[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_sub_category_health-anxiety":3,"subcategory-page-1-12-----dee379be-1cd5-4661-a951-1eed26325726--":19},{"getDisorderWithBlogs":4},{"data":5,"code":16,"success":17,"message":18},{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9,"disorderGroups":10},"dee379be-1cd5-4661-a951-1eed26325726","Health Anxiety","توهّم المرض","health-anxiety",[11],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","Common Mental Issues","اضطرابات نفسية شائعة","common-mental-issues",200,true,"Operation done successfully",{"blogs":20},{"data":21,"code":16,"success":17,"message":18},{"items":22,"pageInfo":165},[23,50,64,78,93,108,124,139,152],{"id":24,"arTitle":25,"arContent":26,"slug":27,"coverImage":28,"clicksCount":29,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":32,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":33,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":34,"likesCount":35,"isLiked":36,"reviewer":30,"writer":37,"disorders":45,"disorderGroups":47,"createdAt":49},"ffcfa63c-448c-41d5-99e6-3dfc6734d098","هل أنا شخصية نرجسية لمن حولي؟","\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">إن فهم الطبيعة الخاصة بتفكيرنا وسلوكنا وكيف نتفاعل مع الآخرين هي أمر مهم، وخاصةً عندما نتحدث عن الشخصية النرجسية، والتي تتميز بالتركيز المفرط على الذات، والغرور المفرط بالنفس، والاهتمام الشديد بالمظاهر الخارجية. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">في هذا المقال، سنبين لك ما إذا كانت شخصيتك تنطبق على سمات الشخصية النرجسية أم لا، وذلك عن طريق استكشاف الأنماط والعلامات الدالة على الشخصية النرجسية حتى تتمكن فيما بعد من علاج الأمر والتخلص من هذه السمات السلبية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هو تعريف الشخصية النرجسية وما أسبابها؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">تُعرّف النرجسية بأنها نوع من الاضطرابات النفسية التي تتعلق بالشخصية، وتتميز بالشعور بالعظمة، والحاجة المستمرة للإعجاب، والافتقار إلى التعاطف مع الآخرين، إذ تتميز الشخصية النرجسية بما يلي:\u003C/p>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">شعور عظيم بأهمية الذات، والانشغال بأوهام النجاح أو القوة، أو الذكاء، أو الجمال. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">الاعتقاد بالتميز والتفرد.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">الحاجة إلى الإعجاب الزائد.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">شعور مبالغ بالاستحقاق.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">السلوك الاستغلالي للأشخاص.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">ضعف التعاطف مع الآخرين.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">إظهار السلوكيات أو المواقف المتغطرسة.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">لا يوجد سبب محدد للشخصية النرجسية،\u003Cstrong> \u003C/strong>ولكن هناك مجموعة من الأسباب التي يمكن أن تساهم في تطور النرجسية؛ فمعرفة الأسباب يمكن أن تحدد الجذور الأصلية لتطور الشخصية النرجسية لتتمكن لاحقًا من علاجها، ومن هذه الأسباب ما يلي:\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>العوامل الوراثية\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">قد تؤثر العوامل الوراثية في تطور الشخصية النرجسية، أي قد يكون لدى بعض الأشخاص ميل وراثي من آبائهم أو أمهاتهم للتفاخر والثقة الزائدة في الذات، إذ بينت\u003Ca href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3973692/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> دراسة\u003C/a> (Song H et al., 2014) أجريت عام 2014 شملت 304 زوج من التوائم، أن بعض سمات اضطراب الشخصية النرجسية كانت وراثية بالفعل.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>التربية غير السليمة\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">يمكن للتربية غير السليمة أن تكون أحد أبرز الأسباب، إذ يمكن أن يكون لتجارب الطفولة والتربية الأسرية غير السليمة تأثير كبير على تطور الشخصية النرجسية، على سبيل المثال: عندما يتعرض الطفل لإهمال من الوالدين في سن مبكرة، قد يتطور لديه شعور بعدم الأهمية ويسعى للحصول على الثناء والاعتراف الذاتي عندما يكبر.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">  أشارت نتائج\u003Ca href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2860525/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> دراسة\u003C/a> (McLean, 2007) أن اضطراب الشخصية النرجسية هو نتيجة لعدم تعاطف \u003Ca href=\"https://labayh.net/effects-raising-narcissistic-parents/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الوالدين\u003C/a> أثناء فترة نمو الطفل، وبالتالي لا يمكن للشخص أن يطور القدرة الكافية لتحقيق احترام وتقدير ذاته.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>البيئة الاجتماعية\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\"> إذ تلعب البيئة الاجتماعية دورًا في تطور الشخصية النرجسية، على سبيل المثال: المجتمعات التي تشجع على التنافس الشديد وتمجد النجاح الشخصي قد تشجع على تطوير الشخصية النرجسية، فقد أشارت نتائج\u003Ca href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783345/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> دراسة\u003C/a> (Roepke S et al., 2018) إلى أن درجات النرجسية كانت أعلى في الثقافات الفردية (التي تركز أكثر على حقوق كل شخص وأهدافه) مقارنة بالثقافات الجماعية (التي تركز أكثر على ما هو أفضل للجماعة ككل).\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي سمات الشخصية النرجسية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت شخصية نرجسية إليك أكثر سمات الشخصية النرجسية شيوعًا، ويجب أن تتذكر أن هذه السمات قد لا تكون موجودة بشكل كامل عند جميع الأشخاص النرجسيين، ولكن في كلتا الحالتين فإن سمات الشخصية النرجسية قد تؤثر سلبًا على التفاعلات والعلاقات الاجتماعية المحيطة بك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>إليك بعض هذه السمات الشائعة:\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>التكبر:\u003C/strong> هو سمة مميزة للشخصية النرجسية، ويتعلق بالشعور المفرط بالغرور والاعتقاد بالتفوق على الآخرين، إذ يؤمن الشخص النرجسي أنه فريد ومتفوق وأنه يستحق التميز والاحترام والتقدير، كما يعتقد الشخص النرجسي أنه يمتلك مهارات وقدرات لا تضاهى، وبالمقابل يتوقع أن يتلقى اعترافًا وتقديرًا لمكانته، إذ يعتبر نفسه أهم شخص في محيطه ويفرض نفسه، سواءً كان ذلك من خلال الحديث عن إنجازاته الشخصية أو المهنية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الانغماس في الذات:\u003C/strong> إن التركيز الشديد على الذات، هي سمة من سمات الشخصية النرجسية، إذ يعتبر الشخص النرجسي نفسه المحور الرئيسي في بيئته، ويولي اهتمامًا كبيرًا لاحتياجاته ورغباته الشخصية متجاهلًا احتياجات ومشاعر الآخرين، فالشخص النرجسي ينظر إلى العالم من منظوره الخاص، فيروج لنفسه ويعتبر نفسه الأهم والأفضل في كل الجوانب، ويسعى لتحقيق مصالحه الشخصية دون الاهتمام بالآخرين.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>التشديد على تحقيق الأهداف:\u003C/strong> الشخص النرجسي يميل إلى أن يكون متطلبًا ومتطلعًا للحصول على ما يريده، سواء كان ذلك من حيث الاحتياجات الشخصية أو الإنجازات المهنية أو الاعتراف والتقدير، فالشخص النرجسي يشعر بالحق المطلق في أن يحصل على كل ما يريد، وقد يكون متطلبًا بشكل مبالغ ويتوقع الاستجابة لرغباته واحتياجاته دون أخذ أي اعتبار لرغبات الآخرين، إذ يعتقد أنه يستحق الأفضل ويتوقع من الآخرين تلبية مطالبه ورغباته دون تردد.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>صعوبة التعاطف مع الآخرين: \u003C/strong>هي سمة أخرى للشخصية النرجسية، وتعني عدم قدرة الشخصية النرجسية على فهم أو التجاوب مع مشاعر واحتياجات الآخرين بشكل عميق، فقد تتجاهل أو تتجاوز الشخصية النرجسية مشاعر الآخرين تمامًا وتعتبرها غير مهمة أو \u003Ca href=\"https://labayh.net/how-deal-with-hatred-family/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">ضعيفة\u003C/a>، إذ أن الشخصية النرجسية تعاني من الانشغال الشديد بالنفس والاحتياجات الشخصية، ما يجعلها غير قادرة على فهم مواقف الآخرين والشعور بمشاعرهم وعواطفهم، هذا يؤثر سلبًا على الأشخاص الذين هم على تماس مباشر مع الشخص النرجسي.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>عدم الشعور بالامتنان: \u003C/strong>إن الشعور بالامتنان والتقدير على النعم أو الفرص أو لما يتم تقديمه من قبل الآخرين، سواء كانت هدايا مادية أو دعمًا عاطفيًا هو حالة صحية للأشخاص، إذ يمكن أن يساهم ذلك في تطوير مشاعر إيجابية، ويمكن أن يؤدي إلى الألفة والمحبة بين الأفراد، ولكن بالنسبة للشخص النرجسي فإن عدم الشعور بالامتنان تجاه الآخرين وتجاه الأحداث هو أحد السمات السلبية لديه، فقد يعتقد أنه يستحق كل شيء، وبالتالي، يصعب عليه أن يرى الأمور التي يتلقاها (سواء كانت دعمًا عاطفيًا، أو هدايا، أو أي نوع من المساعدة) كمظهر من مظاهر اللطف أو الكرم من الآخرين، وبدلاً من ذلك، قد يعتبرها حقًا مستحقًا له مما يجعلهم يتفاعلون بشكل سيئ مع الأحداث والأشخاص من حولهم. \u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">عندما تستكشف سمات الشخصية النرجسية وتحاول تحديد ما إذا كنت تمتلكها، يجب أن تتذكر أن النرجسية ليست حالة لا يمكن علاجها، فهي طيف واسع من الصفات والسلوكيات التي يمكن أن توجد بدرجات مختلفة عند الأشخاص، وإذا كنت تجد أن بعض سمات النرجسية تتطابق مع سلوكك وأفكارك، فقد يكون من المفيد الاعتراف بالسمات النرجسية، فهي الخطوة الأولى لتحقيق التوازن في شخصيتك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\"> عندما تشعر بأنك تعاني من النرجسية يُنصح بالتحدث إلى مستشار أو معالج نفسي، ويمكنك ذلك من خلال تحميل\u003Ca href=\"https://apps.apple.com/app/id1244654624?mt=8\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> تطبيق ت\u003C/a>طمين، والذي سيساعدك على تطوير التواضع والتعاطف وقبول أفكار وآراء الآخرين، فتتمكن من تحقيق التوازن والتواصل الصحي وتطوير علاقات صحية ومستدامة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>المراجع\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">1- Luo YL, et al.\u003Ca href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3973692/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> A behavioral genetic study of intrapersonal and interpersonal dimensions of narcissism\u003C/a>. PLoS One. 2014 Apr 2;9(4):e93403. doi: 10.1371/journal.pone.0093403.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">2- McLean J. \u003Ca href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2860525/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">Psychotherapy with a narcissistic patient using Kohut’s self-psychology model\u003C/a>. \u003Cem>Psychiatry\u003C/em>. 2007;4(10):40-47.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">3- Vater A, et al.\u003Ca href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783345/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> Does a narcissism epidemic exist in modern western societies? Comparing narcissism and self-esteem in East and West Germany\u003C/a>. PLoS One. 2018 Jan 24;13(1):e0188287. doi: 10.1371/journal.pone.0188287. Erratum in: PLoS One. 2018 May 29;13(5):e0198386.