[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_Panic-Attacks-Symptoms-and-Facts":3},{"blog":4},{"data":5},{"isLiked":6,"id":7,"likesCount":8,"coverImage":9,"slug":10,"arTitle":11,"arContent":12,"enContent":13,"createdAt":14,"updatedAt":15,"enTitle":13,"socialMediaImage":16,"thumbnailAltText":13,"primaryKeyword":13,"LSIKeywords":17,"feedback":13,"metaTitle":13,"metaDescription":13,"arMetaDescription":13,"arMetaTitle":13,"estimatedReadingTime":18,"reviewer":13,"writer":19,"disorders":32,"disorderGroups":38,"tags":13},false,"b14644f9-ea58-4e91-9e76-3d6899fbbe95",2,"blog-cover/1704726444710-Tatmeen-img-299","Panic-Attacks-Symptoms-and-Facts","نوبة الهلع - أعراض وحقائق عن اضطراب الهلع (الذعر)","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الهلع Panic Attacks هو عرض شائع من أعراض القلق و الرهاب Phobias، والقلق هو أحد الأمراض النفسية الشائعة والتي نادرا ما تظهر كصعوبات أو أعراض عاطفية أو نفسية، بل تتخفى على شكل جسدي. إن الشكوى الأكثر شيوعا هي الأعراض الجسمية كالتعب والصداع وعدم انتظام ضربات القلب. تبلغ نسبة هذه الاضطرابات في عيادات الصحة العامة 20% على أقل تقدير وتكون زياراتهم متكررة ويتناولون الكثير من الأدوية غير اللازمة كمسكنات الألم والفيتامينات.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي نوبة الهلع؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">نوبة الهلع هي فترة وجيزة من الخوف أو القلق الكاسح تتجاوز شدتها القلق الطبيعي، وخلال نوبات الهلع يخشى الناس غالبًا من أن يصابوا بنوبة قلبية أو يفقدون عقلهم أو يموتون. ويمكن أن تشمل نوبة الهلع عددًا من الأعراض الجسدية مثل: صعوبة التنفس، ضربات القلب، التعرق.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الشعور الشائع اثناء حدوث نوبة الهلع:\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يكون الشعور بالخوف المفاجئ وبدون سبب ظاهر هو الشعور المسيطر على الفرد أثناء نوبة الهلع، وقد تصاحب هذا الشعور بعض الأعراض التالية:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بالخوف أو بالضعف أو بالغثيان\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الخوف من فقدان السيطرة\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">دقات القلب\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إحساسات بالوخز أو بالخدر\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التعرق\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الارتجاف والاهتزاز\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">آلام في الصدر\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الغثيان\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">صعوبة التنفس\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الخوف من \"الجنون\"\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بالانفصال عن الواقع\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إحساس بالرعب أو الموت أو الموت الوشيك\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ألم أو انزعاج في الصدر\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">غثيان\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ملاحظة: لا تحتاج نوبة الهلع إلى تضمين جميع الأعراض المذكورة سابقا.\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>وصف لهجمة فزع نموذجية:\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تأتى بشكل فجائي بدون أي تحذير مسبق.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">شـديدة، بحيث يرافقها أعراض مثل شدة الخفقان (الشــعور بأن القلب يدق بســرعة)، صعوبة التنفس، وشعور الشخص بالفزع بحيث يشتد خوفه من أن يموت أو ينهار أو يفقد عقله.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تستمر من عدة دقائق إلى نصف ساعة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تختفي بسرعة كما بدأت.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>حقائق عن نوبات الهلع واسبابها:\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تبدو نوبات الهلع مخيفة ومزعجة جدا، لكنها لا تسبب ضررًا جسديًا في الواقع. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التفسيرات الأكثر شيوعا لنوبات الهلع (نوبة قلبية أو إغماء) ليست واقعية على الاطلاق.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">نوبات الهلع عادة ما تكون قصيرة ولكنها شديدة. عادة ما تصل أعراض الذعر إلى ذروتها في غضون 10 دقائق، وتنتهي في غضون 30 دقيقة. ومع ذلك، يمكن أن تستمر بعض الأعراض العالقة لأكثر من ساعة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يمكن أن تحدث نوبات الهلع بشكل تلقائي مفاجئ وبدون سبب واضح، أو يمكن أن تكون مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بمؤثر محدد مثل القيادة أو الأماكن المزدحمة أو الأماكن المرتفعة أو مغادرة المنزل ببساطة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يحدث اضطراب الهلع عندما يكون لدى الشخص قلق متكرر أو خوف من نوبات الهلع المستقبلية، أو عندما يغير سلوكه لتجنب الهجمات (مثل تجنب موقف معين كالقيادة أو الأماكن المزدحمة أو الأماكن المرتفعة أو مغادرة المنزل).\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تجنب المواقف التي تعتقد أنها قد تسبب نوبة هلع ، أو الأماكن التي قد تحدث فيها نوبة هلع يزيد المشكلة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">من المهم جدا أن نعلم أن هذا الاضطراب ناتج عن الضغط، وأن الأعراض الجسدية التي يعاني منها المصاب ناجمة عن هذا الهلع وليسعن أي مرض عضوي خطير كما يظن المصاب. