[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_why_should_you_care_about_your_core_beliefs":3},{"blog":4},{"data":5},{"isLiked":6,"id":7,"likesCount":8,"coverImage":9,"slug":10,"arTitle":11,"arContent":12,"enContent":13,"createdAt":14,"updatedAt":15,"enTitle":13,"socialMediaImage":16,"thumbnailAltText":13,"primaryKeyword":13,"LSIKeywords":17,"feedback":13,"metaTitle":13,"metaDescription":13,"arMetaDescription":13,"arMetaTitle":13,"estimatedReadingTime":18,"reviewer":19,"writer":43,"disorders":56,"disorderGroups":62,"tags":68},false,"84fec342-1430-4ea6-b837-53801468293c",2,"blog-cover/1704129177974-2354086423_7cdb6043d8_b-300x250.jpeg","why_should_you_care_about_your_core_beliefs","لم عليك أن تهتم بقناعاتك الشخصية الأساسية؟","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">في مرحلة ما في حياتنا، أغلبنا سيصارع الأفكار والمشاعر التي تهدد بعرقلة نجاحنا وسعادتنا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>في حين أننا ندين بالكثير للعلاج السلوكي المعرفي، على توضيح الرابط المهم بين الأفكار والمشاعر، هناك جانب حيوي آخر للتعامل مع عالمنا العاطفي وهو فهم كيف تؤثر قناعاتنا الشخصية الأساسية باستمرار على الطريقة التي نفكر، نشعر ونتصرف بها.\u003C/strong>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي القناعات الأساسية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تشمل القناعات الأساسية الأفكار والافتراضات التي نملكها حول أنفسنا، الآخرين، والعالم المحيط بنا. إنها قناعات عميقة تغيب عن إدراكنا في أغلب الأحيان ومع ذلك تؤثر على حياتنا باستمرار.\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>هذه بعض الأمثلة:\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أنا قبيح\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كل الآخرين أفضل مني في وظائفهم\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">العالم مليء بالأشخاص الأنانيين\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الكل يريد الأخذ فقط دون العطاء\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>هذه كلها قناعات أساسية. حياتنا برمتها يتم إملاؤها بواسطة مثيلات هذه القناعات الداخلية، والأهم من ذلك، في بعض الأحيان قناعاتنا الأساسية تكون خاطئة.\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إذا نظرت إلى الأمثلة أعلاه، يمكنك التخمين بتأثيرها. فعندما تظن أنك قبيح ستعاني بلا شك من ضعف في تقديرك الذاتي وثقتك بنفسك. وإذا ظننت أن الجميع أفضل منك في وظائفهم فعندئذ ستشعر لا محالة أنك مستصغر وغير مهم. وإذا اعتبرت أن العالم يريد فقط أن يأخذ منك فستجد نفسك تنزع إلى التشكيك في دوافع الآخرين، مقيد بمنظور سلبي لرؤية العالم والناس. هذا سيؤثر على ما تقدمه للعالم وما ترغب في منحه ومشاركته. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تؤثر القناعات الأساسية على انجازاتك وكيف تنشط في العالم بشكل عام. القناعات الأساسية السلبية والخاطئة في الغالب -مثل الأمثلة فوق- سوف تخفض بشكل كبيرمن فرصك للفرح وتحقيق الذات في الحياة.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي قناعاتك الشخصية الأساسية وهل هي صحيحة؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فيما يلي بعض الأسئلة لمساعدتك على التعرف على ارائك حول نفسك، حول الآخرين والعالم من حولك:\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أسئلة لنفسك:\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل تظن أنك واثق من نفسك، ذكي ، جميل، قبيح؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل أنت جيد في عملك، هل أنت أب/أم جيد (ة)، شريك مثير للاهتمام ومحبوب؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل ترى الحكم والنقد في رأيك عن نفسك؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل تظن أنك أفضل من الآخرين؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل تشعر أنك تستحق الحب والسعادة؟