[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_coping-mechanisms-healthy-unhealthy-stress":3,"blog-consultants-coping-mechanisms-healthy-unhealthy-stress-1-3-{}-":84},{"blog":4},{"data":5},{"isLiked":6,"id":7,"likesCount":8,"coverImage":9,"slug":10,"arTitle":11,"arContent":12,"enContent":13,"createdAt":14,"updatedAt":15,"enTitle":16,"socialMediaImage":17,"thumbnailAltText":18,"primaryKeyword":19,"LSIKeywords":20,"feedback":21,"metaTitle":22,"metaDescription":23,"arMetaDescription":24,"arMetaTitle":25,"estimatedReadingTime":26,"reviewer":27,"writer":51,"disorders":62,"disorderGroups":73,"tags":21},false,"7d9946eb-3e24-4517-9881-478deeca7397",1,"blog-cover/Tatmeen-1775448265456.webp","coping-mechanisms-healthy-unhealthy-stress","آليات التكيّف: الفرق بين الأساليب الصحية وغير الصحية للتعامل مع الضغوط","\u003Cp>تشير منصّة تطمين إلى أنّ فهم آليات التكيّف هي الخطوة الأولى لتخفيف عبء الضغوط اليومية. كثيرون ينزلقون بلا وعيٍ نحو أساليب قد تُفاقِم التوتر بدلاً من تهدئته. في السطور التالية سنشرح كيف نفرّق بين ما يبني توازننا النفسي وما يهدِّده.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>ما المقصود بآليات التكيّف مع الضغوط؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>آليات التكيّف هي كلُّ ما نقوم به – فكراً أو فعلاً – لنخفّف أثر الأحداث الضاغطة. من التنفّس العميق إلى المماطلة، تتنوع هذه الأساليب بين صحية وغير صحية. المهمّ أن ندرك أنّها استراتيجيات مكتسبة يمكن تغييرها متى توفّر الوعي والدعم. توضّح \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.who.int/publications/i/item/9789240003927\">منظمة الصحة العالمية\u003C/a> أنّ دقائق يومية من مهارات اليقظة كفيلة بإنعاش قدرة الدماغ على التكيّف.\u003C/p>\u003Ch3>\u003Cstrong>لماذا ينحاز الدماغ أحيانًا لخيارات غير صحية؟\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp>عندما يُستثار نظام الكرّ والفرّ، يبحث الدماغ عن أسرع مسكّن قلق، حتى لو كان مؤقتًا. وهنا يظهر خطر الاعتماد على سلوكيات مثل الإفراط في الأكل أو تجنّب المواجهة.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>الأساليب الصحية للتكيّف: ما الذي يجعلها فعالة؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>بحسب خبراء تطمين، تقوم الأساليب الصحية على ثلاثة أعمدة رئيسة:\u003C/p>\u003Cp>1. \u003Cstrong>تنظيم الجسد:\u003C/strong> التمارين الهوائية، التنفّس البطني، والنوم الكافي تعيد للجهاز العصبي توازنه. توصي \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257\">Mayo Clinic\u003C/a> بالمشي السريع أو اليوغا لتحفيز هرمونات الراحة الطبيعية.\u003C/p>\u003Cp>2. \u003Cstrong>تنظيم الفكر:\u003C/strong> إعادة صياغة الأفكار السلبية، كتابة اليوميات، أو ممارسة الامتنان؛ كلها توسّع منظورنا.\u003C/p>\u003Cp>3. \u003Cstrong>تنظيم العلاقات:\u003C/strong> طلب الدعم، مشاركة المشاعر مع صديق أو معالج، والانخراط في نشاطات جماعية تقلّص الشعور بالعزلة.\u003C/p>\u003Ch4>\u003Cstrong>ممارسات نموذجية\u003C/strong>\u003C/h4>\u003Cp>\u003Cstrong>قاعدة 4‑7‑8 للتنفّس:\u003C/strong> شهيق 4 ثوانٍ، حبس نفس 7، زفير 8.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>تمرين المس–انظر–اسمع:\u003C/strong> وصف شيء تلمسه، وآخر تراه، وثالث تسمعه لاستعادة الوعي باللحظة.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>جدول لحظات العافية:\u003C/strong> تخصيص 15 دقيقة يوميًا لهواية مبهجة.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>الأساليب غير الصحية للتكيّف: مخاطر خفيّة\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>يعدّد \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.apa.org/topics/stress/tips\">American Psychological Association\u003C/a> أبرز الآليات غير الفعّالة مثل التجنّب، التناول المفرط للكافيين، أو الانغماس الرقمي لساعات طويلة، مؤكّدًا أنّها تمنح راحة زائفة وتضاعف التوتر على المدى البعيد.\u003C/p>\u003Ch3>\u003Cstrong>أمثلة شائعة\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cstrong>التسوّق القهري:\u003C/strong> لحظة نشوة تليها أعباء مالية تزيد القلق.