات كثيرة لا يلاحظ من حولك ما يحدث. قد تبدو هادئًا، بينما ذهنك يعمل باستمرار: تراجع، وتفحص، وتصحح، وتبحث عن اطمئنان. ومع الوقت يظهر الأثر في التعب، والتأجيل، وضعف التركيز، وأحيانًا في تجنب مواقف كاملة لأنك لا تريد الدخول في الدائرة نفسها.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">ومن العلامات الشائعة أيضًا أن يصبح طلب الطمأنة عادة يومية. تسأل من حولك هل كل شيء طبيعي، وهل تصرفت بالشكل الصحيح، وهل أنت متأكد من الأمر فعلًا. الراحة التي تأتي بعد ذلك تكون قصيرة، ثم تعود الشكوك بسرعة. هنا يكون واضحًا أن المشكلة ليست نقص معلومة، بل طريقة الذهن في التعامل مع القلق.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>ما الذي يساعد على تهدئة الذهن؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">إذا كان التفكير الزائد هو المشكلة الأساسية، فالمفيد عادة ليس ملاحقة كل فكرة حتى النهاية. الأفضل أن تلاحظ الفكرة كما هي، ثم تعود إلى ما تفعله بدل أن تمنحها وقتًا أطول. كما يفيد أن تراجع ما يزيد التوتر أصلًا، مثل السهر، وكثرة المنبهات، وترك اليوم بلا ترتيب واضح. هذه الأمور لا تفسر كل شيء، لكنها قد تجعل الذهن أكثر قابلية للدوران.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">أما في الوسواس، فالبحث عن يقين كامل لا ينهي المشكلة غالبًا. الفحص المتكرر، والطمأنة المستمرة، وتكرار الفعل حتى تشعر براحة تامة قد تخفف القلق لدقائق، لكنها كثيرًا ما تبقي الدائرة قائمة. لذلك يُستخدم العلاج المعرفي السلوكي مع التعرض ومنع الاستجابة لأنه يساعد الشخص على تحمل القلق من دون الرجوع إلى السلوك القهري المعتاد، ومع الوقت يضعف هذا النمط.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">وفي بعض الحالات قد يكون الدواء جزءًا من الخطة العلاجية، لكن هذا القرار يعود للطبيب أو المختص المناسب بحسب شدة الأعراض وتأثيرها على الحياة اليومية. المهم ألا تنشغل بحل سريع يريحك اليوم فقط، ثم يعيدك إلى النقطة نفسها بعد أيام.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>أخيرًا...\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">إذا أخذ التفكير أو الوسواس وقتًا كبيرًا من يومك، أو بدأ يؤثر في نومك، أو دراستك، أو عملك، أو وجودك مع الناس، فهذه علامة واضحة على أنك تحتاج إلى دعم مهني. ولا يلزم أن تنتظر حتى تصل إلى مرحلة شديدة جدًا. يكفي أن تلاحظ أن الأمر طال أكثر من اللازم، وأنك تدور في النمط نفسه من دون تحسن حقيقي. \u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://tatmeen.sa/download\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>احجز جلستك الآن مع تطمين\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> لتفهم كيف يمكن التعامل معه بطريقة أوضح وأكثر ثباتًا.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cdiv title=\"Frequently Asked Questions\" class=\"faq\">\u003Cdiv class=\"faq-title-placeholder\">الأسئلة الشائعة\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>هل التفكير الزائد يعني أن لدي وسواسًا؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">ليس دائمًا. التفكير الزائد قد يرتبط بالضغط أو بالقلق المستمر، بينما الوسواس غالبًا يتضمن أفكارًا دخيلة متكررة مع أفعال أو طقوس لتخفيف القلق. الفرق يظهر في الوقت الذي يستهلكه، وفي أثره على يومك.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>هل تجاهل الفكرة يكفي؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">ليس دائمًا. أحيانًا يزيد تجاهل الفكرة بالقوة من تعلقك بها. الأنفع غالبًا هو ألا تدخل في فحص طويل أو طلب طمأنة متكرر، وأن تطلب مساعدة مهنية إذا صار النمط ثابتًا ويأخذ من يومك أكثر مما يحتمل.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>متى أطلب المساعدة؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">اطلبها عندما يبدأ التفكير أو الوسواس في التأثير على نومك، أو تركيزك، أو خروجك، أو عملك، أو حين يصبح جزءًا ثابتًا من يومك. التدخل المبكر لا يحل كل شيء فورًا، لكنه يختصر كثيرًا من الدوران والتأجيل.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">المصادر\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.nimh.nih.gov/health/topics/obsessive-compulsive-disorder-ocd\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>NIMH: اضطراب الوسواس القهري\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obsessive-compulsive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20354438\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>Mayo Clinic: علاج الوسواس القهري\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>NIMH: اضطرابات القلق\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>","\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Overthinking or obsessions can consume a large part of your day without that being obvious to others. You may delay a simple decision, reread a message many times, or keep reviewing the same thought even when you know it will not help you. Here, the problem is not thinking itself, but that it does not stop at a reasonable point. In this article, Tatmeen explains the difference between exhausting overthinking and OCD, so that you can understand what helps, and when seeking support becomes a practical step.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Is It Overthinking or OCD?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Overthinking often appears as anxiety revolving around everyday matters: Did I make a mistake? Did I miss something? What if the worst happens? It may increase during times of stress and then ease. But if it becomes constant, hard to stop, and starts affecting sleep, concentration, or the ability to rest, it may be closer to \u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.nimh.nih.gov/health/publications/generalized-anxiety-disorder-gad\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>persistent anxiety\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> that disrupts daily life.