[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_sub_category_suicidal-thoughts":3,"subcategory-page-1-12-----b9c18ec9-c4d0-4267-b11d-512d595c72ea--":19},{"getDisorderWithBlogs":4},{"data":5,"code":16,"success":17,"message":18},{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9,"disorderGroups":10},"b9c18ec9-c4d0-4267-b11d-512d595c72ea","Suicidal Thoughts","أفكار انتحارية","suicidal-thoughts",[11],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","Common Mental Issues","اضطرابات نفسية شائعة","common-mental-issues",200,true,"Operation done successfully",{"blogs":20},{"data":21,"code":16,"success":17,"message":18},{"items":22,"pageInfo":221},[23,65,82,96,110,124,138,152,166,181,194,207],{"id":24,"arTitle":25,"arContent":26,"slug":27,"coverImage":28,"clicksCount":29,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":32,"enTitle":33,"enContent":34,"thumbnailAltText":35,"estimatedReadingTime":36,"metaTitle":37,"metaDescription":38,"primaryKeyword":39,"LSIKeywords":40,"likesCount":41,"isLiked":42,"reviewer":43,"writer":48,"disorders":55,"disorderGroups":62,"createdAt":64},"2ed1784a-d8a4-4d2d-9a0f-d0f46d49a85a","الوقاية من الانتحار: خطوات عملية لدعم من تراوده أفكار انتحارية","\u003Cp>الوقاية من الانتحار تبدأ من لحظة إصغائنا بجدّية إلى أول إشارة استغاثة، فكل كلمة أمل يمكن أن تصنع فرقًا بين الحياة والموت. كثيرًا ما تشير تجارب مستخدمي \u003Cstrong>منصّة تطمين\u003C/strong> إلى أن مجرّد وجود شخص منصِت يبدّل مسار الأفكار الانتحارية نحو التعافي. في هذا المقال سنرشدك إلى كيفية مساعدة مَن يواجهون مثل هذه الأفكار.\u003C/p>\u003Ch2>فهم جذور الأفكار الانتحارية\u003C/h2>\u003Cp>الأفكار الانتحارية غالبًا ما تكون نتيجة تفاعل معقّد بين عوامل نفسية وبيولوجية واجتماعية. الشعور بالعجز، العزلة، أو الألم النفسي المزمن يخلق ما يشبه العدسة الملوّنة التي تُظهر الموت حلًّا وحيدًا. تؤكّد \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/suicide\">منظمة الصحة العالمية\u003C/a> أن 700 ألف شخص تقريبًا يذهبون ضحية الانتحار سنويًا، ومعظمهم مرّ بلحظات قصيرة لكنها حاسمة من اليأس الشديد. إدراك هذه الخلفية يساعدك على التفريق بين المشكلة والشخص نفسه؛ فالإنسان ليس أفكاره اليائسة، بل يواجهها.\u003C/p>\u003Ch3>لماذا يصعُب طلب المساعدة؟\u003C/h3>\u003Cp>الأعراف الثقافية، الخوف من الوصمة، أو الاعتقاد بعدم استحقاق الدعم تجعل الكثيرين يتكتّمون. هنا تظهر أهمية الحديث العلني عن الصحة النفسية وتقديم خدمات شبه فورية مثل تلك التي توفرها تطمين.\u003C/p>\u003Ch2>علامات التحذير التي لا يجب تجاهلها\u003C/h2>\u003Cp>قد لا يعبّر الشخص مباشرة عن نيته، لكن هناك إشارات لغويّة وسلوكيّة ملموسة:\u003C/p>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>حديث متكرر عن انعدام الجدوى أو الرغبة بالرحيل.\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>تغيّر حاد في المزاج أو العادات (الأكل، النوم، العُزلة).\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>ترتيب شؤون شخصية بشكل مفاجئ أو توديع المقرّبين.\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp>بحسب خبراء \u003Cstrong>تطبيق تطمين\u003C/strong>، تظهر هذه العلامات غالبًا قبل المحاولة بأسابيع، ما يمنحنا نافذة ثمينة للتدخّل المبكّر.\u003C/p>\u003Ch2>كيف تتصرّف فورًا عند الاشتباه بالخطر\u003C/h2>\u003Ch3>1. استمع بإنصات وهدوء\u003C/h3>\u003Cp>اقطع أي حكم مُسبق. أخبره: أنا هنا لأفهمك لا لأحكم عليك. تذكر أن الجملة الصادقة قد تكون حبل النجاة الوحيد.\u003C/p>\u003Ch3>2. اسأل بوضوح عن نوايا الانتحار\u003C/h3>\u003Cp>لا تخف من السؤال المباشر. الأبحاث تُظهر أن السؤال لا يزيد التفكير بالانتحار، بل يخفّضه لأنه يبدّد العزلة.\u003C/p>\u003Ch3>3. ابقَ معه وقلّل المخاطر\u003C/h3>\u003Cp>أزِل الأدوية الزائدة أو الأدوات الحادّة مؤقتًا، ورافقه حتى يصل إلى مختص.\u003C/p>\u003Ch3>4. استعِن بمختصّ مرخَّص\u003C/h3>\u003Cp>عند تعذّر الحضور الجسدي يمكن حجز جلسة طارئة عبر تطمين مع طبيب نفسي معتمد من وزارة الصحة السعودية.\u003C/p>\u003Ch2>بناء شبكة أمان طويلة المدى\u003C/h2>\u003Cp>الوقاية ليست استجابة لحظية فقط، بل عملية مستمرة:\u003C/p>\u003Ch3>العلاج النفسي والأدوية\u003C/h3>\u003Cp>يحتاج كثيرون إلى علاج معرفي‑سلوكي أو أدوية مضادة للاكتئاب. المتابعة المنتظمة تقلّل معاودة الأفكار اليائسة.\u003C/p>\u003Ch3>الروابط الاجتماعية\u003C/h3>\u003Cp>شجّع الشخص على الانخراط في مجموعات دعم أو أنشطة تطوعية. الارتباط بالآخرين يُعيد بناء الإحساس بالمعنى.\u003C/p>\u003Ch3>خطط الأمان الشخصية\u003C/h3>\u003Cp>ضعوا معًا قائمة أفراد يمكن الاتصال بهم، وأماكن آمنة، وتقنيات تهدئة مثل تمارين التنفّس. تُبيّن دراسة نُشرت في \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032723001234\">Journal of Affective Disorders\u003C/a> أن خطط الأمان المكتوبة تخفّض محاولات الانتحار بنسبة 45٪.\u003C/p>\u003Ch2>دورك في تغيير ثقافة الصمت\u003C/h2>\u003Cp>نحتاج جميعًا إلى تعزيز خطاب رحيم حول الصحة النفسية. شارك قصص التعافي، ادعم حملات التوعية، وكن قدوة في طلب المساعدة عند الحاجة.\u003C/p>\u003Ch2>و أخيرًا..\u003C/h2>\u003Cp>تذكّر أن الوقاية من الانتحار مسؤوليتنا الجماعية. كلمة إنسانية أو جلسة علاجية موثوقة قد تُعيد رسم مستقبل شخص بالكامل. في ختام هذا المقال، تُذكّرنا \u003Cstrong>منصّة تطمين\u003C/strong> بأن المساندة المبكرة ضرورة، وأن باب الأمل يبقى مفتوحًا ما دمنا نطرقه معًا.\u003C/p>\u003Ch2>الأسئلة الشائعة\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cstrong>س: هل السؤال عن نية الانتحار قد يدفع الشخص لتنفيذها؟\u003C/strong>\u003Cbr>ج: لا، تُظهر الدراسات أن السؤال بروح داعمة يُشعر الشخص بالأمان ويقلّل خطر الإقدام على الانتحار لأنه يبدّد العزلة ويُظهر اهتمامك الحقيقي.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>س: ما الخطوة الأهم إذا رفض المصاب المساعدة؟\u003C/strong>\u003Cbr>ج: ابقَ بقربه قدر الإمكان، أزِل وسائل الأذى، واتصل بخدمات الطوارئ أو احجز له جلسة فورية عبر تطمين؛ التدخّل السريع ينقذ الأرواح حتى لو كان بدون موافقة كاملة في اللحظة الحرجة.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>س: كم جلسة علاجية يحتاجها المصاب للتعافي؟\u003C/strong>\u003Cbr>ج: يختلف الأمر حسب شدّة الحالة والدعم المحيط. البعض يشعر بتحسّن بعد 6‑8 جلسات، وآخرون يحتاجون متابعة أطول. الأهم المواظبة على الخطة العلاجية ومراجعة التقدّم دوريًا مع المختص.\u003C/p>","suicide-prevention-support-suicidal-thoughts","blog-cover/Tatmeen-1775747504200.webp",0,null,"PUBLISHED","blog-cover/Tatmeen-1775747512739.webp","Suicide Prevention: Practical Steps to Support Someone with Suicidal Thoughts","\u003Cp>Suicide prevention begins the moment we genuinely listen to the first cry for help — every word of hope can make the difference between life and death. Experiences shared by \u003Cstrong>Tatmeen platform\u003C/strong> users consistently show that simply having someone who listens can redirect suicidal thoughts toward recovery. In this article, we guide you on how to help those facing such thoughts.\u003C/p>\u003Chr>\u003Ch2>Understanding the Roots of Suicidal Thoughts\u003C/h2>\u003Cp>Suicidal thoughts are typically the result of a complex interaction between psychological, biological, and social factors. Feelings of helplessness, isolation, or chronic emotional pain create what feels like a tinted lens — one that makes death appear to be the only solution. The \u003Cstrong>World Health Organization\u003C/strong> confirms that approximately 700,000 people die by suicide each year, most of whom passed through brief but decisive moments of intense despair. Understanding this background helps you distinguish between the problem and the person themselves — a human being is not their desperate thoughts; they are facing them.\u003C/p>\u003Ch3>Why Is Asking for Help So Difficult?\u003C/h3>\u003Cp>Cultural norms, fear of stigma, or the belief that one doesn't deserve support lead many people to stay silent. This is where the importance of open conversation about mental health becomes clear, along with the value of near-immediate services like those offered by Tatmeen.\u003C/p>\u003Chr>\u003Ch2>Warning Signs That Must Not Be Ignored\u003C/h2>\u003Cp>A person may not directly express their intentions, but there are tangible verbal and behavioral signals:\u003C/p>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>Repeated talk about meaninglessness or a desire to disappear.\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>A sharp change in mood or habits (eating, sleeping, withdrawal).\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>Suddenly putting personal affairs in order or saying goodbye to loved ones.\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp>According to experts at the \u003Cstrong>Tatmeen app\u003C/strong>, these signs often appear weeks before an attempt — giving us a valuable window for early intervention.\u003C/p>\u003Chr>\u003Ch2>How to Act Immediately When You Suspect Danger\u003C/h2>\u003Ch3>1. Listen with Attentiveness and Calm\u003C/h3>\u003Cp>Set aside all judgment. Tell them: \u003Cem>I am here to understand you, not to judge you.\u003C/em> Remember that one sincere sentence can be the only lifeline.\u003C/p>\u003Ch3>2. Ask Directly About Suicidal Intent\u003C/h3>\u003Cp>Don't be afraid to ask directly. Research shows that asking does not increase suicidal thinking — it actually reduces it, because it dissolves isolation.\u003C/p>\u003Ch3>3. Stay with Them and Reduce Risk\u003C/h3>\u003Cp>Temporarily remove excess medications or sharp objects, and accompany them until they reach a professional.\u003C/p>\u003Ch3>4. Seek a Licensed Specialist\u003C/h3>\u003Cp>When physical presence isn't possible, an emergency session can be booked through Tatmeen with a psychiatrist certified by the Saudi Ministry of Health.\u003C/p>\u003Chr>\u003Ch2>Building a Long-Term Safety Net\u003C/h2>\u003Cp>Prevention isn't just an immediate response — it's an ongoing process:\u003C/p>\u003Ch4>Psychotherapy and Medication\u003C/h4>\u003Cp>Many people need cognitive-behavioral therapy or antidepressants. Regular follow-up significantly reduces the recurrence of hopeless thoughts.\u003C/p>\u003Ch4>Social Connections\u003C/h4>\u003Cp>Encourage the person to engage in support groups or volunteer activities. Connecting with others rebuilds the sense of meaning.\u003C/p>\u003Ch4>Personal Safety Plans\u003C/h4>\u003Cp>Together, draw up a list of people to contact, safe places to go, and calming techniques such as breathing exercises. A study published in the \u003Cem>Journal of Affective Disorders\u003C/em> found that written safety plans reduce suicide attempts by 45%.\u003C/p>\u003Chr>\u003Ch2>Your Role in Changing the Culture of Silence\u003C/h2>\u003Cp>We all need to foster a compassionate discourse around mental health. Share recovery stories, support awareness campaigns, and model the behavior of seeking help when needed.\u003C/p>\u003Chr>\u003Ch2>In Closing…\u003C/h2>\u003Cp>Remember that suicide prevention is our collective responsibility. A humane word or a trusted therapy session can completely redraw a person's future. Tatmeen reminds us that early support is a necessity — and the door of hope remains open as long as we knock on it together.\u003C/p>\u003Chr>\u003Ch2>Frequently Asked Questions\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cstrong>Q: Can asking about suicidal intent push someone to act on it?\u003C/strong> A: No. Studies show that asking in a supportive manner makes the person feel safe and actually reduces the risk of acting, because it breaks isolation and demonstrates genuine care.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>Q: What is the most important step if the person refuses help?\u003C/strong> A: Stay as close as possible, remove means of harm, and contact emergency services or book an immediate session through Tatmeen. Rapid intervention saves lives — even without full consent in a critical moment.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cstrong>Q: How many therapy sessions does recovery take?\u003C/strong> A: It varies depending on the severity of the case and the support available. Some feel improvement after 6–8 sessions; others need longer follow-up. The most important thing is to stay consistent with the treatment plan and review progress regularly with a specialist.