[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_diabetes-management-avoid-complications":3},{"blog":4},{"data":5},{"isLiked":6,"id":7,"likesCount":8,"coverImage":9,"slug":10,"arTitle":11,"arContent":12,"enContent":13,"createdAt":14,"updatedAt":15,"enTitle":16,"socialMediaImage":17,"thumbnailAltText":18,"primaryKeyword":19,"LSIKeywords":20,"feedback":21,"metaTitle":22,"metaDescription":23,"arMetaDescription":24,"arMetaTitle":11,"estimatedReadingTime":25,"reviewer":26,"writer":50,"disorders":63,"disorderGroups":79,"tags":21},false,"4333b707-324d-4945-959c-084791540787",139,"blog-cover/Tatmeen-1779210268976.webp","diabetes-management-avoid-complications","داء السكري: كيف تديره وتتجنب مضاعفاته؟","\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">داء السكري مرضٌ مزمن لكن إدارته ليست مستحيلة. فبتغييرات دقيقة يمكن تحويله من مصدر قلق يومي إلى روتين صحي مألوف. تشير الأبحاث إلى أنّ من يبدأ برنامج متابعة مبكرًا يقلّل خطر المضاعفات الوعائية بنسبة 40 % خلال خمس سنوات. في هذا الدليل سنتعرّف إلى صلة السكري بصحتك الجسدية والنفسية، ونرسم خريطة واضحة للوقاية من تعقيداته.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>فهم داء السكري وأنواعه\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">تفرز غدة البنكرياس الأنسولين لتنظيم الجلوكوز في الدم، وأي خلل في هذه المنظومة يولّد ارتفاعًا أو انخفاضًا خطيرًا في السكر.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>النوع الأول، النوع الثاني، وسكري الحمل\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>النوع الأول\u003C/strong>: تدمير مناعي لخلايا بيتا، يظهر عادة في الطفولة ويتطلّب حقن أنسولين مدى الحياة.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>النوع الثاني\u003C/strong>: مقاومة خلايا الجسم للأنسولين، يرتبط بنمط الحياة والسمنة.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>سكري الحمل\u003C/strong>: ارتفاع السكر أثناء الحمل ويختفي غالبًا بعد الولادة، لكنه إنذار مبكّر لإمكانية الإصابة المستقبلية بالنوع الثاني.\u003Cbr> من المهم تشخيص النوع بدقة لأن خطة العلاج والوقاية من المضاعفات تختلف لكل فئة.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>لماذا تتطور المضاعفات؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">يؤدي ارتفاع الجلوكوز المزمن إلى تلف الأوعية الدقيقة والأعصاب؛ ما يهدّد العينين والكليتين والقلب. تقرير لـ \u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>World Health Organization\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> يوضح أن 70 % من بتر الأطراف السفلية يمكن تفاديها بتحكم جيد في السكر وضغط الدم. كما تُظهر البيانات\u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.cdc.gov/diabetes/managing/index.html\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> \u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">أنّ الحفاظ على قيمة HbA1c أقل من 7 % يقلّل خطر اعتلال الشبكية بنسبة 64 %. هذه الأرقام تبرهن أن الإدارة اليومية ليست ترفًا بل صمّام أمان لحياتك.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>خطوات يومية لإدارة سكر الدم\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>التغذية الذكية\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">ركز على طبق متوازن: نصفه خضار غني بالألياف، ربع بروتين خالٍ من الدهون، وربع حبوب كاملة. تجنّب الكربوهيدرات المكررة لأنها ترفع السكر بسرعة، واستبدلها بالبقول والبطاطا الحلوة. جرّب قاعدة «الطبق الملوّن» لمراقبة التنوع بدون حسابات معقّدة.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>النشاط البدني المتدرّج\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">المشي السريع 30 دقيقة يوميًا يحسّن حساسية الخلايا للأنسولين ويقلّل الجلوكوز الصيامي. ابدأ بخمس دقائق وأضف دقيقتين أسبوعيًا حتى تصل لهدفك؛ فالاستمرارية أهم من شدة التمرين.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>مراقبة الجلوكوز والأدوية\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">اضبط مواعيد قياس السكر قبل الوجبات وبعدها بساعتين لتفهم تأثير وجبتك ودوائك. وفق \u003Cstrong>خبراء منصّة تطمين\u003C/strong>، يُظهر استخدام حسّاسات قياس مستمر انخفاض التذبذب اليومي للجلوكوز بمقدار 25 ملغم/ديسيلتر، ما ينعكس هدوءًا نفسيًا لدى المرضى.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>الرعاية الدوائية الدقيقة\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>الأنسولين\u003C/strong>: التزم بالجرعة والوقت، ولا تتجاهل أعراض انخفاض السكر كالارتجاف والتعرّق.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>الميتفورمين\u003C/strong>: حجر أساس في النوع الثاني، يساعد الكبد على تقليل إنتاج الجلوكوز ويُحسّن وزن الجسم.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>أدوية GLP‑1\u003C/strong>: تبطئ إفراغ المعدة، تقلل الشهية، وتدعم نزول الوزن.