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>الأكل العاطفي:\u003C/strong> ربط المزاج بالطعام يخلّ بتوازن الهرمونات ويضرّ بالصحة البدنية.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>التأجيل المستمر:\u003C/strong> يطيل الاحتكاك بالمصدر المزعج بدل إنهائه.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>كيف ننتقل من الأساليب غير الصحية إلى الصحية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>في هذا القسم توضح \u003Cstrong>تطمين\u003C/strong> خريطة تغيير بسيطة، مستندة إلى جلسات العلاج المعرفي السلوكي (CBT) التي أثبتت فعاليّتها:\u003C/p>\u003Cp>1. \u003Cstrong>التعرّف:\u003C/strong> دوِّن سلوكك عند الشعور بالتوتر وحدّد ما يكافئك فيه.\u003C/p>\u003Cp>2. \u003Cstrong>التقييم:\u003C/strong> اسأل نفسك: هل يقلّل هذا السلوك توتري بعد 24 ساعة؟\u003C/p>\u003Cp>3. \u003Cstrong>الاستبدال:\u003C/strong> اختر سلوكًا صحيًا يمنح فائدة مشابهة (مثلاً، بدلاً من تمرير الهاتف بلا هدف، جرّب تمرين إطالة لمدة خمس دقائق).\u003C/p>\u003Cp>4. \u003Cstrong>الدعم:\u003C/strong> استعِن بمرشد أو معالج عبر جلسة فيديو أو صوت؛ توفر تطمين خيارات فورية بجدولة مرنة.\u003C/p>\u003Cp>5. \u003Cstrong>التعزيز:\u003C/strong> كافئ نفسك بتجربة إيجابية صغيرة عند الالتزام، كالاستماع لموسيقى تحبّها.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>مهم:\u003C/strong> حدّد مُنبِّهًا يوميًا يُذكّرك بتقنية تنفّس أو تمارين ذهنية؛ الربط بالوقت يسهّل بناء العادة.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>تأثير الثقافة والمجتمع على اختيار آليات التكيّف\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>بيئة العمل، دعم الأسرة، والتوقعات الاجتماعية تشكّل خلفية لاختياراتنا. في مجتمعاتنا العربية قد يشيع كبت المشاعر درءًا للإحراج، ما يزيد الضغط الداخلي. الوعي الجمعي الآخذ في النمو حول الصحة النفسية يسهم في تغيير هذا النمط، وتطبيقات مثل تطمين توفر خصوصية تشجّع على طلب المساعدة دون حرج.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>و أخيرًا..\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>في خضم سباق الحياة، لا بد من التفريق بين الأساليب التي تُطفئ حرائق التوتر مؤقتًا وتلك التي تبني مناعةً مستدامة. لقد استعرضنا, بدعم خبرات \u003Cstrong>تطمين\u003C/strong>, أبرز الآليات الصحية وغير الصحية وكيفية التحول بينها. تذكّر أنّ خطوات صغيرة وواعية كفيلة بتغييرٍ كبير، احجز جلستك الآن مع تطمين لتجد يدًا محترفة متاحة وقت احتياجك.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>الأسئلة الشائعة\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cstrong>كيف أعرف أنني أستخدم أسلوبًا غير صحي للتعامل مع الضغوط؟\u003C/strong>\u003Cbr>راقب أثر السلوك بعد مرور يوم كامل: إذا كان التوتر والذنب يزدادان أو تظهر أعراض جسدية كالأرق والصداع، فغالبًا ما يكون الأسلوب غير صحي ويستدعي التغيير.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>هل يكفي تطبيق تمرين تنفّس واحد يوميًا لتقليل التوتر؟\u003C/strong>\u003Cbr>تمرين واحد يفتح الباب لتهدئة فورية، لكن الفعالية الحقيقية تأتي من دمجه مع نشاط بدني خفيف وعادات فكرية إيجابية كالامتنان وطلب دعم مختص عند الحاجة.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>متى ينبغي لي طلب مساعدة متخصص؟\u003C/strong>\u003Cbr>إذا لاحظت استمرار الضغوط لأكثر من أسبوعين مع تأثيرها على النوم أو الأداء الوظيفي، أو صاحبها شعور بالعجز، فمن الأفضل حجز جلسة توجيهية عبر منصة موثوقة مثل تطمين للحصول على دعم محترف وخطّة علاجية شخصية.\u003C/p>","\u003Cp>Tatmeen notes that understanding coping mechanisms is the first step to easing the burden of everyday pressures. Many people slip—without realizing it—into methods that may intensify stress instead of calming it. In the lines that follow, we explain how to distinguish between what builds our psychological balance and what threatens it.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>What do we mean by coping mechanisms for stress?