\u003C/p>","شخصيتان مجرّدتان — إحداهما جالسة في ضيق، والأخرى تميل قريبًا تمدّ يدها بكرة ضوء دافئة — ترمزان إلى دعم الوقاية من الانتحار.",4,"Suicide Prevention: How to Support Someone in Crisis","Learn the warning signs of suicidal thoughts and take practical, responsible steps to support a loved one—with discreet, specialized crisis support via Tatmeen.","",[],1,false,{"id":44,"slug":45,"enFullName":46,"fullPreSignedProfilePicture":47},"46314971-13b5-43f0-8635-0109151b9a22","tatmeen-team-3969","Tatmeen Team","https://cdn.tatmeen.sa/default/avatar.png",{"id":49,"user":50},"cc26f551-b5ca-44e8-bdfc-b710f244a842",{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},"tatmeen Admin","فريق تطمين","consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg?Expires=1776964486&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=l6oNaiXC1T4KRETCCvdbb-7kHTFOfUiePhO5G-SKXbOPtmPBK84uqHaYHZU22RC2i8iQrG5fs5OJaj5MLJsCOu-4TLlqWesz4Wgt8vamnW6mAaARgN8OxjT2yEi8x4ac4r1ME-1bbsJjxPqyvhjNMn5cbcneU7S6nELLNVphs6EryyWXULq9V77~Af~P2R8FxOcqJxMdYwoqtvO28tkhtptAIuXZHjRXY6IONXCk5M2z8x8b~43J-BUe3Ottf8smlF18bloE8IUQrYRze5CieFFPkj-hQ4nmmrfjgVqBOnICi3fDsRW5cVkcuPWh-Xy57pihtJdopTDq3BpLl3dpsA__",[56,57],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},{"id":58,"enName":59,"arName":60,"slug":61},"279dbfbb-dda2-465a-93a1-e9b181574318","Depression","اكتئاب","depression",[63],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1775599200000,{"id":66,"arTitle":67,"arContent":68,"slug":69,"coverImage":70,"clicksCount":71,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":74,"likesCount":29,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":75,"disorders":77,"disorderGroups":79,"createdAt":81},"ea71b267-8a79-4e3d-9ebf-67d3426c50e7","العلاج النفسي - التوقعات الخاطئة من العلاج النفسي","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هناك الكثير من التوقعات الخاطئة من العلاج النفسي في هذا المقال سنعرض عليكم بعضا منها.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>1. العلاج النفسي لمن يعاني من الألم أو الجنون\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">على الرغم من أن العلاج النفسي يمكن أن يعالج بعض الموضوعات المؤلمة والمرض، الا أنه يزود المتعالج بمهارات فعالة للعيش حياة ناجحة ويمكن أن يكون مجزيًا للغاية. غالبًا ما يتعلق العلاج النفسي بفهم نفسك والآخرين بشكل مختلف وتعلم كيفية التعامل مع الأزمات التي يتعامل معها معظم الناس في مرحلة ما: كالمشاكل في العلاقات الزوجية والعائلية او المجتمعية، الفقدان، الخوف من المستقبل، وما إلى ذلك. العلاج النفسي يمكن أن يساعدك على تجاوز هذه التجارب بشكل أكثر سلاسة.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>2. العلاج النفسي يشبه التحدث إلى قريب أو صديق\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">المعالج النفسي مؤهل بشكل فريد لمساعدتك. المعالج النفسي خبير بالتجارب النفسية ويكون من الأسهل التحدث معه بصراحة لأن العلاج النفسي هو امر شخصي وسري. والعلاقة ليست تبادلية مع المعالج النفسي فهي متمركزة حول احتياجاتك ومحدودة بزمان ومكان العلاج ومدفوعة الرسوم.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>3. العلاج النفسي مناسب لإصلاح الناس\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعتقد بعض الناس أن العلاج النفسي مناسب لإصلاح الناس؛ مهمتنا دعم الأشخاص الذين يرغبون في الشفاء من خلال عكس قوتهم الخاصة بهم. أن الأشخاص الذين ليس لديهم الدافع للتغيير لن يستفيدوا على الأرجح. ما لم يكن الشخص منفتحًا بالفعل ومستعدًا للقيام بجهد ما، فإن تجربته في العلاج النفسي لن تكون مجدية.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>4. العلاج النفسي يحرضك على والديك\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">غالبًا ما تشكل تجاربنا الماضية حالنا اليوم. الكثير من الناس لا يريدون التحدث عن تاريخهم لأنهم يريدون حماية والديهم من الانتقاد. العلاج لا يحتاج الى إلقاء اللوم على والديهم أو الاغراق في الماضي ، بل يتعلق بتكريم تجاربهم العاطفية وزيادة الوعي حول تأثير ظروف الحياة السابقة عليهم حاليًا. يمكن أن يكون هذا الوعي مفتاحًا للمضي قدمًا في المستقبل.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>5. العلاج النفسي هو عبارة عن عملية غسل دماغ\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">العلاج النفسي الجيد يبدأ ببناء الثقة والاحترام غير المشروط و يساعدك على اكتشاف صوتك أو استعادته، وليس على فقدانه، ويبني جسرا يقربك من ذاتك الحقيقية وليس من ذات المعالج النفسي.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>6. وظيفة المعالج النفسي أن يتفق معك وأن يجعلك تشعر بتحسن\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وظيفة المعالج النفسي ليست تهدئة المتعالجين بل مساعدتهم على النمو واستكشاف النقاط العمياء ودعمهم في زيادة البصيرة والوعي. يتعاطف المعالج النفسي ويحافظ على علاقة عمل إيجابية، ومع ذلك، لن يقبل وجهة نظرك ويؤكد كل ما تقوله وتفعله بل يشجعك على النظر من وجهات أخرى للمساعدة على النمو والمضي قدمًا في الحياة.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>7. وظيفة المعالج النفسي أن يحل مشاكلك ويقدم لك النصائح\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الكثير من الناس يتوقعون نصيحة من معالجهم النفسي ولكن بدلاً من اتخاذ القرارات عنك يساعدك المعالج النفسي على اكتشاف مشاعرك وأفكارك للوصول إلى استنتاجاتك الخاصة. قد يبدو هذا مخيبا للآمال ولكنه يفيدك على المدى الطويل، فالعلاج النفسي يعلمك الصيد ولا يعطيك سمكة! \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من تطمين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية والأسرية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-right\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Misconceptions-about-psychological-therapy","blog-cover/1706456201661-Tatmeen-707.jpg",12,"default/default-blog-image.png",5,[],{"id":49,"user":76},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[78],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[80],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1704747600000,{"id":83,"arTitle":84,"arContent":85,"slug":86,"coverImage":87,"clicksCount":88,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":89,"likesCount":29,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":90,"disorders":92,"disorderGroups":94,"createdAt":81},"b2f7afc1-82e2-4188-a10c-fc9b1b4ac425","كيف أعرف أني أعاني من الضغط النفسي","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعيش الإنسان في عالم تحكمه السرعة والتعقيد وهذا ما يحتم عليه أن يعمل باستمرار وبإنتاجية ومهارة عالية، للحد الذي لا يمكن فيه التفريق ما بينه وبين الآلة. لذا عليه أن يكون فاعل ومنتج مهنيا، اجتماعيا، عاطفيا، وعلى كافة الأصعدة. بمعزل عن التفكير باحتياجاته إذ لا يوجد متسع من الوقت لذلك. وعليه لا يهم ما حجم الضغط النفسي الذي سيولده ذلك، ولا يهم أن يكون لديك هامش تسأل نفسك فيه إن كان ما تتعرض له هو ضغط نفسي، أو أن تكون مدرك لذلك. تطرح لك تطمين هذا المقال في سبيل خلق مساحة تمكنك من التعرف على مفهوم الضغط النفسي؟ كيف تعرف أنك تعاني من الضغط النفسي؟ كيف تتخلص من الضغط النفسي؟ وكيف أنك إنسان لديك احتياجات يجب أن تعبر عنها وتتفاعل معها، وليس مجرد آلة تنتج وتعمل.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هو مفهوم الضغط النفسي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعد الضغط النفسي من الاضطرابات النفسية الشائعة، وهو ينتج كاستجابة لشعور الإنسان بأنه مستنزف غير قادر على الإنتاج والتفاعل. يحدث الضغط النفسي نتيحة إما أحداث خارجة عن إرادة الفرد، متطلبات استثنائية، مشاكل، أو صعوبات تجعله في وضع غير اعتيادي، فتسبب له توترا أو تشكل عليه تهديداً يفشل في السيطرة عليه. أو نتيجة أمور داخلية كالإصابة باضطرابات نفسية تخلق شعورا لدى المصاب بها بالإجهاد والضغط النفسي مثل: القلق، الاكتئاب، الهستيريا، اضطراب ما بعد الصدمة. علما بأن هذه الاضطرابات إما أن تكون سببا لحدوث الضغط النفسي أو ناتجة عنه، هذا بالإضافة للعديد من الأمراض الجسدية مثل: القلب، السكري، ضغط الدم، السرطان، أمراض الربو والجهاز التنفسي، وأمراض الجهاز الهضمي.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف اعرف أني أعاني من الضغط النفسي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تتعدد أعراض الضغط النفسي ما بين جسدية، نفسية، وسلوكية. وهي كالتالي:\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">1. الأعراض الجسدية:\u003C/h3>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الام في الرأس وصداع.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تشنجات في العضلات.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حدوث اضطراب في ضربات القلب\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مشاكل في المعدة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">صعوبات في التنفس.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الضعف الجنسي.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">2. الأعراض العقلية:\u003C/h3>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">صعوبة في التركيز قد تصل حد انعدامه.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التردد وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بالإرهاق.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">القلق والتوتر\u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">.\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حدوث مشاكل في الذاكرة وأبرزها النسيان.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">3. الأعراض السلوكية:\u003C/h3>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أن تكون سريع الانفعال.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حدوث اضطرابات في النوم.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حدوث اضطرابات بالأكل إما بالزيادة أو النقصان.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الانعزال وتجنب التفاعل.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تعاطي المواد المخدرة والكحوليات.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ماذا ينتج عن الضغط النفسي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>1. المظاهر الجسدية:\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ضعف مناعة الجسم.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور المستمر بالتعب والهزال.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مشاكل في الجهاز العصبي.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">سرعة خفقان القلب.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مشاكل في الجهاز الهضمي كحدوث إسهال أو إمساك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أوجاع في المعدة والجهاز الهضمي.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ألم في الظهر والرقبة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فقدان أو زيادة الشهية للطعام.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ألم في الصدر.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تشنجات في عضلات الجسم.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الإصابة بأمراض ضغط الدم والسكري.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حدوث مشاكل في الجهاز التنفسي كالإصابة بالربو.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>2. المظاهر النفسية:\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">القلق.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الاكتئاب\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التغيير في قابلية الطعام.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اضطرابات النوم.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">انعدام القدرة على الاستمتاع والفرح.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إضافة إلى انخفاض مستوى الطاقة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ضعف القدرة على التعبير عن المشاعر بشكل مفهوم وواضح.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بالعجز وعدم القدرة على الإنجاز.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف يتكون الضغط النفسي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تنشأ الضغوط النفسية من عدة مصادر فإما أن تكون داخلية المنشأ أي من داخل الشخص نفسه وتسمى ضغوطاً داخلية. كالحساسية الزائدة والطموح الزائد أو قد تكون من المحيط الخارجي، مثل: العمل والعلاقات الاجتماعية. أو أحداث صادمة مثل موت شخص عزيز أو خسارة مالية أو الطلاق، وهذه تسمى ضغوطاً خارجية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كما يوجد نوعين من الضغوط، فهناك الإيجابية منها التي تعطي الدافعية والتحفيز للفرد على النجاح والإنجاز. وهناك السلبية التي تهدر طاقته وتدفع به نحو الانهيار، وتعيق قدرته على التكيف مع بيئته ومحيطه.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أنواع ومصادر الضغوط النفسية.\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">1. الضغوط الحياتية.\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يقول علماء النفس أن الأزمات النفسية الشديدة أو الصدمات الانفعالية العنيفة، والناتجة عن علاقة الفرد مع غيره على مستوى الأسرة، المدرسة، العمل، والمجتمع الذي يعيش فيه وغير ذلك من المشكلات أو الصعوبات التي يواجهها. من السهل أن تدفعه إلى حالة من الضيق والقلق والتوتر، وهي بحد ذاتها ضغوط حياتية تؤثر على حياة الإنسان واتزانه النفسي. وعليه، فإن الفرد حينما يتعرض يوميا لمصادر الضغوط النفسية كالمصائب أو مواقف أو هزات انفعالية شديدة، قد يتحمل ذلك بالتكيف وقد لا يتحمل ذلك فينهار؛ لأن هناك فروق بين الناس في القدرة على التحمل والتكيف.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">2. الضغوط المهنية.