[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_feeling-distress-and-depression-without-a-reason":3},{"blog":4},{"data":5},{"isLiked":6,"id":7,"likesCount":8,"coverImage":9,"slug":10,"arTitle":11,"arContent":12,"enContent":13,"createdAt":14,"updatedAt":15,"enTitle":16,"socialMediaImage":17,"thumbnailAltText":18,"primaryKeyword":19,"LSIKeywords":20,"feedback":19,"metaTitle":21,"metaDescription":22,"arMetaDescription":23,"arMetaTitle":24,"estimatedReadingTime":25,"reviewer":26,"writer":50,"disorders":63,"disorderGroups":83,"tags":19},false,"69c45054-35c8-4269-9699-173604253f73",0,"blog-cover/Tatmeen-1783272057034.webp","feeling-distress-and-depression-without-a-reason","هل تعاني من القلق أو الاكتئاب وتشعر أن يومك أصبح أثقل؟","\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">قد لا يأتي القلق أو الاكتئاب دائمًا بشكل واضح يسهل ملاحظته، بل يتسللان بهدوء إلى تفاصيل اليوم: في ثقل الاستيقاظ، وفي صعوبة التركيز، وفي الطاقة التي تُستهلك منك حتى في أبسط المهام. قد تبدو بخير أمام الناس، وتواصل يومك كالمعتاد، لكنك في داخلك تعرف أن كل شيء صار يحتاج منك جهدًا أكبر. ومع استمرار هذا الشعور، قد يبدأ أثره بالاتساع ليطال نومك، ومزاجك، وعلاقاتك، وقدرتك على الاستمتاع بما كان يمنحك شيئًا من الراحة. هنا نحاول أن نفهم ما يحدث دون تهويل أو قسوة، وأن نقترب منه بطريقة أهدأ تساعدك على معرفة ما تحتاجه فعلًا.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>لماذا يبدو كل شيء أصعب؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">قد يظهر الاكتئاب على شكل فقدان رغبة، تعب مستمر، أو شعور بأن الأشياء التي كانت تريحك لم تعد تعطي الأثر نفسه. وقد يظهر القلق كتوتر متواصل، أفكار لا تتوقف، وصعوبة في الاسترخاء حتى في الأوقات الهادئة. وفي الحالتين قد يصبح اليوم أثقل من طاقتك المعتادة.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">المشكلة أن هذا الإرهاق لا يكون واضحًا دائمًا لمن حولك. قد يظنه البعض كسلًا أو مبالغة، لكنه في الواقع قد يؤثر على أبسط التفاصيل: بدء اليوم، الرد على الرسائل، اتخاذ قرار صغير، أو متابعة مهمة عادية حتى نهايتها.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">وقد يجتمع القلق والاكتئاب معًا. فتشعر بتوتر داخلي مستمر، وفي الوقت نفسه لا تملك طاقة كافية لفعل ما تحتاجه. تفكر كثيرًا، لكنك لا تتقدم كما تريد. وتعرف ما يجب أن تفعله، لكن البدء نفسه يصبح صعبًا.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>متى يحتاج الأمر إلى انتباه؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">الضغط العابر يحدث غالبًا بسبب ظرف واضح، ثم يخف عندما يمر السبب أو تأخذ قسطًا من الراحة. أما إذا استمر الحزن أو القلق معظم الأيام، وبدأ يؤثر على نومك أو شهيتك أو تركيزك أو قدرتك على العمل والتواصل، فالأمر يستحق انتباهًا جديًا.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">من العلامات التي لا يجدر تجاهلها أن تصبح المهام اليومية مرهقة باستمرار، أو أن تتوقف عن أشياء كنت تستمتع بها، أو أن تقل قدرتك على الاحتمال مع الناس والعمل. وقد يظهر ذلك أيضًا في الانسحاب من المحيطين بك، أو في كثرة لوم النفس، أو في تأجيل كل شيء لأنك لا تملك القدرة على المواصلة كما كنت.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">وإذا وصلت المشاعر إلى أفكار مؤذية للنفس أو شعرت بأنك غير آمن، فاطلب مساعدة فورية من شخص موثوق أو من الخدمات الصحية المحلية في السعودية. لا تؤجل هذا النوع من الدعم.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>ما الذي يساعد في اليوم نفسه؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">عندما يكون يومك صعبًا، لا تبدأ بخطة كبيرة. الأفضل أن تركّز على خطوات صغيرة وواضحة يمكن تنفيذها فعلًا. هذا لا يحل كل شيء، لكنه قد يخفف الضغط ويفتح مساحة ليوم أكثر احتمالًا.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">اشرب ماء أو تناول وجبة بسيطة\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">اختر مهمة واحدة صغيرة بدل ملاحقة كل شيء\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">أجّل ما يمكن تأجيله من الالتزامات غير الضرورية\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">قلل الوقت الذي تقضيه في التصفح إذا كان يزيد توترك\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">وقد يفيد أيضًا أن تغيّر طريقة حديثك مع نفسك. بدل أن تسأل لماذا أنا هكذا، اسأل: ما الشيء الأقرب الذي أحتاجه الآن؟ قد يكون راحة، أو هدوءًا، أو مساعدة عملية من شخص قريب. وإذا لم تعرف كيف تشرح ما تمر به، يكفي أن تقول: يومي صعب، وأحتاج قليلًا من الدعم أو الاستماع.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">إذا كان القلق هو الأوضح، فقد يساعدك تهدئة الجسد قليلًا: تنفس أبطأ، تقليل المنبهات، والابتعاد عن كل ما يرفع التوتر بلا فائدة. وإذا كان الاكتئاب هو الأوضح، فلا تنتظر أن تأتي الرغبة أولًا. أحيانًا تبدأ الحركة بخطوة صغيرة، ثم تأتي بعدها قدرة محدودة على الاستمرار.