[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_sub_category_bipolar-disorder":3,"subcategory-page-1-12-----7a04dceb-8294-4e51-8525-48bda7bdec14--":19},{"getDisorderWithBlogs":4},{"data":5,"code":16,"success":17,"message":18},{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9,"disorderGroups":10},"7a04dceb-8294-4e51-8525-48bda7bdec14","Bipolar Disorder","اضطراب ثنائي القطب","bipolar-disorder",[11],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},"1e82772d-a1a7-4d29-b475-be9d6b67ae02","Common Mental Issues","اضطرابات نفسية شائعة","common-mental-issues",200,true,"Operation done successfully",{"blogs":20},{"data":21,"code":16,"success":17,"message":18},{"items":22,"pageInfo":226},[23,65,83,99,113,129,143,157,171,185,199,213],{"id":24,"arTitle":25,"arContent":26,"slug":27,"coverImage":28,"clicksCount":29,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":32,"enTitle":33,"enContent":34,"thumbnailAltText":35,"estimatedReadingTime":36,"metaTitle":37,"metaDescription":38,"primaryKeyword":39,"LSIKeywords":40,"likesCount":41,"isLiked":42,"reviewer":43,"writer":48,"disorders":55,"disorderGroups":62,"createdAt":64},"dab30f4c-4d61-479d-a1d9-02feaec46fa4","اضطراب ثنائي القطب أم تقلّبات مزاجية؟ الفروق الرئيسية التي يجب معرفتها","\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">اضطراب ثنائي القطب ليس مجرّد تقلّبات مزاجية عابرة؛ بل حالة دماغية تفرض موجات متعاقبة من الهوس والاكتئاب قد تربك حياة الفرد ومحيطه. تشير التقارير  أنّ 60 % من المراجعين يخلطون في البداية بين المزاج المتقلّب ودورة الاضطراب، ما يضيع عليهم فرصة التدخّل المبكر. في السطور التالية تكشف تطمين عن الفروق الجوهرية بأسلوب مبسّط يضع بين يديك مفاتيح التمييز والعلاج.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>ما معنى اضطراب ثنائي القطب؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">يتسم بوجود حلقات هوس (أو هوس خفيف) تتلوها فترات اكتئاب عميق، وقد تتخلّلها فترات استقرار مزاجي. تُعرّف \u003Cstrong>الحلقة الهوسية\u003C/strong> بارتفاع ملحوظ في الطاقة أو الثقة بالنفس والنشاط يستمر أسبوعًا أو أكثر، بينما الحلقة الاكتئابية تتميّز بفقدان الشغف وتدني الطاقة لمدّة أسبوعين على الأقل. \u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cstrong>التقلّبات المزاجية الطبيعية\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">جميعنا نختبر صعودًا وهبوطًا عاطفيًا مرتبطًا بضغوط العمل أو علاقتنا بالآخرين؛ لكن هذه التغيرات:\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">قصيرة الأمد (ساعات إلى أيام).\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">لا تعطل الوظائف الاجتماعية أو المهنية.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">لا تصل لدرجة السلوكيات الخطِرة أو العزلة التامة.\u003Cbr>\u003C/span>\u003Cbr>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>مؤشرات تنذرك بأن الأمر يتجاوز المزاج المتقلّب\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>1. مدّة وشدة الأعراض\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">حلقة الهوس قد تتضمّن إنفاقًا متهورًا أو قرارات مصيرية بلا تفكير، وتستمر أيامًا متواصلة بلا نوم كافٍ. في المقابل، تقلّبات المزاج العادية تسكن غالبًا بعد نوم جيد أو حديث داعم.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>2. تغيّرات النوم والطاقة\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">يصف 70 % من المصابين فرط طاقة مفاجئ يعقبه إنهاك كامل؛ بينما في المزاج المتقلّب تبقى مستويات الطاقة في المجال الطبيعي.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>3. الأثر على العلاقات والعمل\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">إذا بدأت تفقد عملك أو تتدهور علاقاتك نتيجة اندفاع أو سلوك عدائي، فإنّ احتمالية اضطراب ثنائي القطب ترتفع. تقلّبات المزاج العابرة نادرًا ما تترك هذا الدمار طويل الأمد.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>لماذا يحدث اضطراب ثنائي القطب؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>العوامل الوراثية والبيولوجية\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">دراسات توأمية تكشف عن معدل توارث يقارب 60–80 %، ما يجعل الجينات لاعبًا رئيسيًا. كما تشير أبحاث تصوير الدماغ إلى اختلال دوائر التنظيم الانفعالي بين الفص الجبهي والجهاز الحوفي.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>الضغوط البيئية\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">صدمات الطفولة، تعاطي المخدرات، واضطراب نمط النوم يمكن أن تُسرّع ظهور الحلقات لدى أصحاب الاستعداد الوراثي. ورقة تحليلية في\u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https://www.psychiatry.org/patients-families/bipolar-disorders/what-are-bipolar-disorders\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> \u003C/span>\u003C/a>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"http://Psychiatry.org\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cu>Psychiatry.org\u003C/u>\u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> توضّح أنّ نوبات الهوس الأولى غالبًا ما تُستثار بعد حدث ضاغط قوي أو تغيّر سَرِيْرٍيّ في إيقاع النوم.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>التشخيص هو الخطوة الفاصلة\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">لا وجود لفحص دم يحسم الأمر؛ بل يعتمد الأطباء على:\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">مقابلة سريرية مفصّلة حول الأعراض والمدة.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">جدول تتبّع المزاج (Mood Chart) يُملأ يوميًا لأسابيع.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">استبعاد اضطرابات الغدة الدرقية أو تعاطي المنشّطات.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>خيارات العلاج المتكامل\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>الأدوية المثبِّتة للمزاج\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>الليثيوم\u003C/strong>: حجر الزاوية في منع الانتكاسة. يحتاج فحص مستوى الدم دوريًا لتجنّب السميّة.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>مثبّطات نوبات الصرع\u003C/strong> مثل فالبروات أو لاموتريجين تستخدم لتقليل تكرار الحلقات.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>العلاج النفسي\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">العلاج المعرفي السلوكي، والعلاج المركّز على الإيقاع الاجتماعي، يزوّدان المريض بأدوات لرصد المحفزات وضبط نمط النوم والاستيقاظ. عبر جلسة فيديو آمنة تستطيع من خلالها \u003Cstrong>تطمين\u003C/strong> ربط المريض بمعالج مختص دون شعور بالوصمة.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>توعية العائلة وبناء شبكة دعم\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">إشراك الأسرة يرفع نسبة الالتزام الدوائي 1.5 مرة ويمكّنهم من ملاحظة الإنذارات المبكرة للهوس أو الاكتئاب الشديد.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>كيف تحافظ على استقرارك اليومي؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>روتين نوم صارم\u003C/strong>: الذهاب للفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يدعم الساعة البيولوجية.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>تجنّب الكافيين والمحفزات مساءً\u003C/strong>: لأن فرط النشاط قد يطلق شرارة الهوس.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>تمارين هوائية معتدلة\u003C/strong>: 30 دقيقة مشي تطلق الإندورفين وتخفف القلق المصاحب.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>سجل مزاج\u003C/strong>: تسجيل مشاعرك مرتين يوميًا يساعد الطبيب على رؤية النمط بدقة.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ol>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>متى تطلب مساعدة طارئة؟\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">أفكار انتحارية أو إيذاء النفس.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">هوس حاد يهدد الأمان المالي أو الجسدي.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">اكتئاب يمنعك من الأكل أو العناية الشخصية.\u003Cbr> حجز استشارة فورية عبر تطبيق \u003Cstrong>تطمين\u003C/strong> خلال دقائق قد يكون الفاصل بين أزمة عابرة وانتكاسة طويلة.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>و أخيرًا..\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">اضطراب ثنائي القطب حالة قابلة للإدارة، بينما تقلّبات المزاج اليومية طبيعية ولا تستوجب القلق إلا إذا تجاوزت الحدود السابقة. في هذا المقال توضح تطمين أنّ الفهم الدقيق للفروق، والتشخيص المبكر، والعلاج الدوائي والنفسي المتكامل هي مفاتيح استعادة التوازن والعيش بطمأنينة. لا تتردّد في طلب المساعدة؛ رحلة التعافي تبدأ بسؤال شجاع.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch2 style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>الأسئلة الشائعة\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>كيف أعرف أن نوبة الفرح ليست مجرد سعادة عادية؟\u003Cbr>\u003C/strong> إذا رافقها قلة نوم مستمرة، وثقة مفرطة، وسلوك مالي أو اجتماعي متهور يدوم أيامًا، فهي غالبًا جزء من هوس ثنائي القطب لا مجرد نشوة طبيعية.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp style=\"text-align: right;\">\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>هل يمكن التحكم بالاضطراب دون دواء؟\u003Cbr>\u003C/strong> العلاج النفسي ونمط الحياة الدقيق مهمان، لكن معظم المصابين يحتاجون أدوية مثبّتة للمزاج لتقليل تكرار الحلقات وخطر الانتحار، ويُقرَّر ذلك مع الطبيب المتابع.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","bipolar-disorder-vs-mood-swings-key-differences","blog-cover/Tatmeen-1775539656468.webp",0,null,"PUBLISHED","blog-cover/Tatmeen-1775539662112.webp","Bipolar Disorder or Mood Swings? Key Differences You Need to Know","\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Bipolar disorder is \u003Cstrong>not\u003C/strong> a passing change of mood; it is a brain‑based condition that unleashes alternating waves of mania and depression that can unsettle a person’s life and relationships. Reports show that \u003Cstrong>60 %\u003C/strong> of first‑time clinic visitors initially confuse normal moodiness with the disorder’s cycle, losing the chance for early intervention. In the following lines, \u003Cstrong>Tatmeen \u003C/strong>clarifies the essential differences in a simple style that puts the keys of recognition and treatment in your hands.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>What Does \u003Cem>Bipolar Disorder\u003C/em> Mean?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">It is marked by episodes of \u003Cstrong>mania (or hypomania)\u003C/strong> followed by periods of \u003Cstrong>deep depression\u003C/strong>, with possible stretches of mood stability in between.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">A \u003Cstrong>manic episode\u003C/strong> is defined by a marked rise in energy, self‑confidence, and activity lasting \u003Cstrong>one week or more\u003C/strong>.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">A \u003Cstrong>depressive episode\u003C/strong> is characterized by loss of interest and low energy for \u003Cstrong>at least two weeks\u003C/strong>.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Normal Mood Swings\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">All of us experience emotional ups and downs linked to work stress or our interactions with others; however, these changes are:\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Short‑lived\u003C/strong> (hours to a few days).\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Do \u003Cstrong>not\u003C/strong> disrupt social or professional functioning.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Do \u003Cstrong>not\u003C/strong> reach the level of risky behaviors or complete isolation.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Warning Signs That It’s More Than Moodiness\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Duration and Intensity of Symptoms\u003Cbr>\u003C/strong> A manic phase can include reckless spending or life‑changing decisions made without thought, and may run for days with little sleep. In contrast, ordinary mood swings often settle after a good night’s rest or a supportive talk.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Changes in Sleep and Energy\u003Cbr>\u003C/strong> About \u003Cstrong>70 %\u003C/strong> of people with the disorder describe a sudden energy surge followed by total exhaustion; in everyday moodiness, energy levels stay within the normal range.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Impact on Work and Relationships\u003Cbr>\u003C/strong> If you begin losing jobs or damaging relationships due to impulsive or aggressive behavior, the likelihood of bipolar disorder rises. Ordinary mood swings rarely leave such long‑term fallout.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Why Does Bipolar Disorder Occur?