\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إن ضغوط العمل هي تعبير عن حالة الإجهاد العقلي أو الجسمي وتحدث نتيجة للحوادث التي تسبب قلقا أو انزعاجا، أو نتيجة لعدم الرضا من الأجواء العامة التي تسود بيئة العمل. وهناك العديد من الأفراد الذين لا يحبون عملهم بل الظروف تدفعهم لممارسته.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">3. الضغوط الزوجية والعائلية. \u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تظهر من خلال عدم التكيف الزوجي إما لاختلاف العمر أو الوضع الثقافي لدى الأزواج، أو الاختلاف في صفات وخصائص الشخصية لكل منهم. بالإضافة إلى الخلافات والمشاحنات المستمرة بينهم، أو إهمال الشريك واجباته تجاه الشريك الآخر. تأتي أيضا الالتزامات المادية والظروف المعيشية، وعدم قدرة الفرد على توفير احتياجاته واحتياجات أسرته مصدرا ضاغطا عليه\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">4. الضغوط الاجتماعية والمادية.\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إن العلاقات الاجتماعية تتطلب الوقت والجهد، والاستعداد لدى الفرد من أجل الانخراط بنجاح في تلك العلاقات، وتحمله ما يترتب عليه من تبعات مادية ووقت. وعدم قدرة الفرد على التكيف مع متطلبات الحياة الاجتماعية، تصبح مصدرا ضاغطا يكون له آثاره النفسية والاجتماعية عليه\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">5. الضغوط الصحية.\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إن إصابة الإنسان ببعض الأمراض العضوية أو النفسية وخاصة المزمنة، وما يرافق تلك الأمراض من أعراض جانبية وتكلفة مادية. تصبح هذه الأعراض والآلام مصدرا كبيرا لشعور المريض بالضغوط النفسية.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">6. الضغوط الذاتية.\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وهي الضغوط الناتجة عن الطموح الزائد لدى الفرد والدافعية الكبيرة للتميز والتفوق على الآخرين، ورغبته في الوصول للكمال والمثالية.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف أتخلص من الضغط النفسي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">من طرق مواجهة الضغط النفسي.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">1. الاسترخاء\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعتبر الاسترخاء من اكثر الطرق استخداما في السيطرة على التوتر الناتج عن الضغوط النفسية. إذ يعمل على خفض معدل ضربات القلب، خفض التقلصات العضلية، خفض ضغط الدم، تخفيف القلق والتوتر، وتنظيم عملية التنفس.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كيف نقوم بالاسترخاء؟ يوجد عدة طرق وتقنيات للاسترخاء، مثل: التنفس العميق والاستحمام وبعض التمارين الرياضية. وبإمكانكم اختيار الطريقة المناسبة لكم ولكن الأهم هو أن يكون المكان هادئ ومريح وبعيد عن المنبهات الخارجية.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">2. التأمل\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هي طريقة مشابهة للاسترخاء وتستعمل كوسيلة لمواجهة المواقف المسببة للضغوط النفسية. فالتأمل: تمرين عقلي يؤثر على عمليات الجسم الفسيولوجية، ويُكسب الفرد القدرة على التركيز وتصفية الذهن.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ويُمارَس التأمل في جو هادئ بعيدا عن أي مؤثر خارجي ويصحبه تنفس بطيء، يُسهم في إزالة الكثير من أعراض التوتر.وهذا الأسلوب يؤدي إلى تحسين معدل ضربات القلب وحركة التنفس وخفض ضغط الدم.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">3. التمارين الرياضية\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التمرينات الرياضية تصرف عنا مصادر الضغوط وتقلل من الآثار الناتجة عن الضغط النفسي. إذ تعمل على خفض ضغط الدم، تحسين الدورة الدموية، وتقوية عضلة القلب فنجد أنفسنا أكثر قدرة على التنفس والحيوية. مما يقلل بدوره من التعرض للقلق والاكتئاب، كما أنها تكسب الأفراد احساسا بالتحكم في أجسامهم وشعورا بالإنجاز، وتساعدهم على النوم الهادئ. أيضا تساعد الفرد على استهلاك الطاقة المتولدة من الضغط النفسي.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">4. التفكير بشكل إيجابي.\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ومن الأشياء التي تساعد على مواجهة الضغط النفسي تذكر الأشياء الجيدة والإيجابية في حياتنا، والتي نفتخر بها وتجعلنا سعداء سواء مواقف أو قدرات أو انجازات. ومهما كان حجم الضغط النفسي يجب أن نشعر بالراحة والهدوء.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">''إن مرونة الفرد من أهم العوامل التي تسهل عملية التعامل مع الضغوط، فالشخص المرن يستجيب للبيئة الجديدة استجابات مناسبة تمكنه من التوافق معها. حيث وجد العديد من العلماء أن المرونة تعد من عوامل الشخصية المقاومة للضغوط النفسية، وأن الأشخاص الناجحين يستخدمون أنواعا من الأساليب التي تشتمل على حل المشكلات والتفكير الإيجابي والقليل من خداع الذات. وغيرها من الأساليب التجنبية أو الهروبية للتخلص من الضغوطات النفسية''.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">''إن مواجهة الضغوط النفسية  والتخفيف من حدتها هو اختزال الضغوط إلى أدنى حد ممكن. فالتخلص منها نهائيا يعني توقف الانسان عن اداء رسالته في الحياة، ولذلك نحن بحاجة إلى الضغوط لمواصلة الكفاح في الحياة. ولكن يجب أن نتعلم كيفية مواجهتها وتحويل السلبي منها إلى إيجابي ومحفز لنا على العمل والنجاح''\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من تطمين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية والأسرية.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Recognizing-Psychological-Stress","blog-cover/1706456092741-Tatmeen-18.jpg",49,[],{"id":49,"user":91},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[93],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[95],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":97,"arTitle":98,"arContent":99,"slug":100,"coverImage":101,"clicksCount":102,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":103,"likesCount":41,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":104,"disorders":106,"disorderGroups":108,"createdAt":81},"902e8652-7a14-4650-a5d4-77e1619c1c37","الاستثمار في الصحة النفسية","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يصادف العاشر من شهر تشرين الأول في كل عام يوم الصحة النفسية العالمي، حيث يقوم العاملون والمهتمون في مجال الصحة النفسية في كل أنحاء العالم بزيادة الوعي بقضايا الصحة النفسية وذلك نظرا لأهميتها الحيوية للأفراد والمجتمعات على حد سواء، وقد تم الاحتفال بهذا اليوم للمرة الأولى عام 1992 بناء على مبادرة من الاتحاد العالمي للصحة النفسية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">في هذا العام اتُفِق على أن يكون الموضوع الرئيسي الذي تُصَبُّ نحوه الجهود هو \"الاستثمار في الصحة النفسية\"، وفي حين أن برامج الصحة النفسية عانت وتعاني من نقص تاريخي ومزمن في التمويل على المستويين المحلي والدولي، فإن الحاجة لهذا الاستثمار أصبحت ملحةً الآن أكثر من أي وقت مضى بسبب جائحة كوفيد 19 التي تفشت منذ بداية العام، وكان لها الأثر البالغ  بالانتشار الواسع للمشاكل والاضطرابات النفسية في كافة نواحي الحياة؛ فقد قال روري أوكونور وهو أحد الباحثين في مجلةاللانسيت أن \"الإمعان في العزل الاجتماعي، والوحدة، والقلق، والتوتر، والإعسار المالي، هي بمثابة عواصف قوية تجتاح الصحة النفسية للناس\". وليس بعيدا عنا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وقد أشارت عدة دراسات إلى انتشار الاضطرابات النفسية بين الأشخاص الذين تعافوا من الفيروس بنسبة تفوق الخمسين بالمئة، كاضطراب ما بعد الصدمة والقلق والاكتئاب، وتنبأت بعض الدوريات الطبية الهامة بانتشار أعراض الصدمة النفسية ما بين الطواقم العاملة مع مصابي الجائحة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وبالرغم من النوايا الحسنة تجاه الصحة النفسية إلا أن العديد من البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل تخصص ما لا يزيد عن 2% فقط من ميزانية الصحة لعلاج الاضطرابات النفسية والوقاية منها، إلا أن ذلك لا يتناسب مع العبء الكبير الذي تسببه تلك الاضطرابات، حيث تعد الأمراض النفسية والعصبية وتعاطي المواد المخدرة من العوامل الرئيسية المساهمة في انخفاض الإنتاجية وتعطيل الموارد وزيادة الوفيات المبكرة في جميع أنحاء العالم.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وفي لغة الأرقام أشارت دراسة حديثة إلى أن الأثر العالمي التراكمي للاضطرابات النفسية من حيث فقدان الإنتاج الاقتصادي سيصل إلى 16 تريليون دولار أميركي على مدى العشرين سنة القادمة. يمكن اعتبار هذا العبء الحالي والمتوقع للاضطرابات النفسية سببا كافيا وحده للاستثمار في الصحة النفسية. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فالعائد المادي لبرامج التدخل النفسي كالتدخل المبكر في حالات الذهان والوقاية من الانتحار والبرامج التعليمية للاضطرابات السلوكية له أثر إيجابي اقتصاديا، ففي دراسة نشرتها منظمة الصحة العالمية أفادت أن كل دولار أمريكي يتم استثماره في التوسع في علاج الاكتئاب والقلق يعود بفوائد قدرها أربعة دولارات أمريكية تنتج عن تحسن الصحة والقدرة على العمل.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ومن ناحية أخرى، يجب التنبيه إلى أن الاستثمار لا يقتصر فقط على زيادة الموازنة المالية والمقدرات والمخصصات المادية التي تنفق على المنشآت النفسية بل عليه أن يشمل أيضا بناء قدرات الكوادر العاملة والتنوع فيها وإنشاء طواقم متعددة التخصصات والتي تضم أخصائيي علم نفس الشيخوخة وعلم نفس الأطفال وأخصائيي القياس النفسيين وأخصائيي التأهيل الوظيفيين وأخصائيي النطق والإدمان و ومحترفين من مدارس علاجية متنوعة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كما أن الظروف الحالية تحتم علينا أن يشمل الاستثمار أيضا تهيئة خطوط الهاتف والإنترنت لأن المستقبل يتجه بكل قوة إلى أن يصبح تقديم خدمات العلاج النفسي إلكترونيا، بالإضافة إلى ضرورة خلق بروتوكلات ملائمة للمحافظة على السرية وضمان جودة الخدمة المقدمة عن بعد، وكذلك تطوير برامج تدريبية للعاملين النفسيين على الهيئة الجديدة للعلاج وبرامج داعمة ومساندة لهم لمساعدتهم في تفادي الاحتراق النفسي الذي قد يتعرضون له بسبب ضغط العمل وأدواته الجديدة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">جدير بالذكر أن نتائج الاستثمار في الصحة النفسية قد لا تكون قريبة الحصاد ولكن حلمنا بمستقبل جيد يتطلب الصبر الجميل.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-justify\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من تطمين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية والأسرية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Investing-in-mental-health","blog-cover/1704822504238-Tatmeen-img-564",2,[],{"id":49,"user":105},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[107],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[109],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":111,"arTitle":112,"arContent":113,"slug":114,"coverImage":115,"clicksCount":116,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":117,"likesCount":102,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":118,"disorders":120,"disorderGroups":122,"createdAt":81},"75379a26-8b8a-435a-bddb-9dd3fca641d5","كيف تعالج نفسك من الرهاب الاجتماعي؟","\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف تعالج نفسك من الرهاب الاجتماعي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يتعرض كل إنسان خلال حياته لمواقف قد يكون فيها محط أنظار بيئته ومحيطه، مثل: إلقاء كلمة أو خطاب أمام مجموعة من الناس، أو من الممكن لما هو أقل من ذلك، مثل: التعرف على أناس جدد. من الطبيعي جدا عند مواجهة مواقف لأول مرة أن يشعر الإنسان \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">بالقلق\u003C/a> والإرباك والإحراج، ومن المفترض أن يكون هذا الشعور لحظي وينتهي بانتهاء الموقف ومن غير الطبيعي أن يستمر لأكثر من ذلك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تثور المشكلة عندما لا يقتصر الشعور بالقلق والإرباك على موقف معين، إنما عندما تلازم هذه المشاعر المصاب عند التعرض لكل موقف اجتماعي. وهذا ما يطلق عليه الرهاب الاجتماعي، إذ أن الأشخاص الذين يعانون من \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الرهاب الاجتماعي\u003C/a> يسيطر عليهم هذا الخوف والتوتر \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%88%D8%AD%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%B9%D8%B1\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">والذعر\u003C/a> الشديد حتى قبل فترة من حدوث الموقف. وقد يكون هذا الخوف والإرباك لدى من يعانون من الرهاب الاجتماعي مصاحبًا لمواقف بسيطة لا تحتمل ذلك، مثل: الانتظار بين الناس، أو شراء حاجيات والتعامل مع الباعة، وغير ذلك من المواقف اليومية. يدرك المصابون بأن شعورهم بالخوف والقلق لا يستند على أي أسباب منطقية، ولكنهم لا يستطيعون السيطرة عليه.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هو الرهاب الاجتماعي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الرهاب الاجتماعي هو اضطراب نفسي يشعر فيه المصاب بخوف شديد ورغبة شديدة في تجنب المواقف الاجتماعية. نتيجة القلق والتفكير الدائم بانطباع الآخرين عنه، وعدم اعجابهم به أو موائمته لهم، ما يجعله يتخوف من تعرضه للإحراج والإهانة. هذا الشعور \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">بالخوف والقلق\u003C/a> يشعر به المصاب على درجات متفاوتة والتي قد تصل لمراحل متقدمة قد تعيق قدرته على القيام بالأعمال اليومية، وربما يصل الأمر إلى منحى سلبي يقود لامتناع المصاب عن الخروج من المنزل للقيام بمهام أساسية كالذهاب للعمل أو الدراسة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يندرج الرهاب الاجتماعي تحت مظلة اضطراب \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D8%AE%D9%8A%D8%B5-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">القلق الاجتماعي\u003C/a> الذي يصنف ضمن أنواع اضطرابات القلق. كما يعد الرهاب الاجتماعي أكثر شيوعًا في الإناث عن الذكور، وقد يصيب الأشخاص في أي مرحلة عمرية، ولكن عادة ما تبدأ أعراض الرهاب الاجتماعي عند المراهقين.