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>أخيرًا...\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">قد لا يتغير كل شيء بسرعة، لكن فهم ما يحدث وطلب المساعدة عند الحاجة يخففان كثيرًا من الضغط. وإذا صار يومك أصعب من المعتاد لفترة مستمرة، فلا تتعامل مع ذلك على أنه ضعف أو تقصير. طلب الدعم خطوة عملية، وفي وقتها قد تصنع فرقًا حقيقيًا. \u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://tatmeen.sa/download\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>يمكنك التواصل مع مختص مرخص عبر تطمين اليوم\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cdiv title=\"Frequently Asked Questions\" class=\"faq\">\u003Cdiv class=\"faq-title-placeholder\">الأسئلة الشائعة\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>هل يمكن أن يجتمعا القلق والاكتئاب معًا؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">نعم، وهذا قد يجعل التجربة مربكة أكثر. قد تشعر بتوتر وأفكار كثيرة، وفي الوقت نفسه بفقدان طاقة أو رغبة. لذلك من الأفضل وصف ما يحدث في يومك كما هو، بدل محاولة إعطائه اسمًا واحدًا.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>هل أحتاج إلى مختص إذا كنت ما زلت أعمل أو أدرس؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">نعم، إذا كنت تقوم بواجباتك بصعوبة مستمرة أو على حساب نومك وراحتك وعلاقاتك. استمرار الأداء الظاهري لا يعني أن الأمور بخير، خصوصًا إذا كان اليوم يستهلكك أكثر من اللازم.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>ماذا أقول إذا لم أعرف كيف أشرح شعوري؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">ابدأ بأبسط صورة ممكنة: أنام بصعوبة، أفكر كثيرًا، لا أرغب في شيء، أو أصبح الرد على الناس أصعب. هذا الوصف اليومي يكفي لبدء حديث مفيد مع شخص موثوق أو مع مختص.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">المصادر\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>NIMH: الاكتئاب\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>NIMH: اضطرابات القلق\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/suicide\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>WHO: الانتحار\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>","\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Anxiety or depression do not always arrive in a clear way that is easy to notice. They may slip quietly into the details of the day: in the heaviness of waking up, in difficulty concentrating, and in the energy that is drained from you even by the simplest tasks. You may seem fine in front of people and carry on with your day as usual, but inside, you know that everything now takes more effort from you. And as this feeling continues, its effect may begin to spread into your sleep, your mood, your relationships, and your ability to enjoy what used to give you some comfort. Here, we are trying to understand what is happening without exaggeration or harshness, and to approach it in a calmer way that helps you recognize what you truly need.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Why Does Everything Feel Harder?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Depression may show up as a loss of desire, constant fatigue, or a feeling that the things that used to comfort you no longer have the same effect. Anxiety may appear as ongoing tension, thoughts that do not stop, and difficulty relaxing even in quiet moments. In both cases, the day may begin to feel heavier than your usual capacity.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">The problem is that this exhaustion is not always clear to the people around you. Some may mistake it for laziness or exaggeration, but in reality it can affect the simplest details: starting the day, replying to messages, making a small decision, or following through on an ordinary task to the end.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Anxiety and depression may also come together. You may feel a constant inner tension, while at the same time not having enough energy to do what you need to do. You think a lot, but you do not move forward the way you want. You know what you should do, but even beginning becomes difficult.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>When Does It Need Attention?