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Genetic and Biological Factors\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Twin studies reveal a heritability rate of \u003Cstrong>60–80 %\u003C/strong>, making genes a major player. Brain‑imaging research also shows dysregulation in emotional circuits between the frontal lobe and the limbic system.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Environmental Stressors\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Childhood trauma, substance use, and disrupted sleep patterns can accelerate episode onset in genetically predisposed people. An analytical paper on \u003C/span>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"http://Psychiatry.org\">\u003Cspan style=\"color: rgb(17, 85, 204);\">\u003Cstrong>\u003Cu>Psychiatry.org\u003C/u>\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"> explains that first manic episodes are often sparked by a strong stressor or a clinical shift in sleep rhythm.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Diagnosis Is the Decisive Step\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">No blood test can give a definitive answer; instead, clinicians rely on:\u003C/span>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">A detailed \u003Cstrong>clinical interview\u003C/strong> covering symptoms and duration.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">A \u003Cstrong>mood chart\u003C/strong> filled out daily for weeks.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Ruling out\u003C/strong> thyroid disorders or stimulant misuse.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Integrated Treatment Options\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Mood‑Stabilizing Medications\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Lithium\u003C/strong>: The cornerstone for relapse prevention; blood levels must be checked regularly to avoid toxicity.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Anticonvulsants\u003C/strong> such as valproate or lamotrigine help reduce episode frequency.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Psychotherapy\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Cognitive‑behavioural therapy and \u003Cstrong>social‑rhythm‑focused therapy\u003C/strong> equip patients with tools to spot triggers and regulate sleep–wake patterns. Through secure video sessions, \u003Cstrong>Tatmeen \u003C/strong>can connect patients with specialized therapists without stigma.\u003C/span>\u003C/p>\u003Ch3>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Family Education and Building a Support Network\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h3>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Involving the family boosts medication adherence \u003Cstrong>1.5 times\u003C/strong> and enables them to spot early warning signs of mania or severe depression.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>How to Maintain Daily Stability\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Strict sleep routine\u003C/strong>: Going to bed and waking up at the same time supports your body clock.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Avoid caffeine and stimulants in the evening\u003C/strong>: Excess activation can ignite mania.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Moderate aerobic exercise\u003C/strong>: Thirty minutes of walking releases endorphins and eases accompanying anxiety.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Mood journal\u003C/strong>: Recording feelings twice a day helps your doctor see the pattern clearly.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>When Should You Seek Emergency Help?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Suicidal thoughts or self‑harm intentions.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Acute mania that threatens financial or physical safety.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Depression so severe that you cannot eat or care for yourself.\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C/span>\u003C/p>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Booking an\u003Cu> \u003C/u>\u003Cstrong>\u003Cu>immediate consultation\u003C/u>\u003C/strong> through \u003Cstrong>Tatmeen\u003C/strong> within minutes can be the difference between a brief crisis and a prolonged relapse.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>And Finally…\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">Bipolar disorder is \u003Cstrong>manageable\u003C/strong>, while ordinary mood swings are natural and need not cause worry unless they cross the limits described above. \u003Cstrong>Tatmeen \u003C/strong>underscores that precise understanding of the differences, early diagnosis, and an integrated medical‑and‑psychological treatment plan are the keys to restoring balance and living with peace of mind. Do not hesitate to seek help; the recovery journey begins with one courageous question.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Frequently Asked Questions\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/h2>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>How do I know a burst of joy isn’t just normal happiness?\u003Cbr>\u003C/strong> If it comes with ongoing lack of sleep, inflated confidence, and reckless financial or social behavior lasting several days, it is likely part of bipolar mania, not ordinary euphoria.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Can the disorder be controlled without medication?\u003Cbr>\u003C/strong> Psychotherapy and precise lifestyle habits are vital, but most people need mood‑stabilizing drugs to cut episode frequency and suicide risk—a decision made with your treating physician.\u003C/span>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\">\u003Cstrong>Are frequent mood swings a sure sign of bipolar disorder?\u003Cbr>\u003C/strong> Not necessarily; some personality disorders or chronic stress show rapid mood shifts. Comprehensive clinical diagnosis is essential to find the real cause and craft an appropriate plan.\u003C/span>\u003C/p>","Split face showing electric blue mania half and deep indigo depression half symbolizing bipolar extremes",4,"Bipolar Disorder vs. Mood Swings: Key Differences | Tatmeen","Discover the key differences between bipolar disorder and normal mood swings, including symptoms, duration, and when to seek Tatmeen professional support.","",[],1,false,{"id":44,"slug":45,"enFullName":46,"fullPreSignedProfilePicture":47},"46314971-13b5-43f0-8635-0109151b9a22","tatmeen-team-3969","Tatmeen Team","https://cdn.tatmeen.sa/default/avatar.png",{"id":49,"user":50},"cc26f551-b5ca-44e8-bdfc-b710f244a842",{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},"tatmeen Admin","فريق تطمين","consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1765748444273.jpeg?Expires=1777052112&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=hAsKd2BdilWSjxYBAgxsX3kNBwBT6~sFRJHVT4r735kexdJ1tZKx8qRoFe47q30fEAmkOwoeFXNwRyVgejCZb~GvUgFYcC0Ktvdts~hfVpPfbIjUW6Tyxgw9Lh0xQER1RzHpK6bMkQuJIGLW-prjK0G4ULru36zAj9uVuSDS2leV5-IfkM4IsxpnNdrK5Z7X6UQOyjHl4Tn26sL8GAKN5DqMA3a9ybvlkHBX8CIKXSoeZ2p2j6qSHmLRDrv6numICH8lRDdU4ztTmrRND6zO23H7pNOS8Hm6ZzuTvCML68z3h941hVcKp-bFECKwh~TbHacJLk~Prjj9iURoOJvLCw__",[56,57],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},{"id":58,"enName":59,"arName":60,"slug":61},"9c2666e2-e11e-4d68-a178-f9e7c5430372","Mood Disorders","اضطرابات المزاج","mood-disorders",[63],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1775512800000,{"id":66,"arTitle":67,"arContent":68,"slug":69,"coverImage":70,"clicksCount":71,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":74,"likesCount":75,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":76,"disorders":78,"disorderGroups":80,"createdAt":82},"6626c3f2-369a-4838-8dd4-d939962a763c","هل أنا شخص انطوائي؟","\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">جميعنا نشعر أحيانًا برغبة في الانعزال عن العالم المحيط بنا والابتعاد عن الجميع لتخفيف الضغوط التي نعاني منها، ويعتبر هذا التصرف طبيعيًا، فنحن جميعًا نحتاج لوقت مع ذاتنا بين الفترة والأخرى لمراجعة الأحداث المهمة التي جرت في الماضي والتخطيط للمستقبل، لكن الرغبة في الانعزال والانطواء من الممكن أن تزداد بشكل كبير عند بعض الأشخاص بشكل يدفعهم للهروب الدائم من مواجهة الآخرين ويؤثر على كافة تفاصيل حياتهم.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>من هو الشخص الانطوائي، وما أسباب الانطوائية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">طور الطبيب النفسي كارل يونغ مفهوم الانطوائية في أوائل القرن العشرين، حيث وصف الشخص الانطوائي بأنه الشخص الذي يفضل أن يكون في بيئات أقل تحفيزًا ويميل للانعزال والابتعاد عن الناس والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية المختلفة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">على العموم فإن الشخص الانطوائي لا يخاف من الأخرين أو يكرههم ولا يخجل منهم، إلا أنه يستمتع ويرتاح بالانعزال في البيئات الهادئة أكثر من المشاركة الاجتماعية، وتشير بعض الدراسات إلى أن السبب في ذلك يعود إلى تركيز الدوبامين، فأدمغتنا تتفاعل مع مشاهدة الأشخاص والتفاعل معهم عبر إنتاج كميات كبيرة من الدوبامين، وهي المادة المسؤولة عن منحنا الشعور بالمتعة والسعادة، لكن دماغ الانطوائي ينتج كمية أقل من الدوبامين عند تفاعله مع الآخرين، كما ربطت دراسة (Hobgood.2020) الانطوائية بالعديد من العوامل البيولوجية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي أنواع الانطوائية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">ربما كنت تعتقد أن الانطوائية عبارة عن مجرد خجل بسيط يجعل الشخص يفضل البقاء بعيدًا عن الآخرين ولا يشارك في المناسبات الاجتماعية، لكن الحقيقة أن الانطوائية لا تقتصر على ذلك فقط، فالانطوائية لها أنواع مختلفة، وكل نوع منها يتميز بخصائص مختلفة عن الأنواع الأخرى، وهذه الأنواع هي:\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الانطوائية الاجتماعية: \u003C/strong>يفضل الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الانطوائية البقاء لوحدهم أو مع مجموعة صغيرة من الأشخاص بدلًا من المجموعات الكبيرة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الانطوائية الفكرية:\u003C/strong> الأشخاص في هذا النوع من الانطوائية يميلون إلى قضاء الكثير من الوقت في التفكير مع ذاتهم.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الانطوائية القلقة:\u003C/strong> يشعر الناس في هذا النوع بالقلق أو التوتر وعدم الاستقرار عند تفاعلهم في المناسبات الاجتماعية المختلفة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الانطوائية المقيدة: \u003C/strong>وهنا يميل الشخص لأن يكون أكثر تحفظًا إلا أنه يكون محبًا للمرح والعاطفة، وعادةً ما يصعب كشفه من قبل الآخرين.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي التأثيرات السلبية للانطوائية على صحة الإنسان؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">على الرغم من أن الجلوس مع نفسنا بين الوقت والآخر يمنحنا فرصة للهدوء والتفكير بشكل أفضل، لكن الكثير من الانطوائية يؤدي إلى تأثيرات سلبية كبيرة على الصحة النفسية والجسدية، وقد أظهرت دراسة (Ning.2018) أن الانطوائية تزيد من خطر الوفاة، كما أنها تعتبر من العوامل المؤهبة للإصابة بالأمراض القلبية الوعائية، كارتفاع ضغط الدم والتصلب الشرياني، بالإضافة إلى ذلك تصعّب الانطوائية على الشخص تجاوز العجز بعد الإصابات أو الأذيات المختلفة، كما أنها تزيد من فترة النقاهة لمعظم الأمراض.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>هل للانطوائية فوائد وإيجابيات؟\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">للانطوائية فوائد وميزات عديدة يمكن تلخيصها بالنقاط التالية:\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">يتميز الشخص الانطوائي بالذكاء والحنكة والتركيز.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">يمتلك وقتًا أكبر لتنفيذ المهام، لأنه يركز على نفسه.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">يحترم خصوصية الآخرين، ولا يتدخل في حياتهم.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">ليس لديه علاقات كثيرة، لكن علاقاته متينة ودائمة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">مستقل في عمله، ما يتيح أداء وإنتاجية أفضل.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي العلامات التي تشير إلى أنك شخص انطوائي؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">قد يكون من الصعب تمييز الأشخاص الانطوائيين، فهم في معظم الحالات يبدون طبيعيين للغاية، إلا أنه من الممكن مشاهدة بعض العلامات، ولعل من أهمها:\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">الاجتماعات الكبيرة تستنزف طاقتك بسرعة، فتجد نفسك بعد بعض الوقت بحاجة للابتعاد إلى مكان هادئ تستمتع فيه بوقت مع نفسك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">الاستمتاع بالعزلة، ففي حال كنت تستمتع في قضاء فترة ما بعد الظهيرة مثلًا في هدوء مع ذاتك فهذا يشير إلى أنك من الأشخاص الانطوائيين.