\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cimg src=\"http://sehanafsia.com/wp-content/uploads/2017/07/Beliefs-1024x768.png\" alt=\"(تم تغيير النص في الصورة الأصلية)\" height=\"425\" width=\"566\">\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">Sebastian Mary\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أسئلة مرتبطة بالآخرين:\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل تظن أن الآخرين أكثر حظا منك؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل يحصلون دائما على الفرص وأنت لا؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل كلهم أذكى منك؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل الحياة سهلة بالنسبة للآخرين عكسك أنت؟\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أسئلة حول نظرتك للعالم:\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل تستعمل كلمات مثل “الجميع” و “لا أحد”؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل ترى العالم ككتلة كبيرة من البشر أو تعترف بالتنوع الموجود؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل ترى فقط القبح أو الجمال في العالم؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل ترى التصرفات الجيدة للناس إلى جانب التصرفات السيئة؟ \u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تحديد قناعاتك الأساسية\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بالتفكير من خلال بعض هذه الأسئلة، وأخرى يمكنك وضعها بنفسك، يمكنك البدء في التعرف على بعض قناعاتك الأساسية الداخلية الدفينة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">للكشف أكثر عن قناعاتك الأساسية تحتاج للبدء في الإصغاء للآراء التي تحملها عن نفسك والاخرين.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لاحظ ‘حديثك الداخلي’ كما يطلق عليه في حصص العلاج النفسي.\u003Cstrong> هل الكلمات التي تستخدمها عن نفسك والآخرين هي سلبية أم إيجابية بشكل عام؟ هل تحتفل بانتصاراتك أو تركز على اخفاقاتك؟ هل تنظر بصدق وأمانة لما تعمله في حياتك وما يعمله الآخرون؟\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لمساعدة هذه العملية، ابدأ بكتابة أفكارك وأنت تكتشف قناعاتك الأساسية.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تحليل قناعاتك الأساسية\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Ca href=\"https://www.flickr.com/photos/m-c/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">\u003Cimg src=\"http://sehanafsia.com/wp-content/uploads/2017/07/glasses.png\" alt=\"(تم تغيير النص في الصورة الأصلية)\" height=\"447\" width=\"274\">\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">Marie-Chantale Turgeon\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عندما تبدأ بتحليل قناعاتك الأساسية، اسأل نفسك هل هي صحيحة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إذا كنت تجد قناعات أساسية سلبية تعيقك، فكر في مصدرها المحتمل. هل تسمع صوت أب/أم من طفولتك؟ هل تسمع صدى شريك يحبطك ويقوض تقديرك الذاتي؟ بالعثور على أصل بعض قناعاتك الأساسية يمكنك تغييرها. إذا كنت تعاني حقا من هذه العملية فسيكون مفيدا اللجوء إلى صديق تثق به أو مستشار ليساعدك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ليس من السهل تحديد وتحليل قناعاتك الأساسية، لكن القيام بذلك يساعد في التخلص من نماذج التفكير السلبية والخاطئة.