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Passing stress often happens because of a clear circumstance, then eases when the cause passes or when you get some rest. But if sadness or anxiety continues on most days, and begins to affect your sleep, your appetite, your concentration, or your ability to work and connect with others, then it deserves serious attention.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Among the signs that should not be ignored are when daily tasks become consistently exhausting, when you stop doing things you used to enjoy, or when your capacity to cope with people and work becomes lower. This may also appear in withdrawing from those around you, blaming yourself often, or postponing everything because you no longer have the strength to keep going as you used to.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">And if these feelings reach the point of thoughts of self-harm, or you feel that you are not safe, seek immediate help from a trusted person or from local health services in Saudi Arabia. Do not delay this kind of support.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>What Helps on the Same Day?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">When your day feels difficult, do not begin with a big plan. It is better to focus on small, clear steps that can actually be done. This does not solve everything, but it may reduce the pressure and create space for a day that feels more manageable.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Drink water or have a simple meal\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Choose one small task instead of chasing everything\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Postpone any nonessential commitments that can be postponed\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Reduce the time you spend scrolling if it increases your tension\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">It may also help to change the way you speak to yourself. Instead of asking, “Why am I like this?” ask, “What is the closest thing I need right now?” It may be rest, quiet, or practical help from someone close. And if you do not know how to explain what you are going through, it is enough to say: “My day is hard, and I need a little support or someone to listen.”\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">If anxiety is more prominent, it may help to calm the body a little: slower breathing, reducing stimulants, and stepping away from anything that raises your stress without helping. And if depression is more prominent, do not wait for the desire to come first. Sometimes movement begins with one small step, and then a limited ability to continue comes after it.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Finally...\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Everything may not change quickly, but understanding what is happening and asking for help when needed can greatly reduce the pressure. And if your day has been harder than usual for an ongoing period, do not treat that as weakness or failure. Asking for support is a practical step, and at the right time it can make a real difference. \u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"http://tatmeen.sa/download\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>You can connect with a licensed specialist through Tatmeen today\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cdiv title=\"Frequently Asked Questions\" class=\"faq\">\u003Cdiv class=\"faq-title-placeholder\">Frequently Asked Questions\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Can anxiety and depression happen together?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Yes, and that can make the experience more confusing. You may feel tension and many thoughts, while at the same time feeling a loss of energy or desire. That is why it is better to describe what is happening in your day as it is, rather than trying to give it a single name.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Do I need a specialist if I am still working or studying?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Yes, if you are carrying out your responsibilities with ongoing difficulty, or at the expense of your sleep, your rest, and your relationships. Continuing to function outwardly does not mean that things are fine, especially if the day is draining you more than it should.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>What do I say if I do not know how to explain how I feel?