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">لديك مجموعة صغيرة جدًا من الأصدقاء المقربين، فبدلًا من وجود دائرة اجتماعية كبيرة من الأشخاص، يفضل الشخص الانطوائي التمسك بعدد قليل من العلاقات العميقة طويلة الأمد.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">الناس يجدون صعوبة في التعرف عليك والتقرب منك، فإذا كنت من الأشخاص الذين يتصفون بالهدوء والتحفظ وكنت تفضل اختيار الكلمات بعناية وعدم إضاعة الوقت أو الطاقة في أحاديث لا داعي لها، كل ذلك يشير إلى أنك انطوائي نوعًا ما.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">أنت ميال لاختيار المهن التي تعتمد على الجهد الذاتي بدلًا من العمل الجماعي، فذلك يعكس رغبتك بالابتعاد عن التواصل مع الأخرين والتخطيط والتنسيق معهم، والاعتماد على نفسك فقط.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">لديك وعي كبير بمكنونات ذاتك، فغالبًا ما يميل الأشخاص الانطوائيين إلى قضاء وقت أطول مع ذاتهم، وهذا ما يؤدي إلى تكون معرفة جيدة ونظرة ثاقبة عن أنفسهم ودوافعهم ومشاعرهم.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي أهم النصائح للتغلب على العزلة والانطواء؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">يساعدك التغلب على العزلة والانطواء على تحقيق المزيد من التقدم والنجاح في حياتك على مختلف الأصعدة، وذلك يعود إلى أن الإنسان كائن اجتماعي بطبعه وغير قادر على البقاء وحيدًا، وفيما يلي أهم النصائح التي تساعدك على التغلب على العزلة والانطواء:\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك:\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">إحدى أهم الخطوات الضرورية للتغلب على الانطوائية هي الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، وهذا يعني أنه ينبغي عليك أن تضع نفسك في مواقف أكثر صعوبة، وأن تكون مستعدًا لتحمل المزيد من المخاطر والقيام ببعض الأشياء التي كانت تبدو مستحيلة بالنسبة لك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>لا تمض الكثير من الوقت وحيدًا، كن محاطًا بالأشخاص الإيجابيين:\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">لكي تتغلب على الانطواء ينبغي عليك قضاء وقت أقل بمفردك، وأن تكون مع أشخاص إيجابيين في معظم الأوقات، فهناك الكثير من الإيجابيات لقضاء الوقت مع أشخاص آخرين، كتوفر قدر أكبر من الفرص وخلق المزيد من العلاقات الاجتماعية وتعزيز السعادة والرفاهية العقلية والجسمية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تحديد الخصائص الانطوائية التي لديك والعمل على تغييرها:\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">بمجرد أن تتمكن من تحديد سمات الانطوائية السلبية التي لديك يمكنك البدء في العمل على تغييرها، وتجاهل التوتر الموجود في أفكارك، ومن الضروري أيضًا أن تتجاهل الأفكار السلبية الصغيرة في رأسك والتي تمنعك من التقدم والتغلب على الانطوائية، اعمل على مواجهة الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، سيساعدك ذلك على بناء الثقة والشجاعة تدريجيًا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي فوائد التغلب على العزلة والانطواء؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">هنالك الكثير من الفوائد التي تجنيها عند تغلبك على العزلة والانطواء التي كنت تعاني منها، ومن أهمها:\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">القدرة على بناء علاقات اجتماعية أكثر.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">القدرة على قيادة فريق من الناس دون الشعور بأي توتر أو قلق.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">التواصل مع الأشخاص يصبح أسهل وأكثر وضوحًا.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">الشعور براحة أكبر في الأماكن الاجتماعية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">مشاركة أفكارك ومشاعرك بسهولة أكبر مع الناس.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">الحصول على الدعم الاجتماعي الذي تحتاجه بكل سهولة.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">إذا لم تستطع التغلب على عزلتك من خلال التوصيات والنصائح السابقة، وأثرت هذه العزلة على حياتك بتفاصيلها المختلفة، يمكنك التواصل مع معالجك النفسي عبر تطبيق تطمين لمساعدتك على تحديد سبب المشكلة والتخلص منها.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من تطمين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الدراسات: \u003C/strong> \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">Donna K.Hobgood\u003Ca href=\"https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987721000311\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> ABO B gene is associated with introversion personality tendancies through linkage with dopamine beta hydroxylase gene\u003C/a>, University of Tennessee, Chattanooga College of Medicine, 1751 Gunbarrel Road, Chattanooga, TN 37421, United States, 2020.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-justify ql-direction-rtl\">Ning Xia , Huige Li,\u003Ca href=\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28903579/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\"> Loneliness, Social Isolation, and Cardiovascular Health\u003C/a>, Department of Pharmacology, Johannes Gutenberg University Medical Center , Mainz, Germany, 2018 Mar 20;28(9):837-851.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Am-I-an-introverted-person","blog-cover/1705167823313-Tatmeen-img-978",117,"default/default-blog-image.png",5,[],6,{"id":49,"user":77},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[79],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[81],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1705093200000,{"id":84,"arTitle":85,"arContent":86,"slug":87,"coverImage":88,"clicksCount":89,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":90,"likesCount":91,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":92,"disorders":94,"disorderGroups":96,"createdAt":98},"a8f50118-5cee-4f60-b6ad-8c7fecc20d09","الخيانة - كيف نتشافى من صدمة الخيانة؟","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أزعم أن لاصدمة تؤذي نفسيا كصدمة الخيانة؛ لأنها فعل مقصود أولا، ولأنها لا تصدر عن عدو، بل عن شخص مقرب منك ائتمنته على نفسك، ثانيا. أن يطعنك أحدهم من الخلف فهذا هو الغدر، أما أن تلتفت فترى أن من فعل ذلك هو ابن بلدك الذي تناضل من أجله فيتخابر ضدك، أو عمك الذي أودعته مالك فيسرقك، أو صديقك الذي تفديه بروحك فيقوض مكانتك، فتلك هي الخيانة بعينها.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">والخيانة لا تقتصر على العدوان الجسدي أو المادي الذي قد يحصل لك، لكنها تتعدى ذلك لتشمل الإساءة والانتهاك النفسي للعلاقة بين الخائن والمخون (من تمت خيانته)، ولها آثارها الوجدانية والإدراكية والعلائقية الهائلة وبعيدة المدى، فهي تجربة تمزق معتقداتنا الداخلية وتقطع أوصالنا مع الاخرين. قد تكون التجربة عامة كخيانة الحكومات للشعوب وقد تكون شخصية وتستهدفك أنت بالذات فتزعزع ثقتك بالناس ورؤيتك للحياة ومنظورك لذاتك، فتلوم نفسك بلا رحمة لأنك عميت عن التنبؤ بالخيانة ولأن الخائن استغل اعتمادك عليه فاستل سلاحه من جيبك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يحتاج الإنسان إلى الثقة كمكون نفسي أساسي لاستمرار العيش والارتباط بشكل تعاوني وبنّاء مع الآخرين، فالثقة بالآخر هي عنصر مركزي لسواء النفس، وغيابها يولد الأمراض الارتيابية كالفصام والشخصية الزورانية (الشكاكة). كما أن الثقة هي عنصر مركزي لتطور المجتمعات فأينما وجدت كانت المجتمعات تعاونية تحكمها علاقات الربح المشترك، وأينما غابت كانت العلاقات هدامة والمجتمعات عاجزة، وفي دراسات \"رأس المال الاجتماعي\" سأل الباحثون العامة:\"هل تعتقد أنه بإمكانك الثقة بالآخرين؟\" فأجاب 65% من المفحوصين في النرويج بالإيجاب، بينما أجاب بذلك فقط 2% من الناس في البرازيل! وفي تلك المجتمعات حيث لا يثق الناس ببعضهم البعض تعم الجريمة والفقر والفساد ويفقد الناس الدافعية للجد والعمل والاجتهاد والرغبة بتحقيق الذات، وتتسم هذه المجتمعات بالمفارقات الاقتصادية الكبيرة بين السكان.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">كيف لنا أن نغفو دون ثقة؟ كيف لنا أن نودع الأخرين أموالنا أو نخرج أولادنا من المنزل ونحن لا نحسن الظن بالاخرين؟ لكن للأسف يحصل أحيانا أن ينتهك أحدهم ثقتك التي أوليته إياها، وعندما يحصل ذلك فإنه من الضروري أن تعمل بما يلي:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اعتن بنفسك بعد حدث الخيانة وارفق بها ولا تلمها على حسن ظنها، فالأصل أن نحسن الظن في الناس حتى يثبت عكس ذلك (إن بعض الظن إثم).\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لا تسمح للخائن بتحميلك المسئولية والتذرع بمعاذير وحجج لفعل الخيانة (خرجت مع امرأة أخرى لأن زوجتي نكدة، المال السايب بيعلم السرقة، الخ )،من الضروري أن تدرك أن الخيانة هي خطأ الخائن وليست خطأك، ولا توازي ولا تماثل بينكما في المسئولية عن الخيانة .\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لن نستطيع أن نتحكم بالآخرين ونمنعهم من الإساءة إلينا ولا يجب أن نجعل شفاءنا رهينة بين أيديهم ولا أن ننتظر منهم أن يعتذروا أو يصححوا ما فعلوا.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">من الضروري أن لا تخدع نفسك فتعمى عن ما حصل ولا تذهب نفسك حسرات فتدع التجربة تدمرك، قد تعصف بك مشاعر متباينة حول ما حصل، اصبر على المشاعر الصعبة واعمل على معالجتها دون إنكار.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لا تخن نفسك: قد يتوقع الخائن بسبب حبك له أو اعتمادك عليه أن تخون نفسك وتغض النظر عن خيانته لتأمين احتياجاتك منه أو لأنك لن تستطيع مواجهته. لا تخن نفسك ولاتخن من خانك فتنتقم في ظهره ، لكن تسلح بقوة وفائك ، ولا تتردد بتسمية الخيانة باسمها الحقيقي وواجه من خانك، ما لم يعترف ويعتذر ويتراجع ويطلب المغفرة ويجتهد في كسب ثقتك من جديد.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عليك أن تدرك أنك لا تستطيع تغيير الماضي، فلا تصرف وقتك وطاقتك في تمني عدم حصول الخيانة من الأساس، بل حاول الحفاظ على أمانك وحدودك الشخصية وركز على أهدافك المستقبلية، أو تعديلها بما يتناسب مع وضعك الجديد بعد العلاقة التي انتهكت.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لا تعمم استنتاجاتك من تجربة الخيانة فتعزل نفسك وترتاب من الجميع، فتفوتك فرص بناء علاقات جديدة مع أشخاص طيبين وأوفياء.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وأختم برسالة لكل خائن، قد تكون ماهرا في إخفاء آثار خيانتك، وقد تكون ذكيا فعلا فتنجح في التغطية عليها، وقد تملك لسانا جاهزا لقلب الوقائع عندما تنكشف حقيقتك، لكنك في حقيقة الأمر جبان وتفتقر لقيم الشجاعة والوفاء. راجع قيمك كإنسان، وتحسس كتفيك لإنهما لن يتحملا وزر كل شك ربض في قلب أحدهم بسبب خيانتك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-right\">اشترك مع منصة تطمين للاستشارات النفسية والأسرية أونلاين واحصل على إرشادات من خلال برامج للمساعدة الذاتية او قم بالتحدث مع أفضل أخصائي العلاج النفسي، بما يشمل مختصين من المجال الاجتماعي، الزوجي، الاسري وغيرهم.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","How-do-we-recover-from-the-shock-of-betrayal","blog-cover/1706455597228-Tatmeen-945.jpg",550,[],16,{"id":49,"user":93},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[95],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[97],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1704920400000,{"id":100,"arTitle":101,"arContent":102,"slug":103,"coverImage":104,"clicksCount":105,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":106,"likesCount":41,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":107,"disorders":109,"disorderGroups":111,"createdAt":98},"53a85045-a798-40b1-a8f2-6e4e0cdc61fb","الحب والقلوب المهشمة - كيف نمضي قدما بعد انتهاء الحب والانفصال؟","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لو قُدِّر لصندوق الرسائل الخاص بي أن يصبح ناطقا، لباح بكثير من شجون الحب التي تطلق عبره، والأكثر منها آهات الألم التي تعلو بعد توقف ذلك الحب، فذاك لا يستطيع نسيان حبيبته وتلك لا تستطيع مغادرة محطة ما بعد الطلاق، وقصص كثيرة تعج بالزفرات والأوجاع. إن الانفصال في العلاقات كأس يشربه الكثيرون، وأحيانا يكون ألمه أشد من الألم المرافق للوفاة لأنه يتركنا مع شعور بالرفض والخذلان. بالإضافة إلى تدفق الأفكار والذكريات التي تجعلنا أسرى لظل تلك العلاقة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عندما يحدث الانفصال، ينكسر القلب وعندها سيصعب عليك الوثوق بما يخبرك به عقلك، عندها قد تشعر بتهشّم قلبك حرفيا أو أنه صار نازفا بلا توقف، في بعض الأحيان قد يصعب علينا الاستمرار في العيش. إن القلب وهو مصدر الحياة يصبح بعد الإنفصال مصدر الألم، والذي يعمل بدوره – أي الألم - على إطلاق الكثير من الكلمات المحترقة التي تتجمع في الحلق عاجزة عن الخروج مسببة لنا غصة مهلكة لا تسمح حتى لقطرات الماء أن تنزل في جوفنا، فيندفع الدمع خارجا من عيوننا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إن هذا الألم العاطفي الدرامي من شأنه أن يجعل حتى الأكثر منطقية منا يتوصلون إلى ألغاز ونظريات مؤامرة لا أساس لها من الصحة لتفسير انتهاء الحب. ونصبح مهووسين بمعرفة ما كان ونراجع كل دقيقة من تاريخ العلاقة، ونبحث في ذاكرتنا عن أدلة لم تكن موجودة. إن حسرة القلب هي أكثر غدرا مما ندرك، حيث أظهرت دراسات الدماغ أن انسحاب الحب ينشط نفس الآليات في دماغنا التي يتم تنشيطها عندما ينسحب المدمنون عن مواد مثل الكوكايين أو المواد الأفيونية. عندما نمر بالانسحاب نبحث بشكل قهري عن المادة الإدمانية مما يؤخر العلاج. إن المدمنين يعرفون أنهم مدمنون، كما أنهم يعرفون أنه يجب الانقطاع تماما عن مادة إدمانهم. لكن إذا كسر قلبك، عليك أن تدرك أنه مع كل رحلة في أزقة الذاكرة، وكل رسالة ترسلها، وكل ثانية تقضيها في مطاردة حبيبك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي ، فأنت بذلك تغذي إدمانك، وتعمق ألمك العاطفي وتؤخر التعافي.