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Am-I-a-narcissistic-personality-to-those-around-me","blog-cover/1706455539767-Tatmeen-88.jpg",21,null,"PUBLISHED","default/default-blog-image.png",5,[],1,false,{"id":38,"user":39},"cc26f551-b5ca-44e8-bdfc-b710f244a842",{"firstName":40,"enFullName":41,"arFullName":42,"profilePicture":43,"fullPreSignedProfilePicture":44},"tatmeen Admin","Tatmeen Team","فريق تطمين","consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg?Expires=1777138436&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=Aa9SlTKn66Y-4jI7Re-FF14MbEfEh1sKn6XcoBzzEJrGcK0ZSAVRI9GwwopgIBtE4mjCG~~1CgAS-FIFsKvsAS7hs8OLXGgc9vhKAN5lexy-BNyOTuzvJpOtLAXKglz116c4tPwHW7QRGz4dI~1w00knTST6Eq1-Vz0p6SVTM6yMvhMh6PAZWPKEP~mFuFGFNIRZz3KPNxCswCbCxNcPI6Yoym8PpqP5NlXcYUXIq-~yjOApqdlaCotVwK5JHVxvmv4rVqdRh6QNKK2d13Tn~Jp6DvciWy2gDudlN7Er3BGSX6hLpljPjJ1qFfdzOzzZRC5e5aOykrfz-QH-r4XWXQ__",[46],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[48],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1705006800000,{"id":51,"arTitle":52,"arContent":53,"slug":54,"coverImage":55,"clicksCount":56,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":32,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":33,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":57,"likesCount":35,"isLiked":36,"reviewer":30,"writer":58,"disorders":60,"disorderGroups":62,"createdAt":49},"d9f852bd-ff96-4be1-b13c-49fd23bdd915","لماذا أنجذب للأشخاص النرجسيين؟","\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">قد نتفق جميعًا، أننا نختار الشركاء الذين نرغب بالتواجد معهم، لكننا نجد أنفسنا في بعض الأحيان منجذبين لنوعية محددة من الأشخاص بشكل مستمر، إذا كنت تجد نفسك مع شريك ذي شخصية نرجسية، فقد تتساءل لماذا تستمر في الانجذاب للأشخاص النرجسيين وإدخالهم إلى حياتك دائمًا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي النرجسية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">النرجسية هي إحدى سمات الشخصية التي تختلف في شدتها وطبيعتها من شخص لآخر، حتى أنها قد تحمل أحيانًا طابعًا إيجابيًا عند بعض الناس، تشمل المستويات الصحية من النرجسية الاحترام الجيد للذات، وتساعدك أن تؤمن بنفسك وبمهاراتك، وتقيّم ذاتك بشكل واقعي دون الاعتقاد أنك الأفضل في كل شيء مع القدرة على فهم مشاعر الآخرين وأفكارهم والتعاطف معهم، يمكن لهذا الوعي الجيد بالذات أن يجعلك تتقبّل آراء الآخرين ونقدهم لك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">في المقابل يملك الأفراد الذين لديهم شخصية نرجسية سلبية إحساسًا ضعيفًا بذاتهم، يجعلهم يتدخلون بما لا يعنيهم ويملكون إحساسًا مبالغ فيه بقدراتهم، ما يخفي شعورًا عميقًا بالضعف والإحراج. يغذي الثناء والإطراء إحساسهم النرجسي، وكثيرًا ما يزعجهم النقد وردود الفعل السلبية، وقد تؤدي التعليقات الصادقة أحيانًا إلى الانفعال والشعور بالغضب الشديد.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">على الرغم من\u003Ca href=\"https://psycnet.apa.org/record/1992-19831-001\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> \u003C/a>نظرية فاينغولد عن الانجذاب، والتي تم نشرها عام 1992 بأن الجاذبية لا علاقة لها بالشخصية بشكل عام، أثبتت العديد من الدراسات اللاحقة عكس ذلك، حيث أظهرت \u003Ca href=\"https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656609002177\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">دراسة\u003C/a>  (Holtzman,2010) التي أجريت على أكثر من 1000 مشارك، وجود ارتباط إيجابي واضح بين النرجسية والانجذاب العاطفي للشريك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي الأسباب التي تجعلك تنجذب للنرجسيين؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>1- لا توجد مصاد\u003C/strong>فات: يمكن أن تدخل في علاقة مع شخص نرجسي لأنك وجدتها جذابة وساحرة، خاصة إذا كانت نرجسيته كبيرة، فقد ننخدع جميعًا بشخص متلاعب وجذاب، لكن إذا كنت تجد نفسك تدخل في علاقات متكررة مع النرجسيين، فهناك شيء بداخلك يقود هذا السلوك، من الممكن أنك تكرر أنماطًا من ماضيك أو تبحث عن تلبية حاجات محددة، مهما كانت سلبية تجاه ذاتك. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">بيّنت\u003Ca href=\"https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/per.2040\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> دراسة\u003C/a> (Jauk, 2016) التي نُشرت في المجلة الأوروبية لاضطرابات الشخصية، أثر النرجسية في الانجذاب للشركاء، تم اختيار 90 رجلًا وامرأة وطلب منهم تقييم جاذبية بعضهم البعض كشركاء محتملين على المدى القصير والطويل، أظهرت النتائج أن أكثر الشركاء المرغوبين للدخول في علاقة، هم الذين حصلوا على أعلى الدرجات في مقياس النرجسية للدراسة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>2- الأهل:\u003C/strong> تعرّض العديد من الأشخاص الذين ينجذبون إلى شركاء نرجسيين إلى تربية خاطئة عندما كانوا أطفالًا، حيث تستند أفكار كل شخص عن نفسه والآخرين إلى المعرفة التي يكتسبها من أهله، فإذا كان أحد الوالدين يملك سمات نرجسية يعلمها للطفل من خلال الأقوال والأفعال والقيم، كما يحتاج الطفل للتصرف بطريقة معينة لكسب حبهم واهتمامهم، فمن المفهوم تمامًا أنه سيختار شريكًا يعزز ما تعلمه ليكون حقيقيًا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>3- قلة تقدير الذات:\u003C/strong> إذا تأثر احترامك لذاتك، سواء بسبب التربية أو العلاقات السابقة أو أحداث مؤلمة أخرى، فقد تنجذب إلى شخص نرجسيّ يتجاهل آراءك باستمرار، وينشغل عنك في نشاطات أخرى ليجعلك تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي مثله، يمكن أن تؤدي قلة احترام الذات أيضًا إلى الرغبة بوجود شريك يتمتع بثقة أكبر بالنفس، وإجراء التجارب التي لا يمكنك تخيلها لوحدك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>4- لديك أفكار مشابهة:\u003C/strong> قد تجد أنك تنجذب إلى الأشخاص النرجسيين إذا كنت تستمد إحساسك بالهوية من اهتمام الآخرين، وتشعر أنك شخص مهم لا يمكن الاستغناء عنه، ويسعدك السماح للآخرين بممارسة النشاطات الضارّة أو غير المقبولة. يتمكن الأشخاص الذين يتمتعون بشخصية نرجسية من تحديد الشركاء الذين يسمحون لهم بالسيطرة والتصرف بشكل غير لائق وأن يكونوا دائمًا مركز الاهتمام، وقد يراك الشخص النرجسي شريكًا مثاليًا له إذا كانت لديك القدرة على تقديم العاطفة وتجاهل احتياجاتك تمامًا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>5- العفويّة الزائدة: \u003C/strong>يستخدم النرجسي مجموعة من الطرق للتلاعب بمشاعر الشريك في علاقاته، إذا لم تكن من هذا النوع من الأشخاص وكنت أكثر عفوية في طبيعتك، فقد تنجذب إلى إقامة علاقات مع أشخاص نرجسيين، لأنك تفتقر إلى القدرة على التعرف على ما هم عليه في المراحل المبكرة. يجد الأشخاص المصابون باضطراب طيف التوحد (ASD)، على سبيل المثال، صعوبة في فهم الدوافع الأساسية والتلاعب بالمشاعر، لذلك قد ينجذبون إلى النرجسيين لعدم فهم دوافع العلاقة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف تتوقف عن الانجذاب للنرجسيين؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">عندما تبدأ في فهم صفات الأشخاص النرجسيين ونوعية الشخص الذي ينجذبون إليه، يصبح تجنبهم بمرور الوقت أسهل بكثير، وإليك \u003Ca href=\"https://www.psychologytoday.com/us/blog/women-autism-spectrum-disorder/202006/5-reasons-youre-attracted-narcissists\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الخطوات\u003C/a> والنصائح التالية:\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>1- وضع حدود واضحة\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">لا مانع من التعاطف والاهتمام بالشريك، لكنك بحاجة إلى التأكد من عدم استغلاله لهذه الصفات، والتأكد من أنك تعتني بالأشخاص الذين يهتمون بك حقًا، ومن المهم معرفة ما بداخلك بالضبط وما لست على استعداد لقبوله في أي علاقة، وما هي الأفعال التي تتجاوز الخطوط الحمراء، وما الأمور التي ستجعلك تنهي العلاقة بشكل نهائي. لا يحترم الشخص النرجسي الحدود والضوابط، قد تتضمن هذه الحدود محاولة التدخل بخصوصياتك ومعرفة كل شيء عنك، وعدم احترام وقتك ومساحتك الخاصة، ويحاول تجاوز أي حد تضعه له، مع الشعور بالغضب الشديد مما تفعله، يجب أن يكون ذلك الأمر علامة تنبيه واضحة تجعلك تتساءل عما إذا كنت ستستمر في علاقتك معه.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>2- تعزّيز ثقتك بنفسك\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">إن تطوير الثقة بالنفس والإحساس بحب الذات هو رحلة تستمر مدى الحياة، لكنك بمجرد أن تبدأ في العمل عليها، سيتوقف النرجسيون عن رؤيتك كشخص يمكن التلاعب به بسهولة. يتداخل تعزيز الثقة بالنفس مع رسم الحدود الواضحة، لأنك عندما تكون واثقًا مما تستحقه، تصبح أكثر قدرةً على وضع حدود ثابتة والالتزام بها، وتفهم متى يعاملك الشخص النرجسي بشكل خاطئ.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>3- تجنب أي شخص يحاول التحكم في تصرفاتك\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">عليك الابتعاد عن أي شخص يفرض عليك آراءه ويغضب عندما لا تستمع إليه، تتمادى هذه التصرفات من انتقاد مظهرك إلى محاولة التحكم في تصرفاتك أو محاولة جعلك نسخة عنه، وتحمل كل هذه السلوكيات المسيطرة طابعًا نرجسيًا. سوف يتقبّلك الشريك المناسب مهما كنت، بدلاً من محاولة التحكم في جميع خياراتك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>4- طلب مساعدة المختصين\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">كلما تمكنا من فهم سبب قيامنا بالأشياء التي نقوم بها، والأشخاص الذين ننجذب إليهم، زادت قدرتنا على تغيير أفعالنا وبناء علاقات صحية. يمكن أن يساعدك معالجك النفسي على تطوير وعيك الذاتي وثقتك بنفسك والحفاظ على حدود أكثر وضوحًا، وإبداء رأي مهني غير متحيز من جانبك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">إذا وجدت نفسك منجذبًا بشكل متكرر إلى النرجسيين، وقد مررت بعلاقة شبيهة تعرضت فيها للإساءة عاطفيًا، وترغب بالحصول على بعض الدعم لمعالجتها، لا تتردد في التواصل مع معالجك النفسي عبر تطبيق طمين لمساعدتك على تعزيز ثقتك بنفسك واتخاذ الخيارات المناسبة لعلاقاتك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من تطمين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية والأسرية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">الدراسات\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>Nicholas S. Holtzman, Michael J. Strube, \u003C/strong>\u003Ca href=\"https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656609002177\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">\u003Cstrong>Narcissism and attractiveness, Journal of Research in Personality\u003C/strong>\u003C/a>\u003Cstrong>, Volume 44, Issue 1, 2010, Pages 133-136, ISSN 0092-6566, https://doi.org/10.1016/j.jrp.2009.10.004.\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>Jauk, E., Neubauer, A. C., Mairunteregger, T., Pemp, S., Sieber, K. P., and Rauthmann, J. F. (2016) \u003C/strong>\u003Ca href=\"https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/per.2040\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">\u003Cstrong>How Alluring Are Dark Personalities? The Dark Triad and Attractiveness in Speed Dating\u003C/strong>\u003C/a>\u003Cstrong>. Eur. J. Pers., 30: 125– 138. doi: 10.1002/per.2040.\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Why-are-we-attracted-to-narcissistic-individuals","blog-cover/1706455501096-Tatmeen-241.jpg",11,[],{"id":38,"user":59},{"firstName":40,"enFullName":41,"arFullName":42,"profilePicture":43,"fullPreSignedProfilePicture":44},[61],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[63],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":65,"arTitle":66,"arContent":67,"slug":68,"coverImage":69,"clicksCount":70,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":32,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":33,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":71,"likesCount":33,"isLiked":36,"reviewer":30,"writer":72,"disorders":74,"disorderGroups":76,"createdAt":49},"9b361bc6-0a01-45a9-9ffb-c4509a47ec71","ما تأثير النرجسية على العلاقات العاطفية؟","\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">تواجه العلاقات بمختلف أنواعها الكثير من التحديات والصعوبات، لا سيما إذا كان أحد أطراف العلاقة يتمتع بشخصية نرجسية، ولا يهتم إلا بنفسه واحتياجاته الخاصة، ولا يقدر الجهود التي يبذلها الطرف الآخر للحفاظ على استقرار العلاقة ونجاحها واستمراريتها.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي الشخصية النرجسية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">اضطراب الشخصية النرجسية هو مرض نفسي يبدأ عادةً في المراهقة، ويصيب الرجال أكثر من النساء. يُعير الأشخاص النرجسيون اهتمامًا كبيرًا لأنفسهم ويطلبون الاحترام والانتباه والحب من الجميع، ولا يهتمون لمشاعر الآخرين واحتياجاتهم، ويشعرون بخيبة الأمل والانزعاج عندما لا يحصلون على الاهتمام والاحترام الذي يعتقدون أنهم يستحقونه، وبالرغم من أنهم يبدون واثقين من نفسهم وأقوياء إلا أنهم يتأثرون بأقل انتقاد يوجه لهم ولا يقدّرون قيمة نفسهم. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">تكون العلاقات مع الأشخاص النرجسيين مضطربة وغير مُرضية ولا يستمتع الآخرون بالتواجد حولهم، وهذا النوع من الشخصيات يؤثر على العلاقات في مختلف المجالات مثل: العلاقات العاطفية والعمل والدراسة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">يُعتقد أنه يوجد علاقة وثيقة بين الشخصية النرجسية وطريقة تربية الوالدين سواء أكانو كثيري الاهتمام أو كثيري الانتقاد، بالإضافة إلى أن للوراثة دورًا في ذلك أيضًا، وقد تحدث لأسباب عصبية لها صلة بالعلاقة بين الدماغ والسلوك والتفكير.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما تأثير الشخصية النرجسية على العلاقة؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">تختلف تأثيرات الشخصية النرجسية من متوسطة إلى خطيرة تبعًا لقدرتك على الاستمرار في هذا النوع من العلاقات، فالبعض قد يحتاج للعلاج ويتعافى، أما البعض الآخر فقد يعاني من أضرار تستمر معهم مدى الحياة، إذ إن البقاء في علاقة مع شخص نرجسي يعد تحدّيًا حقيقيًّا لك، وهذه بعض العلامات التي تدل على أنك في علاقة مع شخص نرجسي:\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">يعطيك انطباعًا اوليًا خاطئًا: إذ يظهر في الأشهر الأولى من علاقتكم ودودًا ولطيفًا، ويقدم لك المجاملات باستمرار ويخبرك بمدى حبه لك، لأنه يعتقد أنه يستحق أن يكون مع شخص مميز ويقدم له التقدير والاحترام طوال الوقت، لذا انتبه جيدًا إذا شعرت أنه من المبكر جدًا أن يحبك، أو لاحظت أنه كان سريعًا جدًا في استنتاج هذه الأفكار الإيجابية عنك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">يُظهر لك أنه قوي وواثق من نفسه جدًا، لكنه في الحقيقة يعاني حقًا من قلة الثقة بالنفس، ولهذا ينتظر التقدير والقوة من الآخرين، فهو يعتمد على التقليل من قيمة غيره ليحصل على قيمته، وبحسب\u003Ca href=\"https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2019.00698/full\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> دراس\u003C/a>ة (Nguyen.2019) قد تكون قلة ثقته بنفسه لها علاقة بالخلفية التربوية له، إذ إن التوتر الدائم وسوء المعاملة الجسدية والنفسية من قبل الأهل والأشخاص المحيطين به يشكلون عوامل خطورة رئيسية لتطوير قلة ثقة بالنفس.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">يتصف الشخص النرجسي أيضًا بقلة التعاطف مع من حوله ومشاكلهم، ويكون غير قادر على الاعتذار وتفهم مشاعر الآخرين ووجهات نظرهم، وتؤكد\u003Ca href=\"https://academic.oup.com/book/28395/chapter-abstract/228773073?redirectedFrom=fulltext\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> دراسة\u003C/a> (Vidning.2019) أن قلة التعاطف هي أحد سمات الأشخاص النرجسيين، فهم لا يتمتعون بنفس قدرتنا على الشعور بالطرف الآخر والتعاطف معه، ولا يتأثرون بالأشياء التي عادةً ما تؤثر بعمق على الآخرين مثل: رؤية غيرهم يعانون أو في محنة، ولهذا لا يشعرون بالندم الحقيقي على الأذى الذي تسببوا به.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">كما يعمل على التلاعب بعقلك وعواطفك، ويكون خبيرًا في الكذب واتهام الآخرين وتغيير الحقائق ليلقي اللوم على غيره، وهذا بحسب\u003Ca href=\"https://www.researchgate.net/publication/327944201_Gaslighting_and_the_knot_theory_of_mind\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> دراس\u003C/a>ة (Petric.2018) يؤثر عليك كثيرًا ويزرع الشك فيك ويجعلك تتساءل عما إذا كنت نفس الشخص الذي اعتدت أن تكونه، كما تشكك في تذكرك للأحداث وصدقك، ويحدث كل هذا معك نتيجة اتباع أسلوب الإنكار المستمر والتوجيه الخاطئ والكذب، محاولًا زعزعة استقرارك وجعلك تعتقد أنك المخطئ بدلًا من أن تكون الضحية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">كما يستهزئ دائمًا بك وبتصرفاتك، وهو الأمر الذي يتحول مع الوقت إلى تصرف مزعج جدًا، لأنه ينتقد كل ما تفعل من ثيابك إلى أصدقائك والبرامج التي تشاهدها، ويطلق عليك ألقاب تزعجك، والهدف من ذلك كله تقليل ثقتك بنفسك وإزعاجك، ما يعطيه قوة وطاقة إيجابية، لأنه يعتقد أنه يستطيع التأثير عليك والتلاعب بمشاعرك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">يصر الشخص النرجسي على أن تصرفاته صحيحة دائمًا، ولا يعترف بخطئه أو يعتذر عنه ولا يتحمل مسؤولية أقواله وأفعاله أبدًا، لذا لا فائدة من الجدال معه لأنك لن تصل إلى أي نتيجة، فهو لن يستمع إليك أو يفهم ما تقول، لذا حاول تجنب المشاكل معه وإعطائه ما يريد لأن ما يزعجه حقا هو التجاهل وشعوره بعدم التحكم.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف تخرج من هذه العلاقة؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">إذا كنت في علاقة مع شخص نرجسي فهذا يعني أنك عانيت بما يكفي، وحان الوقت لتستريح وتخرج نفسك من هذه العلاقة، إذ إن البقاء في علاقة مع شخص ينتقدك باستمرار، ويقلل من قيمتك، وغير مخلص لك يؤثر على مشاعرك ونفسيتك سلبًا. إليك بعض النصائح:\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">ذكر نفسك أنك تستحق الأفضل دائمًا.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">عدِّل نمط حياتك: (مارس الرياضة، نم جيدًا، تناول الطعام الصحي).\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">جرِّب أن تقول لا في المواقف التي لا تناسبك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">لا تحمل نفسك فوق طاقتك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">أحط نفسك بأشخاص داعمين لك ويلفتون نظرك لأخطاء شريكك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">استشر معالجك النفسي، وشجع شريكك على ذلك أيضًا.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">إن اضطراب الشخصية النرجسية هو حالة نفسية جدية وخطيرة تؤثر على العلاقات الاجتماعية كافة، والدخول في علاقة عاطفية مع شخص نرجسي يعد صعبًا جدًا، لذا عليك محاولة البقاء هادئًا قدر الإمكان وتقبل طباعه ومساعدته للتخلص من هذه الحالة، لكن يجب الانتباه إلى المرحلة التي لم تعد قادرًا فيها على التحمل والاستمرار، لتقف جانبًا وتبتعد قبل أن تؤذيك علاقتك معه أكثر، ولا تتردد في التواصل مع معالجك النفسي عبر تطبيق تطمين لمساعدتك على التعامل مع الأشخاص النرجسيين وتجنب التأثيرات السلبية للتعامل معهم.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من تطمين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية والأسرية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">·    Nguyen T.D, Wright P.E, etc. Frontiers in Psychiatry.\u003Ca href=\"https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2019.00698/full\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> Low self-esteem and its association with anxiety, depression, and suicidal ideation in Vietnamese secondary school students: a cross-sectional study\u003C/a>.2019\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">·    Vidning, Essi. Oxford Academy.\u003Ca href=\"https://academic.oup.com/book/28395/chapter-abstract/228773073?redirectedFrom=fulltext\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> Explaining the lack of empaythy\u003C/a>.2019:21\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">·    Petric D. Researchgate.\u003Ca href=\"https://www.researchgate.net/publication/327944201_Gaslighting_and_the_knot_theory_of_mind\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> Gaslighting and the knot theory of mind\u003C/a>.2018\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","The-impact-of-narcissism-on-romantic-relationships","blog-cover/1706455529008-Tatmeen-568.jpg",32,[],{"id":38,"user":73},{"firstName":40,"enFullName":41,"arFullName":42,"profilePicture":43,"fullPreSignedProfilePicture":44},[75],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[77],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":79,"arTitle":80,"arContent":81,"slug":82,"coverImage":83,"clicksCount":29,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":32,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":33,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":84,"likesCount":85,"isLiked":36,"reviewer":30,"writer":86,"disorders":88,"disorderGroups":90,"createdAt":92},"8a6f4b90-c16d-4da2-ae0c-450623ccd8fb","لا تبدأ أي نقاش صعب عندما تكون متعباً أو جائعا","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كل منّا يدرك أوقاته ويدرك حالته المزاجية، سواء كان مرتاحاً\\ة أو منزعجاً\\ة\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هنالك بعض المشاعر والتي من الممكن أن نسميها بالمشاعر السهلة، مثل السعادة، المرح والانبساط، ومن الطبيعي أن يكون من السهل التعامل مع هذه المشاعر، مثلاً، حين نشعر بالسعادة، المرح والانبساط، يكون من السهل علينا أن نبادر للحديث في مختلف المواضيع حيث بالنا مرتاح، جسمنا مرتاح، ومزاجنا في أحسن حال.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بالتأكيد أن المشكلة لا تكمن في هذه المشاعر السهلة، وإنما تكمن في نوع اخر من المشاعر عندما لا نشعر بأننا مرتاحين ولسنا بأفضل حال، خاصة عندما نشعر بالتعب والجوع.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد تختلف ردود الأفعال و التصرفات وطريقة التواصل والتعاطي من شخص لاخر عند الشعور بالجوع أو التعب، فهنالك من يستطيع البقاء لعدة ساعات من غير أكل أو راحة ويبقى على تواصل صحي وبناء مع من حوله، ولكن هنالك البعض الاخر ممن يحتاج أن نعطيه مساحته الخاصة عند شعوره بالجوع أو التعب، هذا النوع من الأشخاص يحتاج بأن نعطيه وقتاً كافياً ليتناول طعامه، يأخذ قسطاً من الراحة ويستعيد طاقته، ومن ثم نبادر معه بالحديث.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عند الشعور بالجوع الكثير أو التعب الكثير، فإن هذا التعب أو الجوع يتحول لعصبية زائدة. وبهذه اللحظة قد يخرج منا الكثير من التصرفات والسلوكيات والكلمات الغير لائقة والمزعجة والتي قد نندم عليها فيما بعد.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اقرأ ايضا عن النقاشات الزوجية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لذلك، اوعدوا أنفسكم وشريك الحياة، أن تأجلوا أي نقاش صعب عند شعور أحدكم بالتعب أو الجوع، والأهم أن تكونو واضحين بأن تخبروا الطرف الاخر بذلك في حال لم تشعروا بشكل جيد، مثلاً : \"أنا حالياً أشعر بالتعب أو الجوع ومزاجي ليس بأفضل حال.... أريد قسطاً من الراحة، أو أن أتناول طعامي كي أستطيع التحدث معك وأنا بكامل طاقتي\".\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اشترك مع منصة طمين للاستشارات النفسية اونلاين احصل على إرشادات من خلال برامج للمساعدة الذاتية او قم بالتحدث مع أفضل أخصائي العلاج النفسي، بما يشمل مختصين من المجال الاجتماعي، الزوجي، الاسري وغيرهم للاشتراك من هنا مجانا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-justify\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من تطمين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Avoid-difficult-discussions-when-tired-or-hungry","blog-cover/1706455558174-Tatmeen-33.jpg",[],0,{"id":38,"user":87},{"firstName":40,"enFullName":41,"arFullName":42,"profilePicture":43,"fullPreSignedProfilePicture":44},[89],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[91],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1704920400000,{"id":94,"arTitle":95,"arContent":96,"slug":97,"coverImage":98,"clicksCount":29,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":32,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":33,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":99,"likesCount":100,"isLiked":36,"reviewer":30,"writer":101,"disorders":103,"disorderGroups":105,"createdAt":107},"fb598029-4569-495a-acb9-b00be8e38fde","كيف أتجاوز الآثار النفسية للخيانة الزوجية؟","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عندما تنخفض الارتباطات العاطفية بين الأزواج ولا توجد أخبار عن المشاعر الأولية والحب، تزداد احتمالية الخيانة الزوجية. يعتبر علماء النفس والمتخصصون فقدان الحب والعاطفة، عدم جاذبية الزوجين لبعضهم البعض، إهمال أحدهما للآخر، عدم السيطرة على الشهوة والعقد الجنسية، الأخلاق والسلوك غير المحتمل لدى الطرف الآخر، وتصور عدم ضرر الخيانة الزوجية، وعدم السيطرة على الرغبات والميل الشديد للتنويع من أهم الأمور المؤدية للخيانة الزوجية. وفي هذا المقال سنطلعكم على الآثار النفسية التي ترتبها الخيانة الزوجية، وكيفية تجاوز هذه الآثار.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أسباب الخيانة الزوجية:\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هناك أسباب كثيرة سأذكرها بإيجاز، لكن لا يمكن اعتبارها أولوية أو تراتبية. منها:\u003C/p>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>العلاقات الباردة: \u003C/strong>عندما تتضاءل العلاقة العاطفية والمحبة بين الأزواج ولم يعد هناك شعور بالعاطفة والحب الأولي ، فقد يدخل أحد الأزواج في هذا الوقت في علاقة أخرى.