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>إن نوبات الهلع شائعة جدًا:\u003C/strong> فكثير من الأشخاص يشعرون بنوبة أو اثنتين من نوبات الهلع في حياتهم. ولكن في بعض الأحيان تصبح نوبات الهلع متكررة ومعيقة. فحين تحدث هذه النوبات بشـــكل أكثر، كأن تحدث مرة أو مرتين في الأسبوع، فحينها تسمى اضطراب الهلعPanic Disorder. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>هناك صلة وثيقة بين الجسم والعقل يكن تفسيرها كما يلي:\u003C/strong> حين نكون مضغوطين أو قلقين فإن الضغط أو التوتر له آثار سلبية على جسمنا لأن الجسم والعقل مرتبطان، ولذلك حين نكون مضغوطين فان الجسم يظهر آثار هذا التوتر ونشعر بالأعراض مثل مشكلات النوم والتعب، الخفقان، الأوجاع والآلام، ضعف التركيز والانتباه.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>القلق يضاعف نفسه ويأتي بالهلع\u003C/strong> لإن بعض الأعراض خصوصا قلة النوم والتعب والأعراض الجسمية تجعل من الصعب جدا على الفرد أن يتعامل مع الأنشطة اليومية والعمل وكذلك فإننا نشعر بالتوتر أو الضغط والحزن وهذا غالبا يسبب الضغط على الجسم ويودي به إلى ااعياء، ولهذا نشعر بالألم والهم.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>عليك أن تثق أن لا شيء من هذه الأعراض ينتج عنه أعراض خطيرة أو تهدد الحياة:\u003C/strong> عندما يشخصك الطبيب بأنك مصاب بالهلع فإن الأعراض التي تعاني منها مثل الدوخان، سرعة دقات القلب والخوف هي بسبب نوبات القلق. وهذه هي مشكلات شائعة وليست إشارات إلى مرض خطير، في الحقيقة أنها تحصل لأنك مضغوط أو قلق لشأن ما وهذا يجعلك تتنفس بأسرع مما هو عادي. حين تتنفس بأسرع مما هو معتاد فان هذا يحدث تغيرات في جسمك، تجعل قلبك يخفق بسرعة وتخاف أن شيئا ما فظيعا سيحل بك. وهناك طرق تجعلك توقف الهلع عن طريق ضبط تنفسك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تقييم نوبة الهلع:\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ما الذي كنت تفكر فيه قبل حدوث نوبة هلع لديك؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كيف كان شعورك قبل حدوث نوبة هلع لديك؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ماذا كنت تفعل قبل حدوث نوبة هلع لديك؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حدد الأعراض التي تشعر بها أثناء نوبات الهلع.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ضربات القلب أو صعوبة التنفس\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إحساس وشيك بالموت\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بالدوار\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اغماء\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بالانفصال عن الواقع أو عن الذات\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الخوف من \"الشعور بالجنون\"\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ألم في الصدر\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">غثيان\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الإحساس بالاختناق\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قشعريرة أو الشعور بالخدر أو التنميل\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">رجفة\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل أنت قلق من حدوث نوبة هلع أخرى؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كيف تقيم الانزعاج الناجم عن نوبات الهلع الخاصة بك على مقياس من 0-10؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل غيرت سلوكك بسبب نوبات الهلع الماضية؟\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-justify\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية والأسرية.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>",null,1704661200000,"2025-07-27T16:55:13.591Z","default/default-blog-image.png",[],5,{"id":20,"socialMediaLinks":21,"arBio":23,"enBio":24,"user":25},"cc26f551-b5ca-44e8-bdfc-b710f244a842",{"twitter":22,"linkedIn":22,"facebook":22,"instagram":22},"","فريق تطمين","Tatmeen Team.",{"firstName":26,"enFullName":27,"arFullName":23,"bio":13,"totalStock":28,"jobTitle":13,"profilePicture":29,"slug":30,"fullPreSignedProfilePicture":31},"tatmeen Admin","Tatmeen Team","0","consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg","tatmeen-admin","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg?Expires=1777241362&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=T4mT4lYSnuzjj-psIPDPZ3f1~-~rU5kZrgR9vyDufOW012KpWs3GiyVGXpm7KGgDOJpVP6h~nmw~sVlbfi~bX8baVAnzAW1TopHzzwgRypxSa85Ef4jjyn4kXhCB7Y9TXZURdVH8~BAiBhv~LuWyyqXj3s0iHEf9xxFiiCmEXtWX~qkAypfeV8rIwmLL1XIXQ0SQJm0sMTjEIJ9uzv43dxIiWYg5WOvuO6-Xf2vpt-SGKnRR4kMAM~P07tQoKQVK2CFyZCQ17OtKhQvN1LJ9Rd~gnknP1Edhdt0C8Gt8ndXkm6pFxv5P1jNExmiaw4Tx-AD259I429izW9reUeCQ6w__",[33],{"id":34,"enName":35,"arName":36,"slug":37},"4c10d5ae-1b63-4868-901f-df8e1ce7f0d7","Sleep Disorders","اضطرابات النوم","sleep-disorders",[39],{"id":40,"enName":41,"arName":42,"slug":43},"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","Common Mental Issues","اضطرابات نفسية شائعة","common-mental-issues"]