\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>Coping mechanisms are anything we do—whether in thought or in action—to lessen the impact of stressful events. From deep breathing to procrastination, these methods range from healthy to unhealthy. The important thing is to recognize that they are learned strategies that can be changed when awareness and support are present. \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.who.int/publications/i/item/9789240003927\">The World Health Organization\u003C/a> explains that a few minutes a day of mindfulness skills can refresh the brain's capacity to adapt.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>Why does the brain sometimes favor unhealthy choices?\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>When the fight‑or‑flight system is triggered, the brain looks for the quickest anxiety‑soother, even if it's only temporary. This is where the risk appears of relying on behaviors such as overeating or avoiding confrontation.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>Healthy coping strategies: what makes them effective?\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>According to Tatmeen experts, healthy strategies rest on three main pillars:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>Regulating the body:\u003C/strong> aerobic exercise, diaphragmatic breathing, and adequate sleep restore balance to the nervous system. \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257\">Mayo Clinic\u003C/a> recommends brisk walking or yoga to stimulate the body's natural calming hormones.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>Regulating thoughts:\u003C/strong> reframing negative thoughts, journaling, or practicing gratitude—all broaden our perspective.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>Regulating relationships:\u003C/strong> reaching out for support, sharing feelings with a friend or therapist, and engaging in group activities reduce feelings of isolation.\u003C/p>\u003Ch3>\u003Cstrong>Model practices\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp>The 4‑7‑8 breathing rule: inhale for 4 seconds, hold for 7, exhale for 8.\u003C/p>\u003Cp>The Touch–See–Hear exercise: describe something you can touch, another you can see, and a third you can hear to bring awareness back to the present moment.\u003C/p>\u003Cp>A \"well‑being moments\" schedule: set aside 15 minutes daily for a joyful hobby.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>Unhealthy coping strategies: hidden risks\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.apa.org/topics/stress/tips\">The American Psychological Association\u003C/a> lists prominent ineffective mechanisms such as avoidance, excessive caffeine intake, or hours of digital immersion, emphasizing that they offer illusory relief and double stress in the long run.\u003C/p>\u003Ch3>\u003Cstrong>Common examples\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cstrong>Compulsive shopping:\u003C/strong> a brief rush followed by financial burdens that heighten anxiety.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>Emotional eating:\u003C/strong> tying mood to food disrupts hormonal balance and harms physical health.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>Chronic procrastination:\u003C/strong> prolongs contact with the distressing source instead of resolving it.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>How do we move from unhealthy to healthy strategies?\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>In this section, Tatmeen outlines a simple roadmap for change, grounded in cognitive behavioral therapy (CBT) sessions that have proven effective:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>Identify:\u003C/strong> write down your behavior when you feel stressed and note what reward it gives you.