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003Cstrong>عدم الاكتراث لمظهر بعضهم البعض: \u003C/strong>في الحياة الزوجية، قد يفقد أحد الأزواج قدرته على إثارة الطرف الآخر أو لا يجده الطرف الآخر في المستوى المطلوب لديه من الاثارة، بسبب رتابة الحياة والانغماس في الروتين فهناك بعض الأزواج يتحولون إلى أخوة بعد مرور فترة قصيرة من الزواج.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003Cstrong>تدني احترام الذات والصورة السلبية للذات: \u003C/strong>من أجل الحفاظ على احترام الذات وصورة الذات وتقويتها، يحاول الناس أن يُظهروا من خلال سلوكياتهم أن تقديرهم لذاتهم مرتفع وليس لديهم مشكلة في هذا الصدد. يبحث هؤلاء الأشخاص عن علاقات خارج نظام الأسرة لإثبات أنفسهم، بالطبع في بعض الأحيان تخلق هذه الثقافات تصورات تدفع الرجل لإظهار نفسه من خلال الرجولة، والمرأة من خلال سحر الأنوثة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003Cstrong>الزواج بالإكراه:\u003C/strong>الرجل أو المرأة الذي يتزوج ضد إرادته وبطلب من أسرته، يكون أكثر عرضة لخيانة الآخر من غيره.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>عدم تلبية الحاجات الجنسية: \u003C/strong>يحاول الأشخاص الذين لديهم مشاكل مع الجنس خيانة الطرف الآخر، بدلاً من حل مشاكلهم من خلال الاستشارة النفسية والأسرية والرجوع إلى المتخصصين.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الإثارة النفسية: \u003C/strong>يحب بعض الناس القيام بأشياء سرية لأنها تخلق الإثارة لديهم ويشعرون بأنهم أذكياء، والآخرون لا يستطيعون فهم ذلك. ولكن يجب أن نعلم أنه في يوم من الأيام سيتم الكشف عن هذه العلاقة.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما الآثار النفسية للخيانة الزوجية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الشعور بالخذلان.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عدم الثقة بالنفس وفقدان الثقة بالاخرين\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الشعور بالحزن بالأخص في بداية اكتشاف الخيانة.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تتولد لديك الرغبة في الانتقام.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>التفكير الدائم حول أسباب هذه الخيانة ما يسبب القلق والخوف\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>انعكاس المشاعر السابقة كأعراض جسدية مثل الإصابة بالصداع.\u003C/strong>\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف أتجاوز الآثار النفسية للخيانة الزوجية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>لا تعاتب وتلوم نفسك لأنك اخترت هذا الإنسان شريكا لك.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>لا تنكر ما تشعر به بل اعترف بهذه المشاعر، ولا تفكر أن إنكارها يعني أنها غير موجودة.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>علم نفسك على كيفية التعامل مع المشاعر السلبية التي تتولد جراء الخيانة.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>لا تتوقع أن تتعافى بشكل سريع من آثار هذه العلاقة.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>عليك أن تكون واع لطبيعة القرار الذي ستتخذه بحق هذه العلاقة ولا تتخذ قرارات سريعة من شأنها أن تولد لديك أزمات نفسية أخرى.\u003C/strong>\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">في الختام لابد من التنويه أن ما تم تقديمه في هذا المقال من مضامين ما هو إلا تفسير وليس تبرير للخيانة الزوجية، فلكل سلوك سبب يجب معرفته لعلاجه. وعند علاج مشكلة الخيانة الزوجية علينا أن نبحث في مدى اشتراك المجتمع والثقافة السائدة في زيادة معدل الخيانة الزوجية. إذ عندما يرفع المجتمع مستوى التسامح مع هذا النوع من السلوك ولا يقدم أي وسيلة لمنعه، ويتعامل مع العلاقات النابعة من خيانة زوجية باعتبارها طبيعية. هذا بالضرورة سيقود لاختفاء قبح هذه القضية، ما يجعلنا كذلك أن نرى ازدياد العلاقات خارج إطار الزواج سواء في فترة ما قبل الزواج أو ما بعد الزواج.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-justify\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من تطمين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Coping-marital-infidelitys-psychological-effects","blog-cover/1706455897603-Tatmeen-688.jpg",[],17,{"id":38,"user":102},{"firstName":40,"enFullName":41,"arFullName":42,"profilePicture":43,"fullPreSignedProfilePicture":44},[104],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[106],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1704834000000,{"id":109,"arTitle":110,"arContent":111,"slug":112,"coverImage":113,"clicksCount":114,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":32,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":33,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":115,"likesCount":116,"isLiked":36,"reviewer":30,"writer":117,"disorders":119,"disorderGroups":121,"createdAt":123},"11f6cab7-d24c-4e38-b6c6-2116e67330b6","مشاهدة الأفلام الإباحية - مضارها وطرق علاج الإدمان عليها وكيفية التخلص منه","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تعدّ مقاطع الأفلام الإباحية نوعًا شائعًا من وسائل الترفيه للبالغين وهي عبارة عن مشاهد جنسية فادحة أو مبالغ فيها بهدف إثارة المُشاهد جنسيا. يتنوع محتوى مقاطع الفيديو هذه ليشمل مثلا لقطات من تصوير الهواة في منازلهم أو أفلام تنتجها شركات مختصّة بشكل احترافي و بالاستعانة بممثّلين. ويغطّي هذا النوع مجموعة واسعة من الموضوعات، بما في ذلك الممارسة الحسّية الفردية أو بين طرفين، أو أكثر كالجنس الجماعي، والمفضلات الجنسية أو الفيتيشات، والأدوار الشهوانية كالسادية/المازوخية. من الواجب الذكر أنه لا يتم تصوير أو نشر جميع مقاطع الافلام الإباحية برضا وموافقة جميع الأطراف المعنية وأن عرض أو إنتاج مثل هذه الأفلام قد يكون غير قانوني في بعض الدول، إضافة إلى كونه مكروها ومن المحرمات في أكثر من عقيدة. علاوة على ذلك، قد تؤدّي المشاهدة المفرطة للأفلام الإباحية إلى آثار سلبية على الصحة النفسية ، العقلية والجسدية للإنسان.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يمكن الوصول إلى الأفلام الإباحية بسهولة في هذا العصر، وقد يتطلب جهدًا أقل بكثير من التفاعل أو التقرب إلى شريك محتمل. بالنسبة للمتزوجين أو من هم في علاقة، يمكن أن يساهم هذا في خلق حلقة مفرغة تسبب فيها الإباحية مشاكل في العلاقة الحميمية ، مما يدفع الشخص إلى الاعتماد بشكل أكبر على الأفلام الإباحية لتحقيق الرضا الجنسي والهروب من مشاكل العلاقة. أما للبعض الآخر، فيمكن أن تنجرّ عن مشاهدة الإباحية بانتظام حالة إنطواء وانفصال عن الواقع، مما قد يسبب توقعات غير معقولة، تولّد تصرفات غير لائقة وحتى إجرامية مع الجنس الآخر، كالتحرش والاغتصاب أو العنف في حالات قصوى.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>إدمان الأفلام الإباحية\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يمكن تعريف إدمان الأفلام الإباحية بكونه سلوكا قهريا يصبح فيه الشخص مواظبا على مشاهدة المحتوى الجنسي لدرجة مرضيّة وتتعارض مع نسق حياته اليومية. يمكن أن يؤدي مثل هذا النوع من الإدمان إلى ضعف الإنتاجية وتوتّر العلاقات والاضطراب العاطفي، كما يمكن أن يتسبّب أيضًا في مشاكل صحيّة جسديّة، مثل قلة النوم وزيادة التوتر. قد يجد مدمنو مشاهدة الأفلام الإباحية صعوبة في التحكم في رغباتهم وقد يستمرون في مشاهدة هذه الأفلام على الرغم من اختبارهم ومعرفتهم بالعواقب السلبية. في بعض الحالات، قد يحتاجون إلى المساعدة، مثل العلاج النفسي أو مجموعات الدعم، من أجل التغلب على الإدمان.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">من السهل أن تصبح الأفلام الإباحية إدمانًا لبعض الأفراد بسبب الطريقة التي يستجيب بها الدماغ للصور الجنسية. توجد أدلة على أن نفس نشاط الدماغ الذي يظهر في إدمان المخدرات أو الكحول يظهر أيضًا لدى الأشخاص الذين يستهلكون الأفلام الإباحية كثيرًا. لكن تجدر الإشارة إلى أنه لن يصبح كل من يشاهد الأفلام الإباحية مدمنًا، بل غالبًا ما تتبع رحلة إدمان الأفلام الإباحية نفس النمط الذي تتبعه أنواع الإدمان الأخرى. على سبيل المثال، قد يتعرض الشخص لصور إباحية وقد يبدأ في اكتشاف المواقع والوسائط الإباحية تدريجيا.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أضرار إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد تتطوّر مرحلة التجريب هذه بعد ذلك إلى الإفراط والهوس أو الاعتماد، والتي تتميز بمشاهدة المزيد والمزيد من أنواع الأفلام الإباحية إلى حد إهمال الأنشطة والمسؤوليات الأخرى. وقد يعاني مدمنو الأفلام الإباحية أيضًا من ضغوط عاطفية عند محاولة الإقلاع عن الأفلام الإباحية، كالعصبية أو الكآبة. تتضمن بعض أضرار إدمان الأفلام الإباحية وأعراضه المبكّرة ما يلي:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تصبح الحياة الجنسية للشخص أقل إشباعا.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">نشوء خلافات متكرّرة أو شعور الشخص برضا أقل عن شريكته أو شريكها.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مجازفة الشخص لمشاهدة الأفلام الإباحية، مثل القيام بذلك علنا، في وسائل النقل أو أثناء ساعات الدراسة أو العمل.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مشاركة الشخص للأفلام الإباحية بداع ودون داع وأحيانا دون موافقة الطرف الآخر.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ومن بعض الأضرار الأخرى الناتجة عن تطوير الشخص لعلاقة غير صحية مع الإباحية ما يلي:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تجاهل المسؤوليات وتأجيل الالتزامات والتفرّغ لمشاهدة الأفلام الإباحية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مشاهدة افلام إباحية أكثر تطرفًا بشكل تدريجي للحصول على نفس المتعة التي نتجت عن الأفلام الإباحية الأقل تطرفاً.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بالإحباط أو تأنيب الضمير بعد مشاهدة الأفلام الإباحية مع الاستمرار رغم ذلك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الرغبة في التوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية مع الشعور بعدم المقدرة على فعل ذلك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إنفاق مبالغ طائلة على الاشتراك في المواقع الإباحية، ربما على حساب الضروريات اليومية أو الأسرية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">توظيف الأفلام الإباحية للتعامل مع الحزن أو القلق أو الأرق أو غير ذلك من مشكلات الصحة النفسية.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>علاج إدمان الأفلام الإباحية\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إذا ثبت أن الشخص يعاني من إدمان الأفلام الإباحية، فهذه هي الحلول الأولية لتخلص والعلاج من إدمان الأفلام الاباحية:\u003C/p>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تحديد العوامل والمسببات وتجنبها.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">البحث عن بدائل سليمة وصحيّة لهذا السلوك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">طلب الدعم من الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة أو الاستعانة بمختصّ.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ممارسة الأنشطة التأملية والاسترخاء والحد من مسبّبات التوتر.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">استبدال الوسواس السلبي بالتوكيدات الإيجابية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تعيين أهداف قابلة للتحقيق على المدى القريب أو البعيد وتتبع التقدم.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الوضع في عين الاعتبار طلب المساعدة المهنية من خلال العلاج أو مجموعة دعم.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لكن يجب على الشخص زيارة الطبيب إذا أصبح:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يواجه صعوبة في الوصول إلى هزة الجماع عند ممارسة الجنس مع الشريك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعاني من تواتر في العجز الجنسي، مثل العنّة أو صعوبة الحفاظ على الانتصاب أو الإيلاج عند ممارسة الجنس.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الجنس عملية مؤلمة بالنسبة إليه.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعاني أو عانى سابقا من إدمان آخر.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعاني من أعراض القلق أو الاكتئاب أو الأرق أو أي اضطراب صحي و/ أو نفسي آخر.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وأحيانا، للمعالج المختصّ قدرة على مد يد المساعدة في إدمان الأفلام الإباحية ومشاكل الجماع وما يتعلق به.