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Obsessive-compulsive disorder is different from that. It is not simply a matter of thinking too much, but of recurring intrusive thoughts or disturbing images that impose themselves on you despite your rejection of them, followed by repeated behaviors or mental acts to reduce anxiety, such as checking, counting, seeking reassurance, or replaying something in your mind until you feel brief relief. Then the doubts return again.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">A disturbing or strange thought may occur to a person from time to time, and that alone does not mean there is OCD. But if the thought takes up a large part of your day, or pushes you into repeated rituals or clear avoidance, then the issue is most likely not just passing stress.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>How Does This Show Up in an Ordinary Day?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Sometimes overthinking or OCD appears in small details that repeat every day. You may be delayed leaving the house because you checked the door more than once. It may take a long time to reply to a message because you keep rewriting it and thinking through every possibility. Or an ordinary situation may stay in your head from morning until night as if it never ended.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">In many cases, the people around you do not notice what is happening. You may seem calm, while your mind is working constantly: reviewing, checking, correcting, and searching for reassurance. Over time, the effect shows up in fatigue, procrastination, poor concentration, and sometimes in avoiding whole situations because you do not want to enter the same cycle again.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Another common sign is that seeking reassurance becomes a daily habit. You ask the people around you whether everything is normal, whether you acted the right way, and whether they are really sure about something. The relief that comes afterward is brief, then the doubts quickly return. At that point, it becomes clear that the problem is not a lack of information, but the way the mind is dealing with anxiety.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>What Helps Calm the Mind?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">If overthinking is the main problem, what usually helps is not chasing every thought to its conclusion. It is better to notice the thought as it is, then return to what you were doing instead of giving it more time. It also helps to review what is increasing your stress in the first place, such as staying up late, having too many stimulants, and leaving your day without a clear structure. These things do not explain everything, but they can make the mind more prone to spinning.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">In OCD, however, the search for complete certainty usually does not end the problem. Repeated checking, constant reassurance, and repeating an act until you feel completely relieved may reduce anxiety for a few minutes, but they often keep the cycle going. That is why cognitive behavioral therapy with exposure and response prevention is used, because it helps the person tolerate anxiety without returning to the usual compulsive behavior, and over time this pattern weakens.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">In some cases, medication may be part of the treatment plan, but that decision belongs to the doctor or appropriate specialist depending on the severity of the symptoms and their effect on daily life. What matters is not to get preoccupied with a quick solution that relieves you today only to bring you back to the same point a few days later.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Finally...\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">If overthinking or obsessions are taking a large part of your day, or have started affecting your sleep, your studies, your work, or your presence with other people, then this is a clear sign that you need professional support. You do not have to wait until it becomes very severe. It is enough to notice that it has lasted longer than it should, and that you are going in the same pattern without real improvement. \u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"http://tatmeen.sa/download\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>Book your session now with Tatmeen\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> to better understand how it can be handled in a clearer and steadier way.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cdiv title=\"Frequently Asked Questions\" class=\"faq\">\u003Cdiv class=\"faq-title-placeholder\">Frequently Asked Questions\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Does overthinking mean that I have OCD?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Not always. Overthinking may be related to stress or persistent anxiety, while OCD usually involves recurring intrusive thoughts along with actions or rituals to reduce anxiety. The difference shows in how much time it consumes and how it affects your day.