\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">القناعات الأساسية تشكل الأساس لحياتك. إنها تعزز نمطك في الحياة وتؤثر مباشرة على مدى الرضى في حياتك. من المفيد التأكد من كون قناعاتك الأساسية تعطي صورة حقيقية عن نفسك، الآخرين والعالم من حولك. سعادتك في الحقيقة تعتمد على ذلك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">المصدر: \u003Ca href=\"http://www.harleytherapy.co.uk/counselling/core-beliefs-cbt.htm\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">Harley Therapy\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الصور: \u003Ca href=\"https://www.flickr.com/photos/thomashawk/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">1\u003C/a>، \u003Ca href=\"https://www.flickr.com/photos/giovannijl-s_photohut/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">2\u003C/a>، \u003Ca href=\"https://www.flickr.com/photos/m-c/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">3\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>",null,1704056400000,"2026-05-23T22:36:51.677Z","default/default-blog-image.png",[],5,{"id":20,"slug":21,"bio":13,"role":22,"enFullName":23,"arFullName":24,"profilePicture":25,"fullPreSignedProfilePicture":26,"jobTitle":13,"consultantInfo":27},"46314971-13b5-43f0-8635-0109151b9a22","tatmeen-team-3969","CONSULTANT","Tatmeen Team","فريق تطمين","default/avatar.png","https://cdn.tatmeen.sa/default/avatar.png",{"id":28,"specialization":29,"specialties":33,"arDescription":42,"enDescription":42},"dc5d16cc-0b9f-47b3-921f-40b7936b42be",{"id":30,"arGeneralName":31,"enGeneralName":32},"c6d3ba21-8d01-4bf2-9ad7-e8d07e7463a7","أخصائي نفسي","Psychologist",[34,38],{"id":35,"arName":36,"enName":37},"cf18af0a-a4f5-4801-b880-aa194f92d3b5","الاكتئاب","Depression",{"id":39,"arName":40,"enName":41},"d2d285b8-917a-4463-ac89-130e688a1b0c","الوحدة","Loneliness","فريق تطمين الطبي",{"id":44,"socialMediaLinks":45,"arBio":47,"enBio":48,"user":49},"c7b27cce-cc91-45c8-9ba1-1d194830c654",{"twitter":46,"linkedIn":46,"facebook":46,"instagram":46},"https://tatmeen.sa/","كاتبة وباحثة محتوى في تطمين، تكتب بالعربية والإنجليزية في موضوعات الصحة النفسية والحياة اليومية، بما يشمل العلاقات، الضغوط، العمل، العادات، والأسرة.","Content writer and researcher at Tatmeen, writing in Arabic and English on mental health and everyday life topics, including relationships, stress, work, habits, and family.",{"firstName":13,"enFullName":50,"arFullName":51,"bio":13,"totalStock":52,"jobTitle":13,"profilePicture":53,"slug":54,"fullPreSignedProfilePicture":55},"Alanoud Alturki","العنود التركي","0","consultant-attachments/Tatmeen-1779566120730.png","alanoud-alturki","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1779566120730.png?Expires=1785069254&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=FSFpGPaeNTGGJQhDoHl1Yb04CMVbGeUTxerIFAYkHPLg4lPVnT9DK39Q~lWXBi~2s9txzCIUKBCN~eX5REFhWiht7AzoUPyUctiBdi5a7IUOuOJgYJcgvM~hhU5Ti8obrcCw3QsV6qMGJWka~5FDcFSo4fi-hwHBirMCsQB9G-Ehzr2IOozVTFmNtMSsoapYaUiedkmCtmq8FVEUq9t0QMYjHCoMENFYshACpLDT~Jc9-FyVA6XItZI-fEMGr67ib1Pw9ZwCXh2HWyo0vs4ZkSBZkL3inz4Uqpa4thp3G7xA8mopvqA-W5HzIPVCH~fhPgHyft5RrSE-4VdxDiaZ6w__",[57],{"id":58,"enName":59,"arName":60,"slug":61},"12d3f617-fbdf-4a76-9b59-bcf5a6cce447","Mindfulness","اليقظة الذهنية","mindfulness",[63],{"id":64,"enName":65,"arName":66,"slug":67},"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","Self-Development","تنمية الذات","self-development",[69,74,79],{"id":70,"arName":71,"enName":72,"slug":73},"ed48558e-5694-415a-9234-3044a5c29fe5","الأنماط الذهنية والتشوهات الإدراكية","Thinking Patterns & Distortions","cognitive-patterns",{"id":75,"arName":76,"enName":77,"slug":78},"1ad76cf4-ae2a-43ad-b868-152d6e093624","تقدير الذات والثقة بالنفس","Self-Esteem & Self-Worth","self-esteem-self-worth",{"id":80,"arName":81,"enName":82,"slug":83},"c2a6e8d3-de9c-435f-8c95-9727e7db14cc","دليل توعوي / شرح","Explainer / Awareness Guide","explainer-awareness"]