[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_psychological_patterns":3},{"blog":4},{"data":5},{"isLiked":6,"id":7,"likesCount":8,"coverImage":9,"slug":10,"arTitle":11,"arContent":12,"enContent":13,"createdAt":14,"updatedAt":15,"enTitle":13,"socialMediaImage":16,"thumbnailAltText":13,"primaryKeyword":13,"LSIKeywords":17,"feedback":13,"metaTitle":13,"metaDescription":13,"arMetaDescription":13,"arMetaTitle":13,"estimatedReadingTime":18,"reviewer":13,"writer":19,"disorders":32,"disorderGroups":38,"tags":13},false,"c3b46d7f-f31b-4431-b27b-2e2a01eb75fd",0,"blog-cover/1704127859373-FreeVector-Playing-Boy-300x250.jpeg","psychological_patterns","ما هي الأنماط الذهنية في علم النفس؟","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>في علم النفس، ‘ الأنماط الذهنية ‘ أو ‘المخططات’ أو ‘ القوالب الذهنية ‘ (Schemas) هي أنماط تفكير يخلقها الدماغ لتنظيم واستيعاب المعلومات التي يتلاقاها. \u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كيف يمكن لمعلومة جديدة أن تأخذ مكانها مع ما تعرفه من قبل؟ ما الذي تتوقعه بالتالي من تجربة ما/ شخص ما/ موقف ما؟\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>قد يبدو لك ‘النمط الذهني’ كنوع من ‘الاختصارات العصبية’.\u003C/strong> كما لو أن دماغك يضع قوالب بها فراغات تنتظر أن يتم ملؤها.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>لكن رغم كون الأنماط الذهنية مفيدة\u003C/strong> في مساعدتك على الإبحار في عالم معقد، فلها سلبياتها أيضا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>لم نحتاج للأنماط الذهنية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">في سن الطفولة، كنا نحتاج تعلم كيفية التكيف والتعامل مع طبيعتنا البشرية، كيف نعطي معنى لكل ما نراه من حولنا، وكيف نجد مكاننا في البيئة التي نحن فيها.\u003Cstrong> الأنماط الذهنية هي إذن نوع من التكيف الذهني.\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>فكرة بسيطة عن النمط الذهني يمكن أن تكون تجربة تعلم طفل \u003C/strong>أن فاكهة حمراء، ذات شكل دائري هي تفاحة. تظهر الطماطم بعد ذلك، فإذا بها تناسب نمط التفاحة. يتذوقها الطفل، ويكتشف أنها لا تشبه التفاحة مذاقا. إذن يخلص إلى أن هناك نوعا مميزا من التفاح يحتوي على الكثير من البذور. ثم يتم شرح الأمر للطفل على أنها طماطم، وبذلك يتكون نمط ذهني جديد.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">جون بياجي Jean Piaget، عالم نفس اكلينيكي سويسري والذي كان أول من تحدث عن الأنماط الذهنية في علم النفس، أطلق على عملية تسمية الطفل للطماطم بالتفاح ”\u003Cstrong>استيعاب/تمثل\u003C/strong>‘ — وهي الاستجابة بطرق تشبه أنماطا ذهنية موجودة. تغيير نمط ذهني(تفاحة بمزيد من البذور) تسمى ‘\u003Cstrong>تكيفا/مطابقة\u003C/strong>‘، وكذلك هو بناء نمط ذهني جديد (طماطم).\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أشكال أخرى من الأنماط الذهنية يمكن أن تكون أكثر تعقيدا\u003C/strong>. على سبيل المثال يمكن أن يحب طفل أمه بشكل كبير، فإذا فارقت الأم الحياة والطفل مازال في سن مبكرة قد يتشكل لدى الطفل نمط ذهني أنه \u003Cstrong>إذا كنت تحب أحدهم، فسوف يتم هجرك، إذا ليس بالفكرة الجيدة أن تحب.\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>عندما ‘تفشل’ الأنماط الذهنية ….\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد تكون لديك فكرة الآن من خلال المثال الثاني أعلاه كيف يمكن للنمط الذهني أن يصبح مقيدا لنا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الأنماط الذهنية تمنحنا توقعات قوية.