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Start with the simplest picture possible: “I sleep with difficulty,” “I think too much,” “I do not feel like anything,” or “Responding to people has become harder.” This day-to-day description is enough to begin a helpful conversation with a trusted person or with a specialist.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Sources\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>NIMH: Depression\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>NIMH: Anxiety Disorders\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/suicide\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>WHO: Suicide\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>",1783198800000,"2026-07-14T14:39:32.372Z","Do You Suffer from Anxiety or Depression and Feel Your Day Becoming Heavier ?","blog-cover/Tatmeen-1783272059207.webp","A lone person sits on dark steps under stormy skies, head in hands, overwhelmed and heavy.",null,[],"Feeling Distress and Depression for No Reason: When to Seek Help","Feeling depressed for no reason and your day feels heavier? Learn the warning signs, simple steps that ease the pressure, and when to seek a specialist.","هل تشعر بالضيق والاكتئاب والقلق بدون سبب واضح ويومك أصبح أثقل؟ تعرف على العلامات التي تستحق الانتباه وخطوات عملية تخفف الضغط ومتى تطلب الدعم من مختص.","الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب: متى يحتاج لانتباه؟",5,{"id":27,"slug":28,"bio":19,"role":29,"enFullName":30,"arFullName":31,"profilePicture":32,"fullPreSignedProfilePicture":33,"jobTitle":19,"consultantInfo":34},"46314971-13b5-43f0-8635-0109151b9a22","tatmeen-team-3969","CONSULTANT","Tatmeen Team","فريق تطمين","default/avatar.png","https://cdn.tatmeen.sa/default/avatar.png",{"id":35,"specialization":36,"specialties":40,"arDescription":49,"enDescription":49},"dc5d16cc-0b9f-47b3-921f-40b7936b42be",{"id":37,"arGeneralName":38,"enGeneralName":39},"c6d3ba21-8d01-4bf2-9ad7-e8d07e7463a7","أخصائي نفسي","Psychologist",[41,45],{"id":42,"arName":43,"enName":44},"cf18af0a-a4f5-4801-b880-aa194f92d3b5","الاكتئاب","Depression",{"id":46,"arName":47,"enName":48},"d2d285b8-917a-4463-ac89-130e688a1b0c","الوحدة","Loneliness","فريق تطمين الطبي",{"id":51,"socialMediaLinks":52,"arBio":54,"enBio":55,"user":56},"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5",{"twitter":19,"linkedIn":19,"facebook":53,"instagram":19},"https://www.facebook.com/ayat.mahmoud.10420","كاتبة وباحثة محتوى تكتب بالعربية والإنجليزية في موضوعات الصحة النفسية والحياة اليومية، مثل العلاقات، الضغوط، العمل، العادات، والأسرة.","Content writer and researcher writing in Arabic and English on mental health and everyday life topics, including relationships, stress, work, habits, and family.",{"firstName":19,"enFullName":57,"arFullName":58,"bio":19,"totalStock":59,"jobTitle":19,"profilePicture":60,"slug":61,"fullPreSignedProfilePicture":62},"Ayat Al-Najjar","آيات النجار","0","consultant-attachments/Tatmeen-1779547074587.jpg","ayat-alnajar","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1779547074587.jpg?Expires=1784148244&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=mMQVjTEOBnEJRN1ToUvw4VCh4Fb4KjCRowdjcGvyC0R~LGVryFkDZiHe-P1PRoddnEbgviOzVUfA8xyDBjIWp~hngEq4NR0vd2N~Lw4t~63tkXn2A3RfjJ3LMDyAUi1iCAm1rnxXg5-rdUuNheZukEQX7vBzZRlqVR0Cbla~o88elr3edbvPe5yohJyXzBclh8acTY0gsLSeVN-HsiTFUX9UPhcKFc6Tre1JJcjZ8kCDMex82Vsw64dPKO~OCjr~3ITOfalOUy~5-4WkEWGcCWyYf221AehTPBYCoc1woiiuOkGzHBMmadR04kFyoOyrbS0MH5DvfY4zQ2Ufo8Q-ug__",[64,68,73,78],{"id":65,"enName":44,"arName":66,"slug":67},"279dbfbb-dda2-465a-93a1-e9b181574318","اكتئاب","depression",{"id":69,"enName":70,"arName":71,"slug":72},"dbfa7d2b-f7dc-46d0-ac4b-3bb5b99a2b94","Grief & Loss","التعامل مع الحزن","grief-and-loss",{"id":74,"enName":75,"arName":76,"slug":77},"4b322099-fefa-4ba7-a3d1-4130f206046a","Anxiety","قلق","anxiety",{"id":79,"enName":80,"arName":81,"slug":82},"9c2666e2-e11e-4d68-a178-f9e7c5430372","Mood Disorders","اضطرابات المزاج","mood-disorders",[84,89],{"id":85,"enName":86,"arName":87,"slug":88},"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","Common Mental Issues","اضطرابات نفسية شائعة","common-mental-issues",{"id":90,"enName":91,"arName":92,"slug":93},"4499a52a-06f8-4022-a64d-304e5eca51cc","Life Challenges & Stress","تحديات الحياة والضغوط","life-challenges-and-stress"]