[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_how_to_stop_thinking_about_someone":3},{"blog":4},{"data":5},{"isLiked":6,"id":7,"likesCount":8,"coverImage":9,"slug":10,"arTitle":11,"arContent":12,"enContent":13,"createdAt":14,"updatedAt":15,"enTitle":13,"socialMediaImage":16,"thumbnailAltText":13,"primaryKeyword":13,"LSIKeywords":17,"feedback":13,"metaTitle":13,"metaDescription":13,"arMetaDescription":13,"arMetaTitle":13,"estimatedReadingTime":18,"reviewer":13,"writer":19,"disorders":32,"disorderGroups":38,"tags":13},false,"dfe16b70-881a-427a-b774-9718a5eb9e0a",3,"blog-cover/1704200955653-Charge-The-Brain-300x250.jpeg","how_to_stop_thinking_about_someone","كيف تتوقف عن التفكير في شخص ما","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تتساءل عن كيفية التوقف عن التفكير في أحدهم؟ ولم لا تستطيع منع نفسك من التفكير فيهم في حين أنهم جرحوا قلبك، أو جعلوك مجنونا؟\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل أعاني من مشكل ما؟\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أنت بعيد كل البعد عن كونك \u003C/strong>وحيدا في عدم استطاعتك التوقف عن التفكير في شخص يثير اهتمامك عاطفيا، صديق قديم، أو شخص أنت معجب به.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وجد بحث عام حول الإدمان، اعتمد على بيانات من 83 دراسة، أن الإدمان على الحب يعتقد أنه يؤثر على 26% من تعداد السكان الراشدين.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لم لا أستطيع التوقف عن التفكير به أو بها؟\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>نعيش في مجتمع يشجع طرق غير صحية لبناء العلاقات.\u003C/strong> مواقع التواصل الاجتماعي، الأفلام والبرامج التلفزية تقدم لنا سيلا لا نهاية له من السلوكات الإدمانية تحت مسمى ‘الحب’، والاعتماد المعقد الذي يدعى ‘صداقة’.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هذه الأفكار الخاطئة لم تكن ليكون لها تأثير مهم لو أننا تعلمنا العلاقات الصحية في طفولتنا من الرشداء حولنا وكان لدينا طفولة آمنة. كنا ببساطة سنعلم أفضل.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>لكننا قد نسقط في هذه الأفكار المحطمة حول العلاقات إذا كان لدينا:\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">طفولة غير مستقرة\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">آباء لديهم علاقات متقلبة\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لَم نحصل على الحب غير المشروط، المستقر والآمن الذي يحتاجه الطفل لينمو بشكل جيد\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عيش صدمات في الطفولة\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>إذا أول خطوة للتوقف عن التفكير في أحدهم هي فهم المشكل الحقيقي (ونادرا ما يكون مرتبطا بالشخص الآخر).\u003C/strong>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">1. لم يسبق لك أن تعلمت ماهية العلاقات الصحية\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>‘صوغ النماذج الاقتدائية’ مصطلح يقصد به الطريقة التي يتعلم بها الأطفال السلوكات مما يرونه حولهم. \u003C/strong>أمثلة عن نمذجة ضعيفة قد تكون الآباء أو الأب/الأم الذي:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">دائما ما يتشاجر أكثر مما يتصالح، معلما إياك أن الحب حاد وجامح\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أو كان غير صادق، مع كون أحد الأبوين مهووسا بمكان تواجد الآخر، معلما إياك أن الحب عبارة عن قلق وتفكير مفرط\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كانت لديه/ها علاقات قصيرة عاطفية عنيفة بشكل مستمر جعلتهم محطمين ومهووسين فيما بعد، معلما إياك أن الحب عبارة عن هوس.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">2. لديك مشاكل في التعلق\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>نتساءل جميعا بالطبع، وما إن نكبر، عن أي سلوك تعلمناه\u003C/strong> من أبوينا، ونبدأ في تعلم سلوكنا الخاص.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الذي لا يتغير بسهولة، مع ذلك، هو المعتقد حول الحب الذي تعلمناه من علاقتنا المباشرة مع مقدم الرعاية الأساسي.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>لو كنت محبوبا فقط عندما تتصرف بشكل “جيد”\u003C/strong>، أو كان لديك أب/أم أو راع مزاجي، غير مستقر يحبك فقط عندما يناسبهم الأمر؟ أو لا يحبونك بالمرة؟\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>فمن المحتمل جدا أن تكبر لتصبح راشدا يعاني ما يسمى\u003C/strong> \u003Ca href=\"http://sehanafsia.com/ar/%D9%86%D8%B8%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82-%D9%87%D9%8A-%D8%BA%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A5%D8%B0%D8%A7/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">“صعوبات في التعلق”\u003C/a>.