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تشير الدراسات التي أجريت على الأشخاص المنفصلين بعد علاقة حب أن وجود فهم واضح لسبب انتهاء العلاقة مهم حقًا لقدرتنا على المضي قدمًا. ومع ذلك ، عندما يُعرض علينا مرارًا وتكرارًا شرح بسيط، فإننا نرفضه. يتخلق ألم شديد، وتخبرنا أذهاننا أن السبب يجب أن يكون قويا بنفس الدرجة. لا يوجد تفسير لانتهاء الحب سيشعرك بالرضا أو يزيل الألم الذي تشعر به. لذا لا تبحث عن سبب أو مبرر، فقط اقبل أي مسوغات، لأنك بحاجة إلى هذا الإغلاق لمقاومة الإدمان. وأنت بحاجة أيضًا إلى أن تكون على استعداد للتخلي، لقبول أن الأمر انتهى. خلاف ذلك  سوف يتغذى عقلك على سراب ويعيدك إلى الوراء. يمكن أن يكون الأمل الزائف مدمرًا بشكل لا يصدق.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد نقضي ساعات طوال نتذكر ابتساماتهم، كيف جعلونا نشعر بالروعة، نستذكر الرحلات التي خضناها معا، كل ما يفعله هذا هو جعل خسارتنا أكثر إيلامًا. نحن نعرف بأن ذلك انتهى، وبالرغم من هذه المعرفة، ما زلنا نسمح لأذهاننا بالاجترار وهذا يحتجزنا كرهائن في تلك العلاقة. لذا علينا أن نتذكر أيضا عبوسهم، والجدالات الصاخبة التي كانت لنا معهم واستحضار كل الطرق التي أخطأ بها الشخص في حقنا، وكل الصفات السيئة، والاحتفاظ بها لتكون لنا ترياقا ضد ساعات الحنين إلى ماضي تلك العلاقة. ستحاول أن تخبر نفسك أنهم كانوا مثاليين، لكنهم لم يكونوا كذلك أبدا، ولم تكن العلاقة معهم بتلك الملائكية، وإذا كنت تريد تجاوزها ، فعليك تذكير نفسك بذلك كثيرًا. وكذلك ليس من المستحسن شيطنة الأشخاص الذين انفصلو عنا ولكن فقط التوازن في استدعاء الذكريات.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">نتيجة أخرى لتحطم القلب هي أن الشعور بالوحدة والألم يمكن أن يضعف بشكل كبير وظائفنا الفكرية، خاصة عند أداء المهام المعقدة التي تنطوي على المنطق والاستدلال وذلك يخفض الذكاء والقدرات المنطقية لدينا مؤقتًا. يشترك تحطم القلب في جميع السمات المميزة للفقدان والحزن التقليدي: كالأرق ، والأفكار المتطفلة ، وخلل الجهاز المناعي. إن تحطم القلب هي إصابة نفسية معقدة، حيث يعاني 40٪ من الناس من الاكتئاب القابل للقياس سريريًا. بالمقابل هناك آخرون يشعرون بعد الصدمة الأولية للخسارة بالحاجة إلى تنحية حزنهم جانبًا خشية أن يغرقهم بشدة. هذا أمر مفهوم، لكن كلما طالت مدة تجنبك للألم وحاولت دفعه بعيدًا، زادت صعوبة الخروج من حالة الشلل، وسيستمر الألم في العودة حتى بعد اعتقادك أنك تركته خلفك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مع فقدان الحب نفقد أيضا جزءا هاما من حياتنا الاجتماعية و المجتمع الداعم لنا وهويتنا التي كوّناها كأفراد مساهمين في العلاقة. يترك الانفصال فراغا ضخما في حياتنا. وهذا أمر بالغ الأهمية، ليس فقط لأنه يفسر لماذا يمكن أن يكون تحطم القلب مدمر للغاية، ولكن لأنها تخبرنا كيف نشفى ونجبر قلبنا المكسور. كما عليك لنفس الغاية أن تحدد الفراغات التي نتجت في حياتك بعد الانفصال وتحاول ملء كل منها؛ الفراغات في هويتك، عليك أن تعيد تحديد من أنت وعلى ماذا تدور حياتك. الفراغات في حياتك الاجتماعية، الأنشطة المفقودة، حتى المساحات الفارغة على الحائط حيث كانت الصور معلقة لمن تحب.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لتجبير القلب المكسور أيضا عليك أن تكون واعيا للأخطاء التي قد تقع فيها أثناء محاولتك التشافي، فالبحث غير الضروري عن التفسيرات، والعيش على أطلال الماضي، واتهام النفس بكل سوء وتحميلها مسؤولية فشل العلاقة، وترك الأمور معلقة وانتظار الآخر لينهي علاقة بدأت سكرات موتها، كل تلك أخطاء مفجعة ستزيد من ألم قلبك لا محالة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تحل بالمرونة وابحث من جديد عن الأنشطة التي فيها شغفك وسلواك واكتشف مواهبك من جديد. بدلا من الجلوس منتظرا معجزة تحلّ عليك، اصنع معجزتك بيديك ورمم قلبك واعلم أن هناك في هذا العالم الواسع من يلائم روحك ويناسب شخصيتك وسيكون بلسما لجراحك. كما عليك أن تعيد إقامة التوازنات المهمة في حياتك فكن أكثر حضورا مع أفراد عائلتك وأكثر تفاعلا مع أصدقائك، وخصص لهم جزءا من وقتك فالتفاعلات الاجتماعية تلك تخفف من ألم الانفصال وتساعد في تشافي القلب.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وأخيرا إن كنت تعرف شخصا محطم القلب فاحرص على التعاطف معه وكن صادقا في ذلك، وتحل بالصبر فقد يستغرق منهم الأمر وقتا للمضي قدما أكثر مما تعتقد.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-justify\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من تطمين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","How-to-move-forward-after-love-and-separation","blog-cover/1706455644038-Tatmeen-126.jpg",92,[],{"id":49,"user":108},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[110],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[112],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":114,"arTitle":115,"arContent":116,"slug":117,"coverImage":118,"clicksCount":119,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":120,"likesCount":121,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":122,"disorders":124,"disorderGroups":126,"createdAt":128},"e12c6363-ce03-4765-8033-f7e57fe68141","أسباب الخيانة الزوجية وما هو التصرف الصحيح للتعامل معها؟","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يُعد البحث عن أسباب الخيانة الزوجية من أكثر ما يشغل بال علماء الاجتماع والدين والمهتمين بالتفسيرات النفسية لسلوك البشر في الأعوام الأخيرة، ذلك بعد ملاحظة زيادة كبيرة بل يمكن وصفها بالطفرة في ارتفاع معدلات الخيانة الزوجية، والتي تَلقِي بظلالها السلبية على بنية المجتمع، ونمو العلاقات الموجودة به بشكل طبيعي.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بالطبع هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الخيانة، ولكننا نود التأكيد في البداية أن تلك الأسباب لا يمكن بحال من الأحوال اعتبارها تبريرًا لارتكاب ذلك الفعل المشين، لكنها تُعد المُبَرِر الذي يَعتقد الشخص الخائن أن حله يكمن في خيانة الطرف الآخر.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بمعنى أوضح وقول فصل، لا يوجد مبرر أبدًا للخيانة أيًا ما كانت الأحوال، فبالنهاية، هي فعل غير أخلاقي ويشين أصحابه، فضلاً عن كونه مرفوضًا من كافة الأديان السماوية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لذا إن كنت تريد معرفة كل ما يتعلق بالخيانة الزوجية ولماذا يخون الأزواج بعضهم فتابع السطور القادمة.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الخيانة الزوجية\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يُعد مصطلح الخيانة الزوجية من المصطلحات الفضفاضة بعض الشيء، والتي لا يمكن الوصول لتعريف محدد لها، فالبعض يُفسرها بأنها أي علاقة بها انجذاب عاطفي من أحد الشريكين تجاه فرد آخر غير الشريك، ويَرى البعض أن أي علاقة لا تُعد خيانة مادامت لا تصل إلى حد الخيانة الجنسية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وإجمالاً يمكننا القول بأن الخيانة هي أي سلوك خاص يصدر منك تجاه الجنس الآخر وتخشى أن يعرفه الشريك، والكلام هنا عن الزوج أو الزوجة على حد سواء.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أسباب الخيانة الزوجية\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هناك بعض العوامل والأسباب التي يذكرها الخائنون سواء من الذكور او الإناث ويجدون أن وجودها هو السبب الذي دفعهم لخيانة الشريك، ومن تلك الأسباب:\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">1. الخلل الجنسي\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">على الرغم من عزوف الكثيرين من الاعتراف بذلك السبب بشكل واضح -خاصة من النساء- إلا أن العلاقة الحميمية السليمة هي أحد المؤشرات القوية لعلاقة زوجية صحية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فمن أهم علامات العلاقة الزوجية هي تلك العلاقة التي فرضها الله وخلقها كفطرة غريزية بداخل البشر، لذا فإن عدم إشباع تلك العلاقة بشكل سليم قد يدفع البعض إلى البحث عن وسيلة أخرى لإشباعها، ولذا يعتبر الخلل الجنسي من أقوي أسباب الخيانة الزوجية.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">2. عدم وجود علاقة عاطفية حقيقية مع الشريك\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">للأسف ترى الكثير من المجتمعات العربية أن إظهار الحب من الرجل ضعف، وأن إظهار الحب من الأنثى دليل على افتقارها للحياء، هكذا نتربى بصورة غير واعية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وبسبب أسلوب التربية الخاطئ يكبر الزوجين لتنسحب تلك المفاهيم على علاقتهم الزوجية، ويتناسون أن الإشباع العاطفي هامٌ وضروريٌ لحياة نفسية سليمة وبالطبع لحياة زوجية صحيحة.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">3. الإهمال\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تَفرض الحياة اليومية الكثير من الروتين اليومي من القيام بالأعمال والالتزام بالمسؤوليات وغيره من شئون الأسرة، لذا وبعد مرور بعض السنوات يمكن أن يحدث إهمال من أحد الطرفين تجاه الآخر، فترى الأب مشغولاً بالعمل والأم مشغولة بالمنزل وتربية الأولاد، ومن ثم قد يتفاجأ كل من الزوجين بأن الآخر يهمله تمامًا ولا يجعله من ضمن أولوياته.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">4. الاختلاف في المستوى الثقافي بشكل ملحوظ\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لأن الحياة الزوجية حياة كاملة، فلا بد من وجود مستوى مقبول من التوافق في كافة مناحي الحياة، فكم من زوج يشتكي أنه عندما يناقش زوجته في أي من الأمور العامة لا يجدها تفهم ما يقوله، وكم زوجة تشكو عدم قدرة زوجها على فهمها.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ونحن هنا لا نتكلم عن الاختلافات المعروفة بين الجنسين، لكننا نتحدث عن اكتشاف أن كلا لزوجين من عالمين منفصلين، ومن ثم يبدأ الندم على الارتباط بالشريك، ومن ثم الانجذاب لآخر يعتقد أنه أكثر ملائمةً.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">5. الزواج بالإكراه\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">على الرغم من شرط الموافقة التي تفرضه كل الشرائع السماوية -وحتى الأعراف الإنسانية- إلا أن الزواج بالإكراه حفاظًا على أملاك العائلة، أو بسبب تهديد الوالدين بالغضب على الابن أو الابنة ما زال يُعد من أشهر أسباب الخيانة الزوجية، حيث يُسبب نفورًا من الشريك بسبب عدم وجود أي توافق عاطفي، ومن ثم توجد الخيانة.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">6. الصورة السلبية عن الذات\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لأن النفس البشرية معقدةٌ للغاية، وسلوكياتها أرهقت علماء النفس من أجل تفسيرها، فإن أحد أسباب الخيانة الزوجية هو تدني احترام الذات والشعور بالنقص.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">في حيلة دفاعية لذلك الشعور المسيء، يقوم الشخص بمحاولة إثبات نفسه ووجوده، وأنه محبوب وذو قيمة حقيقة من خلال العلاقات المنحرفة وإثبات أنه مرغوب.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">7. المراهقة المتأخرة\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد يضطر البعض إلى عدم عَيش مرحلة المراهقة المعروفة باندفاعها العاطفي والانجذاب للجنس الآخر، ومن ثم يكبرون ليجدون أنفسهم في الأربعين والخمسين من أعمارهم يبدأون بشعور ذلك الفوران تجاه الجنس الآخر ومن ثم يبدأون في تعدد العلاقات.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إن ما ذكرناه من أسباب الخيانة الزوجية هي أسباب أساسية في طبيعة العلاقة وسلوكيات الأشخاص، لكن هناك بعض الأسباب الثانوية التي يمكن أن تتسبب في تلك العلاقات.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أسباب ثانوية للخيانة الزوجية\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هناك بعض الأسباب التي أدى انتشارها في عالمنا اليوم إلى حدوث تلك الطفرة في ارتفاع أعداد حالات الخيانة الزوجية، ومنها:\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">1. الانترنت\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ساعد الإنترنت على سهولة التواصل مع الأشخاص، لذا من السهل استخدامه للدخول في علاقات عاطفية مع الاعتقاد بأنها وسيلة سهلة ولا يمكن اكتشافها بسهولة.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">2. الغياب عن الطرف الآخر\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ولا أقصد هنا الغياب المعنوي فقط بل الغياب المادي الذي يفرضه السفر للعمل مثلا فترات طويلة مما ينشأ عنه فراغ عاطفي كبير.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">3. الإباحية\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تُعد الإباحية المنتشرة والتي يمكن متابعتها بسهولة من خلال مواقع الانترنت من أكثر أسباب الخيانة الزوجية، إذ يرى الزوج مثلاً حياة محددة ويفترض أنها الطبيعية ويسعى إلى تنفيذها.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أعراض الخيانة الزوجية\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بالطبع لا يتم اكتشاف كل حالات الخيانة والتأكد منها، ولكن هناك بعض التغيرات التي يمكن أن تحدث وتشير إلى وجود خلل ما، حيث يلاحظ أحد الشريكين تغيرات في السلوكيات الخاصة بالشريك، ولمزيد من التفسير نوضح من خلال النقاط التالية:\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">1. تغييرات في العلاقة الجنسية\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تُعد العلاقة الحميمية أكثر الأمور خصوصية بين الأزواج، وبالتأكيد يعرف كل منها الكثير عن الآخر في تلك العلاقة، لذا فإن أي تغيير مفاجئ وطارئ وملحوظ يمكن أن يكون مؤشرًا لخيانة ذلك الطرف.