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد يكون من المحبّذ أن يتصّل الشخص بمعالج إذا:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تسببت له الأفلام الإباحية بمشاكل في علاقاته.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فقد الشعور بسير الوقت خلال مشاهدته للأفلام الاباحية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">شعر بالذنب حيال مشاهدته للأفلام الإباحية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أراد الحد من مشاهدته للأفلام الإباحية ولكنه يشعر بأنه غير قادر على القيام بذلك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أصبحت فكرة مشاهدة الأفلام الإباحية تسيطر على تفكيره ولا يمكنه طردها.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بيد أنه من المهم حسن اختيار المعالج، خاصّة لو كان المدمن أنثى أو من أقلية جنسية معينة، حيث قد يؤدي سوء المعاملة كالسخرية أو الاستهانة أو إصدار الأحكام المسبقة الى انغلاق الشخص وتوقفه عن البحث عن حلول فعّالة.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>إصرار مشاهدة الأفلام الإباحية\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تعود الأفلام الإباحية إلى آلاف السنين وتتجلّى في عدّة مظاهر ووسائط مما يغري الكثيرين بمشاهدتها لأسباب مختلفة، منها التالي:\u003C/p>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لتحقيق الإشباع الجنسي في ظل الكبت و/ أو الوحدة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لإرضاء الفضول حيال مواضيع جنسية معينة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لتقصير الوقت أو بسبب الملل والفراغ.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لتخفيف حدّة التوتر.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بسبب قلة الحميمية الجسدية بين الشخص وشريكها أو شريكته.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لاستكشاف الجنس خاصة عند المراهقين وحديثي العهد بممارسته.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لاستيفاء خيالات حسّية وتفضيلات جنسية معيّنة.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">من المهم ذكر أن مشاهدة الأفلام الإباحية يمكن أن يكون لها تأثيرات إيجابية وسلبية على الأفراد والعلاقات، ويوصي الأخصائيون بالاعتدال في مشاهدتها والتعامل معها بوعي ومسؤولية. تتضمن الأشياء التي قد تزيد من احتمالية إدمان الأفلام الإباحية ما يلي:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>سهولة الوصول\u003C/strong>. بفضل خدمة الإنترنت، أصبح الوصول إلى الإباحية على بعد نقرة واحدة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الخصوصية\u003C/strong>. أصبحت مشاهدة الأفلام الإباحية على انفراد أسهل من أي وقت مضى. ومن المعروف أن السلوكيات القهرية تزدهر في الخفاء وبلا رقيب.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ارتباطها بممارسة الاستمناء أو الجنس الثنائي\u003C/strong>. حيث تصبح مشاهدة الأفلام مرتبطة لا شعوريا باللذة الحسية ولو في غياب الأخيرة.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وقد تصبح مشاهدة الأفلام الاباحية القهرية أكثر حدة إذا كان لدى الشخص:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تاريخ في تعاطي المخدرات أو الكحوليات، أو كان أحد أفراد الأسرة يعاني من إدمانها.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مشاكل أخرى تتعلّق بالصحة النفسية مثل اضطراب المزاج أو الاكتئاب أو إدمان القمار.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مشاكل أسرية كالطلاق أو الانفصال أو العنف المنزلي.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ماض من الاعتداء الجسدي أو الجنسي.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>هل يمكن الشفاء من إدمان الأفلام الإباحية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">نعم، يمكن علاج الإدمان على الأفلام الإباحية والتغلب عليه بالالتزام وبذل جهود منتظمة. ومع ذلك، فقد يتطلب الإقلاع النهائي من الشخص مزيجًا من العلاج السلوكي، والدعم العاطفي من الأصدقاء والشريك والأحباء، وتطبيق تقنيات المساعدة الذاتية، وفي الحالات المستعصية، تناول بعض الأدوية. قد يتضمن طريق التعافي انتكاسة أو اثنتين، ولكن مع المثابرة والدعم، من الممكن التغلب على إدمان الأفلام الإباحية في نهاية المطاف.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد تتضمن بعض استراتيجيات العلاج ما يلي:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">العلاج النفسي: يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج الشخص على فهم علاقته بالإباحية، وتحديد احتياجاته الجنسية غير الملبّاة، ووضع استراتيجيات للتعامل مع الضيق النفسي الناتج عن ذلك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">استشاري العلاقات: يمكن أن يساعد استشاري الأزواج الشريكين في التحدث عن مشاكلهم ومواقفهم تجاه الإباحية، ومن ثم تحديد ما إذا كان للإباحية مكان في علاقتهما، وتنمية ثقة أعمق بنفسيهما وبالطرف الآخر.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الأدوية: في بعض الأحيان يلجأ الشخص إلى مشاهدة الأفلام الإباحية للتعامل مع مشكلة أخرى. قد يساعد العقار في علاج المشكلة الأساسية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التغيير والتجديد في نمط الحياة: يستهلك بعض الناس الأفلام الإباحية بدافع الملل أو بسبب الإرهاق. قد يساعد تبنّي أسلوب حياة أكثر صحة على قضاء ساعات أقل على الحاسوب.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ولغرض التوعية، إليك بعض الأمور التي قد يحاول البعض ممن لا يحسنون التعامل مع مدمني الأفلام\u003Cstrong> \u003C/strong>الإباحية إحراجهم بها:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\"يمكن أن يصبح الأشخاص مدمنين على الأفلام\u003Cstrong> \u003C/strong>الإباحية بنفس الطريقة التي يمكن أن يصبحوا بها مدمنين على المخدرات.\"\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">غالبًا ما يتم الخلط والمغالطة بين الاضطراب الجنسي والإدمان على الأفلام\u003Cstrong> \u003C/strong>الإباحية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\"إدمان الأفلام\u003Cstrong> \u003C/strong>الإباحية هو فقط نتيجة الهواتف الذكية ووسائط التواصل الاجتماعي والإنترنت.\"\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\"العالم مليء بالكثير من المحتوى الإباحي.\"\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لا يتم فحص الأسباب الجذرية للمشكلة بدقة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التشجيع على الفصل بين ضغوط الحياة اليومية والإدمان على الأفلام\u003Cstrong> \u003C/strong>الإباحية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\"لا يوجد شيء اسمه المشاهدة المفرطة للأفلام الإباحية.\"\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لهذا من الأفضل تخيّر الأشخاص، بمن فيهم المعالجون، قبل إطلاعهم على المشكلة وإلا فقد يساهمون في تفاقمها ومضاعفة الضرر النفسي الناتج عنها، ولو عن غير قصد، بما أن الموضوع يحتمل الجدل وتكثر فيه الآراء و التشخيصات .\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>هل إدمان الأفلام الإباحية مرض؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ليس لإدمان مشاهدة الافلام الإباحية، وكذلك لإدمان الجنس، تشخيص رسمي معترف به. هذا يعني أنه لا توجد معايير محددّة لإدمان الأفلام الإباحية يمكن للمتخصّصين في الصحة النفسية الاستعانة بها في تشخيصه. ويمكن النظر إلى مشاهدة الافلام الإباحية المفرطة أو \"مرض\" إدمان مشاهدة الافلام الإباحية الموصوف ذاتيًا على أنه أحد أعراض اضطرابات نفسية أعمق لدى الشخص و/ أو مشاكل قد يواجهها في علاقاته مع الآخرين.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كثير ممن يصفون أنفسهم بالمدمنين يكون توصيفهم قائما على الإحساس بالعار. على عكس الإدمان الذي تم تشخيصه على الكحول أو المخدرات أو ما شابه، فإن الإدمان على مشاهدة الافلام الإباحية الذي يشخّصه المرء بنفسه، ليس، في كثير من الأحيان، إلا جزءًا من صراع داخلي مع القيم المكتسبة بشكل واع أو لاواع من عائلة الشخص وثقافته أو مجتمعه فيما يتعلق بـ:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الطريقة \"الصحيحة\" لممارسة الجنس.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التكرار الصحي أو \"العادي\" لممارسة العادة السرية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التوجه الجنسي المتعارف عليه دينيا ومجتمعيا.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التخيلات الجنسية غير المقبولة إذا كان الشخص يعرف بنفسه على أنه من توجه جنسي معين.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تحريم وتجريم الاستمناء بشكل عام.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">احتقار من يدفع المال مقابل الأفلام الإباحية.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وعليه فيمكن اعتبار إدمان مشاهدة الافلام الإباحية كسلوك قهري نابع عن تربية جنسية متدهورة ومشاكل نفسية كامنة أو صريحة ويمكن التحكّم فيه والحد منه، على عكس أنواع الإدمان الأخرى التي تتدخّل فيها عوامل جسدية قاهرة تجعل من عملية الإقلاع أشد وأصعب. كما أنه لم يتم الاعتراف به للتوّ على أنه إدمان رسمي كإدمان القمار مثلا، رغم إثبات العلم الحديث لكون مشاهدة الأفلام الإباحية تؤثر سلبا على الدماغ وتدفع بصاحبها إلى مشاهدة المزيد أو الاطّلاع على مواضيع شهوانية بالغة مع الوقت لتحقيق الإشباع المعتاد.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">رغم ذلك، توجد عيادات مختصّة بعلاج إدمان مشاهدة الافلام الإباحية، ومختصّون قد تلقوا تدريبا في التربية الجنسية قادرون على تطبيق مناهج العلاج بالحديث مثل العلاج السلوكي المعرفي وعلاج القبول والالتزام، والتي ثبت أنها فعالة في التحكم في وتقليل هذه الأنواع من السلوكيات وتساعد الشخص في إيجاد طرق ليكون مرتاحًا لمشاعره السلبية حول مشاهدة الافلام الإباحية، مما يسهل عليه الاستمتاع فعليا بمعدلات مشاهدة أقل.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فيما يصرّ باحثون آخرون على كون إدمان مشاهدة الافلام الإباحية مجرّد أسطورة ناتجة عن سوء التواصل بين الأفراد والنظرة الدونية لمن ينتجها وبالتالي من يستهلكها، والتي تساهم بدورها إلى تطوير هذا الأخير عادة إخفائها والتحفّظ عليها بشكل قد يتبلور إلى عقد نفسية وعلل جسدية. وعادة ما ترتبط حالات الإدمان حسب بعض الدراسات بالأوساط الدينية المتشدّدة التي تملي على الشخص، منذ نعومة أظافره، مفاهيم قاطعة وغير قابلة للجدل، أو أحيانا للتوضيح، حول طبيعة الحياة الجنسية، الزواج، الممنوعات الشهوانية، ومشاهدة الأفلام الإباحية. بالتالي فهي مشكلة تتعلّق بالصراع بين الأخلاق والرغبات بشكل أساسي.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>خلاصة الأمر\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يمكن أن يسبب الإفراط في مشاهدة الافلام الإباحية مشاكل نفسية وجسدية لا يستهان بها، سواء كان ذلك يسبب الإدمان بالمعنى الطبّي التقليدي والمتعارف عليه أم لا. وعلى الرغم من وجود خلاف حول أسباب وعوامل إدمان مشاهدة الافلام الإباحية، فإن العلاج عادة ما ينطوي على معالجة مشكلة أساسية قد تتعلق بالصحة النفسية أو بنمط الحياة اليومي، حيث بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تساعد بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة على تجاوز هذه المشكلة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يمكن أن يساعد تلقي الرعاية من معالج جنسي، قادر على تحديد المشكلات الأساسية وتقديم استراتيجيات علاجية قائمة على الأدلة، الشخص على تحسين علاقاته واستعادة الشعور بالسيطرة على مشاهدته للأفلام الإباحية. كما يمكن للطبيب سبر المشاكل الصحّية المتسبّبة في أو الناتجة عن إدمان مشاهدة الافلام الإباحية. في كلّ الحالات، من الضروري إطلاع شخص آخر يكون على قدر من العلم والتفهّم، للتخفيف من حدّة الصراع النفسي، وقد يكون، إلى جانب الطبيب أو المعالج، صديقا مقربا، أحد أفراد العائلة، الزوج أو الشريك، أو حتى مجموعة دعم على أرض الواقع أو الانترنت.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">نهاية من المهم جدا الابتعاد عن أية مستفزّات ومحفّزات لمشاهدة الأفلام الإباحية، وتذكّر أنها ما هي إلا صناعة كغيرها من أوجه الرأسمالية، يتم إنتاجها بغرض الترفيه لا التعليم، ولا صلة فعليّة لها بأرض الواقع أو ما تنطوي عليه العلاقة الجنسية الصحية بين طرفين اثنين راضيين تجمع بينهما علاقة عاطفية والتزام قانوني ومجتمعي، الأمر الذي عادة ما تتعمّد الأفلام الإباحية إغفاله وتشويهه. بمجرّد إدراك هذه الفوارق، سيسهل التحكّم في أسباب ودوافع مشاهدة هذه الأفلام، وبالتالي التخلص من الإدمان عليها بشكل جذري.