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>إذا لم تستطع التوقف عن التفكير في شخص ما، من المحتمل أن يكون لديك\u003C/strong> \u003Ca href=\"http://sehanafsia.com/ar/%D9%86%D8%B8%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82-%D9%87%D9%8A-%D8%BA%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A5%D8%B0%D8%A7/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">“تعلق قلق”\u003C/a>. قد تكون متقلبا في العلاقات، تقترب وتبتعد، لتحصل على استراحة من القلق الذي تسببه لك. لكن إذا رحل الشخص الآخر، تفزع.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">3. أنت مدمن حب وعلاقات\u003C/h2>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عندما كانت الأمور جيدة مع الشخص الذي لا تستطيع التوقف عن التفكير فيه، هل شعرت بإحساس رائع كالإنتشاء؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وعندما تسقط من ذاك الإحساس أو تتشاجر مع الشخص تشعر بشعور منخفض تجد معه صعوبة في مغادرة البيت؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أم أن أفكارك حول هذا الشخص تعرقل باقي حياتك؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تؤثر على أدائك في عملك أو دراستك، تجعلك مشوشا تنسى الأشياء المهمة، تؤثر على نومك وأكلك حتى؟\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>إذن قد يكون لديك مشكل مع أحد أشكال إدمان العلاقات المختلفة\u003C/strong>، والذي قد يكون إدمان الحب، إدمان الرومانسية، أو ببساطة إدمان الأشخاص.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">4. مررت بصدمات طفولة\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الصدمة خلال طفولتنا، مثل الاعتداء الجنسي، تحطم إحساسنا بذواتنا. كراشدين، قد يصبح لدينا تقدير ذاتي ضعيف، نتشبث بالآخرين كطريقة للإحساس بأنه لدينا قيمة، ونصبح مدمنين على اهتمامهم.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">5. لديك اضطراب الشخصية الحدية\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تحديدا يسمى ‘اضطراب الشخصية غير المستقرة عاطفيا’\u003C/strong>، تعني أنك تخاف كثيرا من الرفض.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الدوامة التي يدخلك فيها شعور التخلي عنك قد تضم الهوس بالشخص الآخر، والقيام بأي شيء في استطاعتك لتسيطر عليهم من جديد.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Ch1 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف تتوقف عن التفكير في شخص ما\u003C/strong>\u003C/h1>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد يكون مساعدا التعامل مع هوسك بالشخص الآخر كالتعامل مع الإدمان.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">1. اعترف أن الأفكار هي مجرد أفكار، وليست حقيقة\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>إذا كنت تتعافى\u003C/strong> من إدمان مخدر، ستشك في أي فكرة عن مدى روعة المخدر، وعن ضرورة رجوعك لنمط الحياة ذاك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>عندما يتعلق الأمر بشخص قد نحاول إقناع أنفسنا بأن الأمر مختلف.\u003C/strong> لكنه ليس كذلك. تحتاج أن تسائل كل فكرة لديك عنهم.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أفكارك الهوسية عن الشخص الآخر غالبا ما تكون خاطئة، إصباغ الطابع الرومانسي على ما وقع، أو إعطاؤك قناعات غير صادقة مثل ‘أنك لن تستطيع العيش بدونهم’. يمكنك العيش بدونهم، وسوف تعيش بدونهم.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cimg src=\"http://sehanafsia.com/wp-content/uploads/2021/09/Doctor_giving_mental_support_to_patient_illustration_concept_vector_generated.jpg\" height=\"307\" width=\"490\">\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">2. لا تعطِ الأفكار طاقة\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>هذا يعني أن تتوقف عن التحدث عن الأمر مع كل شخص وأي شخص قد ينصت لك.\u003C/strong> التحدث المتواصل يغذي الإدمان حيث تحصل على الاهتمام للعب دور الضحية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>وتوقف عن التواجد مع أشخاص\u003C/strong> يستغلون كونك مدمنا على شخص ما. قد يكونون مدمني أشخاص أيضا، مما يخفف شعورهم بالوحدة. أو قد يحصلون على طاقة مما يبدو ‘مساعدة’ الآخرين.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بدل ذلك، تحدث إلى معالج نفسي. الفرق هو أن المختص النفسي لن يجعلك تسقط في حفرة سوداء من القصص السلبية. إنهم متدربون جيدا ليطرحوا الأسئلة المناسبة لمساعدتك على رؤية زوايا نظر أخرى قد تكون غفلت عنها مما يمكنك من إيجاد طريقك نحو الأمام.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>جرب هذا:\u003C/strong> اكتب يوميات مع نية، مثل الكتابة عن كل أفكارك دون تصحيح أي خطأ، وبعد ذلك قم بتقطيع الورقة. أو جد مكانا خاصا، حدد مؤقتا لمدة 5 دقائق، واجعل نفسك تتحدث عن الشخص الآخر حتى نهاية الوقت المحدد. إذا كنت شجاعا بما يكفي، سجل نفسك، ثم استمع للتسجيل.