[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_What-is-emotional-eating":3,"blog-consultants-What-is-emotional-eating-1-3-{}-":44},{"blog":4},{"data":5},{"isLiked":6,"id":7,"likesCount":8,"coverImage":9,"slug":10,"arTitle":11,"arContent":12,"enContent":13,"createdAt":14,"updatedAt":15,"enTitle":13,"socialMediaImage":16,"thumbnailAltText":13,"primaryKeyword":13,"LSIKeywords":17,"feedback":13,"metaTitle":13,"metaDescription":13,"arMetaDescription":13,"arMetaTitle":13,"estimatedReadingTime":18,"reviewer":13,"writer":19,"disorders":32,"disorderGroups":38,"tags":13},false,"6dd08d46-f9cd-488f-a4ee-c0aa35180fb1",0,"blog-cover/1704733288594-Tatmeen-img-532","What-is-emotional-eating","ما هو الاكل العاطفي؟ ","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل تفرط في تناولك للطعام عندما تجتاحك أية مشاعر سلبية؟ هل سمعت من قبل عن الأكل العاطفي؟ إذا لم تسمع عنه، تابع المقال لتتعرف عليه أكثر من حيث: أعراضه وكيفية التخلص منه. \u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هو الأكل العاطفي ؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعرف الأكل العاطفي بأنه الإفراط في تناول الطعام عند التعرض لمشاعر الصدمة العاطفية أو النفسية، أو تهدئة الاضطرابات النفسية التي تنتاب الاشخاص مثل: الضغط النفسي، الحزن، الملل أو مصدر إلهاء مريح بدلاً من التعامل مع الموقف المؤلم أو حدث قادم.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إن التنفيس الانفعالي في الطعام رغبة تنتاب كثيراً من الأشخاص رغم خطورته على أجسادنا وصحتنا، وإحداثه لمشاكل صحية كالسكري والبدانة وارتفاع ضغط الدم. فالبعض منا يسعى إلى ملء الفراغ العاطفي من خلال ملء معدته لتهدئة المشاعر والعواطف، والبعض الآخر يستطيع ملء الفراغ العاطفي من خلال استخدام بعض أنواع التفريغ السليم مثل: اللجوء إلى الصلاة، الدعاء، ممارسة الرياضة، الاسترخاء، التأمل، والقراءة. وغالبا ما يؤدي الأكل العاطفي إلى الإفراط في تناول الطعام، وخاصة الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية وعالية السعرات الحرارية، والنتيجة تكون: اكتئاب، قلق، زيادة وزن، شعور بالذنب، والندم لأن الشخص يُدرك أنه تناول طعاماً قد لا يكون جسمه بحاجة له.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أعراض الأكل العاطفي\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الشعور بالجوع والحاجة لتناول الطعام بشكل مفاجئ دون سابق إنذار.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تناول الطعام بشكل غير مدروس، وغير واعي لما تتناول من أطعمة.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>يأتي الشعور بالجوع ليس استجابة لمؤشرات المعدة بحاجة جسدك للطعام، إنما بسبب تفكيرك بالطعام وعدم قدرتك على تجاوز هذا التفكير.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>مهما كانت الكميات التي تتناولها من الطعام لا تشعر باكتفاء حاجتك منه أو بالشبع، إنما تزداد رغبتك تجاه الطعام.\u003C/strong>\u003C/li>\u003C/ol>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما الفرق بين الجوع العاطفي والجوع الطبيعي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">للإجابة على ذلك يمكنك أن تسأل نفسك؟ هل يتحول تناول الطعام لديك إلى موضوع مرتبط بالنفسية والمزاج، أي مع كل غضب، أو أزمة مالية، أو ضغط العمل، أو حزن أو شعور بالملل؟ إذا كان الجواب بنعم، فأنت تعاني من الأكل العاطفي.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الأصل أن الدافع الوحيد للأكل الواعي هو شعورنا بالجوع الجسدي الطبيعي، وهذا الشعور عبارة عن إشارة يصدرها الجسم ويفهمها الدماغ فوراً، ثم يستجيب لها الشخص بوعي، ويأكل بما ينسجم مع حاجات جسمه التي يدركها لحظة بلحظة، ولكن لدى الاشخاص الذين يعانون من الأكل العاطفي هناك دوافع أخرى للأكل غير الجوع، فالمشاعر السلبية تخلق لديهم إحساساً بالفراغ أو ما يسمى بالفراغ العاطفي، وهنا لا يكون الشعور بالجوع لديهم شعوراً حقيقاً؛ فقد يكون جوعاً عاطفياً، ومصدره المشاعر والعاطفة وليس الحاجة الفسيولوجية!\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>نصائح للتخلص من الأكل العاطفي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ركز على رغبتك قبل تناول الطعام.