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> مشاعر الإرباك والخوف والقلق في بعض المواقف لا تعني بالضرورة على وجود علامات اضطراب الرهاب الاجتماعي، وخاصةً عند الأطفال. إذ تختلف مستويات التفاعل في المواقف الاجتماعية، طبقا للصفات الشخصية والتجارب الحياتية، بعض الأشخاص بطبيعتهم انطوائيون وآخرون أكثر انفتاحًا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> ينطوي اضطراب الرهاب الاجتماعي على الخوف والقلق والتجنب، مما يتعارض مع الروتين اليومي، العمل، والمدرسة أو غيرها من الأنشطة. اضطراب الرهاب الاجتماعي يبدأ عادةً في أوائل وحتى منتصف فترة المراهقة، على الرغم من أنه يمكن أن يبدأ في بعض الأحيان عند الأطفال الأصغر سنًا أو البالغين.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هو سبب مرض الرهاب الاجتماعي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لم يتم تحديد السبب المباشر للإصابة بالرهاب الاجتماعي، ولكن يمكن القول أن اجتماع مجموعة من العوامل البيئية، الوراثية، والجسدية قد يلعب دورا في حدوث الإصابة بالرهاب الاجتماعي.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>1. العوامل الوراثية:\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تشير العديد من الدراسات أن الأمراض النفسية شأنها شأن الأمراض الجسدية تنتقل بالوراثة. بمعنى، من الممكن أن تكون معظم الأمراض النفسية أمراض تنتقل بالوراثة أي لوجود تاريخ عائلي لهذا المرض. مثل ذلك، الأمراض الذهانية \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B5%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%B9%D9%82%D9%84%D9%8A-%D8%A3%D9%85-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">كالفصام\u003C/a> \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%D9%87\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">والاكتئاب\u003C/a>. صحيح أنه لم يتم الجزم بذلك ولكن هناك العديد من الأبحاث التي تشير إلى وجود جينات مسؤولة عن إحداث الاكتئاب، ووجود إصابة واحدة بالاكتئاب لأحد أفراد العائلة كفيل أن يضاعف من احتمالية الإصابة به لدى البقية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وهذا ما ينطبق على الإصابة بالرهاب الاجتماعي، إذ قد تلعب العوامل الجينية دورًا في حدوث الرهاب الاجتماعي، حيث يزداد خطر الإصابة إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بالرهاب الاجتماعي.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>2. العوامل الجسدية:\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعد حدوث اختلال في توازن النواقل العصبية التي لها دور في استقرار الحالة المزاجية، سببا من أسباب الإصابة بالرهاب الاجتماعي بالأخص إذا كان هذا الخلل يتمثل إما بارتفاع مستوى الناقلات العصبية في الدماغ، مثل: السيروتونين و الغلوتاميت أو حدوث فرط في نشاط عدة دوائر عصبية في الدماغ.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كما قد ترتبط الإصابة بالرهاب الاجتماعي بوجود فرط في نشاط اللوزة الدماغية، وهي جزء في المخ مسؤول عن الاستجابة المتعلقة بالخوف؛ مما يؤدي إلى خوف مبالغ فيه في بعض المواقف والشعور بالقلق دون سبب. \u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>3. العوامل البيئية:\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B4%D8%A6%D8%A9\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">البيئة\u003C/a> التي ينشأ فيها الفرد من العوامل الرئيسية المؤثرة على الصحة النفسية له، ونقصد هنا المفهوم الأولي للبيئة أي بمعنى البيئة التي ولد وتلقى فيها الإنسان تربيته. إذ أن تواجد الفرد ضمن بيئة أسرية تتبع التعنيف والمعاملة القاسية كنهج للتربية، هذا كفيل أن يشكل عدد كبير من الاضطرابات النفسية لأبنائها. صحيح أن بيئة الإنسان لا تقتصر على الأسرة إنما يوجد دوائر أوسع بكثير منها، ولكن يمكن القول أن الأسرة هي الركيزة الأساسية في تشكيل الصحة النفسية للإنسان.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وعليه، عندما يعيش الفرد ضمن والدين يحيطونه ضمن أجواء تسودها التوتر والعصبية بشكل متكرر، بالإضافة للانتقاد المستمر لتصرفاته وإهماله أو الحماية المفرطة له. هذا كفيل أن يخلق لدى الطفل شعور مستمر بالخوف والإرباك مما يقود بالنتيجة لإصابته بالرهاب الاجتماعي.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف تعرف أن لديك رهاب اجتماعي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لا يمكن اعتبار كل شعور بالإرباك والخوف في المواقف الاجتماعية هو مؤشرًا على الإصابة بالرهاب الاجتماعي. إذ يمكن القول أنه يجب أن تكون هذه المشاعر بأعلى مستوياتها، أي للحد الذي تعيق المصاب عن ممارسة حياته الاجتماعية بشكل طبيعي؛ لأنه يجب الأخذ بعين الاعتبار أن مستويات الشعور بالراحة في المواقف الاجتماعية تتفاوت تبعًا لشخصية الإنسان، وطبيعة التجارب التي خاضها في حياته. فبعض الأشخاص متحفظون بطبعهم، والبعض الآخر أكثر انفتاحًا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وعلى العكس من العصبية اليومية، تشمل علامات اضطراب الرهاب الاجتماعي الخوف والقلق والعزلة بما يؤثر على طبيعة علاقة المصاب بالآخرين أو الأنشطة الروتينية اليومية التي يقون بها كالعمل والدراسة. وعادةً يبدأ اضطراب الرهاب الاجتماعي في بداية مرحلة المراهقة أو منتصفها، إلا أنه قد يبدأ أحيانًا لدى الأطفال الأصغر سنًا أو البالغين.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>قد تشمل علامات وأعراض اضطراب القلق الاجتماعي شعورًا دائمًا بالآتي:\u003C/strong>\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>1. الأعراض الشعورية:\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">خوف من المواقف التي قد يتم الحكم عليك فيها.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">القلق حيال إحراج أو إذلال نفسك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">خوف شديد من التفاعل أو التحدث مع الغرباء.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الخوف من أن يلاحظ الآخرين قلقك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الخوف من الأعراض الجسدية التي قد تسبب لك الإحراج، مثل الاحمرار أو التعرق أو الارتجاف أو أن يكون صوتك مرتعشًا.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تجنب القيام بأشياء أو التحدث إلى الناس خوفًا من الإحراج.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تجنب المواقف التي قد تكون فيها مركز الاهتمام.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">القلق استباقًا من نشاط أو حدث مخيف.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عدم القدرة على تحمل موقف اجتماعي فيه خوف أو قلق شديد.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قضاء بعض الوقت بعد حدوث موقف اجتماعي لتحليل أدائك وتحديد العيوب في تفاعلاتك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">دائما تتوقع أسوأ عواقب ممكن أن تحدث بسبب تعرضك لتجربة اجتماعية سلبية سابقة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بالنسبة للأطفال، قد يظهر القلق عند التفاعل مع البالغين أو الزملاء في صورة البكاء أو \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%A8-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D8%A8%D9%87\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">نوبات الغضب\u003C/a>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>2. الأعراض الجسدية:\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد تصاحب مؤشرات وأعراض جسدية اضطراب القلق الاجتماعي أحيانًا، وقد تشمل:\u003C/p>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">احمرار الوجنتين\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تسارُع ضربات القلب\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بالارتجاف والقشعريرة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الإصابة بتعرق الوجه واليدين أو الجسم كاملا.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حدوث اضطراب المعدة أو الغثيان\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حدوث صعوبات التنفس\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بالدوخة أو الدوار\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بأن عقلك غير قادر على التفكير\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بانقباض في العضلات\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد تتغير أعراض اضطراب الرهاب الاجتماعي بمرور الوقت. فقد تشتد إذا كنت تواجه كثيرًا من التغيرات أو التوتر أو مطالبَ في حياتك. ورغم أن تجنب المواقف التي تسبب اضطراب القلق الاجتماعي قد يجعلك تشعر بأنك أفضل في فترة قصيرة، فإن الراجح أن قلقك سيظل موجودًا على المدى البعيد إذا لم تحصل على علاج.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أنواع الرهاب الاجتماعي.\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ينقسم الرهاب الاجتماعي إلى:\u003C/p>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الرهاب الاجتماعي العام:\u003C/strong> هو الشعور بالخوف والقلق من جميع المواقف والتفاعلات الاجتماعية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الرهاب الاجتماعي المحدد:\u003C/strong> هو الرهبة والقلق من موقف واحد أو اثنين فقط.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الرهاب الاجتماعي المرتبط بأداء المهام:\u003C/strong> هم الأشخاص الذين يصابون بقلق شديد من القيام بمهمة ما أمام الآخرين أو بمجرد وجودهم في أماكن عامة، مثل تناول الطعام خارج المنزل أو إلقاء كلمة أمام الجمهور.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الرهاب الاجتماعي المرتبط بالتفاعل:\u003C/strong> تضم الأشخاص الذين يصيبهم القلق في المواقف التي يتعين عليهم فيها التحدث مع الآخرين أو التفاعل معهم.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف تكون حياة من يعاني من الرهاب الاجتماعي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تكون حياتهم صعبة لأن الإنسان يتوجس من حضور المناسبات الاجتماعية، يتوجس من القيام بأمور معينة فيتوقع دائماً الأمور السلبية قبل حدوث أي أمر، فيكون هنالك مخاوف من الإهانات أو من نظرة الأشخاص لهم أومن التنمر عليهم. في البداية تكون الأعراض بمظهر خفيف لدى اندماج الشخص، لكن هنالك حالات متقدمة فيتوقع حدوث أشياء معينة ويمنع نفسه من الاندماج ويؤدي إلى العزلة فيصبح غير قادر على التوجه إلى العمل أو الانخراط في حياته الاجتماعية. ويزداد الأمر سوءا فيقارن نفسه بالغير فلماذا لا يستطيع مجاملة الآخرين. فيكون المصاب لديه استبصار في مرضه وحالته، ولكن عادة كثير من الأشخاص يحاولون شفاء نفسهم بأنفسهم وغالباً يفشلوا ويصبح هناك أعراض أكثر عمقاً.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الرهاب الاجتماعي هل هو مرض نفسي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يصنف الرهاب الاجتماعي بأنه اضطراب نفسي يطلق عليه اضطراب القلق الاجتماعي. الذي يؤثر على مشاعر المصاب به وسلوكه، وهذا بدوره ينعكس على تصرفات المريض وطريقة حديثه في أي موقف اجتماعي يتعرض له. يذكر أن تصنيفه كاضطراب ناجم عن تكرار الأعراض التي يشعر بها المريض بشكل يومي وعند كل موقف اجتماعي يتعرض له، والتي تتجسد في الشعور بالقلق والخوف.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كما يعتبر الرهاب الاجتماعي من الأمراض النفسية الأكثر شيوعا، حيث يُصاب ما بين 7 و12 شخصاً من كل 100 شخص بالرهاب الاجتماعي على الأقل مرةً واحدةً في حياتهم. كما أن الإصابة به شائعة لدى النساء أكثر من الرجال ما يعادل مرةً ونصف أكثر من نسبة إصابة الرجال. يكون ظهور المرض لأول مرة في معظم الحالات أثناء مرحلة المراهقة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">من النادر جداً أن تتراجع الإصابة بالرهاب الاجتماعي من تِلقاء نفسها، وتَظَلّ الأعراض قائمةً بشكل دائم خاصة في مرحلة البلوغ إذا لم يخضع المُصاب لعلاج طبي، بينما تكون فرص الشفاء جيدة إذا تم العلاج بطريقة علمية ومدروسة. \u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف تعالج نفسك من الرهاب الاجتماعي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يساعد \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">العلاج النفسي\u003C/a> على تخفيف الأعراض لدى غالبية مرضى اضطراب الرهاب الاجتماعي، إذ يمكن المريض خلال فترة العلاج من اكتشاف سلوكيات التفكير السلبي التي يمارسها وتغييرها. كما يتمكن من تطوير المهارات التي تساعده على اكتساب \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D9%8A%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الثقة بالنفس\u003C/a> في المواقف الاجتماعية. من المهم أن يدرك المريض بأن العلاج يعتمد على مدى تأثير أعراض اضطراب الرهاب الاجتماعي على قدرته في أداء وظائفه الحياتية اليومية. ويشمل العلاج الأكثر شيوعًا لاضطراب الرهاب الاجتماعي العلاجَ النفسي العلاج الدوائي أو كليهما.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>1. العلاج النفسي:\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يمثل العلاج السلوكي المعرفي أكثر أنواع \u003Ca href=\"http://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">العلاج النفسي\u003C/a> فاعلية في معالجة الرهاب الاجتماعي، ويحقق تأثيره العلاجي سواء أكان فرديًا أم جماعيًا. يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تعريض المريض للمواقف الاجتماعية، التي تسبب له أعراض الرهاب الاجتماعي. ذلك بهدف تأهيل المريض نفسيًا لمواجهة هذه المواقف التي تثير مشاعر الخوف والقلق لديه، وتحسين مهارات التأقلم لديه على فكرة التفاعل مع الآخرين ومساعدته على التحلي بالثقة التي تمكنه من التعامل مع المواقف المسببة للخوف والقلق. ويمكنك أيضًا المشاركة في جلسات تدريب لاكتساب المهارات أو تمثيل مواقف معينة (لعب الأدوار) لتعزيز مهاراتك الاجتماعية والشعور بالراحة والثقة تجاه الآخرين. فإن التعرض للمواقف الاجتماعية يساعدك في المقام الأول على مواجهة مخاوفك.