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Is ignoring the thought enough?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Not always. Sometimes forcing yourself to ignore a thought only makes you more attached to it. What is usually more helpful is not getting drawn into prolonged checking or repeated reassurance-seeking, and seeking professional help if the pattern has become fixed and is taking more from your day than it can bear.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>When should I seek help?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Seek help when overthinking or obsessions begin to affect your sleep, your concentration, your ability to go out, your work, or when they become a fixed part of your day. Early intervention does not solve everything immediately, but it can save you a great deal of looping and delay.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Sources\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.nimh.nih.gov/health/topics/obsessive-compulsive-disorder-ocd\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>NIMH: Obsessive-Compulsive Disorder\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obsessive-compulsive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20354438\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>Mayo Clinic: OCD Diagnosis and Treatment\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>NIMH: Anxiety Disorders\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>",1783198800000,"2026-07-14T14:39:35.815Z","Overthinking or OCD: How Does the Mind Calm Down?","blog-cover/Tatmeen-1783271206119.webp","Woman in profile with chaotic scribbles around her head, symbolizing anxious thoughts",null,[],"Overthinking vs OCD: How to Calm a Racing Mind","Learn the difference between overthinking and OCD, the daily signs, what actually helps calm the mind, and when to seek professional support with Tatmeen.","ما الفرق بين التفكير الزائد والوسواس القهري؟ تعرّف على العلامات وأفضل طرق علاج التفكير الزائد وكيف تتخلص منه وتهدّئ ذهنك، ومتى تطلب الدعم المهني مع تطمين.","علاج التفكير الزائد والوسواس: الفرق وكيف تهدّئ ذهنك",5,{"id":27,"slug":28,"bio":19,"role":29,"enFullName":30,"arFullName":31,"profilePicture":32,"fullPreSignedProfilePicture":33,"jobTitle":19,"consultantInfo":34},"46314971-13b5-43f0-8635-0109151b9a22","tatmeen-team-3969","CONSULTANT","Tatmeen Team","فريق تطمين","default/avatar.png","https://cdn.tatmeen.sa/default/avatar.png",{"id":35,"specialization":36,"specialties":40,"arDescription":49,"enDescription":49},"dc5d16cc-0b9f-47b3-921f-40b7936b42be",{"id":37,"arGeneralName":38,"enGeneralName":39},"c6d3ba21-8d01-4bf2-9ad7-e8d07e7463a7","أخصائي نفسي","Psychologist",[41,45],{"id":42,"arName":43,"enName":44},"cf18af0a-a4f5-4801-b880-aa194f92d3b5","الاكتئاب","Depression",{"id":46,"arName":47,"enName":48},"d2d285b8-917a-4463-ac89-130e688a1b0c","الوحدة","Loneliness","فريق تطمين الطبي",{"id":51,"socialMediaLinks":52,"arBio":54,"enBio":55,"user":56},"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5",{"twitter":19,"linkedIn":19,"facebook":53,"instagram":19},"https://www.facebook.com/ayat.mahmoud.10420","كاتبة وباحثة محتوى تكتب بالعربية والإنجليزية في موضوعات الصحة النفسية والحياة اليومية، مثل العلاقات، الضغوط، العمل، العادات، والأسرة.","Content writer and researcher writing in Arabic and English on mental health and everyday life topics, including relationships, stress, work, habits, and family.",{"firstName":19,"enFullName":57,"arFullName":58,"bio":19,"totalStock":59,"jobTitle":19,"profilePicture":60,"slug":61,"fullPreSignedProfilePicture":62},"Ayat Al-Najjar","آيات النجار","0","consultant-attachments/Tatmeen-1779547074587.jpg","ayat-alnajar","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1779547074587.jpg?Expires=1784073735&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=mCAMFKF2AmP83p5NePUvcxFKEWTJGNxVLaCYWZyQ3q4emNaED6xuy4Iqlwu64HdxSrjI3PynTxuIi1bUROttHHOEaa9fZQpb5vedH-a0vEq~E8VfL6GSbBuPJm3pqZgjRlzuvLQpJa4PGGbym8vWxhp~5Gdes9uLg3fSJSMahEM3OFQRD0Z1wZsR-8~DoOOO19f4gCA85ypt1HmSf7yXRXklfEwZKNpliANGnZR75qeFSp-iTQwKA~APS9jxR~6M8vCZtFYrEvns9Tn0yf2I9Zlhp~DuWi0NFVtc3m0SLWpOx8GlZzGdAvXzS8nqP7fHzFHD4S6wF-uDJbv9ges3fw__",[64,69,74,79,84],{"id":65,"enName":66,"arName":67,"slug":68},"fcdada09-553a-446c-9515-66892fdcd80a","Facing Fears","مواجهة المخاوف","facing-fears",{"id":70,"enName":71,"arName":72,"slug":73},"12d3f617-fbdf-4a76-9b59-bcf5a6cce447","Mindfulness","اليقظة الذهنية","mindfulness",{"id":75,"enName":76,"arName":77,"slug":78},"7795b6e4-e390-47a5-baf0-09243b44e066","Self-Compassion","تعاطف مع الذات","self-compassion",{"id":80,"enName":81,"arName":82,"slug":83},"4b322099-fefa-4ba7-a3d1-4130f206046a","Anxiety","قلق","anxiety",{"id":85,"enName":86,"arName":87,"slug":88},"3d6fa799-63d1-4743-a425-670f92e7a1a4","OCD","الوسواس القهري","ocd",[90,95,100],{"id":91,"enName":92,"arName":93,"slug":94},"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","Common Mental Issues","اضطرابات نفسية شائعة","common-mental-issues",{"id":96,"enName":97,"arName":98,"slug":99},"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","Life Challenges & Stress","تحديات الحياة والضغوط","life-challenges-and-stress",{"id":101,"enName":102,"arName":103,"slug":104},"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","Self-Development","تنمية الذات","self-development"]