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">2. تغير ملحوظ ومفاجئ في العادات\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لا يُعد كل التغير في تلك الحالة سلبيًا، بل يمكن ملاحظة بعض التغيرات الإيجابية على الشريك كأن يُصبح أكثر لطفًا وتعاونًا، كما أنه بالطبع توجد بعض التغيرات السلبية كأن تجد أحد الشريكين ينتقد الآخر بصورة مستمرة، ويقلل من شأنه حتى في الأمور التي كان يفضلها به.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ومن السلوكيات المفاجئة نذكر التالي:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التغيب عن المنزل بحجة العمل لساعات أطول.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تغيير ملحوظ في المظهر إما عن طريق الاعتناء الشديد أو اختيار ملابس منافية لذوقه في الماضي.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لا وجود لحوار أو حتى لمشاجرات.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">استخدام الهاتف والانترنت بشكل عام بصورة أكبر مع الحرص الزائد على إخفاء أية معلومات عنه.\u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيفية التعامل مع الخيانة الزوجية\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أولاً وقبل كل شيء، عليك أن تعلم أنه لا مبرر للخيانة، وأنه على المجتمع ككل أن يرفض ذلك الفعل من الرجل أو المرأة دون استثناءات، فعدم اهتمام المرأة بزوجها ليس مبررًا لأن يخونها، وغياب الرجل عن زوجته لا يُبرر لها العلاقة مع رجل آخر سواء كانت عاطفية أم جسدية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لذا فإننا في السطور التالية لا نوضح لك كيفية التعامل معها على أنها أمرٌ مقبولٌ، لكننا نحاول أن ندلك في نقاط على التعامل الصحيح لتصل للقرار السليم إن اكتشفت خيانة شريكك.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">1. لا تتخذ قرارات سريعة\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يؤدي اكتشاف الخيانة إلى الكثير من مشاعر الغضب و الصدمة والتي تؤثر سلبًا على إدراك الإنسان وقدرته على اتخاذ القرار، لذا عليك أن تتخلى عن اتخاذ أي قرار وأنت في تلك الحالة.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وإن اضطررت إلى الانفصال مؤقتًا عن الشريك حتى تتخلص من تلك المشاعر فافعل بالتأكيد.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">2. لا تسعى للانتقام\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مع حالة الغضب الشديدة التي تُصاحب اكتشاف الخيانة قد يَلجأ البعض لمعاقبة الشريك من خلال الانتقام منه عن طريق تشويه صورته أمام الاخرين مثل العائلة والأصدقاء، وهو الأمر الذي قد تندم عليه لاحقًا، لذا لا تجعل مشاعرك تتجه إلى الانتقام منه.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">3. اقبل مشاعرك واعترف بها\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عليك أن تعترف بتلك المشاعر على الرغم من صعوبتها بالتأكيد، لكن تسمية مشاعرك وما تحسه بالتحديد تجاه نفسك وشريكك يساعدك على اتخاذ القرار المناسب.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">4. إياك والأطفال\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عند اكتشاف أي خيانة زوجية، يجب ألا يصل الأمر للأطفال بأي صورة، لا تجعل منهم حلقة وصل أو وسيلة ضغط على الطرف الآخر، لأنك بتلك الطريقة لن تتسبب لهم إلا بالأذى النفسي والشعور بالقلق وعدم الأمان.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">5. اعرف السبب للخيانة\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لا مبرر بالتأكيد، لكن هناك من الأسباب ما دفع الآخر للخيانة حتى وإن كان ذلك من خلال تصوراته فقط، لذا عليك بمعرفة تلك الأسباب جيدًا وبوضوح.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">6. استشر الخبراء\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد تضطر إلى الحكي والحديث عما ألمك بك وما تشعر به، لذا من المهم أن تستشير شخصًا ما، يمكن لهذا الشخص أن يكون مختصًا أو معالجا نفسيا أو شخصًا تثق برجاحة عقله ورؤيته.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">7. امنح نفسك الوقت\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لا تتخذ أي قرار وأنت في حالة ضغط، عليك أن تترك نفسك للوقت وإن طال؛ حتى لا تتسرع في اتخاذ أي قرار قد تندم عليه.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">8. ابحث عن الحلول العملية\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إن قررت الانتهاء من الزواج، فلا بد أن تفكر في كل ما يتم بعده مثلا بالنسبة للزوجة لا بد أن تعرف أين ستعيش وبالنسبة للزوج لا بد أن يعلم ما عليه من التزامات تجاه أطفاله وهل سيتمكن من القيام بها أم لا.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">9. الاستماع إلى الطرف الآخر\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يساعد الاستماع إلى الطرف الآخر على اتخاذ قرار سليم لا رجعة به، فمثلاً هناك من الزوجات التي تتأكد من رغبتها بالانفصال وأن هذا هو قرارها الصحيح عندما تتحدث مع الزوج وتجد منه نكران لفعله أو استخفاف بما فعله، لذا حاول أن تسمع شريكك.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">10. إن سامحت فلا بد من شروط\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">نحن هنا لا ندعو لأي قرار بشأن الخيانة، لكن إن قررت الرجوع والاستمرار في العلاقة فعليك أن تبدأ صفحة جديدة ولا تذكر ذلك الخطأ مرة أخرى خاصة في أوقات الخلاف، وليكن الشرط الأساسي لاستكمال العلاقة هو أن يُعين كل منكما الآخر على بناء الثقة من جديد، إن استطاع.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إذًا، فإن أسباب الخيانة الزوجية كثيرةٌ، ويبقى الحل في الالتزام بأوامر الله ونواهيه التي تساعدنا على عدم اتخاذ أي خطوات يمكن أن تؤدي إلى ذلك، كما يجب أن نتذكر الدور المجتمعي الذي يجب عليه عدم خلق مبررات للخيانة سواء من الذكر أو الأنثى، وأخرًا ندعو الله أن يحسن أخلاقنا ويجنبنا هذا الفعل المشين.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-justify\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من تطمين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية والأسرية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Marital-infidelity-causes-and-proper-handling","blog-cover/1706456031375-Tatmeen-73.jpg",10,[],2,{"id":49,"user":123},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[125],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[127],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1704747600000,{"id":130,"arTitle":131,"arContent":132,"slug":133,"coverImage":134,"clicksCount":135,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":136,"likesCount":41,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":137,"disorders":139,"disorderGroups":141,"createdAt":128},"c0724b49-f122-40fe-b313-b3843e493986","متى يستخدم العلاج النفسي بالكلام ؟","\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هو العلاج النفسي بالكلام؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Ca href=\"https://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">العلاج النفسي\u003C/a> بالكلام هو علاج نفسي للمشاكل العقلية والعاطفية، مثل: \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">التوتر، القلق\u003C/a>، و\u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%D9%87\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الاكتئاب\u003C/a>. هناك العديد من الأنواع المختلفة من العلاج بالكلام، ولكنها جميعًا تتضمن العمل مع معالج مُدَرَّب، قد يكون هذا الشخص وحده، في مجموعة، عبر الإنترنت، عبر الهاتف، مع عائلتك، أو مع شريكك.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> يساعدك المعالج في العثور على إجابات للمشكلات التي تواجهها. بالنسبة لبعض المشاكل والحالات، قد يكون أحد أنواع العلاج بالكلام أفضل من الآخر، تُعرف خدمات العلاج النفسي أيضًا باسم تحسين الوصول إلى خدمات العلاج النفسي (IAPT).\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أنواع العلاج النفسي بالكلام:\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%88%D8%AF%D8%A7%D8%B9%D8%A7-%D8%A2%D8%B1%D9%88%D9%86-%D8%A8%D9%8A%D9%83-%D8%A3%D8%AD%D8%AF-%D8%A3%D9%87%D9%85-%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D9%88%D9%83%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%8A-CBT\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">\u003Cstrong>العلاج السلوكي المعرفي (CBT)\u003C/strong>:\u003C/a> الهدف من العلاج السلوكي المعرفي هو مساعدتك على استكشاف وتغيير طريقة تفكيرك في حياتك، وتحرير نفسك من أنماط السلوك غير المفيدة، أنت تحدد أهدافًا مع معالجك وقد تقوم بمهام بين الجلسات. ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي يعمل في مجموعة متنوعة من مشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك الكآبة، القلق، نوبات ذعر، الرهاب، اضطراب \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D8%B1%D9%8A-OCD-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الوسواس القهري\u003C/a> (أوسد)، \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D9%85%D8%A9-PTSD\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">اضطراب ما بعد الصدمة\u003C/a> (PTSD)، بعض اضطرابات الأكل، وخاصة الشره المرضي. يعمل المعالج معك لفهم مشاكلك وإجراء تغييرات إيجابية في حياتك، تهدف المساعدة الذاتية الموجهة إلى تزويدك بأدوات وتقنيات مفيدة يمكنك الاستمرار في استخدامها، الاستشارة للاكتئاب متاحة من خلال خدمات العلاج النفسي، يتم تقديمه عادةً للأشخاص الذين يعانون من اكتئاب خفيف إلى متوسط ​​وقد جربوا بالفعل علاجات أخرى، مثل المساعدة الذاتية الموجهة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>التنشيط السلوكي\u003C/strong>: التنشيط السلوكي هو علاج بالكلام يهدف إلى مساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب، على اتخاذ خطوات بسيطة وعملية نحو الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. قد يتم تقديمه بشكل فردي أو في مجموعة مع اجتماعات منتظمة أو مكالمات هاتفية مع معالج، والهدف هو إعطاء الدافع لإجراء تغييرات صغيرة وإيجابية في حياتك، ستتعلم أيضًا مهارات حل المشكلات لمساعدتك في معالجة المشكلات التي تؤثر على حالتك المزاجية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>العلاج الشخصي (IPT)\u003C/strong>: IPT هو علاج حديث يساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب على تحديد المشكلات، ومعالجتها في علاقاتهم مع العائلة والشركاء والأصدقاء. الفكرة هي أن العلاقات السيئة مع الناس في حياتك يمكن أن تجعلك تشعر بالاكتئاب، يمكن للاكتئاب بدوره أن يجعل علاقاتك مع الآخرين أسوأ. قد يُعرض عليك IPT إذا كنت تعاني من اكتئاب حاد أو اكتئاب لا يستجيب للعلاجات الكلامية الأخرى، مثل العلاج السلوكي المعرفي. تساعد تقنية EMDR الدماغ على إعادة معالجة ذكريات الحدث الصادم حتى تتمكن من التخلي عنها، يمكن أن تكون عملية الـ EMDR عملية محزنة، لذلك من المهم أن يكون لديك شبكة دعم جيدة من العائلة والأصدقاء من حولك إذا كنت تخطط لتجربتها.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>متى يستخدم العلاج النفسي بالكلام؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يستخدم عادة في تشخيص العديد من الأمراض النفسية، منها: \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B5%D8%A7%D9%85\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الفصام\u003C/a>، اضطراب ثنائي القطب، القلق، الرهاب، \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%D9%87\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الاكتئاب\u003C/a>، الإدمان.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عند التعرض لمواقف مفصلية في الحياة، مثل: فقدان شخص عزيز، أو الإصابة بمرض مزمن.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يساعد العلاج النفسي بالكلام على حل مشاكل العلاقات العاطفية والزوجية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يستخدم العلاج النفسي بالكلام كبديل عن الأدوية، بالأخص للأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط الحركة، الاكتئاب، والقلق.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حتى يحقق العلاج النفسي بالكلام نتائج أفضل على المريض أن يدرك بأنه ليس كالعلاج النفسي الكلاسيكي، كما أن جلساته لا تعقد بالشكل التقليدي لجلسات العلاج النفسي، التي تتطلب التمدد على الأريكة وأن يكون دور الأخصائي النفسي هو فقط تلقي المعلومات من المريض. كما يحقق العلاج النفسي بالكلام نجاعة أكبر عندما يتم الجمع ما بينه وبين \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%AA%D9%89-%D9%8A%D9%84%D8%AC%D8%A3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D9%84%D8%A3%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%85%D8%AF%D9%89-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AA%D9%87%D8%A7\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">العلاج بالأدوية\u003C/a>، للأمراض والاضطرابات النفسية التي تتطلب العلاج بالأدوية.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","When-is-talk-therapy-used","blog-cover/1704819321408-Tatmeen-img-728",45,[],{"id":49,"user":138},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[140],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[142],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":144,"arTitle":145,"arContent":146,"slug":147,"coverImage":148,"clicksCount":121,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":149,"likesCount":29,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":150,"disorders":152,"disorderGroups":154,"createdAt":156},"e878b4f8-0222-4c73-a369-a41b5f717f07","أعراض الاكتئاب","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الإكتئاب اضطراب نفسي يغير مزاجك بطريقة حادة كما يغير من منظورك لنفسك ولما حولك وللمستقبل الذي ينتظرك، فيتملكك شعور بتدني قيمة الذات أو شعور غير مبرر بالذنب بالإضافة إلى أنه يضعف القدرة على التركيز واتخاذ القرارات.