\u003C/strong> وعندما نصبح رشداء قد نصبح غير مرنين مع توقعات كهذه، ونلبس غمامات أمام الأشياء التي لا تناسب تشكيلة أنماطنا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عندما نصطدم بأستاذ خلال حدث اجتماعي، مثلا، قد نشعر بعدم الارتياح لرؤيته يحمل جعة بين يديه ويضحك بصوت مرتفع بدل الجدية والمهنية التي عهدناها منه. قد نحكم عليه بشكل قاس، بوضعه فيما يسمى ‘دور اجتماعي’، عوض تقبل حقيقة أن لديه حياة مليئة ومعقدة مثلنا تماما.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الأحكام المسبقة والصور النمطية هي أشكال من الأنماط الذهنية التي أصبحت جامدة.\u003C/strong> إذا ظننا أن الأجانب ‘خطيرون’، قد نبذل قصار جهدنا للعثور على طرق بسيطة لعدم تقبل جيراننا الطيبين الذي جاؤوا من ثقافة مختلفة. فيقول أحدنا مثلا “انظر! لم يضع كيس الزبالة بشكل جيد!” لقد أصبح فجأة يشكل خطرا على سلامة حيك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كما يبين هذا، الأنماط الذهنية تحدد أيضا إلى أين يتجه تركيزنا.\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هذا يخلق ما يسمى \u003Ca href=\"http://sehanafsia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b4%d9%88%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%af%d8%b1%d8%a7%d9%83%d9%8a%d8%a9/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">‘التشوهات الإدراكية’\u003C/a> — وهي نماذج للتفكير منفصلة عن الواقع.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>النمط الذهني الذاتي — أنت عن نفسك\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كلنا لديه أنماط ذهنية ذاتية –\u003C/strong> وهي الطرق العميقة للتفكير حول أنفسنا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بعض الأشخاص يبالغون في التركيز على الأشياء الإيجابية فيهم، بل وينسون الأشياء السيئة عنهم، أو يغيرون الحقائق. قد يقولون أنهم أبلوا حسنا في المدرسة أكثر مما قد فعلوا فعلا، أنه كان لديهم شركاء عاطفيون جذابون أكثر من الواقع، أو أنهم كانوا لائقين بدنيا أكثر مما كانوا عليه بالفعل.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بالطبع العديد منا لديه النوع المعاكس من النمط الذهني الذاتي. أنماط تفكيرنا هي في الغالب أكثر نقدا ذاتيا وأكثر سلبية، وقد ننسى أو نتستر على إنجازاتنا. الاكتئاب وضعف التقدير الذاتي قد تكون غالبا هي النتيجة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يمكننا أيضا استعمال الأنماط الذهنية كوسيلة لمنع أنفسنا من معرفة الذات ومن التطور كأشخاص. قد نطور قواعد قاسية لنتحكم في أنفسنا عبرها.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إذا كان لديك نمط ذهني أنك خجول، مثلا، ثم بدأت وظيفة جديدة ووجدت نفسك تنفتح على الآخرين وتشعر بالارتياح؟ الشيء الذي لا يتوافق مع ‘سيناريو’ الشخص الخجول الذي صنعته لنفسك. قد تعدل من سلوكك حينها بدل التعديل من شخصيتك. سترفض إذن الخروج كلما دعيت من زملائك عوض المخاطرة وإنهاء خجلك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وجد علماء النفس أيضا أننا نميل للبقاء مع الأشخاص الذين يدعمون أنماطنا الذهنية الذاتية. لذا إذا كانت لديك أنماط ذهنية سلبية، قد تختار لاواعيا البقاء مع أشخاص يرونك بشكل سلبي، أو ينتقدونك. الشيء الذي يقوي أنماطك بالتأكيد.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>العلاج بالمخطط أو العلاج التخطيطي – ما هو؟ (العلاج بالأنماط الذهنية)\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">العلاج بالمخطط هو مقاربة جديدة نوعا ما من العلاج التي تجمع بين عناصر من العلاج السلوكي المعرفي، والدينامية النفسية وكامل أنواع العلاج المرتبط \u003Ca href=\"http://sehanafsia.com/ar/%d9%86%d8%b8%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d9%84%d9%82-%d9%87%d9%8a-%d8%ba%d9%84%d8%b7%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%8a-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a7%d9%85%d9%84-%d8%a5%d8%b0%d8%a7/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">بنظرية التعلق\u003C/a>.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أنواع العلاج هذه تستعمل مصطلح “المخطط” للإحالة على أنماط (أو ‘أشكال’) التفكير التي نطورها ونحن أطفال والتي تجعل من طرق تواصلنا وتصرفنا غير سوية ونحن رشداء. هذا يتضمن أشياء مثل ‘\u003Cstrong>مخطط الهجر\u003C/strong>‘، و’مخطط التضحية بالنفس’. وراء كل مخطط نجد حاجة لم يتم الاستجابة لها. \u003Cstrong>فمخطط الهجر، مثلا، يخفي الحاجة غير الملباة من الشعور بالأمان والاهتمام\u003C/strong>.  \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">العلاج بالمخطط صمم بالأساس من أجل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية، أو الذين وجدوا أن أشكالا أخرى من العلاج لم تنجح معهم.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لكن العلاج بالمخطط أصبح الآن يساعد أي شخص يعاني من الاكتئاب و صعوبات في العلاقات، ويرغب في الرفع من الوعي بالذات.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">المصدر: \u003Ca href=\"https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/what-is-a-schema-psychology.htm\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">Harley Therapy\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الصورة: \u003Ca href=\"https://www.freevector.com/playing-boy#\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">Freevector\u003C/a>\u003C/p>",null,1704056400000,"2025-12-09T14:27:40.004Z","default/default-blog-image.png",[],5,{"id":20,"socialMediaLinks":21,"arBio":23,"enBio":24,"user":25},"cc26f551-b5ca-44e8-bdfc-b710f244a842",{"twitter":22,"linkedIn":22,"facebook":22,"instagram":22},"","فريق تطمين","Tatmeen Team.",{"firstName":26,"enFullName":27,"arFullName":23,"bio":13,"totalStock":28,"jobTitle":13,"profilePicture":29,"slug":30,"fullPreSignedProfilePicture":31},"tatmeen Admin","Tatmeen Team","0","consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg","tatmeen-admin","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg?Expires=1779108623&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=YpbheAQWVS2VqteIeT6dv-g2~eteXokJkugi9C52C0BaRNC-8438hP1A~u71U1mnfP7rUCwCiqwjPJ9mkssFqzpht4PlX0IinH7Bo2IMNTVBaFRcxFxFtY33~K1ahbu2ziH-5zSLj2E~KBcZ59jPINjZb8dBNcHZ2WNuqPY2HpgcVU~i9yuTBmWdXhhj82zH0cpp5odcovAPP3S-VzCBDMAVCogzMDZP8SiaHFBWNy70R0CUpbxX7icGaqp4qSBChIu~UoojMXEL0Vu8Q1647dttA24nVs85zlwwIkUKBCQg8~cS5eOhBWd3btdJzYUgcL2OGw2-SswVFglThCscWg__",[33],{"id":34,"enName":35,"arName":36,"slug":37},"cbe27b78-4467-4df2-9ebc-16d25f8438a1","Schizophrenia","الفصام","schizophrenia",[39],{"id":40,"enName":41,"arName":42,"slug":43},"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","Common Mental Issues","اضطرابات نفسية شائعة","common-mental-issues"]