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>Evaluate:\u003C/strong> ask yourself, \"Does this behavior reduce my stress 24 hours later?\"\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>Replace:\u003C/strong> choose a healthy behavior that offers a similar benefit (for example, instead of aimless phone scrolling, try a five‑minute stretch).\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>Support:\u003C/strong> seek guidance from a counselor or therapist via video or audio session; Tatmeen provides immediate options with flexible scheduling.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>Reinforce:\u003C/strong> reward yourself with a small positive experience when you follow through, such as listening to music you love.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>Important:\u003C/strong> set a daily reminder that nudges you toward a breathing technique or mental exercises; linking it to a specific time makes the habit easier to build.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>The impact of culture and society on the choice of coping mechanisms\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>The work environment, family support, and social expectations form the backdrop to our choices. In our Arab societies, suppressing emotions to avoid embarrassment may be common, which increases inner pressure. The growing collective awareness around mental health is helping to change this pattern, and apps like Tatmeen provide privacy that encourages seeking help without shame.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>And finally..\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>In the race of life, we need to distinguish between methods that temporarily extinguish stress fires and those that build lasting resilience. We have reviewed—supported by Tatmeen's expertise—the main healthy and unhealthy mechanisms and how to move between them. Remember that small, mindful steps can bring big change; book your session now with Tatmeen to find a professional hand available when you need it.\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cstrong>Frequently Asked Questions\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cstrong>How do I know I'm using an unhealthy way of dealing with stress?\u003C/strong>\u003Cbr>Observe the effect of the behavior after a full day: if stress and guilt increase or physical symptoms such as insomnia and headaches appear, the approach is likely unhealthy and calls for change.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>Is one breathing exercise a day enough to reduce stress?\u003C/strong>\u003Cbr>One exercise opens the door to immediate calm, but real effectiveness comes from combining it with light physical activity and positive thinking habits such as gratitude, and seeking support from a specialist when needed.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>When should I seek professional help?\u003C/strong>\u003Cbr>If you notice that pressures persist for more than two weeks and affect sleep or work performance, or are accompanied by a sense of helplessness, it's best to book a guidance session through a trusted platform like Tatmeen to receive professional support and a personalized treatment plan.