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>2. العلاج بالأدوية:\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يمكن أن يصف لك مزود الرعاية الصحية أيضًا \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%AA%D9%89-%D9%8A%D9%84%D8%AC%D8%A3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D9%84%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%85%D8%AF%D9%89-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AA%D9%87%D8%A7\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">أدوية\u003C/a> أخرى لعلاج أعراض القلق الاجتماعي، مثل:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>مضادات الاكتئاب: \u003C/strong>عليك أن تعرف أنه من الطبيعي أن تقوم بتجربة مختلف أنواع مضادات الاكتئاب المختلفة لمعرفة أكثرها فعالية لحالتك وأقلها في التسبب في ظهور الآثار الجانبية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الأدوية المضادة للقلق: \u003C/strong>مضادات القلق من العلاجات الشائعة في التقليل من القلق لدى مرضى اضطراب الرهاب الاجتماعي، ولكن على الرغم من أنها قد تؤدي مفعولاً سريعًا في بعض الأحيان، فهي قد تسبب الإدمان . لذلك لابد من الانتباه لعدم تعاطيها لمدة زمنية طويلة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أدوية حصر تأثير الأدرينالين:\u003C/strong> تعمل هذه الأدوية عن طريق حصر تأثير الأدرينالين، وما يترتب على ذلك تقليل سرعة ضربات القلب، ضغط الدم، ارتجاف الصوت، وانقباض العضلات. لهذا السبب، عادة يفضل استخدامها بشكل آني أي للتخفيف من أعراض الرهاب الاجتماعي في موقف معين ولا ينصح الاعتماد عليها كعلاج له بشكل عام.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عليك أن تدرك أنه يمنع تعاطي هذه الأدوية دون استشارة من \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/therapists-lists\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">طبيبك النفسي المختص\u003C/a>، الذي لديه القدرة على تحديد أيا كان هذه الأدوية التي تلائم حالتك تبعا لتشخيصك. وهو الأقدر على تحديد الجرعة الدوائية التي من الممكن أن يعمل على زيارتها تدريجيا لك من جرعات منخفضة إلى أعلى، حتى لا تعاني من مسألة التعرض للآثار الجانبية من الأدوية. العلاج بالدوائي ليس حلا سحريا إذ لا يعمل على إنهاء الأعراض بمجرد تناوله، بل قد تحتاج إلى عدة أسابيع أو عدة أشهر حتى تتحسن أعراضك تحسنًا ملحوظًا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ولا تتوقع أن يحقق العلاج نتائج إيجابية سريعة، فما زال بإمكانك إحراز التقدم في العلاج النفسي من خلال عدة أسابيع أو أشهر. كما أنه لا يقتصر على ذلك بل يتطلب العلاج منك جهدا إضافيا في تعلم مهارات جديدة لإدارة قلقك، سيستغرق منك ذلك بعضا من الوقت. وقد يتطلب التوصل إلى العلاج المناسب شيئًا من التجربة والخطأ. ومن المهم أن تعرف أن النتائج التي يحققها العلاج هي متفاوتة من مريض لآخر إذ قد تتلاشى أعراض اضطراب الرهاب الاجتماعي لدى بعض الأشخاص بمرور الوقت، ولا يستمرون في تناول الدواء. في حين أن البعض الآخر قد يحتاج إلى تناول الأدوية لأعوام للوقاية من الانتكاس.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حتى يحقق العلاج النتائج المرجوة منه، عليك أن تلتزم \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">بمواعيدك الطبية والعلاجية\u003C/a> ، ووضع أهداف بخوض المواقف الاجتماعية التي تتجنبها على الدوام، وتناول الأدوية حسب تعليمات الطبيب، وتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية بشأن أي تغيرات في حالتك.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>3. طرق علاجية بديلة:\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لا تقتصر الوسائل العلاجية لاضطراب الرهاب الاجتماعي فقط على جلسات العلاج النفسي والعلاج بالأدوية، يوجد العديد من الطرق العلاجية البديلة أو المساعدة للطرق السابقة، منها:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>العلاج بالأعشاب: \u003C/strong>يوحد العديد من الأعشاب التي تستعمل كوسيلة للتغلب على القلق. ولكن عليك أن تكون حذر في التعاطي معها لأن نتائجها متفاوتة وهي تماما مثل الأدوية يفضل أن تعطى وفقا لاستشارة طبية تحدد لك الجرعة المناسبة منها؛ لأن الأعشاب شأنها شأن الأدوية قد تحدث آثار جانبية أو تتفاعل مع أدوية طبية أنت ملتزم بها.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>العلاج المنزلي: \u003C/strong>نقصد بالعلاج المنزلي أن يكون لدى المريض الدافع لبذل المجهود المطلوب للتقليل من تأثير الأعراض لديه عن طريق ممارسة بعض الأساليب التالية للتعامل مع المواقف التي يرجح أن تثير الأعراض لديه:\u003C/li>\u003C/ul>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">تعلم مهارات الحد من التوتر والقلق.\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">احرص على تنظيم ساعات \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%AC%D9%88%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%A8%D8%A3%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%86%D8%A7-%D8%A3%D9%85%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">نومك\u003C/a>.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عد لنفسك نظاما غذائيا صحيا واحرص على الالتزام به.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عارف على عدم تعاطي الكحوليات أو المواد المخدرة والكافيين.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مارس تفاعلاتك الاجتماعية ضمن مساحة آمنة بالنسبة لك أي أن تتواصل من خلالها مع الأشخاص الذين تشعر بالارتياح معهم واجعل هذا التواصل بداية لتهدئة نفسك للتواصل من آخرين لا تعرفهم\u003C/li>\u003C/ol>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف تتخلص من اضطراب الرهاب الاجتماعي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فكر بشكل منطقي وواقعي حول ما يجعلك تخاف أو تهاب التفاعل الاجتماعي.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اسأل نفسك ما إيجابيات وسلبيات التفاعل اجتماعيا مع من حولك، وماذا سيترتب على تلك السلبيات.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اتخذ القرار في مواجهة السلبيات التي تتصور حدوثها بفعل تفاعلك مع مجتمعك. الحل يكمن في إدراك مخاوفك ومواجهتها.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تحدث عن تلك السلبيات والمخاوف التي تتصور حدوثها مع من حولك، فهذا يجعلك تدرك وتفهم نفسك بشكل أكبر.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اذا شعرت بأنك رغم الخطوات السابقة غير قادر على تجاوز مخاوفك الاجتماعية يجب أن تخضع \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">لعلاج نفسي\u003C/a>.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">في الختام، نقول لك أن العلاج الأمثل لاضطراب الرهاب الاجتماعي، هو القناعة بأن الآخرين من حولك هم مثلك تماما أشخاص لديهم عيوب وميزات، يخطئون ويصيبون وليسوا كاملين، لذلك الاحتكاك بهم لا يستدعي الخوف أو القلق. مهما تعددت الطرق العلاجية فإننا نؤكد لك أنها لن تحقق أية نتائج إن لم يكن لديك إدراك وقناعة بذلك وبأهمية العلاج، وبأن أولى خطوات العلاج تبدأ بقرار منك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لذا عليك أن تفكر في مخاوفك وتقوم بتحديدها، وأن يكون لديك القدرة على وصف مشاعرك عند التعرض لها. حتى تتمكن من تحديد طبيعة ما تعانيه، ومساعدة \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/therapists-lists\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">طبيبك النفسي\u003C/a> على تحديد الخطة العلاجية المناسبة لك. ومن ثم نفذ الأنشطة التي ذكرناها آنفا التي من شأنها أن تقلل من مشاعر القلق والتوتر والإرباك لديك. ابدأ كل ذلك بالتدريج وبخطوات صغيرة من خلال وضع أهداف يومية أو أسبوعية بالتعرُّض لمواقف بسيطة ليست شديدة الوطأة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لا يمكننا أن نجزم لك بأنه سيكون من الهين أو السهل عليك أن تتحول إلى شخص اجتماعي، بل هو صعب ولكن ليس مستحيلا، هكذا هي البدايات دائما ما تكون صعبة وتختبر قدرتك على التحمل. وما يمكننا أن نكون جازمين به أن التزامك بالبداية هو ما سيحدث فارقا معك، لذا على الرغم من الصعوبة أو الألم التي يبدو عليهما الأمر في البداية، لا يجب أن يحبطك ويجعلك تتجنب المواقف التي تثير أعراض الرهاب الاجتماعي لديك وتحفزها. بل عليك مواجهة هذه المواقف وبناء مهارات للتأقلم معها، وتعزيزها.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ننصحك بالعمل على السعي لبناء شبكة اجتماعية لك من خلال التواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة بشكل روتيني، الانضمام إلى مجموعات تطوعية وتفاعلية، توفر فرصًا لتحسين \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D9%83%D8%AA%D8%B3%D8%A8-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">مهارات التواصل\u003C/a> والتحدث أمام الجمهور، مثل الجمعيات والمجموعات الشبابية، قم بتعزيز مهاراتك وروايات.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Self-treatment-of-social-anxiety","blog-cover/1704815793561-Tatmeen-img-152",25,[],{"id":49,"user":119},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[121],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[123],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":125,"arTitle":126,"arContent":127,"slug":128,"coverImage":129,"clicksCount":41,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":130,"likesCount":41,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":131,"disorders":133,"disorderGroups":135,"createdAt":137},"b1f7275e-e206-4c2e-8621-44b749433448","اضطراب الاحتراق النفسي - أعراض و أسباب","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل أصبحت الضغوطات أكثر من قدرتك على التحمل؟\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل وجدت نفسك فجأة في مواجهة صعوبة في التركيز على مهماتك اليومية؟\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">غالباً ما نعيش في حياتنا مواقف خارجة عن إرادتنا، ويشعر كل فرد منا بالتوتر في مرحلة ما من حياته تتطلب منا الكثير من الصلابة النفسية للتعامل معها، فالقلق شعور شائع وطبيعي للغاية بين البشر. يتمكن البعض من التعامل مع مثل هذه الضغوطات والقلق بشكل صحي، لكن بالنسبة لأشخاص آخرين، يصبح تراكم الضغوط أكثر من قدرتهم على الاحتمال، ويؤدي إلى ما يسمى الاحتراق النفسي.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هو الاحتراق النفسي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الاحتراق النفسي هو حالة من الإرهاق الجسدي والنفسي الناتج عن الإجهاد المطول، ويعاني من الاحتراق النفسي الاشخاص المتواجدين في بيئات العمل ذات العمل المكثف أو المهن التي تتطلب وقتًا وجهدًا يفوق طاقة الشخص .. كما أن هناك عوامل أخرى تزيد من الاصابة بالاحتراق النفسي مثل: النمط اليومي لحياة للشخص وبعض سمات شخصيته، كيف يقضي أوقات فراغه وما هي نظرته إلى العالم الخارجي.. بالاضافة الى مشاكل شخصية بين الأزواج، أو إلى مسؤوليات الأبوة والأمومة، كما يظهر لدى من يتوجّب عليهم رعاية الآخرين، مثل الممرضات والممرضين.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أعراض الاحتراق النفسي\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بإرهاق جسدي أكثر من المعتاد.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تقلبات المزاج وغياب المشاعر الإيجابية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تغير في الشهية وعادات النوم.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الاكتئاب والقلق.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">انخفاض بالمناعة والصداع المتكرر.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">صعوبة في التركيز و مشاكل النوم.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">خفقان القلب/آلام في الصدر.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">المرض المستمر والمتكرر.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تفريغ إحباطك في المحيطين بك.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الأسباب المحتملة للإحتراق النفسي:\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عند حدوث تغيير كبير في الحياة، مثل تجربة طلاق أو وفاة أحد أفراد الأسرة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">المرور بوضع مالي غير مستقر.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بالضغط النفسي الاجتماعي بسبب مسؤوليات العائلة أو المدرسة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الإصابة بمرض مزمن.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">العمل في بيئة شديدة التحكم والتطلب الزائد.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إذا لم تقم بانتشال نفسك من الاجهاد والارهاق ،يمكن للآثار السلبية للاحتراق النفسي أن تمتد إلى كل مجالات الحياة، بما في ذلك أسرتك وعلاقاتك الاجتماعية. وحتى على المستوى الصحي قد تسبب تغيرات طويلة الأجل على جسمك تجعلك عرضة للأمراض الجسدية و يمكن أن يتطور معك الأمر إلى العديد من الآثار النفسية ،وقد يؤدي هذا الضغط النفسي الناتج عن محاولتنا للتظاهر بالقوة إلى إحداث خسائر كبيرة جداَ. تذكر أن الاهتمام بصحتك النفسية يعتبر أمراً في غاية الأهمية ويجب أن يكون على الدوام من أولوياتك القصوى.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-justify\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية والأسرية.