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد يصاحب تلك المشاعر والأفكار أعراضٌ جسديةٌ حيويةٌ كمشاكل في النوم والشهية للطعام والرغبة الجنسية وطاقة الجسم وأوجاع بلا سبب عضوي. في بعض الأحيان قد يسوء الأمر لدرجة أن يفكر المكتئب بإنهاء حياته ليتخلص من كل ذلك الألم. تستمر تلك الأعراض لأكثر من أسبوعين، ولا تخف مع الوقت أو من تلقاء نفسها.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هي اهم أعراض الاكتئاب؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أهم أعراض الاكتئاب التي عليك ملاحظتها عندما تشك بإصابتك بالإكتئاب هي كما يلي:\u003C/p>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مزاج منخفض كل يوم تقريبا لمدة أسبوعين.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فقدان المتعة عند ممارسة بعض الأنشطة التي كانت مصدر سعادة لك سابقا.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">فقدان الوزن أو زيادته بنسبة 5% من وزن الجسم وذلك ليس بسبب اتباع حمية غذائية معينة.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">صعوبة الاستسلام للنوم أو الاستمرارية فيه والاستيقاظ مبكرا وذلك كل ليلة تقريبا.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تباطؤ الجسم أو توتره كل يوم تقريبا.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الشعور بالإرهاق أو انخفاض الطاقة كل يوم تقريبا.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">انخفاض الثقة بالنفس أو الشعور بتدني قيمة الذات أو الشعور بالذنب.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">صعوبة في اتخاذ القرارات و التفكير بوضوح و/أو الحفاظ على التركيز.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ظواهر سمعية أو بصرية أو أوهام (أعراض ذهانية).\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أفكار متكررة عن الموت وإيذاء النفس و الانتحار و/أو التخطيط لذلك.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تشتد الأعراض في ساعات الصباح الأولى خاصةً عند الاستيقاظ مبكرا جدا.\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عليك أن تسأل نفسك عن كل عرض منها ما إذا كان ينطبق عليك. ثم عليك أن تعيد قراءتها وتقيّم شدة كل عرض ينطبق عليك على مقياس م0-10 بحيث يكون 0 هو عدم وجود هذا العرض و 10 هو أِشد درجة اختبرتها لهذا العرض.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وأخيرا عليك أن تقرأها مجددا لتوضح نسبة حدوث كل عرض منها أسبوعيا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اسأل نفسك هذه الأسئلة مرة كل أسبوع لترى إن كانت أعراض الاكتئاب تتحسن أو تسوء أو تبقى كما هي.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اقرأ ايضا عن \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B2%D9%86\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">ما الفرق بين الحزن والاكتئاب؟\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تنبيه: إذا كانت الأعراض شديدة أو كان لديك أفكار انتحارية ـأو أعراض ذهانية فمن الضروري اسشتارة \u003Ca href=\"http://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">طبيب نفسي\u003C/a> بأسرع وقت.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Symptoms-of-Depression","blog-cover/1704727871488-Tatmeen-img-209",[],{"id":49,"user":151},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[153],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[155],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1704661200000,{"id":158,"arTitle":159,"arContent":160,"slug":161,"coverImage":162,"clicksCount":163,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":164,"likesCount":29,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":165,"disorders":167,"disorderGroups":169,"createdAt":156},"ab438286-ea35-424e-9751-5b5d429b46cf","اضطراب الشخصية الوسواسية - ما الفرق بينه وبين الوسواس القهري؟","\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ما هو اضطراب الشخصية الوسواسية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">هو اضطراب في الشخصية يدفع صاحبه لبذل جهود حثيثة من أجل تحقيق كافة المعايير للوصل للكمال، سواء كان ذلك على مستوى التزام المصاب بالأنظمة أو الدقة الفائقة في ملاحظة تفاصيل ما حوله. هذا كله يحث المصاب باضطراب الشخصية الوسواسية إلى محاولة فرض معايير الكمال والأنظمة على البيئة المتواجد فيها ما يهدد استقرار علاقاته الاجتماعية مع محيطه.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>أعراض اضطراب الشخصية الوسواسية:\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد نلاحظ اجتماع بعض أعراض اضطراب الشخصية الوسواسية فيمن حولنا، ولكن لابد من الانتباه إلى أن اجتماع بعض هذه الأعراض في شخص معين لا يعني بالضرورة أنه مصاب باضطراب الشخصية الوسواسية. فحتى يتم تشخيصه بانه مضطرب يجب أن يكون لهذه الاعراض تأثير مباشر وكبير على حياة المصاب الأسرية والوظيفية. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>من أعراض اضطراب الشخصية الوسواسية:\u003C/strong>\u003C/p>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تتصف هذه الشخصية بالانشغال المفرط بأدق الأمور.\u003C/strong> وعدم المرونة والتقيد بحرفية الأنظمة لا بمعانيها. مثلاً: إذا كان المدير مصاباً بهذا الاضطراب كل ما يهمه هو التزام الموظفين بالحضور والغياب، والالتزام بنظام العمل وليس روح العمل والانتاجية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>المبالغة في المثالية. \u003C/strong>بحيث لا يرضيه شيء مما يفعله بنفسه أو مما يفعله الآخرون، ودائماً في النهاية يجد عيب مهما كان صغيراً. مثلا: الأم المصابة بهذا الاضطراب لا ترضى أبدا عن أبنائها ودائماً تُشعرهم بالتقصير واحتياجهم لبذل مجهود أكبر وأكبر وإذا كان معدل ابنها ٩٩ توبخه لماذا لم يحصل على الدرجة الكاملة فهي لا ترضى أبداً بما هو أقل من الكمال.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>ينتج عن المثالية المرضية الإسراف في العمل بلا استرخاء.\u003C/strong> وعدم القدرة على الاعتماد على الآخرين في إنجاز العمل فهو غير صالح للعمل الجماعي؛ لأنه يقوم بجميع الأعمال بنفسه ويتذمر من عدم مشاركة الآخرين معه.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>انعدام المرونة، والعناد. \u003C/strong>فهو من أكثر الشخصيات المتصلبة بحيث يواجه الآخر صعوبة كبيرة في تغيير أفكاره ومعتقداته مهما كانت خاطئة. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كما انها تتسم عادة بالبخل.\u003C/strong> لكن ليس حباً في المال بل اعتقاداً بأن المال يجب أن يصرف بالطريقة الصحيحة فقط، لذلك يحسب حساب كل فلس وكيف ولماذا تم صرفه، ويبالغ في حفظ الأشياء غير المهمة، خوفاً من أن يحتاجها يوماً ما فغالباً تكون غرفته وبيته مكدساً بالأمور الإضافية البالية.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ال\u003Cstrong>وسواس الشديد في الصح والخطأ والضمير الحي جداً لدرجة المرض.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> بحيث يقضي أغلب ساعات يومه في محاسبة نفسه على أنه لماذا في الموقف الفلاني ابتسم أو لماذا لم يبتسم أو لماذا قال هذه الكلمة أو لماذا لم يقلها.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ال\u003Cstrong>إصرار غير المنطقي على اتباع الآخرين طريقته في تنفيذ الأمور.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> أو المعارضة غير المنطقية للسماح للآخرين بتنفيذ الأعمال بسبب اقتناعه بأنهم لن يؤدوها بشكل صحيح.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عدم\u003Cstrong> اتخاذ القرارات.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> حيث يتجنب اتخاذ قرارٍ ما أو يؤجله أو يؤخره. فعلى سبيل المثال: لا يستطيع تأدية واجباته في الوقت المحدد بسبب كثرة تفكيره بالأولويات. كما أنه لا يعود السبب في عدم اتخاذ القرارات إلى الحاجة الماسة للنصح والطمأنة من الآخرين.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">البخل ا\u003Cstrong>لعاطفي وعدم القدرة على بيان عواطفه مما يسبب مشكلة عاطفية لشريكه في الحياة.\u003C/strong>\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">التفان\u003Cstrong>ي الزائد في العمل والإنتاجية إلى درجة التخلي عن الصداقات وأوقات الراحة.\u003C/strong>\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ما الف\u003Cstrong>رق بين اضطراب الشخصية الوسواسية والوسواس القهري؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يختلف اضطراب الشخصية الوسواسية عن\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> اضطر\u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D8%B1%D9%8A-OCD-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">اب الوسواس القهري\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> وقد يجتمعان لدى شخص واحد او يُصاب بأحدهما فقط. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يكمن\u003Cstrong> الفرق بينهما في:\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">طبي\u003Cstrong>عة الأفكار التي تسيطر على العقل.\u003C/strong>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\"> أن طبيعة الأفكار التي تجتاح عقل المصاب باضطراب الوسواس القهري تصنف على أنها هلاوس غير منطقية ولا أساس لها من الصحة، بينما تصنف أفكار المصاب باضطراب الشخصية الوسواسية بأنها أفكار منطقية ولازمة لتسيير الأمور اليومية بشكل سليم (بالنسبة للمصاب).\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تأ\u003Cstrong>ثير هذه الأفكار على حياة المريض.\u003C/strong>\u003C/li>\u003C/ul>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تؤثر الهلاوس التي يفكر بها المصاب باضطراب الوسواس القهري على حياته من جميع جوانبها لأنها تؤثر بشكل أساسي على رؤيته للحياة وتعريفه لها. بينما تؤثر طبيعة أفكار اضطراب الشخصية الوسواسية على علاقاته الشخصية والمهنية كونه يريد تسيير الأمور والأشخاص بالشكل الذي يراه هو مناسب ما يجعله غير قادر على إنشاء علاقات اجتماعية مع من حوله.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">في حال وجود جميع الأعراض التي ذكرناها انفا وبدرجة شديدة فإنه سوف يواجه المصاب باضطراب الشخصية الوسواسية صعوبة شديدة في تكوين الصداقات والعلاقات الاجتماعية أو الحفاظ عليها، كما أنه يواجه صعوبة لأنه يريد تطبيق القوانين حرفياً والانعطاف النفسي قليل لديه لذلك كثيراً غالبا ما يعيش في دوامة من اللوم وتأنيب الضمير مما يجعله يشعر بالتعاسة كثيراً.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لذلك يعد الزوج أو الزوجة المناسبة لهذه الشخصية هو أو هي الشخصية الوسواسية أيضاً فاقتران شخصين بهذه الصفات يجعل زواجهما هادئاً وبعيداً عن المشاكل، وقد يخططان معاً لحياة موفقة وناجحة إذا لم تكن الأعراض شديدة وكثيرة لديهما، كما أنه قد يتوفق مع \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%8A%D8%A9-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D9%88%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">\u003Cstrong>الشخصية الاعتمادية\u003C/strong>\u003C/a> بشرط أن يتبعه في أوامره حول النظام والترتيب والدقة في الوقت والمواعيد.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الرجل الذي لديه هذه الشخصية نادراً جداً ما يفكر بتعدد الزوجات أو يدخل في علاقات عابرة وهذه الشخصية من أكثر الشخصيات التزاماً بالأخلاقيات والأصول المتفق عليها.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">للتعرف أكثر على اضطراب الشخصية الوسواسية حمل \u003Ca href=\"http://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">تطبيق الصحة النفسية من ت\u003C/a>طمين على \u003Ca href=\"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hakiniapp\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الجوجل بلاي\u003C/a> و\u003Ca href=\"https://apps.apple.com/us/app/hakini/id1618923800\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">الاب ستور\u003C/a>، وقم بتسجيل في \u003Ca href=\"http://www.hakini.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">موقع ت\u003C/a>طمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Obsessive-Compulsive-Personality-Disorder","blog-cover/1704730665574-Tatmeen-img-289",9,[],{"id":49,"user":166},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[168],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[170],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":172,"arTitle":173,"arContent":174,"slug":175,"coverImage":176,"clicksCount":177,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":178,"likesCount":177,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":179,"disorders":181,"disorderGroups":183,"createdAt":156},"72eacb7e-5740-4fc1-af8b-a96d53f68876","كيف نتعامل مع الشخصية الحدية؟","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">من المهم أن تعرف الوقت الأفضل لبدء محادثة آمنة مع الشخصية الحدية. إذا كان الشخص غاضبا أو مسيئًا لفظيًا أو يوجه تهديدات، فإن هذا هو ليس الوقت المناسب للحديث. من الأفضل تأجيل المحادثة بهدوء بقول شيء مثل \"دعنا نتحدث لاحقًا عندما نكون هادئين. أريد أن أعطيك انتباهي الكامل ولكن هذا صعب للغاية بالنسبة لي لأفعله الآن.