\u003C/p>",1775426400000,"2026-04-06T11:34:06.929Z","Coping Mechanisms: Healthy and Unhealthy Ways of Dealing With Stress","blog-cover/Tatmeen-1775448318430.webp","Two contrasting pathways, one ordered and warm, one chaotic and dark, representing healthy vs. unhealthy coping","",[],null,"Healthy vs. Unhealthy Stress Coping Mechanisms | Tatmeen","Discover healthy vs. unhealthy stress-coping strategies and practical steps from Tatmeen to replace harmful habits with lasting psychological resilience.","تعرّف على الفرق بين آليات التكيّف الصحية وغير الصحية مع الضغوط. خطوات عملية من تطمين لتحويل التوتر وبناء مناعة نفسية مستدامة.","آليات التكيّف مع الضغوط: الأساليب الصحية مقابل غير الصحية",4,{"enFullName":28,"arFullName":29,"profilePicture":30,"fullPreSignedProfilePicture":31,"jobTitle":21,"consultantInfo":32,"bio":21,"slug":48,"id":49,"role":50},"Tatmeen Team","فريق تطمين","default/avatar.png","https://cdn.tatmeen.sa/default/avatar.png",{"id":33,"specialties":34,"arDescription":43,"enDescription":43,"specialization":44},"dc5d16cc-0b9f-47b3-921f-40b7936b42be",[35,39],{"id":36,"arName":37,"enName":38},"cf18af0a-a4f5-4801-b880-aa194f92d3b5","الاكتئاب","Depression",{"id":40,"arName":41,"enName":42},"d2d285b8-917a-4463-ac89-130e688a1b0c","الوحدة","Loneliness","فريق تطمين الطبي",{"id":45,"arGeneralName":46,"enGeneralName":47},"c6d3ba21-8d01-4bf2-9ad7-e8d07e7463a7","أخصائي نفسي","Psychologist","tatmeen-team-3969","46314971-13b5-43f0-8635-0109151b9a22","CONSULTANT",{"id":52,"socialMediaLinks":53,"arBio":29,"enBio":55,"user":56},"cc26f551-b5ca-44e8-bdfc-b710f244a842",{"twitter":54,"linkedIn":54,"facebook":54,"instagram":54},"https://tatmeen.sa/","Tatmeen Team.",{"firstName":57,"enFullName":28,"arFullName":29,"bio":21,"totalStock":58,"jobTitle":21,"profilePicture":59,"slug":60,"fullPreSignedProfilePicture":61},"tatmeen Admin","0","consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg","tatmeen-admin","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg?Expires=1775928325&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=Qo8jqif5X27QZ8J47mxYXyZuCdTmIoCIRx4jIl-T6jZMyuGYbXsa8Uztx5E03k5Ki9tzpA~SKg7bF9dhJKFebbVDt1fcm1OTIGuj007CcRkprjYIJBQMFW9wBeYzZTULLYZQ3lTsLTHUXvmioof-ZT4ouaj0IFDBMX5T5fzAIRkg6m1BP8T25HotRWYk9sqrX2yE5b3S2DIDxES8phjVM7ZVsQjMlxYCNWpmFdffnxkxSQBn45qHgpypy0HwEEzW~2Xj8G68GDHENzGc0ndyvuBSZ2FUMDl6kxYigeIk1o4QqhVqGhzeGsEy17306Ej5Kq9q9rAixH-vVBJevALCsQ__",[63,68],{"id":64,"enName":65,"arName":66,"slug":67},"df422fae-2631-4acb-8a97-69baec4bbc8f","Positive Habits","بناء عادات إيجابية","positive-habits",{"id":69,"enName":70,"arName":71,"slug":72},"12d3f617-fbdf-4a76-9b59-bcf5a6cce447","Mindfulness","اليقظة الذهنية","mindfulness",[74,79],{"id":75,"enName":76,"arName":77,"slug":78},"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","Self-Development","تنمية الذات","self-development",{"id":80,"enName":81,"arName":82,"slug":83},"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","Life Challenges & Stress","تحديات الحياة والضغوط","life-challenges-and-stress",{"conultantsForSite":85},{"data":86,"code":149,"success":150,"message":151},{"items":87,"pageInfo":146},[88,110,128],{"id":89,"role":50,"profileCode":90,"profilePicture":91,"fullPreSignedProfilePicture":92,"gender":93,"arFullName":94,"enFullName":95,"slug":96,"consultantInfo":97},"09364052-c2a9-4c52-9717-7ce2093b8d0a","C-240160478","consultant-attachments/Tatmeen-1775750101175.webp","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1775750101175.webp?Expires=1775928325&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=YmSF2ZOo0Y3G5dtt0rFwc5fXuiFxMh-LOE8LZ2SNCwkpz4aFiV7QGVOh~6icPGZj8tSzGoXAnQE8hFtA7b39OjzGrIgZ5IZjY-xIvKS8IB~M12H5p2elhV3EU43i-uJANybGbMzvmIpE8WXDpPQPH5K~PZZOdWhNkxfipAdLCFVATpN0VI05EmD~3I6wiLRxtVk-pMmH-NAZHa-FKABz3jBRPzxKaD6JDz8NIIEznTjniPKp2cgNi84C5s2jX1XHIxK0aIU7bSDAIgTiC-OUG8tb4tbX3iD1DlaSBl72SXvJ-ZWrEtceR~cZWB47cA9nLSjUIpxTADqB2TCxTMEcJg__","FEMALE","خلود الحربي","Kholoud Alharbi","kholoud-alharbi-5221",{"id":98,"enDescription":21,"arDescription":99,"averageRating":100,"specialization":103,"classificationTier":104},"0e603f14-2498-41c0-a8a9-8ad38c2e8946","اخصائية