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">ناقش مع طبيبك أي تغيّر في النشاط أو النظام الغذائي لضبط الجرعات تجنّبًا لنوبات هبوط السكر.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>الدعم النفسي حجر الزاوية\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">تزيد الأمراض المزمنة عبء القلق والخوف من المستقبل.\u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://diabetesjournals.org/care/article/48/Supplement_1/S1/153405/Standards-of-Care-in-Diabetes-2025\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> \u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">وجدت الدراسات أن جلسات العلاج المعرفي السلوكي تقلّص اكتئاب مرضى السكري بنسبة 45 % خلال ستة أشهر. عبر غرفة الاستشارات الافتراضية يمكن لأخصائي نفسي مساعدة المريض على بناء روتين يقظية ذهنية (Mindfulness) يخفّف الإجهاد ويعزّز الالتزام العلاجي.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>متى تحتاج إلى مساعدة احترافية؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">ارتفاع سكر دم متكرر فوق 300 ملغم/ديسيلتر رغم الالتزام بالعلاج.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">أعراض اعتلال أعصاب مثل خدر القدمين وحرقانها ليلًا.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">مشاعر يأس أو إرهاق ذهني تمنعك من متابعة خطة العلاج.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">في هذه المواقف يتيح حجز استشارة سريعة عبر تطبيق \u003Cstrong>تطمين\u003C/strong> تشخيصًا مزدوجًا من أخصائيي الغدد وخبراء الصحة النفسية في موعد واحد، ما يقلّل فترة الخطر ويعيد لك السيطرة.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>و أخيرًا..\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">ضبط داء السكري ليس سباقًا قصير المسافة بل رحلة واعية تُدار بالعلم والعادات الصغيرة. \u003Cstrong>وفي ختام هذا الدليل تؤكد تطمين\u003C/strong> أنّ الفحص المنتظم، التغذية المتوازنة، النشاط المستمر، والدعم النفسي المتكامل هي مفاتيح حياة صحية خالية من المضاعفات. ابدأ اليوم بخطوة واحدة نحو \u003Cu>حجز استشارة متخصّصة\u003C/u>، وخفّف عن قلبك وبدنك عبء القلق المزمن.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cdiv title=\"Frequently Asked Questions\" class=\"faq\">\u003Cdiv class=\"faq-title-placeholder\">الأسئلة الشائعة\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>ما أفضل وقت لقياس سكر الدم لضمان دقة المتابعة؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">ينصح الأطباء بقياسه قبل الوجبة الرئيسية وبعدها بساعتين لرصد ذروة الارتفاع، بالإضافة إلى قراءة صيامية صباحية. هذا يوفّر صورة كاملة تتيح ضبط الدواء والغذاء بدقة.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>هل يمكنني ممارسة الرياضة أثناء الصيام في رمضان؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">نعم، بشرط مراقبة سكر الدم قبل وبعد التمرين واختيار رياضة متوسطة الشدة قبيل الإفطار. يجب استشارة الطبيب لتعديل جرعات الأنسولين أو الأقراص لتجنّب انخفاض حاد.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>كيف يؤثر الضغط النفسي على قراءات الجلوكوز؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">الإجهاد يفرز هرمونات ترفع السكر مثل الكورتيزول. تطبيق تمارين التنفّس أو جلسات استرخاء قصيرة يقلل هذه الزيادة، ويُظهر المرضى انخفاضًا ملحوظًا بعد 10 دقائق من التأمّل المنتظم.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cp>\u003C/p>","\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> Diabetes is a chronic disease, yet its management is far from impossible. With precise changes, it can shift from a daily worry into a familiar, healthy routine. Research shows that people who start an early follow-up program cut their risk of vascular complications by 40 % within five years. In this guide, we explore diabetes’ connection to your physical and mental health and draw a clear roadmap to prevent its complications.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Understanding Diabetes and Its Types\u003C/strong>\u003Cbr> The pancreas secretes insulin to regulate blood glucose, and any disruption in this system causes dangerous highs or lows in sugar.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Type 1, Type 2, and Gestational Diabetes\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Type 1:\u003C/strong> An immune-driven destruction of beta cells, usually appearing in childhood and requiring lifelong insulin injections.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Type 2:\u003C/strong> Resistance of body cells to insulin, linked to lifestyle and obesity.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Gestational diabetes:\u003C/strong> Elevated sugar during pregnancy that often disappears after delivery, yet signals a future risk of Type 2.