\" في هذا المقال سنتطرق لكيفية التعامل مع الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية عندما تكون الامور اكثر هدوءا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>كيف نتعامل مع الشخصية الحدية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>1. استمع بفاعلية وكن متعاطفًا\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تجنب المشتتات مثل التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف الخليوي. حاول ألا تقاطع المحادثة أو تعيد توجيهها إلى اهتماماتك. لا تصدر أحكاما وتجنب الانتقاد، وأظهر اهتمامك بما يقال بالإيماء من حين لآخر أو إبداء تعليقات شفهية بسيطة. لست مضطرًا إلى الاتفاق مع ما يقوله الشخص ليكون من الواضح أنك تستمع وتعاطف.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>2. التركيز على العواطف، وليس على الكلمات\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تتواصل مشاعر الشخص ذو الشخصية الحدية أكثر بكثير من الكلمات التي يستخدمها. يحتاج الأشخاص ذوي اضطراب الشخصية الحدية إلى التأكيد على صحة  مشاعرهم وعدم إنكارالألم الذي يعانون منه.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>3. حاول أن تجعل الشخص ذا الشخصية الحدية يشعر بأنه مسموع\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">لا تحاول الفوز بالجدال أو الإشارة إلى ما تشعر به أنه خاطئ، حتى عندما تكون متأكدا من ذلك.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>4. ابذل قصارى جهدك للبقاء هادئًا\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حتى لو كان الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية منفعلا. تجنب الدفاع عن نفسك في مواجهة الاتهامات والانتقادات، بغض النظر عن مدى شعورك بالظلم لأن ذلك سيؤدي إلى غضبه. وإذا شعرت بحاجتك لأن تهدأ أنصحك بالابتعاد.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>5. عندما تنفعل عواطفه حاول تشتيته\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الإلهاء سيكون أكثر فاعلية إذا كان النشاط نفسه مهدئا، كممارسة الرياضة أو احتساء الشاي الساخن أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاعتناء بحيوان أليف أو الرسم أو البستنة.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>6. تحدث عن أشياء أخرى غير الاضطراب\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">خصص وقتًا لاستكشاف ومناقشة اهتمامات أخرى. يمكن أن تساعد المناقشات حول الموضوعات الخفيفة على تحفيف حدة الصراع بينكما وقد تشجعه على اكتشاف اهتمامات جديدة أو استئناف الهوايات القديمة.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>7. لا تتجاهل السلوكيات التدميرية والتهديدات الانتحارية\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إذا كنت تعتقد أن ذا الشخصية الحدية معرض لخطر الانتحار، فلا تترك الشخص بمفرده واطلب المساعدة.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>8. وضع حدود صحية مع ذي الشخصية الحدية\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إحدى أكثر الطرق فعالية مع من يعاني من اضطراب الشخصية الحدية في السيطرة على سلوكه هي وضع حدود صحية وفرضها. تحديد الحدود يمكن أن يساعده على التعامل بشكل أفضل مع متطلبات العالم الخارجي، حيث القيود الصارمة في المدارس والعمل والأنظمة القانونية على سبيل المثال. إن إنشاء حدود في علاقتك يمكن أن يحل محل الفوضى وعدم الاستقرار ويزودك بمزيد من الخيارات حول كيفية التصرف عند مواجهة السلوك السلبي. عندما يحترم كلا الطرفين الحدود، ستكون قادرًا على بناء شعور بالثقة والاحترام بينكما، وهي مكونات أساسية لأي علاقة ذات معنى.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وضع الحدود ليس حلًا سحريًا لعلاقة ما. في الواقع، قد تسوء الأمور في البداية قبل أن تتحسن. ذو الشخصية الحدية يخشى الرفض ويكون حساسًا لأي تغيير طفيف. هذا يعني أنه إذا لم تقم مطلقًا بتعيين حدود في علاقتك من قبل، فمن المحتمل أن يتفاعل الآخر بشكل سيء عند البدء. إذا تراجعت أمام غضبه أو سوء معاملته ، فسوف تعزز سلوكه السلبي وستستمر المشكلة. ولكن ، يمكن أن تلتزم الحزم والوقوف إلى جانب قراراتك.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>9. دعم علاج اضطراب الشخصية الحدية\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعد اضطراب الشخصية الحدية قابلاً للعلاج بدرجة عالية، إلا أنه من الشائع للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية تجنب العلاج أو إنكار وجود مشكلة لديهم. حتى إذا كان هذا هو الحال معك، فلا يزال بإمكانك تقديم الدعم وتحسين التواصل وتحديد الحدود مع الاستمرار في تشجيع صديقك أو أحد أفراد أسرتك على طلب المساعدة المهنية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>وفي الاطار العلاجي على المعالج أن يتحلى بالثبات المهني والتوازن الانفعالي ويحافظ على الحدود\u003C/strong> دون أن يهدد بالهجران أمام كافة الإغراءات والاعتداءات المتباينة التي تأتي من قبل الفرد ذي الشخصية الحدية، وأن يغتنم الفرصة المناسبة لمراجعة هذه التحديات في العلاقة مع المتعالج لمساعدته على الاستبصار في طبيعة شخصيته والحيل الدفاعية التي يستخدمها آملين أن يستفيد من ما يدركه من خلال العلاقة العلاجية لتصحيح العلاقات الأخرى التي ينشئها خارج الإطار العلاجي.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>وفي ختام هذه النصائح يحضرني من الأثر الاسلامي قول: \"أحبب حبيبك هونا ما عسى أن يكون بغيضك يوما ما و أبغض بغيضك هونا ما عسى أن يكون حبيبك يوما ما \" فهذه الوسطية وهذا التنظيم العاطفي هو الهدف المرجو من العلاج النفسي.\u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-justify\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية والأسرية.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Managing-individuals-with-BPD","blog-cover/1704725766951-Tatmeen-img-475",3,[],{"id":49,"user":180},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[182],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[184],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":186,"arTitle":187,"arContent":188,"slug":189,"coverImage":190,"clicksCount":191,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":192,"likesCount":29,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":193,"disorders":195,"disorderGroups":197,"createdAt":156},"61d7d624-fcb9-41f5-a5ba-f53f965e96ad","كيف تهدئ نوبات الهلع والقلق من غير أدوية","\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تعريف بسيط عن نوبات الذعر، أو نوبات القلق\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">نوبات القلق أو نوبات الهلع شائعة وغالبًا ما ترتبط باضطرابات القلق والاكتئاب الأخرى. وفقًا للأطباء، فإن العلامات الرئيسية لنوبة الهلع هي الاختناق وسرعة ضربات القلب والأفكار الوسواسية والخوف من فقدان السيطرة أو حدوث شيء سيء لي!\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">نوبات القلق أقل حدة من نوبات الهلع مع أعراض أقل ولكن يمكن أن تؤدي بسهولة إلى نوبة هلع إذا كنت لا تستطيع التعامل معها. إن أمكن، أوصي باستشارة معالج نفسي سيصف لك العلاج الذي تحتاجه. حاليًا، هناك العديد من أنواع العلاج النفسي التي أظهرت فعاليتها في علاج هذا النوع من الاضطراب.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>هل يمكنني التعامل مع نوبات الهلع والقلق بدون أطباء وأدوية؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">نعم يمكنك ذلك! لكن عليك التحلي بالصبر، فقد يستغرق الأمر شهورًا إلى سنوات لأن جسمنا يشبه الآلة وعليك أن تفهمه جيدًا، إذا كنت تريد أن تفعل ذلك بمفردك، فيجب أن تعرف المحفزات التي تسبب هذا القلق أو نوبات الهلع لذلك افضل ان تذهب إلى أخصائي يساعدك ويختصر عليك الوقت لكن إذا كنت تمتلك الارادة عليك بتجربة الخطوات أدناه والتي ساعدتني ان اسيطر على هذه النوبات وستساعدك انت ايضا بإذن الله.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>نصائح للتعامل مع نوبات الهلع والقلق\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تقنية التنفس\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">استنشق ببطء، ازفر ببطء، احبس لمدة 7 ثوان\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">استنشق لمدة 4 ثوان، احبس لمدة 4 ثوان\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قم بالزفير لمدة 4 ثوان\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">استمر في التنفس في هذا النمط حتى تهدأ\u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد يبدو الأمر صعبًا في البداية ولكن هذه التقنية تساعدك كثيرًا إذا كنت تفعل ذلك بانتظام كل يوم.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>الرياضة والاستحمام\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قد لا تصدق لكن الأمر قد يبدو صعبا في البداية بسبب زيادة ضربات القلب وممكن ان تشعر بشعور مشابه لنوبات الهلع من حيث الأعراض لكن هذا طبيعي فقط استرخي وقم بعمل التمارين حسب قدرتك والأفضل ان تعرق، يمكن لممارسة الرياضة في المنزل أو الجري ولو لفترة قصيرة بتحسين وتنشيط الدورة الدموية ويخلصك من الطاقة السلبية، كذلك الاستحمام بماء بارد في الصباح والمساء ويفضل بعد الرياضة فسوف ينشط الدورة الدموية ويخلصك من الكسل والأفكار السلبية.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>التواصل سيلهيك (التشتت) \u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حاول ألا تفكر في خوفك. حاول أن تقول بصوت عالٍ كل ما تفعله، تأكد من تشجيع نفسك. سيساعد التواصل مع الأقارب على تشتيت الانتباه: اتصل بالأصدقاء أو العائلة وتحدث معهم عن شيء ممتع بغض النضر عن ماتشعر به، تشتيت افكار الخوف امر فعال للغاية.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>حل ألغاز في رأسك\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">حاول ضرب الأرقام ببعضها البعض، فهذه الطريقة ستساعدك على إلهاء نفسك عن الأفكار الوسواسية والسيئة التي تنشأ مع نوبة القلق. يمكنك عد الأزرار الموجودة على السترة أو الكراسي أو الأشخاص من حولك، وتذكر دائمًا أنه خوف وهمي (ليس حقيقيًا) شعرت به من قبل وما زلت على قيد الحياة، كن شجاعًا واتركه يذهب.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>تعلم الاسترخاء العميق\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الاسترخاء العميق له دور فعال جدا في التخلص من التوتر والخوف. استخدم خيالك، واستمع إلى الموسيقى الهادئة والتأمل لمدة 15-20 دقيقة في اليوم، أعلم أنه ليس من السهل ولكن حاول استخدام خيالك أنك تجلس في مكان ما على الشاطئ أو في أي مكان تريده، والتأمل كل يوم سيساعدك كثيرًا وستشعر بتحسن كبير في ذلك الوقت.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>دور الحيوانات الأليفة في إزالة القلق \u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إذا كان لديك قطة أو كلب، العب معهم عندما تشعر بالقلق. إذا كان الوقت ليلاً ولم يكن لديك من تتحدث معه، فتواصل مع الحيوانات. سيأخذك الحيوان الأليف بعيدًا عن قلقك.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>اقنع نفسك بالقوة\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">عندما تدرك أنه تحسنت بعد النوبة ولو بشيئ قليل، ابدأ في التحدث في رأسك: \"هذا هو جسدي، أنا المسؤول هنا، أتحكم فيه وأتحكم في كل شيء. أنا أتحكم في جسدي وأفكاري ... \". اعتقد أنك بأمان، وتاكد أن الذعر يزول، وهذا مفيد جدًا لأنه مع مرور الوقت بتكرار هذه الكلمات، سيتكيف عقلك على التفكير بهذه الطريقة بدلاً من الشعور بالرعب طوال الوقت.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>احصل على النوم الكافي\u003C/strong>\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">من أهم النقاط يا زملائي النوم، احصل على ٨-١٠ ساعات من النوم، النوم الكافي سيعافي أعصابك ونفسيتك وستشعر بتحسن طوال اليوم واذا كان لديك عمل برمج نضامك ونم مبكرا، اما اذا كنت تعاني من صعوبة في النوم حاول الا تجبر نفسك على النوم وقم بقراءة كتاب او عمل نشاط خفيف واذا ذهبت إلى عملك وانت غير نائم او نائم قليلا، تحمل هذه الفترة وعندما ترجع للمنزل لا تنام لكي لا تكسر النضام، وانتضر إلى أن يحل اليل لكي تنام نوم عميق.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-direction-rtl ql-align-justify\">حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية والأسرية.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Calming-panic-and-anxiety-attacks-naturally","blog-cover/1704726121355-Tatmeen-img-380",7,[],{"id":49,"user":194},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[196],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[198],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"id":200,"arTitle":201,"arContent":202,"slug":203,"coverImage":204,"clicksCount":29,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":205,"likesCount":29,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":206,"disorders":208,"disorderGroups":210,"createdAt":212},"bd1a0827-8dfe-4f8c-a1ef-d6e7ce195f59","طيف التوحد - ما هو اضطراب طيف التوحد","\u003Cp class=\"ql-align-right\">يعرف اضطراب طيف التوحد (ASD) هو حالة نمو معقدة تتضمن تحديات مستمرة في التفاعل الاجتماعي والكلام والتواصل غير اللفظي والسلوكيات المقيدة / المتكررة، تختلف آثار طيف التوحد (ASD) وشدة الأعراض من شخص لآخر، حسب تقديرات منظمة الصحة العالمية الى ان هناك شخص من بين كل ٢٧٠ شخص مصاب بالتوحد في آنحاء العالم، وقد تعود الأسباب الى أسباب جينية وبيئية.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">\"اضطراب طيف التوحد هو حالة مرتبطة بنمو الدماغ بحيث تؤثر على كيفية إدراك الشخص للآخرين والتواصل معهم، مما يتسبب في مشاكل في التفاعل الاجتماعي والتواصل، يتضمن الاضطراب أيضًا أنماط سلوك محدودة ومتكررة، يشير مصطلح \"الطيف\" في اضطراب طيف التوحد إلى مجموعة واسعة من الأعراض والشدة \" مايو كلينك.