\u003C/strong> واسأل نفسك، هل تشعر بالجوع الجسدي أم هي محاولة إلهاء وتشتيت نفسك من المسؤوليات المحيطة بك عن طريق تناول الأكل؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تناول وجبات الطعام بوعي.\u003C/strong> فهذا سيساعدك على تنظيم سلوكك الغذائي، فالأكل العاطفي يحدث غالبًا دون وعي.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>توقف عن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز\u003C/strong> أو أثناء تحدثك في الهاتف أو أثناء قيادة السيارة، لأنك لن تدرك ما تأكله..\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>استخدم أنواع التفريغ السليم للمشاعر السلبية.\u003C/strong> وضغوطات الحياة، وذلك من خلال ممارسة أي نشاط بدني والاسترخاء والتنفس بطريقة سليمة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ابتعد عن اتباع حمية غذائية صارمة لدرجة حرمانك من تناول الكثير من الأطعمة.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تعلم من تجاربك السابقة.\u003C/strong> فهذا سيجعل منك شخصاً أكثر وعياً ونضجاً، وهذا سيساعدك على تخطي الظروف العاطفية الصعبة وحلها بهدوء بعيدًا عن الأكل العاطفي.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أعود وأقول لك أيها القارئ الكريم الأكل العاطفي هو من أخطر أنواع التنفيس النفسي، وإذا كنت واحد من الذين يعانون من الأكل العاطفي لا تتردد في التواصل مع المتخصصين في مجالي الصحة النفسية \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> \u003C/a>والتغذية العلاجية، لمساعدتك في تحديد أسباب ودوافع المشكلة ومساعدتك لتصبح علاقتك بالأكل صحية وغير مرتبطة بالعواطف والانفعالات.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>",null,1704661200000,"2024-01-25T18:07:04.041Z","default/default-blog-image.png",[],5,{"id":20,"socialMediaLinks":21,"arBio":23,"enBio":24,"user":25},"cc26f551-b5ca-44e8-bdfc-b710f244a842",{"twitter":22,"linkedIn":22,"facebook":22,"instagram":22},"https://tatmeen.sa/","فريق تطمين","Tatmeen Team.",{"firstName":26,"enFullName":27,"arFullName":23,"bio":13,"totalStock":28,"jobTitle":13,"profilePicture":29,"slug":30,"fullPreSignedProfilePicture":31},"tatmeen Admin","Tatmeen Team","0","consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg","tatmeen-admin","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg?Expires=1775924170&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=BO4ROV05HB62jrOhYQqErULjLPQljUa4P05mDWWlz7xWfwKNK4cfhFoS7LO4zSMhZgMnaExfQNnHMA4s6N61AiO9wMI5bzjwA~GSJUulpJsegzsyqvZIVDGP-uGrJTg4EvDDBTJ6CU81k871NX20Am~EyoCAtEvvwJAgXR6LAg5zH9N2fDkrG0SZqqHbBpYY4zaqSao0xHYBfPUGCCGH6hsS2u2gSjuExsAedXR83Yg5cf-JwzDvmyZwxNvrc1Z5PdIqD1P5Pm2Id~nw1d-0AdS~k1O3BzSELzd-VyQJkRhX9DE~8O8svjqcudSbcUazV1ySpgX7CDz2kLUYqfIzHQ__",[33],{"id":34,"enName":35,"arName":36,"slug":37},"dee379be-1cd5-4661-a951-1eed26325726","Health Anxiety","توهّم المرض","health-anxiety",[39],{"id":40,"enName":41,"arName":42,"slug":43},"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","Common Mental Issues","اضطرابات نفسية شائعة","common-mental-issues",{"conultantsForSite":45},{"data":46,"code":112,"success":113,"message":114},{"items":47,"pageInfo":108},[48,72,93],{"id":49,"role":50,"profileCode":51,"profilePicture":52,"fullPreSignedProfilePicture":53,"gender":54,"arFullName":55,"enFullName":56,"slug":57,"consultantInfo":58},"00048002-47ca-425c-a501-a2dcfcf4b04d","CONSULTANT","C-240778158","consultant-attachments/Tatmeen-1722097476494.png","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1722097476494.png?Expires=1775924170&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=JvdwvqkTf8vDrhYd3WgsRJJSxp88JRPDd9qs~Y-0eSnGrn4Do9ny5QN09O~TJLYG9HhcwJB4EZ38GUiX0ylL1qMF-0OMh4Y6Lf6r0O9KivT17j195NYea~G-jTBLAYcujjwKVJ5P3L3MWqHq94bRlfC3VPXFZkv-KSLU8j6AU~hVg3eFTNW2Rmpl122cuw179QqzmlLJXVZJxcTjk8Gykg4PHB5yLGKY~XVphmyPA3FceyrAkf5Tfyf9LtBGc-ENtnAKLfRbPrHy99l2u9H2Cr6J60ud2eVYJ-FwZauUfVz7cxF9vnMORUFRmCbVepfVVNzAGN0T1aLNUzexBP2Y6Q__","MALE","أحمد النفيعي","Ahmed Alnefaie","ahmed-alnefaie-5042",{"id":59,"enDescription":60,"arDescription":61,"averageRating":62,"specialization":63,"classificationTier":67},"cbbc085e-7cd0-424f-a9ba-edb94fcf640a","Senior