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Accurate diagnosis is vital because treatment plans and complication-prevention strategies differ for each category.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Why Do Complications Develop?\u003C/strong>\u003Cbr> Chronic high glucose damages small vessels and nerves, threatening eyes, kidneys, and heart. A World Health Organization report notes that 70 % of lower-limb amputations can be avoided with good control of blood sugar and pressure. Data also show that keeping HbA1c below 7 % lowers the risk of retinopathy by 64 %. These numbers prove daily management is not a luxury but a life-saving safety valve.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Daily Steps to Manage Blood Sugar\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Smart Nutrition\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Build a balanced plate: half vegetables rich in fiber, one-quarter lean protein, one-quarter whole grains.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Avoid refined carbs that spike sugar, replacing them with legumes and sweet potatoes.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Try the “colorful plate” rule to monitor variety without complex counting.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Gradual Physical Activity\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">A brisk 30-minute walk each day improves insulin sensitivity and lowers fasting glucose.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Start with five minutes and add two minutes weekly until you reach your goal—consistency beats intensity.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Glucose Monitoring and Medications\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Schedule sugar checks before meals and two hours after to see the effect of food and medication.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Tatmeen experts report that continuous glucose sensors cut daily fluctuations by 25 mg/dL, easing patients’ anxiety.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Precise Pharmacological Care\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cem>Insulin:\u003C/em> Adhere to dose and timing; never ignore hypoglycemia signs like shaking and sweating.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cem>Metformin:\u003C/em> A cornerstone in Type 2, it helps the liver cut glucose production and supports weight control.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cem>GLP-1 drugs:\u003C/em> Slow stomach emptying, curb appetite, and aid weight loss.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Discuss all activity or diet changes with your doctor to adjust doses and avoid hypo episodes.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Psychological Support: A Cornerstone\u003C/strong>\u003Cbr> Chronic illness increases anxiety and fear of the future. Studies show cognitive-behavioral therapy sessions cut depression in diabetes patients by 45 % within six months. Through a virtual counseling room, a psychologist can help you build a mindfulness routine that eases stress and boosts adherence.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>When Do You Need Professional Help?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Repeated blood-sugar readings above 300 mg/dL despite sticking to treatment.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Neuropathy symptoms like foot numbness or nighttime burning.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Feelings of despair or mental fatigue that block you from following your plan.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Booking a quick \u003Cstrong>Tatmeen\u003C/strong> consultation provides dual assessment by endocrine and mental-health specialists in one visit, shortening risk periods and restoring control.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>And Finally…\u003C/strong>\u003Cbr> Controlling diabetes is not a sprint but a mindful journey guided by science and small habits. Tatmeen stresses that regular screening, balanced nutrition, continuous activity, and integrated psychological support are the keys to a complication-free life. Start today by \u003Cu>booking a session \u003C/u>and lighten the chronic burden on your heart and body.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cdiv title=\"Frequently Asked Questions\" class=\"faq\">\u003Cdiv class=\"faq-title-placeholder\">Frequently Asked Questions\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>What is the best time to measure blood sugar for accurate follow-up?