\u003C/p>\u003Ch2 class=\"ql-align-right\">\u003Cstrong>ما هي اعراض طيف التوحد؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right\">يظهر طيف التوحد عند مرحلة الطفولة بحيث قد تظهر في السنة الثانية٬ من أهم الاعراض: \u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right\">عدم القدرة على التواصل البصري. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right\">عدم الاستجابة عند مناداة الطفل. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right\">العزلة. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right\">تأخر اكتساب المهارات اللغوية. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right\">عدم الاهتمام بالاخر كالام والأب. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right\">وجود بعض السلوكيات النمطية المتكررة. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right\">وجود بعض السلوكيات العدوانية اتجاه الذات. \u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-right\">\u003Cstrong>متى أذهب الى الطبيب؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Cp class=\"ql-align-right\">غالبًا ما تظهر علامات اضطراب طيف التوحد في وقت مبكر من التطور عندما يكون هناك تأخيرات واضحة في المهارات اللغوية والتفاعلات الاجتماعية، وفق مايو كلينك يقترح الذهاب الى الطبيب إذا كان طفلك:\u003C/p>\u003Cul>\u003Cli class=\"ql-align-right\">لا يستجيب بابتسامة أو تعبير سعيد ببلوغه 6 أشهر.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right\"> \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right\">لا يقلد الأصوات أو تعابير الوجه قبل 9 أشهر. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right\">لا يثرثر أو يهدل ببلوغه 12 شهرًا. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right\">لا تقوم بالإيماءات - مثل الإشارة أو التلويح - بحلول 14 شهرًا. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right\">لا يقول كلمات مفردة ببلوغه 16 شهرًا. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right\">لا يلعب لعبة \"التظاهر\" أو يتظاهر ببلوغه 18 شهرًا. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right\">لا يقول جمل من كلمتين قبل 24 شهرًا. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right\">يفقد المهارات اللغوية أو المهارات الاجتماعية في أي عمر. \u003C/li>\u003C/ul>\u003Ch2 class=\"ql-align-right\">\u003Cstrong>كيف ندعم عائلة عندها طفل يعاني من التوحد؟\u003C/strong>\u003C/h2>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">التقبل والاحتواء\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">أن تتقبل العائلة التي لديها طفل يعاني من طيف التوحد هو جزء مهم، ادعُ الوالدَين وأطفالهما إلى الأنشطة وشجِّعهم على المشاركة، لا ينبغي لأحد أن يدعو الأطفال المصابين بالتوحد إلى الحفلات فقط لأنهم يريدون أن يُنظر إليهم على أنهم \"شجعان\" أو \"ملهمون\"، الأشخاص الذين يعانون من التوحد ليسوا حالات خيرية أو أشياء ولا يحبون أن يشعروا على هذا النحو بدلاً من ذلك، تواصل معهم ومع آبائهم بصدق وصدق، علم الأطفال أن يفهموا القضايا التي يواجهها أقرانهم، إذا كان الوالدين قادرين على الدمج، فمن المرجح أن يكون أطفالهم أكثر شمولاً تجاه الأصدقاء المصابين بالتوحد أيضًا.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">لا تحكم عليهم\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">من الصعب بما يكفي أن تكون والدًا، بل إنه من الصعب أن تكون والدًا لطفل مصاب بالتوحد، لا تحكم على أحد الوالدين بسبب أي نقص في السيطرة على أطفالهم أو كيف يختارون تربية طفلهم المصاب بالتوحد، من المحتمل أنهم يكافحون وقد يكونون محبطين مثل المراقب، من المهم أيضًا عدم وصم الأطفال المصابين بالتوحد على أنهم \"أغبياء\" لأنهم ليسوا كذلك في الواقع، هناك مهام معينة يتجاوزها الأطفال المصابون بالتوحد، مثل حل المشكلات المعقدة، والتعرف على الأنماط، وإيجاد المخالفات، من بين مهام أخرى.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">حاول ان تفهم ما هو التوحد:\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">إن أهم خطوة لدعم الآباء الذين لديهم أطفال مصابين بالتوحد هي التعرف على التوحد وفهمه، يتجلى التوحد بطرق مختلفة على سبيل المثال، يعد مرض أسبرجر أحد أشكال التوحد عالي الأداء.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\"> احصل على جميع المعلومات حول التوحد من مصادر موثوقة، بما في ذلك المجلات العلمية والصحف الكبرى ومجموعات الدفاع عن التوحد.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">حافظ على السرية:\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">قد يختار الآباء أحيانًا أن يثقوا في من يشعرون أنهم أصدقاء مقربون ومع ذلك، فإن هذا لا يعطي الإذن لشخص ما بنشر معلومات خاصة حول معاناة أحد الوالدين مع طفلهم المصاب بالتوحد، يمكن دعم آباء الأطفال المصابين بالتوحد من خلال الحفاظ على سرية كل ما يقولونه ما لم ينص على خلاف ذلك، في بعض الحالات قد لا يكون خرق السرية وقحًا فحسب بل ضارًا أيضًا، يمكن أن يشمل ذلك فقدان الفرص بسبب الكشف عن المعلومات الطبية الخاصة، احترم حق الوالدين والطفل في الخصوصية.\u003C/p>\u003Ch3 class=\"ql-align-right\">التأييد:\u003C/h3>\u003Cp class=\"ql-align-right\">يواجه الآباء والأطفال المصابون بالتوحد وصمة عار كبيرة في الحياة اليومية، لا يوجد دائمًا تشريع يحميهم أو يحمي حقوقهم، يمكن للآخرين أن يكونوا داعمين من خلال الدفاع عن حقوق المصابين بالتوحد بطرق مختلفة، يمكن أن يشمل ذلك سياسيًا أو ببساطة في الحياة اليومية عند مواجهة التمييز ساعد الآباء من خلال التحدث نيابة عنهم ونيابة عن أطفالهم، إنها لفتة لن تُنسى قريبًا.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">في النهاية التشخيص المبكر مهم جدا للعمل مع الطفل وإعطائه المهارات اللازمة٬ وجود طفل يعاني من طيف التوحد في العائلة لا يعني العزلة والهروب بل يعني العمل والدعم.\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right\">للتعرف أكثر على موضوع طيف التوحد حمل\u003Ca href=\"http://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"color: rgb(51, 122, 183); background-color: transparent;\"> تطبيق الصحة النفسية من ت\u003C/a>طمين على\u003Ca href=\"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hakiniapp\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"color: rgb(51, 122, 183); background-color: transparent;\"> الجوجل بلاي\u003C/a> و\u003Ca href=\"https://apps.apple.com/us/app/hakini/id1618923800\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"color: rgb(51, 122, 183); background-color: transparent;\">الاب ستور\u003C/a>، وقم بتسجيل في\u003Ca href=\"http://www.hakini.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"color: rgb(51, 122, 183); background-color: transparent;\"> موقع ت\u003C/a>طمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Autism-Spectrum-Disorder-ASD","blog-cover/1704642643934-Tatmeen-img-44",[],{"id":49,"user":207},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[209],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[211],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},1704574800000,{"id":214,"arTitle":215,"arContent":216,"slug":217,"coverImage":218,"clicksCount":29,"tags":30,"publicationStatus":31,"socialMediaImage":72,"enTitle":30,"enContent":30,"thumbnailAltText":30,"estimatedReadingTime":73,"metaTitle":30,"metaDescription":30,"primaryKeyword":30,"LSIKeywords":219,"likesCount":29,"isLiked":42,"reviewer":30,"writer":220,"disorders":222,"disorderGroups":224,"createdAt":212},"8e441eb6-fa69-4012-9f26-f4d392de2fc4","الصدمة النفسية بعد الحرب","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">يعاني كثير من الأشخاص الناجين من الحروب من إصابات جسدية، فقدان أعزائهم، وإصابات لعدد كبير من أفراد العائلة والمجتمع، خسارة لبيوتهم وللأشياء الشخصية القيّمة الأخرى. هذه الإصابات الجسدية هي أيضاً إصابات نفسية وعاطفية لأن الخسائر المادية الشديدة تجلب معاناة نفسية فكرية ووجدانية معها.  ليس كل الأذى الجسدي يسبب معاناة نفسية، على سبيل المثال، قد يفخر الرياضيون بالاصابات الجسدية وقد تفخر الأمهات بآلام المخاض، ولكن عادةً التعرض شخصيا لإصابة أو مشاهدة تعرض الآخرين للإيذاء أو التهديد يخل بالتوازن النفسي للإنسان ويسبب له الشعور بالضيق والاضطراب. والحقيقة أن قهر آليات الدفاع النفسية العادية للإنسان ممكن أن يؤدي إلى الصدمة النفسية، بالإضافة إلى أن الحالة العامة  لأهل المصابين في الحروب في هذا الوقت متأثرة بشكل كبير بتجربة الفقدان والأسى سواء على المستوى الفردي كما في كثير من الحالات، أو على المستوى الجمعي . \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إن الأثر العاطفي لحادث مفاجئ مثل حادث سير يهدد الحياة، من الممكن أن يؤدي إلى ضرر نفسي مستمر، ولكن نجد أن الإصابة النفسية للحروب تكون قوية بشكل خاص عندما تحدث عن قصد وسوء نية وليست بالصدفة بل من فعل متعمد لأشخاص آخرين. وهذا الإيذاء المقصود يحدث رداً عاطفياً عظيماً، وغضباً ويهدف الى إذلال المصابين ومجتمعاتهم وفرض اليأس المتعلم عليهم وتحطيم منظورهم نحو الحياة .  \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">أثناء الاعتداء يتغير الأداء العقلي والانفعالي للمصاب بشكل حادّ بالمقارنة مع الطريقة المعتادة للشعور والتفكير، قد تشعر المصاب أن الوقت تغير أو أن الأحداث غير واقعية أو أنه يغادر جسده، وينظر إلى الأحداث من مسافة بعيدة. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">بعد الاعتداء، من الممكن أن يحدث للضحية مشاكل آنية أو متأخرة والتي تكون بمثابة ردة فعل واستجابة مميِّزة للصدمة العاطفية مثل: خدران، انفصال، حالة من الذهول والضبابية، على سبيل المثال: ممكن أن يشعر الشخص أحياناً بأنه غير حقيقي، أو أن الواقع غير حقيقي وغير واضح وغير واقعي. عادة ما يصبح لدى الضحية مشاكل في التركيز والذاكرة ونسياناً لأحداث رئيسية متعلقة بالحدث الصادم، أو نسياناً لأشياء بسيطة في حياتهم اليومية. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">وفيما بعد من الممكن أن تعاود الضحية معايشة نفس خبرة الصدمة وكأنها تحدث في الوقت الحالي، من الممكن أن \"ترى\" الضحية الأحداث وكأنها تحدث في طرف العين، أو كظاهرة سراب، ومن الممكن أن تقتحم عقولهم ومضات وذكريات مفاجئة للحدث الصادم. ويشعرون أنهم يعاودون معايشة الأحداث وأنهم بحاجة إلى تجنب الأشياء التي تذكرهم بالحدث، مثل المكان والصوت والرائحة. إن الشعور \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">بالخوف والقلق \u003C/a>والرهبة والضيق \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%88%D8%AD%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%B9%D8%B1\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">والهلع\u003C/a> هي من المؤشرات على وجود صدمة نفسية. وهناك في الغالب مشاكل مصاحبة مثل اضطراب النوم والأكل والعمل بشكل عام. وأيضا مشاكل جسدية مثل أوجاع الرأس والآلام المختلفة والارتباك الجسدي. وأعراض جسديّة مزعجة أخرى.  \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">في وضع مثل الوضع القائم في الحروب، نشاهد أن المجتمع بأكمله يعيش نوعاً من أنواع ردود الفعل للصدمة النفسية، الأشياء التي تذكر بالاعتداء موجودة في كل مكان ولا يمكن تجنبها. الدمار المادي المتفشي والاحتياجات الأساسية غير الملبّاة يحدثان درجة معينة من الصدمة لدى المجتمع ككل.  \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>لكن كيف نحدد الفئات التي تحتاج تدخلا نفسيا؟ \u003C/strong>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إن أكثر فئة طارئة بحاجة إلى التحويل إلى خدمات الصحة النفسية هي تلك التي يبدو عليها خطر لإيذاء الذات أو إيذاء شخص آخر، من المهم الانتباه بلباقة إن كان هناك خطر من هذا النوع. هناك فئة أخرى من الأشخاص الذين يحتاجون بشكل عاجل للتحويل إلى خدمات الصحة النفسية هي تلك التي تتضمن أشخاصاً لديهم انفعال زائد، هيجان، انسحاب أو لديهم صمت تام، أو يبدو بوضوح أن لديهم مشاكل خطيرة في التفكير ؛ البعض قد يُشير إلى أنه يسمع أصواتاً تتحدث إليه أو يعبر عن رؤية أشياء غير موجودة. \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">إن الأطفال والمراهقين مهددون بشكل خاص لأنهم يحتاجون من البالغين إشعارهم بالأمن والحماية من الخطر. الكوارث المتلاحقة في دول الحروب هددت الإيمان الطبيعي لدى الأطفال بأن الأمان موجود بوجود آبائهم وأسرهم بجانبهم. الأطفال والمراهقين الذين عانوا من خسائر سابقة، مثل الفقدان، الإصابات، الانفصال والنزوح هم الأكثر عُرضةً للخطر. الأطفال الذين يظهرون الهيجان والانفعال، الصراخ، أو الانسحاب والهروب، أو إيذاء النفس ينبغي أن يتم تحويلهم إلى خدمات الصحة النفسية. إن الكوابيس واضطرابات النوم واعراض النكوص والتأخر النفسي والتطوري شائعة بين الأطفال الذين يعيشون ظروف الحرب.  \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cbr>\u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">نختم بقولنا أن مثل تلك الصدمات النفسية وتبعاتها هي شائعة ومتكررة في البيئات التي تتواجد فيها الحروب سوف تؤثر على نشأة وشخصيات أبنائنا مالم يتم التصدي لها ، لذا فنحن بحاجة إلى تفقد مستمر لصحتنا النفسية وإلى التوجه إلى \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">خدمات الصحة النفسية\u003C/a> إذا لزم الأمر، لأن العافية النفسية ضرورة ملحة لتحرير الأرض والانسان.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>","Post-war-psychological-trauma","blog-cover/1704643590445-Tatmeen-img-742",[],{"id":49,"user":221},{"firstName":51,"enFullName":46,"arFullName":52,"profilePicture":53,"fullPreSignedProfilePicture":54},[223],{"id":6,"enName":7,"arName":8,"slug":9},[225],{"id":12,"enName":13,"arName":14,"slug":15},{"page":41,"limit":30,"totalCount":227},19]