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-justify\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من تطمين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Watching-Pornography","blog-cover/1704800846918-Tatmeen-img-964",35,[],293,{"id":38,"user":118},{"firstName":40,"enFullName":41,"arFullName":42,"profilePicture":43,"fullPreSignedProfilePicture":44},[120],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[122],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1704747600000,{"id":125,"arTitle":126,"arContent":127,"slug":128,"coverImage":129,"clicksCount":130,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":32,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":33,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":131,"likesCount":85,"isLiked":36,"reviewer":30,"writer":132,"disorders":134,"disorderGroups":136,"createdAt":138},"9675b45e-b5dc-4e51-88cb-0b79a8c668e3","ما هي الفوبيا (الخوف المرضي) - أسباب وعلاج","\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي الفوبيا؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تعرف الفوبيا بأنها مرض نفسي وظيفي يتخذ أعراضا من بينها شعور المريض \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">بالخوف والقلق\u003C/a> إما أن تكون هذه المخاوف مادية أو معنوية، تتشكل هذه المخاوف من مثيرات ليس من شأنها أن تثير الخوف أو القلق لدى الغالبية العظمى من الناس، وذلك لأنها لا تتضمن خطرا أو تهديدا لحياة الفرد. ومع إدراكه بأن هذه المخاوف التي تنتجها الفوبيا لا تقوم على أي أساس منطقي إلا أنه يشعر بالخوف عندما يتعرض لمثل هذه المثيرات، ولا يستطيع تجاوز الفوبيا أو توقيف التفكير عنها ببذل مجهود ذاتي إنما يحتاج إلى اللجوء \u003Ca href=\"http://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">للعلاج النفسي\u003C/a> ليتمكن من تحقيق ذلك.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أعراض الفوبيا\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تعد الفوبيا من أهم \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D8%B1%D9%8A-OCD-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">أعراض اضطراب الوسواس القهري\u003C/a> وهذا ما يدفع المصاب بالفوبيا الشعور بالأعراض التالية:\u003C/p>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الخوف الشاذ.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الإغماء أو الشعور بالإعياء.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">خفقان القلب.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">زيادة إفرازات العرق.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الغثيان.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بالرعشة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%88%D8%AD%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%B9%D8%B1\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الهلع أو الفزع أو الذعر\u003C/a>.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تسارع في ضربات القلب.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أسباب الفوبيا\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إذا ما تساءلنا عن منشأ أو مصدر الخوف لوجدنا أن هناك فريقا من المفكرين يفترضون أنها فطرية أي يولد الفرد مزودا بها، بينما يرى الغالبية من علماء النفس أن الفوبيا تحدث نتيجة لمرور الفرد بمواقف وخبرات غير مؤاتية لا سيما ما حدث منها في سن الطفولة المبكرة. كذلك فإننا نجد أن مدرسة التحليل النفسي ترجع بالفوبيا والشعور بالخوف الشاذ إلى رغبات سية تجاه الوالد من الجنس المضاد لجنس الطفل أو الخوف من الخصاء عند الذكر.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ومن التفاسير التحليلية أيضا أن خوف المريض من الجراثيم أو الحشرات ليس إلا تعبيرا رمزيا عن مخاوف أخرى داخلية أو دفينة، وعلى ذلك فالخوف الشاذ هو خوف منقول من موضوعه الأصلي إلى المثير الظاهري كالجراثيم، أو الحشرات أو الرعد أو البرق. إذ يكون الموضوع الأصلي والحقيقي لهذه المخاوف هي: الأفكار، الآراء، الدوافع والرغبات، ونزعات العدوان.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تتعد الترجيحات حول\u003Cstrong> أسباب الفوبيا \u003C/strong>وشعور المريض بالأعراض السابقة ويمكن إجمالها بالتالي:\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>1. أسباب وراثية.\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الكثير من الاضطرابات النفسية وراثية المنشأ فإصابة أحد أفراد العائلة باضطراب نفسي معين، يرجح معه إصابة آخرين بذات الاضطراب. وهذا ما ينطبق على الفوبيا فإصابة أحد أفراد العائلة باضطراب القلق فهذا كفيل بإصابتنا بالفوبيا. إذ تعد الإصابة \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">باضطراب القلق\u003C/a> من الأسباب تستدعي الشعور بالخوف المرضي الفوبيا.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>2. أسباب بيئية.\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تعد البيئة المنبع الأساسي للاضطرابات النفسية والمخاوف التي نصاب بها، نحن كبشر تشكيلنا النفسي محكوم بطبيعة البيئة التي نعيش فيها، إذ كلما كانت بيئتنا غير آمنة تولد لدينا الشعور الدائم بالقلق وقلة الشعور بالأمان، ونقصد بالبيئة الغير آمنة مثلا تواجدنا في بيئة تدفعنا لتعاطي المخدرات أو بيئة سببت اصابتنا \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A3%D9%87%D9%85-%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">بالاكتئاب\u003C/a> ما دفعنا لتناول مضادات له. هذا يؤدي بالضرورة لإصابتنا باضطراب نفسية عديدة من بينها الفوبيا.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>3. أسباب مرضية.\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تعرض الإنسان لمرض عصيب يحتاج فترات وطرق علاج طويلة وصعبة يلازمه فيها \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%84%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D9%84\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الشعور بالألم\u003C/a>، هذا من الممكن أن يسبب له فوبيا من المرض أو العلاج فهذا من شأنه أن يشكل لديه مخاوف صحية دائمة. مثال ذلك تعرضه لصدمات الدماغ.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أنواع الفوبيا\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ومن أمثلة المثيرات التي تسبب حالات الشعور بالخوف:\u003C/p>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فوبيا الحيوانات.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فوبيا الحشرات.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فوبيا الألم.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فوبيا التجمعات الاجتماعية (\u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D8%AE%D9%8A%D8%B5-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الرهاب الاجتماعي\u003C/a>).\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فوبيا المرض.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فوبيا الضوضاء.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فوبيا الأماكن الضيقة، الواسعة، والمرتفعة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فوبيا المياه العميقة.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>علاج الفوبيا\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ذكرنا آنفا بأنه لا يمكن للفرد أن يتجاوز المخاوف التي يشعر بها بسبب الفوبيا بشكل ذاتي رغم إدراكه بأنها مخاوف غير حقيقية أو منطقية، على ذلك يجب أن يكون علاجه من الفوبيا بتدخل خارجي يعتمد على \u003Ca href=\"http://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">العلاج السلوكي المعرفي\u003C/a>، الذي يمكن المريض من إدراك المخاوف التي تسببها الفوبيا وتعزيز قدرته بالسيطرة عليها. وإن كنا نتواجد في بيئة اجتماعية غير آمنة تدفعنا لتعاطي المواد المخدرة أو الكحول يجب الابتعاد عنها قدر الإمكان لأنه من شأن هذه المواد أن تعزز لديك الشعور بالقلق والفوبيا. ويمكن أن نعمل مع ذلك تواجدك في بيئة اجتماعية تجعلك محاط بعلاقات اجتماعية سامة تثير حفيظتك للشعور بالخوف والقلق وهذا ما يسبب بدوره إصابتك بالفوبيا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وحده \u003Ca href=\"http://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">العلاج النفسي\u003C/a> سيمكنك من إدراك مخاوفك والعمل على إدارتها، سيخلق لديك مناعة نفسية تمكنك من مواجهة الفوبيا وما تولده من مشاعر الخوف والقلق لديك. وتذكر بأن تجاهلها للمشكلة أو التعايش معها لا يعني أنها اختفت ولم تعد موجودة، لذلك مهما قمت بتجاهل مشاعر \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الخوف والقلق\u003C/a> فهذا لن يحل المشكلة، بل ومن الممكن أن تتفاقم أعراض الفوبيا لديك لذلك من المهم جدا \u003Ca href=\"http://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">توجهك لديار العلاج النفسي\u003C/a>.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حمل تطبيق الصحة النفسية من تطمين الان على \u003Ca href=\"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hakiniapp\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">جوجل بليي\u003C/a> و\u003Ca href=\"https://apps.apple.com/us/app/hakini/id1618923800\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">اب ستور\u003C/a> لتحصل على تمارين وادوات عملية لمساعدتك في علاج الفوبيا. \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","What-is-phobia-pathological-fear","blog-cover/1704731066379-Tatmeen-img-773",4,[],{"id":38,"user":133},{"firstName":40,"enFullName":41,"arFullName":42,"profilePicture":43,"fullPreSignedProfilePicture":44},[135],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[137],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1704661200000,{"id":140,"arTitle":141,"arContent":142,"slug":143,"coverImage":144,"clicksCount":85,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":32,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":33,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":145,"likesCount":85,"isLiked":36,"reviewer":30,"writer":146,"disorders":148,"disorderGroups":150,"createdAt":138},"6dd08d46-f9cd-488f-a4ee-c0aa35180fb1","ما هو الاكل العاطفي؟ ","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هل تفرط في تناولك للطعام عندما تجتاحك أية مشاعر سلبية؟ هل سمعت من قبل عن الأكل العاطفي؟ إذا لم تسمع عنه، تابع المقال لتتعرف عليه أكثر من حيث: أعراضه وكيفية التخلص منه. \u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هو الأكل العاطفي ؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعرف الأكل العاطفي بأنه الإفراط في تناول الطعام عند التعرض لمشاعر الصدمة العاطفية أو النفسية، أو تهدئة الاضطرابات النفسية التي تنتاب الاشخاص مثل: الضغط النفسي، الحزن، الملل أو مصدر إلهاء مريح بدلاً من التعامل مع الموقف المؤلم أو حدث قادم.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إن التنفيس الانفعالي في الطعام رغبة تنتاب كثيراً من الأشخاص رغم خطورته على أجسادنا وصحتنا، وإحداثه لمشاكل صحية كالسكري والبدانة وارتفاع ضغط الدم. فالبعض منا يسعى إلى ملء الفراغ العاطفي من خلال ملء معدته لتهدئة المشاعر والعواطف، والبعض الآخر يستطيع ملء الفراغ العاطفي من خلال استخدام بعض أنواع التفريغ السليم مثل: اللجوء إلى الصلاة، الدعاء، ممارسة الرياضة، الاسترخاء، التأمل، والقراءة. وغالبا ما يؤدي الأكل العاطفي إلى الإفراط في تناول الطعام، وخاصة الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية وعالية السعرات الحرارية، والنتيجة تكون: اكتئاب، قلق، زيادة وزن، شعور بالذنب، والندم لأن الشخص يُدرك أنه تناول طعاماً قد لا يكون جسمه بحاجة له.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أعراض الأكل العاطفي\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الشعور بالجوع والحاجة لتناول الطعام بشكل مفاجئ دون سابق إنذار.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تناول الطعام بشكل غير مدروس، وغير واعي لما تتناول من أطعمة.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>يأتي الشعور بالجوع ليس استجابة لمؤشرات المعدة بحاجة جسدك للطعام، إنما بسبب تفكيرك بالطعام وعدم قدرتك على تجاوز هذا التفكير.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>مهما كانت الكميات التي تتناولها من الطعام لا تشعر باكتفاء حاجتك منه أو بالشبع، إنما تزداد رغبتك تجاه الطعام.\u003C/strong>\u003C/li>\u003C/ol>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما الفرق بين الجوع العاطفي والجوع الطبيعي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">للإجابة على ذلك يمكنك أن تسأل نفسك؟ هل يتحول تناول الطعام لديك إلى موضوع مرتبط بالنفسية والمزاج، أي مع كل غضب، أو أزمة مالية، أو ضغط العمل، أو حزن أو شعور بالملل؟ إذا كان الجواب بنعم، فأنت تعاني من الأكل العاطفي.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الأصل أن الدافع الوحيد للأكل الواعي هو شعورنا بالجوع الجسدي الطبيعي، وهذا الشعور عبارة عن إشارة يصدرها الجسم ويفهمها الدماغ فوراً، ثم يستجيب لها الشخص بوعي، ويأكل بما ينسجم مع حاجات جسمه التي يدركها لحظة بلحظة، ولكن لدى الاشخاص الذين يعانون من الأكل العاطفي هناك دوافع أخرى للأكل غير الجوع، فالمشاعر السلبية تخلق لديهم إحساساً بالفراغ أو ما يسمى بالفراغ العاطفي، وهنا لا يكون الشعور بالجوع لديهم شعوراً حقيقاً؛ فقد يكون جوعاً عاطفياً، ومصدره المشاعر والعاطفة وليس الحاجة الفسيولوجية!\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>نصائح للتخلص من الأكل العاطفي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ركز على رغبتك قبل تناول الطعام.\u003C/strong> واسأل نفسك، هل تشعر بالجوع الجسدي أم هي محاولة إلهاء وتشتيت نفسك من المسؤوليات المحيطة بك عن طريق تناول الأكل؟\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تناول وجبات الطعام بوعي.\u003C/strong> فهذا سيساعدك على تنظيم سلوكك الغذائي، فالأكل العاطفي يحدث غالبًا دون وعي.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>توقف عن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز\u003C/strong> أو أثناء تحدثك في الهاتف أو أثناء قيادة السيارة، لأنك لن تدرك ما تأكله..\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>استخدم أنواع التفريغ السليم للمشاعر السلبية.\u003C/strong> وضغوطات الحياة، وذلك من خلال ممارسة أي نشاط بدني والاسترخاء والتنفس بطريقة سليمة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ابتعد عن اتباع حمية غذائية صارمة لدرجة حرمانك من تناول الكثير من الأطعمة.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تعلم من تجاربك السابقة.\u003C/strong> فهذا سيجعل منك شخصاً أكثر وعياً ونضجاً، وهذا سيساعدك على تخطي الظروف العاطفية الصعبة وحلها بهدوء بعيدًا عن الأكل العاطفي.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أعود وأقول لك أيها القارئ الكريم الأكل العاطفي هو من أخطر أنواع التنفيس النفسي، وإذا كنت واحد من الذين يعانون من الأكل العاطفي لا تتردد في التواصل مع المتخصصين في مجالي الصحة النفسية \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> \u003C/a>والتغذية العلاجية، لمساعدتك في تحديد أسباب ودوافع المشكلة ومساعدتك لتصبح علاقتك بالأكل صحية وغير مرتبطة بالعواطف والانفعالات.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","What-is-emotional-eating","blog-cover/1704733288594-Tatmeen-img-532",[],{"id":38,"user":147},{"firstName":40,"enFullName":41,"arFullName":42,"profilePicture":43,"fullPreSignedProfilePicture":44},[149],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[151],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":153,"arTitle":154,"arContent":155,"slug":156,"coverImage":157,"clicksCount":130,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":32,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":33,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":158,"likesCount":85,"isLiked":36,"reviewer":30,"writer":159,"disorders":161,"disorderGroups":163,"createdAt":138},"11dd5aab-2608-44f0-9dee-4489f6ccc2c3","الدورة الشهرية – أعراض وطرق علاج وعلاقتها بالاكتئاب وتأثيرها على اضطراب النفسية","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الدورة الشهريّة هي عملية طبيعيّة يخضع لها جسم المرأة بصفة دوريّة كل شهر، وتسمى أيضاً العادة الشهريّة، الحيض، الطمث، أو الدم الشهري. تحدث هذه العمليّة بسبب تحرر بويضة من المبيض، وفي حال عدم حدوث حمل، يقوم الجسم بالتخلص من بطانة الرحم التي تم إعدادها لحضن البويضة المخصبة من الجسم، وذلك في شكل دم هو عبارة عن الأنسجة المخاطية التي تزول عن جدران الرحم، ويتم تجديدها مرة أخرى بعد الانتهاء من الدم الناتج عن هذه العمليّة. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تقاس مدة الدورة الشهريّة ابتداء من اليوم الأول من الدورة الحالية إلى اليوم الأول من الدورة التالية. يبلغ متوسط مدة الدورة الشهريّة من 28 إلى 29 يومًا، ولكن تختلف الدورة الشهريّة عند كل امرأة. على سبيل المثال، قد تقل إلى 21 يوما أو تزيد إلى 38 يومًا. عادة ما تبدأ الدورة الشهريّة عند المرأة من سن التاسعة إلى سن الخامسة عشر، أي بحلول سن البلوغ، وتستمر الدورة الشهريّة طيلة سنوات الخصوبة الطبيعية للمرأة، وقد تضطرب وتيرتها لأسباب تتعلّق بالحمل أو التوتّر أو النظام الغذائي، لكنها تنتهي رسميا بعد انقطاع الطمث التي يحدث عادةً في الخمسينات أو في ما يعرف بسن اليأس لدى المرأة، أو لأسباب صحّية أخرى أقل شيوعا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يمكن استعمال يومية أو تنزيل تطبيق لمعرفة موعد الدورة الشهريّة والاحتياط لها مسبقا، إذ يوفر التقدم التكنولوجي وسائل سهلة لاحتساب أيام العادة الشهريّة والاستعداد لقدومها.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أعراض الدورة الشهريّة \u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تختلف أعراض وعلامات الدورة الشهريّة من امرأة إلى أخرى، ولكن عموما، تشمل الأعراض الشائعة التالي:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الألم:\u003C/strong> يمكن أن تحس العديد من النساء بأوجاع في أماكن عديدة من الجسد كالظهر والفخذين ومنطقة الحوض والثديين قبل و/ أو خلال فترة الدورة الشهريّة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الشعور بالانتفاخ أو التورّم:\u003C/strong> وذلك في راحتي اليد والساقين والقدمين قبل و/ أو خلال فترة الدورة الشهريّة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الإمساك أو الإسهال:\u003C/strong> قد تحدث اضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي قبل و/ أو خلال فترة الدورة الشهريّة وتختلف نتائجها من امرأة إلى أخرى.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الصداع:\u003C/strong> يمكن أن تعاني بعض النساء من نوبات صداع متكرّرة خلال فترة الدورة الشهريّة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>هشاشة الشعر:\u003C/strong> قد يصبح الشعر ضعيفا وحساسا (أو دهنيا) قبل و/ أو خلال فترة الدورة الشهريّة بسبب التغيرات الهرمونية التي تصاحب هذه الفترة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تهيّج البشرة:\u003C/strong> يمكن أن تتسبّب الدورة الشهريّة في ظهور بثور على الوجه أو في سلب البشرة نضارتها وحيويتها.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تعكّر المزاج:\u003C/strong> قد تشعر العديد من النساء بالإرهاق والضعف و\u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%A8-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D8%A8%D9%87-%D9%88%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%87\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الغضب\u003C/a> و/ أو خلال فترة الدورة الشهريّة، خاصة باجتماع اثنتين أو أكثر من الاعراض المذكورة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>انخفاض أو فقدان الرغبة الجنسية:\u003C/strong> أو العكس خاصة ما قبل الدورة الشهريّة بأيام.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>النزيف، وهو أكثر الأعراض وضوحا:\u003C/strong> يحدث نزيف في فترة الدورة الشهريّة، وقد يستمر لمدة 3 إلى 7 أيام وعادة ما تخف حدته بمرور الوقت.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هذه هي بعض الأعراض الأكثر بروزا للدورة الشهريّة، ولكن يمكن أن تختلف الأعراض والعلامات من امرأة إلى أخرى، وفي حين قد تمرّ إحداهن بفترة حيض دون ألم، قد تجتمع كل هذه الأعراض في أخرى. وهناك أعراض مثل الغثيان أو الرغبة المفرطة في الأكل أو \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">اضطرابات النوم\u003C/a>، التي قد تظهر في مناسبات دون أخرى. ويجدر التنبيه إلى أن عدم التعرّض إلى هذه المشكلات في دورة شهريّة، لا يعني عدم ظهورها في دورة شهريّة لاحقة لدى نفس المرأة، والعكس صحيح.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> \u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الدورة الشهريّة والاضطرابات النفسية \u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تشير متلازمة ما قبل الحيض (PMS) إلى مجموعة من الأعراض الجسديّة والعاطفية التي تعاني منها بعض النساء في الأيام التي تسبق الدورة الشهريّة. يمكن أن تشمل هذه الأعراض الحساسية وتقلّب المزاج ومشاعر \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D9%87%D8%AF%D8%A6-%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%85%D9%86-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">القلق\u003C/a> أو \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A3%D8%B4%D8%AF-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D9%87-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%D9%87-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الاكتئاب\u003C/a>. لم يتم تحديد السبب الدقيق لمتلازمة ما قبل الدورة الشهريّة تمامًا، ولكن يُعتقد أنه مرتبط بالتغيّرات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهريّة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أثناء الدورة الشهريّة، تتقلّب مستويات الهرمونات على غرار الإستروجين والبروجسترون والسيروتونين، ويُعتقد أن بمقدور هذه التغيرات الهرمونية أن تحدث تغييرا في الناقلات العصبية في الدماغ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر سلبا على الحالة المزاجية للمرأة وسلوكها عموما. إضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب متلازمة ما قبل الدورة الشهريّة أيضًا عدم الراحة الجسدية، مثل التقلصات والانتفاخ وغيرها من العوارض كما ذكر أعلاه، مما قد يساهم في الشعور بالسلبية لدى المرأة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد تمر كثير من النساء بتغيرات مزاجية أثناء فترة الدورة الشهريّة، وتزداد هذه التغيرات لدى النساء اللواتي يعانين من اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق. وبالمثل، يمكن أن تؤدي المشاكل النفسية مثل القلق والاكتئاب إلى اضطرابات في الدورة الشهريّة، مما يجعل العلاقة بين الدورة الشهريّة والاضطرابات النفسية متبادلة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وتجدر الإشارة إلى واقع أنه لا تعاني كل النساء من متلازمة ما قبل الدورة الشهريّة، وقد تنجرّ عنها أعراض مختلفة بدرجات مختلفة من الشدة لا يمكن حصرها. علاوة على ذلك، قد تعاني بعض النساء من أعراض أكثر قوة تمثل اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD)، وهو شكل أكثر حدّة من متلازمة ما قبل الحيض يصيب نسبة أقل من النساء.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ومن المهم أن ندرك أن مجرد معاناة بعض النساء من تغيرات مزاجية قبل أو أثناء الدورة الشهريّة، لا يعني أنه عذر للاستهانة بمشاعرهن وأحاسيسهن أو التقليل من شأنها. من الضروري التأكد من سلامة ودعم النساء اللاتي يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهريّة والتماس العناية الطبية إذا كانت الأعراض شديدة بما يكفي لعرقلة مسار الحياة اليومية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بالإضافة إلى ذلك، يجب الوعي والتوعية بأن الدورة الشهريّة والاضطرابات النفسية هما أمران منفصلان ومختلفان، ولا يعني وجود التغيرات المزاجية خلال فترة الدورة الشهريّة بالضرورة أن المرأة تعاني من اضطراب نفسي. وإذا كانت التغيرات المزاجية تؤثر على حياة المرأة بشكل كبير، ففي مصلحتها البحث عن العلاج والدعم اللازمين للتعامل مع هذه التغيرات والتحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول أي أعراض تسبب لها القلق أو الإزعاج.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما سبب اضطراب النفسية خلال الدورة الشهريّة؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تعاني نساء كثيرات من الاضطرابات النفسية خلال فترة الدورة الشهريّة، ويعتقد الخبراء أن السبب الرئيسي لذلك هو التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال هذه الفترة. يؤثر هذا التغير في الهرمونات التي ذكرت أعلاه على الكيمياء في الدماغ والجهاز العصبي، ويمكن أن يؤدي إلى تغيرات في المزاج وبالتالي، الشعور بالقلق والإرهاق والاكتئاب.