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">3. أعط المشاعر الاهتمام\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>غالبا ما يكون لدينا أفكار هوسية عندما نستعمل مشاعرنا بشكل خاطئ.\u003C/strong> عوض اسشعارها، وقبول ما تحاول مشاعرنا إخبارنا به، نختبئ منها عن طريق الهوس (التفكير في الشخص الآخر)، الغضب، الهيجان والأسى. إذا عملنا مع مشاعرنا فعليا بدل ذلك، يمكن للأفكار المجنونة أن تمر.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>جرب هذا:\u003C/strong> في المرة القادمة التي تجد نفسك تفكر في الشخص الآخر، جد مكانا هادئا، اجلس بدون حركة، وأغمض عينيك، مطبقا حضور الوعي لهذا الموقف. ما الذي تشعر به في هذه اللحظة؟ هل هو رفض؟ وحدة؟ غضب؟ اجلس مع هذا الشعور، بهدوء، دون حكم أو تفحص. كيف هو شعورك؟ هل هو ساخن، بارد، ثقيل، فيه دوار؟ أين تستشعره في جسدك؟ اسمح له بالتحول إلى شعور آخر إذا رغب في ذلك، مثل الحزن.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">4. مارس الاستبدال\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ممارسة هواية، القيام بتمارين رياضية، وظيفة جديدة… الهدف هنا هو إيجاد بديل صحي، وأن تلقي نفسك فيه.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>جرب هذا:\u003C/strong> جد أحد الأحلام أو الأهداف التي أجلتها عندما ظهر الشخص الآخر. اجلس وقسم الهدف إلى خطوات لتحقيقه. استعمل تقنية وضع الأهداف smart (أن يكون الهدف محددا، قابلا للقياس، قابلا للتحقيق، واقعيا ومحددا زمنيا). ثم برمج في يومياتك كل الخطوات الأولى وابدأ العمل عليها.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">5. ابحث عن العلاج النفسي لإدمان العلاقات\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">العلاج بالتنويم المغناطيسي يساعد على فك تأثير الشخص الآخر على ذهنك. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">العلاج السلوكي المعرفي يساعدك على التعرف على أفكارك ومساءلتها، واستبدالها بتفكير متوازن.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">العلاج الذي يركز على التعاطف قد يساعدك في بناء تقديرك لذاتك وتفريغ غضبك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">العلاجات الخاصة بالصدمات ينصح بها إذا مررت بتجارب صعبة (علاجات أخرى قد تعطي نتائج عكسية أحيانا). وإذا كنت تظن أنه لديك اضطراب الشخصية الحدية، من المهم أن تجرب إحدى العلاجات الخاصة بهذا الاضطراب.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">المصدر: \u003Ca href=\"https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/how-to-stop-thinking-about-someone.htm\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">Harley Therapy Blog\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الصور 1: \u003Ca href=\"http://%3Ca%20href="https//www.vecteezy.com/free-vector/mind%22%3EMind%20Vectors%20by%20Vecteezy%3C/a%3E\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">vecteezy\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الصورة 2: \u003Ca href=\"http://%3Ca%20href="https//www.vecteezy.com/free-vector/human%22%3EHuman%20Vectors%20by%20Vecteezy%3C/a%3E\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">vecteezy\u003C/a>\u003C/p>",null,1704056400000,"2025-05-18T15:44:44.686Z","default/default-blog-image.png",[],5,{"id":20,"socialMediaLinks":21,"arBio":23,"enBio":24,"user":25},"cc26f551-b5ca-44e8-bdfc-b710f244a842",{"twitter":22,"linkedIn":22,"facebook":22,"instagram":22},"","فريق تطمين","Tatmeen Team.",{"firstName":26,"enFullName":27,"arFullName":23,"bio":13,"totalStock":28,"jobTitle":13,"profilePicture":29,"slug":30,"fullPreSignedProfilePicture":31},"tatmeen Admin","Tatmeen Team","0","consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg","tatmeen-admin","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg?Expires=1777052112&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=hAsKd2BdilWSjxYBAgxsX3kNBwBT6~sFRJHVT4r735kexdJ1tZKx8qRoFe47q30fEAmkOwoeFXNwRyVgejCZb~GvUgFYcC0Ktvdts~hfVpPfbIjUW6Tyxgw9Lh0xQER1RzHpK6bMkQuJIGLW-prjK0G4ULru36zAj9uVuSDS2leV5-IfkM4IsxpnNdrK5Z7X6UQOyjHl4Tn26sL8GAKN5DqMA3a9ybvlkHBX8CIKXSoeZ2p2j6qSHmLRDrv6numICH8lRDdU4ztTmrRND6zO23H7pNOS8Hm6ZzuTvCML68z3h941hVcKp-bFECKwh~TbHacJLk~Prjj9iURoOJvLCw__",[33],{"id":34,"enName":35,"arName":36,"slug":37},"7a04dceb-8294-4e51-8525-48bda7bdec14","Bipolar Disorder","اضطراب ثنائي القطب","bipolar-disorder",[39],{"id":40,"enName":41,"arName":42,"slug":43},"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","Common Mental Issues","اضطرابات نفسية شائعة","common-mental-issues"]