[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog_Childs-daily-routine-in-challenging-circumstances":3},{"blog":4},{"data":5},{"isLiked":6,"id":7,"likesCount":8,"coverImage":9,"slug":10,"arTitle":11,"arContent":12,"enContent":13,"createdAt":14,"updatedAt":15,"enTitle":13,"socialMediaImage":16,"thumbnailAltText":13,"primaryKeyword":13,"LSIKeywords":17,"feedback":13,"metaTitle":13,"metaDescription":13,"arMetaDescription":13,"arMetaTitle":13,"estimatedReadingTime":18,"reviewer":19,"writer":43,"disorders":56,"disorderGroups":62,"tags":68},false,"2d405328-f37a-4a9d-bb95-d02520ece1ef",997,"blog-cover/1704642336036-Tatmeen-img-57","Childs-daily-routine-in-challenging-circumstances","برمجة حياة الطفل اليومية في ظل الظروف الصعبة","\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ما من شيء يريح الطفل ويمنحه شعورا بالطمأنينة والاستقرار اكثر من وجود برنامج ثابت وواضح لتنظيم حياته اليومية في البيت كما هو الامر في المدرسة ما يعزز قدراته على التأقلم مع الظروف الصعبة والاستثنائية ويخفف تأثيرها السلبي على \u003Ca href=\"https://www.hakini.net/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">صحته النفسية\u003C/a> والاجتماعية وعلى سلوكه . \u003C/p>\u003Cp class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">\u003Cstrong>وفي ما يأتي بعض الافكار التي قد يستفيد منها الاهل في وضع خطتهم:\u003C/strong>\u003C/p>\u003Col>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">ممارسة تمارين الاسترخاء مع الاطفال. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اداء تمارين الرياضة البدئية معهم. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الرقص على انغام موسيقى ايقاعية معهم. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">قراءة القصص لهم. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الصلاة معهم.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">مضاعفه التواصل الجسدي مع الاطفال مثل الاحتضان والتقبيل والمعانقة. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تمكين الأطفال من التعبير عن مشاعرهم من خلال الرسم الابداعي أو كتابة قصة او رسائل الاقارب والأصدقاء. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تزويد الأطفال بالإرشادات التي يجب الالتزام بها اثناء حالات الطوارئ مثل توزيع المسؤوليات عليهم، ما يعطيهم احساسا بالسيطرة على الوضع والشعور بالأهمية ( انهم يؤدون دوراً في العائلة). \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">استخدام روح الدعابة ( اختراع القصص والأغاني المضحكة والطرائف ) فالدعابة تساعد على تخفيف التوتر وتقلل من جدية وخطورة الظرف. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">الحد من التعرض الاطفال لوسائل الاعلام، فمعظم المعلومات والمشاهد التى تعرضها البرامج الاخبارية والحوارية والتقارير عن التلفزيون لا تناسب المستوى الفكري والعاطفي للأطفال الصغار وتربكهم وتبعث الخوف والقلق فيهم. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">توفير بيئة امنه مستقرة داخل البيت بالمحافظة على الروتين الاعتيادي ويشمل ذلك تقديم الوجبات الغذائية المنتظمة وصحية للأطفال، والتأكد من الالتزام اليومي بالنظافة الشخصية وتامين ملابس نظيفة.. العودة الى الرتابة المنتظمة (الروتين ) مهمة جدا في عملية التعافي لأنها تعزز الاحساس بالطمأنينة والسلامة والسيطرة على الوضع.\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">دعم الاطفال للوصول الى التوازن النفسي من خلال ابتكار انشطة بسيطة ومريحة معهم كرواية القصص المحببة خصوصا قبل النوم وسماع الموسيقى الهدئة واللعب بكل اشكاله مع الطفل (بخاصة اللعب التمثيلي حيث يفسح المجال للطفل ان يلعب دور البطل الخارق الذي ينتصر على الشر وينقد الاخرين من المحن ).\u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اظهار نظرة ايجابية للأمور أمام الطفل وطمأنينته بان الأمور سوف تعود الى طبيعتها وكل شيء سوف يكون على ما يرام. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">اشتراك الاطفال في وضع (خطة طوارئ ) والإصغاء الى آرائهم واقترحتاهم وتشجيعهم على تحمل المسؤوليات ضمن هذه الخطة. \u003C/li>\u003Cli class=\"ql-align-right ql-direction-rtl\">تكريس اوقات خاصة للتحاور مع الاطفال حول مواضيع تثير قلقهم وتساؤلاتهم و تشجيعه على أبداء رأيه و\u003Ca href=\"https://www.hakini.net/article/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B9%D8%B1-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D8%B9%D9%86%D9%87%D8%A7\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent;\">التعبير عن مشاعره\u003C/a> ويجب الاحترام ما يقوله من المهم، الرد على كل اسالته الطفل وعدم تأجيل الأجابات أو ترك الحوار معلقا ومبهما ما يثير المزيد من الارتباك والقلق عند الطفل. \u003C/li>\u003C/ol>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C/p>",null,1704574800000,"2026-05-23T22:35:40.541Z","default/default-blog-image.png",[],5,{"id":20,"slug":21,"bio":13,"role":22,"enFullName":23,"arFullName":24,"profilePicture":25,"fullPreSignedProfilePicture":26,"jobTitle":13,"consultantInfo":27},"46314971-13b5-43f0-8635-0109151b9a22","tatmeen-team-3969","CONSULTANT","Tatmeen Team","فريق تطمين","default/avatar.png","https://cdn.tatmeen.sa/default/avatar.png",{"id":28,"specialization":29,"specialties":33,"arDescription":42,"enDescription":42},"dc5d16cc-0b9f-47b3-921f-40b7936b42be",{"id":30,"arGeneralName":31,"enGeneralName":32},"c6d3ba21-8d01-4bf2-9ad7-e8d07e7463a7","أخصائي نفسي","Psychologist",[34,38],{"id":35,"arName":36,"enName":37},"cf18af0a-a4f5-4801-b880-aa194f92d3b5","الاكتئاب","Depression",{"id":39,"arName":40,"enName":41},"d2d285b8-917a-4463-ac89-130e688a1b0c","الوحدة","Loneliness","فريق تطمين الطبي",{"id":44,"socialMediaLinks":45,"arBio":47,"enBio":48,"user":49},"d3defdb6-4a23-4b03-aad9-a1ecc054aae5",{"twitter":46,"linkedIn":46,"facebook":46,"instagram":46},"https://tatmeen.sa/","كاتب وباحث محتوى في تطمين، يكتب بالعربية والإنجليزية عن الصحة النفسية والحياة اليومية، من العلاقات والضغوط إلى العمل والعادات والأسرة.\n","Content writer and researcher at Tatmeen, writing in Arabic and English about mental health and everyday life, from relationships and stress to work, habits, and family.",{"firstName":13,"enFullName":50,"arFullName":51,"bio":13,"totalStock":52,"jobTitle":13,"profilePicture":53,"slug":54,"fullPreSignedProfilePicture":55},"Fahad Almalik","فهد المالك","0","consultant-attachments/Tatmeen-1779553380657.png","fahad-almalik","https://cdn.tatmeen.sa/consultant-attachments/Tatmeen-1779553380657.png?Expires=1785105796&Key-Pair-Id=KUEI5TOHTZUMQ&Signature=f1wUY9Urln0EGALSsNVc26pG6aqm6ZrR36zp-lwTW-i-lXB0ED87MuOUAd5baoy8yFZ~YVtUxoDE8BtffwE-yxeLdbST97egwML1v6gqm7wCSgpPjJO4ua2H0kFoQnjh9qMwvQAmHL5YjVoxneEiHaR2Al0fN1q1UM7PyZ7dK51CuPrJvW0LZ9c7TyEDCN1zUxnTDjCeQXW9xJ~W6xctmcDZyIxibWNAd~KXiTbkSGBuhq~~orAJauETvg~0mPrseiaWWeyqYOUFqmEfdGiF1ZlrMUh10YL8paWUXnVIpvnHGWqMIjepFw6buypZon3ZyJUxeLcAdh1baGxsI3N7zA__",[57],{"id":58,"enName":59,"arName":60,"slug":61},"aa57ccb9-d146-4629-8aa1-8b6d36c4c9ee","Parenting Skills","تربية الأطفال","parenting-skills",[63],{"id":64,"enName":65,"arName":66,"slug":67},"9fbda432-3713-400a-987b-3d56754a113e","Children & Adolescents","الأطفال والمراهقين","children-and-adolescents",[69,74,79],{"id":70,"arName":71,"enName":72,"slug":73},"52aa8812-914e-495a-9ed5-13bec6c39a93","الآباء والأطفال","Parents & Children","parents-children",{"id":75,"arName":76,"enName":77,"slug":78},"9d6e68c1-9bb5-4364-a082-963aaf55f77f","الاحتراق والإرهاق والضغط النفسي","Burnout Fatigue & Stress","burnout-stress",{"id":80,"arName":81,"enName":82,"slug":83},"d58e6187-021b-44a5-882c-245bccd77611","مساعدة ذاتية / خطوات عملية","Self-Help / How-To","self-help-howto"]