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وفيما يلي بعض أسباب أخرى محتملة للاضطرابات النفسية التي قد تحدث قبل أو خلال الدورة الشهريّة:\u003C/p>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الألم الجسدي:\u003C/strong> تعاني بعض النساء من آلام جسدية مبرحة خلال فترة الدورة الشهريّة، وهو ما قد يفسر شعور بعضهن بالضعف والكآبة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>التوتر والقلق:\u003C/strong> يمكن أن يتسبب الشعور بالتوتر جراء نمط الحياة السريع في زيادة وطأة الاضطرابات النفسية خلال فترة الدورة الشهريّة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>قلة النوم:\u003C/strong> يمكن أن تزيد ندرة أو عدم انتظام النوم في مقدار \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">التوتّر\u003C/a> و الإجهاد أو \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الاحتراق النفسي\u003C/a>، مما يؤدي إلى تفاقم الاضطرابات النفسية خلال فترة الدورة الشهريّة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>اختلال النظام الغذائي:\u003C/strong> يمكن أن يؤدي الإفراط في الأكل أو تناول أطعمة غير صحية إلى الشعور بالذنب والخوف من زيادة الوزن، مما يضيف إلى الاضطرابات النفسية المذكورة آنفا.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>النظرة السلبية للدورة الشهريّة:\u003C/strong> قد تؤدي \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">التربية الجنسية\u003C/a> غير السوية إلى اعتبار بعض النساء الدورة الشهريّة مصدر خجل أو عار، ويقمن باستقبالها بتشاؤم واشمئزاز قد يضاعف بشكل لا واع الاضطرابات النفسية الأخرى.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وفي حالة ثبت وجودها، يجب على النساء اللواتي يعانين من اضطرابات نفسية خلال فترة الدورة الشهريّة لسبب أو لآخر التواصل مع مختص، حيث يمكن أن يوصي الطبيب بعلاج الأعراض المحددة التي تعاني منها المرأة، جسدية كانت أم نفسية، بما يتناسب معاها من عقارات هرمونية وأدوية مضادة وعلاجات نفسية.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>علاج الدورة الشهريّة \u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يمكن اللجوء إلى العديد من العلاجات المختلفة لتخفيف حدّة الأعراض المرتبطة بالدورة الشهريّة، وذلك يعتمد على نوع وشدة الأعراض التي تعاني منها المرأة. نذكر من بين العلاجات المستخدمة للتخفيف من الأعراض الشائعة للدورة الشهريّة:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>المسكّنات:\u003C/strong> يمكن تناول مسكنات الألم مثل الأسبرين والإيبوبروفين لتخفيف الأوجاع الناتجة عن الدورة الشهريّة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>المكمّلات الغذائية:\u003C/strong> يمكن أن يكون لبعض العناصر الغذائية مفعول السحر على الجسم، وخاصة منها الكالسيوم، فيتامين ب 6، والمغنيسيوم.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>العلاج الهرموني:\u003C/strong> يمكن استخدام \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A3%D8%AB%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">العلاجات الهرمونية\u003C/a> مثل حبوب منع الحمل أو الأدوية الهرمونية الأخرى لتنظيم هرمونات الجسم وتقليل الأعراض المرتبطة بالدورة الشهريّة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>التمارين الرياضية:\u003C/strong> يمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية والجسدية للمرأة وللإنسان بشكل عام.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>العلاج النفسي:\u003C/strong> يمكن \u003Ca href=\"http://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">استشارة متخصص\u003C/a> في الصحة النفسية للحصول على الدعم النفسي والتحدث عن أي مشاكل نفسية قد تتعلق بالدورة الشهريّة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تحسين نمط الحياة:\u003C/strong> يمكن أن يساهم اتباع نمط عيش سليم وتناول الطعام الصحي والمتوازن والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم في إنقاص الأعراض المرتبطة بالدورة الشهريّة.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ولدى الأمهات والجدات نصائح عملية عن خبرة لتقليل آلام الدورة الشهريّة وتسريعها بطريقة طبيعية وآمنة، من أكثرها فعالية:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الإكثار من السوائل:\u003C/strong> يمكن للمشروبات والأطعمة السائلة، كالشوربة أو الحساء، أن تسهل الدورة الشهريّة بطريقة لا تضر بالجسم.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تجنب السباحة والاستحمام: \u003C/strong>بسبب ضغط الماء، قد يؤدي غمر الجزء السفلي من الجسم في الماء إلى احتباس الدم وبالتالي زيادة الألم خاصة في منطقة البطن. لكن الحصول على دش ساخن هو أمر مستحسن.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>استعمال المنتجات الصحية المناسبة:\u003C/strong> في حين تسبب الفوط الصحية الحكة والتهيج لبعضهن، يمكن أن تكون الحل الأفضل لأخريات. هناك أنواع عديدة من المنتجات الصحية التي تتماشى مع نمط عيش كل امرأة وتمنحها الإحساس بالحرية والأمان.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تدفئة الجسم:\u003C/strong> أحيانا، عند انخفاض حرارة الجسم، قد تزداد آلام الدورة الشهريّة حدّة، لذلك ينصح بارتداء ملابس دافئة ومريحة خلال هذه الفترة ووضع قارورة ماء مغلي على منطقة الرحم.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">من المفيد كذلك تدوين يوميات عن الأعراض لمدة 2 إلى 3 دورات شهريّة على الأقل ويمكن الاستشهاد بها في موعد مع الطبيب. كذلك ينبغي على المرأة التي تعاني من أي أعراض غير طبيعية خلال الدورة الشهريّة، كانقطاع في النزيف أو تغير في لون و/ أو كثافة الدم، التحدث مع مقدم للرعاية الصحية لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>علاج اكتئاب الدورة الشهريّة \u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لئن كانت الدورة الشهريّة لا تسبب الاكتئاب بصفة مباشرة، قد تساهم أعراضها في زيادة حدّة الاكتئاب والمقصود بالاكتئاب هنا الاضطراب النفسي. بيد أن هناك اكتئابا مختلفا يصاحب الدورة الشهريّة، ويمكن أن يختلف علاج هذا الاكتئاب بناءً على حدّة الحالة وسببها. ومع ذلك، إليك بعض الاقتراحات التي قد تنطبق على معظم الحالات:\u003C/p>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة:\u003C/strong> على عكس ما يعتقده البعض، من المفيد ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهريّة، إذ ينتج عن التمارين الرياضية الخفيفة، كتمارين الأيروبيك مثلا، اطلاق هرمون الاندورفين في الجسم وهو هرمون يساهم في الشعور بالسعادة والرضا عن النفس.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الالتزام بنظام غذائي صحيّ:\u003C/strong> يمكن أن يؤثر ما تتناولينه على مزاجك. حاولي إدراج الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في وجباتك وإنقاص كمية الملح والدهون في الطعام.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تجنب المنشّطات والكحوليّات:\u003C/strong> قد يكون للكافيين الموجود في الشاي الأحمر والقهوة، علاوة على التدخين وشرب الخمر، التأثير المعاكس خلال فترة العادة الشهريّة. حاولي اعتماد بدائل صحية كالحليب والعصير الطازج والشاي الأخضر.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>النوم الكافي: \u003C/strong>حاولي الحصول على ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم في الليل. يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى الشعور بالتعب والإجهاد، مما يمكن أن يزيد من الاكتئاب.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الاسترخاء والتأمّل:\u003C/strong> يمكن للابتعاد عن مصادر التوتر وممارسة \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D9%85%D9%81%D9%87%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%A8%D8%AF%D8%A3-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%84\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">التأمل\u003C/a> مثل حركات اليوجا وتمارين التنفس المركزي أن تساعد في تخفيف الاكتئاب. كذلك قد تساعد بعض الزيوت العطرية برائحة الليلك أو الياسمين مثلا في تعديل المزاج وتخفيف التوتر.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>المساعدة النفسية:\u003C/strong> تحدثي مع إحدى الصديقات أو أحد أفراد العائلة أو اطلبي مساعدة \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/therapists-lists\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">متخصص في الصحة النفسية\u003C/a> إذا شعرت بالحاجة للحصول على الدعم النفسي. كذلك يمكنك الانضمام إلى مجموعة دعم على أرض الواقع أو على شبكة الإنترنت.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>العلاج بالأعشاب:\u003C/strong> تتمتع بعض الأعشاب البرية كالزعتر والزنجبيل بخصائص طبيعية قد تساعد في التخفيف من وطأة الاكتئاب بفضل تأثيرها الإيجابي على الجسم. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>العلاج بالدواء: \u003C/strong>في بعض الحالات، يمكن أن يصف لك الطبيب مكملات غذائية أو \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%AA%D9%89-%D9%8A%D9%84%D8%AC%D8%A3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D9%84%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%85%D8%AF%D9%89-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AA%D9%87%D8%A7\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">أدوية\u003C/a> مضادة للاكتئاب للمساعدة في تخفيف الأعراض. تذكري إنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وعموما، باتباع نسق حياة أكثر صحة، يمكن التغلب على أي علة نفسية أو جسدية. لذلك بدل التخوف من الدورة الشهريّة وما يتبعها من تأثيرات جانبية، يمكن النظر إليها كفترة نقاهة وتجدد للجسم، وفرصة لاتخاذ قرارات أفضل فيما يتعلق بالعادات والتفضيلات.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> أما إذا كانت زوجتك أو أختك أو امرأة أخرى من محيطك تمر باكتئاب الدورة الشهريّة وتود مساعدتها، فعليك بالآتي:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أعرض عليها المساعدة في أداء الأشغال المنزلية وفي إنجاز مهام أخرى إن أمكن.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وفر لها الدعم النفسي والمعنوي واستمع إلى مشاكلها وفضفضتها.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تجنب استفزازها ومجادلتها وحاول مراعاة \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D8%B9%D9%86-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D9%86%D8%A7\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">مشاعرها\u003C/a>، السلبية منها خاصة، قدر الإمكان.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ساعدها في اتباع أنماط العلاج المذكورة أعلاه وذلك بتوفير الموارد اللازمة على سبيل المثال أو القيام بأنشطة كالتدليك وتجهيز صالة الاستحمام.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كن على وعي بأن طباعها وتصرفاتها خلال فترة الدورة الشهريّة لا تمثل شخصيتها الحقيقية إنما هي انعكاس لعدة ضغوطات داخلية وخارجية.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وتذكر دوما أنها ستكون ممتنّة لك لقيامك بأي أمر من شأنه مساعدتها خلال هذه الفترة الصعبة وهذا سينعكس إيجابا على علاقتك بها، مهما كان نوعها.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>خلاصة الأمر\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إن العادة الشهريّة هي دورة طبيعية يمر بها جسم المرأة بشكل شهري، وتتميز بتغيرات في مستويات الهرمونات وتأثيراتها على الجسم والعقل. قد تعاني بعض النساء من تغيرات في المزاج والنفسية خلال فترة الحيض، مثل الاكتئاب والقلق والتوتر والعصبية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">للتغلب على هذه المشاكل، يمكن للنساء تطبيق بعض الإجراءات العمليّة، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأغذية الغنية بالمغذيات والفيتامينات والمعادن. كما يمكن اللجوء إلى التقنيات الاسترخائية مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق والعلاج بالإبر، وتجنب الإجهاد والتوتر وتحديد الأولويات.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وعلى الرغم من أن العادة الشهريّة يمكن أن تكون تحديا للمرأة، إلا أنه من المهم إدراك أنها عملية طبيعية ودليل على الخصوبة وليس على المرأة أن تشعر بالخجل أو الحرج منها. ويمكن للنساء الحصول على الدعم اللازم من الأصدقاء والعائلة والخبراء الصحيين للتعامل بفاعلية مع التحديات النفسية التي يمكن أن تنشأ عن العادة الشهريّة.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Menstruation-and-Mental-Health","blog-cover/1704732101726-Tatmeen-img-267",[],{"id":38,"user":160},{"firstName":40,"enFullName":41,"arFullName":42,"profilePicture":43,"fullPreSignedProfilePicture":44},[162],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[164],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"page":35,"limit":30,"totalCount":166},9]