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Burnout-Syndrome-Symptoms-and-Causes","blog-cover/1704727329323-Tatmeen-img-611",[],{"id":49,"user":132},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[134],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[136],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1704661200000,{"id":139,"arTitle":140,"arContent":141,"slug":142,"coverImage":143,"clicksCount":144,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":145,"likesCount":29,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":146,"disorders":148,"disorderGroups":150,"createdAt":137},"5b9e52a1-d061-4c61-9b70-be4a9ead6ccc","العلاج باللعب للأطفال","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعتبر اللعب مدخلا هامًّا إلى عالم الطفولة، وهو نشاط حركي يقوم به الطفل بهدف إشباع رغباته الجسدية-الحركية والحسية والعقلية والنفسية-العاطفية والاجتماعية؛ بالإضافة إلى تفريغ طاقاته والشعور باللذة والمتعة والتسلية، وهو يحتوي على عناصر التخيل والإبداع حيث يجعل الطفل ألعابه تأكل وتنام وتضحك وتبكي وتغضب؛ ويكون اللعب مدفوعًا بحب الاستطلاع والاستكشاف.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يقضي الأطفال معظم أوقاتهم في اللعب، واللعب يشكل مساحة آمنة يلجأ إليها الطفل بشكل حر وعفوي أو موجه مصوّرًا أو ممثلاً الواقع المحيط به والعلاقات من حوله، ومعبّرًا عن مشاعره وأحاسيسه بصورة ملموسة أو محسوسة كاشفًا ما يدور في داخله من صراع أو مخاوف وقلق أو إحباطات ومشاعر إيجابية أو سلبية أخرى مختلفة ومتنوعة، خاصة الأجيال الصغيرة حيث يصعب عليهم التعبير كلاميًّا عن مشاعرهم وأحاسيسهم وصراعاتهم أو الأزمة والضائقة التي يمرون بها، مشكّلا عالمهم الخاص جدًّا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يتعرف الطفل على ذاته وعلى عالمه الخارجي من خلال اللعب، يكتشف بيئته بعناصرها ومثيراتها، يتعرف على العلاقات، الأدوار التي يتخذها هو والأدوار التي يتخذها الآخرون في حياته، يتعلم لغة وثقافة مجتمعه، ويتعرف إلى خصائص الأشياء من حوله.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يساعد اللعب في نمو وتطور الطفل الجسدي، العقلي المعرفي، الحسي-الحركي، النفسي-العاطفي، والاجتماعي. كما أنّه ينمي قدرة التفكير والتخيل والابتكار والإبداع؛ مساهمًا في تشكيل شخصيته وبنائها.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ميلاني كلاين الرائدة في منهج التحليل النفسي للأطفال، كانت أول من ابتكرت وطوّرت تكنيك العلاج بواسطة اللعب.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">في بداية تطور العلاج باللعب، أوضحت كلاين كيف يجري الطفل اسقاطات من عالمه العاطفي-النفسي الداخلي، وعلاقاته الشيئية، على الدمى والألعاب.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">توجيه الطفل إلى العلاج باللعب ينبع عادة من شعور الأهل بوجود صعوبات في التأقلم لدى الطفل، تأخّر أو اضطراب في تطوره العاطفي-والاجتماعي.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هذا التكنيك من العلاج ملاءم لأطفال من جيل ثلاث سنوات وحتى إحدى عشرة سنة تقريبًا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف يعمل تكنيك العلاج باللعب؟\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تبدأ السيرورة العلاجية بلقاءات تعارف وتقييم الحالة العلاجية (2-3 لقاءات):\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لقاء مع الأهل الذي من خلاله يشاركون سبب توجيه الطفل للعلاج، معلومات عن الطفل، أحداث مهمة في حياته، وأسباب ممكن أن تكون أدت إلى ظهور المشكلة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لقاء أو لقاءان مع الطفل، يتم من خلالهما التعرف على الطفل عن قرب، فحص وتشخيص قدراته، أسباب صعوباته ومعاناته، ومدى ملاءمته لهذا النوع من العلاج.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">في نهاية هذه اللقاءات (التعارف والتقييم) يشارك المعالج الأهل بالاستنتاجات والتوصيات لبرنامج علاجي ملاءم.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">من أجل إنجاح السيرورة العلاجية وقطف ثمارها، من المهم جدًا وجود تعاون من قبل الأهل مع المعالج.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تقام جلسات إرشاد أهل من مرة واحدة في الشهر وحتى مرة واحدة كل أسبوع بهدف تمكين الأهل وزيادة تأثير العلاج بالنسبة لحالة الطًفل.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بداية السيرورة العلاجية، تخصص لبناء علاقة وتطوير ثقة بين الطفل والمُعالج.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">علاقة آمنة ومتينة بين الطفل والمُعالج من شأنها المساعدة في زيادة استفادة الطفل من العلاج.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الأطفال بعكس البالغين، يعبرون عن عالمهم الداخلي بواسطة اللعب، ولذا هذا النوع من العلاج جدًّا ملاءم للأطفال خاصة من فئة عمرية صغيرة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-justify\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية والأسرية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Play-therapy-for-children","blog-cover/1704723760916-Tatmeen-img-121",3,[],{"id":49,"user":147},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[149],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[151],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":153,"arTitle":154,"arContent":155,"slug":156,"coverImage":157,"clicksCount":158,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":159,"likesCount":102,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":160,"disorders":162,"disorderGroups":164,"createdAt":137},"22cb2687-66dd-4e1a-a0b9-0420442d4c5e","اضطراب الشخصية الحدية","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إن تعليقاً مثل \u003Cstrong>\"كم يسعدني أنني أخيرا وصلت إليك، لقد كانت رحلة أليمة جدا مع كافة الأطباء الذين رأيتهم قبلك، فجميعهم سيئون!\"\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لا يبعث على السرور أبدا لدي كمعالجة ولا أتفاءل أبدا عندما تبدأ العلاقة العلاجية بهكذا تشطير وهو من أهم الحيل الدفاعية التي يستخدمها من يعاني من اضطراب الشخصية الحدية، وأتوقع أن ينقلب هذا الإطراء سريعا إلى التعبير عن الشعور بالخذلان والإفراط بالذم والقدح في أول فرصة يكتشف بها المتعالج أنني لن أقبل تجاوزالحدود وسأؤكد على إطار العلاقة العلاجية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كبندول ساعة راقص تترنح مشاعر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية، من أقصى ال\" أنا أكرهك\" إلى أقصى ال\" لا تتركني أرجوك\"! ويمضي هذا الإنسان غير مدرك لحقيقة مشاعره وسلوكه، قد يمر بنوبات غضب عارم و بفترات اكتئاب شديدة مع مشاعر مزمنة من الملل والفراغ ويعاني من صورة مشوهة للذات وسلوكيات اندفاعية قد تصل إلى محاولات الانتحار أحيانا.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>مدى انتشار اضطراب الشخصية الحدية\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعتبر اضطراب الشخصية الحدية الأوسع انتشارا من بين اضطرابات الشخصية بشكل عام. وتنتمي إلى الفئة الدرامية الانفعالية والتي تشترك مع النرجسية والهستيرية والمعادية للمجتمع بالسلوك الدرامي والعاطفة المفرطة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وبالرغم من أننا نصادف النساء أكثر من الرجال ممن يعانون من اضطراب الشخصية الحدية في العمل العيادي، إلا أن الدراسات تشير إلى أن نسبة الانتشار لا تختلف كثيرا بين الرجال والنساء. هذا التناقض يوحي بأن النساء المصابات باضطراب الشخصية الحدية أكثر حضورا للحصول على علاج الشخصية الحدية من الرجال.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يتم تشخيص أكثر من 90٪ من الشخصيات الحدية أيضًا باضطرابات شخصية أخرى، وخاصة الشخصية التجنبية والمعتمدة والنرجسية، يعاني أكثر من نصفهم من الاكتئاب الشديد وأكثر من ثلاثة أرباعهم من اضطراب القلق في وقت ما من حياتهم، كما قد يصابون بنوبات ذهانية صغيرة واضطرابات الأكل والإدمان.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما يميز اضطراب الشخصية الحدية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أكثر ما يميز اضطراب الشخصية الحدية هو \u003Cstrong>صعوبات في تنظيم العاطفة\u003C/strong>، مما يعني أن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب يشعرون بالعواطف بشكل مكثف ولفترات طويلة من الزمن، ومن الصعب عليهم العودة إلى هدوئهم النفسي بعد حدث مثير للمشاعر و يوصفون بأنهم يفتقدون إلى \"الجلد العاطفي\" من فرط الانفعال.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وتؤدي الاندفاعية والعلاقات العاصفة والمزاجية المتطرفة الى درجة كبيرة من \u003Cstrong>عدم الاستقرار في العلاقات\u003C/strong> \u003Cstrong>وانعدام الأمان والخوف من الهجران\u003C/strong>، وتدني الشعور بالذات وانتقادها. ومن الممكن أن يؤدي الصراع في التحكم في الذات إلى سلوكيات خطرة كإيذاء النفس.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كما أن هناك \u003Cstrong>عدم ثبات ملحوظ ومستمر في الهوية والصورة الذاتية\u003C/strong>. فالأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية في كثير من الأحيان ليس لديهم فكرة عن من هم أو ما يؤمنون به. فهم يغيرون أهواءهم واهتماماتهم ومعتقداتهم اعتمادًا على ظروفهم وما يعتقدون أن الآخرين يريدونه منهم. بالطبع ، يغير كل شخص سلوكه إلى حد ما في سياقات مختلفة ، ولكن في اضطراب الشخصية الحدية ، يكون هذا التحول أكثر عمقًا ووضوحا.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ويعاني العديد من الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية من\u003Cstrong> صعوبة في إنشاء والحفاظ على حدود شخصية صحية\u003C/strong> ويواجهون تحديات في علاقاتهم الشخصية لأنهم لايدركون المكان الذي تنتهي فيه حدودهم وتبدأ حدود الشخص الآخر. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وكغيره من الاضطرابات فإن اضطراب الشخصية الحدية \u003Cstrong>متعدد الأسباب\u003C/strong> و توصف \u003Cstrong>الدفاعات الحدية بأنها بدائية أو غير ناضجة\u003C/strong>. من الأمثلة على ذلك: التشطير (التناوب بين التأليه والشيطنة للاخر) والتماهي الإسقاطي (عزو الدوافع غير المقبولة إلى الآخرين واستخراج سلوكيات من طرفهم تبرر هذا العزو، على سبيل المثال ، الاستياء يجعل شخصًا آخر معاديًا، والعداء يؤكد أن الاستياء له ما يبرره).\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/h2>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>متى تنشأ الشخصية الحدية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>بحسب النظرية التحليلية\u003C/strong> تنشأ الشخصية الحدية عندما تسحب الأم الحب من طفلها لأنها لا تستطيع تحمل حاجة الطفل إلى الانفصال عنها وإقامة هويته المستقلة. لا يطور الطفل أبدًا القدرة على تذويت تجربته مع الأم باعتبارها جيدة وسيئة في آن معا. ثم يتم نقل هذا النموذج إلى علاقات أخرى في وقت لاحق في الحياة. شخص بالغ لديه شخصية حدية لا يزال غاضبًا من الأم السيئة ، ولا يزال أيضا يخشى من تخلي وهجران الأم الصالحة له ، وقد يجد الآن هذه المعضلة مجسدة في أي شخص يتفاعل معه.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ويعتقد البعض أن \u003Cstrong>إساءة معاملة الأطفال\u003C/strong> وليس مجرد الإهمال هو السبب في اضطراب الشخصية الحدية. ولكن لم تكتشف جميع الدراسات ارتفاع معدل سوء معاملة الأطفال في الشخصيات الحدية، وهناك خطر من تعزيز الذكريات المشوهة لدى الأشخاص الذين يميلون بالفعل إلى تبرير سلوكهم من خلال التنديد بالآخرين، يعتقد معظم الخبراء أنه على الرغم من أن إساءة معاملة الأطفال وغيرها من الأحداث الصادمة قد يكون لها بعض التأثير على أعراض الشخصية الحدية، إلا أن هذه التجارب ليست وحدها سببا لاضطراب الشخصية الحدية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كما و\u003Cstrong>ترتبط الشخصية الحدية باضطراب ثنائي القطب والاكتئاب الشديد \u003C/strong>من خلال إحدى ميزاتها المركزية، وهي عدم القدرة على التحكم في التغيرات المزاجية المفاجئة. من الصعب القول ما إذا كانت الشخصية تسبب اضطرابات مزاجية أو أن الاضطرابات المزاجية تشكل تفكيرا وسلوكا يوصفان على أنهما سمات شخصية، كسهولة الاكتئاب و شدة الحساسية للخسارة والتطلب العاطفي. توصف الشخصية الحدية كشكل متنكر من اضطراب المزاج، وربما ترتبط بالاكتئاب غير النمطي أو اضطراب ثنائي القطب سريع التدوير.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لقد تم اقتراح أن جميع أعراض الاكتئاب والهوس والشخصية الحدية يجب أن تُجمع معًا كاضطراب طيف ثنائي القطب.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-justify\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية والأسرية.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Borderline-Personality-Disorder-BPD","blog-cover/1704725169797-Tatmeen-img-659",21,[],{"id":49,"user":161},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[163],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[165],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":167,"arTitle":168,"arContent":169,"slug":170,"coverImage":171,"clicksCount":172,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":173,"likesCount":73,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":174,"disorders":176,"disorderGroups":178,"createdAt":180},"f471ff32-97b5-46b7-a341-41e2d9420dcf","ماذا يحدث في سن المراهقة؟ ما هي التغييرات الجسدية والنفسية","\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هو سن المراهقة؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">في البداية سن المراهقة هو المرحلة التي ينتقل فيها الفرد في المجتمع من سن الطفولة إلى سن الرشد، وغالباً ما يتراوح العمر فيه من سن اثني عشر سنة إلى واحد وعشرين سنة وفي هذه المرحلة ترافق الفرد تغيرات فسيولوجية، نفسية، اجتماعية. يمكن العمل على تقسيم هذه المرحلة زمانيا على مراحل وهي مبكرة، متوسطة، متأخرة ويكون لكل منها خصائصها وتغيراتها.