نفسيةماجستير في علم النفس الاكلينكي باحثة دكتوراه حاليا ، حاصلة على زمالة الدبلوم العالي للعلاج المعرفي السلوكي من جامعة الملك سعود بالرياض . بكالوريوس علم نفس من جامعة الملك عبدالعزيز بجدة",{"totalCount":101,"average":102},190,4.968421052631579,{"id":45,"enGeneralName":47,"arGeneralName":46},{"id":105,"name":106,"pricePer30Mins":107,"minYearsOfExperienceRange":108,"maxYearsOfExperienceRange":109},"274e7c91-7e7b-4ba7-8f87-85114d4db36d","Tier 1",175,0,10,{"id":111,"role":50,"profileCode":112,"profilePicture":113,"fullPreSignedProfilePicture":114,"gender":115,"arFullName":116,"enFullName":117,"slug":118,"consultantInfo":119},"6f037535-1dca-4b50-a8b2-5974b7323286","C-240128769","consultant-attachments/Tatmeen-1775750202075.webp","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1775750202075.webp?Expires=1775928325&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=l5jYUIr1Os02bDlGtCAgS4z~C9wPEoCEZtAT8t5DnS6tywHyiBxqEqk0ndF5ekG17F3yqrqXKQnwj~F7P71NlOSe9r-Ai9H2vFRzrVteyADaEmlICRJZ6OwIBqZSgtQWZcuFyvV5TaZ7sXhs7zZB9cI4YJRiM5YC6XNamDutS-E7jNFYeJxv6SkI4PxNQSluysukuxy2a1YeE0ffFfrOaoBxWcareE9BU95QWvyyxU4Op1YM6wa1cn5zBoAKPzlSBv9nKLn35dX7nV7yNd6OeQqkZyJwT1AB2rljZ0mgnH9HgKJfevDlv5JMvk4W~UPE71-oEElsLAeGRNHJT6yP1A__","MALE","صلاح الثبيتي","Salah Althobaiti","salah-althobaiti-9053",{"id":120,"enDescription":21,"arDescription":121,"averageRating":122,"specialization":125,"classificationTier":126},"582f0592-aed0-402e-88e9-463579af95f8","معالج نفسي ممارس كأخصائي نفسي في وزارة الصحه بخبرة 9 سنوات. باحث في مرحله الدكتوراه في تخصص علم نفس اكلينكي.",{"totalCount":123,"average":124},71,4.845070422535211,{"id":45,"enGeneralName":47,"arGeneralName":46},{"id":127,"name":106,"pricePer30Mins":107,"minYearsOfExperienceRange":108,"maxYearsOfExperienceRange":109},"66ad4f12-ff45-49ca-9896-37bbfa29cf78",{"id":129,"role":50,"profileCode":130,"profilePicture":131,"fullPreSignedProfilePicture":132,"gender":93,"arFullName":133,"enFullName":134,"slug":135,"consultantInfo":136},"3cc806e8-616b-4884-9f21-a75b378580a2","C-240414819","consultant-attachments/Tatmeen-1775750238526.webp","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1775750238526.webp?Expires=1775928325&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=eqr4Jav1Ex4RebdEyXY7ybYoEGnHYtBmOwGplpah1-XX88lz0LgStUY1DURseNOHbTzAQ1Oaoh4~ubQVV7dbWKivIvGcMHAvceY52C2esBBltvyqb~~H4s8ZfR4tOtdLQKV~C5Ry9lwuKr0f6OnJ-a38hLJX32BXUpG8u8Ja68UedcCrGkMAv2Nr13gIk6PZs03fi2On~7VNNkcOkc46LxuazsCGwJ~Qf2DMH50mYnkQ9qIkcwFT3zFzc0GXJrgAMwyMJgkMOuzDeVsAkIFNVxXJAAmvwoI-LYOLdi4-GBklVu1sjUHKZj9dGcE6VhN635bxM6cOxKzJj6iZQmK70Q__","عائشة ال هاشم","Aisha Al Hashim","aisha-al-hashim-8667",{"id":137,"enDescription":21,"arDescription":138,"averageRating":139,"specialization":142,"classificationTier":143},"4fa8b839-bd08-465c-9223-73e3ac4b893d","أخصائية نفسية ✨ -شهادة بكالوريوس تخصص علم نفس بتقدير ممتاز مع مرتبة الشرف . -شهادة دبلوم عالي تخصص الوقاية من المخدرات والمؤثرات العقلية بتقدير ممتاز مع مرتبة الشرف . -حاصلة على رخصة من هيئة التخصصات الصحية بمسمى اخصائي نفسي مساعد . -عملت لمدة 6 أشهر تدريب في مستشفى الملك فيصل اخصائي نفسي مساعد . -عملت في مركز التربية التربية الفكرية بمسمى اخصائية نفسية . -عملت في مركز فريزيه للادمان والتاهيل النفسي بمسمى اخصائية نفسية . -عملت في مركز الحماية الاسرية بمسمى اخصائية نفسية لمدة4 سنوات",{"totalCount":140,"average":141},57,5,{"id":45,"enGeneralName":47,"arGeneralName":46},{"id":144,"name":106,"pricePer30Mins":145,"minYearsOfExperienceRange":108,"maxYearsOfExperienceRange":109},"0cc31aef-3634-4be5-a143-aca402d48a72",150,{"page":8,"limit":21,"totalCount":147,"totalPages":148},163,55,200,true,"Operation done successfully"]