نفسية الحامل - كيف أحسن نفسيتي أثناء الحمل؟

الحمل هو تجربه مميزه للمرأة فيها تداخل بين النضوج، التغيير، الخصوبة، والتحدي. فكل من تتزوج تفكر في موضوع الحمل، وهل ستحمل أم لا؟ وإذا حملت كيف ستكون التجربة؟ وعندما يعلن ثبوت الحمل للمرة الأولى، هناك مزيج من مشاعر الفرح والخوف والقلق لدى الزوجين. ومع أن التجربة قد تتكرر إلا أن التغيرات النفسية في الحمل تتكرر في كل مرة، ولو أن عامل الخبرة يصبح فائدة مضافه.

في هذا المقال سنتعرف كيف تقومين بتحسين نفسيتك اثناء الحمل، وسنجيبكم عن الاسئلة اخرى من ضمنها كيف تتطور الحالة النفسية للحامل؟

أهم التغيرات في نفسية الحامل خلال فترة الحمل:

1.  يراود الأم فكرة الإجهاض وخسارة الجنين.
2.  تغير في الانفعالات ووضوح في التقلبات المزاجية، مما قد يؤدي إلى البكاء لأتفه الأسباب.
3.  الانفعال والعصبية بلا مبرر، وهذا يتفاوت من امرأة لأخرى لان البشر مختلفين في شخصياتهم وانفعالاتهم.
4. القلق والخوف غير المبرر، وسببه تعرض الحامل في هذه الفترة لكمية هائلة من المعلومات من كل المحيطين بها، وكثير من هذه المعلومات خاطئة.
5. علاقة المرأة الحامل بزوجها قد تتغير، إذ قد تشعر بأنها بحاجة أكبر لوجوده وأحيانا أخرى قد تشعر بالنفور منه.

كيف تتطور الحالة النفسية للحامل؟

1. في الثلث الأول من الحمل: تبدأ التغيرات الفسيولوجية تظهر على المرأة لكنها لا تكون واضحة حتى وإن كانت متعددة وهامة.
2. مع بداية الثلث الثاني من الحمل: يبدأ تدفق الدم للحوض، زيادة الإفرازات المهبلية وتراجع الغثيان وألم الثدي،. قد تكون هذه عوامل تساعد على عودة العلاقة الجنسية إلى النشاط من جديد، مع أن التغيرات المزاجية والعاطفية قد تستمر من الثلث الأول للثاني. خلال هذه الفترة يظهر الحمل بشكل واضح وتشعر المرأة الحامل بثقل الجسم، وتشعر الأم بحركة الجنين وهو شعور جديد وقد يكون غريب، ولكن مع التكرار يصبح هناك ترقب لحدوثه ومشاركة للزوج في هذا الإحساس.
3. ومع دخول الثلث الثالث من الحمل: يبدأ التفكير والقلق على الولادة متى وكيف ستتم وماذا ستكون نتائجها، وفي الحمل الأول يكون التفكير بالوالدة ومضاعفاتها زائد، وقد تتطلب الحامل الكثير من التطمين والدعم من المحيطين وخصوصاً الزوج.
4. في الأسابيع الأخيرة من الحمل: يكون هناك ثقل وصعوبة بالحركة، النوم، زيادة بالوزن، وأحيانا انزعاج من حركة الجنين القوية. وقد أصبح المعتاد أن يكون جنس الجنين قد تحدد ويبدأ البحث عن اسمه وتجهيز ملابسه وسريره واحتياجاته المختلفة، وهي تجربة يحدث فيها صدام حول الاسم، ويبرز سؤال للحوامل العاملات حتى تأخذ أجازه وماهي مدة الإجازة. والسؤال الكبير في ذهن الحامل كيف لي أن اتدبر أمور رضاعة ورعاية المولود.

كيف احسن نفسيتي أثناء الحمل؟

1. أن تتعلم الأم أساليب الاسترخاء ابتداء من الأسابيع الأولى وطوال الحمل.
2. مراجعة الطبيب للمتابعة لا يجب أن تؤجل بل أن تباشر بها فور ثبوت الحمل.
3. أن تهتم الأم بطبيعة الغذاء الذي تتناوله يجب أن يكون منظم ومدروس.
4. مشاورة نساء خضن في تجربة الأمومة للتعلم والاستفادة من تجربتهم.
5. محاورة الزوج بشكل صريح وشفاف حول ما تشعر به وكيف يمكن أن يساعدها ليخفف من وطأة التجربة.

خلال شهور الحمل تكون الأم خائفة على جسدها وأي تأثير عليه، وتزداد الأحلام والكوابيس بالحمل معبرة عن المخاوف والتوقعات والآمال. وليس من الغريب أن تظهر بعض أعراض الحمل لدى الأب الزوج تعاطفاً مع الزوجة أو قلق مفرط على الزوجة والجنين وخوف من المستقبل، ويشعر بعض الأزواج أنهم مهمشين فكل الحديث للزوجة وعن الزوجة وعن المولود وكأنه خارج الأسرة. مع كل ذلك يجب أن نراعي مشاعر المرأة الحامل ونعطيها الرعاية اللازمة لما لذلك من انعكاس على طفلها مستقبلا.

حمل تطبيق تطمين استشارات نفسية وأسرية أونلاين من تطمين من خلال أبل ستور أو قوقل بلاي وقم أيضا بالتسجيل في موقع الصحة النفسية تطمين للحصول على معلومات قيمة وأدوات عملية لتعزيز صحتك النفسية.