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي التغيرات النفسية والجسدية في سن المراهقة؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>1. التغيرات النفسية.\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يصبح الفرد متوتر مائل إلى تقلب المزاج، ويكون في العادة عصبي وغاضب، وتكون لديه حساسية مفرطة تجاه العديد من الأشياء، المواقف، الأفراد، والأفكار، يصبح لديه وعي ذاتي لنفسه، جسده والتغيرات التي يمر بها .\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>2. التغيرات الفسيولوجية.\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> تحدث نتيجة تغير في الهرمونات إذ يحدث تغير في الشكل والهرمونات سواء كان ذكر أو انثى، ويبدأ الأفراد من حوله ملاحظة هذه التغيرات.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>3. التغيرات الاجتماعية ومنها:\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>يحب المراهق أن يثبت هوية لذاته: \u003C/strong>أي أن تكون لديه هوية خاصة به في كل أمر يفعله، ويحب أن يحترم الآخرين هويته. فيصبح من الصعب على الأهل الانتقال من طفل تحت سيطرتهم ويسمع كلامهم إلى طفل يفرض هويته الخاصة تجاه الآخرين.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الاستقلالية: \u003C/strong>أي يفضل الاستقلال في الأمور الخاصة فيه، فيفضل أن تكون لديه أغراضه الخاصة وأموره التي تتعلق في المنزل أو المدرسة، ويمكن أن يستقل أيضاً في رأيه ويفضل أن يكون متفردا فيه ويعمل على فرضه.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>اكتساب خبرات جديدة: \u003C/strong>يفضل ممارسة أي شيء جديد في الحياة ويحب أن يغامر بغض النظر عن النتائج، إذا حدث أمر معين يحب أن يغامر به وعندما يغامر في شيء ينتظر أن يكسب منه خبرة، شهرة، تحدي على صعيد الأصدقاء أو الأخوة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">​​​​​​​\u003Cstrong>يحب أن يكون لديه تملك للأشياء.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>يحب أن يفرض رأيه ويتمسك به، بغض النظر عن الأب والأم.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>يمكن أن يقوم بأمور تخرج عن نطاق القيم والعادات الاجتماعية الأصيلة.\u003C/strong> وهذا الموضوع يؤثر على الأهل ويكون لديه تأثير في الأطراف المحيطة به مثل الأصدقاء، المواقف ويتأثر أيضا في مواقع التواصل الاجتماعي التي تؤثر بشكل كبير على المراهق، من الممكن أن ينجرف بسبب مواقع التواصل الاجتماعي والأنترنت في علاقات غير صحية.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>سن المراهقة والتغيرات النفسية.\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هناك مجموعة من الاضطرابات النفسية التي يمكن أن تظهر على المراهق وتسبب قلق وتخوف للأهل، هنالك مراهقين يتعرضون لمواقف صعبة تؤدي إلى ظهور بعض الاضطرابات مثل: الكذب المبالغ به، السرقة، التلفظ في ألفاظ نابية على الدوام. هذه الاضطرابات السلوكية نادرة الحدوث نوعاً ما، لأنها تكون ضمن نطاق الأسرة المتفككة، أيضا في وقتنا الحاضر أصبح هناك وعي من الأهل حول طريقة تعاملهم مع المراهق.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>نصائح للتعامل مع الأبناء في سن المراهقة.\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التعامل مع المراهق ليس صعب إنما هو بحاجة إلى تفهم ووعي من قبل الأب والأم، فعندما يبدأ الطفل في مرحلة المراهقة يجب على الأهل إنشاء علاقة خاصة مع المراهق. من أهم النصائح التي نوجهها إلى الأهل في التعامل مع المراهق الآتي:\u003C/p>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>شاركوا أبنائكم المشاكل التي تواجههم وتفهموها: \u003C/strong>قبل أن تتفاقم هذه المشاكل، بتالي يجب على الأهل تقبل التغيير الذي يطرأ على سلوك المراهق سواء أكان بجسده أو نفسيته أو أي أمر يحدث معه في الحياة وهو تحت سن المراهقة فمن المتوقع أن نرى منه أي شيء.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>يجب على الأهل احترام المراهق وما يمر به من تغيرات:\u003C/strong> واحترام شعوره بأنه بدأ يكبر ويفرض وجوده في هذا العالم، بالتالي يجب على الأهل الجلوس معه والتشارك معه، مكافئته على الأمور الإيجابية التي يمكن أن يفعلها خلال اليوم، ونشعره بأهمية ما يفعله.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>من المهم الامتناع عن السب والشتم أمامه: \u003C/strong>هذا يدفعه لأن يلجأ لرفاق السوء ليخبرهم ما يفعله أهله به، وهم بدورهم يمكن أن يجروه إلى أمور وأفعال سلبية. لذلك يجب الحديث مع المراهق بأسلوب جميل وراقي.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>عدم اتباع اسلوب التعنيف: \u003C/strong>لحث المراهق على الدراسة مثلا، لأن المراهق يتعرض لضغط فترة المراهقة والامتحانات والدراسة أيضا، لذلك لن يتحمل أي ضغوطات أخرى أو تعنيف. يجب على الأهل أن يفهموا أن هذا العمر حساس جداً، وأن لديه طاقة وقدرات معينة يصل لها وهو يدرس ولا يستطيع أن يعطي أكثر منها، فيجب على الأهل أن يدعموا ابنهم المراهق ويفهموا احتياجاته وامكانياته.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>اللجوء \u003C/strong>\u003Ca href=\"http://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">\u003Cstrong>لاستشاريين نفسيين\u003C/strong>\u003C/a>\u003Cstrong>: \u003C/strong>اذا شعر الأهل أنهم لا يستطيعون التصرف بشكل صحيح مع المراهق يمكن أن يلجؤوا إلى استشاريين لمساعدتهم ودعمهم، وإذا كانت حالة المراهق صعبة يمكن أن تأخذوه إلى أخصائي يوجهه في بعض النصائح، فبعض النصائح البسيطة والحب والاهتمام والتعاطف والود مع المراهق يجعل فترة المراهقة تمر في سلام. وعلى المدى البعيد يأسس الأهل المراهق جيداً وعندما يكبر سوف يقدر ما قدمه والديه له.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعد سن المراهقة من أخطر المراحل العمرية التي يمر بها الإنسان ضمن مراحل نموه وتطوره جسديا ونفسيا. لذلك يقع على عاتق الأهل استغلال هذه المرحلة باستثمار طاقات أبنائهم وتوجيهها بالمنحى الإيجابي، ولا يمكن تحقيق ذلك دون العمل على احتواء المراهق من خلال تغطية احتياجاته العاطفية وإعطائه مساحته الشخصية. وأن يدرك الأهل أن ابنهم لم يعد طفلا بعد الآن.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","What-transpires-during-adolescence","blog-cover/1704631975448-ماذا-يحدث-في-سن-المراهقة-1000x700.jpeg",6,[],{"id":49,"user":175},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[177],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[179],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1704574800000,{"id":182,"arTitle":183,"arContent":184,"slug":185,"coverImage":186,"clicksCount":29,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":187,"likesCount":29,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":188,"disorders":190,"disorderGroups":192,"createdAt":180},"e9f4bd90-61e9-4d51-8d18-4ec013c8974f","ماما هي سعادة كل الحياة","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">استوقفني منشور بواحدة من الصفحات على تطبيق الانستغرام، والتي عادة ما تنشر مضامين جدا قيمة ومهمة، لكل ما يتعلق بتربية الأطفال في جيل الطفولة المبكرة، ولكن للأسف الشديد، جزء من المضامين التي تنشر على هذه الصفحة من الممكن أن تكون خاطئة، ما يجعلها تتناقض كليا مع نظريات التطور النفسي السوي للأطفال.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وهذه المرة سأسمح لنفسي بأن استعمل عنوان المنشور وهو \"ماما هي سعادة كل الحياة\" الذي كان يهدف إلى تشجيع الطفلة على مشاركة أمها بمشاعرها، بالذات إذا كان هناك أحد يضايقها، والأم تستعمل مثال تخبر فيه ابنتها: \"أنها ذات مرة عندما كانت طفلة صغيرة، كان المقعد في المدرسة يضايقها، وفكرت بينها وبين نفسها بضرورة مشاركة هذا الأمر مع أمها، وعندما شاركتها، ذهبت الأم إلى المدرسة وغيروا لها المقعد، وهكذا أصبحت هي مرتاحة أكثر\".\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بالنسبة لي كأخصائية نفسية كان عنوان المنشور وما يحمله من مضامين مزعجا للغاية، وهذا ما دفعني إلى أن أكتب عن الموضوع، وأقول لكم في محاولة لتصويب المضامين التي جاء بها المنشور، أن الأم والأب لا يستطيعون أن يصلحوا كل شيء في الحياة، الحياة مليئة بالتحديات والصعوبات، لذلك تتلخص وظيفة الأهل بأن يعطوا أبناءهم قسم من الآليات والأدوات مع التأكيد على كلمة قسم، التي تمكنهم من معالجة مشاكلهم، الحياة كفيلة بأن تعلمهم الكثير من الأمور، فمسألة التعليم لا تقتصر على الأهل فقط.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لذلك بالرجوع إلى المثال المطروح في المنشور، إذا كان من الصعب على الابن أن يغير مقعده الدراسي أو كان من الصعب عليه مواجهة تحديات المدرسة، نعلمه أولا بأننا كأهل لا يكون متاح أمامنا التواجد معه في المدرسة في كل وقت، لذا عليه التفكير بمواجهة أي تحديات لوحده من خلال الوسائل المتاحة له، مثل أن يتوجه إلى المدير أو الجهة المسؤولة عن هذه الأمور في المدرسة لحل المشكلة، وإن لم تنجح هذه الوسيلة يتوجه إلى أهله، ومن المهم أن نجعله يدرك أن في بعض الظروف لا يوجد إمكانية لتغيير المقعد، وهنا يبرز الدور الهام للأهل في مساعدة أبنائهم على كيفية التأقلم مع الظروف، وكيفية التعامل مع أوضاع وظروف بالنسبة لنا غير مريحة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يتحقق هذا الدور الهام للأهل عندما يعطوا أبناءهم الفرصة ليتحدثوا عما يشعرون به، وكم من الممكن أن يكون شعورهم أصعب في حال عدم القدرة على إيجاد حل لما يواجهون من مشكلات، من المهم أن يتعلموا بأن الحياة لا تسير دائما كما نريد، وأحيانا نملك القدرة على التغير، وأحيانا أخرى لا يكون باليد حيلة لإحداث أي تغيير، يجب أن نتقبل فكرة أن الحياة ليست دائما منطقية أو عادلة، وأنها مليئة بما هو جميل وجيد وما هو قبيح وسيء.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ورسالتي لكم كأم وكأخصائية نفسية، كونوا بجانب أطفالكم، اصغوا لهم، حاولوا أن تساعدوهم بقدر ما تستطيعون، لكن لا تعطوهم حماية مبالغ فيها تضعفهم، وتجردهم من قواهم الداخلية التي خلقت معهم، حتى يتعلموا كيف يتعاملون مع ضغوطات الحياة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أول الأشخاص الذين عالجتهم عندما فتحت عيادتي، كانوا شباب وصبايا بعمر الثامنة عشر الذين تربوا مع مبدأ توفير الحماية الزائدة لهم نتيجة خوف الأهل، ما كان يدفع الأهل إلى تلبية أغلب احتياجاتهم حتى دون أن يطلبوها، والنتيجة كانت عند تعرض الأبناء لأول درس حقيقي تلقنهم إياه الحياة، يواجهون ذلك بخوفهم من المسؤولية، ما يجعلهم يعانون من حالة الخوف والاكتئاب. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">سوف أنهي بمقولة جبران خليل جبران الشهيرة: \u003Cstrong>\"ابنائكم ليسوا لكم، أبنائكم أبناء الحياة\".\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أحبوا أبناءكم لكن لا تطغوا عليهم، أطفالنا ليسوا بحاجة لبالغ دائم الشفقة أو الخوف عليهم من تحديات الحياة، بل هم بحاجة لبالغ يؤمن بقدراتهم، وقواهم الداخلية للتعامل مع هذه التحديات. حياتنا مليئة بالتحديات والمصاعب، آمنوا بقدرة أطفالكم على التعامل معها ولا تبقوا مشاعر الخوف أو الشفقة تجاههم، وحتى وإن كنتم لا تظهرون لأطفالكم خوفكم، هم قادرين على الشعور بذلك، أنا أؤمن بوجود حبل سري يربط بيننا وبين أطفالنا، ويجعلهم يشعرون بنا حتى دون الحاجة لأن نتكلم. الشفقة والخوف سوف يضعفهم وينسيهم قوتهم الداخلية، أعطوني مثال لقوى اكتشفتموها عند أطفالكم، عندما استطعتم أن تحرروهم من مخاوفكم.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اشترك مع \u003Ca href=\"http://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">منصة ت\u003C/a>طمين للاستشارات النفسية اونلاين احصل على إرشادات من خلال برامج للمساعدة الذاتية او قم بالتحدث مع أفضل أخصائي العلاج النفسي، بما يشمل مختصين من المجال الاجتماعي، الزوجي، الاسري وغيرهم للاشتراك من \u003Ca href=\"http://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">هنا مجاناً\u003C/a>.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Mom-happiness-is-the-joy-of-a-lifetime","blog-cover/1704642063118-Tatmeen-img-539",[],{"id":49,"user":189},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[191],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[193],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":195,"arTitle":196,"arContent":197,"slug":198,"coverImage":199,"clicksCount":102,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":200,"likesCount":144,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":201,"disorders":203,"disorderGroups":205,"createdAt":180},"3077d381-8302-4b9a-924b-932303743fc7","كوابيس الأطفال - أسباب وكيفية التعامل معها","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يمر الكثير من الأطفال في مراحل مختلفة من حياتهم برؤية أحلام مزعجة أو كوابيس تسبب لهم التوتر والتي قد تؤثر على صحتهم النفسية. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">في أي سن يبدأ الطفل برؤية الكوابيس، وما أسباب الكوابيس عند الاطفال، متى يكون لكوابيس الاطفال دلالات نفسية، وما على الأهل فعله في هذه الحالة؟ أسئلة كثيرة حول كوابيس الاطفال سنجيب على بعضها في هذا المقال.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الفرق بين الكوابيس والهلع الليلي:\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يجب التفريق بين الكابوس والهلع الليلي، فهما يختلفان من حيث التعريف النفسي والأعراض.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الكوابيس ومتى تبدأ عند الاطفال:\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الكوابيس هي التي يراها الطفل في المرحلة الأخيرة من نومه، ويتذكرها جيداً عند استيقاظه ويمكنه ان يسردها لك، وتكون علامات الخوف والانزعاج ظاهرة لديه أثناء النوم وتبدأ هذه الأحلام المزعجة للطفل في عمر السنتين.