Social and Psychological Specialist holding a Masters degree in Sociology and a Masters degree in Psychological Counseling, advanced experience in providing psychological and social counseling and therapy. Specialized in family and couples therapy, resolving family conflicts, and addressing psychological and behavioral disorders, with expertise in designing and implementing tailored therapeutic and counseling plans that promote psychological and social balance.","أخصائي أول اجتماعي ونفسي حاصل على ماجستير في علم الاجتماع وماجستير في الإرشاد النفسي خبرة متقدمة في تقديم الاستشارات والعلاج النفسي والاجتماعي متخصص في العلاج الأسري والزواجي، وحل الخلافات الأسرية، ومعالجة الاضطرابات النفسية والسلوكية، مع إعداد وتنفيذ خطط علاجية وإرشادية مخصصة تدعم تحقيق التوازن النفسي والاجتماعي.",{"totalCount":8,"average":8},{"id":64,"enGeneralName":65,"arGeneralName":66},"5615ee1e-8429-4832-9815-ba4d790b29eb","Social Worker","أخصائي اجتماعي",{"id":68,"name":69,"pricePer30Mins":70,"minYearsOfExperienceRange":8,"maxYearsOfExperienceRange":71},"7e52bc3e-ed74-4700-a957-986496581530","Tier 2",125,10,{"id":73,"role":74,"profileCode":75,"profilePicture":76,"fullPreSignedProfilePicture":77,"gender":78,"arFullName":79,"enFullName":80,"slug":81,"consultantInfo":82},"04af8610-03d3-4f5f-8693-deac1285b724","DOCTOR","C-260332054","default/avatar.png","https://cdn.tatmeen.sa/default/avatar.png","FEMALE","د. بدور المنصور","Dr. Badoor Almansour","badoor-almansour-8112",{"id":83,"enDescription":13,"arDescription":84,"averageRating":85,"specialization":86,"classificationTier":90},"f3bcf16e-f507-41d2-ad18-5ecaa69b7a38","طبيبة أسرة، حاصلة على شهادة البورد السعودي في طب الأسرة. أقدم رعاية أولية متكاملة تشمل متابعة وتشخيص الأمراض المزمنة مثل السكر والضغط ومشاكل الغدة والربو والسمنة، وضبط علاجاتهم الدوائية، التوجيه الوقائي لنمط حياة صحي، استشارات نفسية ودعم سلوكي، متابعة مستمرة لجميع أفراد الاسرة.",{"totalCount":8,"average":8},{"id":87,"enGeneralName":88,"arGeneralName":89},"47eea5ab-5300-4229-88be-0e3663fb457c","Family Physician","طبيب أسرة",{"id":91,"name":69,"pricePer30Mins":92,"minYearsOfExperienceRange":8,"maxYearsOfExperienceRange":71},"d7cefa1d-0a66-422c-a4da-c4fda8c238f5",100,{"id":94,"role":50,"profileCode":95,"profilePicture":96,"fullPreSignedProfilePicture":97,"gender":54,"arFullName":98,"enFullName":99,"slug":100,"consultantInfo":101},"05c7bcea-e5fe-47cb-92de-331c1da46648","C-251254379","consultant-attachments/1773773073037-1773773073019-mobilecompressed.jpg","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/1773773073037-1773773073019-mobilecompressed.jpg?Expires=1775924170&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=gmWEiF7kLvY9Ihtd5ZGTZ~urhVU-dRG3mZNVQuPz5vqrOoqyUfjP~TZa6FNy2MBTW7YjMNUDugZUXWm~HNcnwkpDi1T0ObFHRWCPe4Zvzw8ui7J10pv~b4ZEklltbpU9kQjn4bDfkqukSea860cCt2ZBbbm2Nnn4pcDfIyiRvkCnINahZ-77MtupRAGMb5mMQd0FY2WmfvFb2I03yAV~8JKihuFAphG-391tNI8g9DEBMgTD0zf16tW-1ZpD9D~ocarkUGPl2MpxaUavOvckIJshM2IhZSyeUX9l2-Cvm-xkKg6mQCV2OHdeLawMDUcLZtgsXZKzJ09i2C1S-gSqXw__","د.عبدالرحمن الرمالي","Dr.Abdulrahman Alrmaly","abdulrahman-alrmaly-4641",{"id":102,"enDescription":103,"arDescription":104,"averageRating":105,"specialization":106,"classificationTier":107},"c07e50ea-4d79-4642-8063-f60d3015f477","","مستشار أسري، خبره عيادية بالمستشفى الجامعي في مجال الاستشارات الاسرية والزوجية والاجتماعية، درجة الدكتوراه في علم الاجتماع تخصص تنمية وتغير اجتماعي وثقافي، والماجستير في علم الاجتماع تخصص توجيه وإصلاح أسري، والبكالوريوس في علم الاجتماع.",{"totalCount":8,"average":8},{"id":64,"enGeneralName":65,"arGeneralName":66},{"id":68,"name":69,"pricePer30Mins":70,"minYearsOfExperienceRange":8,"maxYearsOfExperienceRange":71},{"page":109,"limit":13,"totalCount":110,"totalPages":111},1,163,55,200,true,"Operation done successfully"]