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Doctors recommend checking it before the main meal and two hours afterward to capture the peak rise, plus a fasting morning reading. This complete picture lets you fine-tune medication and diet.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Can I exercise while fasting in Ramadan?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Yes—monitor sugar before and after exercise, and choose a moderate activity shortly before iftar. Consult your doctor to adjust insulin or tablets and avoid dangerous lows.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-item\">\u003Cdiv class=\"faq-question question\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>How does psychological stress affect glucose readings?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"faq-answer\">\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Stress releases hormones like cortisol that raise sugar. Breathing exercises or short relaxation sessions reduce this spike, and patients show noticeable drops after ten minutes of regular meditation.\u003C/span>\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cp>\u003C/p>",1779138000000,"2026-06-02T20:30:01.552Z","Diabetes: How to Manage It and Avoid Complications?","blog-cover/Tatmeen-1779210271046.webp","مخطط دائري متوازن يرمز لإدارة داء السكري من خلال نمط حياة صحي","",[],null,"Managing Diabetes & Avoiding Complications | Tatmeen","Diabetes is manageable with the right approach. Learn science-backed strategies to control blood sugar, prevent complications, and live well. Start today.","السكري مرض قابل للإدارة. تعرّف على أفضل الطرق للتحكم في مستويات السكر وتجنب مضاعفاته بنصائح علمية عملية.",4,{"id":27,"slug":28,"bio":21,"role":29,"enFullName":30,"arFullName":31,"profilePicture":32,"fullPreSignedProfilePicture":33,"jobTitle":21,"consultantInfo":34},"46314971-13b5-43f0-8635-0109151b9a22","tatmeen-team-3969","CONSULTANT","Tatmeen Team","فريق تطمين","default/avatar.png","https://cdn.tatmeen.sa/default/avatar.png",{"id":35,"specialization":36,"specialties":40,"arDescription":49,"enDescription":49},"dc5d16cc-0b9f-47b3-921f-40b7936b42be",{"id":37,"arGeneralName":38,"enGeneralName":39},"c6d3ba21-8d01-4bf2-9ad7-e8d07e7463a7","أخصائي نفسي","Psychologist",[41,45],{"id":42,"arName":43,"enName":44},"cf18af0a-a4f5-4801-b880-aa194f92d3b5","الاكتئاب","Depression",{"id":46,"arName":47,"enName":48},"d2d285b8-917a-4463-ac89-130e688a1b0c","الوحدة","Loneliness","فريق تطمين الطبي",{"id":51,"socialMediaLinks":52,"arBio":54,"enBio":55,"user":56},"3ab72b74-f26f-4337-9b47-3114b0f90de5",{"twitter":21,"linkedIn":21,"facebook":53,"instagram":21},"https://www.facebook.com/ayat.mahmoud.10420","كاتبة وباحثة محتوى تكتب بالعربية والإنجليزية في موضوعات الصحة النفسية والحياة اليومية، مثل العلاقات، الضغوط، العمل، العادات، والأسرة.","Content writer and researcher writing in Arabic and English on mental health and everyday life topics, including relationships, stress, work, habits, and family.",{"firstName":21,"enFullName":57,"arFullName":58,"bio":21,"totalStock":59,"jobTitle":21,"profilePicture":60,"slug":61,"fullPreSignedProfilePicture":62},"Ayat Al-Najjar","آيات النجار","0","consultant-attachments/Tatmeen-1779547074587.jpg","ayat-alnajar","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1779547074587.jpg?Expires=1780544588&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=AIzVbq15btqin7uRBJwKlqVHbZMlzC303WYWffMalifSGnjr7YbHiyGIdfADeQoZchpg6nZsuK6VqeAxjA6pLLNQJUC039g29B1igJIVRn6TJbTWYZj-127xsaQZJmqjz4Ws58VJx6YAww~yIA5yuKTPZwVAQ9RiCFzRjQ4ILYtPZ4YqCAVd4JkA8NxISWqJ~lZXkceMACQQnO~sTbI-JG6TiwG7g7aBpN8khGlfn0eOXCE3GQvPi4qiBq1jK4l0-jdDYYPqTBElBCy7QPHU82fw4uLNXd0WteEHMuAULZ7CrIjwRE9hEw1Yyq~~YA9CJZcn9iUhRscDmvx3HuXp0Q__",[64,69,74],{"id":65,"enName":66,"arName":67,"slug":68},"a9971c24-2df8-4b41-b00e-4d0504ef1e03","Diabetes","السكري","diabetes",{"id":70,"enName":71,"arName":72,"slug":73},"adc5ed32-aa43-47d3-b6df-a39800d83ed8","Healthy Nutrition","تغذية صحية","healthy-nutrition",{"id":75,"enName":76,"arName":77,"slug":78},"df422fae-2631-4acb-8a97-69baec4bbc8f","Positive Habits","بناء عادات إيجابية","positive-habits",[80,85],{"id":81,"enName":82,"arName":83,"slug":84},"ebb11477-95c3-4773-ad1b-c53ca45cb6f7","General Health","صحة عامة","general-health",{"id":86,"enName":87,"arName":88,"slug":89},"d807ea69-44d4-4e81-bee4-0a059fd36645","Self-Development","تنمية الذات","self-development"]