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الهلع الليلي ومتى يحدث:\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الهلع الليلي يحدث أثناء مرحلة النوم العميق بعد ساعتين من نوم الطفل، وتتلخص أعراضها في الصراخ والخوف والارتعاب وقد يضرب ويركل من حوله دون إرادة، وقد يبدو للأهل أنه مستيقظاً واعياً لما يحصل حوله، ولكنه يكون عكس ذلك فليس بإمكان الطفل رؤيتك أو سماعك عند محاولتك لتهدئته وعند استيقاظه لا يكون بإمكانه تذكر ما حصل معه ليلاً، تماماً كما في حالة المشي أثناء النوم التي تكون بلا وعي أو إرادة من الشخص.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تلعب الوراثة دوراً كبيراً في تعرض الطفل لنوبات الهلع الليلي، وتكثر عند الأطفال بين عامهم الثاني حتى السادس، ومن المهم معرفة أن الأحلام المزعجة هي جزء من نمو الطفل الطبيعي، ونمو مخيلته، والتعرف أكثر على مفهوم الخوف ووجوده، وزيادة تفاعله مع محيطه.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>اسباب الكوابيس والهلع الليلي\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هناك عدة أسباب للأحلام المزعجة سواء الكوابيس أو الهلع الليلي، وتتلخص فيما يلي:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عدم وجود نمط ثابت للنوم ووقته.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">سوء التغذية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الحمى وبعض الأدوية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مشاهد العنف على التلفاز أو الحاسوب والالعاب الالكترونية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فقدان شخص عزيز.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الطلاق بين الوالدين.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عدم الاستقرار الأسري.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التواصل السلبي بين الوالدين كالنقاشات الحادة أو تعنيف بعضيهما أمام الطفل.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تعنيف الطفل وترهيبه بالصراخ أو الضرب.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عدم الشعور بالأمان.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التعرض لحوادث معينة.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف يمكن مساعدة الطفل حين حدوث الكوابيس؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بداية يجب أن تتذكر أن الكوابيس او الأحلام المزعجة جزء من نمو دماغ الطفل وتفاعله الاجتماعي، لذا عليك أن تحرص على استعدادك لها وهدوئك أثناء حدوث ذلك حتى لا يتسرب قلقك وتوترك وخوفك إلى طفلك.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>بعض الخطوات التي من الممكن اتباعها للتعامل مع كوابيس الاطفال\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حاولي منع حدوث كوابيس الاطفال، بمعنى اصرفي عن انظار طفلك قدر الإمكان كل مصدر للخوف والقلق مثل الكارتون العنيف أو المشكلات الزوجية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اعتماد روتين ثابت للنوم والاستيقاظ المبكر يتضمن الوقت والمكان ومرحلة ما قبل النوم من الاستعداد وقراءة قصة قبل النوم التي تساعده على الاسترخاء وحديث ما قبل النوم القائم على التفريغ والطمأنة بالحب والاحتضان.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الابتعاد عن قصص الأطفال المخيفة مثل ليلى والذئب، فهي تسمح للطفل أن يطلق عنان مخيلته.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">طمأنة الطفل بالصوت الهادئ (الوشوشة) ولمسات الحنان والاحتضان.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">البقاء بجانب طفلك حتى يعود للنوم بعد الحلم المزعج.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عدم ترك الطفل وحده عند سماع صراخه، بل يجب الذهاب له حتى يشعر بوجودك وحمايتك له.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ترك ضوء خافت في الغرفة، أو إبقاء بابها موارباً.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تدريجياً مع ازدياد عمر الطفل يجب تعليمه مهارات وآليات تساعده على تهدئة نفسه، دون تركه يخوض هذه التجربة لوحده بلا حماية ودعم، مثلاً يمكن تعليمه أن يضع تحت وسادته كشاف صغير وإذا استيقظ يضيئه، أو إذا استيقظ بنفسه يتنفس (شهيق زفير) أو يغير جهة نومه.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مهم أن تتم تهدئة الطفل في المكان الذي نام فيه ورأى الحلم المزعج سواء في غرفة والديه أو غرفته، وذلك حتى لا يربط بين الحلم المزعج ومكان النوم، فينعكس سلباً على علاقته بالمكان ويصبح مصدراً للخوف.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مساعدة الطفل على التحدث عن الحلم المزعج سواء باستخدام الرسم أو الحوار أو القصة أو لعب الأدوار، فهذا يساعده على التفريغ وتراجع الخوف.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong> \u003C/strong>\u003C/h2>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>متى يجب ان اتوجه لمعالج نفسي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مع ازدياد وتيرة رؤية الكابوس او الحلم نفسه أي بنفس المضمون، كأن يحلم الطفل دوماً أن هناك وحشاً يطارده أو رؤية شخص يحبه يتحول إلى شخص سيء يريد أن يأذيه، أو يرى لعبته المفضلة تكون سبباً في إيذائه. رؤية مثل هذه الكوابيس او الأحلام المزعجة باستمرار على مدار شهر يستدعي زيارة الأخصائي النفسي حتى يتم التعرف على الأسباب باستخدام تقنيات نفسية ويعالجها بالطرق العلاجية الصحيحة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اشترك مع \u003Ca href=\"http://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">منصة ت\u003C/a>طمين للاستشارات النفسية اونلاين احصل على إرشادات من خلال برامج للمساعدة الذاتية او قم بالتحدث مع أفضل أخصائي العلاج النفسي، بما يشمل مختصين من المجال الاجتماعي، الزوجي، الاسري وغيرهم للاشتراك من هنا مجاناً.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Children-nightmares","blog-cover/1704641302227-Tatmeen-img-602",[],{"id":49,"user":202},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[204],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[206],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":208,"arTitle":209,"arContent":210,"slug":211,"coverImage":212,"clicksCount":144,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":213,"likesCount":29,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":214,"disorders":216,"disorderGroups":218,"createdAt":220},"bd375572-0fa1-4a6e-8efb-03d335a33adb","الشخصية الهستيرية أو التمثيلية - أعراض وأسباب و العلاج النفسي","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تصنف الهيستيريا بصورة عامة بأنها من الأمراض النفسية التي تسبب اضطرابات تؤثر على طبيعة وشكل انفعالات المريض، ويرجح بأنها ناتجة عن وجود خلل الجهاز العصبي المسؤول عن الإحساس والحركة. نطلعكم من خلال تطمين عن تحول هذا الخلل إلى اضطراب نفسي يطلق عليه اضطراب الشخصية الهستيرية.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هو اضطراب الشخصية الهستيرية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هو اضطراب نفسي يدفع صاحبه إلى البحث الدائم والمستمر عن اهتمام الآخرين والسعي لأن يكون محور أي نقاش دائر أو أي جلسة يتواجد بها. يتميز المصاب به بأنه ذو تفكير عاطفي زائد ما يدفعه إلى إعطاء ردود أفعال عاطفية إزاء المواقف التي يتعرض لها ويمكن القول بأن ردود فعله تصل لدرجة الانفعال المفرط، بالإضافة إلى مبالغته في توصيف المواقف التي يتعرض لها وردود أفعال الأشخاص من حوله.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أعراض اضطراب الشخصية الهستيرية\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>السعي المستمر للفت الانتباه\u003C/strong>.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>سهولة التأثر بآراء الآخرين.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الاهتمام بالمظهر الجسدي كوسيلة للفت الانتباه.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>المبالغة في إظهار العواطف.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> فقد تضحك بصورة ملفتة ومبهرجة على أمر تافه أو تبكي وتصرخ في العزاء بأعلى صوت دون أن تكون متأثرة لتلك الدرجة بذلك الفقدان، أو قد ترقص طوال الحفلة بطريقة ملفتة كي تكسب انتباه الحضور بشكل مستمر، وتبين فرح مبالغ بهذا العرس دون أن يكون كذلك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الح\u003Cstrong>ساسية الشديدة من النقد والمقاطعة.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يت\u003Cstrong>ميز كلامهم بالسطحية وافتقاره إلى التفاصيل.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ال\u003Cstrong>انزعاج في المواقف التي لا يكون فيها مركزا للاهتمام\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">. فالمرأة المصابة بهذا الاضطراب تسعى لأن يكون مظهرها بملابسها ومكياجها بشكل لا يمكن أن يمر عنها رجل أو امرأة دون الانتباه لها، أو قد تخلق لنفسها فضائح في وسائل التواصل كي تكون حديث الساحة حتى لا يغيب الحديث عنها في أي مكان.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ضع\u003Cstrong>ف الهمة والتحمل وسرعة الضجر\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">. مع قصر النظر وضعفه عن التطلع للمستقبل والاستعداد له، والالتفات للماضي والإفادة من دروسه.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ف\u003Cstrong>قدان الصبر والمثابرة وعدم القدرة على تحمل تأخر النتائج\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">. وعند التعرض للضغوط النفسية والأزمات والإحباط يبرز استعطاف الآخرين وجذب الانتباه بصورة ملحوظة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>استطلاع مشاعر الآخرين واهتمامهم وما يثير إعجابهم.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> والتعرف على ما ينفرهم ويسخطهم ورصد ذلك بدقة والاستفادة من ذلك في جذب الأنظار وكسب اهتمام أكبر عدد ممكن من الأشخاص، فهو يتماشى مع ما يطلبه المشاهدون والمستمعون ولكن حسب طريقته هو وفهمه.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ا\u003Cstrong>ستخدام السلوك الإغرائي للجنس الآخر.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> إذا ضعف الوازع الديني كالمبالغة في الزينة والتغنج في الحديث والتصرفات. وهي أكثر امرأة مثيرة للجنس الآخر لكنها في نفس الوقت تعاني من برود جنسي لدرجة يشك زوجها في أنها على علاقة بشخص آخر لشدة اهتمامها بالإثارة خارج المنزل وبرودها داخله.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ط\u003Cstrong>لب السعادة من خلال إعجاب الآخرين والحصول على رضاهم.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> ويرى الشخص نفسه بأنه اجتماعي مرح محبوب يوافق الآخرين ويوافقونه ويسعدهم ويعجبون به.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ال\u003Cstrong>تغاضي عن عيوب النفس وقلة الاستبصار بها أو السعي لإصلاحها.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ت\u003Cstrong>بذير المال وتشتيت الجهود والطاقات لأجل كسب استحسان الناس.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الانشغال بالمظاهر الجوفاء البراقة والغفلة عن حقائق الأمور ومخابئها وجواهرها.\u003C/strong>\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>\u003Cspan class=\"ql-cursor\">\u003C/span>\u003C/strong>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>علاج اضطراب الشخصية الهستيرية.\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">من الطرق العلاجية الأكثر شيوعا والتي يتم اعتمادها في علاج اضطراب الشخصية الهستيرية هي:\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>        1. العلاج النفسي.\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعد \u003Ca href=\"http://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">العلاج النفسي\u003C/a> العلاج الأكثر شوعا ونجاعة في معالجة اضطراب الشخصية الهستيرية. وهو يهدف إلى خلق حوار ونقاش مع المضطرب يمكنه من إدراك مرضه من خلال مناقشته بسلوكياته وحقيقة دوافعه وراء هذه السلوكيات. وهنا يقع على عاتق المعالج تصويب المريض اثناء الحديث حول كيفية تجنب تكريس المريض كل جهوده في جذب انتباه المريض إلى إفهامه السبل الصحيحة للتقرب من الآخرين وإقامة علاقات اجتماعية صحية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>      2. العلاج بالأدوية.\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يمكن العمل على تحديد أدوية معينة لعلاج أعراض اضطراب الشخصية الهستيرية أو الأمراض التي قد ترافقه مثل الاكتئاب أو القلق من خلال تحديد أدوية مضادة لهم. من شأن هذه الأدوية أن تخفف من وطأة أعراض الاضطراب.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إذا كان في محيطنا من هو مشخص باضطراب الشخصية الهستيرية أو تغلب عليه معظم أعراضها ينصح بإظهار الدعم والاهتمام لهم، تجنب نقدهم أو العمل على توجيههم إذ يفضل دائما التركيز على الجوانب الإيجابية في شخصيتهم حتى لا يتفاقم شعورهم السلبي تجاه أنفسهم.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تجنب الخوض في نقاش أو حوار منطقي زائد عن اللزوم معهم، كونهم أشخاص ذو طريقة تفكير عاطفية مما يعني أن المنطق الزائد سيجعلهم يشعرون بأنك بارد معهم ولا تكترث لمشاعرهم.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","histrionic-personality-disorder","blog-cover/1704288463171-اضطراب-الشخصية-الهستيرية-أو-التمثيلية-600x400.jpeg",[],{"id":49,"user":215},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[217],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[219],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1704229200000,{"page":41,"limit":30,"totalCount":222},20]